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今朝6時に起きて、洗顔後取り組みました！身体ポカポカになり自己肯定感も上がって、とても良い1日のスタートを切れました！明日からまた仕事ですが、いつもと違って憂鬱感がないです。これから毎朝取り組む予定ですので、毎朝取り組むぞ〜って方一緒に頑張りましょ〜🔥🔥
おはよう〜☀今日もこれかれ取り組みます🔥継続2日目です❗️頑張るぞ〜
いい気持ちでやり終えたーからの最後の「今日も一日がんばろう」で心に太陽のぼりました
毎朝の習慣になってきた。2024.11.115分は辛くない！嫌になる前に終わっちゃうね😂
毎日ではないですが、続けています！最後の「今日も一日頑張ろうっ！」が好きです！素直に「がんばろっ！」って思わせてくれるたけまりさんのポジティブな雰囲気、素直さが好きです🥳
最後の「今日も一日がんばろ」が大好きで、いつも元気をいただいています！
朝なんかしようと思ってこの動画見て、やり終わっていい気持ちだったところに今日も一日頑張ろう！の言葉がすごくすごく嬉しかったです😭😭😭
今日も1日がんばろ！のまりなちゃんの言葉に心があったかくなります🥲それが聞きたくて１ヶ月続けられています。あと、鬱病持ちなのですが、このストレッチのおかげで少し気持ちもラクになれている気がします。
６月６日誕生日、今朝も出来ました。良い１年にしたいです😊
お誕生日おめでとう🎉🎉🎉ステキな1年になりますように！
ありがとう❤
これがアップされてから、もう何十回やったか分からないくらいに毎日やってます！ほんとに続けやすい！！納得の100万再生だと思う！動きを覚えたので動画をみなくても、椅子に座って身体が硬くなった時に腕ふにゃふにゃ～、脚ブラブラ～ってしてます♪
これ、40年前に高校の部活で先生が同じ動きを同じ説明で教えてくれていました！あの先生、スゲ〜！
すごい！！
体におはよ〜っていいながらやると細胞が目覚める感じがしますね💓５分でできるのも魅力的です😊ゴロゴロしてるベビをあやしながらやると笑ってくれます✨
先月仕事を辞め､あまり動く機会が減ってしまったので､そろそろストレッチくらいから運動を始めないとと思いきました‼︎腰痛持ちで股関節のストレッチは少し痛いけど､少しずつ身体柔らかくして頑張ろうと思います😂
5:30 今日も一日がんばろう💪のまりなちゃんが好きすぎる🥰6/11◎6/12◎6/18◎6/23◎6/25◎6/26◎7/1◎7/22◎7/23◎7/30◎8/16◎8/17◎8/18◎8/19◎8/20◎8/21◎
…毎日やってます😊
ダイエット考えれば考えるほど何したらいいか分からなくて結局面倒くさくなるけど、「とりあえず動画再生して真似して動いちゃえ」という適当な気持ちでもやり始めたらカロリー消費出来るのでありがたいです。
夜の老廃物のストレッチでびっくりするくらい脚やせしました！朝もスッキリして1日頑張りまーーす！！
今日から始めます！ハードな筋トレだと続かないのでまずは朝ストレッチを毎日習慣付けられるよう頑張ろうと思います😊
まりなさんの寝る前ドバドバと座ってリンパを寝る前にするように継続してます。今日からこちらを初めて見ました😊出来たって実感すると嬉しいです✨今までストレッチ続いたことないんですけど、まりなさんの声や音楽聴いてると癒されて頑張れます💪ありがとうございます❤
気分が乗らない時に有難い内容とにかく続けるゼロにしたいためにもここからまた動けるようになるまりなさん、素敵な動画と元気いっぱいな笑顔をいつもありがとう！
今朝もポジティブな笑顔と言葉に朝から元気貰いましたーー！毎日コツコツ続けます😊
流れてる音楽が心地良い❤言葉が入ってない音だけの曲が朝にぴったり。前向きになれました！続けよ〜⭐️
読書に熱中して、寝るのが遅くなって起きた時、まだ少し眠かったですが、このストレッチのお陰で目が覚めましたわ❤この後、今日の夏のダイエットメニューの二の腕の方、やりますわ❤
たった5分だから続けやすいし、前向きな気持ちになる！
しばらく運動習慣を怠けていたので、気合い入れ直し。こちらを毎日やるために、勝手に決意表明&記録コメントです！まず初日。やっぱり気持ちいい〜まりなちゃんありがとう！
まりなさんのレッスンは5分とかでスッキリ！忙しい朝でも頑張れる！隙間時間に出来るレッスンも多くて主婦に有難いシェアデス
｢体がだんだん起きてきた！｣のあたりで私の体も起きてきました！梅雨のせいか体がだるかったけど、終わったあとには心も体もスッキリ😊続けていきたいです。
3日目やれました！前屈まだ床に届かない🥲頑張ろう！
こういう大変すぎなくて、でもちゃんと効いてるって実感できる運動が好きです❤
3年前の3分朝体操がお気に入りでずっとやってますが、こちらがおすすめで出てきました！最後のストレッチがキツいですが、終わったら血液が流れる感じします！！プラスしてこれも続けまーす。ありがとうございます❣️
朝やりました。スッキリしたー！このくらいの短時間だと、出勤前のバタバタしているときにもやれてうれしいですね。もちろん、長時間のきっちりストレッチも、休日にできるのでそれはそれでありがたいのですが。毎日続けます。ありがとうございます！
明日の朝からやります🤗！！お正月からまりなちゃんの朝と寝る前のマリネスを毎日やってます😊朝は本当に目覚めるし代謝アップを感じて、夜は気持ちよく眠れるようになって🎌゛ほんとプラスしかない！！💕新しい動画ありがとうございます🎉毎日続けて自分を大事にしまーーす🎉🩷🩷🩷
雨で気分があがらないですが、そういう日こそストレッチして少しでも明るい気持ちにしたいですね！すごく気持ちよかったのでまたやります。いつもありがとうございます😊
すごく簡単なのに、本当に体が目覚める感じがします！今のところ4日間続けられてます。何よりも朝一でまりなさんに会えるのが凄く嬉しい♥
今日から減量します😂最後の今日も1日頑張ろうに嬉しくなりました😊♥️🌈ありがとうございます😊♡🌈
おはようございます。今日も朝が来ました。気持ちよく、出勤できそうです。ありがとうございました😊❤❤❤
まりなさんの今日も１日がんばろう！で毎朝、元気を注入してもらってます😊
朝にキツくなくピッタリです！曲もゆったり気分で好きです😊ありがとう🎉
3日間坊主になりがちですが、 たった5分なので1ヶ月間続けることができています〜！ 続けることでちょっとずつ自信を持てるようになった気がする。
おはようございます！😊朝起きてすぐやりました！全身動かせていい感じです！🎉次の運動行ってきます！
朝と夜のセットですごく気持ちいい！
やっぱり朝の静かな時間にこの体操やると気持ちいいです！今日もがんばろ！
今日から頑張ります👍毎日続けたいと思います😊
最近毎朝やってる☀️目が覚めるし寝起きにちょうどいい運動量なんだー！今日も1日頑張ろう！
仕事終わりに毎日やってます🙏デスクワークのガチガチ体もほぐれて分数もベストで気持ちの切り替えになるので最高🎉
たった5分でも、とてもスッキリしました。時間のある日はしたいと思います！💗
夜もやりました✨身体がポカポカになりました☺️いつも動画アップ本当にありがとうございます。３日坊主の私が２年近くできてる奇跡✨笑
体がポカポカします😊ありがとうございます😊継続します😊
これやって、自分の身体がガチガチなことに気が付きました😅毎日やるようにします。今日も1日がんばろ❤
あら！五分くらいならできると思って、やってみました！私にも出来た！嬉しかったです❤最後、お顔がアップになった時、あっ！ぎーにょちゃんのお友だちの方だ！知ってる！と嬉しくなりました✨毎日続けられそうです🎉ありがとうございました😊
四十肩、ぎっくり腰、膝痛の私に出来たUA-camです。ありがとうございます❤
今日もできました😊マリナさんの動画見ながらするといつもいい朝を迎えれます☀️🤍
朝活サイコー!気持ちいい～身体の浮腫もスッキリ😊天気も良いし今日も１日ハリきって行ってきま～す🙋
今月から引っ越しや新しい職場への転職と環境を変えたのはいいけれど、体重が爆上がり😢😢😢病院の先生に太ってはいけないと言われているのに…どうしよう！体操もずっと出来ていなかったから、久しぶりにこの動画見ながら、やったら、やっぱり身体を動かすのは楽しい。
生理前でほてりと、超絶なだるさ、疲れの取れなさを感じていたので、朝にしてみたら、少し楽になりましたー！ありがとうございます！
朝やりました！🎉次の運動に行ってきます！今日も1日頑張ります😊
朝、余裕がある日にやってますが、体がスッキリします😊首、背骨おはようの時「ゴリゴリゴリ」と目が覚めるほど、音が鳴っていました😂しかし、それが気持ち良く、終えた頃には肩周りも軽くなって良いですね👏
4年前にまりなさんに出会い、自分も身体も変えることが出来ました。今改めてまりなさんからお話聞くことが出来て、更に改めて頑張ろう！って思いました。自分ひとりじゃ目的は決められても、目標が合ってるのかな、これやればいいのかな、と悩みます。ぜひ、次の動画も出してください。お願いします！！！
朝用には3分間の体操と8分の有酸素のマリネスをやっていましたが、これからはこれも追加したい!!🤩✨朝からやんわりとスッキリできました〜🌞アップロードありがとうございます💖
おはようございます！今朝もストレッチできました！
在宅勤務の時に何度も行っています。
朝やりました☀️今日も頑張ります💪😊💪
おはようございます🍀✨さて何からやろうと思った時こちらバッチリでした😁👍
おはようございます☀インスタのお知らせ見て早速やりました👏👏👏気持ちいいですね😆
雨降りそうでちょっとやる気出ない気持ちだったんですけど朝やったらなんだかすごく幸せ〜な気持ちになれました！！、！✨幸せありがとう🍀✨
朝の習慣になって気持ちいいです、ありがとうございます～💝
時間がある時してます❤感謝してます🎵ゆるゆる頑張ります
体を動かしたら頭もスッキリ起きてきた気がします！✨今日一日頑張れそう！マリネスのモチベボトルを持ってお仕事に行ってきます✊
朝やると本当にすっきりします！特に首、肩甲骨、股関節は本当に大事だとわかります😊
停滞期なう🥲︎代謝あげる為に続けてみる️🔥💪
停滞期脱出したよ！よく頑張ったと過去の自分に言いたい😊
朝やりました！今日も1日がんばります！
毎朝のルーティンになってます👍
毎朝、頑張ってます❣️スッキリします💕😊
毎日ゆるゆるやっている❤忙しい中感謝してます😊
朝から楽しくストレッチできました❤
とある試験があり、緊張のせいで朝から身体がガチガチだったのですが、このストレッチですごくリラックス出来ました！本当にありがとうございます！
生理6日目になったのでこちらも追加！生理が終わるまでここまで！体かったいけど継続頑張ります！
最近朝ストレッチ始めました！！痩せるぞー！笑笑
6／5今朝も出来ました✨毎日続いています😊
前屈が全然届きませんでしたが、やり終えたらじんわり汗をかきました💃
毎日頑張るぞ💪🙌
やりました～～！！心なしか体もスッキリ、今日も頑張ります♡最後の「今日も一日がんばろう」めちゃ可愛いです💕
朝からまりなさんのお顔を見られると元気でます❤朝ストレッチ、スッキリして気持ちいいですね🥰🥰
6/19朝の目覚めの運動に🎶
おはようございます✨このくらいの感じの運動だと朝にピッタリ！ですね☺️朝の家族とのリズムで、どうしても朝食後にやる様になってしまうのですがそれでも大丈夫なのかな？？と思いつつやっています😅本当は空腹時がベスト⁉︎ でも身体がリラックスするので楽しんでやってます♪
時間が長い動画のストレッチよりも、こちらの方が解れた感覚があります！ありがとうございます😆
おはようございます。さっそく朝からさせてもらいました。気持ちよすぎて疲れがとれたように感じます❗今日から毎朝していきます。😂
朝やりました☀️肩とかガチガチだったんですけど、かなりほぐれました！🎉次の動画行ってきます😊
瞑想の流れからこっちきました！良かったです！
5分だし汗だくになるメニューじゃないので出勤前にやるのにちょうどいい❕行ってきます❕
すっごく気持ち良かったです💛 ありがとうございます！
子供がいるので寝転んだり座ったりするストレッチは上に乗ってきてストレッチ出来ないけど、朝は必ずストレッチしたいので立って出来るものが有り難すぎます、、！！
めっちゃ良いですね!肘ブラブラや足ブラブラ、こういうやり方は新鮮😊スッキリしました〜
小顔、二の腕からのこの動画に来ました😆軽めだけどそこがいいですね！
色んなところが伸びて気持ちいい〜毎朝何かしらマリネスしてるのでこれもやってみまーす。代謝あげるぞ〜️🔥💪
まりなさんから元気パワーもらってます🎉今日も゙仕事でクタクタ似つかれたけどできたよ～❤
6/8朝はやっぱりコレ✨
体が目覚める感じでスッキリします😊
6/11朝はやっぱりコレだね✨
毎朝していますよ❤身体がスッキリして軽くなるから、このストレッチだけははずせない❤
毎朝しようと思います！
全身ほぐれて目を醒めてきた！このまま次のトレーニング行ってくる！今日も一日頑張ります！
![[テレビ体操] ラジオ体操第1 | NHK](/img/n.gif)
今朝6時に起きて、洗顔後取り組みました！身体ポカポカになり自己肯定感も上がって、とても良い1日のスタートを切れました！
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おはよう〜☀
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今日も1日がんばろ！のまりなちゃんの言葉に心があったかくなります🥲それが聞きたくて１ヶ月続けられています。
あと、鬱病持ちなのですが、このストレッチのおかげで少し気持ちもラクになれている気がします。
６月６日誕生日、
今朝も出来ました。
良い１年にしたいです😊
お誕生日おめでとう🎉🎉🎉
ステキな1年になりますように！
ありがとう❤
これがアップされてから、もう何十回やったか分からないくらいに毎日やってます！ほんとに続けやすい！！納得の100万再生だと思う！
動きを覚えたので動画をみなくても、椅子に座って身体が硬くなった時に腕ふにゃふにゃ～、脚ブラブラ～ってしてます♪
これ、40年前に高校の部活で先生が同じ動きを同じ説明で教えてくれていました！あの先生、スゲ〜！
すごい！！
体におはよ〜っていいながらやると細胞が目覚める感じがしますね💓５分でできるのも魅力的です😊ゴロゴロしてるベビをあやしながらやると笑ってくれます✨
先月仕事を辞め､あまり動く機会が減ってしまったので､そろそろストレッチくらいから運動を始めないとと思いきました‼︎
腰痛持ちで股関節のストレッチは少し痛いけど､少しずつ身体柔らかくして頑張ろうと思います😂
5:30 今日も一日がんばろう💪のまりなちゃんが好きすぎる🥰
6/11◎6/12◎6/18◎6/23◎6/25◎6/26◎7/1◎7/22◎7/23◎7/30◎8/16◎8/17◎8/18◎8/19◎8/20◎8/21◎
…毎日やってます😊
ダイエット考えれば考えるほど何したらいいか分からなくて結局面倒くさくなるけど、「とりあえず動画再生して真似して動いちゃえ」という適当な気持ちでもやり始めたらカロリー消費出来るのでありがたいです。
夜の老廃物のストレッチでびっくりするくらい脚やせしました！朝もスッキリして1日頑張りまーーす！！
今日から始めます！ハードな筋トレだと続かないのでまずは朝ストレッチを毎日習慣付けられるよう頑張ろうと思います😊
まりなさんの寝る前ドバドバと座ってリンパを寝る前にするように継続してます。
今日からこちらを初めて見ました😊
出来たって実感すると嬉しいです✨
今までストレッチ続いたことないんですけど、まりなさんの声や音楽聴いてると癒されて頑張れます💪
ありがとうございます❤
気分が乗らない時に有難い内容
とにかく続ける
ゼロにしたいためにも
ここからまた動けるようになる
まりなさん、素敵な動画と元気いっぱいな笑顔をいつもありがとう！
今朝もポジティブな笑顔と言葉に朝から元気貰いましたーー！
毎日コツコツ続けます😊
流れてる音楽が心地良い❤言葉が入ってない音だけの曲が朝にぴったり。前向きになれました！続けよ〜⭐️
読書に熱中して、寝るのが遅くなって起きた時、まだ少し眠かったですが、このストレッチのお陰で目が覚めましたわ❤この後、今日の夏のダイエットメニューの二の腕の方、やりますわ❤
たった5分だから続けやすいし、前向きな気持ちになる！
しばらく運動習慣を怠けていたので、気合い入れ直し。
こちらを毎日やるために、勝手に決意表明&記録コメントです！
まず初日。やっぱり気持ちいい〜
まりなちゃんありがとう！
まりなさんのレッスンは5分とかでスッキリ！忙しい朝でも頑張れる！隙間時間に出来るレッスンも多くて主婦に有難いシェアデス
｢体がだんだん起きてきた！｣のあたりで私の体も起きてきました！
梅雨のせいか体がだるかったけど、終わったあとには心も体もスッキリ😊
続けていきたいです。
3日目やれました！前屈まだ床に届かない🥲頑張ろう！
こういう大変すぎなくて、でもちゃんと効いてるって実感できる運動が好きです❤
3年前の3分朝体操がお気に入りでずっとやってますが、こちらがおすすめで出てきました！
最後のストレッチがキツいですが、終わったら血液が流れる感じします！！
プラスしてこれも続けまーす。
ありがとうございます❣️
朝やりました。スッキリしたー！
このくらいの短時間だと、出勤前のバタバタしているときにもやれてうれしいですね。
もちろん、長時間のきっちりストレッチも、休日にできるのでそれはそれでありがたいのですが。
毎日続けます。ありがとうございます！
明日の朝からやります🤗！！
お正月からまりなちゃんの朝と寝る前のマリネスを毎日やってます😊
朝は本当に目覚めるし代謝アップを感じて、夜は気持ちよく眠れるようになって🎌゛ほんとプラスしかない！！💕
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すごく簡単なのに、本当に体が目覚める感じがします！今のところ4日間続けられてます。何よりも朝一でまりなさんに会えるのが凄く嬉しい♥
今日から減量します😂
最後の今日も1日頑張ろうに嬉しくなりました😊♥️🌈
ありがとうございます😊♡🌈
おはようございます。今日も朝が来ました。気持ちよく、出勤できそうです。ありがとうございました😊❤❤❤
まりなさんの
今日も１日がんばろう！で
毎朝、元気を注入してもらってます😊
朝にキツくなくピッタリです！
曲もゆったり気分で好きです😊
ありがとう🎉
3日間坊主になりがちですが、 たった5分なので1ヶ月間続けることができています〜！
続けることでちょっとずつ自信を持てるようになった気がする。
おはようございます！😊
朝起きてすぐやりました！
全身動かせていい感じです！🎉
次の運動行ってきます！
朝と夜のセットですごく気持ちいい！
やっぱり朝の静かな時間にこの体操やると気持ちいいです！今日もがんばろ！
今日から頑張ります👍毎日続けたいと思います😊
最近毎朝やってる☀️
目が覚めるし寝起きにちょうどいい運動量なんだー！
今日も1日頑張ろう！
仕事終わりに毎日やってます🙏デスクワークのガチガチ体もほぐれて分数もベストで気持ちの切り替えになるので最高🎉
たった5分でも、とてもスッキリしました。時間のある日はしたいと思います！💗
夜もやりました✨
身体がポカポカになりました☺️
いつも動画アップ本当にありがとうございます。
３日坊主の私が２年近くできてる奇跡✨笑
体がポカポカします😊
ありがとうございます😊
継続します😊
これやって、自分の身体がガチガチなことに気が付きました😅毎日やるようにします。今日も1日がんばろ❤
あら！五分くらいならできると思って、やってみました！
私にも出来た！嬉しかったです❤
最後、お顔がアップになった時、あっ！ぎーにょちゃんのお友だちの方だ！知ってる！と嬉しくなりました✨
毎日続けられそうです🎉
ありがとうございました😊
四十肩、ぎっくり腰、膝痛の私に出来たUA-camです。ありがとうございます❤
今日もできました😊
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朝活サイコー!
気持ちいい～身体の浮腫もスッキリ😊天気も良いし今日も１日ハリきって行ってきま～す🙋
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生理前でほてりと、超絶なだるさ、疲れの取れなさを感じていたので、朝にしてみたら、少し楽になりましたー！ありがとうございます！
朝やりました！🎉
次の運動に行ってきます！
今日も1日頑張ります😊
朝、余裕がある日にやってますが、
体がスッキリします😊
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4年前にまりなさんに出会い、自分も身体も変えることが出来ました。今改めてまりなさんからお話聞くことが出来て、更に改めて頑張ろう！って思いました。自分ひとりじゃ目的は決められても、目標が合ってるのかな、これやればいいのかな、と悩みます。ぜひ、次の動画も出してください。お願いします！！！
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おはようございます！今朝もストレッチできました！
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朝やりました☀️
今日も頑張ります💪😊💪
おはようございます🍀✨
さて何からやろうと思った時
こちらバッチリでした😁👍
おはようございます☀
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気持ちいいですね😆
雨降りそうでちょっとやる気出ない気持ちだったんですけど
朝やったらなんだかすごく
幸せ〜な気持ちになれました！！、！✨
幸せありがとう🍀✨
朝の習慣になって気持ちいいです、ありがとうございます～💝
時間がある時してます❤
感謝してます🎵ゆるゆる頑張ります
体を動かしたら頭もスッキリ起きてきた気がします！✨今日一日頑張れそう！
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朝やると本当にすっきりします！
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朝やりました！
今日も1日がんばります！
毎朝のルーティンになってます👍
毎朝、頑張ってます❣️
スッキリします💕😊
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忙しい中感謝してます😊
朝から楽しくストレッチできました❤
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本当にありがとうございます！
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生理が終わるまでここまで！
体かったいけど継続頑張ります！
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次の動画行ってきます😊
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