종아리가 뭉치고 아플 때, 종아리 스트레칭 : 닥터U의 ' 종아리통증 완치훈련 '
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- Опубліковано 31 сер 2015
- 통증이 짧게는 2주, 한 달 안에 대부분 사라집니다.
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닥터U 유태우 박사는 누구?
- 현 닥터U 훈련센터 원장
- 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
- 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
- 오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
![[내 몸 보고서] 여름이 두려운 하지정맥류…원인·증상·치료법 해결 / YTN 사이언스](http://i.ytimg.com/vi/sL2DpeDizY4/mqdefault.jpg)
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허리가 안 좋은 경우에도 종아리 저림 혹은 통증이 있을 수 있지 않나요??
🎉❤❤
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 요즘에 안하던 운동을 무리하게 해서인지 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
항상. 명쾌한 치료의 답변 감사합닏
선생님.재능기부 항상 감사합니다. 오늘 한의원가도 효과가 없었는데 알려주신 스트레칭하고 많이 나았습니다^^
감사합니다 ㅠㅠ 매일 열심히 해야겠어요
효과좋은 운동 방법이네요~~넘 감사합니다
자세히가르쳐주셔서.감사합니다.열심히.해서.건강하게살겠읍니다.감사합니다.더좋은.치료법.기다리겠읍니다
감사합니다 스트레칭 대박이에요
신기 방기!!!!
넘넘 감사드립니다
곧 바로 시행했는데
정말 좋네요
앞으로 열심히 해보겠습니다^^
구독과 좋아요 누르고 갑니다
박사님
좋은정보 주셔서 감사드립니다
덕분입니다.감사합니다.
한입 한모금 열심히 하고 있어요.
감사합니다.고맙습니다.
늘 좋은날 되세요.~
감사한 영상이네요
우연히 오늘 보게되어 희망적입니다 감사해요
좋은정보 참감사합니다
땡겨서 바로설수가없었는데 계단에서서 운동하는법해보니 걷는게 편해지내요
꾸준히해서 다시감사글 올려드리겠읍니다
정말 감사합니다, 선생님
유익한정보 정말감사합니다
선생님설명을너무나귀에쏙들왔읍니다고맙습니다
보면서 하고있는데 너무 시원하네요 너무 감사합니다ㅠㅠ
하지불안증후군 생각하고 병원 가려다가 이 영상을 접하고
종아리 통증 원인을 알았네요
원장님 자세한 설명과 운동법까지
정말 정말 감사드립니다
최고이십니다~^^
좋은 치료법 알려 주셔서 감사드립니다. 걷는 습관 바꾸도록 노력 하겠습니다. 감사합니다 😊
좋은정보감사드립니다
정말 시원하네요.
선생님~
전 완전 고질병이엿는데,
통증이 나아지니 날아갈것 같아요~!!!
정말 감사드립니다~!!! 🥰
아!! 딱 저예요!! 누를때 아프고ㅠ 밤에 더 심해져요. 지금도 아파서 보는데 도움이 되는것 같아요!!!!
수 년간 다리통증으로 말도 못하게 힘들고 우울했는데 이 운동법으로 새다리를 얻어사는 기분입니다 선생님께 감사하고 또 감사합니다 정말 제게 더없이 귀인이시고 은인이십니다 선생님 감사합니다
정말고맙습니다^^
고맙습니다 아주 유용한것 배웟습니다
종아리 너무 시고 아파서 힘들었는데 종아리 스트레칭이 중요하단걸 알았네요.
계단은 정말 좋은거 같아요.
평소에 선 자세에서 하라고 의사가 그랬는데 별 효과가 없었어요.
턱 통증도 입에 뭐 물고 운동하면서 몰라보게 달라졌는데 종아리 운동요법도 너무 잘 가르쳐주셔서 넘 감사해요. 어디서도 들을 수 없는 정말 고마운 티칭이십니다.
유쌤 완전조아요 ᆢ며칠했드만 완전해결됐어요 ㆍ넘 감사합니다
진짜 시원하네요😊감사합니다^^*
따라했더니 벌써 시원합니다 ^^
좋은 말씀 감사 합니다. DR u.
너무 감사합니다. 몇년째 통증이 있어 피곤해서 그런가 하다가 인터넷을 보니 하지정맥류나 디스크일 수 있다해서 병원가야 하나 싶었는데 스트레칭 쎄게하면서 일주일도 안되 훨씬 종아리가 가볍다는걸 느낍니다. 통증도 거의 없어졌어요 ^^ 박사님 강의 안봤으면 어쩔뻔했나 싶어서 감사 인사글 남깁니다.
종아리아파 이제서야
늦게 박사님강의
들었습니다,,
항상 설명마다 귀에 쏙쏙,,
항상 무한감사 드랍니다,,
건강하시고 행복하시고
또좋은 정보 올려주세요~~~
감사합니다~
감사합니다.
몇일간 종아리가 뭉쳐있고 너무 아파서 고통스러웠는데 영상에서 하라는대로 따라했더니 통증이 금방 사라졌어요. 감사합니다!
이거 아주 좋아요..
감사합니다
정말 감사합니다 🙏
잘 듣고 ‥또 듣고 ‥
생활속에서 실천하고 있습니다~ 감사드립니다
감사합니다~~
선생님 감사합니다,
5일째 하고 있는데 정말 효과좋아요,
20년이상 아파서 정맥류 시술도 여러번 했는데 조금지나면 통증이 오고했는데
이 스트레칭 하고 정말 통증 사라지내요 고맙습니다,
너무 감사합니다 종아리가 아파서 어떻게 해야하나 막막했는데 좋은 정보 고개숙여 깊이 감사드려요 꼭 해 볼께요
계단 오르고 내릴때 통증이와서 걱정을 많이하고 있었는데 좋은 말씀 감사합니다
감사 합니다~실천 해 보겠습니다~^
종아리가 너무 아파서 하지정맥류로 의심했는데 발끝으로 걷는 습관이 문제라는 것을 선생님의 영상보고 알았습니다. 열심히 해보겠습니다. 감사합니다
감사합니다 유선생님 집계단에서 꼭 실천할께요
좋은 의학정보 감사합니다.
감사합니다❤❤ 도움 진짜 많이 됐어요!!
원장님 정말 감사합니다
대박.. 모르는 게 없으시네요
설명잘듣고 나갑니다
원장님^^정말 정말 고맙습니다
몇칠째 통증이 있는데 어느 병원에 가야하나 이런 저런 걱정들이 많았었는데
설명해주신대로 2~3일 하고 나서 통증이
없어졌어요^^은인이십니다
정말 많이 고맙습니다♡꾸뻑 꾸뻑
. 와.. 진짜 2시간 마사지보다 10분 운동이 더 효과적이네요 진심으로 감사해요
선생님
최고입니다
너무 도음됩니다
늘 선생님 덕에 건강한 삶을 살고 있습니다
감사합니다^^
정말 감사합니다
감사합니다~ 😊
혈액순환 문제로 큰병에 걸리진 않았는지 걱정했는데 근육문제라니 안심입니다.
열심히 해봐야겠습니다~~^^
잘보고ㅡ해보겠읍니다
감사합니다
갑자기 찾아온 종아리 통증에 우울했는데 선생님 강의대로 한번 해 볼게요 ~~
우와. ~ 이 영상을 왜 이제야 찾았을까요..
종아리 통증으로 한달간 고생하며 마사지 폼롤러등 해도 소용없었는데
우연히 선생님 영상을 보고 따라 했는데
신기하게 바로 나았습니다.
너무너무 감사합니다.
고맙습니다~오늘부터 ~실천합니다
오금저림과 무릎통증에도 많은 도움이 되었습니다 좋은 영상 감사드려요
밤만되면다리가저려 주무르고괴로웠는데 잠을편히못잤는데 선생님밀씀대로해봐야겠네요맗늠감사합니다
Thank you
From Canada
좋은 정보 감사합니다 바로 효과 있네요
좋은 정보 감사합니다 잘 실천해서 통증에서 벗어나고 싶습니다
종아리 통증으로 고생하던 중 우연히 선생님 영상보고 많이 좋아졌습니다ㅜ 좋은정보 감사합니다!^^
단순하게 부종이라고 생각했는데 선생님 덕분에 통증완화 할 수 있을 것 같아요! 감사합니다!!
설명이 쉬웠습니다
잘 보고듣고 갑니다.내일부터 스트레칭 시작!! 감사합니다
선샘님
요거 대박이네요
장단지가 마니
풀리네요 감사해용ᆢ
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너무 잘 봤습니다. 감사합니다!!~~
쌤 최고예요 3년전 종아리부터 발전체를 테이핑해 체형교정하는걸 받았는데 그와중에 발바닥통증으로부터 시작해 발 발목관절 전체가 아팠었는데 2번하고 많이 편해졌어요 도수치료 받아도 2~3일 좀 편하다 또 반복된 통증 대박 이렇게 간단히 해결되네요 열심히 하겠습니다~~~구독 좋아요 감니다.
감사합니다.다리통증땜에 몃년을고생햇는데당장시도해볼께요.👍👍👍
선생님 감사합니다
효과가 정말 있습니다.
해봤는데 완전 시원해요. 정말 감사합니다
감사합니다
감사합니다종아리가 많이 땡기는데,,열심히 해보겠습니다
그렇군요 감사합니다 실은 들었다 났다 해 봤는데 더 쥐가 나서 그만 두었거든요, 이 방법은 위로 올릴 필요가 없으니 열심히 하면 좋은 결과가 있을것 같아 희망이 생깁니다 열심히 해보겠습니다
종아리너무아파고생중인데 너무너무감사드립니다 아침마다얼음족욕까지하고있었네요.
종아리가 너무 아파서 힘들었는데 스트레칭 하니 한결 나아요~! 감사합니다!!^ㅇ^
박사님, 고맙습니다. 이대로 해서 종아리가 안아파요. 이제야 살겠어요~~^^
선생님 감사합니다!
중심이 앞으로 힐을들고 토로
서는 운동을 매일해요
뒤 종아리가 뻐근하고 한발로
서지가 않아요 마사지로 근육이완제 먹고 마사지 한니까
조금 괜찮는것 같아요
하지정맥인줄 알고 월요일 병원
갈까해요 오늘 선생님 말씀 많이
도움이 되네요 감사합니다!
7:05 스트레칭 방법
한 번에 싹 좋아졌어요
꾸준히 하면 종아리통증 완전. 사라질것 같아요
감사합니다 ~~
와 엄청 시원해요
와 정확한 진단과 처지입니다! 100점! 참고로 허리띠 멋집니다!!
정말 신기 합니다.! 5월달부테 우연히 종아리 통증으로 잘 걷지도 못하고 이병원 저병원 다녔는데 어제 박사님 영상보고 스트레징으로 좋아졌는데 오늘 주말이라 아들손자손녀와 가족 나들이가서 좀 걸었드니 또 다리를 절고 잘 걷지도 못했는데 저녁에 화장실 문특에서 스트레징으로 좋아졌읍니다
병원안가도 될것같아요
박사님 정말 감사 합니다!!! ~~
구도 좋아요
닥터u님이 짱!!!
닥터 U 선생님
50대 남자인데 기저질환있어서 .....
종아리가 아파서 몇년을 고생했습니다
의자에도 못 앉고 만지면 아프고 직업상 앉았다일어났다 해야하는데
너무 아파서 직업상 문제도 생겨가던차에
종아리 안마기를 살가 정맥류 진단받으러 병원을 갈까
오늘 아침에 유튜브 검색하다 우연히 선생님 동영상을 봤습니다
즉각적으로 계단에서 10분간 해보고
운동나갔다가 지하상가서 한번하고 1시간 걷기운동하고 들어왔습니다 ㅎㅎ
가르쳐 주신대로 해봤드만 한결 좋아졌습니다
단 한번 해봤는데 ....
운동하다가 공원에서 60~70대 어머니 종아리 문지르기 운동하고 있길레 물어봤드만 역시나 종아리가 아프다 하네요
하지정맥으로 300만원 주고 수술도 있다는데 여전히 종아리가 아프다 하네요 ㅠㅠ
즉시 이런 운동해보라고 운동 전파도 했습니다 ㅎㅎ
진짜 고마운 정보입니다
요새 종아리 아픈 환자 참 많은것 같습니다 ...안마기 불티나게 팔리고
하지정맥으로 병원도 많이 찾는듯합니다
선생님 고맙습니다 꾸뻑 인사올립니다 ㅎㅎ
고독 좋아요 밖에 할게 없네요 ..
뒤굽치 올리기 운동을 많이했더니 왼쪽 장단지 부위가 너무아파 통증크리닉 갔더니 근육이뭉쳤다고 이완제 3대 주사맞았는데 더 아파 고생많이 하고 있는중 선생님 동영상보고 이틀 했는데 거짓말같이 낳았네요 좋은방송 너무감시힙니다 아침에 일어나는게 신세계 같아요
몇일 이유도 모르고 심란했는데 방금 해 보니 신기하게 바로 풀리네요. 너무 감사합니다 😊
요즘 종아리통증이 너무심한데 꼭 해야겠네요 선생님 감사함니다
감사합니다.도움이 많이됩니다
감사합니다 ㄹㅇ 잘때마다 아파서 잠도 못잤는데
발뒤꿈치 통증 때문에 힘듭니다.
원인 좀 알려세요~~
족저근막염은 아니구요.
뒤꿈치에 힘을 많이 줘서 그런가요?
명의! 인정합니다~!
다리발가락 저리고찌 맀 찌 맀 함
원래도 종아리가 많이저리고 밤에는 두들겨팰정도로 힘들고 스트레칭을 이것도 해보고 저것도 해보지만 정말 힘든나날이고 고통은 나날이커져만 갔습니다. 그러던 와중에 선생님 영상을 접하는데요 한번 해보겠습니다. 치료되면 돌아올게요
그는 돌아 오지 못했다
ㅇㄷ
무릎도 아프고 무릎뒤쪽 오금부터 종아리가 땡기고 아픈데도 효과가 있을까요?
선생님의 말씀대로 해봐야겠네요 감사합니다
답변도 주시면 고맙겠습니다
와 대박. 대박.
선생님 전 운전 할 때 유독아픈데 척추랑은 관계가없을까요???
척추 전방전위증인데 버스기사다보니 한 3시간씩 앉아있는데 계속 아프네요
선생님혀리꼬리뼈가아프돼다리뒤쪽아프발시린고절여요왜그래지답주새요
꼭 해볼께요
감사합니다^^👍👍👍👍👍