잠이 안 올 때, 잠을 못 잘 때, 스스로 수면제를 줄일 수 있는 방법 : 닥터U의 ' 불면증 완치훈련 '
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- Опубліковано 12 сер 2014
- 닥터U와 함께 불면증 완치훈련으로 쉽고 빠르게 불면증 완치하고 개운한 아침, 활기찬 하루 즐기세요!
▪ 닥터U 훈련센터 : 02-540-7787
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닥터U 유태우 박사는 누구?
- 현 닥터U 훈련센터 원장
- 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
- 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
- 오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
![[2023 개정판] 수면제 없이 눕자마자 푹 잘 수 있고 아침에 개운하게 일어나게 되는 : 닥터U의 '불면증 완치훈련'](http://i.ytimg.com/vi/5-S_jDTJ_iU/mqdefault.jpg)
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원래 잠도 잘잤고 불면증 그런거 없었는데..요새 불면증이 심하게 와서
잠도 못자고 인터넷 찾다가 찾다가
뭐랄까.. 심리적으로 도움되는 글 찾게되서 올려봅니다.
www.a-ha.io/questions/44cd4df9c4da67b7857fa3d26b1d0998?recBy=P34AQL
@@mariakang7238 ㅂ7ㅃ77ㅂ7ㅂ7ㅂ7ㅂ
ㆍㅅ
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@@mariakang7238 8
이 방법은 쉽고 간단 합니다
너무 좋아요
안자려고 애쓰면서 누우면 되요
지금까지 듣던강의 중에 최고최고이십니다
희망이 생겼 습니다ㆍ
감사합니다 ㆍ
선생님 감사합니다. 저도 불안증으로 잠을 2~3시간만 잔지 몇달이 됐는데, 이 영상을 보고 마음의 평온을 찾았습니다. 이제 잠들려고 눕는게 두려워지기까지 했습니다. 근데 이완하는 방법을 찾고 눈감고 이완하면서 안잘꺼야 안잘꺼야 생각하니까 잠이 들더라구요. 습관이 여전히 남아 한시간 자고 깨고 다시 잠드는것도 힘들지만 그 다음날 스트레스를 받지 않아 훨씬 개운했어요. 그리고 오늘 운동도 잘 했습니다.
앞으로 이렇게 계속 해보려고요. 감사합니다
자주 감사드립니다.
순서
1. 멍때리기만 해서 6시간 있어도 개운하다는 것
2. 중간에 너무 졸리면 누워줍니다
3. 누우면서도 멍때기를 계속 합니다
4.깨면 다시 멍때리기에 도립
5.기상시간2시간 이후에 깨면 절대눕지 않는다
6. 기상시간엔 무조건 밖으로 뛰쳐나간다
넘 간단합니다
포인트. ㅡ 멍때리기 쉼에 행복함을 느끼고 잠은 옵션으로 몰고 가면 됩니다. 잠이와도 즐겁지도 안즐겁지도않고 안와도 즐겁지도 안즐거워하면서 집착을 놓아요
안녕하세요 김수영님의 한결같은 답변이 너무 대단하시네요 저도 김수영님의 도움을 받고 싶습니다 어찌해야 되는지요?
감사합니다
많은 도움이 됬습니다
감사합니다.
보통 낮에 잠을 참는다고 하시는데 전 피곤하고 괴롭기만하고 낮에도 잠이 안오고 말똥해요 ㅠ ㅠ그래서 더 괴롭구요
19:40
2시
10시
아침잠 금지
1시반
9시 반
1시 9시
12시 8시
졸리면 눕는데
누워도되는시간 안되는시간 정하기
누워있는데 깨있네 이러면 바로 일어나야함
다시누울수있는건 일어나는시간 2시간 전에
선생님오른말씀감사합니다
굿나잇🌃
저는 이 영상을 보고 불면증을 몇일 만에 고칠 수 있었어요. 경험자의 이야기라 도움이 되실 것 같아 올립니다~
지금도 가끔 늦게까지 잠 안올 때가 있어요 .그럴 땐 절대 자려구 안해요 오히려 오늘밤은 졸려도 안자겠다고 반대로 다짐해버려요. 배고프면 먹고. 다운받은 미드보고 놀면서 다음날 걱정은 안해요.
어떻게든 그 다음날은 버틸수있거든요
다음날 피곤하면 어쩌지 하면서 자야한다는 강박감에 더 불면증이 왔었던것같아요.
그걸 버려버렸어요
내일 하루만 좀비처럼 지내지뭐 이렇게 생각해요
그 다음날은 또 잠이 오거든요. 그 다음날 못 자면 또 그 다음날이라도 잠은 꼭 오거든요.
그렇게 마음 먹었더니 몇일만에 금방 고쳐졌어요.
저는 이 강의 듣기 전 정말 심할때는 밤새 1분도 못 자고 출근한 적도 있었어요 정말 너무 괴로워서 불면증으로 사람이 죽을 수도 있겠구나 라고까지 생각한 적이 2년전이네요
유태유쌤께서 자려고 하지말고 반대로 안 자려고 해봐라 이 한마디에 몇일만에 효과가 난게 기적같았어요. 잠은 몸이 스스로 하게 내버려 두세요. 내가 신경써도 되지 않을 일을 내가 자꾸 간섭하니 몸이 싫어해서 병이 났던것 같아요
casey Lonnie 안녕하세요 혹시 얼마만에 고칠 수 있으셨나요? 불면증때문에 너무 괴롭네요 ㅠㅠ
에어여젾져노1됴2ㅈ5 역시 이렇게 많은 분들이 오셔서 함께 하는 6인 우리 함께 즐거운 시간 보내세요 감사합니다
저도 함시도해보겠습니다
수면재나 안정제먹는데 먹지말고 시도해애하나요
제가 불면증이 넘 심해서 어떻게 하셨는지 알려주세요
감사합니다 앞으로 매운대로해보겟습ㄴ다~~^^^
멍때라기 쉼에 만족하고 잠은 오든지 말든지 맡겨버리면 되요
건강한 정보 감사드립니다
불면증 해소에 좋은 발끝치기 운동 정보입니다 @Oo7k
딱 저에요.
ㅇ
딱 내 이야기다..
저는 그래서 빗소리나 잠잘오는 음악을 들으면서 잡니다 그래서 asmr채널도 만들게 됬구요.
옛날생각나서 더자기 어려우던데여
감사합니다 선생님
저도 불면증인가요??
8월 부터 잠이 안 왔어요...막 이른 새벽에 꺄고 깨면 다시 잠을 자기 힘들어요...부모님은 믿어주지않고....맨날 잘려고 누우면 불안해요 낮에 많이 피로해요...자살 생각도 해봤어요.......따뜻한 우유도 마셔보고 수면제도 복용하고 잠이 온다는 모든 음식 노래 다 듣고 먹어봤는데 잠만 더 깨고 힘들어요..
저박사님 말씀으로는 피곤하다 잠이안온다할때 3개월 동안지속되면 불면증이죠 저도 지금 한 4일 정도 잠을못자요 맨날 12시30에 자면 3시30분에깨고 다시자고 7시에일어나서 11시 에또자고 또깨고 그래요 ㅜㅜ 충분히 이해합니다 불면증 완쾌하시길빌게요 ㅠㅠ
아예 못자는것보단 괞찮으신거아닌가요? 전 아여못자는데요 ㅠ 요즘들어서는 숨을쉬어도 그다지 목에 숨이들어오는 느낌이 안오네요
딘재성 전 2틀 못자서 공황장애 왔어요 지하철타고 출근하는데 지하철 입구 보자마자 숨이 안 쉬어져서요 지하철에 타서는 더 심해져서 탈출하지 않으면 죽겠다는 그걸 견디려 하니까 갑자기 온몸에서 열이 나면서 전류가 흐르는 느낌이 나서 그 순간 손풍기를 꺼내서 코 밑에 두니까 바람이 코로 느껴지면서 마인드 컨트롤이 되더라고요 그래서 간신히 출근은 했는데 지상으로 나와도 여전히 숨이 잘 안셔지고 가슴이 계속 뛰고 오늘이 삼일째인데 여전히 졸렵지 않는.... 상실감이 밀려와서 넘 힘드네요 ㅠㅠ
닥터유 천재×1000000857276 최고 완전공감
정말 도움되는 영상이었습니다. 40대 교대근무자라 항상 피로감에 시달리고 잠을 제대로 자지 못해 힘들었는데, 이 채널 덕분에 많은 팁을 얻었습니다. 특히, 수면 환경을 조절하고 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 깨달았습니다. 최근에 멜라토닌 램프를 사용하면서 밤에 더 쉽게 잠들 수 있었고, 아침에도 개운하게 일어날 수 있었습니다. 앞으로도 유익한 정보 많이 부탁드립니다
그리고 겨울이여서 해가 늦게떠요 그럼 그냥 하늘만 보고있어도 되는건가요?
비싼약과 시술을 먼저 권하는 장사꾼이된 제가만나온 의사들과는 정말 다르십니다. 그들은 진짜중요한 내몸맘에대해서는 흘리는말로 하거나 얘기를 안합니다. 이시대에 얼마없는 진정한 의사이십니다. 항상 감사합니다.
@@hannakim1634 만남사이트잖아요; 이런걸로 왜 장난치는거임?
@@user-bj7fh9ix2i 만남이 장난입니까? 소중하지 않은 인연은 없읍니다..
원래 잠도 잘잤고 불면증 그런거 없었는데..요새 불면증이 심하게 와서
잠도 못자고 인터넷 찾다가 찾다가
뭐랄까.. 심리적으로 도움되는 글 찾게되서 올려봅니다.
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잘때 비케몰에서 구매한 수면안대랑 베개 쓰는데 좋습니다
감사합니다 구독신청하고 갑니다
한국의참좋은박사탄생!!
6월6일시작해서 8월19일 10년가까이된 불면증 완치 성공했습니다 꼭 자기 의지로 낮에쏟아지는 잠을 견뎌 내기만 하면 성공은 확실합니다 박사님은 이 세상에서 가장 정직한 의사이십니다 감사합니다 꼭 강의 대로만 따라 하시면 4일째에 바로 숙면이 주어지는데 낮에 졸림을 참기 힘드는데 흘러간 옛노래를 외우면서 낮에졸림 극복 하느라 2개월이 넘게 거렸습니다 꼭 바로 시도 하세요 낮잠유혹은 2주지나면서 줄어 듭니다
김수영 정말 축하드립니다.. 13년차인데 이제 이영상을 봐서 ㅠㅠ 저도 시작해야겠네요!
김수영 안녕하세요. 오늘에서야 이걸봤네요...13년 넘었어요....2년전부터 좋아지다가...이번엔 내동생이 못잔단 말듣고....불면증이 도졌어요....정말잘수있을까요?너무 오래되서요.
문제는 절대로 졸음이안온다는거예요.
Jesse Jo 안녕하세요. 저도13년 넘었어요....혹시 영상보고 실천해보셨나요?
홍지연 암녕하세요. 지연씨는 어떠신가요?
17:00
성격이 급하시다면...
firenova 감사합니다!
@Hyuna Kang ㅁ ㅇ
당신 대단해
감사드립니다.!
원래 잠도 잘잤고 불면증 그런거 없었는데..요새 불면증이 심하게 와서
잠도 못자고 인터넷 찾다가 찾다가
뭐랄까.. 심리적으로 도움되는 글 찾게되서 올려봅니다.
www.a-ha.io/questions/44cd4df9c4da67b7857fa3d26b1d0998?recBy=P34AQL
사람이어떻게 이렇게 혼자서
이렇게 훈련이 가는 한가요
박사님 지도하에 같이 같이
하는방법이 없을까요
닥터U 훈련센터로 문의 주시면 안내해 드리겠습니다.
문의 : 02-540-7787
소음때문에 깨는 거는요?? 밤귀가 너무 밝아서 깨는 거는요..?
저도 불면증으로 고생했던 시절이 있는데
절대 수면제에 의존하면 안됩니다
방법과 리듬을 찾고 나서는 매일밤 꿀잠잡니다
고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다
모두 편안한 밤 되세요♡
어떻게 극복하섯나요..?
어떻게 방법과 리듬을 찾으셨나요?
@@user-yf9wv1fe4x 저는 6개월정도 매일 나가서 뛰고 유산소 운동을 하고 잠들기전에는 매일 30분씩 명상과 복식호흡을 꾸준히하였습니다 지금은 그렇게 오랫동안 불면증이었던 적이 있나 생각나지 않을 정도로 매일 7시간씩 풀잠자고 있습니다
꼭 그렇게 되시길 진심으로 기원합니다!
@@jinkyungkim6105 @user-yf9wv1fe4x 저는 6개월정도 매일 나가서 뛰고 유산소 운동을 하고 잠들기전에는 매일 30분씩 명상과 복식호흡을 꾸준히하였습니다 지금은 그렇게 오랫동안 불면증이었던 적이 있나 생각나지 않을 정도로 매일 7시간씩 풀잠자고 있습니다
꼭 그렇게 되시길 진심으로 기원합니다!
'그럼에도 불구하고 내가 이세상에서 가장아름답다!문구 어디서 나오죠?
일상 중 잘 쉬기
잠이안와서 잠을7주일을 못자니 정신이 오락가락 하더군요~그리고 머리가
아프고 뒷머리가당기고
그냥있으니 ~ 아무것도할수가없더군요
심하면 병원처방또한필요하다싶읍니다
그래서 잠을자도록해주는약을먹고라도 푹자고나면 하루일과가잘되더군요
졸려서 잠을 자려고 하면 심장이 막 빨리 뛰면서 답답해서 숨은 쉬어지는데 뭔가 안 쉬어지는 느낌? 그런거 때문에 잠을 못 자겠는데 그것도 불면증인가요? 이걸로 고칠수있나요?
그대로 하세요 이 영상으로 완치한지3년됐어용
그런게 공황장애에요ㅠㅠ... 근데 그렇게 심하면 약복용해야해요
저도 그래요..지금은 어떠신가요
@@user-yc3od6dc1p 전 지금 거의 완치되가요! 진짜 ㄸㅏㄱ 저대로해보세요 2주면 회복
저도 2주차예요. 믿고 이대로 해보세요. 요즘은 밤이 두렵지 않아요. 불면에 고통받을땐 넘 힘들었는데 지금은 넘 좋네요.
뒤통수를 망치로 땅 맞은 느낌이네요.. 자려고 해서 못 잔 거였다니.. 지금이라도 발견해서 정말 다행입니다 좀 설레네요 잘 자보겠습니다!
혹 의학으로 안좋아 던 기억을 부분 기억상실을 할수 있나요
육아하는 엄마는 쉼이 없으니 우울증과 불면증에 취약할 수밖에 없네요ㅠㅠ...
박사님 ~~
너무 감사합니다.
매일밤이 잠들지못할까 두려움을 넘어선 공포를 느끼는 수준이었지요.
그로인한 극심한 피로..
근데 박사님 영상보고
이번주 월요일아침부터 실천했는데 조금씩 수면의 질이 나아지더니
어젯밤엔 정말 잘 잤어요
유태우박사님!
정말 감사드립니다.
아침이 점점 상쾌해지고 있습니다.
강윤희 지금은 혹시 어떠세요...?
잠못자서 죽었데요..
심리적 공포 오후부터 오늘은
잠이 올까 두려움 맞아요
약먹으면 그냥편하고 잠이오겠지
ㅏㅏ
되게 좋은 영상이다
저는 잠들기가 어러워요 5시간이상 자는날이 그이없어요 두세시간 자는겆도몆번을깨요 그래도살아요
기상시간을 알람맞혀놔도 되나요?
불면증
확실한처방입니다
혼자하기 불안해서 박사님께 코치받고 있습니다
대단하신분이십니다
정신이 번쩍들게 하고
정신차리게 합니다
나도 모르게 생각하는 정보들이 확 깨지는 느낌입니다
회로를 한방에 깨기위해서는 강력한 처방이 필요 하다는걸
안녕하세요.혹시 6시 기상이라면 4시에서 6시 사이 일어나게되면 왜 더자지말고 일어나라고 하는지 이유알고 있을까요? 알람맞춰놓고 6시에 일어나는게 더좋을것같은데 그렇게 하는 이유가 있을까요?
내가 정한 기상시간에 잘 일어나기 위한 과정이겠지요
@@getbrightpark4183 박사님께 코치받기위해선 어떻게해야되나요? 박사님이 직접 코치해주시나요?비용문의드려도 되나요..
야간일하는데 비케몰 수면안대 쓰니 빛이 안들어고 푹신해서 잠 잘 잤어요.
감사히잘들어습니다
그렇군요
3일전부터 자려고해서 일찍 자야 일찍 일어나야 한다는 믿음 7~8시 자야한다는 믿음 이 믿음때문에 잠을 좀 설쳤더니 밤이 되는게 두렵고 불안하더라고요 3일정도를 3 4 3시간정도를 자니 불안이 더 심해지더라고요 차라리 안자겠다는 맘을 먹고 못자도 상관없다는 마음을 가지고 오늘부터 불안과 불면 완치훈련을 하겠습니다. 요 며칠은 힘들어도 과정이라고 생각하고 훈련해서 증세가 좋아진다면 후기 남기겠습니다. 유익한 정보 감사합니다^^
좋아지셨나요?
@@izenboomin 2개월이 지난 지금 전 사람이 마음 먹기에 달렸구나를 깨달았습니다. 어떤 일이 나에게 일어나도 그럴수도 있다. 라는 현실 인정을 하고 오히려 현실 부정할수록 더 악화되더라고요. 1~2일 밤샌다고 죽지 않아 하면서 잘때 되면 자겠지라고 생각하고 오히려 제가 하고 싶은거 다하면서 하니깐 스트레스도 안받고 1~2일 밤샜던거 피로감이 확 밀려오더라고요.
@@user-lm4sx1qk9j 여전히 잘 주무시고 계신가요?
@@izenboomin 네네 사람 몸이라는게 한두번 잘자다보면 적응되더라고요. 하루 아침에 좋아지지 않고 서서히 몸이 알아서 완치합니다. 시간이 약이라고 생각하시면 편하세요. 닥터유 박사님 영상이 정말 도움이 많이 됐습니다.
@@user-lm4sx1qk9j 혹시 중간중간에 또 불안한 생각이 들면 어떻게 하셨나요..? 마인드컨트롤 하고 있긴 한데 지금 1일 차여서 아직 불안하고 불안한 생각이 스멀스멀 나올 것 같아요ㅠㅠ
저는20년저는다처뇌수술하고잠을새벽네다다섯시자는습관이있어그때부터잠을못잠니다박사님강위듣고한번해보겠습니다 힘든고통회복했으면좋게습니다강위감사합니다
저 7시에자서 2시에일어나는데 어떡해하면 할수있을까요?
4시에 깨면, 그때 태양을 봅니까?
아니면 6시에 태양을 봅니까?
억지려 자려고 하는 순간 불면증 시작
요즘불면으로고생하는데 선생님말씀
참편안합니다
고맙습니다
그럼 누웠는데 잠이 안오면 뭘해요? 할게 없어서 폰 드는데ㅜ 시간은 아깝고 ㅜ체력은 딸리거ㅜㅜㅜ하... 제발 닷글돔
좋아요
저는 낮잠을자지는않는데 누워서 핸드폰하는시간이많은데 그냥 누워잇는것도 안되나요??
좀 늦게
보았지만 넘 도움이 됩니다 . 불면증은 아니었는데
아침마다 컨디션이 넘 않좋았습니다. 단거도 많이 땅겨서 믹스 커피를 많이 마셨어요 마시면 조금 도움이
되어서 근데 영상에
말씀하신데로 아침에
일어나자마자 밖으로 나가서 태양쪽을 바라보았는데 정말 기적같이 뭐가 영양제가 들어간것처럼 넘 컨디션이 좋아지는 겁니다 피곤하지도 않고 단거도 안땡기고요 좋아짐을 느끼고 나서 매일 하는데 아침부터 잘때까지 잡념도 없고. 피곤하지도 않고 컨디션이
넘. 좋습니다 정말 감사합니다
원장님 말씀 믿고 일단 따라 해보겠습니다. 좋은 정보 너무 감사드려요😃
실천해보겟습니다
감사합니다 말씀듣고 하루 해봤는데 푹 자게되네요 계속해서 완치할려구요 다른분의 설명과는달리 쉽게 설명해주시고 그데로하니 되네요 진짜의사분 맞네요 사람을 진정 사랑하시는분인거 같아요 항상 건강하시고 저희에게 계속 좋은말씀 주세요~ 감사 감사~
앞으로 도 좋은정보 부탁드립니다 최고이십니다 고맙습니다~~^^^^
7
내가 젤 존경하는분이고
나의 멘토이십니다!
12시 취침~ 6시 30분 기상
1일차 졸려죽겠지만, 버티는중
댓글 처음 쓰네요, 한달반동안 불면증 겪다가(점점 심해져서 한시간도 채 못자는 지경이 됐었음) 수면에 좋다는 모든건 다해봤었는데 안자기훈련이라니.. 지푸라기라도 잡는 심정으로 4일째 도전했는데, 사실은 첫날부터 성과가 있었어요(4시간 숙면). 그리고 드디어 4일차 7시간 가까이 숙면하게 됐네요! 불면증 이전에도 잠은 잘 자도 목말라서 항상 중간에 두세번은 깼었는데 그게 목말라서가 아니었나봐요! 훈련 시작한 이후로 중간에 깨는일도 없이 숙면 잘 되네요. 정말 감사드립니다 박사님!!!
닥터U와 함께 홈페이지에 훈련후기를 남겨주세요 ! 닥터U가 직접 답변하는 'U답글 1회 무료 이용권'을 드리고 있습니다.
👉://www.doctoru.kr/together/together_list.asp
아침에 정해진 일어나서 햇빛보는거 이거 진짜 효과 있습니다.. 왜 이렇게 간단한걸 그동안 아무도 안알려준걸까요?? 정말 감사하니다
SH L ㅇ태우박사
Hoon Kim
눈뜨고 바라보라네요.
@@kongking1536 바보냐 ㅋㅋㅋ 어휴 ㅋㅋ
@@kongking1536 정면만 보고 있어도 햇빛이 눈에 그냥 쬐어지지 않을까요? 설마 의사인데 햇빛을 직접 보라고 하셨을까요?
@@kongking1536 너 정말 바보구나.....
불면증을 저도 오랫동안 시달려서 공황장애도 오고 좋다는거 다 해보고 먹고 햇는데도 안되더라구요~입면장애.잠도 자꾸 깨고 잠자는 습관 바꾸라고 해서 다 해봐도 안되더라구요
수면제.수면유도제.잠오는 침도 맞아도 안되더라구요~
근데 지금은 잡니다
알고보니 제가 장내미생물불균형이 너무 심해서 잠이 안온다고 하더라구요.장에는 세로토닌분비가되고 밤되면 멀라토닌호르몬으로 바뀌는데 그게 안되는거죠
장에는 가바억제신경전달물이 나오는데 장에 유해균이 유익균보다 많으면 어떤 짓을 해도 잠이 오지도 자지도 못합니다
소장.대장.안좋고 부신기능저하.갑상선기능저하. 떨어져 잇으면 잠이 안옵니다
의학의 명인, 명장 닥터유 선생님! 코로나방역 정국에도 생각뇌의 미비로 지침만 따르던 우리국민들에게 올바른 의학지식을 알려주시더니, 불면증도 말씀대로 따라했더니 많이 나아졌습니다. 최고입니다.!!
돈주고 봐야될듯 강의 수준 입니다ㅎ 잘보고 있습니다 영상 주제도 항상 좋아요 감사합니다.
네감사합니다
공감되는 마음 입니다
항상 선생님을
응원합니다
존경합니다
자고싶다
저도 오늘부터 한번 시작해보려고합니다
수면유도제를 안먹은지 2일째
밤 완전 꼴딱새고 있어요
요즘은 어떠신지요 효과있나요~~?
잘려고만 하면 가슴이 답답하고 심장이 두근거리고 해서 너무 불안해서 잠이 안온지 한달이 됩니다 평소에 공황장애로 1년동안 치료받고있는데 이게 불면증으로 이어져서 정말 너무 힘드네요 닥터유 선생님 찾아뵙고 상담받고 싶은데 상담도 직접하시나요?
ua-cam.com/video/D982tgCZzzU/v-deo.html 자율신경호흡법 해보세요 오늘햇는데 1분만에 잠왓어요
김정환
Did mv
저는 시도중인데 아직안돼요
갑상선 영향때문인지 오만가지 노력을 해도 안돼요
저겐 어떤 방법을 써야 할까요~?
@@user-re6lj3jk7c 지금은어떠세요?
교대근무자는 어떻게 할까요?
덕분입니다
감사합니다.
닥터유
밤에 일어나서 할 게 없어요.. 폰을 보면 안될 것 같은데 밤에 일어나서 아무것도 할 게 없는데, 이때 뭘 하면 좋을까요?
저는 너무 앉아 있어서 엉덩이 근육이 다 빠져 버렸어요 ㆍ누워 있어도 안되고 기대며 졸아도 안된다고 하니 서있거나 앉아 있거나 둘중 하나라면 정말 힘드는 과정이에요 ㆍ그나마 근력운동으로 없어진 근육이 회복되지 않을까 하는 희망을 가져봅니다
참 고마우신 분😗😗😗
산해박 불명증 최고 같아요 완전 천연 수면제 국내서는 약초궁 이 산해박은 최고 많이 채취하는것 같아요 매일 수십 뿌리 캐는것 보았어요 먹는법도 중요한데 잘알고 있드라고요
이거 분명히 효과있습니다.
전 단기 불면증이였음에도 불구하고, 불안장애를 앓았던 기억이 있어서 신체증상에 겁을많이 먹는 편인데 어느 순간 새벽 세네시까지 잠이 안오더니 “왜안오지 왜안오지?” 하다가 불안이 극심하게 올라왔었습니다.
3주가 넘어가니까 미치겠더군요
오늘 하루 또 어떻게 자나 싶어서 땅거미만 지면
불안해지며 우울감이 올라왔고 정신과로 쫓아갔습니다
하지만 받아온 약은 일절 복용하지않았어요.
유박사님 루틴대로 하고자했으나 저에겐 조금 무리가있어 일부는 제 맘 편한대로 했는데도 결국 최종적으로 안자기 노력을 하니까 잠이 오더군요.
감사합니다 유박사님! 많은 도움 되었어요
몆십년 동안 불면상태였는데
희망이 생겼읍니다
유박사님 진지한 강의는 많은 불면의
사람을 살리는 휼령한 강의
정말감사합니다
낮에는 절대 안자기
잠을 잘려고 노력하지마라
취짐시간 정하기 기상시간 정하기
시간꼭지킬것 후닥닥일어나기
뇌를 쉬게할것 멍때리기~
어제밤에 날밤 오늘 낮잠안지니
지금 자리에누어 자고싶다
취침10시 지키기 위해 몽롬하지만
안자다른일하기
닥터유님은
세상에서 제일 휼령한 의사십니다
오래오래 힘든분들의 등대가
되어주십시요~
저는 밤 잠 자려고 하면
소풍가는 전날처럼 뇌가 흥분이 되어 말똥말똥 정신이 맑아집니다
어떻게 해야 될까요?
너무 일찍 일어나서 해가 안떠서 태양을 볼수가 없으면 어떻하나요
아침에 볼 햇빛이 없어요 더군다나 겨울엔 해도 늦게뜨는데 어찌해야 혹시 햇빛대신 폰빛은?
예를 들어 6시지 히뜨는 시간으로 정해 ㅋ
지금 약을먹고있는상태면 약을 먹으면서 훈련을해야하는건가요? 도와주세요
대박...어떻게 이때까지 이걸 못봤을까.....불면증 초기에 봤다면...너무 아쉽지만 지금이라도 보게 된 걸 정말 다행이고 감사하게 생각해요 정말 고맙습니다
ㄱ
8
감사합니다 ^^
오늘부터 불면증 완치훈련
실천해보겠습니다~~
진짜 고통입니다 8시간이아니라 5시간만자도 일상생활에 지장없는데 이리뒤척이고 저리뒤척이고 하가보면 자기도모르고 1ㅡ2시간잔거같으데 담날일상생활이 힘들정도입니다
아....광고나오네요 전에는 안나와서 좋았는데...
잠을 아예못자는거라면 어텋하죠?
약을 어떻게 줄이는지 방식좀 알려주세요 신경안정제 4개 복용중입니다 방식만 알려주세요.. 의사분이랑 상담을 해야하나요?
우울하고 자고싶은데 못 자겠어요 너무 힘들어요
감사합니다
요새 점점 불면증이 다시 도져서 오늘도 뜬눈으로 밤을 새웠습니다. 이러면 안되겠다싶어 유튜브로 검색하다 보게됐는데 .. 정말 감사합니다. 밤 새면 몸에 더 안좋을 것 같아서 그냥 아침에라도 자려고했는데 이 영상보고 오늘부터 실천하려고 잠 안자는걸로 마음 바꿨습니다. 오늘부터 실천해서 이 지긋지긋한 불면증 완치하고 말겠습니다.
지금은 좀 좋아지셨나요??
1.중간에 쉬기
2. 10시ㅡ6시에기상발딱후 태양보기//
3. 낮에자지도 졸지말기
4. 10시전에는 졸려도 눕지말기, 중간에 깨더라도 다시자지말기(단 2시간이상 일찍일어나면 다시자도됨)
감태추출물로 만든약도. 있는데. 먹어도되나요
17:00
불면증으로 수면제를 5년째 먹는데ㅜㅜ너무 힘들어요..그나마 2년동안 노력해서 약을 많이 줄였는데 안먹고는 못자요 약안먹고 삼일동안 안자본적있는데..몸이 너무 힘들어요 어지럽고 구역질나고..괴로워서 일상생활도 직장생활도 안되서 결국 약을 다시먹게되요ㅜㅜ저같은경우도 불면증깨기운동이 효과가 있을까요..? 초반에는 약줄이고 두시간도 못잤는데 요샌 대여섯시간은 자고있어요 물론 낮잠은 안자고요 약안먹고는 아예 잘수가없어요. 병원만 세번옮겼고요...하루 세시간이라도 약없이 자고싶네요 처음 불면증 올때 2주가까이 두세시간도 못자서 병원갔더니 바로 수면제 주더라고요 정말 그때 약먹은거 너무 후회되요. 아무리 불면증 심해도 절대 약먹지마세요 수면제먹고 자게되면 바로 불안증오고요..곧 안정제 우울증약 따라먹게 됩니다ㅜㅜ약이 다섯알까지 갔다가 지금 반알만 먹고자는데..이 반알을 못끊고있습니다. 이것만 아니면 정말 행복할것같아요
곰이네 실례지만 약이 뭐드세요?
약을 많이 줄였다니다행이네요~
부러워요~저는수면제없이1분도못집니다~전생에죄를 많이졌나?
천벌받는다는 느낌이예요~저는
약없이 1시간 만ㅇ라도자면 소원이
없겠어요갱년기 오면서 10년을 약에
의존하고 있습니딘~
@@user-wq5dx5jc1p 저도 약없이 1시간 아니 30분만이라도 잠좀 자봣으면 원이없겟어요 힘내세요 대학병원 정신의학과에서 처음부터 수면제 고용량을 처방해줘서 먹은것이 제일큰 고질적인 불면증이 된것같아 정말아쉽습니다
불면증인데 이영상보다가 바로잠들었어욬ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ쌤감사해요!
수면중깸 1시간반
램수면 1시간20분
얕은수면 5시간정도
깊은수면은 30분정도
아침에 일어나면
잠잔거같지가않은데
약국에서 수면영양제
먹어도될까요
저도 자야되겠다는생각을늘하고있어요 맘대로안되네요