ТОП-14 УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
Вставка
- Опубліковано 5 чер 2024
- Здравствуйте! Если Ваша проблема трудна для решения и лечение не помогает, Вы можете связаться с нами онлайн. Как это работает?
Для записи перейдите по ссылке (администратор Клиники через WhatsApp)
vk.cc/cfAn71
Или позвоните по телефону:
+7(4842)21-00-00
Администратор расскажет вам, куда прислать снимки и данные исследований, чтобы доктор их проанализировал. На консультации мы расскажем вам пути решения вашей проблемы, посоветуем где это лучше сделать, пришлем медицинское заключение с предварительным диагнозом и планом лечения. Длительность консультации 30 минут. Стоимость 1900₽.
После консультации возможно проведение курса лечения у нас в Клинике, или по месту жительства по нашей схеме лечения.
Будьте здоровы!
. Упражнения при остеопорозе
Остеопороз - это заболевание, характеризующееся уменьшением плотности костной ткани и повышенной хрупкостью костей. Это состояние может привести к серьезным последствиям, таким как переломы и деформации скелета. Однако, с определенными упражнениями и сложившимся образом жизни, можно снизить риск развития остеопороза, а также укрепить кости и улучшить общую физическую форму.
Упражнения при остеопорозе предназначены для укрепления костной ткани и мускулатуры, улучшения равновесия и гибкости, а также для уменьшения болевых ощущений и улучшения общего самочувствия. Однако, перед началом программы физических упражнений необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом, чтобы они могли оценить ваше состояние здоровья и дать рекомендации по выбору и выполнению упражнений.
Одним из наиболее рекомендуемых упражнений при остеопорозе является умеренная физическая активность, такая как ходьба, плавание или езда на велосипеде. Эти виды упражнений помогают укрепить кости и мускулатуру, при этом они имеют низкую долю ударных нагрузок на суставы, что особенно важно для людей с остеопорозом.
Также важно включить в программу упражнений упражнения на силу, которые направлены на укрепление костей и мускулатуры. К ним относятся упражнения с использованием гантелей или грузов, а также упражнения собственного веса тела, такие как отжимания, приседания и подтягивания. Однако следует помнить, что важно правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу.
Рекомендуется включить в программу упражнения на гибкость и равновесие, такие как йога или пилатес. Эти упражнения помогут улучшить координацию и гибкость, а также развить мышцы корпуса, что в свою очередь способствует улучшению равновесия и уменьшению риска падений и переломов.
Ведущий нейрохирург Андрей Владимирович Городнов и массажист-реабилитолог подготовили комплекс лучших упражнений при остеопорозе.
0:00 Вступление. Топ-14 упражнений при остеопорозе.
0:48 Упражнение №1
1:45 Упражнение №2
2:51 Упражнение №3
4:22 Упражнение №4
5:47 Упражнение №5
7:02 Упражнение №6
8:16 Упражнение №7
10:18 Упражнение №8
11:28 Упражнение №9
13:02 Упражнение №10
14:05 Упражнение №11
15:54 Упражнение №12
17:34 Упражнение №13
19:05 Упражнение №14
21:49 Калужская Клиника БОЛИ
ПРЕДЫДУЩИЕ ВИДЕО:
БОЛЬ В ПОЯСНИЧНО-ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ || Остеопороз (Часть 1)
• БОЛЬ В ПОЯСНИЧНО-ГРУДН...
БОЛЬ В ПОЯСНИЧНО-ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ || Остеопороз. Лечение. (Часть 2)
• БОЛЬ В ПОЯСНИЧНО-ГРУДН...
Мы в соцсетях:
Vkontakte clinicabolikaluga
Одноклассники ok.ru/www.clinicaboli.ru
Telegram: t.me/clinicaboliklg
RuTube: rutube.ru/channel/16934550/
Наш адрес: Калужская область, г. Калуга, ул. Болотникова, д. 23.Тел: +7 (4842) 21-08-92
#остеопороз #лфк #гимнастика #остеохондроз #гимнастикаприостеопорозе #лечебнаяфизкультура #упражнениядляпозвоночника #упражнениядлявсех #гимнастикадляздоровья #упражнениянасуставы #упражнениядома #гимнастика50 #оздоровительнаягимнастика #гимнастикадлявсех
Господи, огромная благодарность вам всем! После травмы и операции на грудном отделе с установкой пластин мне диагностировали остеопороз позвоночника с высокой вероятностью переломов, назначили лекарства, а что с этим делать и как жить дальше ищу в интернете. Так уже чуть больше двух месяцев. Ваш комплекс самый лучший. Огромнейшее вам спасибо, мужчины!!
Молодцы ребята живите долго будте всегда здоровы
Благодарю вас! Берегите себя!
Спасибо! Очень понравилось, что не только показали упражнения, но и пояснили их действие и важность.
Рад, что видео вам понравилось!
Несколько дней делаю ваши упражнения и больс ягодиц ,острая боль сместилассь ниже истала не такой резкой ,спасибо вам огромное,@@clinika_boliklg
Одел бы ты трико и футболку ... штанишки твои Отпад !
Spasibs.
Спасибо за такой понятный, бережный и эффективный комплекс упражнений! Даже если нет остеопороза, то он пригодится для его профилактики. Укрепление мышечного корсета очень важно. Огромная благодарность вам , доктора, за подробные разъяснения и четкий и ясный показ самих упражнений!
Хоть здесь врачи есть. Спасибо.
👍
Без лишних слов , сразу к упражнениям ! Спасибо большое !!!
Подробности по лечению и симптомам, Вы можете найти в предыдущих видео!
По@@clinika_boliklg
А если ощущается боль, продолжать делать ? Спасибо
@@ludmilaya8475 про выраженном болевом синдроме стоит исключить упражнения.
Благодарю за видео❤. А можно ли улучшить состояние при болезни Бехтерева?
Огромная благодарность докторам за комплекс. Доступно, наглядно. Замечательно, что говорите о количестве повторов и подходов упражнений. Здоровья вам, удачи и процветания каналу!❤
Благодарю вас!
Благодарю доктора.
За коя диагноза е в забрана този комплекс?(ако има)🥀🇧🇬🥀
Благодарю ❤присоединяюсь ко всем добрым комментариям,всех благ 🙏
Дорогие доктора, огромное спасибо и низкий поклон!
Супер упражнения и архиважные, особенно для женщин после 60!!!Спасибо за ваш бесценный труд и знания!!!!
👍
@@clinika_boliklgскажите, уважаемые врачи, а можно ли все (!) ваши упражнения при остеопорозе делать еще и при коксартрозе? Дело в том, что у меня коксартроз левого тазобедренного сустава второй степени, делаю определенные упражнения. Но у меня еще и остеопороз довольно серьезной степени (хотя за последние два года при лечении у эндокринолога я заметно улучшила свое состояние, что видно и на остеоденситометрии и по анализам крови).
Ваши упражнения очень похожи на мои при коксартрозе. А все ли ваши упражнения мне подойдут?
Все ваши рекомендации беру на вооружение. Спасибо, дорогие доктора!!!
👍
Спасибо за комплекс. Все хорошо показано и объяснено. Нравится, что можно делать прямо с утра, не вставая с кровати) А то стоит встать, как тут же разные дела отвлекают от зарядки
👍
Какие же вы молодцы! Для нас подобрали упражнения которые делают жизнь без боли.Супер👍🫶
👍
Мне очень понравился ваш 10 минутный комплекс упражнений для шеи. Вроде просто, вроде делал и раньше всякое, но как-то всё на своём месте, в процессе, поэтапно, прогрессивно. Решил просмотреть, что у вас для поясницы есть и зашёл сюда. Блестяще! Спасибо вам! Вы выигрываете именно в дуэте с этим врачом-реабелитологом 👌
Очень хороший комплекс , спасибо! Мне 63 года ,остеопороз бедра,стала заниматься, благодарю!
Рад помочь!
Огромнейшее спасибо Вам Доктора
Рады помочь!
ПРИВЕТ ИЗ УЗБЕКИСТАНА.СПАСИБО ВАМ ОГРОМНЫЙ.СЕРГЕЙ СЕРГЕЙВИЧ.❤❤❤❤❤❤
👍
Много лет занимаюсь в группах здоровья. Доктора собрали самые лучшие упражнения для укрепления спины. Хороший способ подачи. Спасибо, уважаемые доктора. Очень полезное видео!!
Рад, что видео вам понравилось!
Упражнения очень нужные, важные, полезные. Спасибо вам, ребята. Успехов, удачи!
Спасибо! А после операции лыжи на позвоночнике можно делать эти упражнения?
@@user-yz7gm6fk5o здравствуйте! После оперативного лечения требуется индивидуально подобрать комплекс лфк.
Спасибо за ваш труд!❤
Очень благодарна за наглядность и доступность. Действительно без лишних слов. Понравилось, что показ упражнений идёт в тандеме - один показывает, другой даёт подробные объяснения о том какой эффект оказывает на позвоночник, мышцы и суставы. Спасибо большое за доступность и подбор упражнений. Успехов вам. Будем ждать новых видио
Рады помогать Вам!
@@angelsveta7067 здравствуйте! Все зависит от степени компрессии. Вам необходима консультация и нейрохирурга и эндокринолога. Стоит лечить остеопороз, а также, возможно, есть показания к вертебропластике.
@@clinika_boliklg Благодарю Вас!
@@angelsveta7067с 23:58
Счастливые люди, кто попадает в такие клиники. Спасибо за комплекс, буду делать на постоянной основе ❗️
Отлично, все четко без ля-ля, благодарю.
Рад помочь!
Спасибо! Обязательно буду делать! ¡
Спасибо Вам, доктора, за такой комплекс упражнений. От меня подписка) И наилучшие пожелания процветания Вашему каналу. Многая Вам и благая лета!
Спасибо, прекрасно без болтовни главное.
Рад, что видео вам понравилось!
С УТРА ПРЯМО НАЧНУ ДЕЛАТЬ ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ ❤❤❤ СПАСИБО.
Спасибо большое! Грамотно, понятно, без лишних слов ! Настоящие доктора!
Рад, что смогли помочь!
Огромное спасибо,Доктора! Здоровья,вам.
Замечательно! Молодцы! Спасибо огромное! Здоровья и вам!❤
Спасибо за упражнения. Очень кстати. У меня перелом компрессионный в грудном отделе на фоне остеопороза, как выяснилось. Хорошо, что вы показываете, как облегчить нашу проблему. Благодарна вам. Здоровья и вам.
Рады помочь!
Прекрасные упражнение. Впервые увидела и делаю вместе с вами, непередаваемо ощущения, разлив тепла по всей нижней части тела, чувствую каждую мышцу и это так приятно, а главное полезно. Спасибо вам, буду заниматься.
Спасибо за ваш труд!Очень помогают ваши упражнения❤❤❤❤
Какие молодцы! спасибо большое за нужную информацию!!! здоровья вам и вашей семье!! Минск
Рад быть полезным!
Спасибо😊
❤👏👏👏 Спасибо!
Давно подписана, спасибо за профессионализм, необходимые комменты, вам хочется доверять, здоровья и удачи вам.
Благодарю за доверие!
Спасибо за ваш труд!
👍
ДОРОГИЕ ДОКТОРА ОГРОМНОЕ СПАСИБО И НИЗКИЙ ПОКЛОН !ПРИВЕТ ИЗ СОЛНЕЧНОГО УЗБЕКИСТАНА. ❤❤❤❤❤❤❤
Рады стараться!
Cпасибо! Сделала ваш комплекс- спина поёт и радуется!
Рад помочь!
Мальчики, вы Умнички, огромное спасибо вам за ваш огромный труд❤❤❤
Не солидно взрослых людей называть умничками.
Спасибо❤
Спасибооо, очень помогает, дай бог вам здоровья! Давно подписана и очень вам благодарна!
БОГ пишите с Большой буквы!!!
Спасибо большое ,хорошо что вы ещё и объяснили для чего и как работают эти упражнения .Здоровья вам и вашим родным .
Рад, что видео вам понравилось!
Много благодаря!❤
Bulgaria
Рады стараться!
Вече 7 дена правя тези упражнения и се чувствам добре.😊
Всичките ваши видеа които гледах досега представяте разбираемо , професионално и много интелигентно.
Съжалявам че не мога да изкажа своята благодарност на руски език.
Бъдете много здрави!❤
Спасибо большое 🙏 доктора ,только ваши упражнения мне помогают жить без боли ....Очень жду новые упражнения для шеи , грудного отдела и позвоночника , крепкого вам здоровья 🙏 доктора,и огромное спасибо за ваш труд
Рады вам помогать!
Присоединяюсь ко все людям в комментариях, которые благодарны за ваш труд и заботу о нашем здоровье в самом трудном периоде жизни.
Спасибо !❤
Самые лучшие упражнения👍
Рад помочь!
Спасибо огромное за комплекс!!!
Спасибо большое докторам! С завтрашнего дня начинаю делать эту гимнастику😊
👍
С добрым утром, Андрей Владимирович и Сергей Сергеевич!
Вчера, на ночь я просмотрела это видео... Подумала про себя, фигня, легко и просто... завтра займусь... И, уснула
😊. Утром поплавала, сделала зарядку, на растяжку. Поставила кексик печься... Дай думаю, сделаю эти упражнения. Без напряга. И, тут понеслось. Начала я их делась, улеглась, типа, на релакс. А, как оказалось, не все так и легко. Дошла до половины видео и , поняла, что придется хорошо потрудиться.... Пришлось напрячься. Но, упражнение со стульчиком, это такая радость, счастье и нега. Радость, что дошла до конца. Сейчас запишу в тетрадь, все упражнения. Запомню. Буду делать каждый день. На воздухе. Пока, без повторов.
Вы проделали большую работу! Огромное спасибо!
Всем здоровья!
P.s. Можно ли пить кофе при остеопорозе, иногда!
Можно, не злоупотребляя.
Наболтала лишнего 😂😂😂
Разучила все упражнения, рассчитывая их делать самостоятельно, вне дома. Но, снова и снова, возвращаюсь к видео. Настолько эстетично и грамотно отснято, цветовая гамма серого и белого, бордового и красного очень гармонично сочетаются между собой. Везде чистота и аккуратность. Повторюсь, грамотная речь! И, поэтому к этому видео хочется опять вернуться. Я не знаю, как поживает мой остеопароз ( понятно, что упражнения нужно делать годами, чтоб получить хороший результат), но настроение поднимается на все сто. Главное, не останавливаться. Респект врачам, операторам, всем тем кто трудился, для того чтобы нам было лучше!
Здоровья, сил и процветания!
Рад, что видео вам понравилось! Берегите себя!
Не устану вас блаоодарить,низкий вам поклон.Мне 50,но я уже занимаюсь от страха😅
Не бойтесь,одному Богу поклоняйтесь
Комментарий в поддержку канала. Спасибо за разьяснения упражнений.
👍
Очень хорошие упражнения.Делаю.Спасибо.
Рады помочь!
Замечательно!!
Спасибо большре!!!
Доктора милые!!!
Дай дог вам здоровья то же❤❤❤❤❤❤
Рад, что вам понравилось!
Спасибо Вам большое! Вы даете надежду на жизнь с остеопороз ом!
👩🏼💼 Мне 29 лет и мне поставили диагноз- остеопороз. Прохожу лечение бисфосфонатом-ибандроновая кислота+ витамин Д, кальций и недавно добавила лфк по данному видео.
Дорогие люди, если есть возможность, проверяйте своё здоровье заранее, потому что остеопороз бывает и в очень молодом возрасте.
Огромное спасибо за упражнения. ❤
Берегите себя!
@@clinika_boliklg❤
Посмотрите в ютуб ролик "остеопороз в молодом возрасте", там девочка рассказывает свою историю после родов, потом выяснилось, что остеопороз. В молодом возрасте тоже встречается, только не всегда диагностируется. А докторам благодарность, что дают нам упражнения, помогающие укрепить тело, чтоб кости знали, что они нам ещё нужны
@@user-ox1tz5jo3cвот и у меня после родов обнаружился ,плюсом компрессионный перелом ((в 24 года ,столько лет прошло ,а я не помню ощущение небольной спины (((уже привыкла
Прекрасный показ,очень чисто и точно!❤
Рад, что видео вам понравилось!
@@clinika_boliklg У меня сильный ОСТЕОПОРОЗ,поэтому я регулярно прохожу мощное лечение с упражнениями !Многие упражнения мне знакомы!Спасибо!
Спасибо что вы есть, почти два года назад операция шейки бедра /был перелом/, спасибо за такой комплекс
Рад помочь!
Супер, спасибо большое ❤
👍
Спасибо огромное.
👍
Спасибо большое за упражнения. Начала посещать занятия пилатесом - делаем с тренером те же упражнения, что и на видео. Очень здорово. Спасибо! 🙏
Рад помочь!
Спасибо за упражнения и красивую, приятную, грамотную речь!
Рад, что видео вам понравилось!
браво 🎉
Спасибо, жаль, что раньше не видела эту передачу
Здравствуйте! Берегите себя!
Спасибо за упражнения
Спасибо Вам!!!
👍
Какие замечательные доктора!!Огромное спасибо за вашу работу!! Упражнения супер!!Наглядно, доходчиво!!Успеха вашему каналу!!Вы лучшие!!❤
👍
Спасибо вам за доброту и хорошие упражнения ! Здоровья вам !
Рады стараться!
Спасибо! Речь шла об остеопорозе позвоночника,но мне показалось, что только 12,13- он упражнения для верхней части позвоночника, остальные - для тазобедренного сустава. Жаль что так мало для верхнего о дела!
Дорогой доктор большой, большой спасибо......
Отличный комплекс, главное не лениться и не надеяться на волшебную таблетку!
👍
Спасибо за такие нужные упражнения!!!❤
Рад помочь!
У меня был сложный перелом ноги, после удалениия метал конструкций в колене артроз 3 степени и в голеностопе 2 степени, поврежден нерв и вот узнаю у меня еще остеопороз, упражнения классные , доступные для любого возраста , я каждое утро лежа на кровати делаю упражнения есть и из вашего комплекса, пока смотрела сделала все упражнения , теперь добавлю к своим упражнениям, спасибо огромное за показ и комментарии к каждому упражнению - это важно .
Рад помочь!
Спасибо большое за помощь здоровья счастья успехов всех благ❤❤❤
Рад, что видео было полезным!
Отличный комплекс👍
Спасибо большое.
Рад, что видно было полезным!
❤спасибо огромное
👍
Спасибо
Большое спасибо за внимание к проблеме. Очень понравилось видео, хорошие упражнения, буду делать.
Рад стараться!
Спасибо за классные упражнения..
👍
Хорошие упражнения.. Подписываюсь на вас!
Рады стараться!
Дорогие доктора, благодарю вас за ваш труд. Будьте здоровы и счастливы! ❤
Берегите себя!
Большое спасибо доктора😂
Хорошие, щадящие упражнения.Обязательно помогут!Спасибо!
👍
Огромное спасибо
Упражнения отличные , а дыхание
Спасибо огромное. Давсе хорошо показано и объяснено. Желаем Вам крепкого здоровья доктора народа.
Здравствуйте! Рады стараться!
Спасибо большое👍🙋♀️
👍
Спасибо большое!Господи сделала и стало легче!Помогает!
Спасибо за комплекс!
👍
Вы заслуживаете 100лайков❤
Не стали болтать лишнего, сразу к делу!👍
👍
Спасибо Вам мне как раз нужна это упражнения ❤
Рады помочь!
Отличные упражнения! Сделала все. У меня остеопороз сильный. Буду делать теперь. СПАСИБО!
Рад помочь!
Спасибо за упражнения тяжело что есть легче😅
Благодарю Вас
Рад стараться!
Очень понравились упражнения,начала делать 1й подходОтпишусь через месяц,если хватит сил😅
Буду ждать!
Спасибо!!
Рад помочь!
Здравствуйте, уважаемые доктора!!!! Прошу ответа на мой вопрос: у меня начальная стадия остеопороза и спондилоартроз грудного отдела позвоночника. Какие упражнения мне рекомендованы, от остеопороза или от спондилоартроза ? Спасибо вам большое. 18:20
Спасибо эффективность упражнений на себе почувствовал. И подписался
Рад помочь!
Рад быть полезным!
Напишите пожалуйста, помогут ли эти упражнения при артрозе коленного сустава, так как делать упражнения для коленного сустава и ваши, большая нагрузка.