3 DICAS PARA SAIR DO PLATÔ DE BÍCEPS e DESENVOLVER ESSE MÚSCULO
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- Como sair do platô no treino de bíceps e desenvolver? Laercio Refundini em Um vídeo para você que não consegue mais evoluir no seu treino de bíceps e se encontra no platô, esse músculo não cresce mais. Então vou te ensinar 3 técnicas que você pode no seu treino de bíceps, mas aqui vou demonstrar na rosca direta
TREINO COMPLETO PARA COSTAS:
• TREINO COMPLETO PARA C...
PLAYLIST DICAS PARA BÍCEPS: • BÍCEPS: Os Melhores Ví...
Saiba mais sobre o Braço Giga. Programa para desenvolver braço em 8 semanas: laerciorefundi...
Me siga no Instagram e receba conteúdos diários: / laerciorefundini
Entre no canal secreto do Telegram: t.me/laerciore...
Para saber mais sobre mim:
laerciorefundi...
Usem o meu cupom "LAERCIO", para ganhar 10% de desconto em todos os produtos da Iridium Labs.
www.iridiumlabs...
TREINO COMPLETO PARA COSTAS:
ua-cam.com/video/A5kl1ixZo50/v-deo.html
Show
Mateus 11:28- "Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu darei descanso a vocês.
Desde que meu pai morreu há 4 anos, não malho, não corro, sequer pego no meu violão, mas esse vídeo, por mais "simples" que seja, me incentivou. Vou pra academia assim que acordar. Trabalho bom, irmão! Obrigado. 👊🏼
foi?
foi??
🐶🔥
boa sorte campeão
Coragem. Não é fácil. Mas não desista.
Brother, nunca fui um cara de ser marombeirão, fortão, tenho um corpo ectomorfo mas é bem legal.Achei teu canal e adorei velho. Super dinãmico, divertido e leve para aprender.Parabéns meu amigo, gostaria de um cara que nem tu para instrutor.Top demais.Sucesso hoje e sempre.
Que satisfação João! Obrigado pelo comentário 🙏🙏
Mateus 11:28- "Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu darei descanso a vocês.
Um profissional absurdo.. Parabéns, Deus te abençoe!!!
Irmão, nem por um segundo eu me arrependi de me inscrever no canal e já até indiquei para outras pessoas.
Eu sou magro, messo 1,83m e peso 81kg; ver um cara grande dando dicas e dizendo que a carga não significa tudo no treino, é MUITO animador!
O meu ânimo de levantar cedo e ir para a academia triplicou depois que comecei a assistir os vídeos.
Muito obrigado por dividir conosco o seu conhecimento.
Caraaaaa. To conseguindo evoluir graças essas dicas maravilhosas. Deus te abençoe lala! 🙏🏻
🙏
Ele me respondeu. Gzuis amado 😍
Mateus 11:28- "Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu darei descanso a vocês.
evoluir muito graças a teus vídeos mano show de bola
Fazia varios exercicios e quase nada,depois das dicas das 3 posiçoes do bicepis encurtamento,neutro e alongado ta desenvolvendo muito,valeu Lalá...
Pois eu faço exercícios quase diariamente, 2 tipos de exercício e cresceu pra karalh... não precisei das dicas desse cara ai, porém vou fazer
@@mateuss5754 Oi, vc faz exercício de biceps diariamente? Poderia dizer quais são? Abraços.
@@mateuss5754 Cada caso e cada caso.
Negocio é barra invertida. Olha o biceps dos atletas de ginastica artistica, muitos nem malham biceps.
@John Colombo sim
Meu bíceps já tá crescendo vendo isso aí vó levar ele mais no limite ainda.
Laércio. Grande atleta
Lala manda muito bem nas dicas
Que maravilha você mano é nota mil parabéns
Laércio topezeraaaa as.dica sua chmaaaaaa bota pra.cima deles
montei um treino completo baseado nas suas dicas, valeu demais
conheci seu canal hoje maravilhoso parbesn vc é um bom professor te amo ja
Bem vindo Victor e bons ganhos \o
Esse vídeo acho que é a minha salvação, meu tríceps é um demônio de forte, já zerei a máquina em dois tipos diferentes, sempre no final do treino, msm sendo bíceps, o meu tríceps continua grande, mas graças ao pump no bíceps até que é de boa. E mano, quando termino um treino de tríceps, ou peito e tríceps, o braço fica desproporcional cara, parece que eu nem treino bíceps, é fd
Também véi, tríceps de um animal e bíceps de princesa
Vlw mn, + um inscrito, me ajudou muito!
Muito legal parabéns 👏👏
Muito bom.
Ótimas dicas Laércio deixa o link da camiseta achei MT louca
Queria ver esse vídeo depois que estourou esse negócio de "LÁ ELE" KKKKKKKKKK
O cara não consegue fazer um exercício em paz 🤣
Olá Laércio, bom dia!
Parabéns pelo trabalho e ótimas dicas.
Tenho 64 anos...comecei a malhar por primeira vez há dois anos...parei na pandemia (6 meses)...
Já atingí uma boa musculação total...será que posso melhorar.
Abração.. desde o Rio de Janeiro.
ta querendo tomar 💉💉💉 né hahahaha
Quarta dica pra sair do platô de bíceps tá no treino de perna, seu primeiro exercício de perna vai ser bíceps martelo. Pra mim ajudou
Tava com problemas no treino do bíceps, os personal não ajudavam, vim procurar achei o Laércio. Já vou por em prática e espero dar resultado!!! Mais um inscrito.
Seja muito bem vindo William!! Depois vem contar o resultado, um abraço
Muito boa as dicas 👏👏👏
Obrigado professor vou mudar meu físico magro com vossa orientação. Ainda que com 49anos. Muito bom. Issa saúde é o que interessa e não o peso excessivo, pode crer com disciplina sim...
Vou tentar amanhã!
Novo inscrito pq eu sou ectomorfo e nunca fiquei com o biceps grande vlw
Primeira vez aqui irmão, bacana demais suas dicas,q deus abençoe
Espero ter ajudado Fabio
3 dicas,
Primeira; use bomba
Segundo; use bomba
Terceiro; use bomba
Top demais essas dicas!
Top 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Topzera demais 👊🏼🥊💪
Fera demais!!!
3 dicas: 1ª começar um ciclo hormonal...kkkkkk
Deus abençoe 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
laecio voçe e 10. laecio em malhar ombros devemos malhar com pouca cargao ou mais carga em ombros
Pra esmagar o bíceps com segurança só treinar no scott, posição boa e não lesiona a coluna.
Gostei do video, já vou ativar o sininho e me inscrever... essas técnicas pode ser praticada no cross?
Top as dicas Laércio, mano muito obrigado por dividir seus conhecimentos com a gente e parabéns pelo canal, sempre com muita técnica e bom humor. Abraço mano!
Eu que agradeço o comentário Fábio. Obrigado 🙏🙏
Mateus 11:28- "Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu darei descanso a vocês.
Torço demais para que esse canal cresça cada vez mais !! Esse cara é bom 👍👍😆😆
Mateus 11:28- "Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu darei descanso a vocês.
Pow laercio,cabei de treinar meu biceps e vc Manda esse video logo agora kkkkk,vlw pelo video,próximo treino de biceps eu aplico essas dicas aí.
Man eu não entendi uma coisa no video , na rosca direta eu devo na decida fazer aquela alongada no braço ou não ??
@@User5281oldp ss
Mateus 11:28- "Venham a mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e eu darei descanso a vocês.
3:21 JÁ DEIXEI MINHA DEDADA😏
NO LIKE KKKKK
Tipo tenho 13anos e 58kg 167 ou 66 de altura e 36 d braço.queria saber quantas repetições de bíceps eu deveria fazer e qual o peso da carga +o-. Alguém me ajuda?
Nessa idade não pega tão pesado, mantenha uma certa rotina de exercícios que pro seu crescimento é melhor
E lembrar sempre de comer e tomar as coisas direitinho se quiser de fato melhorar !!
Fera demais ! Acompanho o canal desde o Iridium Labs, qnd o Laércio tinha bigodinho de pintor francês ainda ! 😂😂 Sdds
Hahahahahha que saudade desse bigode
.😃 dicas maravilhosas.
Como sou cadeirante, vou tentar adaptar algumas coisas.
Meu objetivo é apenas fortaleza
Boa Noite !
O Guerreiro a pessoa pode comer algum natural sem coprar suplementos o que você me indica ai ?
Sempre tive muita força no biceps, quando estava treinando direto, cheguei a pegar halteres de 28 kgs, porém sentado no banco, e fazia umas 3 ou 4 reps, quando descia pra halteres de 20kg, parecia papel kkkk
Segredo é sempre subir as cargas etc, colocar pesos que você pense "isso é muito", algumas semanas fazendo isso no primeiro ou segundo exercicio você notara diferença.
Mas talvez não funcione pra todos, eu sou um "endomorfo", talvez isso não se aplique a ectos..
Laércio valeu pelas dicas, já acompanho seus vídeos a muitos anos e sempre me deparo com coisas novas.
sou iniciante, quando vejo escrito no peso 10 kg, são 10 kg de cada lado =20kg, ou sao 10kg no total ,obrigado pelos vídeos!
Dica 1: Deca
Dica 2: Dianabol
Dica3: Stan
Técnica ótima pra evoluir o bíceps ; valeu Lalá vou aplicala no treinamento de bíceps ...
É impressionante como a bomba mudou completamente o corpo do Lala.
A primeira é pra estende ou não ?
Mas que barbaridade tchê kkkkkkkkkkk
4:15 nele da resultado pq o cara tem o braço de +40cm, ou seja existe a biomecânica e a biomecânica adaptada, pra ele serve, mas nem pra todas irá servir !
Todos bombeados esquecem de falar do q vai faltar ... ANABOLIZANTES... A galera acha que vai ficar bombado no natural 🤣
dica um bomba... dica 2 bomba ... dica 3 arroz com ovo só bobo acredita
Esse alongamento não danifica os tendões? Vi o Fernando sardinha falando sobre isso.
Conteúdo foda !!!
Mano fiz academia a anos hoje estou parado, mas vou ter que voltar mesmo não querendo , a suas dicas e aulas são ótimas vale cada like! Um grande abraço
TREINAR FERRO, PAULETE?🤣🤣🤣VOU MALHAR UM FERRO. PEGAR UNS PESOS. TREINO DE LUTA, FOOTBOOL....
o Cara é brabo, a melhor frase do video foi: Vc treina pra que? pra levantar peso?? muito boa reflexao
Depois das dicas sinto frita tudo valeu pela doca
HU...LALÁ...
Quem não tem genética, esquece e saindo vídeo kkk Eu
As técnicas avançadas = um ciclo foda hahaha
3 dicas para hipertrofia do bíceps;
trembolona
Deca
duradeston
Obrigado pelas dicas campeão ,mal comecei a seguir e já me tornei fan ,acho muito legal também ,a parte voltada pro lado humor mais sem tirar o foco do canal ,que são as. Dicas de musculação .
Eu tenho 14 e treino des dos 12 eu to trincadão VC q ta ai VC também consegue
Em dois minutos de vídeo ele conseguiria falar das 8,mais em 2 minutos ele começou a informação....sem falar o monte de assunto desnecessário que deixou o vídeo muito longo
Opa Laércio blz?
Posso usar Arginina com Complexo B pra ajudar na minha hipertrofia?
Fui pra academia,chegando lá e vi o João bobó com dois alteres pra lá e pra cá kkkkkk
Quando ele disse aplicar um estímulo, minha mente automáticamente: aplicar umas paradinhas
Mano se não meter uma boldenona, um enantato, oxandrolana e whey protein e ovos cru não vai crescer poha nenhuma!
Fikadika
Fala Laércio ! Maravilha ! Sou Amputado da perna Direita e é um pouco difícil a rosca direta em pé . Preciso de uma fica , pois encostado em outro aparelho não ajuda . Tenho alguns aparelhos em casa e estou voltando a treinar ,pois tive que para um tempo por causa de uma hérnia .
Quem veio pra consertar a desproporção de biceps do lado esquerdo ??
Harmonizado ensinando naturais a sair do platô? É muita hipocrisia.
Toda vez q faço rosca mais barra meus bíceps sai ja ativado
Laercio é foda, as dicas são muito boas mas os esteroides deixa esse cara totalmente coringa das ideia kkkkkkkkk o cara achou duplo sentido onde nem tinha na palavra (0:55).
totalmente pederasta kkkkkk tmj laercião
Gratidão meu irmão, dicas riquíssimas e que se executada , é resultado total.
Engraçadinho esse bombadão ae 😂😂😂
Aplicar 😏
Meu amigo só um conselho para ti , pare com a creatina o mais rapido possivel. Ahnão ser que nao ligue para ficar careca. Olha como esta afinado o cabelo. É apenas uma dica.
Oi pessoal kkk quem conseguiu emagrecer tudo e ficar com peso estabilizado no começo do ano
Top 👏🏿👊🏿
Galera meu pulso não vira o suficiente por conta de ter um nervinho solto que impede ele de virar entao travando um pouco fazendo com que ele nao vire o suficiente pra segurar dessa maneira e o outro pulso é quebrado alguma dica pra min???
O único efeito platô que eu consegui quebrar foi o da barriga a pança tá enorme kkk
Por que tu usa a W? E não a reta?
Faz um video com o Leandro Fit, Alex dos Anjos, etc
Mano! Muito obrigado! seus vídeos são incríveis! Uma boa explicação é tudo de bom! Obg obg
Já cheguei dando aquela dedada (no like!). 😂😆🤣😂😆🤣
Brabo
Kkk, já achei que tinha que aplicar umas paradas 😅😂
Porra mano esse insight no final foi maravilhoso. Obrigado mano, eu precisava ouvir ele pq tava com medo de diminuir o peso em alguns exercícos. A mentalidade era "melhor treinar no limite da carga que fazer essas alterações especificas pq os dois junto eu não aguento".
Ainda estou fazendo aquele treino básico, não seria certo aplicar essas técnicas né?
1.5ml na semana de durateston já não resolve? Kkk
Ainda bem que colocaram as dicas nós comentários ,porque esse Cara fala de mas enrrola
Esse canal me explica tudo certinho e da maneira mais simplificada possível, ainda e engraçado um pouco que ele da umas deslizadas na masculinidade dele kkkkkkkkk
Tem fazer isso tudo dia ? Quantos vezes por dia ??
Parei nos 45 e não tem exercício que desenvolva mais.