Fico feliz de ver o Lala de volta na Iridium, foi por causa dele que consumo somente os suplementos da marca e também tive excelentes resultados no shape. Bora pra mais conteúdos com o mestre.
@@leonardomunkevizjunior4111 Ele é um Excelente profissional, mas como pessoa não podemos dizer o mesmo!. é sim ele voltou para a Iridium seu code já está ativo
FAZ MUITAAA DIFERENCA SIM...ESPECIALMENTE DIFERENCA AOS COITAFOS DE ENTREGA IFOOD ...RAPPY ETC ETC VC EH GOZAFO CARA???QUE FALTA ESSE E.S.C.R.O.T.O FAZ.???
Aí sim Iridium, Laércio é um excelente profissional, uma das maiores referências na área. Parabéns por essa atitude de trazer ele de volta, sempre agregou e vai continuar agregando muito aos conteúdos do canal! 👏💪
Bem vindo Lalá! Que seu retorno seja marcado pela positividade e pela continuidade do seu sucesso! Aq é um fã de FORTALEZA que assiste todas às suas dicas pela manhã antes de ir treinar 👨🏻💻💪🏻👊🏻
Bom ver o Lalá de volta. Depois de reparar o mal que fez, se retratar e reconhecer que precisa melhorar eu acho justo ele voltar. É um excelente comunicador e instrutor, ama o que faz e vai ser sucesso total esse trabalho com a Iridium
Finalmente video com Laércio, agora não vou deixar os videos pra depois e esquecer de assistir, conteúdo e um toque de humor pra deixar o video leve....
@@jeffrsn8192 percebi melhorias, principalmente no bíceps, recomendo Muito, mas aconselho vc isola o treino de braço, um dia da semana vc treina ele completo, vc pode até adicionar um exercício a cada músculo, recomendo que seja unilateral porque ajuda na assimetria. ( se vc quiser isola o treino de braço na semana recomendo vc da um estímulo no tríceps no treino de peito “ 1 exercício bem feito já tá ok “, e no treino de costa de um estímulo no bíceps com 1 exército bem feito, esse estímulo é mais para bombear sangue mesmo.
Sabia decisão da iridium o LAÉRCIO com uma didática e prática competente monstruosa e com certeza e um dos melhores do país e com uma humildade sem igual e sem deixar de mencionar que ele mesmo sem me conhecer já me ajudou muito como tenho certeza que já ajudou muitos outros. Tenho 18 anos de musculação e hoje faço educação física graças a caras como Laércio, waldemar Guimarães, Fernando Sardinha, Renato Cariane, Jorlan, Paulo Muzy Ou seja Antes da faculdade eu de certa forma já vinha aprendendo com os melhores do país eo Laecio e um deles OBRIGADO LAÉRCIO
@@lucianochristyan9722 Quem nunca errou atire a primeira pedra. O cara já se desculpou e é nítido que se arrependeu. Eu sou motoboy e fiquei muito triste quando ocorreu o caso, mas precisamos praticar o perdão. Não tira o mérito de ser um excelente profissional e referência na área.
Com todo respeito aos demais personais da Iridium aqui no canal, gosto de todos eles, mas o Lalá é quem dá cara aos canal e chama para os vídeos de forma muito natural.
A melhor dupla de todos os tempos, Lalá e Marcão, top do top. Muito bom os exercícios e a qtd das série, vou por em prática. Só que eu fiquei com uma dúvida que vcs não disseram no vídeo. NO DIA DESSE TREINO DE BRAÇOS, SÓ PODE TREINAR BRAÇOS OU PODE POR ALGUM OUTRO MÚSCULO NA PARADA??
Eu faço braço e panturrilha no msm dia, aproveito o dia da minha folga que tenho um tempo livre a mais. Se a dieta e descanso estão bem ajustados da pra dar conta tranquilo.
Olá Laércio boa tarde você fez um exercício que eu faço aqui em casa exercício de braço pra treinar a musculação 💪 também faço bicicleta ergométrica em casa 🏠☺️
boa noite Laércio queria fazer uma reclamação sobre essa marca que vc tá fazendo propaganda comprei um fulltilt porque vi que vc recomendou mas chegou abreto e embolorado e tem mas de 20 dias que espero uma troca sei que não é sua culpa mas pelo amor de Deus pessoal não tá nem aí com os clientes toma cuidado pra vc não se prejudica por causa dessa mesma de iridium
Lala, gosto muito dos seus treinos, mas quando eu faço bíceps no banco Scott e alongo meu braço até o fim, sempre fico com o cotovelo doendo muito. Oq posso fazer para melhorar?
Fico feliz de ver o Lala de volta na Iridium, foi por causa dele que consumo somente os suplementos da marca e também tive excelentes resultados no shape. Bora pra mais conteúdos com o mestre.
Que massa o Laercio ter voltado pra Iridium! Top!
Vídeo da época da copa
@@mustarda999 Video de teste pra ver se a galera aprova a volta dele
PAIS MESMO DE F..D...P ...HOJE PASSOU MOCO IFOOD TAO FACIL TRATAR ELES BEM E ESSE C.A.A.T.Z.O ESSE L.I.X.O DE PESSOA VOLTA ...ISSO EH INJUSTO DEMAIS
@@ExperienciasMaluca APRIVAR O QUE ???ESSE CARA EH O QUE EH UM E.S.C.R.O.T.O ....APROVAR O WUE AMOGO????
@@leonardomunkevizjunior4111 Ele é um Excelente profissional, mas como pessoa não podemos dizer o mesmo!. é sim ele voltou para a Iridium seu code já está ativo
Lalá de volta na Iridium, ele faz toda a diferença no canal
FAZ MUITAAA DIFERENCA SIM...ESPECIALMENTE DIFERENCA AOS COITAFOS DE ENTREGA IFOOD ...RAPPY ETC ETC VC EH GOZAFO CARA???QUE FALTA ESSE E.S.C.R.O.T.O FAZ.???
Tríceps Pulley 2:09
Rosca Simultânea 3:00
Tríceps Testa 4:04
Rosca Scott 5:45
Tríceps Francês Unilateral 8:36
Rosca 45° 9:53
alguns herois nao usam capa
Vc tem um lugar reservado no céu❤
obrigado irmão
vc ta nas minhas oracoesy
Minha próxima visita à Aparecida, vou acender uma vela de 40 dias à você irmão @
@willdeoliveira5244 😀🤘
Aí sim Iridium, Laércio é um excelente profissional, uma das maiores referências na área. Parabéns por essa atitude de trazer ele de volta, sempre agregou e vai continuar agregando muito aos conteúdos do canal! 👏💪
EH TAO EXCELENTE QUE TRATOU MAL O MOCO IIFOOD ...ONDE ESTA O EXCELENTE NOSSO CATS ???VC EH HOZADO NEH
??
@@leonardomunkevizjunior4111 krl maluco, escreve direito aí
@@leonardomunkevizjunior4111 krl maluco, escreve direito aí
Que bom vê você de volta a iridium labs,você estava fazendo falta nesse canal.
Bem vindo Lalá! Que seu retorno seja marcado pela positividade e pela continuidade do seu sucesso! Aq é um fã de FORTALEZA que assiste todas às suas dicas pela manhã antes de ir treinar 👨🏻💻💪🏻👊🏻
Bom ver o Lalá de volta. Depois de reparar o mal que fez, se retratar e reconhecer que precisa melhorar eu acho justo ele voltar. É um excelente comunicador e instrutor, ama o que faz e vai ser sucesso total esse trabalho com a Iridium
Mas que felicidades em ver o nosso grande mestre Lalá de volta aqui também!!!
Bom te ver por aqui novamente Lala! Sucesso!!!
Finalmente video com Laércio, agora não vou deixar os videos pra depois e esquecer de assistir, conteúdo e um toque de humor pra deixar o video leve....
Faço exatamente estes exercícios na mesma ordem a mais de um mês, e montei ele baseado a meses vendo vídeo o lála, cara que gratificante, obrigado man
dando resultados ?
@@jeffrsn8192 percebi melhorias, principalmente no bíceps, recomendo Muito, mas aconselho vc isola o treino de braço, um dia da semana vc treina ele completo, vc pode até adicionar um exercício a cada músculo, recomendo que seja unilateral porque ajuda na assimetria. ( se vc quiser isola o treino de braço na semana recomendo vc da um estímulo no tríceps no treino de peito “ 1 exercício bem feito já tá ok “, e no treino de costa de um estímulo no bíceps com 1 exército bem feito, esse estímulo é mais para bombear sangue mesmo.
@@ronaldodias2720 Boa mano otimas dicas vou por em pratica e daqui um tempo venho relatar, muito obrigado.
@@ronaldodias2720fala mano, comecei agr, como assim isolar o treino de braço?
Uma pergunta. E feito. A troca de exercícios de uma seria para outra. Entre bicps e tríceps ou. E feito. 3 séries. E dps a troca.
Sabia decisão da iridium o LAÉRCIO com uma didática e prática competente monstruosa e com certeza e um dos melhores do país e com uma humildade sem igual e sem deixar de mencionar que ele mesmo sem me conhecer já me ajudou muito como tenho certeza que já ajudou muitos outros.
Tenho 18 anos de musculação e hoje faço educação física graças a caras como Laércio, waldemar Guimarães, Fernando Sardinha, Renato Cariane, Jorlan, Paulo Muzy
Ou seja Antes da faculdade eu de certa forma já vinha aprendendo com os melhores do país eo Laecio e um deles OBRIGADO LAÉRCIO
Agora sim teremos ótimos conteúdos 👏🏼👏🏼👏🏼
TAO OTIMOD CONTRUFOS QUE INRSQUECIVEL A AGRESSO SOFRIDA PELO RAPAZ ENTREGAS IFOOD ...PORQUE NAO O TRATPU BDM?
@@leonardomunkevizjunior4111 já foi resolvido lacrador, aproveite oque o cara tem pra ensinar .
Mano Lala voltou kkkk top é a cara da Iridium
Caralho mano que felicidade o Laercio voltar para a Iridium só tem a agregar o time.
Laércio é brabo demais. Tá maruco... Vida londa a essa parceria!
Fico muito feliz em te ver de volta lala!
Muuuito top demais show🎉😂😂 profissional de verdade não enrola não 🤔💭😂🎉😂🤔💭😂😂😂
@@lucianochristyan9722 Quem nunca errou atire a primeira pedra. O cara já se desculpou e é nítido que se arrependeu. Eu sou motoboy e fiquei muito triste quando ocorreu o caso, mas precisamos praticar o perdão. Não tira o mérito de ser um excelente profissional e referência na área.
Ganhou mais um inscrito, errar e humano, vamos evoluir
Com todo respeito aos demais personais da Iridium aqui no canal, gosto de todos eles, mas o Lalá é quem dá cara aos canal e chama para os vídeos de forma muito natural.
Até quem fim o laercio voltou! Não tem jeito, ele é o melhor!!!
Agora que o Lalá voltou vcs tem que vender mais camisas, queremos comprar. Esse cara que faz as vendas crescerem
VALEU PROFESSOR!
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Top de mais Lalá tá de volta 👍💪👏👏👏👏👏
Que alegria ver o Lalá de volta
Caralho, que BOM ouvir a voz do Lala aqui. Boa Iridium! Agora eu compro de vcs de novo
Nunca tinha visto esses aparelhos, top em!!! A academia que treino é bem rústica!!!
Seja bem vindo de volta lala, vc é Ph0d@ 💪 .
Top Man ,queria chega a esse nível 👏🏾👏🏾
Eu amo seus vídeos além de dar as dicas certas ainda rola resenha ❤❤😂😂😂😂😂😂
O LALA VOLTOOOOOOOOOOOOOOOOOOU!!!!!
Lalá de volta a Iridium, excelente 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Excelente! Lala de volta!
Mano o Lalá é o cara
É o cara que gosta de agredir motoboys👎
ainda bem
Ele é engraçado 😂 e ainda explica muito bem
Laércio de volta? ai sim Lala
A melhor dupla de todos os tempos, Lalá e Marcão, top do top.
Muito bom os exercícios e a qtd das série, vou por em prática.
Só que eu fiquei com uma dúvida que vcs não disseram no vídeo.
NO DIA DESSE TREINO DE BRAÇOS, SÓ PODE TREINAR BRAÇOS OU PODE POR ALGUM OUTRO MÚSCULO NA PARADA??
Se sentir que "dá conta" de fazer um treino com qualidade, pode fazer, mas se sentir fraqueza ou ficar roubando pra compensar, melhor não
Eu faço braço e panturrilha no msm dia, aproveito o dia da minha folga que tenho um tempo livre a mais. Se a dieta e descanso estão bem ajustados da pra dar conta tranquilo.
@@KryptonZac Valeu amigo, obrigado.
@@matteus_3744 Valeu amigão, obrigado.
Lala está de volta, papae
Tríceps Pulley 4/12
Rosca Simultânea 4/12
Rosca Scott 4/12
Tríceps Francês 3/12
Rosca 45° 3/12
tu é um amigo
obrigado amigo
Vc e um smigo
tu é um prefeito
Tenho seguido os vídeos do Laércio nos meus treinos e tô indo bem dms
Que aula senhores
Obrigado Laércio por compartilhar seu conhecimento km tds nós
Se tem Laércio tem like!!!
Personal fera e gato tbm… usa as expressões mais engraçadas porém a gente absorve muito bem… top
Grandes dicas , excelente mestre laercio abraço sempre no melhor todos os dias bem ajam👍🫶💪
Lalávem ele com dicas top. 😂😂😂😂😂😂
Já faço esse treino há alguns meses e, realmente, ajuda muito 😃.
Lala de volta🎉😊
mesmo chutando moto o lala continua sendo foda!
Treinar perna pae
Agora sim voltarei a assistir os vídeos lala de volta
Legal 💪🏼Lalá de volta!😊
LALA TÁ DE VOLTA 🎉🎉🎉🎉🎉
Olá Laércio boa tarde você fez um exercício que eu faço aqui em casa exercício de braço pra treinar a musculação 💪 também faço bicicleta ergométrica em casa 🏠☺️
Valeu pelas dicas mano , vou seguir
Mano não tankei essa thumbnail ficou muito engraçado 😂
Mestre Lalá é top demais!
Lala é o melhor disparado
Vc é foda irmão top de mais Jesus abençoe
Lala de volta na Iridium , então vai ter like e inscrição no canal ❤
Coeeee lalaaaaaaaa!!! Voltou befiiiiiiitiii!!!'
Lala voltooou!😂
Lala de volta😊
na academia que eu treino tem uma máquina de rosca testa semelhante a essa, é muito boa, o cotovelo agradece kkkk na polia com banco 45 também é top
Os vídeos do lalá são os meus favoritos ♥
Top demais a volta do Laércio! A didática do cara é incrível. 👏
Lala de volta iiiiiihuuuu
O Lala é demais véi! 😂😂😂🏆🤘
Meus bíceps estão causando inveja nos boys lá da academia 😂💪😚
E bom fazer essa sequencia final de semana da aquele pamp 🎉🎉
Eu comecei a treinar semana passada, vou fazer esse treino de braço hoje porque eu quero ficar gigas
Os vídeos do cara são demais
Ajudou demais, tmj Lalá! ❤
Parabéns Iridium. Lá é top de mais. Lala, nao te julgo, tive trembo rage😅 enfim. Tamo junto irmão 💪😊
Voltouuuuuuuu
aprendi muito nesse vídeo brabo de mais.
Aee Lala! 👏
gostei dms dos exercícios muito da hora vídeo top Laércio ✌✌✌✌✌✌
LaLá é ótimo
Lala de volta 🎉
Melhor professor ❤🎉
Essa mania de cancelamento, como se fosse todo mundo perfeito, que nunca errou, o cara se arrependeu, aprendeu e nada mais justo dele ter voltado.
Parece a voz do Derik do chapéu de palha kkkk o rapaz que me está filmando
Teyyyy teyyyy! Revolução em relação ao tiozão Carianikkkkkk
O treino do lá lá é muito top
iridium voltou atras, viu que Laercio é maior, eu mesmo só conheço a iridium, só assisto os vídeos por causa do Laércio, conteúdo desse cara é demais!
voce 2 sozinhos fazem o canal bodybuilder mais PICA do brasil, mesmo os outros canais com multiplas celebridades fitness nao dao conta com voces 2!
Esse cara é top
Ao invés de fazer 4 séries de cada eu faço 3 e incluo uma rosca martelo pra bíceps e um supino fechado pra tríceps no final do treino
Se tem Lalá tem like👍
Pensei “ué, video do Lala ja saiu hoje”
boa noite Laércio queria fazer uma reclamação sobre essa marca que vc tá fazendo propaganda comprei um fulltilt porque vi que vc recomendou mas chegou abreto e embolorado e tem mas de 20 dias que espero uma troca sei que não é sua culpa mas pelo amor de Deus pessoal não tá nem aí com os clientes toma cuidado pra vc não se prejudica por causa dessa mesma de iridium
Esse exercício junta com o segundo vídeo
Sabia que ele ia voltar
Lala por aqui de novo? 😍
Voltou pra Iridium ? 😅 Bacana
Otimo vídeo
Bota uma Martelo no final e é só alegria!
Gente tira uma dúvida, pode repetir os exercícios? Tipo na segunda é dia de perna, daí toda segunda eu tô lá no mesmo exercício, ou tem que mudar?
Massa!
Lala, gosto muito dos seus treinos, mas quando eu faço bíceps no banco Scott e alongo meu braço até o fim, sempre fico com o cotovelo doendo muito. Oq posso fazer para melhorar?