ЧЕМПИОНСКИЕ ЯГОДИЦЫ | ТОП ТРЕНИРОВКА | РАЗБОР ТЕХНИКИ | АНАСТАСИЯ ГОНЧАРОВА
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- Чемпионские ягодицы, в этом выпуске.
Друзья, самый популярный запрос у вас на тренировку ягодиц.
В этом выпуске мы вам покажем топовые упражнения, чтоб сделать ваши ягодицы чемпионскими.
Приятного просмотра!
Анастасия Соловьёва / anastasiaslv_fit
Стас / tasik_khromov
Анастасия в инстаграме / goncharova__as_afb
Академия в инстаграме / academyfitnessbikini
Магазин в инстаграме / afb__shop.bygoncharova
Позинг Гончаровой в инстаграме / posingcoach_goncharova
Записаться к нам taplink.cc/aca...
Академия в VK academy...
Академия в VK fitness...
Академия в телеграмме t.me/academyfb
Магазин в телеграмме t.me/fitnessbi...
Сайт goncharovafitn...
#фитнес #бодибилдинг #фитнесбикини #afb #спорт
Сколько же терпения у Станислава. Настоящий тренер. Странно, что перевод его советов был, а где наглядное пособие? Можно было и показать самой, чтобы было понятнее было.
Форма девушки потрясающая !
Пересмотрев весь ютую и разных тренеров я окончательно запуталась. Одни говорят что отведение нельзя делать так как это делает ягодицы с ямками более квадратными. Другие утверждают что это нужно делать. Многие другие упражнения тоже оказались сборными в итоге у меня взрыв мозга, где правда и что действительно нужно делать а что нет. Кого слушать🤦♀️
Отведение не делает ничего... Абсолютно ничего, кроме придания тонуса, либо (условно) детализации для профспортсменов🤷
Так что хотите делайте, хотите нет.... Не ошибетесь
Я тоже пересмотрела много тренировок ягодиц. Сколько слышала, именно про разведение это говорилось. Потому что разведение ног или отведение в сторону задействует среднюю ягодичную и попа становится квадратной и часто имеет впадины между верхней и нижней частью, получается как бы сжатый посередине квадрат.
А в начале они сделали разведение, чтобы далее она не включалась. Не нужно большой вес брать, чтоб не раскачать среднюю.
@@Чудилка-о4ф я 30 лет занимаюсь железом, из которых 15 работала тренером... Ни разу не попадалось квадратных жоп от разведения😂
От природы попадались конечно, но от разведения ни разу....
посмотрите тренировки с миографом чтобы понять что и где работает
@@Чудилка-о4фчтобы что-то раскачать надо херачить и поджирать анаболы, так что делайте что хотите если вам не на позинг)))
Форма у Анастасии топ, видно что не мало вложено в этот результат.
Очень крутая тренировка и крутой разбор,сколько лет тренируюсь и столько новых для себя моментов почерпнула,супер!!!!
Спасибо за обратную связь. Пишите,что ещё хотели бы увидеть на канале ❤
Доступная информация, легкая подача, всё четко и ясно. Благодарю вас
Шикарные ягодицы, они Вам очень идут!
Разве при выполнении ягодичного моста подбородк не должен быть прижат к груди и при растяжении и при сокращении?
Ролик снят и смонтирован, на топовом уровне! круто всё и модель и тренировка и музыка!
Супер🔥🔥🔥🍑 благодарю за крутой разбор и новые фишки в тренеровке на ягодицы, как всегда 🌟🌟🌟🌟🌟 и подтверждение, что я в лучшей команде, благодарна Вселенной 🙏
Жертва Инстаграм
Чудно! Спасибо за ролик! Модель шикарная
Спасибки.... Смотрел и делал упражнение на бицепс😂❤
Да, согласна с комментариями, есть фишки, которые можно использовать, очень нужные.
Спасибо за выпуск❤
Румынка с опущенными плечами - большой вес с такой спиной брать опасно. Не совсем понятно куда впихнуть такое упражнение с небольшим весом - на разогрев/пред.утомление если. Всё -таки считаю, что спину в базе нужно "держать" всю, безопасность никто не отменял.
Про румынскую попробовала не собирать спину, шикарно. Но когда вес больше собственного, то такой спиной сложно сделать
Здравствуйте Анастасия, я без хейта, реально интересно, может дадите ответ в видео каком-нибудь следующем
Чем активация мышц перед тренировкой, или вот перед подходом отличается от утомления, как здесь например средней ягодичной. Как мышца понимает, сейчас мы утомляемся, чтобы меньше включиться, а сейчас мы активируемся
Очень интересно, спасибо за видео 🔥
А вот Брэд Контрерас, на секундочку тот, кто изобрёл толчок бёдрами, рекомендует в этом упражнении, как раз таки не закидывать голову назад при подъёме, а продолжать смотреть вперёд, именно для того, чтобы не происходило переразгибания в пояснице.🤔
Классный выпуск !!!информативный !!!спасибо!!❤❤❤❤
Спасибо. Про отключение поясницы в тяге очень полезно
Как приятно видеть в ютубе своих.Стас,большой привет из Ростова-на-Дону из Алекс-фитнеса.Всегда отличался тренерской грамотностью от других тренеров
Супер спасибо. Классные фишечки доя тренеров
Ваууу! Сколько полезностей в одном видео! Спасибо боьшое!
Спасибо 🙏 Вам, за теплые слова
Шикарная фигура 🎉
спасибо! было очень полезно и интересно
Четко сняли , девушка красотка
Реклама какого то пластического хирурга?)))😅
Ребят, угомоните оператора- он вместо достижений бодибилдинга , всё время норовит показать достижения силиконовой промышленности)))
А так- спасибо, очень подробно разбираете- это важно.
Да! Кстати- тренер девочки не очень видимо следит за ней в зале- как можно было допустить раскачать такой квадрик??? Ей же выступать. Да и для жизни- такое себе…
У модели явно перекачены квадрицепсы, что снижает видимость ягодиц и не придает женственности. Вряд ли нам именно это нужно. Материал про подумать...
Я тоже про квадры подумала, она явно с конскими весами работает, странно было бы видеть не накаченные ягодицы при таком раскладе
Видимо ножки-спички с силиконовым задом очень женственно. У девушки все гармонично, где вы увидели перекаченные квадры??
И так сойдет
Как то, что находится спереди, может снижать видимость того, что находится сзади? 😮
Спасибо за видео 👏🏽
про оксандролон не забывайте говорить в начале и про дозировки, а потом уже как нарастить жопу
Век живи - век учись) надо попробовать расслаблять плечи 😌
Мужчина молодец, шарит.
Стас тренер мечты, респектую неистово
Не знаю, как по мне у Насти красивве спортианые ноги. И фигурка очень даже. А грудь это личное дело каждого!!!
По форме тренера (которой нет) виден реальный уровень знаний, а у катлетки рабочие препараты и годный хирург, хороша
дурачок, у топов олимпии тоже тренеры не в форме, так как они давно бросили спорт. Тренера чупана глянь. И зачем принимать препараты, такую форму все могут сделать без химии?
Добрый день!
Обожаю Вашу школу 💪🏻
Можно петли заказать для разгибаний в кроссовере?
Здравствуйте, все ссылки есть в описании.
Заказать можно на странице в инстаграм(написать в директ) afb__shop.bygoncharova
Видео классное,спасибо ❤
Но люди на заднем плане на протяжении всего видео делают дичь🙄
😂👍🏻
кстати Стас с ростова на дону!рад видеть тебя в ютубе!и да для тех кто его не знает скажу как тренер и человек он хороший и добрый!это правда!!!хорошего нового года тебе брат!
ИЗ, ИЗ, ИЗ Ростова! Ну что за неграмотность? Не стыдно не знать свой родной язык?
@@ОльгаГайдукова-з7э из из из ,да иди ты в очко черт ,я знаю то что нужно мне ,и тебя не должно е,, ть !иди в школу лучше сам сходи
@@ОльгаГайдукова-з7э всё верно, но Стас с растова
привет! спасибо за видео!
буду оч благодарна если вдруг подскажете название манжетов на стопы, как искать не в России
Вы считаете 8 упражнений по 3 подхода это нормально?
Good More Training Video 👌
Крутое видео ))
Спасибо
Я в Анастасию просто влюбился, этот рыжий купальник))
В отведении бедра в тренажере, при наклоне корпуса вперед больше включаться большая ягодичная начинает, поэтому и вес больше можно сделать. Дело не в амплитуде.
Безусловно девушка красивая Но для меня перкач)). Вот эти Квадры ну зачем нам.. девушкам
Подскажите, где взять такой комбинезон 🙏🏻
Здравствуйте,а как можно заказать такие петли для стопы?
что за упражнение делает мужик на заднем фоне с гантелей :D
На заднем фоне страшно смотреть, что делают 🙈
Боковые выпады?)))
😂 😂😂
Ссылки не работают . Хотела купить ваши манжеты для тяги :(
Модель шикарная
Симпатичная девушка. Но не понимаю, как сочетаются накачанные мышцы с силиконовой грудью. Честно, не красиво и неестественно.
Классная фигура у девушки, видно что и за питанием следит, не рыхлая и отекшая как многие
Красивая какая девушка❤
У девушки очень красивая фигура, какие у нее параметры?
Сильно тренер не знает в чем разница изоляции и базового упражнения. Если разводить лопатки то и поясница будет больше напрягаться и начнет округляться. Ну конечно если делать 5 кг то ничего не будет работать. Больше всего мне понравилось это бессмысленное упражнение Ягодичный мостик. С тем же успехом можно делать румынскую тягу и верить что заговоришь по румынски.😂
Подскажите трек пожалуйста
Красивый комбинезон у лисички
Все ютуб видосы про накачку показывают на экземплярах телосложения, которые от природы имеют подобные формы и им уже просто ещё добавить массы. А вот все супер пупер тренера покажите сложные варианты, с другой структурой тела, которых вы растренеровали до таких же результатов. 😆 Ах да, и чтоб без использования химии.
большинство упражнений качают ноги причем спереди. только два последних реально для ягодиц.
Ну вот, а я думала при мертвой тяге надо держать лопатки вместе , а мне гири прям тянут вниз и лопатки разводятся, я думала это Не правильно, так как все тренеры говорят так нельзя делать. Ну тренеры кто в видео. Всё, сегодня буду делать по разному
Губы и титьки тоже накачала? Велика вероятность , что и в ягодицах имланты.
Не , для импланта дрябловаты, возможно гель, сейчас это очень не дорого стало
Судя по ее форме там гель, а не импланты. 50-70 шт по Москве стоит, в принципе бюджетно
А что за трек в начале играет?
Таза нет плечи шире опы ,фигура рептилоида.
Титьки она тоже круто накачала😂
центр тяжести не может быть "по бокам")) ну ок, простительно, мы поняли)
Почему не указываете соц сети девушки?
Добавили в описание:)
Я бы тоже вошел в эти - общие ягодицы!😜
Где купить такие петли доя кроссовера!???😭😭🥺🥺🥺
Здравствуйте, все ссылки есть в описании.
Заказать можно на странице в инстаграм(написать в директ) afb__shop.bygoncharova
Я на Али покупала)
👍🏾
Почему грудные мышцы невозможно накачать , как ягодичные?
Потому же, почему ноги длиннее, чем руки. 😆
Фарма рулит
Стаса бы ещё не перебивать когда он говорит, было бы лучше 😂
У неё мышцы даже на коленках. Очень красивая женщина.
💪💪💪👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽🔥🔥🔥
Заметила , у девушек не большого роста , попа более окркглая.
Рабочая лошадка сто проц
Дизлайк за исключительно противную музыку. Да, музыку можно отключить. Но тогда не слышно голоса тренера. И зачем тогда вообще такое видео?
нудно
ноги мощнее жопы как обычно всё)))
А у вас как с этим?
Стефани Санзо покруче.
Этот парень учил анатомию вообще????
😂 кроме ягодиц больше нет вариантов 😢
А что у девушки самое главное?😂Жопа конечно
Ноги надо качать !
У 000.1 % накаченные ноги
Ни о чём
это ты не о чем
@@Анатолий-т6л3к не завидуй
точно душнила)
Очень нудный мужик
норм няшка, еслиб не курсила , то замутил бы
лицо квадратное плечи шо экватор красивая
Ну такие себе
Ну это не бикини,уж очень раскаченная она,и бедра с боку очень выпирают.....
Лол посмотрите бикини Олимпию. То что в России скелеты выходят без мышц в бикини это уже другая история 🤦🏻♀️
@@blackmamba5593согласна. Тут по девушке сразу видно, что она спортсменка 👍🏻
Модель куколка
Смешное видео 😂
Два дрыща теоретика показывают на кукле как тренироваться
А она сама не могла снять видео и всё объяснить 😂
Похоже девушка их слушает и думает ну ну трындите 😂закончим я пойду правильно тренироваться 😂
Пока посмотрел, издрочился, спасибо большое
руки на стол !)
Как видно, что на ней трусы с накладками! Перед тем, как видео выложить, смотрели бы сначала все ляпы.
Господи, да успокойтесь вы уже со своими накладками и силиконом🤦♀️ не можете жопу накачать - это ваши проблемы
Ужас,какие раскаченные ноги..Это разве ножки женщины?
И вы реально называете себя "академия"?? Довольно много спорных моментов. Возможно это видение данного конкретного тренера, но, в общем-то, всё строго индивидуально
Могли бы вы описать конкретно спорный момент? Интересно узнать ваше мнение
Вероятно по поводу той же румынки,весь ролик я не смотрела,перемотала сразу туда.Слегка лифтерский подход наверное,мы так тянем со слегка кифозным грудным отделом(а то и не слегка),я тяну в сумо и плечи всегда расслабленны и сгорблены,со стороны это выглядит прям как гиперкифоз.Незадача в том,что у всех кто так тянет трапеция становится гипертрофированной,может не сразу,но несколько лет таких тяг на ней отразиться точно.Еще как-то странно получается,если она расслабила плечевой пояс,то почему по привычке тянет блины вдоль бедер,тут скорее такой подход подойдет для сумо или классики,где масса снаряда находится ближе к центру.А у этой спортсменки выходит какая-то ломаная траектория движения снаряда.
Это лишь мое субьективное мнение!не кидайтесь за этот коммент тухлыми яйцами!
Ремень от ягодичного моста не должен лежать на животе, разве это правильная техника?
Я думала вот так верно, а я делала не верно, на лобковую кость его крепила. Выходит в видео не верно? Вот и академия
Так же и разведение ног,не правильно.Спина должна плотно прилегать к спинке.
@@ProniaProkopowna Это не совсем так, все зависит от целевой мышцы, на которую вы хотите давать нагрузку.
Брюнеткой было лучше, фигура супер, всем спасибо за видео))
Шикарная фигура!