Oporny TŁUSZCZ NA BRZUCHU czy WODA? WAGA NIE SPADA na redukcji? To retencja wody! [MARIUSZ MRÓZ]
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Indywidualna dieta i trening online : www.mariuszmro...
Oporny tłuszcz na brzuchu czy woda? Dlaczego waga nie spada mimo tego, że jesteś na redukcji? Jakie są przyczyny, że retencja wody ci dokucza i jak sobie z nią poradzić? Dzisiaj wszystko o trzymaniu wody w organizmie. Pozdrawiam Trener Mariusz Mróz
Nagranie o śnie: • Jak krócej spać? Jak s...
Nagranie o soli: • SÓL? 1 PROSTA ZMIANA ...
↓↓ Więcej Informacji ↓↓
Subuj - www.youtube.com...
Instagram - @trenermariuszmroz
Najlepszy sklep z suplementami w Polsce :
www.mariuszmroz...
Kod: mariusz5, dający 5% rabatu
Indywidualna współpraca - sklep.mariuszmr...
Więcej metamorfoz - www.mariuszmroz...
Chcesz przejść metamorfozę sylwetki? Indywidualna dieta i trening online : www.mariuszmroz.pl/przejdzMetamorfoze/
Nic dodac nic ujac. Jestes genialny.uwielbiam yo jak potrafisz I przekazujesz wiedze I doswiadczebie.pozdrawiam.
Dzięki
Ostatnio po imprezie zobaczyłem ,że 4 kilogramy "schudłem" ale potem piłem dużo wody a sikać mi się dopiero pod wieczór zachciało;-) I waga podskoczyła o 3 kilo ponad normę dopiero po 2-3 dniach wróciła do normy. Wódka to zło;-)
Tak, wódka to zło! Lepsze whisky :) A tak na poważnie dużo alkoholu to zło :)
Ja nie ufam rudym xd
liczyłem że zadziała, ale jednak jestem po prostu gruby ;
A może to nie Twoja wina ? Ja w przeszłości byłem naprawdę gruby . Mimo że starałem się zdrowo odżywiać i mieć więcej ruchu ,nie wiedziałem o tym,że na nadmierną masę ciała mogą też wpływać niektóre zanieczyszczenia chemiczne ,tzw.obezogeny. Są to środki używane do produkcji niektórych plastików, chemii gospodarczej, kosmetyków , są nawet w paragonach sklepowych. Nie każdy organizm będzie na coś takiego obojętny. Jedne osoby są bardziej a inne mniej wrażliwe. Do tych substancji należą bisfenol A, Bisfenol S,ftalany,nonylofenol czy parabeny . Substancje te mają swój negatywny wpływ na każdego ,mniejszy ale większy i na każdego ten wpływ jest ,nie u każdego musi wystąpić nadmierna masa ciała. One wpływają także na płodność,ryzyko nowotworów a nawet mogą zaburzać prawidłowy rozwój i pokwitanie w okresie dojrzewania dzieci i młodzieży.
Dzięki za pomoc przydatny film szukałam odpowiedzi Teraz już wiem o co chodzi 👍 pozdrowionka 💪
Bardzo uciążliwa jest dla mnie retencja wody na twarzy. Wyglądam jakbym był gruby, a wcale tak nie jest. Może to przez genetykę i przez sam kształt twarzy, któy jest okrągło-kwadratowo-owalny
Hej😊
Nie wiem jak wasi, ale moi Dziadkowie i Rodzce litrow wody nie pili i zadne z nich, podkreslam ZADNE żadych opuchlizn ani cellulitu nie mieli.
Kompot do obiadu, jakas herbatka i tyle. Pili, jak im się chcialo pic🙂
Pozdrawiam☺️
Do bilansu płynów nie wlicza się tylko woda, ale też inne płyny, w tym właśnie kompot czy herbata :)
Jeszcze ślady na skórze od pościeli lub bielizny mogą być wyznacznikem retencji wody :)
Witam, o jakich suplementach na brak retencji wody mowa? Nie podał Pan linku, dzięki!
Powiedz o obezogenach, o substancjach hormonalnie czynnych.
Właśnie szukałam odpowiedzi. Dziękuję ;)
Proszę bardzo :)
@@trenermariuszmroz trenerze co jeść żeby schudnac 20kg
@@dan-rh8ds najważniejsze by dostarczać mniej kalorii niż się spala
Jak nie potrafisz liczyć kalorii to o tym poczytaj albo po prostu jedz zdrowiej ja na chłopski łeb polecam np pierwszy posiłek węglowodany i białko
To 1 posiłek
Drugi to warzywa jeden owoc węgle bo to ważne za każdym razem jakieś tłuszcze wielonasycone
Kolacja coś lekkiego i musisz ogarnąć ile potrzebujesz kalorii by to zrobić wpisujesz w internet zapotrzebowanie kaloryczne
I tam wpisujesz wzrost wagę i Ci mówi ile musisz jeść by wszystko działało prawidłowo i ucinasz sobie tak z 300 do 500 kcal dziennie
Codzienne spacery albo i trening jak chcesz rozwijać mięśnie co polecam
Mariusz ma dużo na głowie nie przeczyta wszystkiego
Czytaj by wiedzieć więcej o swoim ciele
Dobry film.
Czyli jestem wielbłądem?
:D
Ćwiczę już dłuższy czas mam ujemny bilans energetyczny mięśnie się rozwijają ogólnie cały chudnę ale mam oponkę i nie mogę sobie z nią poradzić
tez tak mam
ograniczylem pice wody i wogole plynow, zrobilo sie ok
zbyt duzo gadaja by pic wode i czlowiek tych glupot slucha
Teraz już wiem co mam za problem.
Dzięki :)
A słyszał Pan o obezogenach?
Może to by dodatkowo pomogło.
No wlasnie mam retencje Panie Mariuszu i nie bardzo umiem sobie z tym pomoc 😢 prosze o porade
Powodów może być wiele, ale najlepiej obejrzeć nagranie i poprawić omówione błędy :D
Gdzie jest ten link do suplementów na nadmiar wody w organizmie??
W opisie
Ja zrzuciłem 30kg i na brzuchu mam siatke z biedronki wypełnioną wodą, miękkie jak baloniki na śmigusa dyngusa;p Ale raczej to w głównej mierze tłuszcz pewnie jeszcze chociaż w dotyku to po prostu jak woreczek śniadaniowy wypełniony wodą. Retencję wody też mam bo sypiam ostatnio po 2-3h. Aktualnie podniosłem kaloryke z 2300-24000 na 2700-2800 na ok miesiąc i potem wracam do starej, żeby dopalić tak z 87 na 82-83kg.
Materiał spoko.
Ja waze 81kg 175cm a brzuch duzy
Ogólnie mam dość szczupłą sylwetkę. Aczkolwiek wydaje mnie się, że mam retencje ponieważ brzuch mi odstaje, spożywam do 1,5l wody i śpie nieregularnie i mało. Wprowadzam Twoje rady Mariuszu i zobaczymy czy się polepszy :) Pozdrawiam!
Hallo Mariusz mi pomaga woda z zieloną Pietruszką albo Selerem
Na co dokładnie Ci pomaga? :)
No ja czuję po każdej podróży takie nabicie wodą, opuchlizne 😕
Ja prawie caly czas jestem opuchnięte. Pije duzo wody ale u.mnie problemem jest sen
ale ze co nie spisz czy za duzo spisz ? moze ashwaganda by pomogla ? :D
Ppzdrawiam
Ja puchnę po węglowodanach czy to normalne czy może świadczyć o jakiejś nietolerancji? Do tego strasznie boli mnie głowa. Tak mam od małej dziewczynki, od pół roku jestem na low carbs nie wiem cy to już pod keto podchodzi nie mam ketonometru 😂 i czuję się świetnie.
Może trzeba przebadać nietolerancje ?
@@trenermariuszmroz będę badać właśnie w grudniu. Teraz zrobiłam badania krwi wszystko ok. Aż byłam w szoku
Podejrzewam u siebie retencję, wyeliminowałam już w dużej mierze wzdęcia (generalnie moim największym problemem jest brzuch), nie jem nabiału, biorę probiotyk, jest lepiej niż było. Trenuję intensywnie od 1,5 roku i zmiany ogólnie są ogromne, ale brzuch stoi w miejscu. Dodam, że zaczynałam trenować mając niedowagę, ale z perspektywy czasu opisałabym siebie w tamtym czasie jako "skinny fat". Do niedawna myślałam, że mimo treningów brzucha brak efektów wynika z tego, że mam dużo luźnej skóry (pytanie tylko skąd ona by się wzięła, bo nigdy nie miałam nadwagi?). Tak jak mówię, wzdęcia wyeliminowałam, bo to znacznie utrudniało mi życie, a towarzyszyło mi większość czasu (przy okazji dowiedziałam się, jakich produktów powinnam unikać). No i nadal jest ta "luźna skóra", choć tłuszczu mam poniżej minimalnej u kobiet. Zobaczymy, być może to faktycznie woda, nie ukrywam, że piję bardzo mało (i to też od zawsze), także kto wie. Jeżeli to nie będzie to, to ja już naprawdę nie wiem :D
Elo
Trenerze Mariuszu ;) czy herbatki ziolowe, zielone tudziez owocowe moga bycw ramach picia tych 2 litrow dziennie? bo mam problem z wypijaniem duzych ilosci wody :/
Można wiedzieć jak nazywa się ten suplement, o którym mowa jest w około 6:20?
Na bickach najbardziej 😀
mam ogromny problem z retencja, ale fakt faktem wody to nawet litr dziennie nie pije
Ja mam tak jakis rok temu przez 5 miesięcy na resukcji zrzuciłem 18 kg potem rok przerwy i od ok miesiąca lekko się redukuje ale waga stoi w miejscu czasem 2 kg na dół czasem do góry. Pamiętam że w poprzedniej redukcji ciagle mialem za dużo wody i nie udało mi się jej pozbyć . Chce teraz zrzucić ok 6 kg zeby wrócić do wagi z przed roku i za boga nie idzie . Dieta 3 x w tygodniu bieżnia po 400 kcal . I nic wodę piję tak ok 2 l czasem więcej przy ciepłych dniach pocę sie mocno . Dzisiaj np deszczowy dzień wiec sie nie porę wypiłem 2 litry wody a w ciągu dnia 1 x na jedynkę. Mam czesto uczucie suchości w ustach i wodę piję ale z jedynką to żadkość . Tak samo mam z piwem mój max to 3 piwa bo też nie siuram i jestem pełny ale tak mam od zawsze wiec piwo u mnie to ewenement . Chyba musze spróbować jakiegos suplementu na parę dni .... moja dietetyczką tez nie poradziła sobie z moją wodą podczas redukcji glowniw spadała mi tkanaka tłuszczową delikatnie mięśniowa a woda stała w miejscu . Może ktos z was ma podobnie i coś podpowie . Cos czuje że jak uda mi się pozbyć wody to spadnie mi te 2 może 3 kilo to wtedy jeszcze z 5 bede chcial zrzucic . Mam 37 lat twraz waże 105 a kiedys 123 w najleszymym momencie 97 jakis ponad rok temu .
Masz syna Franka?
Przez ile (jaki czas) najlepiej zwiększyć kaloryczność?
Stopniowo np. przez tydzień, dwa i obserwować efekty ;)
@@trenermariuszmroz czyli w tygodniu dieta a weekend popuszczenie...
80/20 raczej się nie sprawdzi? 😊😝
Zdecydowanie nie jestem za całkowitym luzem w diecie, w trakcie weekendów ;) Zasada 80/20 fajnie się sprawdzi :)
@@trenermariuszmroz nie, absolutnie w sumie nie traktuje żywienia jako diety ale mój smaczny sposób na jedzenie- życie. Kocham jeść i staram się robić to zdrowo i zbilansowanie... Co do weekendu no cóż po prostu czasem zjem na mieście lub zjem jakieś przekąski co nie znaczy że posiłki wcześniejsze nie są zbilansowane...
No i super! W takim razie balans i równowaga są zachowane :)
Jestem na diecie ok. 1,5 miesiąca, 2 miesiące. Schudłem 10kg, ale później organizm nie chudnie a potrzebuje jeszcze zbić 5kg. Raczej nie jest to retencja. Co robić??
10kg w 2 miesiące to bardzo dużo, być może tempo odchudzania było za szybkie. Wszedłbym na diet break.
51% widy w organizmie to retencja?
trenerze Mariuszu mógł bym prosić o kontakt na fb bo potrzebował bym pomocy.
Śmiało pisz na facebook.com/trenermariuszmroz/
Od kreatyny też mogę mieć retencja wody. Na redukcji przez tydzien przybyło mi 4cm w pasie ? 😂
Od kreatywny i węglowodanów... Unikać tego podczas treningów... Tylko na sucho i pić dużo wody.... Nawet proteiny po treningu wyłączyłem..
Dwie ciąże i nic nie pomaga.Dolna partia brzucha nie do ruszenia.Dieta,cwiczenia nie pomagają.
Może potrzebujesz indywidualnej pomocy ? Jeżeli tak to zapraszam na sklep.mariuszmroz.pl
Songo nigdy nie miał za dużo treningu ani nie miał retencji xD Trzeba na***dalać ! :D
Mam problem po możesz mam duży ból kości w łokciach a nie mogę ciągle na tabletkach przeciw bólowych jechać bo one I tak już nie pomagają
Paul Reginia lekarz?
Zrób badania na 25ohD. Jeśli będziesz mieć poniżej 90 jednostek to jedz witaminę d w ilościach około 4000-8000 UI dziennie. Powinno pomóc.
Śpię regularnie, nie spozywam soli, sol jest tylko w produktach które jem max 2,3 g dziennie pije duzo wody, nie stresuje sie ani nie przemeczam, mam trening silowy, zdrowo sie odzywiam od dosc dawna, a mimo to dalej mam lekko ulany brzuch, po bokach brzuch sie lekko (rysuje) ale ze srodka nie schodzi, co mi jest nie tak, czy po prostu jest mi potrzebny czas i sila woli?
kamil superowy dokladnie tak jak mowisz
Nie jesteśmy w stanie też unikać soli.Sól jest niemal w każdym produkcie.
👊
A jak nazywają się te SUPLEMENTY na wygonienie wody?
Aaaaa ten specyfik to ja dobrze znam...
Myślałam że jest coś jeszcze z tzw turbo doładowaniem...?
Czyli o jaki suplement chodzi?
@@anja9218kamagra
w gimnazjum wazylem 73kg.. w technikum przytylem do 85kg po czym schudłem i teraz waze 70kg czyli mniej niż w gim a mam duzy brzuch i uda.. to moze byc retencja?
Nie, to tłuszcz
Mięśnie zniknęły przybył tłuszcz
L
I mam już sześciopak . Fajnie nie?
Szesciopak przy byciu chudym to jak cycki przy byciu grubym
Nie koniecznie musi to w ten sposób działać . Trenuje już 5 miesięcy
@@nastepcakuryworkout5567 koniecznie zajrzyj do słownika j.polskiego
Ja nigdy nie miałem nadmiaru wody w organizmie . Ja mam 12 lat i trenuje mocno aby zwiększyć mięśnie
To dość
12 lat....
No no