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この瞑想を行う上でのポイントは、自分が安心する守られている感じがする言葉やイメージを持っておくこと。あなたにとっての守りは何ですか？よければ以下の内容を、ジャーナリングしてみてください。１安全で、安心できて、心がおだやかに落ち着く場所はどこですか？過去に行ったことのある場所でも、想像上の場所でもかまいません。 ２安全で、安心できて、心がおだやかに落ち着く音や音楽はどんな音ですか？３安全で、安心できて、心がおだやかに落ち着く匂いはどんな匂いですか？４安全で、安心できて、心がおだやかに落ち着く身体の感じや手触りはどんな感覚ですか？５イメージするだけで、安心できて、心がおだやかに落ち着く人は誰ですか？動物でも構いません。６あなたの幸せを願い、守りたいと思っているあなたのことをとても大切に思っている存在がいるとしたらそれはどんな存在でしょう？７もしもそんな存在があなたのそばにいて、いつも見守っていくれているとしたら、どんな感じ、どんな気持ちになるでしょう？以上です。書き出して言語化してみてください。これらの守りは、とくに落ち込んだとき、トラウマや圧倒されるような感情と向き合うとき、自己受容を深める上での助けになります。
初コメです。初めて瞑想で泣いてしまいました。安心感で体が温まりました😊不安な時、これをイメージしてみます。ありがとうございました✨
居心地良いです。「感謝の瞑想」や「ボディスキャン瞑想」もそうですが、「今ここの静けさ」に在りながら、その背景に自分では思いの及ばなかった情景が広がります。ありがとうございます。音楽の有り無し、それぞれに良さがあると思いました。
新しい瞑想動画ありがとうございます。早速試してみたのですが、音楽ありの方がより穏やかになれて良かったです。ただ、音楽の音が少し小さい気もするので、もう少し音量あると良いかなと感じました。勝手を申してすみません。先生の瞑想動画でいつも救われています。毎日繰り返すことで、少しづつ自分を受け入れて落ち着けました。これからも続けたいと思います
これが一番好きな瞑想です。ロングバージョンも欲しいです。
寒い日ですが、体がぽかぽか温まる感じがして安心できました
ありがとうございます✨音楽のボリュームがちょうどいいです😊
渓谷を撮影するののが好きです!その場所をイメージしています!
すごく良かったです❗呼吸瞑想とボディスキャン瞑想以来の大ヒットです。吉田昌夫さんだけのエッセンスが凝縮されています、習慣化します。いつもありがとうございます😊
ありがとうございます
蝶々が飛んでるようなあたたかい日の当たる森の中を想像しました。木々を揺らす涼しい風がたまに吹いて、うさぎやキツネがやってきて一緒にダンスを踊る様子をイメージしました！
楽しそうですね❤🎉😊
初めてイメージ瞑想しました。心地よいですね😄ありがとうございます！
いつもいく必要のある場所を意識して聞いてます😊その場所が安心だと思えたら、外出しやすいかなと思いまして。でも心地よすぎて寝落ちしちゃいます😂
音楽がついている方が私は落ち着きました。
もう戻れない祖母の家を思い出して号泣してしまいました。。
ありがとうございます(#^.^#)音楽ありに一票入れさせてください。
普段は音楽つきで聞いているので、こちらの方が馴染みがありました。
横山さんの声を見つけました！やっぱりしっくり来ます😢(´ ˘ `๑)♡昨日全然寝れなくて吉田さん聞いてたらなんとやっと寝れたかんじ。
極楽浄土と実家が出てきました。ちょっと、飛行して遊んできました。
たまに過呼吸の症状がある者です。呼吸をカウントするとおりに吸ったり吐いたりすると、息が苦しくなってきてしまいます。どうしたら心地よく瞑想できますでしょうか。私は、音楽がある方が好きです。
椿山荘のロビーしか浮かばなかった
殺伐としてますよね
何か全体的に音が小さいです
ステレオで配信しています。大音量でお楽しみください
学校のトイレしか思い浮かばない
この瞑想を行う上でのポイントは、
自分が安心する守られている感じがする
言葉やイメージを持っておくこと。
あなたにとっての守りは何ですか？
よければ以下の内容を、
ジャーナリングしてみてください。
１
安全で、安心できて、
心がおだやかに落ち着く場所はどこですか？
過去に行ったことのある場所でも、想像上の場所でもかまいません。
２
安全で、安心できて、
心がおだやかに落ち着く音や音楽はどんな音ですか？
３
安全で、安心できて、
心がおだやかに落ち着く
匂いはどんな匂いですか？
４
安全で、安心できて、
心がおだやかに落ち着く
身体の感じや手触りはどんな感覚ですか？
５
イメージするだけで、
安心できて、心がおだやかに落ち着く人は誰ですか？
動物でも構いません。
６
あなたの幸せを願い、守りたいと思っている
あなたのことをとても大切に思っている存在がいるとしたら
それはどんな存在でしょう？
７
もしもそんな存在があなたのそばにいて、
いつも見守っていくれているとしたら、
どんな感じ、どんな気持ちになるでしょう？
以上です。
書き出して言語化してみてください。
これらの守りは、とくに落ち込んだとき、
トラウマや圧倒されるような感情と向き合うとき、
自己受容を深める上での助けになります。
初コメです。初めて瞑想で泣いてしまいました。安心感で体が温まりました😊不安な時、これをイメージしてみます。ありがとうございました✨
居心地良いです。「感謝の瞑想」や「ボディスキャン瞑想」もそうですが、「今ここの静けさ」に在りながら、その背景に自分では思いの及ばなかった情景が広がります。ありがとうございます。
音楽の有り無し、それぞれに良さがあると思いました。
新しい瞑想動画ありがとうございます。
早速試してみたのですが、
音楽ありの方がより穏やかになれて良かったです。
ただ、音楽の音が少し小さい気もするので、もう少し音量あると良いかなと感じました。勝手を申してすみません。
先生の瞑想動画でいつも救われています。
毎日繰り返すことで、
少しづつ自分を受け入れて落ち着けました。
これからも続けたいと思います
これが一番好きな瞑想です。ロングバージョンも欲しいです。
寒い日ですが、体がぽかぽか温まる感じがして安心できました
ありがとうございます✨
音楽のボリュームがちょうどいいです😊
渓谷を撮影するののが好きです!
その場所をイメージしています!
すごく良かったです❗
呼吸瞑想とボディスキャン瞑想以来の大ヒットです。
吉田昌夫さんだけのエッセンスが凝縮されています、
習慣化します。
いつもありがとうございます😊
ありがとうございます
蝶々が飛んでるようなあたたかい日の当たる森の中を想像しました。
木々を揺らす涼しい風がたまに吹いて、うさぎやキツネがやってきて一緒にダンスを踊る様子をイメージしました！
楽しそうですね❤🎉😊
初めてイメージ瞑想しました。心地よいですね😄ありがとうございます！
いつもいく必要のある場所を意識して聞いてます😊その場所が安心だと思えたら、外出しやすいかなと思いまして。でも心地よすぎて寝落ちしちゃいます😂
音楽がついている方が私は落ち着きました。
もう戻れない祖母の家を思い出して号泣してしまいました。。
ありがとうございます(#^.^#)音楽ありに一票入れさせてください。
普段は音楽つきで聞いているので、こちらの方が馴染みがありました。
横山さんの声を見つけました！やっぱりしっくり来ます😢(´ ˘ `๑)♡
昨日全然寝れなくて
吉田さん聞いてたら
なんと
やっと寝れたかんじ。
極楽浄土と実家が出てきました。
ちょっと、飛行して遊んできました。
たまに過呼吸の症状がある者です。
呼吸をカウントするとおりに吸ったり吐いたりすると、息が苦しくなってきてしまいます。
どうしたら心地よく瞑想できますでしょうか。
私は、音楽がある方が好きです。
椿山荘のロビーしか浮かばなかった
殺伐としてますよね
何か全体的に音が小さいです
ステレオで配信しています。大音量でお楽しみください
学校のトイレしか思い浮かばない