Come si fa un allenamenti EMOM

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  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 91

  • @italiano7575
    @italiano7575 4 роки тому +6

    Video e consigli di altissimo livello, un' alteta che dovrebbe avere minimo un milione di follower, ben diverso dai bimbim.... Che in rete si spacciano per esperti di fitness ma che in realtà giocano solamente a fare gli influencer...

  • @sgnoogle
    @sgnoogle 4 роки тому +9

    Come sempre video di livello, complimenti Luigi!

  • @leonardoferri5865
    @leonardoferri5865 2 роки тому

    Bravo! È la prima volta che vedo un personal provato! Bravo davvero

  • @naimcuric8643
    @naimcuric8643 2 роки тому

    Bravissimo tanta roba i salute dalla Bosnia Herzegovina Sarajevo.

  • @soniaimbrioscia2788
    @soniaimbrioscia2788 4 роки тому +2

    grande Luigi! anche io rimango in deficit di fiato, ma è lo scopo dell'EMOM...spiegazione perfetta!

  • @lu9464
    @lu9464 3 роки тому

    Video superfantastico , spiegazioni chiare...e tu sei fichissimo e Bellissimo..sei il TOP..😉❤️💪💪💪

  • @federicomensi4273
    @federicomensi4273 4 роки тому

    Ottima spiegazione dell'esercizio e grande "momento verità" per tutti coloro che vogliono capire il senso di allenarsi. Credo tu abbia scelto di proposito il kettel da 20 per far capire ai più che puoi cappellare le stime del peso ma puoi anche "aggiustare" l'allenamento mentre lo fai. La seduta successiva trarrà giovamento delle precedente esperienza. Colbax sempre una garanzia 💪👍...e in più finalmente è possibile lasciare un commento ai tuoi video 😊.

  • @joyenjoyed5649
    @joyenjoyed5649 4 роки тому

    Sei di un altro pianeta, qualità,preparazione senza confronti.
    Ti seguo sempre.

  • @milanista82aa
    @milanista82aa 4 роки тому

    Spiegazioni sempre perfette....comprensibili a chiunque....top

  • @danielezonno8274
    @danielezonno8274 4 роки тому +1

    Sempre chiaro e professionale, grazie.

  • @moni8784
    @moni8784 3 роки тому

    Se non c'è la faccio a completare l'esercizio richiesto in un minuto che faccio? Abbasso le ripetizioni?(. .......)Okay.. Ero stata precipitosa... Ho aspettato tutto il video e la dimostrazione pratica è stata illuminante. Che lavoro pazzesco... Domani ce l'ho nella mia scheda.. Grazie grazie grazie!!!!

  • @massimovalicelli1761
    @massimovalicelli1761 3 роки тому

    Grande Colbi!! Forse hai cannato il peso ma hai reso bene l'idea di quanto sia faticoso

  • @antoninobruzzi1645
    @antoninobruzzi1645 4 роки тому

    scaricato il timer ottimo consiglio!

  • @aponal99
    @aponal99 4 роки тому

    Colbax immenso!!!!! 💪💪

  • @luigi909
    @luigi909 4 роки тому

    Istruttore Al top,Luigi👏👍

  • @giampietroberva345
    @giampietroberva345 4 роки тому

    Grande come sempre. Anche tu fai fatica.... 💪

  • @giorgiopigola
    @giorgiopigola 4 роки тому +1

    ESAUSTIVO COME SEMPRE IL TUO MODO DI SPIEGARE 💪

  • @micheletennis87
    @micheletennis87 4 роки тому

    Ciao grandissimo, sarebbe bello se ci portassi un massimale di panca piana e di squat (in due puntate diverse) un saluto Michele.

  • @Teosub63
    @Teosub63 4 роки тому

    bello e realistico, grande Luigi

  • @nicocaro5906
    @nicocaro5906 3 роки тому

    Ottimo video!
    Luigi, queste metodologie di allenamento sono più indicate per tonificare e dimagrire, oppure anche per ottenere ipertrofia in una fase ipercalorica?

  • @marcogo9012
    @marcogo9012 4 роки тому

    Bravissimo!!

  • @mirkopl1618
    @mirkopl1618 4 роки тому

    Grazie!! Puoi fare anche il rest pause?

  • @lorenzoscacchilive3882
    @lorenzoscacchilive3882 4 роки тому

    Grazie Luigi

  • @taniasantandrea9504
    @taniasantandrea9504 4 роки тому

    Mi è piaciuto molto provo

  • @antonellopiacentino1940
    @antonellopiacentino1940 4 роки тому

    Ti spacca l' emom 💪💪👍👍😆

  • @xaviermarcos1472
    @xaviermarcos1472 4 роки тому

    Grande!!!

  • @taniasantandrea9504
    @taniasantandrea9504 4 роки тому

    Ottimi consigli

  • @emanueledigrande6498
    @emanueledigrande6498 4 роки тому

    Sei grande

  • @dylanproto834
    @dylanproto834 4 роки тому

    Funziona bene per l'ipertrofia?

  • @taniasantandrea9504
    @taniasantandrea9504 4 роки тому

    Grazie

  • @francescopogo3434
    @francescopogo3434 4 роки тому

    Grazie lui

  • @danieleolivadese3232
    @danieleolivadese3232 4 роки тому

    è un allenamento indicato per massa luigi?

    • @LuigiColbaxLCX
      @LuigiColbaxLCX  4 роки тому +1

      No

    • @danieleolivadese3232
      @danieleolivadese3232 4 роки тому

      @@LuigiColbaxLCX mentre avrendo un 10 da 3 in panca piana ecc è similare agli esercizi in massa o si va a stressare troppo il muscolo

  • @rob678erase5
    @rob678erase5 4 роки тому

    Lo scopo di questo tipo di allenamento???

  • @billie87aj1
    @billie87aj1 4 роки тому

    sti cazzi tostissimo! volevo farti una domanda, circuiti come questo o come h.i.t come posso inserirli in una scheda normale per la massa , meglio 1 volta a settimana o posso farli anche 2? io non ho un obbiettivo preciso, mi fanno stare bene entrambi capita che se faccio sola pesistica sento che mi manca alta intensità ...se faccio solo questa sento la mancanza di sollevare carichi. grazie mille

    • @difra7876
      @difra7876 4 роки тому

      È un allenamento endurance non per massa

    • @sigi8071
      @sigi8071 4 роки тому

      Dovresti fare CrossFit allora . Comunque struttura l’allenamento con prima parte riscaldamento forza e poi wod alta intensità per essere sinceri un soggetto allenato troverebbe questo emom facile a meno che non si alzi i carichi magari con una 32 kg .io avrei messo american e burpees per uccidere il fiato 12-8 24 kg

    • @M_an_uel
      @M_an_uel 4 роки тому +1

      Se fai pesistica, aumenta le ripetizioni e riduci il tempo di recupero , vedrai che avrai intensità. Se devi fare massa lascia perdere emom , concentrati sui carichi .

    • @diegozavaglia2969
      @diegozavaglia2969 4 роки тому +1

      Potresti provare serie in dropset, rest pause, superset ecc.

  • @capitanoace7851
    @capitanoace7851 4 роки тому

    Io mi alleno ad emom da una vita ed è il top anche nella forza, in genere faccio 20-30 min 7 su 7 , minimo 5 su 7

  • @M_an_uel
    @M_an_uel 4 роки тому +2

    Avevo visto subito dopo la prima serie che non era possibile arrivare a 10, il volume di lavoro è troppo rispetto al recupero!

    • @LuigiColbaxLCX
      @LuigiColbaxLCX  4 роки тому +1

      Troppo è relativo. Troppo per me ma giusto per chi è più allenato. Ciò non toglie che l allenamento non sia stato allenante per me.

    • @M_an_uel
      @M_an_uel 4 роки тому

      @@LuigiColbaxLCX 👍

    • @paolomastrapasqua3662
      @paolomastrapasqua3662 4 роки тому

      L'allenamento quando si esegue in emom va calcolato il carico ed il volume in base al livello del praticante considerando che il recupero ideale residuo debba essere almeno di 15 secondi diversamente si devono applicare delle modifiche

    • @LuigiColbaxLCX
      @LuigiColbaxLCX  4 роки тому

      @@paolomastrapasqua3662 questo è assolutamente soggettivo. Il volume può essere calcolato anche con 30” di recupero e fare un emom 20 per il quale negli ultimi round rimarranno pochi secondi di recupero o anche zero

    • @paolomastrapasqua3662
      @paolomastrapasqua3662 4 роки тому

      Certo Luigi non mi son voluto dilungare in tutta la spiegazione... ma il punto non è quello

  • @beniaminozoia8126
    @beniaminozoia8126 4 роки тому

    Quando ci si rende conto di non arrivare in fondo, è meglio riparametrare il tempo es. 90 sec. oppure il volume per min.? Come al solito video utilissimo e di livello 💪💪💪

    • @LuigiColbaxLCX
      @LuigiColbaxLCX  4 роки тому +2

      Ottima osservazione la tua. Entrambe le soluzioni da te proposte vanno bene
      In effetti con alcuni clienti abbasso il volume mentre lo stanno facendo, in modo che ci stiano dentro nei minuti successivi

  • @bigdema85
    @bigdema85 4 роки тому

    allenamento venom

  • @francoa5938
    @francoa5938 3 роки тому

    buona esposizione e capacita' tecnica, per lo specifico, che palle sti circuiti, roba stressoria..per fighetti del fitness

  • @devastototale7596
    @devastototale7596 4 роки тому

    Ma spero facevi finta di stancarti cosi infretta😅

    • @LuigiColbaxLCX
      @LuigiColbaxLCX  4 роки тому

      Ma neanche tanto finta...ormai rappresento i sedentari

  • @simomarte5159
    @simomarte5159 4 роки тому

    Zio, cambia scarpe.

    • @LuigiColbaxLCX
      @LuigiColbaxLCX  4 роки тому

      Se non avessi un problema ai piedi lo farei.

    • @simomarte5159
      @simomarte5159 4 роки тому

      @@LuigiColbaxLCX ok non sapevo,scusami.

  • @giancarlouccelli3877
    @giancarlouccelli3877 4 роки тому

    Tipo di allenamento assolutamente sbagliato! Tempi di recupero troppo brevi e sfalsati e pericolosi a livello cardiaco... ritengo sia un comportamento non da seguire.

    • @LuigiColbaxLCX
      @LuigiColbaxLCX  4 роки тому +3

      Per affermare ciò che dici dovresti anche dare motivi validi e non un semplice “secondo me”. I tempi di recupero sono variabili come è normale che in un emom siano. Al round uno ho 20” di recupero su 60 totali quindi un normalissimo interval time 2:1 come può esser un Tabata. Poi prego definire dove sta il pericolo a livello cardiaco 🤦🏻‍♂️

    • @giancarlouccelli3877
      @giancarlouccelli3877 4 роки тому

      @@LuigiColbaxLCX nei tempi di recupero. Ripeto questo a mio avviso.

    • @LuigiColbaxLCX
      @LuigiColbaxLCX  4 роки тому +1

      @@giancarlouccelli3877 a tuo avviso in base a quali principi dell allenamento?

    • @giancarlouccelli3877
      @giancarlouccelli3877 4 роки тому

      @@LuigiColbaxLCX l allenamento a mio avviso e' di 2 ore al giorno, 3 gg a settimana che si usino pesi per fare massa o solo per mantenere tonficita'...riguardo i tempi di recupero e' soggettivo, in ogni caso i tempi di recupero creano un distinguo anche a livello di risultati a livello muscolare come sai sicuramente. Ribadisco, ritengo i tempi di recupero siano fondamentali per svariate ragioni.

    • @LuigiColbaxLCX
      @LuigiColbaxLCX  4 роки тому

      @@giancarlouccelli3877 ecco, allora saprai che nei metabolici si cerca di star sotto i 30”

  • @computer1057
    @computer1057 4 роки тому

    Lavoro massacrante per chi ha un certo livello di massa muscolare, secondo me quasi controproducente. Ricordo che un round a livello professionistico, dove in ballo ci sono i milioni di dollari per intenderci, non supera i tre minuti.

    • @LuigiColbaxLCX
      @LuigiColbaxLCX  4 роки тому +2

      Fidati che i 3 minuti del round di pugilato sono più massacranti di questo EMOM