지방은 뭔짓을 해도 1 주일에 1 킬로 이상 안 빠집니다. 저렇게 빼는 건 다 근손실이라서 안 하는게 낫습니다. 식단 잘 짜고 규칙적인 운동 하면 일주일에 1 킬로 빠지도록 설계하고 근손실 나나 잘 관찰하면서 빼다 보면 3 개월에 10 킬로 뺄 수 있고 그 때부터 정체기 오는게 정상입니다. 길게 보고 빼지 않으면 다 소용없음.
와 꿀팁 감사합니다 저렇게 먹으면 하루 총 500칼로리도 안되나요? 두부사서 그냥 맛없게 먹어야 하나 했는데 두부면에 불닭소스라니...입 맛 다시면서 봤습니다 ㅎㅅㅎ 이런 다이어트 쉽게하는 방법 왜 진작 몰랐을까요 정보 공유해주셔서 감사합니다!! 구독하구 가요 오늘부터 두부다이어트+계란 다이어트 랑 운동 병행해서 한 달동안 살 한번 쫙 빼보겠습니다..ㅎㅎ여름이 가기 전에요!
댓글 감사합니다! 윤경님! 감량은 되겠지만 하루에 1kg일지는 의문이에요 왜냐하면 현재체중도 모를뿐더러 키-100범위이시라면 감량이 더딜 수 있기 때문이에요!! 만약 빨리감량하셔야 한다면 생각해보신 식단으로 해보셔도 됩니다만 지방질의 견과류를 추가해서 드셔보시구용 계단운동은 몇층인지는 모르지만 층수가 높다면 첫층부터 맨 위층까지 한 번만 오르셔도 됩니다 내려오실때는 무릎의 부상 가능성이 있으니 엘베 이용하시구요 포만감은 양을 점점 줄여나가셔야 해요 조금 더 자세한 상담이 필요하시다면 pf.kakao.com/_ELDxoK 이쪽으로 문의 한 번 주셔요
다이어트 영상중 제일 별로네 뭔 3일하고 결과를 올려ㅋㅋㅋ 원래 다이어트 첫날 둘째날 수분빠지면서 2키로정도는 걍 빠지고, 밥먹고 배 나온후와 삼일후 찍은거 비교하면 당연히 저런 결과지ㅋㅋ 아예 하루 쥰나먹고 담날 다이어트식 한 다음 하루에 1.5kg 감량하는 다이어트!라고 소개하지 그러냐
![[#줄여주는비서들] 보정한 모습에 익숙해져 현실을 외면하는 91kg SNS 인기녀! | 줄여주는 비서들 4 회](http://i.ytimg.com/vi/fLEmrnopcq0/mqdefault.jpg)
심리어트 다이어트 1:1 코칭 문의
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마요네즈 살찔까봐 두부갈아서 수제마요만들었음요 ㅋㅎㅋㅎ 그리고 식후혈당제 먹어주는것도 혈당관리 다이어트에 도움엄청됨
코크보틀을 복용하면서 요리할 때도 식단 걱정 없이 즐길 수 있어 너무 좋아요!
아오 코코보틀 광고졸라하네 절대안사
바쁘신 분들은 클릭해서 보세요!
00:14 인사
00:41 두부 다이어트 첫날 체중 & 눈바디
00:56 두부다이어트 1일차 아침 레시피 [연두부]
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09:33 두부다이어트 3일 리얼 후기 및 꿀팁
경험상 순두부 두팩에 김치 or 다른 샐러드를 저녁식사 대체용으로 먹으면 하루에 04-0.5kg씩 빠짐.. 거기다 배가 불러서 헛생각도 안들고 꽤 괜찮음 (다만 오전 오후에 군것질 절대 하면 안됨)
다이어트 할때는 칼로리 엄격히 따져서 먹었는데 유지중인 지금은 크게 신경쓰지 않고 땡기는 대로 주재료만 바꿔서 자주 해먹어요..두부면 스파게티도 맛있습니당 치즈 올려서..
지방은 뭔짓을 해도 1 주일에 1 킬로 이상 안 빠집니다. 저렇게 빼는 건 다 근손실이라서 안 하는게 낫습니다. 식단 잘 짜고 규칙적인 운동 하면 일주일에 1 킬로 빠지도록 설계하고 근손실 나나 잘 관찰하면서 빼다 보면 3 개월에 10 킬로 뺄 수 있고 그 때부터 정체기 오는게 정상입니다. 길게 보고 빼지 않으면 다 소용없음.
ㄴㄴ 수분손실
개귀엽네ㅋㅋㅋ근육 많나봐? 지방은 잉여자원으로 굶을때 쓰라고 뻔히 있는데ㅋㅋㅋ간헐적단식 해봐라 근육빠지나 지방빠지나ㅋㅋㅋ뇌피셜 자제좀해라
ㅈㄹ하네
두부유부초밥 만드는법 올려주세요~
배가 운동한것처럼 쏙 들어갔네요 ㅎ
👏👏👏구독 좋아요 꾹 누르고 갑니다
좋은 영상입니다.
왜 이런채널이 떡상하지 않을까? 구독하고갑니다. 도움이 뼈때리게되었음
감사합니다 😁
더 좋은 콘텐츠 만들어보도록 하겠습니다👍
두부 좋아하는데 저도 한번 해봐야겠어요.
라면스프만 대용량으로 파는 제품이 있는데 저는 라면 먹고 싶어서 미칠 것 같을 때 그거 이용해서 채소 듬뿍 넣고 국 만들어서 먹습니다. 한번에 5그램정도 쓰는데 10칼로리도 안되는 것 같더라고요. 두부면같은 다이어트면 넣어서 먹으면 라면 안먹고도 살 수 있어요ㅋㅋ
오오 좋은 방법이네요^^ 한 번 먹어봐야겠습니다😁
시청해주셔서 감사해용^^
좋은 하루되세요~
브랜드가 뭐죠?
와 이거 아이디어 좋다! 감사합니다 식자재마트에서
지나가다 파는거 봤는데 그렇게 사서 쓰면 되겠네요
라면스프 대용량 정보 좀 주세요ㅠㅠ
운동없이 칼로리를 줄여서 감량을 계속하게되면 몸에 기초대사량또한 낮아져 나중엔 같은양을 먹어도 찌는체질로 바뀝니다 운동을 병행해야 살빠지고 나중에 먹어도 덜찌게됩니다 그리고 나트륨이 지방을 분해시켜 에너지를 쓸수있게하기때문에 탄수화물을 줄인다면 나트륨을 섭취해줘야됩니다
운동해도 요요옵디다;
@@H_H-rx2oh 소처럼 먹으면 운동해서 살빼도 당연히 요요 오겠죠
@@H_H-rx2oh 더 열심히 하시면 요요걱정 덜 하셔도 되요.
@@H_H-rx2oh 😅
@@H_H-rx2oh그건 운동을 덜해서 그렇습니다.
그냥 저녁때 두부한모에 다시마 맛간장 넣고 가끔은 낫토넣고 먹으면 하루 끝~
두부면 처음 봤지만.
이왕이면 양배추나.
오이.양상추등 야채랑
같이 펴먹으면 오히려
더 좋을것 같아요.
두부는 데친 양배추랑
같이 싸서 먹으면 더 좋
습니다.
건두부 중국 마트에 가면 쉽게 구매할수 있어요.
두부만 먹는 거 해서 올린 사람 있는데 결과는 몸무게가 빠짐.
근데 우리가 말하는 다이어트는 근육은 그대로거나 늘리고 지방을 빼는 거.
근데 두부만 먹으니 근육이 많이 빠지고 지방은 조금 더 늘음.
결론은 몸무게는 줄었으나 살이쪘다는 게 맞는 표현일 듯
식단의 중요성.
뭔 지방이늘어 ㅂㅅ아
근데..다이어트긴 하지만 너무 다 맛 없어 보임..ㅜ😢 저렇게 먹으면 빠지는건 당연하지..
몸무게가 몇인지에 따라 얼만큼 빠지는건 큰차이가 날텐데
연두부 드실때 간장1큰술반+참기름+참깨 넣으면 더 맛나요~
두부다이어트 한달결과 살빠짐 근육빠짐 대사량 박살 머리빠짐 ㅋ
원푸드 다욧은 ㄴㄴ 위험
3일 단식하고 총 4키로 빼고
현재 두부다이어트 진행중 입니다.
어찌됏나요
@@까만쿤-m3c 87 에서 현재 77
두부랑 닭가슴살 ㄱ ㄱ
@@jinhyounyong2440 87에서 77까지 가는데 얼마나 걸리셨나요?
@@under.the.2ea 지금 100키로 되셨답니다
시작해보겟음
내몸 대사질환부터 알고 다욧을 준비하세요~
와 꿀팁 감사합니다 저렇게 먹으면 하루 총 500칼로리도 안되나요? 두부사서 그냥 맛없게 먹어야 하나 했는데 두부면에 불닭소스라니...입 맛 다시면서 봤습니다 ㅎㅅㅎ
이런 다이어트 쉽게하는 방법 왜 진작 몰랐을까요 정보 공유해주셔서 감사합니다!! 구독하구 가요
오늘부터 두부다이어트+계란 다이어트 랑 운동 병행해서 한 달동안 살 한번 쫙 빼보겠습니다..ㅎㅎ여름이 가기 전에요!
그냥 매끼니 적당히먹으면 살안찜..좀 과하다싶음 찌는건당연..평소에 운동안하는데 같은체중유지.문제는 뱃살~ㅜ나이살..매일술마시니ㅎ30후반인데 이제 관리좀해보려는중임다ㅎ
두부 많이 먹으면서 운동 안하면 건강에 위험이 생긴다고 들었는데...
두부면 대신 일반 두부로 먹으려면 걍 반모정도 먹음 될까요?
혹시 두부김치 드실때 김치에 기름도 둘러서 볶으셨나요?ㅠㅡㅠ
여기 영상에서는 기름 안둘렀는데 살짝 기름넣어 부쳐 드셔도 상관 없던데요? 저는 4일동안 4킬로 빠졌어요
@@하루-q2c1p 아 감사해요ㅎㅎ저도 요즘 먹을땐 올리브유 엑스트라버진으로 먹고 있어용
@@하루-q2c1p 두부다이어트하셔서요?????? 'ㅇ'
3일째 한끼당 500g짜리 반모씩 또는 한모씩 하고 있는데…유지만 되는데…사람 채질마다 다른건가요?조리 없이 생으로 먹고 있습니다…
생으로 드셔도 됩니다.
사람마다 하루에 먹어야하는 단백질양이 있는데
아마 단백질과 두부 지방에 있는걸 많이 먹으면 유지예요
달래장하고올려서먹어도맛잇어요
요거트 다이어트도 궁금해용 ㅎㅎ
하루 몇끼 드셨나요?
타블로씨 유튭시작했군요
도전해보고 싶긴한데, 이거, 영양학적으로 문제는 없나요? 탈모가 온다던지, 기타 등등..
두부 다이어트가 오히려 다른 다이어트보다 탈모자 적음
이거 3 일 해봐 야지 😊
좋아요😅
야채는 같이 먹으면 안되나요?
오우 대박~~~~~~~
시청해주셔서 감사합니다^^
귀여워
저녁먹는시간은 상관없으신가요?
운동은 따로 안하신건가요?
두부다욧하고싶은데 저는 두부먹으면 소화가 안되더라구요
변비는 없었나요?
문의해도되죠 저희언니 40대 초반인데요 언니 병원검사때문에 살을 빼야되는데요 언니가 위가커 걱정인데요 햇감자 삶아 아침 3개 먹고 삶은밤고구마 한입크기 점심 3개 저녁 삶은계란1개 300g 부침두부 삶아 먹고 병아리콩 한줌 유유에 서리태 귀리쉐이크 한잔 플레인요구르트 간식으로 먹으면 하루 1kg감량되나요 ?언니아파트 계단운동 몇번가야될지 궁금하고요 언니 포만검있어야 식사중지하는데요 두부만 먹으려니 힘들다해서요 어떻해해야 하루1kg감량되 5일동안 5kg감량되나요 부탁드립니다...
댓글 감사합니다! 윤경님!
감량은 되겠지만 하루에 1kg일지는 의문이에요
왜냐하면 현재체중도 모를뿐더러
키-100범위이시라면 감량이 더딜 수 있기 때문이에요!!
만약 빨리감량하셔야 한다면 생각해보신 식단으로 해보셔도 됩니다만 지방질의 견과류를 추가해서 드셔보시구용
계단운동은 몇층인지는 모르지만
층수가 높다면 첫층부터 맨 위층까지 한 번만 오르셔도 됩니다
내려오실때는 무릎의 부상 가능성이 있으니 엘베 이용하시구요
포만감은 양을 점점 줄여나가셔야 해요
조금 더 자세한 상담이 필요하시다면
pf.kakao.com/_ELDxoK
이쪽으로 문의 한 번 주셔요
이영상보고 저녁에 두부김치 먹었으요ㅋㅋ
3일하고 다이어트 어쩌고;;;
요요와요,,, 새싹보리 가루
물을 매일 2리터 3개원먹
고 30키로 빼고 요요현상
으로 변비가 심하게와서 119실려 응급실가서 숙
변재거 3번하고 포기했어
요,, 평소 날두부 엄청좋와
해요 콩삶아 멧돌에갈아 가마속에 끌여 소금물 첨
가하여 두부도 만들어먹
어요, 잠깐 빠짐 사람마다
틀여요,
두부를 세끼 다먹는건가요?
다른 유투브에서는 하루 두부 반모만 먹으라는데.
저는 점심에 두부 반모 저녁에 반에반모 먹고 있는데도 배고픈데 하루에 두부 반모만 먹으면 배고파서 쓰러질거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
수분을빼서도해주세요
두부면에 짜장 부어서 먹어도 됨
짜장 칼로리 낮음
난 저녁만 두부를 먹음...
두부 개비쌈!!!😡
운동없이 두부로만하는건가요?
운동없이도 감량이 가능하다고 합니다~
감량 충분히 돼요..두부만 4일 먹었더니 빠지길래 그때부터 다이욧 시작 해서 19킬로 배고 유지중 입니다(물론 두부만 먹은건 아니고 4일뒤 부터는 탄수화물 줄이고 단백질 야채 지방 위주로 식단을 했죠..두부만 연속 먹은건 처음 4일동안만)
하루에 1킬로 ㅋㅋㅋ 5천 칼로리를 어케뺌? 개구라 오지네 ㅋㅋ
킬로는 빠져요 몸에 수분이 빠지는거지만~^^
다이어트 영상중 제일 별로네 뭔 3일하고 결과를 올려ㅋㅋㅋ 원래 다이어트 첫날 둘째날 수분빠지면서 2키로정도는 걍 빠지고, 밥먹고 배 나온후와 삼일후 찍은거 비교하면 당연히 저런 결과지ㅋㅋ 아예 하루 쥰나먹고 담날 다이어트식 한 다음 하루에 1.5kg 감량하는 다이어트!라고 소개하지 그러냐
저리빼면 백프로 요요온다 살은 운동 식이요법 요행없다 저녁만 안먹어도 한달이면 배 쏙들어간다 엄한짓 히지마라
누구는 평범하게 먹지만 기초대사량이 작고 누구는 기초대사량이 평범하지만 많이 먹고, 사람마다 식사량 체질 기초대사량 어느정도까지의 식이요법으로 스트레스받는지 다 다르니까 다들 다르게 다이어트하겠죠 그걸보고 엄한짓이라니ㄷㄷ
@@mongsil0623 내말이요;; 뭐라도 하는게 어딘데
그럼 저녁다시 먹으면 요요오겟네?ㅋㅋㅋ
저녁을 어떻게 안먹어요?
저녁만 안먹으면 살 빠지는거 인정. 근데, 사회생활하고 가족들이랑 모임을해도 주로 저녁인데... 그게 가능함?
난 반대로 저녁만 먹는데, 자연스럽게 간헐적 단식이 되고 모임, 퇴근후 가족들이랑 식사 다 가능하니 스트레스 안받으면서 덤으로 살까지 빠짐.
구독했는데요 두부를 마트에서어떤걸사야하나요?그냥 아무거나 사서 먹으면되는건가요?
달게먹는 사람은 살빼기힘들어요 제친구는 라면반개소식좌에달게먹음
운동도 일주일두세번
저는 라면두개기본세개까지먹음 그리고 틈안나면먹음 단 단거싫어함
대식좌운동절대안함 제가십키로정도날씬함
아그리고 다이어트 가장효과좋은첫번째는
장비우기입니다 장을다비운후 하는것과 안하는것엄청나게 큰차이나더라구요
간헐적단식과 근력운동만 10분만하면돼
하루권장칼로리 보다 조금만적게 먹으면돼 어렵게 생각하지말고 ᆢ모르면 네이버찿아
다이어트 아니네
먹을것 다먹고
두부 몇개 먹고
두부 다이어트라고
애~이라이~
난 두부아 간장만 먹었다
술과야식만 줄여도 안찐다
양이 많아서 찌지 않나요???