Саркопения
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- Онлайн клуб Татьяны Сахарчук
www.c.smts.by/
Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые ответят на вопрос как быть здоровым независимо от возраста и пола.
Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц?
Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно.
www.smts.by/
www.f.smts.by/
somatic...
/ somatikaonline
/ salutempermotus
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @tatsianasakharchuk
Уважаемая Татьяна! Поставила как всегда лайк и огромное спасибо. Буду еще несколько раз просматривать видео и внимательно слушать. Интересные ответы от вас на комменты. Настоящее открытие для меня. Вам и всем кого любите здоровья и всех благ.
Благодарю 🤗
Это волшебство❤ Татьяна, Благодарю Вас за ваш бесценный труд и многочисленные знания! ❤
Благодарю 🤗
Спасибо большое,слушаю и слышу Вас! Ваши ролики-очень ценны для меня,очень понятно Вы делитесь своим обучением,вся большая гора информации о нашем теле,о нашем здоровье-все в одном месте!
Мне 59 лет,хожу в группу по пилатесу,смотрю все Ваши ролики и благодарна за Ваше желание делится с нами своим знаниями,свои видением о ментальном и физическом здоровье!
Как было бы здорово,чтобы во всех школах шло обучение про осанку,про координацию между телом и умом.
Благодарю Вас еще раз ,спасибо за Ваш контент,который выходит регулярно и этим самым ,позволяет (и заставляет🤓👍🏻)понимать свое тело лучше и лучше!
Благодарю 🤗
Потрясающее упражнение 💯 Спасибо❤
Благодарю 🤗
Благодарю вас, Татьяна, за ваши труды! 👏Не совсем всё понятно, но будем пробовать и разбираться)
Благодарю 🤗
Спасибо Танечка. Целую Вас от пяточки и до бровей в Сигитальной плоскости. 💋💋🌹❤️👍♿
Не стоит😉
Благодарю, Татьяна! Очень понятно вовсе деталях! Всех благ !
Благодарю 🤗
Здравствуйте, Татьяна! Большое спасибо Вам.
Благодарю 🤗
Благодарю , Татьяна !!!
Замечательное упражнение !!!
Благодарю 🤗
Спасибо огромное! 💓🌞✨
Благодарю 🤗
Я восхищена! Спасибо,.
Благодарю 🤗
Спасибо. Очень люблю подобные упражнения.
Благодарю 🤗
Дуже дякую! Саме те, що мені зараз потрібно. Вже спробувала, працює прекрасно💯
Калі ласка🤗
Спасибо, как всегда профессионально)
Благодарю 🤗
Благодарю сердечно ❤
Благодарю 🤗
Спасибо большое 👍🔥❤️
Благодарю 🤗
Ооо, как здОрово!!!! Спасибо за такое классное упражнение!!!
Легкого обучения 🤗
Уникальное упражнение, спасибо за желание помочь больным. Дед Палыч. Ученик С.П Королева и И.В Курчатова. ❤️💋🌹👍
Легкого обучения, уточню я не помогаю больным, а обучаю людей управлять своим телом, а это может помочь здоровью🤗
благодарю 😍😍😍
Благодарю 🤗
Благодарю ❤
Благодарю 🤗
Спасибо,огромное за упражнения!😍👍🌹Татьяна,дайте совет.Я делаю утром зарядку,поднимаю гантели втечение дня(до легкой усталости),иногда делаю"березку".Но если потружусь в течение часа руками(монотонно),то после,уже на отдыхе,меня мучают боли в течение часа и более,в бицепсах.
Проверьте свои привычные движения через более медленное их выполнение. Есть ли баланс в нагрузке, все ли мышцы задействованы 🤗
Благодарю,Татьяна.
круто!!!!! Танечка ,спасибо
Благодарю 🤗
Понравилось,буду пробовать,но есть проблемы,длина ног,перекошен таз,благодарю🎈
@@ЛилияКочетова-ь7ш Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале UA-cam 🤗
Большое спасибо за упражнения по устранению саркопении! Они очень нужны!
Скажите, пожалуйста, можно ли нагружать небольшим весом (0,5 кг) упражнения для рук, и применять резиновые эспандеры для ног, если есть ограничения (во всех крупных и даже мелких суставах) в амплитуде движения суставов? Или пока как-то надо восстанавливать полноценные движения? Мне 60 лет. Воспалений и аутоиммуных болезней нет - проблемы только с мышцами.
Хорошо, что есть упражнения и без отягощений - тоже. Но руки приподнять и присесть могу не в полной амплитуде. Буду делать - в доступной.
Сначала важно научиться своим телом без дополнительных помощников и только потом что-то добавлять
Это волшебство!
Благодарю 🤗
Какое тут волшебство? Это обычный подсед в классической лыжной технике. Школьные уроки физкультуры зимой посещали? Татьяну благодарю за доходчивое объяснение.
@@Victoria_Astakhova это для вас обычно, если вы в жизни касались этой темы, а для меня это новинка и реально волшебство!!!
@@АрзгирМикеляр , рекомендую Вам посмотреть видеозаписи классических лыжных гонок и приглашаю зимой посетить лыжную трассу.
@@Victoria_Astakhova важно не что вы делаете, а как и куда направлен ваш вектор внимания😉
Благодарю,Татьяна.Я занимаюсь в центре Бубновского на тренажерах 2 раза в неделю, это нормально ,плюс ходьба каждый день не менее12 км,иногда занятия йогой и скандинавская ходьба.Мне 61 год,лишнего веса нет,этого достаточно,интересно ваше мнение,как уважаемого мной специалиста.И еще вопрос про ходьбу ( кинезиолог сказала,что ходьба это только кардио).
Если ваше состояние здоровья и качество движений улучшается от выполняемой нагрузки значит все хорошо. Если появляются боли и увеличивается подвижность - надо менять
@@tatsianasakharchuk Благодарю.
Столько восторженный коментов, а я не поняла - сколько раз делать, в чем суть, что с этого просто всё растёт как на дрожжах! Сама врач очень крепенькая, ей проблема саркопении не знакома, пока.
Что именно вы не поняли?
@@tatsianasakharchuk сколько раз надо делать это упражнение? Я попробовала и не почувствовала какие мышцы работают, наверное делаю неправильно.
@@ольгатитова-ь4ы Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале UA-cam 🤗
@@tatsianasakharchuk Спасибо, обязательно присоединюсь!
@@ольгатитова-ь4ы легкого обучения 🤗
Спасибо большое Татьяна за упражнения,сделала и обнаружила ,что при приседании правое колено резко уходит внутрь,хотя левое идет пряио.А когда стараюсь ровно вперед сгибать правое колено,тогда стопа правая поворачивается.Можно ли самостоятельно выставить ногу или нужен кинезиолог самостоятельнос
Можно, если будете учиться в микродвижениях это позволит выровнять баланс мышц🤗
Спасибо огромное! тема хот,очень актуальна,у вас есть курс по противостоянию этои проблеме? если нет то как скоро собиаетесь предоставитì нам такои курс?премного благодарна!
Используйте бесплатный марафон Фигура, есть отдельный плейлист или на нашем сайте : www.free.smts.by/🤗
Спасибо за упражнение. Сколько раз его выполнять? В день.неделю? Или как появится свободная минутка?
Если оно у вас получается легко и медленно - усложняйте. Повтор зависит от скорости от вашего восстановления. Я выполняю раз в 3-4 дня, если цель увеличить силу мышц.
@@tatsianasakharchuk Понял.Спасибо!
Татьяна здравствуйте. Скажите это надо ровно спину держать на приседании? У меня не получается.
Делайте движение меньше по амплитуде 🤗
❤❤❤
🤗
Татьяна, а как можно связаться лично с Вами, чтобы получить ответ и затем квалифицированную помощь?
Заранее спасибо.
Задавайте вопросы под видео или на прямых эфирах, я всегда даю ответ и оказываю квалифицированную помощь🤗
Татьяна, одну ногу ставим назад? И что значит длинные ноги?
Да, ноги как в шаге, можно небольшом. Длинные - значить разогнуть во всех суставах🤗
Это нужно тем, кому за 50+.. Но в этом возрасте они слепые, глухие и тупые.. Многое непонятно. (Сигитальная плоскость, прямые пальцы/ на руках или на ногах/?. Вы супер профи, но как педагог - Сергей Рахманинов. Будучи репетитором - орал на ученика:" Ну, что тут непонятного?" Ага. Он гений, а ученик потому и пришёл, что надо восполнить пробел в знаниях. Удачи всем и здоровья. С искренним уважением дед Палыч 85+.
@@igorjkovrigin1724 дед Палыч 85+ возможность учиться новому -лучшая профилактика старения😉
А для рук имеются подобные упражнения?
Да смотрите плейлист руки сила
@@tatsianasakharchuk Спасибо!
Наверное в 72 уже поздновато заниматься профилактикой
@@zavgud если нет задачи улучшать управление своего тела … Вам решать
Это надо делать с 40 лет ,
Управлять своим телом можно учиться в любом возрасте 🤗
Думаю, что это упр губит сустав. Так делать нельзя!!! Нужно происедать как на стул. Посмотрите Бубновского!!! Когда колено выходит за голеностоп, большая, неоправданная нагрузка!!!
Губит движение через дискомфорт, а медленное движение в зоне комфорта и направленным фокусом внимания в ощущения в теле только адаптируют и улучшают вашу нервную систему🤗
Почему у одних мыш масса есть без зарядки после 70?
Мы не учим выполнять зарядку, а обучаем управлять своим телом. Какая разница, что есть у других, на мой взгляд, важно что есть лично у нас 🤗
не поняла,ноги паралельно или одна впереди?
Одна впереди и это видно на видео, также в начале я рассказываю об этом🤗
Очень много говорит, сил дослушать не хватило...
Берегите себя, если такой короткий урок вас лишает сил😉
Ничего не понятно.
Что именно вы не поняли?
Для мышц после 50 это мертвому припарка
Зависит не от возраста, а от уровня физической подготовленности и состояния здоровья. Всегда начинаем с небольших движений параллельно восстанавливая управление телом🤗
Полагаю для многих пожилых людей эти приседалки не возможны.
Возможны если начать с очень небольших амплитуд🤗
Извините, Вы из какого региона? У нас лыжники зимой каждый день часами по трассе так катаются, даже гонки бегают в возрасте 85 лет. Если в ваших краях снега не бывает, лыжероллеры есть.
Мы из Беларуси
@@tatsianasakharchuk , у Вас в Беларуси - сильнейшие лыжники- гонщики, овладевшие классической техникой в совершенстве. Я наслаждалась, наблюдая их тренировки. Посмотрите видеозаписи, не пожалеете. Татьяна, Ваше объяснение техники подседа - уникально. Я думаю, что не найдется человека, который после просмотра выполнит подсед неправильно.
@@Victoria_Astakhova рекомендую давать советы и рекомендации и нести за них ответственность на своих информационных площадках. Такие советы небезопасны: техника езды на лыжах имеет много противопоказаний, вы же ну указываете, что сначала учить технике падение, предложите ее 80 без физической подготовки, что вы получите…