Exercícios Para o Assoalho Pélvico - Você Bonita (08/02/18)

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 22 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 251

  • @samanthavieira735
    @samanthavieira735 3 роки тому +56

    Tragam um troféu para essa Fisioterapeuta que trouxe informações valiosíssimas que todas as mulheres deveriam saber desde a primeira visita à (o) ginecologista.

    • @valderezcavion6548
      @valderezcavion6548 2 роки тому

      NOSSA Que bom não consigo fazer xixi tenho que fazer exercício

    • @marleneribeiro4733
      @marleneribeiro4733 Рік тому +2

      ⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰⁰como trabalhar assoalho.pelvico,,?tenho 74 anos será que consigo?É um problema sério.

    • @samanthavieira735
      @samanthavieira735 Рік тому +2

      @@marleneribeiro4733 a maioria das minhas pacientes tem mais de 60 anos e na maioria dos casos, tem solução sim com a fisioterapia pelvica.

    • @iaracamargo4305
      @iaracamargo4305 Місяць тому

      Que pena os ginecologistas nunca tocarem nesse assunto, qto tempo perdemos...

  • @elisangelafranklin9806
    @elisangelafranklin9806 Рік тому +4

    Parabéns para essa fisioterapeuta com muita propriedade do assunto assoalho pélvico! Muito grata por essas ricas e preciosas informações.

  • @marilenelopes3421
    @marilenelopes3421 Рік тому +1

    É verdade Samantha essa fisioterápica merece um troféu, ela e todas que fez esse espaço pra nós

  • @reginaaparecida9796
    @reginaaparecida9796 3 роки тому +11

    Ainda bem que eu conheço todo o meu corpo,isso facilita todos os exercicios,mulheres antes de qierer agradar os homens ,vamos nos amar em primeiro lugar,gratidão excelente explicação.

  • @lisimon5047
    @lisimon5047 3 роки тому +12

    Eu tive esda triste infelicidade!! 4 partos. Dois muito difíceis. Acabou comigo isso. E agora estou buscando ajuda.. OBRIGADA, por essa aula linda!!! E esse vídeo aula,deveria viralizar. Medicina alternativa e de prevenção, é a melhor possível!!,😘😘😘

  • @valdiralencarclinicafinanc1105
    @valdiralencarclinicafinanc1105 2 роки тому +3

    Pense numa fisioterapeuta desenrolada. Show... Parabéns a todas pela postagem.

  • @seg0485
    @seg0485 4 роки тому +15

    Gente que médica MARAVILHOSA!!! Explicações tão claras e diretas e exclarecedoras

  • @mariasuzetebragadealmeida2327
    @mariasuzetebragadealmeida2327 4 роки тому +19

    Que mulheres são essas? Maravilhosas! Passaram muito bem as informações. Me vi nessa situação e não sabia o que era. Obrigada as duas.❤

  • @ellissandrapereira
    @ellissandrapereira 5 років тому +32

    Muito bom! Esses temas passaram a ser mais abordados através da visão do fisioterapeuta, ante disso, não se falava nisso!

  • @reginacelia8004
    @reginacelia8004 4 роки тому +18

    QUANDO falar de assuntos que demandam mais tempo!! Se progranme para o mesmo, não cortar o assunto antes da conclusão ! Principalmente um assunto tão relevante!!!!

  • @maracristina9865
    @maracristina9865 5 місяців тому +2

    Não falou de um dos principais, que são os cones, eles ajudam muito no fortalecimento, eu tinha que operar por conta da bexiga que estava baixa, fiz um ano de fisioterapia pélvica com cones e não precisei operar, graças a Deus e a fisioterapia 🙏🏼

  • @solmaior4771
    @solmaior4771 4 роки тому +9

    Parabéns à fisioterapeuta Dra. Mirca Ocanhas! Super profissiona! Abraços,

  • @joseanesenna3954
    @joseanesenna3954 6 років тому +23

    Gente eu acho um absurdo que os Ginecologistas que fui em nenhum momento falaram isto! Desconhecia agora já estou trabalhando a partir de hj. Ainda mais depois do meu parto! Obg Doutoras! Parabéns!

    • @adriananevescoelho6892
      @adriananevescoelho6892 4 роки тому +2

      Eu tbm nunca fui avisada sobre assoalho pélvico nem sabia que tinha isso e sempre fui no ginecologista 😔😔😔

  • @atelieartes7547
    @atelieartes7547 4 роки тому +7

    Bem lembrado vcs estão de parabéns por trazer esse assunto em pauta, o machismo da nossa cultura faz esse assunto ser um tabu ,nunca se ouve algo importante como isso por puro preconceito mesmo,tanto q minha mae já falecida em 2017 teve q fazer cirurgia do assoalho pélvico apos 4 gestações aos 43 anos em 1986, se esse assunto fosse mais informado com exercícios ñ precisaria da cirurgia.

  • @marilenelopes3421
    @marilenelopes3421 Рік тому

    Parabéns pra vc que faz esse programa: Maria Bonita

  • @tatianarondao7914
    @tatianarondao7914 6 років тому +30

    Muito boa essa pauta e ja estou muito animada para a próxima!!! Conhecimento sobre bem estar e saúde é qualidade de vida!!! 💖👏👏👏

  • @rosaliaribeiro3346
    @rosaliaribeiro3346 Рік тому +1

    Trabalho lindo merece um troféu mesmo 👏👏👏👏

  • @luziaeugenio1183
    @luziaeugenio1183 2 роки тому +4

    Estou enfrentando um problema sério c o assoalho pélvico e estou fazendo a fisioterapia pélvica...tenho sofrido mto...excelente matéria.

  • @fatimarodrigues9742
    @fatimarodrigues9742 Рік тому

    Melhor informação impossivel. Parabéns e obrigada.

  • @margaridalimabrito493
    @margaridalimabrito493 3 роки тому +2

    Que universo maravilhoso. Deus é tão perfeito ao fazer o ser humano.

  • @marilenelopes3421
    @marilenelopes3421 Рік тому

    Boa noite!
    Amei essa explicaçoēs, parabéns

  • @solbrasil1753
    @solbrasil1753 6 років тому +158

    Exercícios em 10:45

    • @Lisa-zb7ms
      @Lisa-zb7ms 5 років тому

      Valeu!

    • @marciareis772
      @marciareis772 5 років тому

      Agradicida,

    • @bibigamino
      @bibigamino 4 роки тому +7

      Quem pular direto pros exercícios vai perder informações super importantes. Assistam em velocidade mais rápida, mas tenham a informação completa!

    • @Alynib
      @Alynib 4 роки тому +3

      @@bibigamino faz sentido!!!
      Como vamos praticar o q nem conhecemos direito

    • @Alynib
      @Alynib 4 роки тому +2

      @@bibigamino inclusive amei a dica de aumentar a velocidade rs

  • @veraabreu1585
    @veraabreu1585 5 років тому +64

    Tenho 59 e é primeira vez que ouço falar do assoalho pélvico ,loucura isso pois sempre fui a ginecologista , só fazem exames básicos e tchau ...kkkk

    • @atelieartes7547
      @atelieartes7547 4 роки тому

      Verdade

    • @atelieartes7547
      @atelieartes7547 4 роки тому +3

      Somos + q uma vagina kkkkk

    • @sandraandrade8030
      @sandraandrade8030 4 роки тому +5

      o incrivel é que a orientação é tão superficial. Acabei tendo prolapso de utero, pois nunca tive orientação...Não tive filhos, mas as complicações foram tantas, psicologica e fisica. Tantos problemas do assoalho pelvico, mioma e sixtos. Sendo que é dificil conseguir uma uroginicologista. Então passei no urologista para avaliar, foi pessimo. Grosso sem conhecimento nenhum do corpo da mulher. Tudo por falta de orientação ginecologica.

    • @darlenefirmino8942
      @darlenefirmino8942 4 роки тому

      @@sandraandrade8030 E hoje, o que você fez?

    • @nalvasilva6571
      @nalvasilva6571 3 роки тому

      @@atelieartes7547 uberuberdededededecomyybbvyybbvyybbvyybbvyybbvbvvvdededecomBBBbdecomcomcomdevbvvvecomdecomdedeBBBBBcomBBBBBBBvBBBvcomdededecomcomBBBdeBvBvbvdedecomdedevbbvbbbbbvbbb7bvbbbbbvbbb7BBvbvvvdeBBBy7b7vy7b7vBBBBBbbbvbbbvbbbbbvbbbvbbvbb dedevbembemmebembembemyy6BvvdrinksbbvdrinksdrinkdrinksdrinksdrinkdrinksvdrinksvbvvvbbbvbbbvbbdrinkvbvvvdrinksdrinksbemBBB7hsdrinksvbvvvBBdrinksBBBvdrinksdrinksdrinksdrinksdrinksbembemdrinksvBBvBBBBBvBBvBBvBBdrinksbdrinksvvbemdrinksvBBdrinksbabyvBBvBBBBvBBvBBBBBvBBvBBBBBBBBbbbvbbbvbbbemnobemGBGBbvv6gbubembemvBBvBBvBBbembemnobemvBBvBBvBBvBBvBBvBBbembemvBBvBBvBBvBBvBBvBBvBBvBBnovBBvBBbembbemnovBBbemvBBBBbembembembembembembembemvbembembembembemb7novvBBvbembembembemnouuububemvBBvBBbemvbvvvnobembembembemvBBvBBbembembembembem bembembdrinksvBBb7BBBvBBvBBdrinksbemvBBvBBvBBvBBdrinksbdrinksdrinksdrinksvBBBbbvBBvBBvBBvBBvBBvBBBBBvBBBBBdrinksdrinksd c v e656rinksx x 5 586

  •  6 років тому +22

    Gente,isso é bem verdade! Eu tenho diástase, praticamente fechado. Fiz o teste hj ,fiquei feliz demais. Que descoberta maravilhosa do assoalho pélvico.
    Vou divulgar pra minhas amigas.

  • @veracristina2343
    @veracristina2343 8 місяців тому

    Maravilhosa ❤ nenhum profissional explicou tão bem .

  • @simoneneves6361
    @simoneneves6361 4 роки тому +3

    Estou com dor no cóccix por causa de uma queda e vim pesquisar sobre o assunto, mas essas informações tb foram muito utéis pra mim...obrigado...muito obrigado...

  • @nulciamariadasgracasmirand5424
    @nulciamariadasgracasmirand5424 6 років тому +39

    Parabéns!👏👏👏
    Exelente aula, concordo em gênero, número e grau,
    que deveríamos ser instruídas a fazer estes exercícios deste a primeira consulta ao ginecologista, no período da primeira menstruação.
    Estou com 69 anos enu cá fui instruída a fazê-los. E olha que faço consultas todos os anos, desde que eu tinha 15 anos de idade.
    Parabéns mesmo 👏👏👏👏👏😘😘

  • @dalvastmafra7063
    @dalvastmafra7063 4 роки тому +3

    Estou em tratamento há 5 meses,dor ao urinar,dor coxi secura vaginal.Estou em tratamento com cremes hormonais.Adorei....sou da turma da menopausa.

    • @gleicelucena4840
      @gleicelucena4840 3 роки тому

      Vc melhorou, sinto dor no cóccix também

    • @dalvastmafra7063
      @dalvastmafra7063 3 роки тому

      @@gleicelucena4840 amiga eu fui indo de médico em médico só piorando até q cheguei ao neurologista e descobri q meu problema da bexiga está relacionado com minha coluna. Estou em tratamento fisioterápico e sinto melhoras. Sem medicação..bjs
      .

  • @telmamatos9140
    @telmamatos9140 2 роки тому +1

    Muito interessante esse programa . eu aprendo coisas que eu nunca sabia!!

  • @Lu.lz2
    @Lu.lz2 2 роки тому +1

    Vídeo completo! Explicações excelentes! Amei!

  • @adrianpereira386
    @adrianpereira386 4 роки тому +1

    Ainda a um tabu em relação ao assunto. Super apoio essas informações.

  • @catialopes3397
    @catialopes3397 3 роки тому +2

    Informação é tudo né... Começar hoje mesmo... Essas mulheres são muito necessárias. 🥰

  • @dinahbarbosa8792
    @dinahbarbosa8792 3 роки тому +2

    Esse assunto é super importante . Parabéns 👏👏👏👏👏👏

  • @AnaLucia-cd6mo
    @AnaLucia-cd6mo 6 років тому +10

    Também quero a nova pauta.Ótima profissional 👏👏

  • @jessicaviannacruz2485
    @jessicaviannacruz2485 4 роки тому +3

    Excelente fisioterapeuta..👏🏼👏🏼

  • @rosemarymartins4537
    @rosemarymartins4537 4 роки тому +3

    Era tudo o que eu precisava saber. Muito obrigada de coração.

  • @soniamariasonia2389
    @soniamariasonia2389 4 роки тому +1

    Sempre muito bom esta se informando

  • @marilenelopes3421
    @marilenelopes3421 Рік тому

    Meu Deus!
    Estou aprendendo muito

  • @flabioflabio3617
    @flabioflabio3617 Рік тому +1

    Será que compressa quente pode ajudar a fortalecer o músculo Pc?

  • @julianascimento6268
    @julianascimento6268 6 років тому +7

    muito obrigada pela as informações e que bom, que estão falando sobre esse assunto acho que a grande maioria das pessoas não sabe da importância dessa parte do nosso corpo.As vezes sinto muita dor nessa parte. durante ou apos a relação sexual e atrapalha várias atividades.

  • @mariadopradoguimaraes5989
    @mariadopradoguimaraes5989 2 роки тому +1

    É a aula que estou precisando muito !!!

  • @silviafrottini9827
    @silviafrottini9827 4 роки тому +1

    Parabéns ótima pauta

  • @veraluciadonato7635
    @veraluciadonato7635 3 роки тому +1

    Ótimo assunto, obrigada.

  • @juliagoulart3591
    @juliagoulart3591 4 роки тому +1

    muito boa ! ela é excelente !!!

  • @sylvaniavasconcelos9758
    @sylvaniavasconcelos9758 5 років тому +2

    Parabéns pelas informações..obrigada..muito bom 👏👏👏

  • @girlanemenezes4410
    @girlanemenezes4410 Рік тому

    Presa- se falar mais sobre isso...inclusive incluir na academia

  • @margotlima4100
    @margotlima4100 6 років тому +7

    Gratidão!
    Adorei!
    Um cheiro ⚡ 🌟 Namastê!

  • @diamemoura8237
    @diamemoura8237 6 років тому +3

    muito obrigado pelas informacoes

  • @cristinalima6757
    @cristinalima6757 6 років тому +1

    Gostei muito das matérias abordadas já compartilhei

  • @marleidecosta1478
    @marleidecosta1478 2 роки тому

    Informações necessárias!

  • @bibigamino
    @bibigamino 4 роки тому +94

    Não pulem para os exercícios, tenham a informação e explicação completa!

    • @marivaldasantana1188
      @marivaldasantana1188 3 роки тому

      k0agx;
      ĺd

    • @jerusamartins2665
      @jerusamartins2665 2 роки тому +1

      Parabéns doutoras, explicação excelente.Vou ensinar minhas filhas,assim elas não vão passar o que estou passando.Muito obrigada,Deus abençoe vcs e suas famílias.🙏🏼

  • @yolandatroccoli2877
    @yolandatroccoli2877 6 років тому +4

    Que maravilha essa aula!

  • @julianamoreira4285
    @julianamoreira4285 4 роки тому +2

    Amando o assunto 💞😍linda

  • @camilaandrade5993
    @camilaandrade5993 3 місяці тому

    Eu estou com esses problemas nao sinto orgasmo e estou com prolapso sinto der desconforto ao ter relação muito chato isso 😢eu nao aguento mais ja fiz 10 sessões de fisioterapia pélvica e nao melhorei 100% estou em tratamento com pelvifit e estou melhorando aos poucos mais é muito difícil 😢esses problemas

  • @elzacairesesilva986
    @elzacairesesilva986 5 років тому +3

    Adorei seu vídeo, eu tenho desgaste no quadril direito e um pouco no isqueiro também, posso fazer esse exercício em ??????

    • @AnaOliveira-pi5jw
      @AnaOliveira-pi5jw 4 роки тому

      Deve! O exercício é a base de contração, ñ necessita movimentar o quadril. 😉

  • @marleidecosta1478
    @marleidecosta1478 2 роки тому

    Muito útil!

  • @ThiagoSantosdaSilva
    @ThiagoSantosdaSilva 2 роки тому

    Fisioterapia sempre! ✅😊👏🏽

  • @joanasampaio464
    @joanasampaio464 3 роки тому +5

    Quem já está com bexiga baixa ,pode fazer esses exercícios?

  • @miguelzinho8626
    @miguelzinho8626 8 місяців тому

    A gente fica excitada com isso ,esse movimento de contrair .

  • @mariabeneditaleite3152
    @mariabeneditaleite3152 2 роки тому

    Gostei MT da Mirca

  • @moniquemota3137
    @moniquemota3137 4 роки тому +1

    Melhor programa de tv voltado pra mulher

  • @mariarosario5227
    @mariarosario5227 3 роки тому

    Gostei muito vou tentar fazer mas estou achando difícil

  • @joelmapremoli1107
    @joelmapremoli1107 6 років тому +10

    Quero mais exercícios!

  • @rosanagouveia1587
    @rosanagouveia1587 3 роки тому

    Parabéns ! gostei muito

  • @katiagodinho8555
    @katiagodinho8555 6 років тому +3

    Dra Mirca a melhor

  • @andreadea7149
    @andreadea7149 2 роки тому +1

    Verdade. Concordo

  • @JoaoGomes-or4ff
    @JoaoGomes-or4ff 4 роки тому +1

    Sóbre a academia oqqq devo fazer pra amenizar a esse contração em relação ao peso , sobre o assoalho pélvico , devo contrair ???

  • @clovisi5506
    @clovisi5506 4 роки тому

    Excelentes!

  • @roselifrancisconascimento4394
    @roselifrancisconascimento4394 6 років тому +3

    Q BOM OUVIR ISSO, SEMPRE FAÇO ESSA CONTRAÇAO, ATÉ CHEGUEI PENSAR Q FAZIA MAL

    • @sandrapietro632
      @sandrapietro632 6 років тому

      Quem já fez cirurgia de perineo pode fazer?

  • @marcinhahonorato2391
    @marcinhahonorato2391 Рік тому

    Teve a continuação com o cone?

  • @mayrasilva9770
    @mayrasilva9770 2 роки тому

    Eu tô precisando

  • @moniquenevieire9294
    @moniquenevieire9294 4 роки тому +3

    Eu nunca tive conhecimeto da necessidade de exércicio do assoalho pélvico. Tenho 73 anos e já fiz cirurgia para incontinência urinária a 3 anos. Estpu sentindo o problema retornando como a dificuldadr de reter a flatulência . Adianta eu começar agora a fazer este exercício?

    • @drirbrandao7342
      @drirbrandao7342 4 роки тому

      Monique, nunca é tarde! Procure um profissional fisioterapeuta especializado na área de uroginecologia para fazer uma avaliação ;)

    • @shotsvariacoes3596
      @shotsvariacoes3596 4 роки тому

      Escuta, o ginecologista tbm trata de incontinência urinária?

  • @SimoneSouza-eh7rd
    @SimoneSouza-eh7rd 3 роки тому

    Que instrutora sensacional. Eu segurando a barriga

  • @1koriana
    @1koriana 6 років тому +4

    Todas de parabéns! Adorei

  • @virginiawaleska
    @virginiawaleska 6 років тому +15

    Eu quero a nova pauta dessa entrevista

  • @alan41251
    @alan41251 2 роки тому

    Eu fiz toop viu

  • @annemariejessesikorski6187
    @annemariejessesikorski6187 5 років тому +144

    Eu fico muito irritada quando os apresentadores de TV ficam falando o tempo todo e não deixam os convidados apresentarem nesse caso os exercícios. Que fiquem mais quietos e deixem a pessoa convidada explicar.... até parece que o apresentador entende mais do que a médica .

    • @elzacairesesilva986
      @elzacairesesilva986 5 років тому +3

      Concordo com você

    • @marlenelopes8937
      @marlenelopes8937 5 років тому +4

      Ela é foda mesmo
      Não deixa a convidada falar 🙄

    • @evasales7191
      @evasales7191 4 роки тому +2

      Eu faça muito xixi, precisamente quando eu estou Dormindo, levando várias vezes é muito ruim que eu não Dormo bem.

    • @Samireldo
      @Samireldo 2 роки тому +2

      Mania de se julgarem Cheios do Saber. Pouco profissionalismo mesmo.

    • @mariabeatrizsoaressoares1040
      @mariabeatrizsoaressoares1040 2 роки тому

      Gostei muito valeu querida um abraço a doutora e outro a apresentadora bereniceaceio

  • @leidianesousa6954
    @leidianesousa6954 5 років тому

    Muito boa informação 😘

  • @madimoselydisorbonya7425
    @madimoselydisorbonya7425 6 років тому +4

    Muito boa explicação mas ficou faltando os pequenos objetos interna Gostei do exercício farei

  • @lililima8820
    @lililima8820 6 років тому +2

    Adorei parabéns

  • @rosanapantoja5994
    @rosanapantoja5994 6 років тому +4

    Maravilha 👏👏👏

  • @mariegoncalves4621
    @mariegoncalves4621 Рік тому

    A segunda parte aconteceu‽???? Onde encontrar a parte dos cones???

  • @renataandrade9738
    @renataandrade9738 6 років тому

    Gostei da informação

  • @valdireneribeiro877
    @valdireneribeiro877 5 років тому

    Gostaria saber como fazer o eszesiso

  • @MariaOliveira-uv4nv
    @MariaOliveira-uv4nv 5 років тому

    Ótimo assunto👏👏👏👏👏👏

  • @rosangelarochajurado4008
    @rosangelarochajurado4008 2 роки тому

    No homem TB e necessário fortalecer né?

  • @valdemirespurio01
    @valdemirespurio01 4 роки тому

    Bom dia doutora eu tenho incontinência urinária a dois mes por causa da cirurgia coluna lombar que faço to urinando toda vez a noite

  • @olgamariasperandio661
    @olgamariasperandio661 3 роки тому +2

    Ao ouvir que orgasmo depende do assoalho pélvico, fiquei pasma 🤨,me conheço a anos e sei que o meu orgasmo depende do clitóris..mas enfim cada um é o que é..

  • @deniselascasas7941
    @deniselascasas7941 3 роки тому +2

    Absurdo não nos informarem sobre isso. Tive dois partos normais sendo que o primeiro me deixou uns meses com escape de xixi.
    Só sei sobre o assunto agora, porque estou pesquisando para minha mãe quecestá tendo problemas nesse sentido.

  • @roseleneaparecida1154
    @roseleneaparecida1154 4 роки тому

    Qual especialista procurar pra ajuda ?

  • @marcialiboriodegodoy1217
    @marcialiboriodegodoy1217 2 роки тому

    foi muito a aula não sabia .todas mulheres devia saber disso .os ginicologista deveria orientar as mulher .

  • @ozanamiranda3071
    @ozanamiranda3071 Рік тому

    Algumas mulheres têm fatores de riscos como partos difíceis, tosses repetitivas , etc. Eu tive os dois e acredito que vou passar por uma cirurgia.

  • @anamariasouza1385
    @anamariasouza1385 4 роки тому

    Legal gostei !! 👏🖒

  • @Noelmaenfer
    @Noelmaenfer 6 років тому

    Ameiii!!😍👏👏👏👏

  • @marilzetonson2408
    @marilzetonson2408 3 роки тому

    Assunto importante, pena a apresentadora lembrado dos minutos coisa chata, obrigada doutoras, informações muito valiosas

  • @marcioluizluiz3164
    @marcioluizluiz3164 6 років тому +2

    Primeira a comenta e oitava a da like😍😘

  • @anacristinatorres7145
    @anacristinatorres7145 3 роки тому +2

    Lembrar que maridos agradecem é Desmerecer o Cuidado Pessoal. Precisamos Parar de Valorizar o Prazer Masculino e Atentar para CUIDADOS da Mulher!

    • @randomapenas76
      @randomapenas76 2 роки тому

      Verdade, como se a mulher não pode ter autonomia do próprio corpo, é como se o corpo da mulher fosse só pra ser servido ao outro, devemos fazer os exercício para o nosso bem está e saúde, aí teremos motivação para ajudar os outros também

  • @wesleyhenrique2907
    @wesleyhenrique2907 5 років тому +2

    Estou sentindo tipo uma ardência no osso do cóccix, estou muito preocupada o que pode ser.

  • @MariaSouza-uz1bo
    @MariaSouza-uz1bo 5 років тому

    Gostaria de saber se também esse exercício acaba barriga tambem

  • @telmarasantos3994
    @telmarasantos3994 5 років тому

    Excelente👏👏👏👏👏