你以為很低卡，其實害你胖到爆！一堆公認低卡食物，亂吃會肥爆！！...feat.阿達ADA【77老大】

[@77boss]

快留言告訴老大 還有什麼東西以為很低卡，其實胖到爆！！ 讓我們一起來避開 ！！

[@演藝唱片直播三合一經]

空氣🤣🤣🤣🤣呼吸就會胖

[@ninahsiao8848]

酪梨 裝到保鮮盒甚至油到要用洗碗驚洗

[@舞伶伶]

爆米花，雖然知道熱量是高的，但看到真實的熱量計算，卻比我以為的還高很多耶

[@xiaoyuer8888]

最近愛上啃瓜子，一上口就停不下嘴，後來上網查了一下卡路里……直接暈倒！難怪要破功啦😭！糟糕的是仍然無法克制，剛剛又啃了一波😂😭

[@许依琳-i5k]

我看黄豆粉包装上100克要1753kj算高吗？

[@77boss]

每100公克乾燥冬粉300多大卡，單位熱量其實不低，雖然吸水後體積膨脹，可以讓你一次吃比較少，但冬粉超級吸湯汁，如果再配火鍋或醬汁，其實根本就不算減肥聖品！！

[@may8342isme]

冬粉不是綠豆做的嗎？綠豆熱量有那麼高？意外啊…😳

[@chengxi-e1y]

@@may8342isme 重點是他會吸湯

[@A-Long6666]

加上冬粉配湯也滿好吃

[@照照-n9l]

@@may8342isme 是這樣沒錯 ，不過外面現在很少純綠豆做的了🤣

[@Allen-y9o]

@@may8342isme 大部分都馬鈴薯澱粉做的

[@Abby77916]

可煎可烤不要炸 少油少醬不要皮
想變瘦就別加料 無糖保證是王道
（二八口訣 緊緊記牢
搖身一變 美的冒泡 ）🥳🥳

[@anny8138]

變成28公斤嗎XD

[@Abby77916]

@@anny8138 矮油 😆😆 那這樣成紙片人了 🙈🙈🙈

[@77boss]

減肥段子 讚👍

[@Qq-kw5or]

說的好

[@李立文-s1n]

但平時習慣了甜~~真的要慢慢改~~~過了一段時間會覺得太甜的東西真的喝不下去~~有的如果我覺得半糖已經很甜~已經改成三分糖了~(現在coco每一家的味道都不一樣~~要喝習慣可能都要找同一家)

[@ednlbbosiee]

第二題算是陷井，畢竟是說『一樣重』的情況下。假設一碗鳥龍麵是300g，通常一碗冬粉約莫也才50~70g。就像大家都知道小魚乾是高鈣食品，約為鮮奶的20倍，但每100g的小魚乾有多少，而牛奶一天可以喝多少.................這樣說好了…一天要吃到20g小魚乾都有難度了，因此也約等同於400CC的牛奶鈣質。一天喝個兩杯牛奶就超過小魚乾吃20g囉~

[@nako23301]

市售冬粉常見粉紅網子12入裝的，平均一束176大卡50公克，泡開會膨脹甚至可以拆分兩次吃，熱量再減半88大卡，又很有飽足感，影片中的100克冬粉是乾冬粉兩束的重量😂
市售烏龍麵通常為180-240克一束，熱量240-300大卡，所以如果相同湯頭、相同配料且習慣把湯喝完的情況下，其實放烏龍麵一束會比放冬粉一束還肥64-124大卡喔~😂😂

[@rexlin1314]

這集效果做很足

[@wjessie7153]

挑不喜歡的吃就是答案，贏了✌🏻

[@tan83436]

不喜歡的就真的吃不了多少

[@elizaleung1335]

有道理 但是很難做到

[@Ruby0625]

真的 如果叫我吃苦瓜 我一定吃不下

[@have-a-good-day--I-m-so-lucky]

不一定，很多健康的食物也很好吃😋

[@林忠勝-r9j]

77老大化身營養師👍
12:17 77老大珍惜生命🤣
2:29🍌 3:17 🍜4:12🍱
4:56🥣 5:53🍼 6:47🎂
8:18🍤 9:07🍞
10:07🍔 11:15🥤

[@fifipeng6098]

半夜看，一邊看一邊流口水🤤，就忍不住破功去吃宵夜了😞
知識有了，還得有自制力

[@張真-h9u]

77老大的這篇，來的正好。
最近真的有減重的問題。
感謝老大🙇‍♀️有你❤真好👍👍👍👍👍很榮幸和的77老你和7姊一樣是我們新竹的客家人，您和7姊是我們新竹客家人的驕傲~

[@找7姊玩]

張喬真 哈哈😄謝謝妳的支持🥰🥰一樣是新竹客家人，感覺分外親切ㄟ😊

[@77boss]

同鄉的👍 感謝支持！！

[@sufromtim]

冬粉是最低的喔，要挑純綠豆做的冬粉，只要不是入火鍋煮，他是熱量最低的。
其他都是精緻澱粉類，熱量會必較高。
所以這一題有爭議。

[@康智揚-y4x]

減脂角度，吐司那題我還是不會選花生醬，因為糖分。我還是會選單純蛋白質的哈哈

[@carolinelynnwu6838]

還是要看烹調方法，進食時間和自己會不會自律運動。我們是主動的，食物是被動的，不要動不動說食物卡路里高，一味愛吃有不運動。

[@戴嘉珠]

恩~我覺得冬粉的部分要再確認一下說法喔~因為冬粉的熱量資料應該是乾重100g~ 乾燥的冬粉熱量較高但密度也較多，所以我覺得在減肥的角度來看~同樣分量飽足感 冬粉還是比烏龍麵適合喔~(只是要注意湯品料理方式不要太重導致那含量過高水腫才是~)
(來自地方營養師的淺見...)

[@吳可超越]

冬粉真的比較肥，除非生吃
我高中同學了半年的冬粉，ㄧ樣沒有瘦

[@姓江的雙魚座薑絲]

推

[@owen961228]

@@吳可超越 冬粉會吸汁,這才是問題。 冬粉單吃,清水燙卡路里超低,但有湯的話,吸光光,卡路里爆高。

[@ch290416able]

你吃10oz的肉看看能不能撐一天。
我是可以。
美式碳烤，只有黑胡椒跟鹽，最多大蒜片。
可是你吃大碗牛肉麵能不能撐一天？我是沒辦法。
吃要吃消化慢的原型食物。
單純烹飪的碳烤牛肉熱量可能還低於一碗牛肉麵。
減肥要談循序漸進
先從改吃原型食物開始
調味料越單純越好。
一天爽吃一片大牛排，花的錢不見得會高。
要學會做功課啊...
纖維要攝取，澱粉要選對。
維持運動更是重要。

[@agnesyang3171]

我覺得如果是原型食物的話
也要看食物的營養
不要單看卡路里～

[@洪-x2p]

有些答案真的好出乎意料！！果然料理方式很重要，優質的節目👍👍 阿達也好可愛

[@77boss]

感謝支持！！

[@黃群揚]

敬愛的77老大：老師好！我是近半年前才發現這個視頻，內容很不錯，一直持續觀看成了習慣，尤其老師的學識、知識、常識都相當豐富，風度翩翩又能言善道且不失幽默和客觀的見解，因而增進很多見聞、新知，受益匪淺。在此有個個人一直很揪心的感覺，為以後能舒心觀賞不得不說的意見，純為「善意建言」：如能避免在談及營養、食物、用餐、、、等等話題時，尊重潔淨的氣氛，勿出現粗俗不雅的話語用詞或圖形畫面（不是人人都能接受得了），如此可讓視頻更臻完美。再者低俗庸俗的表現，不等於粗獷狂野的作風，更不具幽默的真義，也減損老師開朗、爾雅的形象。以上所言，若有冒犯之處，敬請海涵！

[@三西瓜]

看完腦中還在震撼冬粉的熱量

[@justyenz95]

這是真的！特別是吃湯類的，萬萬不可點冬粉，因為會把湯汁吸光，超月半！

[@stacytsai8582]

老大可否出個如何讓白髮轉黑的專題，謝謝你

[@亞瑟王-t4k]

之前有出過吧

[@77boss]

我之前做過 來這看 ua-cam.com/video/NFPmmt8l1rk/v-deo.html

[@stacytsai8582]

@@77boss ok 謝謝你

[@atotheda]

是只有前奏的意思兒嗎…

[@kannelouw]

哈哈哈 就是故意只放前奏 這樣我們心癢癢 就會自己找來聽 宣傳最重要就是勾著你的好奇心呀

[@紫米露]

哈哈哈，好好玩😄

[@77boss]

我們一向公平公正！答對兩題就有前奏

[@麥可-o4e]

沙發好像超大巧克力啊！
我家有種蘆薈，某天我想胡搞瞎搞就把它摘了，削掉皮切塊，然後洗一下就加蜂蜜、檸檬汁這樣生吃了⋯⋯綠綠的皮沒削乾淨，吃到結果好苦😑

[@emilylee6789]

新鮮蘆薈一切下來會有黃黃的液體，那個液體不用水洗掉會很苦。洗掉以後用糖/蜂蜜（不用另外加水）醃一晚，糖會把蘆薈的水分抽出來。這樣吃就會很好吃。皮記得削掉。

[@have-a-good-day--I-m-so-lucky]

皮有劇毒！！！

[@麥可-o4e]

@@have-a-good-day--I-m-so-lucky 沒有那麼誇張好嘛😂而且才一點點皮沒削乾淨就那麼苦了，除非味覺死了才有可能吃得下去。

[@may8342isme]

腦袋知道是地雷食物碰不得，可是嘴嘴就是不受控制啊！😫😫😫

[@姓江的雙魚座薑絲]

你不是一個人，我也是

[@have-a-good-day--I-m-so-lucky]

我不是，但我建議你可以把地雷食物通通丟掉或送給別人，就「沒得吃」了👍

[@jojo22224kimo]

其實想瘦身不用避開牛奶，反而蜜豆奶超甜，會讓身體一直存脂肪，有在戒糖的會懂我說的。

[@kannelouw]

這次影片真的不錯 真的有學到 尤其那段 可煎可烤不要炸 少油少醬不要皮 我是真的一筆一畫記下來😂 也是很好的用來監督父母的飲食 哈哈哈

[@77boss]

有認真收看 讚👍

[@koichi01120112]

其實有盲點.冬粉單個重量很輕.料理過後吸收水份才會變重也有飽足感

[@hongwei.3366]

把GI值、營養素、每餐份量撇開
只看熱量的話這集是有用的，但希望減肥不要盲目
要多方面攝取知識，熱量不是一切
吃得飽吃得健康並在吃的同時累積知識才是正確的

[@姓江的雙魚座薑絲]

確實，GI值跟營養素都很重要，像是木瓜就是乍看之下很甜，但富含維他命A、維他命C、而且低GI、血糖不易暴衝的食物

[@zzzwohoya]

香蕉熱量不算低，但因為含大量水溶性纖維，飯前吃可以增加飽足感，所以才有香蕉減肥法。

[@111annier3]

就喜欢77老大这种痞帅的样子

[@77boss]

就喜歡你的盲從！

[@may8342isme]

@@77boss 🤣🤣🤣雖然人家很狗腿，可是講的是實話啊！

[@ms0306728]

不喜欢

[@kanlunli]

嘉宾又萌又霸气😂

[@chuang_ting]

這集阿達很痛苦耶😆

[@77boss]

他玩得很開心說下次還要再來！

[@林靜沐]

77老大怎麼說話那麼直接而且還那麼自然🤣

[@appleli4368]

看77老大的身材，保養的很好，有養身概念，食物不亂吃最重要，視頻很棒，讚👍🏻加油💪🏻喔
祝阿達事業順利，加油💪🏻

[@elizaleung1335]

+1

[@DealaTi0423]

看到2分10秒後先按暫停留個言
我覺得排序是釋迦＞香蕉＞木瓜＞芭樂
奶類那題小生班門弄斧補上一點 杏仁"草酸"算高 所以必須酌量攝取

[@peterofpeter5418]

觀念怪怪的......植物性蛋白轉化率很低. 另外冬粉不可能吃和其它麵類一樣重量. 因為冬粉會吸水. 所以不能拿乾的冬粉和麵類比.

[@張伊萱-w3t]

覺得還可以再加碼一題給阿達二選一，水餃跟鍋貼

[@找7姊玩]

張伊萱 😂😂😂

[@呦喉]

最後是只打歌“前奏”的意思嗎😂壞透了

[@77boss]

遊戲規則千變萬化😈

[@noviatsou]

百頁豆腐也是很容易讓人誤以為熱量很低的食物，但是百頁其實熱量很高，因為製作過程中直接加入了沙拉油😰

[@蘇棋棋]

百頁是假（加工）豆腐

[@姓江的雙魚座薑絲]

還好我不愛吃百頁豆腐…

[@Mooncat08]

假豆腐+1

[@jess-ko2im]

對我火鍋都不吃

[@林玉如-z1p]

謝謝77老大的分享多了一些知識了感謝👍👍👍

[@stonio6363]

如果以重量算冬粉一把超輕的，它煮出來都只是水分而已，如果都弄到一樣的重量，冬粉煮出來會變一大碗公，另外的3種還是差不多

[@LISAYOYO125]

我也覺得有幾題怪怪的,甜點和飲料好像都是錯誤答案

[@ntjj2934]

@@LISAYOYO125 我也覺得這兩題有點怪怪~因我也在看好味小姐營養師~記得很酸的飲料反而會加糖去平衡

[@justicewu4696]

@@ntjj2934 應該是去看飲料店的熱量表示吧？
但是花生醬基本上都是油脂，豬排如果是原型肉應該蛋白質也比較多吧？

[@QianHuiTong]

@@justicewu4696 但是很多賣家會為了豬排吃起來口感更好會加很多肥肉下去打，花生醬雖然都是油脂但是都是好的脂肪

[@哪來那麼多神曲]

@@QianHuiTong 花生不是太好的脂肪

[@lin.yuppie]

我在某個節目看到，冬粉雖然熱量高，但添加物沒有比其他麵來得多。冬粉是綠豆製作，雖然熱量高，不過熱量來自於豆類算是好的熱量也比較容易代謝。

[@Sunny-cq5ju]

口才超好又深具幽默感

[@蔡濱遠]

受益良多，謝謝77老大

[@kaosunny8788]

就算以100克來計算，雖然冬粉熱量最高，但冬粉一把也才30克，而其他麵的重量更高，冬粉在選擇上來說還是最適合減肥的好嗎==

[@CeliaSiu]

冬粉最會吸湯 真的不是最適合減肥的哦～

[@kaosunny8788]

@@CeliaSiu 我覺得是要看湯底選什麼耶，我之前吃冬粉減肥，也瘦了十公斤，很油的湯底，不論是什麼主食都會胖吧ಥ_ಥ

[@ariellover0324]

最後一題多多綠裡的養樂多含糖量還是蠻高的 蜂蜜相對來說還是比較健康 蘆薈也是低卡的天然配料 所以應該還是選蜂蜜蘆薈比較好 當然最好還是點微糖以下(通常有蜂蜜的飲料就不會另外添加精緻糖了)

[@Worldwolf331]

因為阿達，直接把廣告看完，阿達加油💪

[@丹2丹2]

我剛好都喜歡也比較常吃熱量最低的組合
不過牛奶不太喜歡…杏仁也是
最後一題則是喜歡喝珍珠奶茶

[@黃小荳-e4p]

低油低醣就不會攝取過多的熱量啦~

[@anny8138]

超有創意的打歌宣傳方式！😝😝😝

[@77boss]

阿達愛得很

[@心薰流浪]

我只知道當阿達說這波操作666
進廣告！w

[@鍾小秀]

天啊飲食調整一直覺得瘦不下來，原來是平常認為的食物是地雷，難怪瘦不下來，還好即時看到這影片，加油加油，因為老大我已經可以從全糖飲料兩年來減糖現在喝到無糖飲料👍

[@sanny6638]

冬粉當然不可能吃根麵條一樣重量呀~~~
陷阱題,以一般份量來說冬粉還是減肥聖品,只是煮的方法對不對而已

[@joe6423]

杏仁奶熱量最低?可是糖份很高，還是會選無糖豆漿

[@chen-tl6je]

隔壁好味小姐說 看起來越好吃的熱量越高

[@李立文-s1n]

豬肉吉士滿福堡幾乎跟半碗白飯差不多~~~

[@elizaleung1335]

通常越好吃的都是熱量越 高的，並且胆固醇也越高， 因此善於養生之人以及中醫師都提倡飲食清淡，因此有留意到中醫師們很少肥胖的。

[@CcC-ep8sh]

請問77老大，美白、去痘、減肥的中藥茶，能一起喝嗎？

[@77boss]

一天頂多1-2種就好～

[@愛吃鬼-b3i]

老大 我有質疑 冬粉都是馬鈴薯做的 所以熱量都偏高 但是龍口冬粉 是綠豆做的 所以應該不會是三百多卡 另外也要看克數(本身是營養師)

[@TheZZVincentZZ]

沒事 老大常常打自己臉

[@林沄-p2u]

我覺的這一集超棒的

[@77boss]

喜歡幫老大分享起來👍

[@Sunny-cq5ju]

感謝老大提供了珍貴的資訊

[@CC-go3lc]

我也愛冬粉，今天知道了

[@Sunny-cq5ju]

看老大的影片心情覺得很放鬆

[@Sunny-cq5ju]

感覺實用又有趣

[@SmileSmile-hh5vz]

板條跟米粉跟意麵呢？

[@landscapereader8237]

饮食的饱腹感很重要。其实脂肪虽然高卡，但是能维持很久的饱腹感。

[@gigichu1133]

老大你這一集真是太厲害了 我要開始筆記一下 我完全答錯好多題

[@tangpexuan8925]

健康就是要看老大的視頻~~

[@Sunny-cq5ju]

這支影片超讚的

[@chunlunglai]

老實說，這種減脂減重和飲食控制的衛教內容還是必須詢問專業的營養師或相關專業人員配合個別的身體狀況、飲食習慣、生活模式和運動方式來調整才能持之以恆，食物沒有好壞之分，我們要了解的是怎麼和這個世界均衡相處，很少有人真的能堅持一輩子，如果你發現自己沒辦法也不是你的錯，其實多數人都是必須找到平衡的狀態，才能健康快樂的與自己的內心相處。

[@吳碧娟-n5j]

想請問為什麼滷雞腿>油雞 淋上蔥油熱量不是比較高嗎？

[@Sunny-cq5ju]

好喜歡老大的影片喔

[@Sunny-cq5ju]

超級精彩的講解

[@APTX-4869]

超需要這個迷思！！！
謝謝老大
冬粉真的讓人想不到啊
講到麥香魚就想到麥香雞
看完這集突然好餓 😂

[@77boss]

你是不是看完就開始點餐！

[@APTX-4869]

@@77boss 當七味粉也是不容易
我忍到中午再點😂😂😂

[@butterfly276001]

今天又長知識又受惠了.而且用這麼好玩又幽默的方式感恩77老大的分享.愛你呦~

[@77boss]

謝謝你們的支持！喜歡幫老大分享起來👍

[@butterfly276001]

@@77boss 好的

[@hippo0699]

請問鹽水雞可吃嗎？

[@鄭舒云]

其實冬粉最高，但是含水量也最高，所以只要不要冬粉加醬料然後爆吃一波，還是可以不算最高的熱量的食物

[@柯孟庭]

結果只播了前奏😆

[@77boss]

完全按遊戲規則來😈

[@李立文-s1n]

前前後後我在想都沒有一句該不會只有這樣~~果然只有前奏XD~~連一句都不給XD~

[@姓江的雙魚座薑絲]

2:30、3:17、4:11、4:57、5:55、6:48、7:26、8:17、9:07、10:17、11:17原來瘦不下來是有原因的😂🤣知識真的就是力量

[@babyface1991sweet]

杏仁奶➕糖也是熱量最低的嗎？

[@月淞]

減重就是要多看老大的節目！

[@yuchunchen1009]

阿達一直恍神好可愛喔哈哈

[@tangpexuan8925]

謝謝老大超厲害的分享喔～～

[@Sunny-cq5ju]

謝謝老大提供的寶貴的知識

[@enlingchen3145]

老大帥帥，阿達可愛~~好喜歡這集
祝福阿達變瘦變帥，雖然這樣也很可愛
炸雞我只吃一口皮，我很乖快稱讚我

[@Ben-fb2mc]

釋迦和芭樂是什麼？

[@茜蘋石]

老大計分好霸道 好喜歡😘

[@愛玉-b5m]

卡路里沒有很重要，戒掉碳水化合物就會瘦了。 77老大有興趣研究生酮飲食嗎？

[@yan5524]

你說得很對，現在減肥新觀念沒在算卡路里的啦，吃對食物自然會瘦。

[@Sunny-cq5ju]

感覺這個影片很精華

[@紀小紀-o1u]

誰會吃100g冬粉，100g其他麵類都很簡單吃到⋯⋯所以主要是湯料問題，這樣會誤導喔！加上法式千層⋯就是加很多奶油啊！怎麼可能熱量低

[@紀小紀-o1u]

忘了問，豬排吐司是里脊肉嗎？這差很多

[@湯云真]

簡潔有力的解說

[@李婉蘭-j4b]

不錯哦！效果很好．有教育性

[@77boss]

👍👍👍

[@kiwiweng2009]

感謝老大
這篇成為學校健康課的教學內容
讓小朋友懂得健康的重要性

[@1503-l1o]

🤔減肥時會做拌橄欖油的假鹹水雞，水波蛋+蕎麥麵（加柚子胡椒、柴魚醬油、蔥花跟水）
最近是水煮蛋+蔬菜生春捲（一堆蔬菜，不加米線）但都是給愛吃宵夜的老公吃，我不吃😂
愛吃的最肥🥲 啊但我最喜歡多多綠。

[@77boss]

這菜單看起來很解饞又不胖！

[@wolala2784]

释迦是什么水果还有别称吗？

[@Wen-Wen-]

音樂好聽到連續按了兩個讚👍👍

[@湯云真]

值得收藏的資訊

[@Sunny-cq5ju]

謝謝老大分享唷

[@逸-u2d]

老大跟阿達真的很好笑🤭

[@紫米露]

應該說，看冬粉煮在什麼地方吧？如果煮在昆布湯、紫菜湯裡，是不是就OK了？

[@eric10743]

冬粉是精緻澱粉，他裡面已經只剩下澱粉其他營養素都沒了，所以他是地雷中的地雷

[@李立文-s1n]

不要皮倒是真的~~~雞排就皮最油~~就算雞排用雞腿或是雞胸肉~~~油炸的皮就是熱量高~
突然覺得過生日就是一個變胖的前奏XD~~我不喜歡吃千層~~還好現在都還不曾胖超過65過~

[@Losshe]

真心要減肥的話這些東西因該都不能吃吧。最健康還是自己做，偶爾外食比較好。
我不吃麵，澱粉主要靠蒸蕃薯和燕麥，偶爾吃一下白米，糙米，黑米和小米混合的飯。蛋白質靠水煮蛋，燒/拌牛肉或者羊肉湯，燒雞還有魚類。飲料只喝無糖的綠茶，普洱茶和花草茶。水果蔬菜隨便吃沒有特別禁忌。甜點偶爾吃自己做的黑巧克力（用100%純黑巧克力，加大棗，杏仁醬和楓樹糖）
訓練自己習慣吃清淡的，一周最多吃一次相對不健康的東西，這樣身體又舒服，也滿足了口腹之慾。最後，最最重要的就是之前在老大那學到的，吃到7分飽就停。這個真的是終身受益

[@77boss]

有認真收看 👍 謝謝你的分享啊！

[@tangpexuan8925]

謝謝老大超厲害的分享！～～我只對了一題，哈哈～～

[@77boss]

有認真跟著作答喔！

[@tangpexuan8925]

老大真好，沒叫我去撞牆還誇我吔～～哈哈～～老大晚安，早點睡喔！

[@PeterPan-kj5sh]

可是玩火車便當很消耗熱量耶～～～喂！😂

[@重佑李-l5c]

呀平常吃太多的時候就找男友來消耗一下

[@naruseyau]

@@重佑李-l5c 消耗他的嗎😂

[@77boss]

這樓發生什麼事🤣

[@重佑李-l5c]

🤪😆😆我也是會消耗到啦/老大耶～～～