RAJEUNIR AVEC LES 5 TIBETAINS : se sentir plus jeune grâce à ces mouvements ancestraux.
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- Опубліковано 26 лип 2018
- RAJEUNIR AVEC LES 7 TIBETAINS : se sentir plus jeune, plus en forme et pleins d'énergie !
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Les cinq #tibétains sont des enchaînement de cinq exercices de #yoga pratiqués depuis des millénaires par les moines bouddhistes des hauts plateaux de l'Himalaya. Longtemps restés secrets, ces mouvements énergétiques ont été révélé au monde occidental en 1939 dans un livre de Peter Kelder: The eye of revelation (rebaptisé ensuite Ancient Secret of the Fountain of Youth).
A quoi ça sert ?
Pratiqués quotidiennement, les 5 tibétains constituent un exercice physique et respiratoire puissant qui dynamise l'ensemble de l'organisme. À l'instar des yogas connus, ils déstressent, revitalisent et apportent un réel bien-être tant sur les plans #physique que mental, mais ils vont aussi beaucoup plus loin en terme d'efficacité tout en restant accessibles à tout le monde en raison de leur simplicité. Au niveau de la #santé, ils jouent un rôle important de prévention et d'#auto-guérison naturelle. Associés à un mode de vie sain, ils augmentent significativement la #longévité. La plupart des personnes qui pratiquent quotidiennement trouvent ces exercices faciles et agréables, surtout lorsqu'elles commencent à en ressentir les #bienfaits. Toutefois, comme la méditation de pleine conscience, la discipline énergétique des 5 tibétains ne poursuit en elle-même aucun but. La santé, la longévité, la forme physique et l'esprit libre ne sont que les bénéfices secondaires de cette série de mouvements.
Comment ça marche ?
Outre la mobilisation douce de nombreux muscles et articulations, en particulier ceux de la colonne vertébrale, les bienfaits des 5 tibétains se trouvent dans la stimulation des Chakras et des Méridiens. Ces centres et ces réseaux d'énergie reconnus dans les médecines indienne et chinoise correspondent sur le plan anatomique à nos principaux organes vitaux (Poumons, Foie, Coeur, Reins, Estomac, Intestins, Vésicule biliaire, Rate, Vessie) et aux glandes du système endocrinien (Épiphyse, #Hypophyse, Hypothalamus, #Thyroïde, Thymus, Surrénales, #Pancréas, Ovaires, Testicules), tous éléments qui participent à la régénération des cellules ainsi qu'à la production, la régulation et la circulation des hormones à travers les réseaux nerveux, sanguins et lymphatiques de notre corps. L'esprit n'étant pas séparé du corps, ils participent parallèlement aux manifestations de notre vie #psycho-somatique à travers nos émotions, nos pensées, nos sublimations, nos sentiments, nos désirs, nos volontés et nos humeurs diverses. En stimulant et en harmonisant ainsi ces flux énergétiques subtils et les principales fonctions de notre organisme, la pratique des 5 tibétains élève notre niveau de conscience #psycho-corporel, renforce de manière naturelle notre système #imunitaire, ralentit le processus de vieillissement, augmente notre vitalité et notre bien-être général.
Comment pratiquer ?
Les 5 tibétains ne sont pas un entrainement sportif mais une gymnastique globalisante paisible, douce et respectueuse du corps, qui doit être accomplie quotidiennement et en pleine conscience du moment présent. L'éxécution de ces mouvements très simples - ils sont à la portée de tout le monde, quel que soit l'âge ou la condition physique - ne demande que quelques minutes. Il convient d'enchaîner de façon fluide les cinq mouvements dans l'ordre indiqué, et de les répéter chacun entre 3 et 21 fois. Pour commencer, on peut par exemple répéter 3 fois chaque mouvement, puis augmenter progressivement au fil des semaines à 5, 7, 9, etc, jusqu'à 21 fois. Il est inutile d'aller au-delà mais le rituel peut éventuellement être accompli plusieurs fois dans la journée, par exemple matin et soir (mais pas juste avant de se coucher car le processus de re-énergisation risque d'empêcher de s'endormir). Idéalement, ils s'exécutent pieds nus, en pleine nature, mais un tapis de yoga dans une chambre fait aussi très bien l'affaire. Il convient également de développer chaque mouvement à son propre rythme, sans penser à rien, en se concentrant uniquement sur les sensations corporelles et la respiration: inspiration par le nez, expiration par la bouche entr'ouverte. Chaque exercice est entrecoupé d'une série de trois inspirations / expirations lentes et profondes.
(Article de Noël Blandin Shiatsu.Yoga).
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*Merci pour ce partage et les explications. J'aime pratiquer les 5 tibétains dès que possible pour une journée au top !*
Génial ! Merci pour ton commentaire ! bonne continuation à toi... Pour a part je les partque tous les matins depuis 4 ans maintenant c'est mon rdv obligatoire du reveil !!
Concis clair et net Merci pour ce partage
Avec plaisir
Vidéo courte, précise et efficace !
Parfait et merci !
merci pour ce beau commentaire
grand merci pour votre commentaire
Une magnifique pratique, parfaite pour l'intégrer dans un rituel matinal :)
Merci pour la vidéo
merci pour ce super commentaire, vous me motivez à continuer
@ :)
J'aime la musique! Hehe
Hihi
Hihi
Hello Stephane. Très bonne idée. Je vais essayer de suite.. au fait, comment vas tu ?
valerie issadi coucou Valérie...Très efficace ces mouvements pour avoir une énergie phénoménale...Je l'ai pratique tous les matins à jeun au réveil (après 2 grands verres d'eau fraîche) jdepuis 2 mois et j'en ressens vraiment les effets.
Je te conseille de commencer par les faire 7 fois chacun et d'augmenter à 14 pour finir par 21 fois d'ici quelques jours...
Je vais plutôt bien mon autogreffe est prévue vers le 27 août ! On approche du dénouement (bon il y aura 2 mois de chimiothérapie derrière encore...)
Et toi ou en es tu ? Comment vas tu ?
UNIQFORM mulon Stéphane merci pour ta réponse Stephane. Tu as parcouru un énorme chemin et le bout du tunnel n’est pas loin. Je te souhaite tout le meilleur pour la suite 💪 pour ma part, la cinquième chimiothérapie a été très difficile. La sixième est prévue le 14/08. J’ai déjà peur des douleurs 😢 mais comme je pars en vacances le 24/08 ça va le faire.. à mon retour de vacances, cœlioscopie et la grosse opération prévue après. Une amie de chimio s’est faite opéré la semaine dernière et apparemment, c’est très douloureux. 32 agrafes et le ventre balafré de haut en bas. Mais, c’est le passage obligé pour être débarrassé de ce p.... de crabe. On verra bien la suite.. en attendant, je penserais à toi le 27/08 et je t’enverrai par la pensée plein de soleil et de joie du sud de la France. Courage !!!!! À bientôt et gros bisous 😘 Val..
Bonne vidéo avec de bonnes explications cependant c’est très dommage quela musique est vraiment très désagréable
Merci pour ce commentaire très constructif. Bon effectivement la musique avec du recul n'est pas réellement adaptée...j'espère néanmoins que cette vidéo vous aura été utile...bonne santé à vous
La musique de fond est désagréable !
Je note merci pour ce retour... vous pouvez les pratiquer sans le son et écouter votre musique préférée...
J'en connaissais 5 ... je lis ici "les 7 tibétains", curieux je viens voir quels étaient les "2 tibétains" bonus : ben non ! Il n'y en a que 5 ici comme ailleurs ! LOL ! Bref, malin le titre : je suis passé voir ! Mais dans "malin" le radical du mot n'est pas "bien" ! Sinon vidéo sympa en elle-même. Mon "like" a failli être un "dislike" à cause du titre trompeur !
Houps ça c'est très bien vu, je n'avais même pas remarqué mon erreur sur la miniature...évidemment il n'y a que 5 tibétains....merci pour votre commentaire