와와와..이 분은 정말 잘 알려주네요..말로 이정도 알려준다는것은 다 알려주는것입니다.그래도 초보때는 행해보면 안될것입니다. 그냥 카피하고 연습만이 교정해주고 바른자세로 되게 할것이고..이분말이 이해가 될때는 가슴에 힘을 줄수준이 되어있을것입니다.결국 스스로 깨닫고 알아나가야 합니다. 여하튼 이분 운동설명 정말 잘하시네요. 웃겨서 매일 보는데 ㅋㅋㅋ 운동도 너무 잘 알려주는 분입니다..올해 48세 용띠 되었는데..매년 운동이 더 좋아져서 공원 뛰고 빠르게 걷고 gym 걸어서 운동 거의 매일하고 일도 하고 애도보고 청소빨래하고 밥만들고 공부도 하고 놀러도 가고 흑자헬스도 봅니다.ㅋㅋㅌ 3년 훌쩍 넘게 이렇게 살고 있습니다. 처음에는 내가싫고 살기 싫고 우울해서 무엇가를 해서 잊기위해 했는데 ..이제는 몸만들목표없고 운동이 구냥 좋아하게 되서 합니다.그러니 모든관점이 바뀌고 원하는것도 없고 바르게 걸을수 있는것마저도 너무 좋습니다.운동하라는게 아니라 부지런해지세요.. 부지런히살다보면 알게 됩니다..행복한 하루 되세요!! 말많은 아저씨였습니다. 글 줄이도록 노력할께요..
흑자님이 스포츠 머리로 시작했을때 부터 님의 재치있는 입담과 스포츠와 삶에 대한 철학이 좋아서 구독한 애청자입니다. 가슴 운동에 대한 직관적인 설명 잘 들었습니다. 잦은 음주로 건강에 적신호도 왔고, 마흔둘이라 오십되기 전에 몸한번 만들어보자란 다짐으로 술 줄이고 가까운 헬스장에서 피티 받고 있습니다. 팔이 긴 편이라 벤치프레스는 상대적으로 힘들수 밖에 없다는 코치말씀에 다소 낙심이 컸는데 오늘 영상이 정말 큰 도움이 됐습니다.몇만원 짜리 피티 공짜로 받은 느낌이니 조만간 라이브 방송에서 보답하겠습니다!! 댓글 보신다면 아이디 꼭 기억해주세요 😀 항상 응원합니다!!
주관적인 경험이지만 벤치할때 가슴 자극은 주 메인이고 그 다음으로 팔근육 키우는것도 가슴자극 못지않게 중요한거 같음 벤치 고중량치는분들 보면 가슴하고 팔근육이 동시에 받쳐줘서 뭔가 폭발적인 느낌인데 벤치만 죽어라하는분들은 팔근육이 받쳐주지 않으니 확실히 무게치는 부분에서 한계가 보임 그래서 벤치 무게 칠려면 팔근육 무조건 키워야됨
참 재미있게 가르쳐 주시네요 ㅡ 갠적으로 초보자들은 PT받고 헬스하는 것 추천하고 싶습니다. 헬스한지 30년이 넘었는데 부상을 엄청 당했습니다. 그렇다고 몸짱이 된것도 아닙니다. 요즘 유투브에서 공부를 하면서 이제.헬스를 조금 알겠습니다. ㅡ 기본에 충실해야 몸쨩이 된다는 사실.. 알아야 기본에 충실하지요 멋진 하루 하루 되시길...
사실 영상 잘 보면 2:35 어깨 들면서 수축시켯을 땐 중하부는 텐션 약해지는 대신 상부는 강하게 텐션들어가고 2:48 어깨 내리셧을 땐 상부는 텐션 약해지고 중하부는 더 강하게 들어가죠 ㅋㅋ 초보 때는 상부 대흉근 신경 쓰기 전에 더 큰 부위인 중하부 신경쓰는 게 맞고, 이후에 인클라인 프레스하면서 상부 쓰임에 익숙해지면 됩니다
영상 막바지에 빈봉얘기 듣고 느낀건데 정말 옛날에는 이렇게 유익한 영상이 많지 않아서 다치기도 많이 다치고 참 무식하게 하다보니 어쩌다가 느낌잡고 거기서 친해진 사람들이랑 공유하고 그런거같다 근데 요즘 벤치프레스만 검색해도 수도없이 많은 영상이 나오고 댓글보면 웨이트에 대한 지식이 몇년사이 정말 많이 상향평준화 된거같다는 생각이 드는데 왜 정작 헬스장 풍경은 예전같은 땀 뻘뻘흘리면서 막 서로 격려하고 그런 빠이팅도 없어진거같고 몸좋은사람이 보기 드물어진거같다ㅠ 웃픈 현상이네
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](/img/tr.png)
민주주의 다수결로 채널 유지 결정!
2023년도 [흑닭] 먹고 득근합시다
www.plushealth.co.kr/
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 방금 주문했어 잘 머그껭
@@muscleyong4397 맞어~
형 진짜 다시 한번 확인해봐 요즘 난리다
@@grungeist2858 300g에 42g은 가능하지 않나요
가슴근육의 기능: 팔의 내전
감사합니다 ㅠ 진짜 2년동안 벤치 하면서 자극을 못잡았는데 이 포인트를 생각 하면서 하니 바로 자극 잡았습니다 ㅠ 감사해요
닭가슴살 볶음밥 조사해봐한다는 말나오는데 이참에 헬스유투버 장사질하는거 다까서 나락갈놈들 싸그리 나락 가길바란다
다이어트가 안되는걸 보니 흑닭 먹으면 안되겠는걸?
지도 안먹음 ㅋㅋㅋ
10눈탱이 그건 그냥 돈을 뺏는거에요 형님
닭가슴살은 쿠팡에서 제일 싼거 사면돼
성지 ㄷㄷ
생 닭가슴살 사서 소스 찍어 먹으면 가성비 ㅆㅅㅌㅊ 임
일단 썸네일에서 뭘 하지 말라고 하니까 위협적이라서 좋네요
다이어트 실패하느라 고생했어
헬스는 안하는데 채널이 넘 재밌어서 계속 보게되네요😀😀
Me too
진짜 흑자는 다이어트빼고 다잘하는구나
와와와..이 분은 정말 잘 알려주네요..말로 이정도 알려준다는것은 다 알려주는것입니다.그래도 초보때는 행해보면 안될것입니다. 그냥 카피하고 연습만이 교정해주고 바른자세로 되게 할것이고..이분말이 이해가 될때는 가슴에 힘을 줄수준이 되어있을것입니다.결국 스스로 깨닫고 알아나가야 합니다.
여하튼 이분 운동설명 정말 잘하시네요.
웃겨서 매일 보는데 ㅋㅋㅋ 운동도 너무 잘 알려주는 분입니다..올해 48세 용띠 되었는데..매년 운동이 더 좋아져서 공원 뛰고 빠르게 걷고 gym 걸어서 운동 거의 매일하고 일도 하고 애도보고 청소빨래하고 밥만들고 공부도 하고 놀러도 가고 흑자헬스도 봅니다.ㅋㅋㅌ 3년 훌쩍 넘게 이렇게 살고 있습니다. 처음에는 내가싫고 살기 싫고 우울해서 무엇가를 해서 잊기위해 했는데 ..이제는 몸만들목표없고 운동이 구냥 좋아하게 되서 합니다.그러니 모든관점이 바뀌고 원하는것도 없고 바르게 걸을수 있는것마저도 너무 좋습니다.운동하라는게 아니라 부지런해지세요.. 부지런히살다보면 알게 됩니다..행복한 하루 되세요!! 말많은 아저씨였습니다. 글 줄이도록 노력할께요..
인생의 지혜가 담겨저 있네요
말이 이해가 되었을땐 이미 힘을 줄 수준이 되어 있다는말 정말 공감됩니다ㅎㅎ
이대로하면 안되요 ㅠㅜㅜㅜ 설기관선수영상 보세요 이렇게하지말라고되있음
와 역대급팁이다. 가슴으로 미는거 이제 이해됨 와 진짜 감사합니다 흑자어르신
흑자님이 스포츠 머리로 시작했을때 부터 님의 재치있는 입담과 스포츠와 삶에 대한 철학이 좋아서 구독한 애청자입니다.
가슴 운동에 대한 직관적인 설명 잘 들었습니다.
잦은 음주로 건강에 적신호도 왔고, 마흔둘이라 오십되기 전에 몸한번 만들어보자란 다짐으로 술 줄이고 가까운 헬스장에서 피티 받고 있습니다.
팔이 긴 편이라 벤치프레스는 상대적으로 힘들수 밖에 없다는 코치말씀에 다소 낙심이 컸는데 오늘 영상이 정말 큰 도움이 됐습니다.몇만원 짜리 피티 공짜로 받은 느낌이니 조만간 라이브 방송에서 보답하겠습니다!!
댓글 보신다면 아이디 꼭 기억해주세요 😀
항상 응원합니다!!
헬스 채널에서 오랜만에 보는거 같은 운동 팁 ㄷㄷ
아 형님 제가 감사해요 제가 그러고 있더라구요ㅠㅠ 저중량으로는 자극이 오니까 그냥 했는데 중량 올리니 어깨가 계속 아픈 게 이거였군요..
18살 최애방송입니다 형님!!
가슴에 손을 얹고 생각해보자 다이어트가 진짜로 성공했으면 도전했을때 인바디 공개했던것처럼 인바디 공개하고 뇌절치며 자랑했겠지?
졸렬하다 ㄹㅇ
솔직한게 그나마 봐줄만한 점이라고 생각했는데 이젠 그것도 아니네 ㅋㅋ
걍 못뺐으면 못뺐다고 도게자 박고 한번더 한다 하지 차라리
@@onetavern 2022년 연말까지래
@@onetavern 지가 스스로 만족했나봐
사회실험중 입니다. ㅋ
설명잘하시네요 브베님 한수 배워갑니다
이해가 쏙쏙 아이가 좋아해요
진짜 견갑과 등에만 신경 쓰고 하니까 가슴에 자극이 훨씬 잘 느껴져
ㅇㅈ합니다
진짜 이거임 견갑 쪼으는 느낌
어떤 운동 유튜버가 등에 너무 신경쓰면서 하면 등에 자극 다 간다고 하지 말라는 말 듣고 맹신하다가 어깨 다 갈릴뻔함... 이거 라운드숄더나 어깨 안 좋았던 사람들은 이 댓글 말대로 하는게 맞음
제가 벤치프레스 무게 안올라서 고민이었는데 형 말씀대로 연습하면 무조건 오를거같네요 자극은 느낌오지만 어깨가 더 문제였는듯 기본기부터 처음부터 찬찬히 해보겠습니다 그렇게해서 형처럼 근돼지도 돼보고싶어요
저도 벤츠 무게 올리기 굉장히 힘들었는데 하루4끼먹으면서 벌크업하니까 무게가 늘긴하더라구요.
가슴운동할 때 어떻게 신경써야할 지 몰랐는데
직관적이고 좋은 정보네요...
감사합니다 흑자형님
이론은 ㅈㄴ 완벽한데..흑자 가슴처럼되고싶진 않다..진심으로..
여자들이 경쟁상대로 생각할가슴이야
@@쫄태웅 걱정하지마
니가 싫다는 것도 타고나는 거라서 운동한다고 되는게 아냐
@@ggiceru 휴..다행이네
저모양도 타고나야된다니
@@쫄태웅 여자들의 경쟁상대가 아니라 혐오상대임
@@user-wi5vx7jh9s ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
트레이너가 배우려면 배우는 사람 몸보고 믿으랬는데 흑자형 못믿겠어 ㅠ
형님 진짜 비교사진이랑 어디가 달라졌는지 모르겠습니다;;
말 진짜 잘하고 잘 가르친다
어깨 관절을 회전축으로 상완에 움직임에 집중하라는 뜻.
가슴근육 힘줘서 팔 앞으로 띄우는 근활성화 능력 대단하네요
눈바디도 눈바딘데 약속으로 한 인바디 수치를 보여주지 체지방 골격근 수치를 변화시킨다 했으면 결과값은 보여줘야하지 않나요
와 찌찌는 몬생겼는데 그뒤에 삼두는 진짜 너무이쁘네요 모양이 기가맥히네ㄷㄷ
어깨도 내리고 후인하강했는데도 벤치프레스이후에 어깨통증이나 찝히는느낌있으신분들은 후인하강과 동시에 광배에 힘을주고 아래로 조인다는느낌주고 벤치프레스 진행해보십시오 가벼운무게로 진행해보시고 적응되시면 무게 천천히 늘려보세요 전 효과를 너무 많이 봐서 공유해봅니다
이 형이 말이 거칠어서 글치 친절하게 설명을 잘해줌. 츤데레여 츤데레
어깨 아픈 이유를 찾았네.. 흑자형 고마워요
근데 흑자님 지짜 가슴만 보면
진짜 섹시한 여자가슴같아요!
와 힘들어가는거 진짜 지린다 쉬블..
어 이분 유튜브계정 삭제빵으로 다이어트한다는분 아닌감?
나르코스?
헬스유튜버 맞구나 ㅋㅋ 엄청 잘 설명해주시네요 ㅋㅋㅋ
아 다시봐도 샹크스당했다고 생각해봐라는 드립은 진짜 어떻게 저렇게 즉흥적으로 나올수 있는지..대단하다😂
우일이형 180초 잘 보고 있어요 !
내가 처음 헬린이때 이영상보고 이해하기 힘들었는데 이제 1년차 다되가면서 이영상 다시 보니까 진짜 설명 개지리게 잘하네... 역시 흑자다
그래 맞아... 이 형 십수년 헬스를 알려주던 헬스장 관장이었어... 늘 거유상탈남에 섹드립전문 유튜버 행색이지만 가끔씩 이렇게 좋은 운동정보 알려줘서 고마워 형!!
와…가슴설명 ㄹㅇ 저한테는 이게 원탑인듯
주관적인 경험이지만 벤치할때 가슴 자극은 주 메인이고 그 다음으로 팔근육 키우는것도 가슴자극 못지않게 중요한거 같음 벤치 고중량치는분들 보면 가슴하고 팔근육이 동시에 받쳐줘서 뭔가 폭발적인 느낌인데 벤치만 죽어라하는분들은 팔근육이 받쳐주지 않으니 확실히 무게치는 부분에서 한계가 보임 그래서 벤치 무게 칠려면 팔근육 무조건 키워야됨
동의합니다 벤치 70키로 이상 죽어도 안들리고 몇년을 정체했는데 팔운동 따로 열심히 하니까 80키로 15회 100키로 까지도 금방 무게 늘어나더라구요
@@해피서퍼 신기하네요ㄷㄷ
저도 팔운동을 좀 빡세게 해봐야겠네요
@@dbh4998 이거 ㄹㅇ임 팔운덩슈퍼세트러조진이후로 80금방뚫림
삼두 등근육이 있어야 벤치 늘어요
@@훗이기자 오.. 등도 개입이 되나요?
내가사랑하는 흑자형 형덕분에 넘 재밌어요💜
썸넬 너무 무섭다 진심;;
그래도 머리 덮은거 보단 낫지
가슴 속근육이 쏙쏙보이는거 너무 신기방기
요근래 계속 연관동영상 보이길래 이사람은 영상도 오래한것같고 머리도 기르고있군아 하고 채널이름 보니 흑자헬스 형님이셨네...예전에 증명사진처럼 영상찍는 모습만 보다가ㅎ ㅎ
운동3년했는데
여전히 가슴이 제일어려움
최근에 바벨내려놓고 다양하게 머신위주로
가슴운동하기시작했는데
이제서야 가슴자극이 제대로 느껴짐
흑자님말한대로 벤치프레스도
다시해봐야될듯요
스미스가 최고인듯 중량도 많이칠 수 있고 자극도 잘오고
혼자 운동하는것 보다
파트너 만들어 함께 하면 효과가 더 좋습니다.
벤치프레스도 더 올릴 수 있어
자극도 더 줄 수 있는 것 같습니다
벤치하실때 바벨을 휜다고생각하고 검지쪽으로 힘을주고 하면 가슴에 자극 바로꽂힙니다
@@JJ-xs3om 그러네용ㅎㅎ 좋다
가슴은 오히려 스미스보다 프리가 낫습니다. 플랫밴치 하고 그립이 굉장히 중요합니다. 위에서 봣을때 광배가 안보이도록 숨간다는 느낌으로 하고 그립은 엄지는 걸고 나머지손으로 바를 구부린다는 느낌으로 잡으세요. 그대로 밀되 일자로 왓다갓다 하지말고 살짝 위쪽으로 민다는 느낌으로 밀어야 자극이 제대로 옵니다. 하체는 튼튼히 지탱해주고요. 이거 알고 모르고가 자극에 큰차이줍니다 확실합니다
U자 가슴을 봐도 와 정말...다른 곳을 더 단련시켜서 커버를 해버리네 이걸 가슴 크기도 근육도 그냥 나는 흑자의 운동에 대한 열정과 의지 노력 하나만큼은 정말 헬스 유튜버 상위 0.1%라고 생각한다
참 재미있게 가르쳐 주시네요
ㅡ
갠적으로 초보자들은 PT받고 헬스하는 것 추천하고 싶습니다.
헬스한지 30년이 넘었는데
부상을 엄청 당했습니다.
그렇다고 몸짱이 된것도 아닙니다.
요즘 유투브에서 공부를 하면서
이제.헬스를 조금 알겠습니다.
ㅡ
기본에 충실해야 몸쨩이 된다는 사실..
알아야 기본에 충실하지요
멋진 하루 하루 되시길...
완전 초보자에 주변에 운동하는 사람이 없다면 pt받는게 저도 맞다고 생각합니다 하지만 주변에 운동하는 사람이 한명이라도 있다면 돈 주고 배우기엔 너무 비싼 금액인거같아요
@@룰루랄라-e3r 동감합니다
서울대생 과외보다 비싼데 이게말이되나요ㅡㅡ..
Pt 그닥…
@@unj537
투자한 보람이 있을 것 같습니다
혼자 죽어라 운동해도
생각처럼 몸이 좋아지지 않습니다.
체계적으로 운동을 해야 부상도 없고
근시일 안에 몸짱이 됩니다.
ㅡ
긍정의 힘으로...
형 새해복 많이받아 !!
설명을 참 잘하시네요 감사합니다
흑자 아저씨 운동 영상도 올려주세요 유익해요
가슴운동 개판으로 하는사람 특징
1. 최하단 구간에서 전완각도가 수직이 아님
2. 신장성수축 못함
3. 덤벨프레스 할때 덤벨 모을려고함
4. 가슴이 손이 마주칠정도로 모아야 풀수축이라는 이상한 생각이 있음
이분 처음 보는데 가슴이 신기하게생겼어요 대박
사실 영상 잘 보면
2:35 어깨 들면서 수축시켯을 땐 중하부는 텐션 약해지는 대신 상부는 강하게 텐션들어가고
2:48 어깨 내리셧을 땐 상부는 텐션 약해지고 중하부는 더 강하게 들어가죠 ㅋㅋ
초보 때는 상부 대흉근 신경 쓰기 전에 더 큰 부위인 중하부 신경쓰는 게 맞고, 이후에 인클라인 프레스하면서 상부 쓰임에 익숙해지면 됩니다
항상 느끼지만 진실되고 멋있는사람같아요 꾸준히 영상 올려서 행복하게해주셔서 감사합니다
와 진짜 너무 좋은 영상이다. 너무 좋은 트레이너다. 이번 영상은 정말이지 신년 선물 같네.
혹시 한쪽 어깨가 덜컥거리면서 뜨시는 분들은
상완의 내회전이 안일어나서 어깨가 대신 보상할려고 전방으로 튀어나오는 현상도 있으니 참고하셔서 내회전 가동성을 만들시고 강화해주면 덜컥 거림이 많이 보강되실겁니다
우에하라 흑자님 덕분에
가슴 운동을 어떻게 해야 하는지
잘 알게 되었습니다. 감사합니다.
아놔 ..흑자님도 웃긴데..채팅창 줜나 웃기네요..좋은 시청자를 많이 두셧네 ㅋ
브베형 벌크업하셨네요~~👍
여전히 점파뚱땡이 돼지콜레라인데용
응~ 클라라야
@@흑자헬스SurplusHealth ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@흑자헬스SurplusHealth 개노잼
미친놈들ㅋ
솔직히 돼지맞긴함 ㄹㅇㅋㅋ
유방이 아름다우십니다 형님..
운동하다 틀었는데 잘 배우고가요. ❤
흑자님 찐이네요
ㅈㄴ잘가르친다..
진짜 잘가르치긴한다 흑자형
체형이 ㅈㄴ 웃기게 생겼네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀엽다
가슴으로 압축해서 팔꿈치를 올리는 느낌입니다. 느껴버렸습니다.
우에하라 흑자를 신년 부터 보게 되어서 너무 좋아요~!!!!
와 어깨 팔 상완 진짜 좋으시네
가슴으로만 들수 잇는 트레이너는
헤헤형님이걸러야 한대요
개꿀팁이네 진짜 역시 흑자지 ㄷㄷ
진짜 감사합니다. 어깨도 안아프고 중량을 쳐도 좋네요
헬스로 무게 치는 운동을 하다 동기부여도 잘 안되는 와중에 맨몸운동에 재미를 느껴 맨몸운동으로 아예 전환하려고 합니다 항상 좋은 영상 감사합니다
저랑 같으시네요 ㅋㅋ헬스 하면서 조금 회의감 들었는데 몸 밸런스도 잘잡히고 지금 80키로 정도 인데 하루하루 가벼워지는게 느껴져 너무 좋습니다
@@igofdfifufufiififufividuf8843 이건 머임?
꼭 이런말하는 새기들은 지들이 못버티고
낙오된거면서 맨몸운동하다고 자위하더구먼
공약할때는 인바디로 측정하고 왜 판정은 본인 뇌피셜임? ㅋㅋㅋ
쉿
@@흑자헬스SurplusHealth 멋쟁이 흑자형
@@user-er1py2ys1r 원래 추했던 사람인데 새삼스럽게...
@@흑자헬스SurplusHealth 늦어도 되니까 걍 결승점 찍어보기라도 하자
팔꿈치를 내 가슴쪽으로 갖고 온다 이거 진짜 개꿀팁이네요
말하는게 귀에 착착 달라붙고 설명도 재미지네요
흑자형 어깨 고정하는건 맞는데 어깨 너무 내려서 하면 견갑골 하방회전되면서 어깨에 압박이 더 심해짐
이거보고 어깨 많이 내려서 운동하는 사람 나올까봐 걱정되여 ㅎ 이상 물리치료사 피셜 ㅎ
어깨 내리는거!!오오 하나 배우고 갑니다
가슴운동 잘안되서 다시보는데 공부됐습니다 감사합니다행님
흑자형님 라운드숄더 다뤄주실 수 있으세요?
영상 막바지에 빈봉얘기 듣고 느낀건데
정말 옛날에는 이렇게 유익한 영상이 많지 않아서 다치기도 많이 다치고 참 무식하게 하다보니 어쩌다가 느낌잡고 거기서 친해진 사람들이랑 공유하고 그런거같다 근데 요즘 벤치프레스만 검색해도 수도없이 많은 영상이 나오고 댓글보면 웨이트에 대한 지식이 몇년사이 정말 많이 상향평준화 된거같다는 생각이 드는데
왜 정작 헬스장 풍경은 예전같은
땀 뻘뻘흘리면서 막 서로 격려하고
그런 빠이팅도 없어진거같고
몸좋은사람이 보기 드물어진거같다ㅠ
웃픈 현상이네
이걸 채널 삭제 안한다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어이가 없넹^^
안티꺼져라 ^^
어깨를 내리고 상완 각도가 제대로 나와야 대흉근을 쓰면서 프레스를 할 수 있는데 그걸 하려면 전거근과 다른 근육들로 견갑위치를 제대로 고정시켜야 함.
와 설명 존나 잘하네
도움됐어요 흑자누나 고마워요
여유증이시네요
오 여기 헬스채널이었구나
우일이형 헬스도 하는군!
자고 일어나서 슈퍼세트 하러 가는 날인데 너무 좋을꿀팁!!
동네 관장이 저게 다이어트 한 몸이라고 하면 거기 그만다닐듯ㅋㅋ
??? 아 진짜라니까
벤치후레스 설명 되게 좋다 ㅎ굿
채널삭제는 안하셔도 될 안정권인것 같습니다. 축하드립니다 ㅋㅋㅋ
충신 인정
벤치프레스 내릴때 어깨 덜컥 거리는거 해결법:
바벨 내릴때 팔꿈치를 안쪽으로 넣으면 내려보셈.
입담만 좋은줄 알았는데 가슴근육 지리네요
저건 젖임
확실히 예전에 운동 하셨던게 있으셔서 그런지
각잡고 하시니 몸 바로 나오시네 ㄷㄷ;;
다이어트 한다면서 왜 실패함
영배야..
@@Daniel-jy2cb 그러게요 채널삭제도 안한듯
단 한 번도, 순간이라도 감량해서 몸 나온 거 못 봄
어깨 따닥 어떻게 해결하는지 어디서나와요? 이전영상 찾아봐도 안나와용 ㅠㅠ
"윗가슴이 아니라 그냥 살 접히는 거같은데 ㅋㅋ"
저는 어깨를 내린다는 느낌보다 목을 늘린다고 생각하니 어깨가 자연스럽게 내려가더라고요
상체운동은 중부, 하부 승모와 전거근이 키포인트라고 생각합니다
숨어서 봐야할 가슴이네 ..