อาหารต้นทาง คืออะไร ทำไมลดน้ำหนักได้ ? | ลดน้ำหนัก the series | หมอแบงค์ food doctor
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- หลายคนสงสัยนะครับ ว่า อาหารต้นทาง คืออะไร
ทำไมถึงลดน้ำหนักได้ และทำให้สุขภาพดี วันนี้เรามาหาคำตอบกันครับ
-----------------------------
🔴 พิเศษ ! สำหรับท่านที่ต้องการเรียนรู้ เทคนิค ลดน้ำหนัก สุขภาพดี ด้วย วิธีธรรมชาติ แบบเจาะลึก
👇 ดูข้อมูลคลาสเรียน คลิกเลย 👇
www.drbankfood...
-----------------------------
คุณสามารถติดตามเทคนิค ลดน้ำหนัก และ ดูแล สุขภาพ ด้วย แนวทาง plant based ของ หมอแบงค์ ได้ที่ช่องทาง
✅ Facebook 👇
/ drbankfooddoctor
✅ Tiktok 👇
/ drbankfooddoctor
✅ Line 👉 lin.ee/6Nnspn3
หรือ @fooddoctor1
โชคดีที่เราเจอกัน
// หมอแบงค์ ❤️
เจ้าของสูตร อาหารต้นทาง ที่แรกในประเทศไทย
มารายงานผลครับ วิธีการทานเเบบ พรีโหลดดิ้ง ตามคำเเนะของหมอเเบงค์ได้ผลมากครับ เเละได้รู้จักอาหาร สีเขียวเเละสีเเดง งดอาหารแปรรูป ขอบคุณมากๆสำหรับความรู้ที่ให้มาครับ จากคนอ้วนนํ้าหน้ก120ก.ก ตอนนี้นํ้าหนักเหลือ78ก.กเเล้วครับ ทำเเล้วมีกำลังใจสู้ต่อไปครับ
ชอบมากค่ะ คุณหมอ ผักกับเห็ด ทานนิดเดียวก็อิ่มค่ะอยู่ท้อง
ไข่ดิบเป็นต้นทาง ไข่ต้มเป็นกลางทาง ไข่ทอดเป็นปลายทางถูกต้องไหมครับ
กล้วยจากหวีจริงๆ 2 ลูกก็อิ่มมากๆค่ะ ส่วนกล้วยเบรคแตก กินได้ถุงใหญ่ๆเลยค่ะ ไม่รู้สึกอิ่มด้วย
อาหารต้นทาง = Whole food plant-based diet. ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ ดีมากเลย
ขอบคุณคร้า❤️
ขอบคุณที่แชร์🎉🎉ขอบคุณค่ะ
ก๋วยเตี๋ยวแห้งหมู น่าจะเป็นอาหารสีแดงทั้งคู่ ควรเลือกกินเส้นก่อน หรือเนื้อสัตว์ก่อนคะ รอคำตอบค่ะหมอ
เนื้อสัตว์เป็นอาหารต้นทางไหมค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอ
มื้อเช้า กับมื้อกลางวัน กินอาหารต้นทาง อาหารคลีน แต่ตบท้ายด้วยไอศครีม ประมาณ 1 ถ้วยตวง เกือบจะทุกวัน มีผล กับ น น และสุขภาพ มั้ยคะ
คุณหมอคะ จำพวกไขมันที่แคลเยอะ รวมถึงพวกอะโวคาโด น้ำมันมะกอกด้วยไหมคะ
ถั่วแห้งนานาชนิดต้องสุก กลรวยหักมุข ต้องทำสุกค่ะ
เรียนถามคุณหมอครับ การกินอาหารต้นทางที่เป็นผลไม้หวานจะทำให้เพิ่มคลอเรสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์และทำให้เกิดไขมันฟอกตับจริงไหมครับ ฟังจากคุณหมอท่านอื่นๆครับ
ตอนฤดูกาลมะม่วงที่ผ่านมีคนคิดว่าเราจะต้องไขมันขึ้น ไตรกลีเซอไรด์ต้องขึ้นเพราะกินมะม่วงสุกทุกวัน 3-4ผล แต่ผลตรวจสุขภาพของเราไขมันทุกตัวปกติดีจ้า งงกันไปเลย🤭🤭 กินมะม่วงสุกก่อนมื้ออาหารค่ะ กินผลไม้ตามฤดูกาลค่ะ ชอบมากๆ ต้องพิสูจน์ด้วยตนเองค่ะ ทางนี้ก็งงแต่ก็ดีใจค่ะที่ไขมันทุกตัวปกดี❤
กล้วยต้มถุง10บาทก็อิ่มมากเลยค้ะ
ขอบคุณค่ะ....ผักบางชนิด กิน ทานสดไม่ได้ ยกตัวอย่าง ขี้เหล็ก ตำลึง ใบยอ หน่อไม้สด
หมอเหมือนเกาหลีเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ไก่ เคเอฟซี ทานได้ไหมคะ
ขอสูตรอาหารสีเขียวหน่อยค่ะ
ข้าวต้มมัด เป็นอาหารต้นทางได้ไหมคะ พอดีจะหาอาหารเช้านะคะ
ข้าวต้มมัด ไม่ใช่ต้นทางนะคะ 😂
โปรตีนจะเพียงพอมั้ยครับ
แล้วพวกโปรตีนจากเนื้อสัตว์ล่ะคะ. อาหารต้นทางหมายถึง ผ่านการต้ม นึ่ง ใช่ไหม. หรือ เนื้อสัตว์ไม่ใช่อาหารต้นทาง
🙏🏻🙇🏻♀️💗
คลีน
ไข่ต้มเป็นอาหารต้นทางมั้ยครับ
เป็นอาหารต้นทางครับ เพราะไข่ไม่ได้แปรรูป
แต่เป็นอาหารสีแดงอะ
เป็นไวรัสตับและไขมันพอกตับเหมาะไหมกับอาหารต้นทาง
เเละคนเป็นไขมันพอกตับ กินเเพลนด์เบสได้ไหมครับ
ควรกินด่วนค่ะ ไม่นานไขมัพอกตับจะหายไปเอง
😊
แปลว่าได้โปรตีนจากถั่ว ไม่ได้จากสัตว์ใช่มั้ยคะ
สมมุติถ้าเอาผักใบเขียวที่กินดิบได้ หรือมะเขือเทศ
แทนที่จะเคี้ยว เอามาปั่นกินแทน
มันจะถือแปรรูปมะ
ใช่ครับ😊
ถือว่า ไม่แปรรูปค่ะ แค่เราปั่นก่อนกิน ยังคงได้ทานผักผลไม้สดๆเหมือนเดิม 🎉
ผักบางชนิด นำมาต้มหรือลวกก่อน เป็นอาหารต้นทางมั้ยคะ
ต้องทานอาหารต้นทางก่อนมื้ออาหารกี่นาทีคะ
15-30 นาทีก็ได้ค่ะได้ผลมากๆเลยเราจะ ไม่หิวระหว่างมื้อเลยค่ะคือทานให้อิ่มมื้อไหนมื้อนั้นเลย
ข้าวสวยเป็นอาหารต้นทางมั้ยคะ
ข้าวกล้องคับเป็นอาหารต้นทาง
หมูดิบคือต้นทางหมูสุกคือแปลรูปปลายทาง
ไม่น่าจะใช่นะคะ
อาหารต้นทางคืออาหารไม่ได้แปลรูปโดยวิธีปรุงสุกค่ะ ผลไม้สุกอยู่แล้วค่ะ
ผมพยายามกินอาหารต้นทางแล้วแต่กินกล้วยจนทั้งหวียังแทบไม่อิ่มเลยน้ำหนักผม75กิโลแต่กินได้เรื่อยๆไม่เคยอิ่ม😔
ตอบแทนนะคะ ดื่มน้ำ240-480มล.ก่อนครึ่งชั่วโมงค่ะ แล้วค่อยกินผลไม้นะคะ อีกครึ่งชั่วโมงก็ทานข้าว เน้นต้มนึ่งและผักใบเขียว อยากให้ติดตามคลิปอื่นๆคุณหมอนะคะ ได้ความรู้เยอะเลย จากใจหนึ่งในผู้ติดตามคุณหมอค่ะ
@@kajanibhawarawongsa100 ขอบคุุณครับเดี๋ยวจะลองดูเพิ่มเติมครับ :)
ผมเป็นโรคซึมเศร้า กินเท่าไรก็ไม่อิ่ม ลองทำวิธีข้างต้นแล้ว ถ้าเป็นกรณีนี้ ต้องใช้ใจร่วมด้วยครับ เพราะสารสื่อประสาทในสมองมีปัญหา เลยทำให้รู้สึกไม่อิ่ม แต่ถ้าเป็นคนที่ระบบการกินปกติ วิธีการกินแบบของหมอแบงค์ช่วยได้มากครับ ต้องปรับให้เข้ากับตนเองดูครับ ต้องหาความรู้เพิ่มด้วยครับ
@@Tommy271036 ลองพยายามทำตามแล้วครับแต่มันต่างกับการะเป็น vegetarian เลยไม่มีเนื้อสัตว์มีแต่ผักผลไม้กินไม่นานผมก็อยากกินเนื้อสัตว์เหมือนเดิม เลยต้องพยายามสลับวันเว้นวันเอา วันนึงกินผักผลไม้ทั้ง อีกวันกินเนื้อสัตว์ปรกติ กินวันละมื้อออกกำลังกายทำให้ไม่เครียดกะการกินจนเกินไปช้าหน่อยแต่ก็ลดอยู่
@@Tommy271036ลองทำอย่างนี้นะคะ ในอาหาร1จาน ให้มีข้าวกล้อง 2ทัพพี กล้วยนํ้าว้า 2ลูก กระหลํ่าปรีผัดนํ้าปลา 4 ทัพพี (เวลาผัดใช้น้ำมันน้อยๆ) ไข่ต้ม 2ฟอง แอ๊ปเปิ้ล1ลูก (หั่นชิ้นเล็กๆ) ก่อนกินข้าว 20นาทีให้ดื่มนํ้าไปก่อนเลย500 มล.ใช้นํ้าตัดความหิว