Información concisa, práctica, sin rodeos, sin rellenos, bastante completa. Genial !! Hace mucho tiempo no encuentro un canal con información tan práctica. Nueva seguidora 💪💪💪
A mis 50 años estoy reconociendo la importancia de mantenernos saludadables... Soy principiante por eso requiero guía y apoyo... Me parece excelente profesional está información 👍
Me gusta ser seguidora tuya desde tus comienzos, tu canal ha sido uno de los pocos cuando empece a levantar peso, y me gusta ver tus progresos. Gracias por los concejos me han ayudado mucho en mi entrenamiento de fuerza.
Yo he llevado tantos de movimiento hasta de 1 rp, 3/5/ercetc en compuestos y vaya que es muy retador No todo es blanco o negro, en esta vida, ahora todos y todas debemos de entender que así como hay muchos tipos de formas de cuerpo, así es como se deberían de entrenar según tu tipo del mismo, ya que x eso la mayoría No obtiene resultados coherentes, No es lo mismo acumular grasa en las chaparreras que en la pansa, No es lo mismo ser cuerpo de pera 🍐, que ser un triángulo invertido, ahora la edad también es un factor a tomar en cuenta No es lo mismo tener 15,20,39,40,50etc, No es lo mismo estar en perimenopausia, que en menopausia, o simplemente No estar dentro de esa etapa, también los ciclos menstruales juegan un papel muy importante, la ovulación ercetcetc, el que No Duermas bien, el No alimentarte bien, el No prepararte bien, en esta época la mayoría quiere el pescado ya hecho, y No se les ha enseñado a pescar 🎣, x eso es que también No hay resultados.🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Asi es, y lo que menos tienen en cuenta es el ciclo menstrual, según tu etapa puede entrenar de cierta manera, en la folicular y ovulatoria con todo hasta ya no poder pero en la lutea y menstrual debes empezar a descansar más y bajar intensidad si no llega a un estrés y agotamientos insano😫 Pero mucho entrenadores hombres y mujeres también no toman en cuenta eso
Me pasó… 6 años entrenando 4x12y algún tiempo con dieta y (buscando ser visualmente más pequeña pero definida ) y hasta hace 3 meses quise experimentar el 3-4x15 y aparte de que mi cuerpo se siente de maravilla me veo más marcada y visualmente más chica, me costo aceptarlo porq me gustaba mucho la hipertrofia y fuerza y a mi cuerpo le agrada la resistencia… en mk niñez siempre padecí sobrepeso y con hipertrofia siempre tendía a subir con poco q no me cuidara y ahora con ese entrenamiento u ayuno intermitente mi cuerpo como que se reseteo … cada organismo es diferente, encuentra lo q a él le hace bien
Tu contenido nos ayuda mucho. Gracias! En mi caso estoy agregando peso progresivamente porque no quiero sacrificar la buena técnica por "demostrar que puedo" lo principal es no perder la técnica.
DIOS te pido me ayudes a subir masa corporal Trabajar Estudiar Capacitarme 2024 fortalecer mi Autoestima y concentración te lo pido en El Nombre de Jesús Amén
Me fascinooo esta explicación.. gracias.. ojala y puedas así hacer un video donde nos enseñes el uso de los suplementos que ayuden durante el entrenamiento.
Me ha gustado muchísimo tu vídeo. Destacar estas diferencias entre hombres y mujeres en el mundo fitness es bonito y una realidad que a muchas y muchos nos hace falta escuchar. A veces envidio el cuerpo masculino (es hermoso y potente), pero a su vez, las mujeres cuentan con otras ventajas. En lo personal, me encanta entrenar todas las partes de mi cuerpo. Me gusta hacer tanto el día de tren inferior como el de tren superior. Y curiosamente, soy de las chicas que tienen mucho pecho, así que los tips que has dado... ¡CHAPÓ! Mil gracias.
Que geniaaal No sé que experiencia tengas con pechos grandes pero personalmente me gustaría tenerlos así, no me gusta hacer dos segundos de ejercicio y sentir inmediatamente que los perdí, por eso a veces me da miedo darle al cardio
Muy detallada e importante información para quienes iniciamos en este maravilloso mundo del Fitness. Mil Gracias y cordial saludo desde Colombia 🙋🏻♀️🇨🇴💪🏻💪🏻
Excelente vídeo Anthony, una explicación clara, coherente y variada. Tengo 46 años y llevo un año entrenando todos esos grupos musculares y realmente el progreso se nota y es fantástico.😊
Por fin.......😮 Siempre buscando lo de entrenamiento para mujeres y pienso q es diferente .super chévere gracias por tu video increíble la explicación.
Antony, muchas gracias por ser tan profesional!! Vero y tú son como de mi familia, siempre veo sus videos y me ayudan muchísimo. Por favor, ayudanos explicando que ejercicios evitar par que no crezcan los trapecios. Y tengo una gran duda, ¿a partir de cuanto peso es necesario usar el cinturon y las rodilleras? Muchísimas gracias por responder. 😘🙌
Simplemente me ENCANTÓ,lo explicastes tan bien que me a ayudado muchismo aclarar dudas porque estoy justo en eso proceso con mi cuerpo asi que mil gracias y nueva seguidora.
Hola Antony Excelente explicación. Pero tengo algunas dudas qué quisiera me pueda orientar. Cuántas veces a la semana debo entrenar mi parte superior...2da) En mi caso que entreno en mi casa que otra opción hay para los femorales. 3ra) Al entrenar sentadillas, peso muerto y sancadas con peso, que está involucrando los glúteos y piernas que otros ejercicios debo incorporar para mi entrenamiento de glúteos aparte de éstos tres que te nombre. Gracias
Hola Tony! Hoy empecé a seguir sus consejos, espero poder aplicarlos poco a poco. Me gusta mucho la manera en que usted explica. Quisiera saber si se puede llegar a tonificar un vientre flácido, debido a un embarazo?
WOW mil graciaaas Anthoni. No sabia muchas cosas, me sorprendio mas que todo lo se la relacion 1:1 con tricep y bicep. En mi plan de entrenamiento (asignado por mi instructor de Smartfit), le da mayor enfasis en tricep cuando trabajo tren superior; y siento que tengo mas tricep que bicep pero con tu consejo cambiare eso. muchas gracias otra vez♥
Me gustó mucho la forma tan bien en que explicas, en titok había visto videos tuyos, pero este video es el primero que veo completo de muchos más que veré, nueva suscriptora. Gracias
Estoy totalmente de acuerdo un segundo video, lleva a la práctica todo lo que nos explicasteis con ejercicios y las repeticiones que debemos de hacer. Me gusto mucho tu explicación. Ya me suscribí.
Acabo de descubrir a este chico y de verdad que es espectacular. Me encanta como explica todo. Con esos consejos podré lograr mi objetivo. ¡ Gracias por la información!
Gracias por tan completa información, lo mejor que he visto , claro , resumido y muy preciso en el contenido . Me ayudó mucho con algunas dudas que tenía . Un fuerte abrazo desde Chile ❤
Buenos aportes...60 y 30 es ideal...luego instinto es lo mejor ... Duele banda es cierto , hay que tener un equilibrio y cuidar las repeticiones, no excederse en las series...mis resultados son optimis y me siento súper satisfecha...lo que más me ayuda es mi instinto...menos es más siempre....👌👏👏👏
Me encantó el vídeo,suuuuper genial y aclarador,llevo años haciendo ejercicios y antes siempre estaba en buena forma,hiciera lo que hiciera,pero después de ser mamá me siento perdida,prq no gano músculo ni pierdo grasa de la misma manera q antes y el entrenador de mi gim no es muy avesado ni parece tener mucho conocimiento,y siento q no avanzo,este video me ha aclarado y ayudado un monton❤
Entreno tres veces por semana la parte de abajo , el miércoles le doy prioridad al glúteo , se que trabajando la parte de abajo ay ejercicios compuestos que igual se trabaja glúteos , mi pregunta es cuantas veces puede meter el empuje de cadera a la semana ya que nada mas ese ejercicio lo hago el miércoles ?😅 gracias espero pueda contestar mi pregunta 🙋🏻♀️
Muy valioso tu video muchas gracias lo haré muy detenidamente. Lo repito todos los días este video .eres el mejor Antoni y Verito también, los admiro mucho ,un fuerte abrazo
En el minuto 13:38 hablas de no hacer crunch lateral por el efecto de l cintura. ¿Este ejercicio también es similar a los woodchoppers? Y no es recomendable? Gracias por la respuesta ❤
Totalmente de acuerdo contigo, yo te sigo por q eres muy honesto, y todo tiene sentido, yo entreno 5 días por semana y me gusta cambiar mi entrenamiento every 3 o 4 weeks, y me gusta ver diferentes entrenamientos y Tú eres muy bueno!!! 👏👏👍☘️
Hola! Súper interesante el video me encantó ❤ la verdad estoy por comenzar el gym nuevamente ya que lo tuve que dejar xq no me daban los tiempos trabajando pero la verdad me encanta hacer piernas ya que me súper motiva se que no es nada fácil y súper doloroso pero creo que lo que más me gusta es lo desafiante que es para mi 😅
Tengo casi 62 años ,empeze mi entreno con un asesoramiento tambien con alimentacion en marzo del 2022 ,el escucharte ne confirma aún más que voy por el camino correcto .lo veo frente al espejo😂
![🔴 7 Ejercicios BÁSICOS || Máquinas de PIERNAS Y GLúTEOS 🍑 en el GYM [PRINCIPIANTES ✅ ]](http://i.ytimg.com/vi/yfxv2RWTkgs/mqdefault.jpg)
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el ejercicio es para todos.
En forma, incluye baja de grasa y medidas ?
Gracias por compartir!! Saludos desde Puebla; México❤
Estoy muy interesada en un entrenamiento personalizado más alimentación saludable te escribo desde Buenos Aires Argentina
Si,, ejercicios para abdomen bajar panza
La forma tan profesional que habla sobre las necesidades y diferencias que tienen las mujeres 😭💖
Excelente, gracias por estos vídeos!!
Gracias papacito 😊
Gracias Anthoni por la valiosa información, aquí dejo mi apunte para renovar mi rutina.
9:29 torso superior: pectorales
10:47 torso superior: hombros
11:41 torso superior: espalda
12:40 torso superior: brazos
13:02 torso superior: abdominales
14:05 torso inferior: piernas
15:11 torso inferior: glúteos
15:22 torso inferior: cuádriceps
15:45 torso inferior: femorales / isquios
16:31 torso inferior: pantorrillas
Información concisa, práctica, sin rodeos, sin rellenos, bastante completa. Genial !! Hace mucho tiempo no encuentro un canal con información tan práctica. Nueva seguidora 💪💪💪
A mis 50 años estoy reconociendo la importancia de mantenernos saludadables... Soy principiante por eso requiero guía y apoyo... Me parece excelente profesional está información 👍
Me gusta ser seguidora tuya desde tus comienzos, tu canal ha sido uno de los pocos cuando empece a levantar peso, y me gusta ver tus progresos. Gracias por los concejos me han ayudado mucho en mi entrenamiento de fuerza.
Yo he llevado tantos de movimiento hasta de 1 rp, 3/5/ercetc en compuestos y vaya que es muy retador No todo es blanco o negro, en esta vida, ahora todos y todas debemos de entender que así como hay muchos tipos de formas de cuerpo, así es como se deberían de entrenar según tu tipo del mismo, ya que x eso la mayoría No obtiene resultados coherentes, No es lo mismo acumular grasa en las chaparreras que en la pansa, No es lo mismo ser cuerpo de pera 🍐, que ser un triángulo invertido, ahora la edad también es un factor a tomar en cuenta No es lo mismo tener 15,20,39,40,50etc, No es lo mismo estar en perimenopausia, que en menopausia, o simplemente No estar dentro de esa etapa, también los ciclos menstruales juegan un papel muy importante, la ovulación ercetcetc, el que No Duermas bien, el No alimentarte bien, el No prepararte bien, en esta época la mayoría quiere el pescado ya hecho, y No se les ha enseñado a pescar 🎣, x eso es que también No hay resultados.🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Asi es, y lo que menos tienen en cuenta es el ciclo menstrual, según tu etapa puede entrenar de cierta manera, en la folicular y ovulatoria con todo hasta ya no poder pero en la lutea y menstrual debes empezar a descansar más y bajar intensidad si no llega a un estrés y agotamientos insano😫
Pero mucho entrenadores hombres y mujeres también no toman en cuenta eso
Y encima te dicen deja de correr jjjjjj en la menstrual te da el día de explotar una fuerza tremenda y después bajonazo
Me pasó… 6 años entrenando 4x12y algún tiempo con dieta y (buscando ser visualmente más pequeña pero definida ) y hasta hace 3 meses quise experimentar el 3-4x15 y aparte de que mi cuerpo se siente de maravilla me veo más marcada y visualmente más chica, me costo aceptarlo porq me gustaba mucho la hipertrofia y fuerza y a mi cuerpo le agrada la resistencia… en mk niñez siempre padecí sobrepeso y con hipertrofia siempre tendía a subir con poco q no me cuidara y ahora con ese entrenamiento u ayuno intermitente mi cuerpo como que se reseteo … cada organismo es diferente, encuentra lo q a él le hace bien
A mi me gusta más entrenar tren superior 😂😂 odio piernas
Yo también odio el día de entrenamiento de piernas, pero tiene su recompensa en cuanto a resultados. Así que a seguirle dando caña!
Ju 0
Jajajaj x2 hermana 😂😅
X2
Pero piernas, es lo mejor, en una mujer
Tu contenido nos ayuda mucho. Gracias!
En mi caso estoy agregando peso progresivamente porque no quiero sacrificar la buena técnica por "demostrar que puedo" lo principal es no perder la técnica.
DIOS te pido me ayudes a subir masa corporal Trabajar Estudiar Capacitarme 2024 fortalecer mi Autoestima y concentración te lo pido en El Nombre de Jesús Amén
Me fascinooo esta explicación.. gracias.. ojala y puedas así hacer un video donde nos enseñes el uso de los suplementos que ayuden durante el entrenamiento.
Wow que explicación tan completa muchas gracias. Tendré este video como de consulta a la hora de realizar mis rutinas. Me encantó.
El Mejor vídeo que he visto de ejercicios para mujer 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Gracias 👏🏻💪🏻🔥
Me ha gustado muchísimo tu vídeo. Destacar estas diferencias entre hombres y mujeres en el mundo fitness es bonito y una realidad que a muchas y muchos nos hace falta escuchar. A veces envidio el cuerpo masculino (es hermoso y potente), pero a su vez, las mujeres cuentan con otras ventajas. En lo personal, me encanta entrenar todas las partes de mi cuerpo. Me gusta hacer tanto el día de tren inferior como el de tren superior. Y curiosamente, soy de las chicas que tienen mucho pecho, así que los tips que has dado... ¡CHAPÓ! Mil gracias.
Que geniaaal
No sé que experiencia tengas con pechos grandes pero personalmente me gustaría tenerlos así, no me gusta hacer dos segundos de ejercicio y sentir inmediatamente que los perdí, por eso a veces me da miedo darle al cardio
Muy detallada e importante información para quienes iniciamos en este maravilloso mundo del Fitness. Mil Gracias y cordial saludo desde Colombia 🙋🏻♀️🇨🇴💪🏻💪🏻
Excelente vídeo Anthony, una explicación clara, coherente y variada. Tengo 46 años y llevo un año entrenando todos esos grupos musculares y realmente el progreso se nota y es fantástico.😊
Hola, cuántos minutos aprox entrenas cada día?
Que buena cátedra de fit...uno de los mejores y enfático y muy aclarativpf video, muchas gracias y éxitos.
Gracias bro!! 💪🔥
Por fin.......😮 Siempre buscando lo de entrenamiento para mujeres y pienso q es diferente .super chévere gracias por tu video increíble la explicación.
Gracias por tu explicación. He seguido tu evolución y eres muy profesional. Éxitos 👏
Primera vez que te veo, has llegado justo cuando comienzo a entrenar en gym, gracias por tus consejos. Te sigo.
Te escucho muy profesional, me da gusto ver qué sigues especializandote 👏💪
Gracias bro 🙌🙌🙌
Excelente explicación, excelente entrenamiento
Antony, muchas gracias por ser tan profesional!! Vero y tú son como de mi familia, siempre veo sus videos y me ayudan muchísimo. Por favor, ayudanos explicando que ejercicios evitar par que no crezcan los trapecios. Y tengo una gran duda, ¿a partir de cuanto peso es necesario usar el cinturon y las rodilleras? Muchísimas gracias por responder. 😘🙌
Simplemente me ENCANTÓ,lo explicastes tan bien que me a ayudado muchismo aclarar dudas porque estoy justo en eso proceso con mi cuerpo asi que mil gracias y nueva seguidora.
Es el video que necesitábamos realmente!!!
Excelente explicación,sencilla y directa,gracias te sigo desde Puerto Rico.
Hola Antony Excelente explicación. Pero tengo algunas dudas qué quisiera me pueda orientar. Cuántas veces a la semana debo entrenar mi parte superior...2da) En mi caso que entreno en mi casa que otra opción hay para los femorales. 3ra) Al entrenar sentadillas, peso muerto y sancadas con peso, que está involucrando los glúteos y piernas que otros ejercicios debo incorporar para mi entrenamiento de glúteos aparte de éstos tres que te nombre. Gracias
Genio. Super completo! Gracias!
Hola Tony! Hoy empecé a seguir sus consejos, espero poder aplicarlos poco a poco. Me gusta mucho la manera en que usted explica. Quisiera saber si se puede llegar a tonificar un vientre flácido, debido a un embarazo?
WOW mil graciaaas Anthoni. No sabia muchas cosas, me sorprendio mas que todo lo se la relacion 1:1 con tricep y bicep. En mi plan de entrenamiento (asignado por mi instructor de Smartfit), le da mayor enfasis en tricep cuando trabajo tren superior; y siento que tengo mas tricep que bicep pero con tu consejo cambiare eso. muchas gracias otra vez♥
Me gustó mucho la forma tan bien en que explicas, en titok había visto videos tuyos, pero este video es el primero que veo completo de muchos más que veré, nueva suscriptora. Gracias
Gracias por el video, me has absuelto muchas dudas, no hay muchos videos explicando estas diferencias para las mujeres ^^
Fantástico vídeo. Muchas gracias, te sigo hace mucho y siempre aportando. Genial 👌
¡Saludos! 🙌🙌
Ame el video aclaraste muchas dudas , un segundo video de como hacer esos ejercicios que dijiste correctamente GRACIAS ❤
Me alegra saber que mi contenido te sea de gran ayuda para lograr tu mejor versión. 💪🔥
Estoy totalmente de acuerdo un segundo video, lleva a la práctica todo lo que nos explicasteis con ejercicios y las repeticiones que debemos de hacer. Me gusto mucho tu explicación. Ya me suscribí.
Excelente video! Gracias por los consejos! Tomare en cuenta tus tips
Me encantó el vídeo, me gusta mucho como explicas cada ejercicio o cada grupo muscular. 👏👏👏👏
Graciaaas! 🙌🙌🙌
Muy bien explicado💯muchas gracias
Excelente aporte muchas gracias
Excelente video, zumba, rumba y spinnig de vez en cuando por diversión y cambiar de actividad. Y entrenamiento de fuerza para conseguir resultados 💪
Acabo de descubrir a este chico y de verdad que es espectacular. Me encanta como explica todo. Con esos consejos podré lograr mi objetivo. ¡ Gracias por la información!
Excelente video,mejor explicado...imposible 👌🏼👌🏼👌🏼
Gracias por tan completa información, lo mejor que he visto , claro , resumido y muy preciso en el contenido .
Me ayudó mucho con algunas dudas que tenía .
Un fuerte abrazo desde Chile ❤
Espectacular vídeo , que buena explicación , gracias 🙏🏻 ❤
Como siempre Anthony eres lo máximo ! Años de seguirte y aprender. Y ahora con la vero .
Waooo… explicas de una forma bien clara,muchas gracias por ayudarnos😊
Buenísimo video. Súper claro y completo. 🎉👏🏻👏🏻👏🏻
Muchas gracias !! Me ha encantado el vídeo… la verdad que me encanta como explicas y todo lo que sabes … eres genial !! Muchas gracias !! ❤
Saludos. Excelente explicación, muy claro todo. Pregunta: los crunch laterales sin peso tambien hace crecer el musculo?
Como disfruto estas clases con el tr4iner!! Sus explicaciones son concretas y muy prácticas 💪💪
Super maravilloso... gracias por tu información para hacer lo mejor.. gracias. Saludos desde friedrichshafen Germany 🙋
Buenos aportes...60 y 30 es ideal...luego instinto es lo mejor ... Duele banda es cierto , hay que tener un equilibrio y cuidar las repeticiones, no excederse en las series...mis resultados son optimis y me siento súper satisfecha...lo que más me ayuda es mi instinto...menos es más siempre....👌👏👏👏
Me encanta como explicas los diferentes ejercicios
Me encanta la pasion con la que explicas cada cosa. Se entiende perfectamente lo que queres transmitir. Gracias.
Gracias. Me encanta tu explicación!
Exelente explicacion-MUCHAS GRACIAS
Me encantó el vídeo,suuuuper genial y aclarador,llevo años haciendo ejercicios y antes siempre estaba en buena forma,hiciera lo que hiciera,pero después de ser mamá me siento perdida,prq no gano músculo ni pierdo grasa de la misma manera q antes y el entrenador de mi gim no es muy avesado ni parece tener mucho conocimiento,y siento q no avanzo,este video me ha aclarado y ayudado un monton❤
Excelente explicación! 👏 gracias
Espectacularrrrr me encantó toda tu información desde cuba ...bendiciones
Muchas gracias por toda esta información, estoy empezando a cuidar mi cuerpo y es todo un reto, gracias infinitas por compartir sus conocimientos.
Que buena información Antonio vi el video 5 veces para anotar los ejercicios ... me ayudo mucho .. GRACIAS
podrias hacer un video mas profundo , sobre la estructura y progresion de entrenamientos en ejemplo 1 anno?
Wooooow este video es genial, demasiado informado. Brutal! Gracias por el gran contenido. Me suscribo.
Excelente video 😍😍 Muchas gracias! 💯🔝 sólo en la edición hay que corregir lo de los ejercicios para gastrocnemios y sóleos, ya que está al revés
Excelente amplia información y sencilla. Gracias.
Me encantó cuando dice,están diseñadas❤gracias
Gracias!!! Me encanta como explicas 😍
Muchisimas gracias por tus videos, muy bien explicados y realmente funcionan. Saludos desde Eden Prairie MN
Excelente explicación en vdd muy profesional, lo felicito Gracias 🙏
Entreno tres veces por semana la parte de abajo , el miércoles le doy prioridad al glúteo , se que trabajando la parte de abajo ay ejercicios compuestos que igual se trabaja glúteos , mi pregunta es cuantas veces puede meter el empuje de cadera a la semana ya que nada mas ese ejercicio lo hago el miércoles ?😅 gracias espero pueda contestar mi pregunta 🙋🏻♀️
Que buen video.👏👏👏
Me encantó tu forma de explicar y editar la información.
Buenisimo este video! Gracias ! De principio a fin se aprovecha la info
Magnifica explicacion, gracias Maestro!!😍😍😍😍
Me encanta lo bien que explicas, El gran conocimiento , gracias
No siempre las chicas Son así, muchas se han hecho cirugías, cómo una Lipo y la grasa se la inyectan en los glúteos.
Muy valioso tu video muchas gracias lo haré muy detenidamente. Lo repito todos los días este video .eres el mejor Antoni y Verito también, los admiro mucho ,un fuerte abrazo
Muchas gracias por la explicacion maestro😊, asi me gusta cuando alguien nos ayuda
En el minuto 13:38 hablas de no hacer crunch lateral por el efecto de l cintura. ¿Este ejercicio también es similar a los woodchoppers? Y no es recomendable? Gracias por la respuesta ❤
Totalmente de acuerdo contigo, yo te sigo por q eres muy honesto, y todo tiene sentido, yo entreno 5 días por semana y me gusta cambiar mi entrenamiento every 3 o 4 weeks, y me gusta ver diferentes entrenamientos y Tú eres muy bueno!!! 👏👏👍☘️
Que bien explicas 👏🏼 😊 Bendiciones miles para ti 🙏🏼🥰
Hola desde chile, te felicito 🎉. El mejor programa y más completo que me has regalado, soy tu seguidora y admiradora! Abrazos a la Vero❤❤❤
Gracias , gracias eres excelente 👏🏼👏🏼👏🏼
"Las mujeres aguantan mas" vine aqui por curiosidad y me voy con mis 30 segundos de record en cardio mas triste que ayer
Pero ponte una meta, cada día 10 segundos más... Y veras grandes cambios! 🔥🔥
@@tr4iner y
jajajsjsjs jajsjsjsj 😂😂😂😂 somos dos
Es poco a poco,
@@silviadelgado9773tres 😢😂😊
Me gusta mucho la manera que explicas. Saludos!!
Claro y sencillo. Super.
Te felicito... Todo concreto y eficaz
Genial, muy instructivo tu video. Gracias
Excelente explicación, gracias 👍💙💛💚🧡
Exelente.muchas gracias
Excelentes puntos para tren superior mil gracias!!
Que buena info! Gracias de todo corazón ❤️
Me encanta escucharle,aprendo bastante. Gracias!🤗
Hola! Súper interesante el video me encantó ❤ la verdad estoy por comenzar el gym nuevamente ya que lo tuve que dejar xq no me daban los tiempos trabajando pero la verdad me encanta hacer piernas ya que me súper motiva se que no es nada fácil y súper doloroso pero creo que lo que más me gusta es lo desafiante que es para mi 😅
Tengo casi 62 años ,empeze mi entreno con un asesoramiento tambien con alimentacion en marzo del 2022 ,el escucharte ne confirma aún más que voy por el camino correcto .lo veo frente al espejo😂
Qué bueno es este vídeo, me encanta. Gracias, muy informativo y de alta calidad
Magníficos consejos, millón de gracias 💪🤩❤️
Gracias por los consejos porque hago ejercicios y no veo muchos resultados y me esfuerzo
Gracias por tus sabios consejos... Me gustan mucho
Buenísimo vídeo, muchísimas gracias por compartir conocimiento.💪👍
Excelente Info! Gracias ❤️
Soy principiante en las pesas. Muchas gracias por esta explicación tan clara y detallada
Excelente video,mucha y buena informacion. La explicacion,ni hablar😊
Super explicación te sigo 👏🏻👏🏻👏🏻💪💪