Como dividir Ejercicios Semanales| Como organizar tu entrtenamiento| Fitness by Vivi
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- Опубліковано 10 вер 2024
- Holaaaaa los Saluda Vivi. Aqui les comparto este video que creo que va a servirles a muchos de ustedes. Muchaas veces Hacemos ejercicios pero no sabemos exactamente com o dividir o Como trabajar los Musculos durante la Semana. Para obtener los Mejores Resultados es muy Importante hacer u n #PlandeEntrenamiento Inteligente. En este video yo te ensenare como Trabajar durante la Semana. Si te ha gustado este video no olvides de Regalarme deditgos arriba. Suscribete si eres nuevo, Se que te servira cada consejo que yo te brindo. Gracias a todos #FitnessbyVivi
Lunes y jueves- piernas y gluteos
Martes y viernes- Brazo y espalda, abdomen
Miercoles- cardio
Abdomen hasta 3 veces por semana
Rutina de estiramiento
Muy buena informacion
Gracias, esto estará bien para alguien que recien empieza? Dónde agregarías el cardio?
Por cuánto tiempo las rutinas cuantos minutos?
Gracias por ponerla pero por cuánto tiempo la rutina?
podria reemplazar el miércoles de cardio para otra vez pierna?
Ella me a cambiado la vida,no soy de tecnologia ni de escribir comentarios,pero ella merece este,es sencilla,carismática,y muy profesional.Que Dios te bendiga.
Excelente intervención, pues hacemos a veces "a lo loco" los ejercicios en You Tube. Es muy profesional esta entrenadora.
Gracias Viví, la verdad que hago ejercicios sin saber realmente una rutina. Hasta ahora que te escucho
Realmente asu es, yo hacia a lo loco cardio y me lastimé mi rodilla izquierda, pero la encontré y ya no la dejo, es una profesional en toda la extensión de la palabra y sus rutinas son excelentes... Muchas gracias hermosa BIBI.. Saludos desde Sinaloa México.
@@ivonneosunazambrano9561 p
Soy de contestura delgada y lo mio no es bajar de pesó y tampoco puedo levantar tanto peso porqué me duele la cintura
Levanto lo qué veo qué puedo mientras no me molesté
Yo viendo este video nuevamente para refrescar conocimientos ,recomiendo este video a las persona que están empezando porque ayuda mucho a organizarse.
🌼Lunes y jueves ➡️piernas y glúteos
🌼Martes y viernes ➡️brazos espalda y abdomen
🌼Miércoles ➡️cardio y abdomen
🌼Sábado ➡️cardio estiramiento y Abdomen
⏩Abdomen puede ser 3 veces por semana⏪
⏩Para quemar grasa cardio 3 veces a la semana⏪
🏋️💪🏃🚴
Y empiezo hoy 24 de abril del 2021
He estado haciendo diferentes rutinas de otros You tubers porque las rutina de Viví se me hacían demasiado pesadas y mi sobrepeso no me dejaba, ahora ya me siento flexible pero mi barriga no bajaba NADA!, Así que inicie con algunos vídeos de Viví dónde hace abdominales,, brazos, pierna y pesas lo que me ha funcionado en mi objetivo he bajado la barriga en una semana, gracias ViVi, ya puedo seguir tus rutinas, terminó súper agotada, pero mi fuerza de voluntad no me apaga.
Muy sierto yo trabajaba los gluteos diario por 10 días disminuyeron mis gluteos ahora los ago tres veces por semana suerte chicas nosotras podemos lograr nuestros objetivos gracias vivi Bendiciones
Calentamiento diario
Lunes: Piernas y Gluteos
Martes: Abdomen, Brazos
Miércoles: Cardio
Jueves: Piernas y Gluteos
Viernes: Abdomen y Brazos
¿Y el pecho?
Gracias a by viví ! Eh perdido peso pesaba 180 libras ahora peso 148 en 5 meces ! Y voy por mas ala ves estoy tonificando ojo 👁 tengo mi Nutriologo Estoy perdiendo grasa y haciendo músculo ..
@@quantumdeathcore incluyelo cuando toque abdomen y brazos
@@soraidadelacruz9869 y como los perdiste?? Dime algunos tips😊😊
@@quantumdeathcore pues lo que podemos hacer es agregarlo para uno de los días que faltan
Oh vivi ya soy toda una profesional, antes de ver este video yo ya llevo más de un mes haciedo: lunes y jueves: glúteo y piernas, martes y jueves: espalda y brazos, miercoles: cardio, sabado y domingo depende de cómo me sienta, aveces siento ganas de hacer ejercicio así que hago, últimamente he estado incluyendo ejercicios para muslos delgados y abdominales ).( Pero aparte de todo lo anterior también hago yoga, pilates, estiramientos, etc. Gracias querida yo y querida vivi 💌
Gracias viví por estar al pendiente de tus seguidores y seguidoras. Yo me acostumbré a seguir está secuencia de ejercicio. Lunes, jueves piernas y martes y viernes brazos. Miércoles y sábados cardio. Gracias por todo 😘 te queremos. Bendiciones y esperamos muy contentas tus vídeos para seguirlos. 💃💃💪
Aracely Balam excelente 💪
Hola viví tienes toda la razón yo asía un día si y uno no piernas y glúteos y no he visto ningún resultado empezaré hacer los ejercicios con ese orden y por supuesto no azucar y buena alimentación gracias viví eres genial
Muchas gracias Vivi sos una bendición para mi vida
Tengo un archivio enero de todos tus programa, que el señor este contigo y los tuyos!
Entero queria decir
Te has convertido en mi entrenadora virtual y sudo la gota gorda contigo. Muchas gracias. Solo llevo un mes pero me siento un poco más tonificada y ya no siento la flacidez🤗 Y cada día seguiré la rutina hasta llegar a mi meta. ❤️
Gracias pir tu tiempo ami me ha servido mucho y hago 3 rutinas por semana excelente resultado Dios te guarde gracias
Uno trabaja de acuerdo a su objetivo
Y cada cuerpo es diferente y la verdad si trabajas con un calendario ese sería la clave y la alimentación es de acuerdo a tu peso
Que sencillo nos enseñas a entrenar.... súper simple y extra efectivo.
Gracias chica bella ✔️✅
Vivi, me encanta como explicas, pero me acostumbré a esperar tus vídeos diarios en el reto, será que volverás a hacer algo similar please..... Miles de bendiciones para toda tu familia.
fermin huizar siiiii Bonita. 😘
🤗
Esta bien que haga así?🙏
Lunes: glúteos
Martes :brazos y espalda abdomen
Miercoles :piernas
Jueves :brazos y espalda abdomen
Viernes : piernas y glúteos a full
Sábado:cardio o hit funcional
Sí el miércoles haces pierna,
no puedes volver a ejercitarlas el viernes,
no lo puedes hacer a los dos días enseguida, noooo
los músculos tienen que descansar por los menos tres días.
Amo seus vídeos e a maneira como explica e ensina os exercícios! Meu corpo melhorou muito e perdi peso com suas aulas!!! Muito bom mesmo.
Hola. Que rutinas hizo usted para bajar de peso gracias
Bella me encanta ya llevo un año entrenando contigo y me encanta como me motivas y sobretodo como me enseñas las tecnicas
Muchaaasss gracias!
“Sude la gota gorda” me encantan tus videos para las q no podemos brincar, más de estos por favor y de nuevo gracias por ayudar🙏🏼👍🏼😘🍀
Muchísimas gracias mi profe bella 😘que bonito explica yo no la cambio por ninguna ni tampoco sus excelentes rutinas 🦵👏👌👍🏻✌🏻Que Dios la bendiga siempre bendiciones para su hermosa familia 🙏😘gracias y más gracias 🙏 saludos desde California 😘
Excelente, yo este mes empecé glúteos y piernas los lunes y viernes
Hola Vivi, soy nueva en el tema, yo deseo tonificar , no quiero aumentar masa muscular y tampoco deseo adelgazar, que me recomiendas? . Yo llevo casi dos meses haciendo video de solo glúteos y abdominales todos los días, pues realmente no tengo actividades exigentes (físicas) durante el día. No sé si sea contraproducente
Soy principiante.sigo a vivi y me gustan sus ejercicios...
Muchas gracias nena era lo que estaba buscando
Me gustaron mucho tus consejos.Muy buena aclaración sobre pesos.y días de diferentes rutinas .Gracias Vivi una clara explicación. explicación ,ordenada
Muchísimas gracias Vivi justo lo que estaba buscando, lo voy a hacer eso en el Gym. Que Dios te bendiga 🤗
Gracias por los Consejos, estoy empezando a realizar ejercicio y no sabía bien como establecer los días de ejercicio.
Vivi sube tus rutinas semanales para poderte segir se me ase mas fecil segirte del diario as tus calendarios del mes por favor vivi.......
Que pasada como explicas!❤ eres super buena profesora! si te tuviera cerca iria a tus clases con los ojos cerrados!! Muchas gracias por tus consejos.
Busque tantos video de como hacer mi rutina y el único que me sirvió fue este grassias miil
Excelente información, esa información es la que necesitaba y la había buscado sin resultados, Gracias Vivi por compartirla. Saludos
Gracias eres la mejor ,que orgullo de que seas cubana como yo 😚
Si, gracias Viví por tus consejos.
Me encanta como explicas todo,he visto resultados con tus vídeos...así como los explicaste lo realizó muchas gracias y dios te bendiga siempre
Muy claro y precisa la explicacion era lo q necesitaba .gracias
Me encanto tu video GRACIAS
Buenas tardes Vivi, 😘 GRACIAS por el vídeo, nos va ayudar mucho con tus entrenamientos (Vídeos) .. Mil gracias YO ya entendí 😉.... 😘😘😘 Saludos desde PERÚ.
Me gustó como explicas sabes tienes razón yo baje mis piernas muchísimo es más lo que yo quiero bajar es brazos y abdomen y volver a recuperar mis piernas que me quedaron muy delgadas en si soy delgada pero las alas de murciélago me cuestan muchísimo bajar mil gracias por tus lindos consejos eso are saludos a todos tus seguidores saludos desde México 🙋🏻♀️🙏👍❤💪
Hola gracias este canal me ha sido de mucha bendición he aprendido a corregir los ejercicios que es muy importante que Dios te guardé por compartir tu aprendizaje no puedo pagar un jimnacio y por salud debo hacer ejercicios.
Gracias por esta orientación, hace poco comencé a hacer ejercicio con tus videos y me han gustado mucho pero quería esta orientación para saber como hacerlo mejor, gracias!!!! saludos desde Chile
Ay vivi y yo asiendo todos los dias piernas y glutios y una vez por se mana solo cardio Estoses nada mas dos veses ala semana ago pierna y glutios verdad y muchas gracias vivi Dios te vendiga😉💪💪
👏👏👏gracias , llegué a un punto en el que eliminé por completo la grasa localizada y ya sólo busco crecimiento y contigo eso está siendo posible , seguiré este plan semanal , excelente canal!
Lo esplicas esactamente como queria eschuchar, simple sin tanta confucion gracias que dios te bendiga!!
Gracias Vivi por tus consejos, mantenemos entonces el mismo orden en tus rutinas semanales, perfecto!! A seguir trabajando duro, cuenta conmigo mi Vivi linda, besos desde España, 😚💪👍
Justo lo que buscaba mejor explicación no pudo ser.
Exelente, te conocí hace una semana por coincidencia y me encanta tus rutinas.... 🤗 Mi hija adolescente hacemos todos los días pero tomaremos en cuenta tu horario, muchas gracias Vivi...
Saludos desde Quito Ecuador 🇪🇨
Hola vivi buen día ✌🏻❤️
Claro q me quedaré a ver este videaso👍🏻❤️❤️
Gracias por tus palabras Viví me viene muy bien para seguirte!!!!
Eres fantástica!!! Gracias!!! ❤
Hola, Viví !! gracias por tu tiempo para enseñarnos ya lo agente!!!! Bendecida tarde ! 😚🌹🤗
Vivi. Holaaa. Gracias eres lo maximo en todo. Vivi. Se debe entrenar en ayunas. Q comer antes porfavor
Viví hace más o menos un mes te sigo y me han encantado tus rutinas, yo quisiera aumentar masa muscular no quiero bajar de peso. Me podrías ayudar a armar una rutina? ☺te admiro montones he visto tus resultados en Instagram y es admirable porque has conseguido.💋 un abrazote desde mi país Colombia💛💙❤
Gracias saludos desde Venezuela 👍
Buenas noches gracias bella pondré esto en práctica desde hoy soy principiante luego diré cómo me va.
Bastante instructiva la explicación...trato de poner dia a los músculos para trabajar el cuerpo completo...tus rutinas Vivi super gracias por los aportes y aclaraciones.
Gracias me resolvió muchas dudas.
Se agradece esos consejos que das!!😘 gracias Vivi que Dios te bendiga siempre!!
Que interesante mi bella entrenadora gracias xsu video explicación y la información saludos desde Bolivia
Gracias Vivi,, yo ya he visto resultados desde que empeze tu sugerencia , desde November. Eso me falta mas en la alimentacion.
Hola Vivi, apenas hace un par de días descubrí tu canal y la verdad es que me gusta mucho. Ya he hecho un par de tus rutinas, jejej. Yo soy corredora, me encanta correr y hago entre 40 y 50 kilómetros semanales. Entrenamiento de fuerza hago 2 ó 3 veces por semana, ya que necesito unas piernas y un tronco fuertes para evitar lesiones. A mi personalmente me encanta trabajar espalda y hacer planchas después de mis carreras largas. Piernas y glúteos trabajo los días en los que no corro:)Gracias por compartir tus rutinas.
Gracias por la información Vivi!!!!💖😎
Gracias Vivi! Me ayudan mucho tus rutinas y consejos ❤
Excelente información, más claro imposible! Gracias!
Hola buenos días 🌞☀️ eres excelente,gracias a Dios que te encontré en este canal ,soy nueva en lo del ejercicio 🏋️♀️ tengo 55 años y creo que nunca es tarde para empezar ,amo tus rutinas , estoy inscrita en tu canal , y tus consejos son fabulosos,estoy súper motivada a seguir ,y ganar peso,bendiciones para ti y todos tus seguidores,saludos desde Mesa AZ.
Viví Gracias .
Super ¡ sin más es el mejor canal de fitness que he probado, lo digo por los resultados. Sos una genia Vivi te sigo y aprendí a seguirte porque tus rutinas me sacaron de la zona de confort. Gracias ¡
Hola Viví!!! Soy de Uruguay 🇺🇾. Vengo de muchos canales y nadie me da una rutina y un entrenamiento para mi objetivo que es aumentar masa muscular ya que soy muy delgada. Te agradezco de verdad tu profecionalismo🙏. Agradezco tus consejos 🙏
Eres una mujer preciosa me encantan tus rutinas aunque dure tiempo sin hacer ejercicios volvi a retomar poco a poco ❤❤❤
Hola ViVi estoy trabajando con tu calendario de mayo tkm cuídate no nos dejes nunca gracias 💖
Viví me encanto tu video gracias por la información, muy clara , yo deseo perder peso esa es mi prioridad pero si vi como al adelgazar necesitaba reforzar con resistencia y fuerza y tus videos con peso me han cambiado muchísimo saludos
waoo,muy encantada con las explicaciones, muy bien. soy nueva y de tantos videos que he visto realmente acá me quedo fija.
Hola hermosa Vivi, excelentes consejos, a mí me gusta tú método de entrenamiento y he visto muy buenos resultados en mi cuerpo con él, continuaré con éste calendario...Vivi has un videito acerca de nutrición, cómo balancear los macronutrientes...Besos..
Si linda algo de nutrición
La voy hacer
Yo aun no logró comer saludable me.encanta mucho el helado y la hamburguesa pero me voy a poner juiciosa quiero tener un cuerpo bien lindo natural no estoy gorda soy delgada pero el abdomen lo quiero aplanar gracias profe por sus consejos y tiempo bendiciones para ti
Olá...seus treinos são muito bons!!
Faço toda semana e já tenho resultados...gosto muito pq sempre usa pesos no seus treinos😍
Ótimo canal...👏
Madre mía!!!! Qué bien explicado!!! Gracias!💖
Magníficos consejos!!!! Me gusta cómo explicas 😘
Excelente. Tengo una semana entrenando con sus videos y me encanta.. muy profesional..
Te amo viví eres la mejor ❤
viví excelente
Me encantó ... lo preciso, importante y con muy buenos argumentos
Muchas grasias por realizar este video para organizar los días de rutina y ver mejores resultados eres genial
Es tal cual lo que quería para aprender a organizarme, empiezo contigo Vivi!
Te adoro vivi, mi grajn compañera de todas mis semanas !
Gracias bella por tus consejos 🤗🤗🤗🤗
Excelente explicación, gracias Vivi 🤗💯
Hola espero esté excelente.
Muy buena información la felicito.
Muchas gracias y manos a la obra.
Saludos virtuales.
Gracias vivi por tu información me sirve bastante 💪💪💪👍🏽👍🏽👍🏽🙏🙏
Vivi excelente eso era lo que necesitaba saber porque no sabia como planificar mis rutinas mil gracias
Justo lo que estaba buscado hace mucho.... 🤗 Gracias gracias gracias.... 🤗 🤗 🤗
Gracias mi bella Viví y a seguir con toda. 🙏😘
Muy super tus explicacaciones, Vivi... gracias!!
Woooo eres una diva gracias por tus concejos tan acertados mil bendiciones un fuerte abrazo desde Medellín Colombia 👍😘
Muchas gracias viví por q la verdad no tenía un orden
Hermosa Viví muy profesional, gracias por tus consejos.😘
Gracias 🙏 por compartir todos tus conocimientos !! Eres lo maximooooo !!!!
Gracias vivi. Estare al pendiente de los videos
Hola viví , muchas gracias por entregarnos tu sabiduría y asi mantenernos hermosas ....guardare el vídeo asi me ordeno , gracias mil gracias !!
Gracias 🙏
Excelentes recomendaciones me encanto y ya se qué hay que aumentar un poco más de cardio gracias