חיטוב הגוף בבית - אימון כושר ביתי 45 דקות (אימון משולב)
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- אימון כושר ביתי, 45 דקות.
אימון משולב כוח ואירובי לכל הגוף - תרגילי כושר של בטן, רגליים, ידיים עם שריפת קלוריות, לחיטוב הגוף בבית, ללא מכשירים. אימון ביתי מלא שמתאים גם לילדים וגם לנשים ולגברים (לכל המשפחה).
אהבתם את האימון? שתפו אותו עם החברים כדי שגם הם יוכלו להתאמן בבית :)
__________________
צילום האימונים, העריכה, וכל מה שמסביב לוקח לא מעט זמן.. במידה ותרצו לעזור לי בחזרה ולתמוך בעבודה שלי אפשר להשאיר טיפ בביט/פיי (0526866173) או בפייפאל:
galyyy@gmail.com
תודה רבה! ❤
___________________
אימוני כושר בבית נוספים בדרך, הירשמו לערוץ כדי לא לפספס אימונים - Subscribe.
___________________
מתאמנים בבית בקביעות ועדיין אין תוצאות? צריכים הכוונה אישית של תזונה ואימונים לחיטוב הגוף שמתאימים לכם לאורח החיים? מוזמנים להצטרף לליווי האונליין מכל הארץ, לפרטים:
www.galh.co.il/...
____________________
עשו לייק לעמוד הפייסבוק לעוד מידע וטיפים:
/ galhfit
#אימון #כושר #ביתי
אימון כושר ביתי
רוצים לרדת במשקל ולהתחטב? 🔥
הכנתי בשבילכם את הקורס המזורז לחיטוב הגוף:
www.galh.co.il/%D7%94%D7%A7%D7%95%D7%A8%D7%A1-%D7%94%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%A8%D7%96-%D7%9C%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/
לא מוותרת על האימונים שלך ,הם ממש עוזרים לי (;
תודה אביב, שמח לשמוע :)
פינינו, שרפנו ונהנינו. תודה!
@@galitlevite7223 כל הכבוד! תמשיכו ככה :)
גל המלך 🤴
אין כמוך
תודה רבה 🙏
תודה לך ניר! וכל הכבוד שאתה מתמיד :)
אימון משולב מצויין !!!
תודה רבה גל היקר 🙏❤
תודה על התגובה ניר! וכל הכבוד שהצלחת :)
שוב תודה רבה על האימון בשם כל המשפחה! שבוע טוב!
תודה לכם :) שבוע מעולה וכל הכבוד!
אלוף! סרטונים איכותיים וכיף להתאמן איתך!
תודה על התגובה נעמה! שמח לשמוע שאת נהנית :) וכל הכבוד שהצלחת את האימון
אימונים מעוליםםםםם!!! מבצעת את כל האימונים שלך באדיקות רבה ועם תוצאות ! ממליצה בחום לכולם
תודה על התגובה וההמלצה אפרת! שמח שאת מתמידה ורואה תוצאות :)
אלוף האלופים . תודה רבה👏👏👏
תודה! וכל הכבוד שהצלחת את האימון :)
גל אלוף 🏆
תודה רבה !!!!
תודה על התגובה ניר! :)
אלוף זה מאוווווווד עוזר תודה רבה❤❤❤
שמח לשמוע :) תודה!
גל אתה מלך 🤴
אימון משולב ומעולה
תודה ניר האלוף! כל הכבוד שהצלחת :)
אחלה של אימון
לא קל אבל אפשרי
תודה רבה גל המלך 🤴
כל הכבוד שהצלחת את האימון אלוף! :)
נהנית מכל אימון שלך ! תודה
תודה על התגובה לאה! וכל הכבוד שהצלחת את האימון :)
התגעגעתי לאימונים שלנו !!
שמח לחזור לכושר :)
תודה על התגובה אלוף! וברוך שובך :)
אחלה דרך לפתוח שבוע
תודה רבה גל 🤴
כל הכבוד ניר האלוף!
אימון קשה וחזק אבל עוזר תודה לך
תודה על התגובה אביאל! וכל הכבוד שהצלחת :)
אימון מעולה!!
תודה רבה
תודה על התגובה יחיאל! וכל הכבוד לך :)
באמת שאין עלייך...💪🏻
תודה טליה! וכל הכבוד שהצלחת את האימון :)
אחרי מספר חדשים בהם התמקדתי בריצה, חזרתי לשלב אירובי עם גל המלך 🤴
תודה רבה גל 🙏
כל הכבוד ניר האלוף! ותודה על התגובה :)
שיעור מעולה מעניין וחזק מאוד נהנתי תודה רבה !
תודה אורי, כל הכבוד שהצלחת הכל!
כיף ואפיקטייבי תודה רבה
תודה אינה!
יום שלישי לבידוד.אחלה אימון.מחזק הרבה שרירים שאני לא מתייחס אליהם מספיק בריצות שלי.תודה רבה
בהחלט חשוב לדאוג לכל הגוף :) כל הכבוד ערן! שמח לראות שאתה מתמיד
@@galhfit
החלטתי שמעכשיו אני פעם בשבוע לפחות עושה אימון שלך בנוסף לריצות
@@ebd1611 נשמע רעיון מעולה :)
גל אין ספק שאתה מאמן תותח על לא פספסתי אימון אחד מאמן אלוף איך אפשר לא להביא לך לייק ❤️❤️
תודה אלוף! שמח לראות שאתה מתמיד.
הצלחת את כל האימון?
כן אימון פצצה תודה על כל המאמץ שאתה עושה לנו אוהב אותך 😜
היה מושלם,
תודה רבה,
נהנתי ברמות על,
הסבר מובן פשוט ונעים
כל מילה טובה מגיע לך!!!
תודה רבה מיכל! שמח לשמוע שנהנת :) תמשיכי להתמיד
כל אימון יותר טוב מהקודם!
תודה!
תודה על התגובה ישראל!
אימון מאוזן, משלב עבודה על מספר רב של שרירים בגוף.
תודה רבה גל המלך 🤴
תודה על התגובה ניר! וכל הכבוד שהצלחת את האימון :)
אלוף תודהה
תודה! לא לשכוח להתמיד :)
איזה כיפי לעשות אימון מעולה כזה בבוקר
אלופה כל הכבוד על האימון!
תודה רבה!
תודה על התגובה עתיה!
גל אתה תותח על ,אימון מאתגר במיוחד משלב ארובי וכח מווושלם
כל הכבוד ערן!
בונה אתה תותח עובד בדיוק על מה שרציתי אומנם קצת קשה אבל שוה את המאמץ תמשיך להעלות סירטונים של שילוש בטן וידים
תודה על התגובה ויקי! שמח שאהבת את האימון :) יש עוד כמה אימונים דומים, כמו זה:
ua-cam.com/video/93jvvxoy0uU/v-deo.html
חזרתי עליו שוב, אחלה אימון! כמו שאני אוהב. תודה גל, אתה א ל ו ףףף
מעולה אתה, כל הכבוד 👏
תודה גל אימון טוב מאוד כל הכבוד💪👋
תודה על התגובה! וכל הכבוד שהצלחת את האימון :)
לא עשיתי על הצד הכי טוב את האימון בעזרת ה' נשתפר
תודה רבה גל:)
אין ספק שתשתפר :) תודה על התגובה!
אחלה אימון משולב לכל הגוף
להתחיל את השבוע בכיף
תודה רבה גל 💯🙏
תודה על התגובה ניר האלוף!
יגבר על חלל אני אוהב את סרטונים שלך ונרשמתי ועשיתי פעמון
תודה אלוף! כל הכבוד שאתה מתמיד
אימון נהדר תודה
תודה על התגובה אייל!
אימון מעולה
תודה ענבר :) כל הכבוד שהצלחת!
היה פנטסטי וכיף תודה.
תודה אחיה! כל הכבוד שהצלחת
היה אימון מצויין אני מרגיש את כל הגוף ובאמת תודה לך שאתה מעלה עוד ועוד סרטונים לחיטוב👍
תודה על התגובה! וכל הכבוד שאתה מתמיד 👏
מעולה גל!
תודה מתן! כל הכבוד שאתה מתמיד :)
במילה אחת - מלך !!!!
תודה על התגובה ניר! כל הכבוד שהצלחת את האימון
אימון מעולה, עוקבת אחרי העמוד כבר תקופה ובאמת מרגישה שהשתפרתי!! מחכה לסרטון הבא ❤🤩👍
תודה על התגובה רוני! שמח לשמוע שאת מתמידה ומשתפרת.
כל הכבוד! :)
מה שטוב באימון הזה:
האורך
זה שאתה באמת עושה את הסט במלואו בכל הפעמים
חימום ומתיחות
קצת באסה שהכנסת פרסומת באמצע
סה״כ מעולה
תודה!
תודה עודד! מחר יעלה אימון חדש באותו סגנון :) וכל הכבוד שהצלחת אותו
אימון פצצה ומוזיקה כפיית.
תודה רבה!
תודה! שמח שאהבת :)
תמשיכי להתמיד
וואלה אחלה אימון עובד גם על אנאירובי וגם אירובי תודה רבה היה קצת קשוח אבל שווה את זה
תודה על התגובה שירז! בהחלט לא אימון קל. כל הכבוד שהצלחת
פשוט נהדר יישר כח גדול!! תודה רבה
תודה על התגובה אלעד!
וכל הכבוד שהצלחת
תודה על עוד אימון מושקע ומועיל לכל הגוף 🤩
תודה מני!
תודה גל. אימון מעולה. נהניתי הזעתי וגם המוסיקה במקומה💪 ישר כח
תודה על התגובה, שמח לשמוע שנהנית :) כל הכבוד!
כמו תמיד אימון מושלם! אהבתי
כל הכבוד רותם! ותודה על התגובה
אימון מהנה ומאתגר
שמח שנהנת :) וכל הכבוד שהצלחת!
אחלה אימון... קשה ומאתגר אבל עשינו את זה! תודה אלוףףף
תודה על התגובה! וכל הכבוד שהצלחתם :)
תודה רבה ביגללך אני עושה כושר
תודה על התגובה! שמח שאני עוזר לך
אחלה אימון ממליץ , רואים תוצאות
תודה על התגובה שוהם! תמשיך להתמיד
אימון קשוח ביותר, היה אש!!!!
כל הכבוד אלופה! ותודה על התגובה
אלוף 💪
אימון מטורף אהבתי
כל הכבוד שלום! תמשיך להתמיד
תודה, היה מהמם
תודה על התגובה! וכל הכבוד לך על ההתמדה
אימון נהדר!! איזה כיףף😁😁
תודה על התגובה! שמח שאהבת :) וכל הכבוד שהצלחת את האימון!
וואו. נראה אחלה אימון. תודה. יבוצע בקרוב.
בהצלחה אורית!
@@galhfit בוצע הבוקר. היה אימון מאתגר אבל כיף. אני אוהבת שאתה מגוון בתרגילים. תודה רבה
@@oritavivi כל הכבוד! שמח שהצלחת הכל
תודה על האימון!
נהניתי (וסבלתי) מכל רגע.
כל הכבוד! :) בהחלט לא אימון קל
ותודה על התגובה!
הרבה חדשים שלא עשיתי את האימון ולמרות זאת, הצלחתי בצורה טובה
אחלה אימון
תודה רבה גל 🙏
יפה מאוד ניר! המשך כך :)
מעולה 👏🏻תודה
תודה ספיר! וכל הכבוד שהצלחת :)
קשוח אבל הצלחתי🥳🥳🥳🥳
תודה על התגובה אריאל :) וכל הכבוד שהצלחת את האימון!
תודה רבה ממש כיף האימון :)
תודה על התגובה! שמח שנהנת :) וכל הכבוד שהצלחת את האימון
אימון אליפות💪
תודה על התגובה רותם! כל הכבוד שהצלחת :)
אחלה אימון. תודה
תודה איל! :)
תודה על אימון מעולה היה קשה אבל שווה
תודה על התגובה חן, וכל הכבוד שהצלחת! :)
אימון מעולה כמו תמיד :)
תודה על התגובה דניאל! וכל הכבוד על ההתמדה
אימון קשוחחחח🥵🥵היה מעולה💯💯
תודה על התגובה, וכל הכבוד שהצלחת! אימון מאתגר
התמכרתי לאימונים שלך. חבל שאני לא גרה בירושלים (:
תודה :) העיקר שאת נהנית מהאימונים
תודה רבה
תודה על התגובה יעל!
וואו איזה אימון, קשה אבל שווה כל רגע
תודה על התגובה עופר, וכל הכבוד שהצלחת!
אין כמו לפתוח את הבוקר עם אימון כזה!
תודה רבה לך גל!
מרגיש שהתחזקתי והשתפרתי מאוד.
תמשיך ככה😁
תודה על התגובה נועם! כל הכבוד שהצלחת, ושמח לשמוע שהשתפרת :)
תודה לך!
אימון אש, מתמיד באימונים רואה תוצאות על הגוף
כל הכבוד תומר!
ותודה על התגובה
@@galhfit תודה אלוף
טוווובב!! סרטון טוב!!
תוכל לדבר על "עד איפו צריך להגיע בכשל כדי לגדול הכי טוב בשריר.." בקשה..
אהבתי את הקטע פתיחה לסרטון!!
תודה על התגובה קובי, רצוי להגיע קרוב לכשל (נגיד להשאיר 1-2 חזרות), אבל יותר חשוב זה לוודא שיש לך תוכנית טובה
תודה על העזרה
תודה על התגובה!
מדהים😁
תודה על התגובה נתנאל! כל הכבוד שהצלחת
אימון מעולה👊
תודה על התגובה אורי!
אימון מעולה תודה
תודה על התגובה! וכל הכבוד שהצלחת
אלוףף💪
תודה על התגובה!
אליפות גל 💪
תודה על התגובה רותם! כל הכבוד לך :)
עשינו כל המשפחה, קצת קשה אבל הצלחנו הכל ונהננו!
כל הכבוד לכם! ותודה על התגובה
!!!אלוף
כל הכבוד איל! 👏
מצויין
תודה חגית!
נראה קל אבל ממממממשש לא..... כיף לגמרי. תודה איש
רק נראה ;) כל הכבוד שהצלחת! :)
אחלה של אימון.
אימון מאוזן, רמה בינונית - קשה, אבל מאוזן וכיפי.
ממליץ לתחילת יום
גל המלך 🤴 תודה רבה וגדולה 🙏, בבקשה, עוד אימונים כאלו, בזמן דומה ואפילו עד שעה.
כל הכבוד ניר, אימון לא קל בכלל! תמשיך להתמיד :)
אלוף
תודה נועה! כל הכבוד שהצלחת
כל הכבוד,אימון מועיל,הפכת להיות המאמן הראשי בבית מאז הקורונה,האם יש אימון משקולות ביתיים לחזה ? ידיים ? אשמח לדעת תודה רבה
תודה על התגובה אלעד. כן, זה אימון משקולות לפלג גוף עליון:
ua-cam.com/video/rh1PEWKJTlA/v-deo.html
תותח
תודה על התגובה אלוף!
פצצה ממש נהניתי מהאימון woooww חייבת לפתח מסת שריר אבל אין לי משקולות או גומיות 🙄
תודה על התגובה דניאל, כל הכבוד שהצלחת!
היי גל אני בן שלוש עשרה רציתי לשאול אם זה מספיק לי או פחות או יותר אשמח אם תענה לי
היי, כן זה אימון טוב בשבילך. העיקר להתמיד ולהשתפר
גל אימון מעולה ומרוכז המשלב כל מה שצריך. מוצאת עצמי חוזרת אליו שוב ושוב. שאלה: לא מצליחה לעשות שכיבת סמיכה מלאה אבל מעדיפה לעשות בתנוחה מלאה מאשר על הברכיים. האם אני בוחרת נכון?
תודה! בגדול שתי הדרכים יהיו לך טובות כל עוד הידיים עובדות.. את יכולה גם לעשות סט אחד רגיל וסט אחד על הברכיים
לא עולה ביום שלישי?
טוב תודה אני יתאמן אני גם מחכה לסרטון של הצדדים
גיוונתי ליום שני ;)
בהצלחה! אנסה להעלות עד שישי את הצדדים
איזה מלך אתה חולה עליךךךך
אימון קשה אך פרודוקטיבי מאוד. שאלה: מה הסיכון בחיפוף במתיחות שחרור בסוף? חוץ משריר תפוס, האם מזיק מבחינת חיזוק/עיבוי שרירים? תודה
תודה על התגובה עינב! וכל הכבוד שהצלחת :) לא מסוכן בכלל לוותר על המתיחות בסוף, הן חשובות בעיקר למי שרוצה לשפר טווחי תנועה וגמישות
אחריי שעשינו את האימון הזה.
אני מבין שהאימון של ה 1000 הולך להיות משהו רציני.
נהננו מאוד. ושוב תודה
בהחלט יהיה אימון רציני.. אבל מאמין שאתם כבר בכושר
תודה על התגובה, וכל הכבוד!
כמה קלוריות האימון שורף?
אופס עכשיו שמתי לב למד הקלוריות....
הכי חשוב זה לעשות את האימון ;)
אחלה אימון יעלה אימון זריזות לרגליים?
תודה על התגובה שלו, אעדכן אותך אם יעלה
כמוח שמת לב אני כבר מעריצה של האימונים.
רציתי להתייעץ איתך . אני לפני שלשה וחצי חודשים התחלתי תהליך דיאטה של הרבלייף, הצלחתי לרדת 7 קילו אבל אני כבר חודשיים תקועה במשקל ומצליחה לרדת קילו או חצי קילו בחודש וחצי .
הייתי מתאמנת איתם 45 דק 3 פעמים בשבוע וזה מה שאני עושה גם עכשיו , עם האימונים שלך, שהם חזקים וקשים יותר, ןאף הוספתי הליכות של 40-60 דקות שלש פעמים בשבוע גם כן.
נכון שהכי קל להגיד שעליתי במסת שריר אבל כבר חודש אני לא ירדתי בהיקפים והיו שבועות שההיקפים עלו בסמ' אחד וירדו בחזרה.
היה תקופה של שבוע וחצי שהפסקתי לשתות ולאכול ארוחות חלבוניות (חוץ מארוחת הצהריים) ואני גם לא מרגישה שום שינוי גופני.
חזרתי לארוחות החלבוניות והשייקים ואני משתדלת להתמיד בזה.
אשמח אם תוכל לענות לי תשובה מקצועית, ושוב תודה על האימונים המטורפים האלה!!!!
היי הודיה, תודה! שמח שאהבת את האימונים :)
לגבי הירידה במשקל - אם את לא יורדת במשקל / בהיקפים מעל שבועיים-שלושה, כנראה שאת לא מצליחה להיות בגירעון קלורי. לא יודע אם השייקים האלה הם הפיתרון בשבילך, אבל אם זה עוזר לך לצרוך פחות קלוריות ביום, אין בעיה. בגדול את צריכה להגיע למצב שאת אוכלת ושותה פחות קלוריות ממה שהגוף שלך שורף ביממה
ua-cam.com/video/57pnbzGPLLw/v-deo.html
כמה פעמים בשבוע לעשות את האימון?
כדאי 3 פעמים בשבוע, ואם יש לך כוח אז בשאר הימים אפשר לעשות אימונים קלים יותר כמו אימוני בטן
גל אם אני מתאמן כל יום על הבטן חוץ מיום אחד שהוא בשבת,זה טוב או שכבר עושה נזק ומפחית תגדילה של הקוביות?האימון בטן הוא כמעט חצי שעה.
לא צריך להתאמן חצי שעה על הבטן כל יום. אולי יום כן יום לא עדיף, ובשאר הימים לעשות אימון כוח / אירובי
ורבע שעה על הבטן כל יום גם לא?
יותר סבבה
@@galhfit תודה רבה שאתה עונה על הכל נהנה לעשות תאימונים שלך במיוחד תאימון בטן הקשה ביותר של 7 דקות
היי גל יש לי שאלה עשיתי אימון היום מוקדם יותר ואני רוצה לעשות עוד אחד כדאי לי או לא , יש לך מדד כמה קלוריות האימון שורף וכמה קלוריות הגוף שורף בפעילויות יומיומיות.
מקווה שתענה, תודה!
אימון של 30 דקות שלך
היי, אם אתה בכושר טוב אתה יכול לעשות שני אימונים ביום. ברוב האימונים יש מדד כמה קלוריות הם שורפים בערך, ואם אתה רוצה לדעת כמה קלוריות אתה שורף ביום אז זה יעזור לך:
ua-cam.com/video/tGoH6uvDv3g/v-deo.html
@@galhfit תודה רבה!