Ein 4-Minuten-Workout, das gleich effektiv ist wie 1 Stunde Fitnessstudio
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- Опубліковано 2 лис 2024
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Ein schweisstreibendes Workout im Fitnessstudio ist nicht jedermanns Sache und oft fehlt uns schlichtweg die Zeit dazu. Ein kurzes, intensives Intervalltraining ist sehr effektiv. Probier diese einfachen Übungen, für die du nur 5 Minuten brauchst.
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](http://i.ytimg.com/vi/o20sLxinfwc/mqdefault.jpg)
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](/img/tr.png)
Ich mache das seit ca. na Woche und irgentwie fallen mir die Übungen von Zeit zu Zeit leichter es ersetzt zwar keine Stunde in Fitnessstudio aber es bring immerhin was hab schon 2 Kilo angenommen 👌🔝
logisch fallen sie dir mit der zeit leichter wenn man solche uebungen regelmaesig macht kommt das nich nur deinem gewicht zugute sondern deinen muskeln auch *wobei an alle die gewicht verlieren wollen un doch ins fitty gehn (muskeln sind schwerer als fett) also auf dauer kommt wieder gewicht dazu wenn man ordentlich an muskelmasse zunimmt*
Art Solly 1. Muskeln sind schwerer, aber haben ein geringeres Volumen - das heißt man kann mit gleichem Gewicht deutlich dünner sein 2. Wenn man im Fitnessstudio trainiert baut man Muskeln auf, was einen schwerer macht und verbrennt Kalorien/Fett was einen leichter macht. Man erhöht seinen Kalorienverbrauch durch den Muskelaufbau - dadurch nimmt man z.B. im ersten Monat Training nicht unbedingt ab setzt aber eine Grundlage für spätere Erfolge und wie gesagt dünner wird man 3. Ohne Proteinshakes etc. und regelmäßig (mindestens 2-3x die Woche) längere Zeit im Fitnessstudio zu verbringen ist es fast unmöglich so viel Muskelmasse aufzubauen, dass man eine deutliche Gewichtszunahme feststellen kann
Art Solly aber Ausdauertraining oder HIIT sind für das Abnehmen sicherlich besser geeignet als das Fitnessstudio - und nur zum Fahrrad fahren oder auf dem Laufband joggen muss man nicht ins Fitnessstudio
Echt schon 2Kilo in einer Woche😱
Ohaaa echt schwör 2 Kilo ?? Geil fang ich direkt an 💪🏻
Ich mag es das man währenddessen mit dir spricht. Dies lässt es nicht so lange wirken und es motiviert zugleich :)
Renjun und Haechan's Wifeu i hate snakeu
stimmt
Stimmt, bei anderen Sachen halte ich nie durch
Also un ehrlich zu sein bin ich so traurig über mein Gewicht das ich das 3 mal hintereinander mache
Aber wer hat gefragt
Wow ich mach dieses workout seit 4 tagen und hab stolze 2 kg abgenommen ich kann euch dieses programm nur weiter empfählen.
Fam. Riepl
Jetzt echt ? Und das machst du einmal am tag oder wie oft am tag ?
Chelcey Kurt ja echt und ich mach das einmal am tag ich kann es dir nur empfählen
mein gott das ist wasser du held
Hannes Wagner ja und kg sind kg
Und wie war deine Ernährung?
Bin durch dieses Training draufgekommen wie extrem fett ich eigentlich bin😂😂👊
Vielen Dank, ab heute werde ich das Workout täglich machen, mit gesunder Ernährung versuche ich jetzt abzuspecken 😂👊🔥viel Glück an alle da draußen die auch abnehmen wollen 💞 WIR SCHAFFEN DAS!
und hast du es geschafft? ;)
Ich lieb deine positive Einstellung
Hallo♡Hast du es geschafft ?
Bruda fühl ich
Ja wir schaffen das!❤️
Ich mache das Workout jetzt 1 Woche und habe 2 kg abgnommen 😊😁❤️ Danke an euch
Das hört irgendwie voll wenig an (nohate)
@@zunami1068 wieso wenig das sind 28 min und 2kg passt doch
So viel, wie?
Wenn ich all die Kommentare lese weiß ich, dass ich es nur selber probieren kann, um den Effekt zu messen.
und? hats was gebracht?
Jeder Körper ist ja auch anders und jeder Mensch erzielt andere Ergebnisse...🤷♀️
Same
Bin ich die einzige die sich das Video anschaut während sie im Bett liegt?😂✌🏻
Bella Sophie nope ich auch und es ist ein witz 😇
Same
Bella Sophie ich auch 😂😂
Me too
Bella Sophie 🛋 sofa
Ich mache das 1 × täglich am tag wenn ich von der Schule komme ,
1. tut es so gut!
2. es macht mir mega spaß!
3.Ich habe schon am Gesicht abgenommen , meine Hosen schlabbern schon !!!! 💪
ich fühl mich seit dem her viel fitter obwohl es mein 3 tag ist !
Auf jeden Fall schon dünner im Gesicht ich mache das jetzt seit zwei Tagen und bin fetter geworden
du hast mich mega muttiviert ich kanns kaum aushalten dass ich auch abneme! das war heute mein erster tag und weil es ferien sind kommt sicher auch die gelgenheit es mal vielleicht 2oder 3 mal am tag zu machen😁
@@yourbestlife-18 weill du viel Süßigkeiten isst
@@yourbestlife-18 bestimmt nach einer übung direkt nach mcs 😂
Wie viel hast du ungefähr abgenommen...und hast du dich anders ernährt?
Ich habe in 2 1/2 Monaten 10 Kilo abgenommen, natürlich sollte man auch nicht vergessen auf die Ernährung zu achten.
Dieses Wortout hat mir sehr geholfen, habe fast mein Traumgewicht, bzw meinen Traumkörper erreicht. Danke!
Wovon hast du dich den ernährt
@@cedric.hallenberg7743meistens einfach Kalorien Defizit
1:52 "du kannst es immer und überall ausführen"
*Okay dann mach ich heute Kniebeugen in der Ubahn*
@@dilara9896 ich reise jetzt überall um die Welt , weil ich will dass der Kevin endlich zum Spielen kommen darf Whao whao
Indem moment wo ich dad gelesen habe hat der im Video das gesagt...
Dachte ich mir auch so @jaxinx 😂😂
@@dilara9896 die ohrenaugenkatze ist die katze meiner Freundin 😂
Junge dann mach doch in der bahn kniebeugen kannste ja machen wenns nicht zu voll ist ahahaha
Wer dachte sich bei dem Begriff „Liegestützen“ auch nur so „ och neeee“😂
Hab Frauenliegestützen gemacht 😂😂 aber psssssht 😂
Ich 😂
OMG ich😂😂😂
Sarah-Jessica Hübner Ja😂
Too😂😂 aber ganz ehrlich wenn man eins weglassen würde wäre das doch nicht so schlimm
ich habe das jetzt zwei Monate gemacht und habe 10 kilo abgenommen(habe schon auf meine Ernährung gemachten nur noch Wasser getrunken,kein Fast-Food- und keine Süßigkeiten mehr gegessen❤️
Lillys Welt hast du sonst nur das Workout gemacht?Und GAR KEINE Süßigkeiten oder nur deutlich weniger?
ich habe nur ab und zu mal einen Schocko Riegel oder so gegessen aber sonst habe ich alles ungesundes weggelassen😊
Hast du nur dieses Workout gemacht?
Das macht Hoffnung ..Wie.sieht es heute aus.? Wie viel hast du abgenommen in welcher Zeit
Gar keine Süßigkeiten.... Neiiiiinnnnnn
Ich habe das gerade zum 3 ten Mal gemacht und kann euch sagen: Es lohnt sich 💗
(Und ich bin 12😂)
Ich mache das seid gestern ich hoffe ich werde auch abnehemen können☺
Und wie sieht es bei euch aus macht ihr die immernoch und habt ihr abgenommen?
Hast du auch auf die ernährung geschaut?😂
@lostkid_wnh Du bist erst 11 Jahre alt, da muss man sich nicht um sein Gewicht kümmern. Wenn du dich trotzdem unwohl fühlst, solltest du beim Essen mehr trinken, einfach mal keine zweite Portion nehmen, mit Freunden spazieren gehen oder das Workout mit etwas verbinden was dir Spaß macht. Ich habe es so gemacht, dass ich nach dem Training eine Folge meiner Lieblingsserie angesehen hab. Dann muss man sozusagen das Workout machen um sich die Serie anzusehen! Versuch es einfach mal😉
Bin auch zwölf
Hab ENNNDDLLIICCH abgenommen😍 DANKE❤️ Jetzt kann ich wieder Bauchfrei raus😍Aber 1 muss ich sagen...dieses Workout ist so unglaublich anstrengend ! 😂
Rebecca Bachmann wie lange hast du das Workout den Gemacht?🙂☝🏻Würde es auch ausprobieren
Wie lange hast du das gemacht?
wie lange hast du das gemacht?
Hey das Probiere ich gleich aus 🙈
Ok
Ich hab es gemacht und nach 2 Monaten 4 kg runter (hatte aber auch nicht auf die Ernährung geachtet) ich fand es super und werde es wieder machen👍🏻
Bin ich die einzige der das passiert: der Typ sagt: Liegestüze
Ich: och ne, egal ausprobieren
*probiert aus,stützt sich ab und fällt hin*😅
Das Ding ist ich komme mit meinem Oberkörper nicht runter und dann wenn ich es versuche geht es nicht und ich bleibe auch unten 😂
*Und bleibt liegen* Das hat gefehlt😂😂😂
Haha ist bei mir auch so😂
Centinale und das ganze dauert dann minutenlang bis man Wieder hoch kommt haha.
Is so
ELLEBOGEN
Ds Wort habe ich lang nicht mehr gehört 😂
2:04 Sprecher: Und wie läufts?
Ich so: junge sei leise ich kann froh sein dass das ich meine Lunge ned schon rausgekotzt hab HQHAHA
edit: thanks for the likes luv y’all
XD
Hahhaaha
Das dachte ich mir bei den liegestützen
😂😂🤣XD:)
Omg ich auch 😂😂😂
Dieser Moment wenn du jetzt abnehmen willst und kurz davor noch ein Nutellabrot gegessen hat HAHAHAHAHA🤦♀️🤦♀️😂
Isso😂
KENN ICH Hhhahaha
Bei meiner Schwester ist es so sie geht ins Fitness Studio und danach geht sie ins mc Donalds 😂😂😂
Same😅
Isso
Dieser Moment wenn du bei der ersten Übung denkst hast schon 10 kg abgenommen und dich im Spiegel anschaust 😂
😂Das bin ich 😂
ICH SCHWÖRE HAHAHAHA
😂😂 same
ja ganz genau 😂😂😂
Yup 🤣
Ich mache das immer am Abend vor dem Schlafe👍
Und bring es was? :oo würde mich freuen wenn du schnelk antwortest xD ich wünsch dir nochnne geilen tag :3
@@61cakal ich habe schon 3 Kilo dadurch abgenommen
Wie lange hast du gebraucht um 3 kilo abzunehmen?
@@M_rve1 2 Wochen
@@konzenplay3125 hast du da auch diät gemacht oder njr die übjng
Bin ich die einzige die die liegestützen nicht hingekriegt hat ?😂
Agressive Katze nein ich kann’s auch nicht 😂😂
Nein schaff gerade ma 3 dann bekomme ich nicht mehr hoch.Bei Übung 4 schmerzt mein Knie.
Sorry. Ich habe es hinbekommen 😂😂
Agressive Katze ne ich kanns auch nicht 😂👊
Agressive Katze mach doch Wandliegestütze. Das funktioniert so: Stelle dich etwa 1 Meter von einer Wand entfernt auf (ist ja nach Armlänge und Körpergröße unterschiedlich), positionierte deine Arme auf Höhe der Schultern an der Wand, mache die Liegestützbewegung, berühre dabei mit deiner Nase die Wand zwischen den Händen.
Ich LIEBE diese Übungen!
Intensiv und nicht zu lange.Super effektiv da man überall mal 5,6 min aufbringen kann!🙏🏼👍🏻
Ich hab die Übungen gemacht,waren auch sehr gut.Dann wollte ich mich auf die wage stellen und was ist....Batterie leer...na toll.motivation pur 😂
Du solltest dich nicht jeden tag wiegen das ist schlecht und du kannst nicht sehen wie viel du abgenommen hast :D
Was eine Motivation 😂😂
Habe soeben gegessen und schaue jetzt genüsslich auf meinem Sofa das Video. Fange morgen mit dem Hampelmann an. Der scheint richtig Spaß zu machen.
Ich W/14 beichte das ich grade mal ne halbe Liegestütze kann 🏃♀️
Ich nicht mal ne halbe😅
Unknown dieser Moment wenn man mit der kinderschokolade redet und sagt am Montag mache ich eine Diät ohne fast foot
Am Sonntag morgens chips Abend Schoko ich meine ein Abwechslung muss drinnen sein
Nein Spaß versuche aber schon lange abzunehmen 😂
Ich auch😂
Das hast du sicher von El Margo😂
Ich w 14 Beichte, dass wenn ich ne Liegestütze versuche wie ein Walross am Boden liege😂
Ich habe mich hauptsächlich nur von Hänchenbrust und nem Salat ernährt.(und natürlich Wasser nh)
Und habe stolze 4kg innerhalb 1woche abgenommen und habe es wirklich nur einmal am Tag gemacht ;) tolles Experiment!nur weiter zu empfehlen
würklich
Es geht wirklich ich habe in 5 Tagen mit diesen Training 2 kg abgenommen ❤️
Hast du auch auf die ernährung geschaut?😊
Jemand. ch ja habe ich auch ☺️
Er: Und wie läufts so?
Ich: Ich verrek gleich
Das bin einfach ich😂
Mache es jeden Tag seit 2 Wochen und habe schon 3 kg abgenommen 👍
Wer hat sich auch bei den Liegestütz bei noch 10 mehr so verarscht gefühlt?
Hahha ich mich auch hab aber dann einfach Frauenliegestütz gemacht ;)
same XD
@Livia Sternbauer ich finde insgesamt 3 schon zu viel...
ich hahahah
Same :(
Er: "Ein 4-Minuten-Workout das gleich effektiv ist wie 1 Stunde Fitnessstudio."
Auch er: "Lass uns zusammen die folgenden 5 Übungen ausprobieren die nur 5 Minuten dauern."
Nicht zu vergessen: Das Video geht 08:47
Heute nach 3 Wochen täglichem Training schaffe ich alle Übungen und es gibt schon erste Erfolge!
endlich mal ein realistischer kommentar... hier ist nicht die rede von 2kg in 3 tagen.
viel erfolg weiterhin!
Ich mache die Übungen seid 4 Wochen und habe 3kg abgenommen und kann sogar zwischen durch mal etwas süßes essen ohne das ich zu nehme.
@Lester Crest gibt deutlich bessere Workouts als dieses Workout wenn. Du beispielsweise abnehmen willst dann musst du eigentlich über die Ernährung gehen und ein leichtes kaloriendefizit fahren. Aber mit diesem Workout anzufangen ist immer noch besser als garnicht zu machen also nur zu
Der Moment, wenn man nach 5 Sekunden abkackt und wie ein sterbendes Walross auf dem Boden liegt.
Edit: wieso hab ich so viele likes dafür bekommen? HAHA danke :D
Edit 2: NO JOKE ÜBERTREIBT HALT MIT DEN LIKES OMG
Haha wie ich grade😂😂
Ich war nach Übung #1 komplett fertig🤦♀️🤣
Ich so bei liegestüz😂
@@celine0786 Hab statt Liegestütze einfach Planke gemacht...
... Und bin pünktlich zum Ende aller Übungen zusammengeklappt, weil ich seit ner Ewigkeit keinen Sport mehr gemacht habe, abgesehen vom mindestens zweistündigen strammen Laufens xD
@@Leona17 okay ... haha ich lass das Video ganz😂😂
👍🏼 klasse Video
toll wie du einen zwischendurch motivierst und die Übungen machen echt fit 💪
Ich werde dieses Workout zukünftig jeden morgen machen 😃
Ich hab die liegestütze nicht hinbekommen😂😂
Anime cookie Lauch xd
Anime cookie ich auch nicht😂
Anime cookie wenn du 2 Wochen durchziehest wird es dir viel leichter fallen.
Anime cookie ich auch nicht
Anime cookie
Ich auch ne 😂😂😂
Ohne Sport gehen die Pfunde nicht runter. Diäten bringen nichts, wegen dem Jojo Effekt. Sehr gutes Video.
Name is irrelevant was für'n bullshit ein Jojo Effekt kommt Bloss wenn man wieder anfängt zu fressen eine Diät geht sehr wohl ohne Sport Ernährung umstellen kennst ?😎 Und Kalorien einsparen 😋
Name is irrelevant Es ist vllt keine Diät nötig aber es wäre gut die Ernährung umzustellen und das hilft auch.
Hä natürlich meine mutter hat nur durch ernährungs umstellung 20 kg in 3 Monaten abgenommen
Ohne Ernährung umstellen gehen die Pfunde auch nicht runter. Also Ernährung umstellen und Sport machen
Theresa Zechmann Ernährung umstellen und Diäten sind zwei absolut unterschiedliche Sachen.
Ich habe erst 4 mal dieses workout gemacht und sehe jetzt schon ein unter schied ! 👍👍👍👍👍👍
So lustige Kommentare hier!
Ich mach workout seit 14 Tagen und langsam, ganz langsam nähere ich mich einem echten Liegestütz. Bin gerade 60 Jahre alt geworden und dank dieses tollen Trainers mächtig stolz auf mich.
Vielen Dank für das knackige Video.
Liebe Grüße von Mari
P.S. um die Übungen herum marschiere ich kräftig auf der Stelle, um den Kreislauf noch stärker zu aktivieren.
Dieses Video hab ich jetzt erst in 2020 entdeckt zu corona-Zeiten und stelle mir während des Übens vor, damit das Virus platt zu machen ;-)
Habe diesen Training 3x gemacht und hab -1kilo vielen dank sonnenseite bin jtz schon bei -13 kilo
Mr Games of Life HD jajajajaja
Artemis Tsirabidou wirklich
Nie im leben😨
Artemis Tsirabidou Dooooooch
Mr Games of Life HD das get nicht sowas idt nuht möglich also sei leise
Meine Katze 🐈 hat mir dabei zugesehen und sich bestimmt gedacht ich spinne
Happy Day ihhhh Spinne 😂
@@emmajula8482 hä?
ich habe vor kurzem damit angefangen. meine katze sitzt neben mir und guckt mich an als hätte ich sie nicht mehr alle
Ich wusste bislang nicht, dass 30 Sekunden gefühlt so lang sind wie eine Ewigkeit 🥴
Ich mach so Liegestütze fertig und der Typ so: "Wie viele schaffst du heute. Noch 10 mehr."
Ich so:"Wtf"
Super Anleitung extrem motivierende Stimme plus Musik die antreibt. Viel Erfolg und Danke schön!!! 🤸
Danke Hab dadurch Mein Traum-Körper bekommen 😀❤
- keks ernsthaft???😱😱😱
mrs singer jaaaa ❤🤗
Wie viel hast du dadurch abgenommen ?
LucGamingLp ich wollte 30 Kilo abnehmen hab ich Auch Geschaft ❤
- keks wie lange hast du es gemacht wie oft am Tag und wie viel in 1 Woche abgenommen ?
Haha wo jetzt ja Corona Time ist hat man ja keine Schule ich bin vooooll motiviert 😂💪
(Will an den Oberschenkeln abnehmen und Muskeln aufbauen)
Just do it me too
und geschafft?
@@gizemakar9812 hahah nein nicht wirklich habe es klaub drei Tage angefangen und dann nix mehr haha upsi😂
Das ist auch mein plan
SUPER In 2 wochen sag ich MEINE Meinung gleich morgen früh fang ich an😛😍☺❤
Jasmun ich weiß nicht aber ich habe mich viel bewegt weniger Kalorien zu mir genommen das workout gemacht aber ICH bin ein wenig dünner ja😊
Jasmun in einer woche melde ich mich nochmal😊
Nancy Köchlin hast du es durchgezogen, und wie ist dein Fazit
Lg
CoasterMädchen ich habe es gelassen weil ich bin jetzt dabei mit meiner Mutter und ihren Freund abzunehmen also ganz viel Sport und gesundes essen beu uns gibs kein Ungesundes zeug mehr erstmal😉😊
CoasterMädchen Vielen dank😁😁😁❤
Super video !!! Ich mache das mit meiner Frau alle zwei Tage, und manchmal auch jeden Tag wegen Berufsaltag, dann ziehen wir das aber immer bis zum schluss durch.
Ich finde dieses Workout angenehm, ich mache es jetzt genau eine Woche täglich, aber dass allein reicht niemals um abzunehmen! Ich mache vor diesem Workout eine anderes 5min warm up, dann dieses Workout und dann je nach Lust und Laune eine halbes oder ganzes HIIT Workout oder gehe 15min Joggen, ne halbe Stunde inliner fahren oder ne ganze Stunde spazieren etc. Meine Kleidung zeigt mir einfach dass ich abgenommen habe, ich fühl mich viel besser, habe was Ernährung angeht kaum etwas umgestellt, sondern einfach von allem weniger gegessen und keine Süßgetränke. Wer denkt dass er/sie von diesem kurzen Video allein abnimmt, macht sich selbst etwas vor, es gehört wesentlich mehr dazu.
Ich lieg im Bett und guck es mir an
Hasret B genau wie bei mir xD😂❤
Hasret B ICH AUCH
Ich auch haha xd
Hasret B ich auch😂😂
Same
Danke ich habe mich besser und schlanker gefüllt ich habe 8kg abgennomen❤️👍
In einen Monat habe ich jetzt 19kg abgenommen ich danke dir❤️❤️👍👍👍👍
ALPAHPOPO 2.0 wie hast du das gemacht? Nur mit der Übung 19 kg in 1 Monat ich hab's echt nötig. Könntest du vllt schreiben was du alles gemacht hast?
NRAD ich habe das einen Monat lang gemacht und mich gesund ernähr
ALPAHPOPO 2.0 dabkeschön😊😇
NRAD immer gern❤️👍😋
Da würde ich 40 eigen 😍
Haha f*** war das anstrengend haha😂🤦🏼♀️
Lina Joelle jammer nicht sonst gibts keine Belohnung 😜
Dass muss es auch weil dann weiss man das man es richtig gemacht hat also immer weiter so
Lina Joelle
Ja war mega anstrengend kann dir auch das Video von Lisa empfehlen 10 min Homeworkapp 😂❤️
jo, anstrengend und sehr cool
Mach ein Sacha Huber HIIT Workout DAS ist heftig
Das Video hat mir echt weiter geholfen ich habe von 80kg 35kg abgenommen (habe natürlich das Training über Monate gemacht) und das hilft echt weiter
Ich will ja nicht sagen aber wie alt bist du?
Weil 45 Kilo ist ab 12 etc echt schon fast untergwichtig😅
ich war heute beim artz und der meinte ich sollte mehr Sport machen, was ich eig. auch vor hatte, aber als ich mein gewicht erfuhr war ich schon ziemlich entäuscht von mir. Alle Mädchen aus meiner klasse wiegen zwischen 40-50 kg und ich 76kg (1,59 m). Das Video und die Kommentare machen mir viel Hoffnung ich hoffe das es klappt, und das ich so schnell wie möglich so viel wie möglich abnehme.
Omg es hat echt funktioniert,der anfang ist wirklich schwer aber ich habs ein monat gemacht und jetzt hab ich schon fast ne bikini figur😍🌻
Tumblr Cāroø hast du das Workout täglich gemacht?
Liegestütze waren für mich unmöglich :D Dachte nicht, dass so ein kurzes Workout so angstrengend sein kann! Freu mich schon wenn ich erste Ergebnisse erkenne!
Coole Übungen, aber ich musste nach der ersten erst mal eine Pause einlegen xD
Master Mine ich musste nicht mal eine pause einlegen
Alter du kannst ja gar nichts bist bestimmt voll fett
Wie hier einfach niemand Humor hat XD
+Lena Voelker vllt ist sie/er nicht ganz so sportlich aktiv wie du vllt
Lena Voelker du bist sehr fies das ist am Anfang bei mir auch so gewesen Master Mine
Wer liegt auch im Bett und ist zu faul um nur für diese Übungen jz aufzustehen?😁
Ähmmmmm 🥲😂
Hab dieses Workout wirklich mit gemacht und es hat mega Spaß gemacht😂
Tag 1: Ich liege wie ein sterbendes Wahlross am Boden 😂
Und wie siehts jetz nach 7 Monaten aus?😂
Sadoru K räusper 😂🤷🏻♀️ ich habe zuerst die erste Woche es gemacht und es hilft schon aber ich würde dir die Workouts von April Han empfehlen wenn du sie regelmässig machst dann klappt es! 😂😂😂
hey da viele das workout machen um abzunehmen:
ihr seid wunderschön wie ihr seid, denkt niemals ihr seid zu dick/ zu dünn. ihr seid wunderschön .
Bin ich die einzige, die anstatt Ellenbogen meistens immer L-Bogen ausgesprochen hat?
Wir sind doch nicht in China
Nein ich sag auch immer L -Bogen💪👂
Es heißt Ellebogen. Einer der beiden Knochen im Unterarm heißt Elle. Es ist der Bogen der Elle. Also Ellebogen.
Me too😂
Osterfrühstück und dabei dieses Video anschauen. Genau mein Humor. 🤣 Quasi schonmal mental vorbereiten auf die Tage nach den Feiertagen
leute rafft euch mal auf und macht es ! XD ( ich rate euch es 2 mal am Tag zu machen oder 3 verschiedene Workouts) es funktioniert wirklich !! ich mache jetzt seit 12 tagen 3, 5 min workouts und es hat sich wirklich verändert und ab tag 4 wenn ihr das macht geht es echt super easy
Haha ich mache das seit 2 Tagen und ich merke schon Fortschritte dieses Video hat mir sehr geholfen !💗☁️
Wer ist auch zu dumm für Liegestütze 😂😂😂❤😂
eva ich😅😂
Einhorn horn 👍👍👌💟😂😂💎
eva ich ,ich hab nur 4 geschafft
Ich
Ich 😂👌
Leute ich wollte euch etwas sagen:
Ich wiege knapp 50 kg. Und das weil ich sehr viel Sport mache. Das klingt jetzt wahrscheinlich komisch für euch... Wusstet ihr das Muskel 3mal so viel wiegen wie Fett? Das stimmt wirklich! Das Gewicht kommt nicht allein von Fett. Muskeln machen das Gewicht schwer. Fett zwar auch aber Muskeln noch mehr. Deswegen wollt ich euch aufmuntern das das hohe Gewicht nicht nur wegen den Fett ist. ❤❤❤ Ich bin sehr sportlich und schlank aber ich wiege trotzdem 50 kg. Ihr seid so perfekt wie ihr seit ❤❤❤ habt einen schönen Tag ❤
Ich danke dir❤️❤️❤️
Wow danke für das Video! Finde es mega wichtig und sehr gut dass du zwischendurch während den Übungen immer redest, dadurch hört man dir zu und merkt garnicht unbedingt dass man so lange übungen macht. Ich werde es einen Monat ausprobieren und mich danach melden vielen Dank! (Ich hoffe ich halte es durch)
Liebe Grüße 💗💗💗
Und hat es geklappt?:D
Es hilft wirklich ich habe kein Hüftspeck mehr und bin in Sport immer besser Danke 😊👍👍ich kann es nur entfehlen
Bin ich die einzige die nach den liegestützen wie ein Walross heschelt und dabei auf dem Boden liegt?
Kennst du zufällig so nen Typen mit ner weißen Maske, einem Blau, -Schwarz gestreiften Jacke, und nem Kugelfisch als Haustier? 👀😂
Nein
ALTERRRRRRRR SONNSEITE LYSM ich mache dieses Traiming schon nh Woch oder so jedem morgen direkt nachdem aufstehen sofort gemach und ich habe einfach innerhalb einer Woche ungefähr habe ich extrrm Muskeln aufgebaubt kranke Schei*****ße aber ich schwöre ES HILFT / FUNKTIONIERT WIRKLICH !!!!!!!!!
Titel: 4 Minuten
Video: 5 Minuten
Diese logik😂
wenn man die angegebenen Zeiten zusammenrechnet kommt man ungefähr auf 4 Minuten
CLICKBAIT
Vonwegen 4 minuten es sind wast 9 minuten
Poké teeny 1. *fast 2. Er sagt am anfang im video 4 Minuten, du schnellchecker😂
Und das Video ganz stolze fast 9min
Ihre Kanal ist die beste,weil du mit Zelt 👍👍👍👍💕👍👍💐👑👑💕🌹🥰🥰🥰🌙
Habe es mit Zitronenwasser probiert, und es klappt sehr gut. Bisher habe ich stolze 3 kg abgenommen.
Ich finde es super mache das erst den ersten Tag und hab schon muskelkarter kann ich nur empfehlen 😊
Super workout, mache das nicht zum abnehmen sondern um wieder etwas fitter zu werden!
Danke ich hab in 1 Woche 1 Kilo abgenommen
Emily H. Wie oft hast du es am Tag gemacht?
Laura Block 3 mal
Perfekt
Hää einfach ab 18 uhr nichts essen und kein fast food und man nimmt in eine woche 1-2 kg ab muss auch noch😅
P
Ich mache diese workout seit drei Wochen jeden Morgen und ich sehe schon erste Erfolge, mein Körper ist wohl geformt und ich fühle mich erstaunlich frisch. Es ist nicht zu anstrengend aber auch nicht zu leicht.
Schon 26+ Kg abgenommen. Das Video ist jeden Morgen bei mir an und erst nach diesen Übungen erlaube ich mir am PC zugehen, was zu essen usw.
Ja wahrscheinlich ist das genauso gut wie EINE STUNDE fitnessstudio...
es stimmt: ich mache das seit 4 Tagen habe schon 2 kg abgenommen☺👌
Hast du dafür auch eine Diät gemacht oder einfach diese Übungen
Hunde-flüsterin Greta wirklich 😳
Hunde-flüsterin Greta Hast du dabei Diät gehalten? Wenn ja welche?
Unicorn's BMW würde ich auch gerne wissen
Ich, 14, mache es seid 1. Mai jeden Tag nach der Schule. Und noch ein Bauch Wokout dazu, insgesamt 8 min Workout. Hoffe es bringt alle was...
Ich habe mich auf die Liegestütze vorbereitet.... und sackte einfach auf den Boden zusammen :( Ich schaffe nicht mal 1x...
Sad
Genau das will man...
Wenig Zeitaufwand...
Keine extra Geräte...
Wer das einen Monat durchzieht, ohne zu schummeln 😉, weiß dass es richtig was bringt... Danke
Danke Sonnenseite doch was mache bei rückenproblemen deswegen habe ich es etwas schwerer Liegestützen zu machen
Yes i am alive, just 4 min/ day for a good body feeling, thank you
Ich liebe wenn ich trainiere weil's mir einfach Spaß macht. Und ich liebe euch alle die hier sind 😘😍
Mach lieber was korrektes. Hier zeigen die das nicht richtig.. Wenn du wirklich ein sportfreak bist das probier das promo.vasojevka.100729.digistore24.com
Wie viel muss man machen um eine Chips Tüte zu verbrennen😶 (also nur so generell... nicht das ich das gemacht hätte...😅)
Du musst gucken wie viele Kcal drinne sind
1 und 1/2 Stunde Ausdauersport dann hast du sie etwa verbrannt.
Kenn ich irgendwo her... Nein.. Bloß nicht von mir..😂😅
Danke ich habe schon 2kilo abgenommen und ich empfehle euch dieses Video wir schaffen das ❤
Wie Lange hat es gedauert 2 kg abzunehmen 😅
@@almurtadhaal-saeedi8449 4 tage😊
Sehr schönes aufwärmen vor dem boxen aber auch viel effektiver als seilspringen! Danke SONNENSEITE😁
Ok. Es war richtig cool! Ich kannte schon einige Übungen davon, aber es hat echt Spaß gemacht. 😊
Wer hat das ne woche gemacht und sich dann so gedacht jezt mach ich ein 10 minuten workout. Nach 4 Minuten so:😰
Scheisse hab mein Fuß beim Hampelmann umgeknickt ja vielen Dank auch
FireFoxღ LiveStreams so doof 😂😂😂😅😅 ich dachte nur ich bin so doof 😋
Gute Besserung selbst schuld;' ) nicht die
Gegen Dummheit ist leider nichts zu machen🤷🏻♀️
Mies😂
Ich sag's ja:Sport ist mord
Ich hoffe so sehr dass es auch was bringt fange heute damit an!! Wünschg mir Glück.😂✌
Ich habe alles nachgemacht und ich mach das jetzt 2 Monate und gucke dann wie mein Körper aussieht und wie hoch mein Gewicht ist Danke
Gerade zum ersten Mal gemacht und bin total am Ende 😅
5 min:
1) Kniebeugen 60 sek
2) Liegestütze 30 sek
3) Mountain Climber 30 sek
4) Ausfallschritte. 60 sek
5) Hampelmann 45 sek
Echt tolles Video ich habe trotzdem die Ligestüzen nicht hingekriegt
Danke für dieses Video.Ich mache dass jetzt 2-3 mal am Tag
Also es tut wirklich gut in der Früh dieses Workout zu machen Mein Ziel ist 10 kg mit diesem Video und Ernährung. Mein Plan 1x in der Früh und 1x am Abend. Und ich gebe mir ein Zeitraum von 5 Wochen. Und Notiere mir auch alles, kann es dann mitteilen auf Wunsch.
Und wie weit sind sie gekommen?
@@thehandnot1366 ich habe schon in 7 tagen 1,5 kg abgenommen das mit wenig sport eher die Ernährung bringt erfolg