Esercizi di potenziamento delle gambe
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- Опубліковано 10 лис 2015
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![COME CORRERE PIÙ VELOCE [3 Esercizi di Potenziamento]](http://i.ytimg.com/vi/k6zMovX4FbM/mqdefault.jpg)
Ti ringrazio e proverò a seguire questi esercizi. Dopo l'ennesima partita a calcetto in cui dopo 30 minuti non riuscivo manco a tirare ho deciso che era il momento di fare qualcosa...
Semplice ed utile. Molto bravo e spigliato nello spiegare.
Alessio Peluso
maestro dello sport e formatore internazionale di istruttori di palestra,
Yoga, Pilates e Personal trainers
run lovers sei stato davvero utile per me prima alle scuole medie mi dicevano non vincerai le gare della gioventù ma dopo i tuoi allenamenti ho vinto grazie mille
Erblin ne siamo felicissimi!!!
E vincerai sempre di più!
run lovers pure io sono molto felice grazie a te:)
Grande !
Complimenti, durata e ripetute altrimenti così il video è inutile per i neofiti.
Ho uba sola domanda.. questi esercizi devo essere effettuati dopo un breve riscaldamento (corsa)? Oppure a freddo?
sono fantastici
Ciao. Io ho un problema al crociato, devo ricostruirlo. Posso fare questi tre esercizi ma, soprattutto il terzo che hai elencato? Mi manca molto la corsa e come avrai intuito non la sto più eseguendo. Ma non sono fermo. Uso la bici da corsa. Grazie.✍️
super super allenamento
Es. 1 affondi, il dimostratore pendola con la gamba propriamente detta, meglio arrivare dall'alto in questo modo il piede non arriva di tallone come il dimostratore. Es. 2 uno dei due piedi è più aperto, probabilmente si tratta dell'arto meno mobile e questa è compensazione. Es. 3 il dimostratore non guarda avanti caricando nella zona cervicale ad ogni ricaduta impatto. Inoltre meglio utilizzare una cintura per i pesi per stabilizzare la colonna.
Grazie
A proposito il video migliore è quello con Marco Agatino gli altri sono ragazzi alla prima esperienza di corsa su pista centrifuga .
Controlla l'appoggio esterno del piede batte sempre sulla linea esterna per ben 5 giri e ciò è dovuto all'effetto giroscopico della conservazione della quantità di moto. Più veloci corri e più sei allenato più stabile è l'azione di corsa..
Bei esercizi
Ciao ragazzi. Un cosiglio ogni volta che provo a fare gli affondi mi viene un dolore acuto nella porte posteriore della gamba, dietro coscia, devo interrempere l'esercizio dopo la prima serie. é uno dei pochi esercizi che non riesco mai a fare, da sempre. Proprio a riscaldare tutti i muscoli dietro ma sempre i viene questo dolore, anche quando faccio lo squat. Sapete dirmi perchè? è un peccato perchè questi sono due esercizi ottimi. Grazie bel video
Potreste fare degli esercizi per la parte superiore? Grazie
che bono stefano😂😂😆😆
Negli affondi il ginocchio davanti non deve mai andare oltre la linea verticale che passa dalla punta dei piedi
Cioè? Elabora
@@em1r76 che c’è da elaborare
Buongiorno ha me fa male la gamba sinistra, avrei dovuto fare intervento ma non mi va ,cosa posso fare mi sento la gamba che tira la muscolatura e mi si gonfia la gamba grazie
Ma guarda che casualità sono esercizi che faccio sempre in palestra, tranne l'ultimo .. forse é per questo che riesco ad avere un buon tempo di corsa. Sto correndo da poco e ho già raggiunto i miei 45 minuti😊
Brava!!!! 😘💪
45 minuti 10 km?
Io so stato sul divano fino a ieri ahahahaha .. domani comincio .. grazie per i consigli
Grazie a te William per aver visto il video!
Stare sul divano è cosa buona e giusta.
L'importante è rialzarsi :-D !
Run Lovers domani inizio..vi aggiornerò sui miei risultati😉
A me schiocca un ginocchio quando faccio gli squat, ci rinuncio?
Hey ciao, se faccio questi esercizi per le gambe posso diventare più veloce?
stabbing no zi
È utile per il basket?
"Più superiore non si dice, basta superiore".
Questi esercizi sono utili per migliorare la resistenza per affrontare sentieri ripidi?
Credo di si, ad ogni modo aumentano la forza muscolare e la resistenza
Per il tennis sono utili questi esercizi?
Si
Ma scusate (NON sto criticando il video o chi lo ha fatto) ma questi esercizi ERANO LE BASI della educazione fisica a scuola ma anche quando si faceva qualsiasi sport da piccoli. Io mi ricordo che avevo anche il libro di educazione fisica con questi esercizi ed ho 45 anni.
Cioè sono il bagaglio culturale, come prendere una posata per mangiare, o come vestirsi e legarsi le scarpe, come è possibile che non li conosciate?
Alla mia età (oltre 60) utilissimi i primi due e li farò assolutamente. Col terzo mi farei gli incisivi sul bordo del gradino di sopra e magari aspetto.
ahahahahahah fantastica!
Scusate il leggero ritardo ma questi esercizi sono utili pure a chi va in bicicletta?
Certo
La mia domanda è questa, dopo quanto tempo facendo questi esercizi si possono iniziare ad avvertire dei miglioramenti?
il falco bergamasco dipende da 200 milioni di fattori.
Se fai questi esercizi almeno 5 volte al giorno credo che in 1 mese la tua corsa possa diventare subito migliore di qualche centesimo o più
@@andreadipre3324 ma questi esercizi possono anche servire per il dimagrimento delle gambe?
@@kurama6758 credo proprio di si
@@kurama6758 sii
Io non sono esperto di queste cose e quindi volevo rivolgermi a persone più esperte di me in questo campo...ma questi esercizi aiutano anche con la crescita??(facendo questi esercizi si diventa più alti???
No
@diego lizzani si
@diego lizzani come dai a diventare più alto? Impossibile
@diego lizzani ok
vanno bene anche a fine allenamento?
Io ho 14 anni ho due domande :posso farli? Mi posso aiutare a tirare il pallone più forte?
Si puoi, e si a l'altra
squat e affondi con sovraccarico sono sono una marcia in piu
bloccano la crescitá per un sedicenne?
ovvio che no.
credi alle favole della nonna?
Per i 13enni?
Luciano Di Senso nono,mi sono iscritto in palestra ai 14...tutti dicevano che mi si bloccava la crescita,ora un anno dopo sono pompato e più alto di voi stronzi......comunque no
questi allenamenti sono utili
Cristian siamo felici che ti siano piaciuti e presto ne pubblicheremo tantissimi !
Io esco ogni giorno in bici per 2-3 km giornalieri.Si possono considerare 'allenamenti'?
No.
@@napoletanogigliato429 perché no ?
Ditemi il cognome di Stefano ❤
Ma per un ragazzo di 18 in fase di sviluppo fanno danno? Bloccano lo sviluppo?
Doffy99 AmVs no
Ti servono... 💪👍
Ma figurati!! Neanche un ginnasta ha lo sviluppo bloccato...
Non bloccano un bel niente, girano tantissime false informazioni..sono un ragazzo di 17 anni, mi alleno da 2 anni e mezzo, ho perso 25 chili e adesso sono 1,88m per 86 chili, mi alleno a corpo libero. Allenarti può solo farti bene!!
f
Meglio nuotare,si rischia dopo i 35, specie se inattivi,li faccia il vecchietto......
Anche il mio allenatore si chiama Stefano
A si chiama Stefano io mi chiamo Giorgio pesce qua la mano e qua il pesce