7 esercizi muscolari a corpo libero per il potenziamento muscolare

Vuoi conoscere 7 esercizi muscolari a corpo libero per il potenziamento muscolare per correre più forte?
Con questi sette esercizi, fatti un paio di volte alla settimana, puoi allenare e potenziare i muscoli del corpo indispensabili per la corsa.
Ti serviranno 10 minuti per fare tutti gli esercizi.
I sette esercizi muscolari per la corsa in questo video sono:
1) Squat
2) Affondi
3) Side leg lift
4) Plank
5) Plank laterale
6) Ponte
7) Bird dog
Ogni esercizio deve durare un minuto e il recupero tra un esercizio all'altro deve essere di 30 secondi.
Se parti da zero e non hai mai fatto questo tipo di allenamenti, è consigliabile iniziare con 45 secondi di esercizio e 45 secondi di recupero.
Suggerisco di ripetere questi esercizi due volte la settimana, dopo la corsa lenta.
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👀Crediti:
Tutta farina del mio sacco.
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Ci vediamo al prossimo video.
Buona corsa! 👣👣👣👣👣.