☀️La respiration Ujjayi ou respiration victorieuse
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- Опубліковано 20 тра 2018
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A PROPOS DE CETTE VIDEO
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Dans cette vidéo, je vous propose de découvrir la respiration Ujjayi.
La respiration Ujjayi, ou respiration victorieuse, est un pranayama (exercice de respiration).
Cette respiration est aussi très utilisée dans la pratique des asanas (postures) car elle permet d’établir une respiration profonde, longue et lente même à l’effort.
La respiration Ujjayi vous permet de maintenir un esprit alerte et centré et peut favoriser aussi le lâcher prise dans les postures.
Laissez-vous bercer par le son apaisant de cette respiration, comme les vagues de l’océan.
Au début, le son de votre respiration sera peut-être fort. Mais au fur et à mesure de la pratique, il deviendra plus raffiné et presque inaudible. Un son très doux...
Cela peut-être difficile lorsqu’on débute de maintenir cette respiration tout au long de sa pratique des postures. Allez-y étapes par étapes. Lorsque vous identifiez que vous avez perdu la respiration Ujjayi, reprenez la doucement. Si vous ne pouvez pas, maintenez simplement une respiration profonde et longue par le nez.
Gardez en tête que votre respiration en hatha-yoga est votre principal indicateur. Si vous perdez votre respiration profonde et longue, c’est que vous êtes allé trop loin dans la posture (l’ego, l’ego!) et qu’il faut revenir en arrière...
Vous aimez les supports écris? Retrouvez l’article à l’origine de cette vidéo sur mon blog: yamyoga.fr/la-respiration-ujjayi/
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QUI SUIS-JE
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Ingénieure dans le secteur de l'énergie pendant 15 ans, je me suis reconvertie en professeure de yoga et j'ai créé Yam Yoga pour partager mes pratiques.
Vous pouvez en savoir plus sur moi et sur ma pratique sur les pages suivantes:
yamyoga.fr/qui-suis-je/
yamyoga.fr/ma-pratique/
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MA MISSION
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Se sentir bien dans sa tête et dans son corps en quelques minutes par jour… C’est possible avec la pratique du yoga!
Le yoga est beaucoup plus que des postures et des exercices de respiration, il inclut aussi la méditation et des principes de vie.
Il peut être aussi une pratique spirituelle…
On ne s’exerce pas que sur le tapis, on applique aussi dans sa vie!
Ma mission : partager mes pratiques et vous faire bénéficier des bienfaits du yoga, tout simplement…
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A bientôt !
NAMASTE
Emmanuelle
🙏🏻❤️☀️😊 - Спорт
Merci pour ces explications
Votre voix est un merveilleux guide en douceur et en profondeur, merci à vous que du bonheur.
Merci pour ce gentil message 🙏🏻 Et merci de pratiquer avec moi! N'hésite pas à me solliciter si tu as des questions.
Namaste, Emmanuelle
Quelle zenitude vous dégagez, si tout le monde pouvait s'exprimer aussi calmement que vous on aurait un monde + apaisé. Merci pour tous vos conseils !
Merci à toi de pratiquer avec moi 🙏🏻
N'hésite pas à me solliciter si tu as des questions. Namaste, Emmanuelle
Merci pour cette vidéo ! Je voudrais savoir si l'apnée sert à l'eveil de l'esprit ?
Merci Beaucoup pour ce cœur de yoga trés intéressant et trés bénéfiques pour notre santé plein de bonheur pour vous namaste
Merci. Namsate
Très intéressant. Les explications sont très claires et le débit de la voix très apaisant. Un grand merci ! Namasté.
Merci à toi de pratiquer avec moi 🙏🏻
N'hésite pas à me solliciter si tu as des questions.
Namaste, Emmanuelle
Wouah Super les oiseaux en fond, c'est mieux que les pompiers en entraînement, Bref, j'aime l'image d'une marée,..le souffle,.....le souffle.mon repère..pour tout !
Contente que ça te plaise!
Merci beaucoup 👃👃👃
Avec grand plaisir 😊
voilà qui devrait m'aider à synchroniser ma respiraton à ma pratique ; merci Emmanuelle !
ça aide effectivement beaucoup!
Explication claire avec en plus le chant des oiseaux en fond sonore.
🙏❤☀😊
Bonjour je viens de regarder cette vidéo avec grand plaisir j avais besoin de réentendre ça très bien expliqué j ai vraiment aimé et cela m aide beaucoup par la même occasion on a toujours besoin de revenir sur certains cours merci beaucoup, Namaste .
Bonjour,
Oui je suis d'accord, il faut écouter, pratiquer, réécouter, repratiquer, jusqu'à ce que ça s'ancre ...
Namaste
Mince j’ai commencé à avoir mal à la gorge. Je vais mettre mon ego de côté!
Merci beaucoup pour toutes ces explications !😊
Avec plaisir :-)
merci pour vos explications claires sur la respiration ujjai ; elle et moi n'étions pas copines jusqu'à présent et je crois que j'ai enfin compris; reste plus qu'à l'assimiler avec les postures
Merci à toi de pratiquer avec moi 🙏🏻
N'hésite pas à me solliciter si tu as des questions.
Namaste, Emmanuelle
Bonjour, très intéressantes vos vidéos merci, il y a peu je disais comme vous "les cotes s'écartent jusqu'au moment où j'ai compris, car lu dans un article scientifique que l'écart entre les côtes ne se modifie pas c'est la cage thoracique qui se soulève dans son entièreté à l'inspiration et qui redescend à l'expiration. Qu'en pensez vous? Merci pour votre réponse, vous aurez compris que ce n'est en rien une critique juste une discussion, bonne journée.
Namasté.
Francine
Bonjour Francine. Oui on pourrait dire de manière plus exacte "les côtes se soulèvent, puis s'abaissent". Parfois on utilise des images qui fonctionnent pour les élèves mais qui ne sont pas toujours anatomiquement exactes. Je vais essayer de dire "les côtes se soulèvent", et voir si les élèves sont réceptif. Merci pour cette remarque pertinente.
La visualisation aide beaucoup..
Pas évident à comprendre tout de suite cette respiration mais une fois que tu l'as tu ne peux plus t'en passer!
un conseil: placer la langue derriere les dents superieures, cela facilite la petite constriction de la glotte
(P. S. qqn peut confirmer ? moi j'ai essayé et ça marche pour moi mais je veux bien une explication-confirmation si vous en avez une... )
Oui ça marche pour certains et c'est tout simplement mécanique!
Si tu sens la constriction de la glotte quand tu places ta langue derrière les dents supérieures c'est que ça fonctionne pour toi.
Pour certains, ce sera plutôt à la racine du palet.
Pour d'autres ça ne fonctionne pas.
On est tous différents donc à explorer!
Merci pour ton commentaire.
Namaste,
Emmanuelle.
Bonjour, je me familiarise progressivement aux techniques de pranayama avec vos vidéos et je vous remercie beaucoup. Je tente aussi d'engager les bandhas lors des respirations mais c'est compliqué parfois. J'imagine il faut se concentrer d'abord sur les pranayamas, ou la pratique de 2 en parallèle aide est conseillée ? Qu'en pensez-vous ?
Bonjour Emmanuelle, oui vous avez tout à fait raison. Ne pas rajouter les bandhas dans son pranayama si cela complique l'exercice. On peut tout à fait pratiquer les deux séparément dans un premier temps!
Bonjour quelle différence entre la respiration Ujayi et le Pranayama qui se fait également en fermant la bouche ?
Bonjour
Vous pouvez lire Pranayama de Van Lysebeth où sont expliquées les notions essentielles du Pranayama, une des 8 branches du yoga.
Bonjour, combien fois peut on faire sa respiration dans la journée , pour les debutant. Merci pour toutes vos explication👍
Jette un coup d'oeil à cette vidéo pour choisir ta respiration en fonction de tes besoins: ua-cam.com/video/BSnvfa3kq5Q/v-deo.html
Tu peux faire tes exercices de respiration 1 à 3 fois par jour, tout dépend de tes besoins et de tes sensations.
Namaste
Emmanuelle
@@EmmanuelleYamYoga bonjour pour votre reponse, sa fait plaisir , je suis debutante j'ai remarquer que c'est numéroté vos seances. Et c'est pas évident de respiré comme vous le faite. Je m'entraine , dites a n'importe quel moment de la journée on peu pratiquer la respiration. Je vous avoue que j'ai grand besoin . Merci du fond du coeur et je vous souhaite une bonne heureuse année🙂