En ideal "Kalori açığını" nasıl oluştururuz?

Son zamanların en büyük problemi olan kilo Peki biz bununla nasıl baş edeceğiz ?
.
.
.
Bir süredir egzersiz yapıyorum ama hiçbir şekilde zayıflayamıyorum diyorsanız bir şeyler yanlış yapıyorsunuz demektir. O da diyettir.
.
.
.
Unutmayın diyet yapmaz iseniz dünyanın en fantastik egzersizini yapsanız da hiç bir işe yaramaz o yüzden egzersiz şart !
.
.
.
İyi seyirler ❤️

[@ardacosgun9540]

Abi üst bacak yağlarımdan nasıl kurtulabilirim

[@erhangumus3355]

Abi benim boyum 170 kilom 60 ben günde 1000 ile 1250 kalori yiyorum idealmi

[@efe5132]

Az