Aprende cómo usar la escaladora
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- Опубліковано 22 вер 2021
- Este pequeño video es un resumen breve de cómo se debe usar la escaladora, los métodos de usarla, la técnica correcta y los principales errores al momento de subirte en ella.
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Fuistes el mejor que explico el uso de la maquina.
Super yo empecé a usarla y gracias a Dios la explicación porque si me ha ayudado a recuperame de la sinusitis y del Covid.
Muchas gracias
Buen video paisano
Excelente video! Muchas gracias!
Gracias por la información
Genial! Me encanta usar esta maquina 2 veces por semana terminando clases de spinning, veo que cometo el error de apoyarme demasiado en los brazos pero es por el cansancio, procurare bajar la intensidad para ejecutar correctamente.
Gracias
Yo tengo problemas en mi rodilla y esa máquina me a ayudado la verdad
Siento que me partiría el hocico con esa máquina 😅
Excelente
Gracias ya empeze a usar y la verdad si se siente necesito cual maquina para brazos que se vea resultados rápidos estoy empezando y necesito tonificar🥺
Me sirve si tengo rodillas en valgo?
Esa máquina se recomienda para hacer cardio?
Se puede usar con peso ?
En arg existe esa maquina?
Yo ago diario pero mi pregunta es nos afecta en los músculos de la sintura para arriba?
Buen vídeo Javi, entonces para los reptilianos que nos recomiendas
Yo la uso a diario 30 Min super 🎊🎉🎊🎉
😮😮😮algún día seré como tú, porque ahora 3 min y estoy cansada que no puedo más 😢
Procuro hacer 30 minutos tres a cuatro veces por semana. Empecé haciendo 10 minutos si o sí, a lo que pudiere, pero 10 minutos. Dominados, subí intensidad. Actualmente hago la media hora o la hora en fin de semana, en un juego amplio de velocidades y pasos. Es un ejercicio más intenso que estática y elíptica
Cuales son los beneficios para un principiante? Que parte del cuerpo se beneficia
En especial tonificar piernas, gluteo, cadera y en especial la condición porque eso te ayuda con otros deportes a mejorar senderismo, running, hiking, etc.
Excelente video, muy informativo. Tengo una consulta, ¿cuántas veces por semana puedo usar la máquina escaladora?
Yo la uso 20 min diarios con un día de descanso y hay muchos resultados llevo usándola 3 meses
O es diario o es un día descanso?
@@alejandrovalencia6544 cuanto as perdio de peso.
Debido al alto impacto sobre las rodillas, es recomendable usarla maximo 3 veces / semana
@@FisioJavierCarreno muchísimas gracias 😊 hoy fue mi primer día en el Gim y la usé de dos en dos escalones por 15 minutos
Javier consulta: la escaladora funciona con electricidad?. U otro sistema, como las escaladoras manuales.
Si senor. Funciona con electricidad.
Hola cómo podría contactarte para pedirte ayuda en cómo empezar qué rutina usar por primer vez en el gym quiero tonificar piernas y aumentar glúteos
Hola buenos dias. Claro que si! En mi pagina www.fisiojaviercarreno.com encontraras el link que te da acceso a mi whatssap. Cualquier cosa me avisas por este mismo medio. Feliz dia
Hola a mi me gusta correr unos 20 minutos, y luego voy a la escaladora unos 10 minutos. Es correcto o que recomiendas? T agradezco d antemano tu rpta.
Son dos actividades distintas y es posible unirlas. Quizas mi recomendación es no hacerlo muchas veces a la semana ya que es probable que a mediano o corto plazo, tus rodillas empiecen a manifestar dolor. Esto se debe a que tanto en el trote como en la escaladora, las mantienes bajo mucha carga.
Yo ago la misma rutina pero mi duda la caminadora me quita masa muscular??
¿Sirve para principiantes al querer fortalecer las piernas?
No te la recomiendo si eres principiante. Es mejor realizar el fortalecimiento en las maquinas de pierna y el cardio en otras maquinas como la caminadora, la eliptica o la bicicleta estatica
Haciendo el salto, la desarmo
Pnde empieza uno en la primer grada p última
Eso de subir de dos en dos te puedes dañar las rodillas además de que quemas menos calorías ❌ que mal que lo menciones en tu vídeo PREGUNTA ERES ENTRENADOR CERTIFICADO
Mi pregunta es si este ejercicio me puede ayudar para reducir la celulitis
Es una de las formas de atacarla, sin embargo no debes solo hacer esto. Tambien es importante que te hidrates muy bien diariamente, que evites subir y bajar de peso muy seguido y que fortalezcas tus piernas en el gimnasio.
Yo tengo las piernas muy gruesas me conviene la escaladora
Claro que te sirve sin embargo, no debes empezar haciendola muchas veces a la semana quizas 2 vec estaria bien. Revisa tambien el peso corporal ya que si quizas tengas sobrepeso u obesidad no seria muy conveniente para tus rodillas. Saludos
¿Que pasa si te empieza a doler la rodilla?
Lo ideal como lo menciono en el video, es usar este euipo si no tienes antecedentes de dolor en miembros inferiores. Si ya lo tienes o te empieza a molestar alguna articulacion, revisa el tiempo que estas haciendo, la velocidad a la que la haces y finalmente la frecuencia a la semana que la estas usando. Si despues de ajustar todo esto sigue el dolor, te recomiendo cambiar de equipo.
Podrían hacer un buen vídeo. Sin mover tanto, no se ve bien.
Parece que tiene un tic en la mano.
En serio es ocupada sobretodo por mujeres y hombres ? 🤦♂️
Hacer 2 escalones a la vez es muy perjudicial para las rodillas. Si eso es un "entrenador cualificado".......esta claro que antes debes visitar a un medico antes que a un experto en darle ON a la maquina