Bicicleta elíptica - Virtudes y beneficios para la salud de tu espalda, músculos y articulaciones
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- Опубліковано 7 вер 2024
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↪️ La bicicleta elíptica tiene muchos beneficios para el aparato locomotor, espalda, caderas, rodillas y lumbares ya que es simétrica, sin impacto y altamente dinámica.
#general
Hago pesas desde hace 15 años y quiero decir que la maquina elíptica es lo mejor para tonificar y volverte mas fitness. Si solo hacen maquina elíptica talvez demoren mas en tonificar, pero algo les garantizo no estarán gordos. Es menos impacto que correr y fácil de usar en la casa escuchando música, 3 a 4 veces a la semana entre 20 a 30 minutos dependiendo de su metabolismo y si hacer dieta mejor aun. LA VIDA ES SIMPLE LOS COMPLICADOS SOMOS NOSOTROS.
gracias por la info :)
con esta maquina quemas mas calorias que caminando normalmente? es no cuento con tanto tiempo para salir a caminar y poco a poco estoy subiendo de peso
Hola, si eres una persona sana no recomiendo para nada la elíptica por su baja demanda al ejercitar. Si quieres algo corto, debes buscar rutinas intensas. Te recomiendo rutinas HIIT, en youtube hay miles de ellas.
Raymond Reyes
Raymond Reyes el comentario más acertado hasta ahora
Yo con elíptica perdí 10 kilos en 4 meses, claro tomando abundante agua y dejando de comer pan.
El Pan es un veneno..a mí me va bien con esta bicicleta..
Cuánto tiempo hacías?
@@gisselleandrearovelorodrig7609 30 minutos con descansos de 5 minutos cada 10. Un día sí y un día no. El otro día hacía caminata o bicicleta. Saludos.
@@rafaellara5449 El pan correcto con pocos ingredientes no es veneno, el gran veneno es el azúcar.
@HUGO NINA Si también, pero lo que ayuda más es la dieta. Disminuir el consumo de harinas, azúcares y cosas fritas. La vida saludable es insípida jajaja
La elíptica trae muchos beneficios, yo me compre una hace un tiempo y la `primera vez baje 15 kilos haciendo media hora diaria como en 6 meses.
Ahora comencé de nuevo una hora diaria y ejercito con peso en brazos y piernas. No voy al Gym, solo tengo esta elíptica en casa junto con una colchoneta, un par de mancuernas de 2.5 k cada una, y una pesa de grande de 10 kilos con las que hago sentadillas y un banquillo, y con esto tengo un mini Gym casero y me funciona 100% les recomiendo se armen de sus propio equipo, saludos a todos.
Adelgazaste mucho, gracias por compartirlo. Eso motivo
Me puedes decir el modelo de elíptica y dónde comprarla, por favor
15 kilos en 6 meses ? Nooooo :(
@@Paollaitu si lo complementas son pesas bajaras muchos más kilos en menos tiempo
Excelente consejo, yo la verdad me siento algo incómoda en el gym 😁
Hace unos meses me compré una elíptica y fue lo mejor que hice! Me siento super!!
Puedo preguntar cuál? He estado mirando y en todas los comentarios de que hacen ruidos a los días y tal..
Una pregunta, estoy por comprar una que solo tiene las agarraderas de los brazos las que se mueven. Las fijas no. ¿Aún así me la recomiendas?
@@SebaSeviL yo recomiendo la Elíptica Magnética Programable 8106 Bm Evolution Estática Ab porque tiene un soporte de hasta 115 kg, o sea esa le va a durar y aguantará el uso. O una TecnoFitness EP1200 pero la que yo tengo fue modificada por un técnico, le puso un par de tornillos diferentes más resistentes y en la base se le agregó un soporte con soldadura para que resistiera el peso, además en la parte eléctrica se le agregó un plug y un adaptador inteligente que regule el voltaje.
Sirve para tonificar las piernas y gluteos?
Yo la tengo de adorno ...pero ok la voy a usar
Yo acabo de comprarme 1 elíptica y comencé hace 2 semanas, con 3 minutos y fui agregando de 2 4 5 minutos cada vez y ahorita ya hago 25 minutos. Esa es la maquina que a mi también mas me a gustado ya que como dice usted Dr, ayuda en que se mueve todo el cuerpo.
Tengo 70 años.
Yo hago una rutina de unos 10, 15 minutos diarios. Abdominales: entre 100 y 200. Luego unas flexiones de brazos. Luego elíptica unos 5 a 7 minutos. Luego pesas con mancuernas de 5 kg para cada mano, mientras camino. Y todo esto, lo hago poniendo música relajante en dentro de casa, mientras completo la rutina.
Estoy completamente de acuerdo en que la Bicicleta Elíptica es la mejor máquina inventada.
GRACIAS Fisioterapia Online.
Perdí 5 kilos en 20 días. 5 días a la semana. Empecé con 20min, iba aumentando la cantidad de tiempo a medida que agarraba resistencia. Sólo hay que dejar de comer azúcar, pan y harinas y no beber alcohol.
yo estoy bajando mucho de peso con ella me encanta y hago elíptica de 1 a media hora estoy bajando mucho de medida respecto espalda
Amo mi elíptica me siento feliz cada que hago mi rutina en ella.
tengo escoliosis y ya me había dado a la idea de no correr, hasta que descubrí la elíptica, sumo la panza para no encorbarme y me siento de maravilla, de 30 a 40 minutos diario.
Has perdido la panza??
Me podrías decir que otro tipo de aparatos o ejercicios me recomiendas para mí escoliosis Lumbar si fue tu caso, aparte de la elíptica si tienes alguna rutina que me recomiendes. Te lo agradecería.
Tengo escoliosis lumbar, duda ¿Si es recomendable utilizar este tipo de aparatos?
excelente!!! yo tengo una elepitica hace 25 años y todo este tiempo la he practicado !
Buenos días cuál tiene estoy pensando comprar una muchas gracias por su respuesta
Trotat, correr también produce perjuicios a nivel de articulaciones de las rodillas, genera desgaste del cartilago a este nivel, en corredores de larga data se puede producir procesos artrósicos de rodilla. He visto muchos pacientes con estos trastornos en la consulta.
Yo también perdí kilos en mi elíptica aparte me hizo tener más forma me quito borditos etc la verdad es mejor que correr.
Yo en mi humilde opinión les aconsejo que todo ejercicio es bueno . Si tienen sus máquinas úsenlas pero con moderación en cuanto al tiempo y áganlo bien más una buena dieta sana sin llegar a morir de hambre por supuesto ,alternen ,escuchen música durante sus ejercicios y se sentirán felices. Su cuerpo se lo agradecerá. Creo que 30 minutos para equilibrar todo está bien.
Que tengan un buen día.
Es buenisima esta máquina...úsenla y se darán cuenta de lo bien que funciona.
Tuve desplazamiento de rotula izquierda hace tres meses, el ortopedista me recomendó ejercitar en elíptica a paso tranquilo , apenas voy a comenzar con algo de temor pero está información me da un poco más de confianza, luego les cuento cómo me fue.
Gracias por la información, excelente 😊
hola que tal @CintiaCGR-vg1fk , cómo te fué con esta Eliptica con tu problema de la rodilla?, mi hija sufre de desplazamiento de rodilla y quisiera saber tu opinión? Saludos desde Uruguay
Mi máquina favorita. Me encanta porque se baja libras y medidas del cuerpo entero y sin mucho esfuerzo. Se suda mucho y no queda dolor en el cuerpo después de practicar ejercicios con esta máquina. Es una buena inversión tener una en la casa y tomar jugos de piña, pepino y apio para bajar libras más rápidamente y si te da hambre una manzana verde.
Compré una, hoy 1 día que la uso, me ayuda mucho tu explicación, soy mayor tengo 62. Una hora la usé.
Muchas gracias mi estimado, soy una persona de la tercera edad y encima tengo la rodilla izquierda con problema de desgaste. Por lo tanto hago la elíptica interdiario durante 30 minutos . Los otros dias camino en las noches 1 hora por prescripción del cardiólogo.
Gracias por tus consejos, me gusto tu vídeo, ayer compre mi Elíptica y me gusta mucho porque soy muy floja para ejercitarme y esta maquina es de gran ayuda.
gracias por el video me ayudo a decidir que comprar
Perdón por la pregunta cuál es su precio
Doctor sería bueno que hablará sobre el total crunch o body crunch, si lo recomendaría así como la elíptica.
Saludos amiga
Ya te dijo k la mejor es la eliptica
Gracias por el video. Sería interesante saber más sobre las máquinas de gimnasio ya que los médicos mandan mucho al gimnasio en muchas recuperaciones.
Hay fisioterapeutas en UA-cam que la catalogan nociva para la columna.en especial por ese movimiento de rotación. Bien argumentado.Estaría bueno decfonir si es o no recomendable. Sdos.
Já estava decidida a comprar uma, com essas explicações fiquei mais convencida que é a melhor q vou escolher! 👍
Gracias,ahora sí me voy a animar a usar mi elíptica
Es la mejor máquina para tonificar,mejorar y hacer músculo y cardío.
Me ha gustado, y me vino muy bien, verlo, ya despues de haber comprado recién la elíptica, en tiempos de cuarentena, y vida sedentaria.
Exelente informe! Hace poco he comprado una y no me arrepiento..me hace muy bien.. sufro de muchas contracturas en las cervicales y dolores de cabeza por tencion nerviosa y me ayuda fantasticamente. Aparte de que automaticamente mantiene mi espalda derecha ya que tiendo a encorvarme y siempre estoy en una mala postura. Gracias!
Yo a usted lo adoro. Me ha ayudado grandemente gracias a usted he controlado mis dolores y lo sigo en todo. Esperaba un video mas grafico en el eliptico mostrando como usarlo correctamente. Tengo 3 discos herniados en mi ceravical y simpre me da inseguridad. Depronto se anima y hace un video usando el eliptico. Gracias
Excelente video!!!! Era justo lo que estaba buscando: un experto que me recomendara el aparato ideal para ejercitarme por completo y sin riesgo!!!! Gracias!!!
Mi hija se compró una y me recomendó usarla. Éste video, me incentivó
Te saludo desde Colombia, muchas gracias por tu orientaciòn y explicaciòn sobre la bici elìptica.
Tengo que bajar 15 kilos y usaré la elíptica... Confío en ésta máquina
Es una máquina Fuerte, pero excelente, la adoro..
A mi me lo recomendó mi traumatólogo porque tengo una hernia discal y me ha ido super bien.
Alejandro Quintano Parra en serio? Yo estaba dudando porque tambien tengo una hernia lumbar y pense q mejor la andadora aunque prefiero la eliptica q es mas completa pero pense q ese movimiento me podria dañar mas ,tengo L4 S1 crees q podria pues hacer la eliptica sin problema? La estatica si q tuve q dejarla
Vi un vídeo en el cual indica que la.eliptica hace daño total estoy en dudas
Donde tienes la hernia?..el traumatologo me dijo que no la usara..yo tengo un problema musculo cuello y omoplato lado derecho. No se si debo usarla
Muy buena máquina me la compre y me gusto
Compre una eliptica y me encanto esta explicacion que ud da porque dice que es saludable
Excelente apreciación...gracias...saludos desde Costa Rica
Muchas gracias doctor. Muy importante su explicación. Dios lo bendiga grandemente
Interesante saber que ayuda aunque tenga dolores en las articulaciones… Gracias. Saludos .
Yo tambien trocanteritis en ambas caderas y me comprado la eliptica y seme a quitado los dolores ,que tenia tan fuertes ,estoy muy contenta...
Cómo siempre muchas gracias doc.
UD y Roberto son lo máximo dios los bendiga
Con la elíptica haciendo 40 minutos a la mañana y 40 minutos a la tarde. Baje en 45 días 30kg. Con alimentación inteligente
Hola amiga cual es la alimentación inteligente
Yo empeze a usarla la de los parques aca en México y ya voy comienzo sano..siempre me cuido soy talla 34 pero tengo pancita y quiero reafirmar...bendiciones gracias
Estoy empezando a hacer ejercicio y subí 10 minutos a la elíptica y casi me da un infarto, creo q lo hice muy rápido pues me baje y me dieron nauseas, me temblaban las piernas y casi me desmayo 🥵🥵😭
Debes comenzar de a poco, como todo en la vida debemos fijarnos la dosis, la cantidad de tiempo que vas a hacer de acuerdo a tu historial.
No debes querer empezar con todo de cero a cien, es de a poco.
Gaston Guerrero si, al día siguiente solo hice 5 minutos y así lo llevo toda la semana.
Así se empieza yo igual lo hago por 30 minutos porque he engordado mucho antes hacia una hora pero tenia un cuerpo atlético debes de irte acostumbrando no ser tan brusco el ejercicio.
No estás acostumbrada, debes ir de a poco y subiendo la intensidad.
@@Paollaitu Hola! Y como te ha ido después de un mes?. Gracias
Me he comprado hace poco la nordtrack fs7i y estoy encantado, zancada libre de casi 1 metro, no es barata, 1900€, pero creo q los mejores invertidos, un saludo
Gracias por la consulta , seguiré usando la eliptica.
gracias , queria saber cual maquina era mejor..la probare , solo caminaba diario 2 horas , ahora lo conbinare con esta maquina , gracias! , me encantan sus videos
Hola, gran vídeo quería consultarle, si haciendo bicicleta elíptica tendré más resistencia al correr ? Gracias Doc !!
es super genial y la precisa para mi por sufrir problemas d rodilla hago ejercicio a la perfección y super tranquila
Gracias por tu comentario...para condromalacia rotulianada es recomendado.??
Que problema tienes en la rodilla? Estoy pensando en comprar una
Muchas gracias Doctor excelente video y si es la mejor máquina que hay, yo antes realizaba runner, pero la elíptica es lo mejor trabaja todo el cuerpo, todos los días realizó 30 minutos después de haber hecho una hora de Fuerza, recomiendo la elíptica.
La empeze a usar y solo hice 5 minutos y ya con el corazón en la boca 😅 espero mejorar eso
Es al inicio asi me paso ami y ahora hago una hora diaria 4 veces a la semana y mis cambios son fabulosos gracias a la maquina elíptica
hace unos dias me compre la mia ,se siente bien este es mi segundo dia de uso ,siento que estoy quemando muchas calorias
Gracias por tus consejos. Tengo una en mi casa y hace tres días empecé hacer elíptica. Estoy muy contenta he empezado poquito a poquito después de una operación de espalda. El médico me ha dicho que si que puedo hacer este ejercicio. Algún Consejo me puedes dar? Gracias.😘😘
Me compre una eliptica, y creo que hice una muy buena inversion. Alterno, 1 dia 30 minutos en casa, y el otro salgo afuera en bici, asi durante la semana, si estoy bajando de peso, estoy contenta con los resultados, tengo 66 años.Gracias!
muchas gracias por todos los ejercicios q nos enseñan han sido muy útil dios los bendiga
Como siempre, de gran ayuda, para,saber q escoger , al momento de decidir !!! Mil gracias !!! Espectacular !!!!
GRACIAS POR TAN VALIOSA INFORMACIÓN!🤗👍👍👍
Que bien yo estoy por comprarme una , y ahora que se que es buena aún más
Gracias por la información y sugerencia👍👍👍🌻
Doctor yo ya hace un año que me operaron de 2 hernias abdominales y yo Antea hacía de todo tipo de ejercicio ahora después de un año de operada no por instrucciones de mi cirugano si no era algo personal mío como que me daba miedo empezar 😅 usted cree que este tipo de máquina me vendría muy bien para mi ❤
Excelente explicación.. Muchas gracias
Muchas Grasias me sirvió mucho tú concejo!!’
Gracias por la información felicidades
Excelente y profesional la información ofrecida.
muy intetesante mil gracias la sacare del garage ahora se q si sirve. 😌
Excelente información, ma acaban de diagnosticar una radiculopatia Lumbar y quería saber si puedo usar la elíptica?, meses atrás la usaba y me encanta. Agradezco su valiosa colaboración gracias 🙏.súper importante su información.
Gracias siempre muy saludable sus consejos
A mí me gusta mucho es mi favorita en el Gimnasio la AMO
Gracias por el consejo . He comprado una eliptica para salir del sedentarismo y me ayude con mis problemas de articulaciones. Me gustaria saber Cuanto tiempo a la semana es lo recomendable . Gracias
gracias por la información. Me podría recomendar qué es mejor para una persona que sufre dolor en la rodilla , trotadora mecánica o eléctrica?
tengo artrosis y osteoporosis tengo una eliptica necesito saber si puedo hacer diario y que tiempo por favor espero su respuesta gracias
¡Hola!
Gracias por la información.
Gracias por su exelente explicacion muy buena.🥰
Gracias!! saludos desde México,
Pues yo tengo las caderas doloridas, desde que uso la elíptica. tambien es verdad que hago mínimo 1h diaria y a buen ritmo
No sólo me gustó, me encantó. Gracias!!!
BUENOS DIAS MUCHAS GRACIAS BENDICIONES DESDE LA PAZ BAJA CALIFORNIA SUR MEXICO
Espero su respuesta Doc., muchas gracias y tengo 75 años y 6 meses de diabética y un poco alto el colesterol
Yo viendo esto acostada y comiendo papitas con gaseosa
"Mmm" " interesante"
Zy zomoz
X2
😆
Yo estaba igual, y empecé 👌🏻
X3
Esta máquina es muy buena yo baje 12 kilos en cuatro meses mi rutina era una hora diaria
Mucha agua y comia poquito 5 vedes al día
Que hay con la flexión lumbar? considerando que se realiza una torsión axial. Como podría afectar esta máquina a la columna vertebral
Alguien que responda a esta pregunta? 👀
Excelente! Mil gracias ☺️
Gracias sin duda muy util
Gracias por la información
Muchisimas gracias !! Muy buenos consejos en todos sus videos!!!
Hola, me encanta tu portal, gracias por existir, tengo un problema de lumbares, sacro y coccix y mi doctora en rehabilitación física me recomendó la bicicleta fija, la tradicional yo tengo una elíptica pero me dijo que esa no debía usarla. ¿qué me puedes comentar al respecto? gracias de antemano por tu respuesta, saluditos desde México,
lina72151 Sinceramente... todo depende de que tipo de problema y en que condiciones. pero en principio, si no tienes un problema agudo no debería estar contraindicada.
Un saludo
Dr. Qué opina de combinarlo con yoga para quienes tenemos dolor de lumbares y ciática? Gracias ❤
Hola yo estoy haciendo liptica es genial en un mes e bajado 6 kilos me
Realizaron una cirujía me retiraron mi matriz y la verdad no puedo hacer mucho en el gym como levantar pesas engorde horrible después de la cirugía voy al gym y hago pues liptica y estoy fascinada ❤️🤩🤩🤩 usemos la 😘
Hola, bajaste los 6 kg solo usando la eliptica? Y que modelo recomiendas.. desconozco de marcas.. gracias!
Gracias. Ha sido muy interesante.
Y la bicicleta estática, que le parece,?
Bastante claro y específico. Saludos desde México
Excelente. A compartir 🏃
Hola doc! Una pregunta, hace 3 años me operaron de una hernia en la colonia lumbar y tengo un poco de problemas en las rodillas, vi un entrenamiento HIIT en elíptica y quiero hacerlo, es recomendable? Debería poner mucha resistencia? Hacerlo veloz? Gracias!!
Gracias por la información 👍 doctor 👍 yo empece y me recriminan que es mejor correr en la vanda y eso ami no megusta siento que me mareo
No hagas caso, en mi caso me da miedo correr en la cinta que es el movimiento que mas beneficio da, si se usa la cinta para caminar es mejor salir a dar una vuelta. El eliptico te da ese beneficio de mover si o sí todo el cuerpo en conjunto que es lo que mas colabora a un buen estado físico
Esa va hacer parte de mi rutina
Excelente video me gustaría que me diga si se puede usar todos los días?
BUENAS NOCHES Dr. quisiera que Haga un vídeo y explique los benéficos de la bicicleta estática por que e escuchado grandes beneficios pero me gustaría VERLO Y ESCUCHARLO DE USTED UN GRAN PROFESIONAL .. MUCHAS GRACIAS,, SALUDOS DESDE ECUADOR .....
quiero saber si con artrosis de cadera, lordosis y lumbago es recomendable, tengo 28 años y me lo diagnosticaron, agradezco su respuesta
Yo no quiero bajar de peso , pero no camino nada por mi trabajo y tampoco tengo tiempo , está debería ser mi mejor opción? , Quiero evitar la mala circulación por estar mucho tiempo sentado y quiero sentirme en forma.
Super. Me deja agotada..
Gracias muy interesante.