Front Squat to strata czasu?!
Вставка
- Опубліковано 21 жов 2024
- ➤ Sklep: mlekoks.pl
➤ Facebook: bit.ly/squatsan...
➤ Instagram: bit.ly/mlekoks
➤ Snapchat: mlekoks
➤ Grupa facebookowa: bit.ly/TeamMleko
➤ Współpraca: mlekontakt@gmail.com
➤ Odzież, suple i syropy 0 kcal: wksklep.pl KOD RABATOWY MLEKO -8%
Bibliografia:
mysquatmechanic...
journals.lww.co...
www.ncbi.nlm.n...
www.t-nation.c...
www.t-nation.c...
danjohn.net/200...
www.strengthsen...
www.ncbi.nlm.n...
www.precisionnu...
www.strongerby...
![Front Squat to strata czasu Owca Vlog [Warszawski koks]](http://i.ytimg.com/vi/1EydsAOWEiw/mqdefault.jpg)
KSW 43: Mleko vs. Owca, typujemy w komentarzach.
No nie oszukujcie się odradzacze frontów ;D Bo każdy dobrze wie, że fronty najczęsciej odradzają ci, co po prostu nie umieją ich robić :)
Ale dzięki obu Panom za opinię. Ja tam wolę jednak nabiał od baraniny :)
Pozdrawiam
XDDDDDD jakie dobre z tym nabiałem
Mamo nie sprzątaj, Mleko pozamiatał. W sumie od dawna już wiadomo, że pod względem merytoryki tylko Saker z WK jest na poziomie Mateusza. O ile Ponczek świetnie prowadzi firmę, Robur ma wyjebane tak Owca ostatnio nie wiem co tworzy.
Trenuje do skoku na chuja
Mleko, Twoja rozkmina powinna być na PubMedzie. A filmik jak zawsze na profesjonalnym poziomie co do merytoryki. To się ceni ! Pozdro
Teraz tylko czekać na " Squats and Milk to strata czasu" xd
No w końcu ktoś kogo filmików nie trzeba podkręcać na prędkość 1.5
Dobrze się słucha i słyszę tutaj wiedzę.
Tak mi zaimponowałeś tymi filozofiami że aż lajka dałem.
Amen. Serio dzięki za rozsądek i wiedzę!
O wiele wieksze zgiecie w kolanie we froncie :-p?
No a jak? xD
to ja kurwa nie wiem co robię ale na pewno nie fronty :D
Może nie o wiele ale chyba jest delikatnie większe, mam ja racje Sebuś? xD
mleko napewno bardziej sie zna od Seby
tak, jest większe, gdybyś nie miał tak upośledzonej mobilności stawu biodrowego czułbyś różnicę, a tak schodzisz nie niżej niż uzyskanie stanu równoległości pomiędzy udem a podłogą
Bociany nie robią frontów i jakoś żyją i latają.
Początek mistrzowski XD
"Czy jeśli różnica między przysiadem a martwym ciągiem będzie niewielka to czy to będzie oznaczać że masz słaby front ?" U mnie się to nie sprawdza. Front 100 przysiad 120 martwy 140 waga 70
Taśmy prawdy :D
Świetny film człowieku. Macie teraz dużą wiedzę merytoryczną. Ja do wszystkiego tego dochodziłem w autopsji na początku, to było jakieś 20 lat temu. Mam 40 lat, ćwicząc od pięciu lat regularnie (wcześniej różnie, chaotycznie i nieregularnie). Wszyscy kiedyś robili tylko klatę, bicepsy, tricepsy, ewentualnie barki. Prawie nikt nie robił przysiadów! Ja zauważyłem,że klata mi słabo idzie ale martwy i przysiady przychodziły mi dużo łatwiej, więc je robiłem. Teraz mam 178cm wzrostu, 102kg wagi, robię 140x3 na poziomej na klatę, 240x1 na martwy klasyczny, 150x5 front squat, 220x1 przysiad tył. Nigdy nie używałem steroidów anabolicznych, nigdy nie miałem żadnej poważnej kontuzji, kreatyna nic mi nie daje kompletnie i nie biorę żadnych odżywek ani supli oprócz witaminy C i B12.
No i dobre :) Owca strasznie się zrobił do przodu przy tej Kaji. Przyda mu się trochę pokory :)
Ja mam jeszcze prośbę. Możesz, jako jeden z elementów ankiety, brać pod uwagę wagę? Chodzi o przełożenie mocy na 1 kg masy ciała. W sumie tutaj przydałby się wzrost jeszcze, ale za dużo szczęścia by było.
Ja robiłem ostatnio w ch*j frontów i polecam
Panie Lenart można wiedzieć jakim ciężarem? :D Szanuję wchuj
@@robertmazik748 jak największym
@@mgolec dokładnie
A ja właśnie przy frontach mam problemy z trzymaniem pleców, dając łokcie wysoko i otwierając klatkę nie jestem w stanie trzymać core przez cały ruch, co prowadzi do przeprostu kręgosłupa. Przy back squatach, miednicę i brzuch trzymam idealnie.
No rozwijasz sie mleko rozwijasz. :D
napisałem to po obejrzeniu wejścia, potem obejrzałem wszystko i dobra robota ryju. Serio dobrze działasz na tym yt :D
Film merytorycznie klasa 👍rozkmina kozacka, zainteresowało mnie to bardzo. Pierdolnij jakieś badania na ten temat ☺
kolejny filmik na kanale warszawski koks : ,, squats and milk zerwanie kontraktu'' xd
Murki 007 "squats and milk: jak nie prowadzić współpracy" Oczywiście żarty 😁😁
zajebisty merytoryczny film!
Testowałeś istotność współczynnika korelacji liniowej? Może spróbuj z regresją prostą i sprawdź czy zależność jest rzeczywiście w obie strony 😊 można też dorzucić zmienną jakościową (1 - osoba zaawansowana, 0 - pozostali). Generalnie dobra robota 👍
Dokladnie jest tak jak powiedziales. Przy hiperlordozie front wchodzi idealnie, back squat butt wink
ja tak myślałam sobie, po mi te fronty, robię high bar i wystarczy. Zrobiłam fronty i wpisałam w kategorie "na brzuch", no lepszego ćwiczenia na brzuch jeszcze nie robiłam :D
Jeszce gwoli uzupełnienia, sterydów nie brałem, nie dlatego, że jestem taki fajny tylko dlatego, że nigdy wcześniej nie było mnie stać na porządny cykl, taki z głową. A kiedy było mnie stać to byłem na tyle świadomym człowiekiem, że mogłem stwierdzić, że do niczego mi to nie jest potrzebne, nie miałem zamiaru startować w żadnych zawodach itd. Nie zapominajcie młodzi adepci siłowni, że te anaboliki kiedyś były dużo lepsze w sensie czystsze niż teraz, chociaż trudniej dostępne i zastanówcie się czy gra jest warta świeczki. Niektórzy moi kumple z dawnej siłowni byli zajebiste konie kiedyś, a dziś mogą mi pozazdrościć wyników i zdrowia.
ja miałem 110 kg nie dawno jak jeszcze robiłem fronty (robiłem kilka tygodni) zwykły siad i martwy maxy nieznane (siad 170x2 ciąg klasyk 170x3) Edit: 2 lata minęły siła urosła - Front 145 siad tylny 210 MC 240 nogi dłuuugie wzrost 187
Hahahh no coś czułem, że nagrasz po owcy od razu xD
Klatka nie rozciągnie się bardziej podczas chwytu wąskiego, ponieważ i tak ograniczeniem w jednym i drugim przypadku będzie sztanga. A przyczep mięśnia piersiowego oddalisz bardziej podczas chwytu szerokiego w porównaniu z chwytem wąskim
Mylisz się, jest różnica. Zrób sobie wyciskanie na wąsko i na szeroko i porównaj w której z tych wersji staw łokciowy pokonuje dłuższą drogą w pionie. Oczywiście, że na wąsko. Ograniczenie w wyniku sztangi nie ma tu nic do rzeczy.
Krótki film XDD
Mleko skoro już tyle pracy w to włożyłes - obliczenia w Excelu itd to tylko usystematyzuj badania i masz gotowe artykuły naukowe z zajebistymi wnioskami
każdy ma swoje racje, każdy organizm jest też inny więc prawda jest taka że prawda leży po obu stronach, a chłopaki pewnie wiedzą to najlepiej ;d
Czy jestem w stanie ćwicząc fronty zwiększyć siłę w zwykłych przysiadach ?
Czyli jak w martwym biorę 140 kg a na przysiad 100 kg z tyłu to front pomoże zwiększyć mi siłę w martwym dodam że różnica pomiędzy siadem z tyłu a z przodu jest 5kg w seriach
Mateusz ćwiczę fbw 4x5, góra - dół 4x10. Zależy mi na poprawie wyniku w martwym. Aktualnie 185kg w martwym sumo i 110kg w przysiadzie przy wadze ok 85kg/
W który dzień wrzucić fronty? :)
*Mleko robił weekendowy kurs u Mauricza!*
Owca, you're doomed! :-)
95/115/150 zgadza sie
Owca jest śmieszny.
oj mleczko mleczko
intro zostaje :)
AlphaDestiny również zrobił o tym video, wspomniał w nim o tym jak dojść do martwego 500lbs nie robiąc martwych, podstawą treningu były fronty, polecam zobaczyć.
tensor 2015
mogles juz linka podrzucic bo ja tez nie kojarze, a leonidas daje mase filmow co chwile i ciezko bedzi znalezc
Ja na własnym przykładzie powiem ze robię przysiady głowie pod eksplozywnosc, dynamikę gdyż trenuje koszykówkęZacząłem robić fronty jako ćwiczenie na wzmocnienie skokowych po tym jak skręciłem 2 razy kostkę w przeciągu miesiąca Od tamtej pory robię tylko fronty i sit squat i progresuje wyskok o wiele lepiej a z czego się orientuje to owca ćwiczy teraz pod wyskok Wiec nie do końca rozumiem jego niechęć
lajk w ciemno za montaż (szczególnie jakość dźwięku) taki jak Pan Jezus powiedział, a nie taki, gdzie nic nie słychać
Takie intro lepiej pasuje :P
U mnie faktycznie, wysoki front w stosunku do bs = bardzo wysoki martwy
Mleko jak byś znalazł czas może zrobiłbyś film odnośnie podrzutów "Snatch" to by było dobre podsumowanie cykli tych filmików które już są na kanale chodzi mi wiem o te nudne filmy jak zacząć jak skoczyć Dzieki. Ps to twoja wina zaraziłeś mnie podrzutami teraz cała reszta wydaje się nudna :)
dzień 1 - siady 5x 3-5
przerwa
dzień 2 - martwy 5x 3-5
przerwa
dzień 3 - fronty 3x 6-8 + martwy na prostych 4x 8-10
przerwa
ma sens? czy lepiej odpuścić martwy na prostych i zrobić jakąś większa izolacje hantlami na dwójki
polecam martwy na prostych dzięki temu udało mi się trochę zwiększyć ciężar w klasyku.
Wiedzialem ze tak bedzie
jakbyś wiedział to byś żył
Q D X
Jeżeli brak aktywacji dwugłowych w obu wariancjach siadów, to dlaczego dysproporcja według mocnych czwórek do słabych dwójek ponoć powoduje kontuzje kolana w perspektywie czasu?
Kontuzja kolana to o wiele szerszy temat niż tylko siady.
No i podpadłeś;D
WŁAŚNIE zmieniło się moje życie xddd
tym razem się przyłożyłeś
Genialne intro :D
Powiedziałbyś coś o hack squat? Czy mają sens?
Mleko > Owca
L M brzmi jak porównywanie jedzenia xD
Mleko ma znacznie większą wiedzę od Owcy bez dwoch zdan, zreszta najwieksza z calej tej bandy niedouczonej no moze cos tam Saker sie stara jeszcze uczyc , akle chodzi o to, ze Owca ma wieksze przebicie do gimbusow niz mleko i znajac życie i tak bedzie chodzic opinia, ze front squat sa hujowe, bo owca z wk tak powiedzial hahahhahaha
Martwy 170kg
Bench press 115kg (105 z pauza)
Siady 120kg -dramat ale jeszcze się ogarnie
Krystian Bruss jaki staż? U mnie 5 miesięcy
Martwy 140
Siady 145
Bp 105
Jaka waga? Ja mam podobne rekordy, martwy 170 Raw, BP 117,5 kg , highbar squat 120 kg. Waga ciała 68,5 kg
A co sadzisz o zercherach
ale wiecie że oni sie na te filmy umówili?
Gdyby nie było frontów nie. byłoby ciężarowców
w ogole siłownia jest nie potrzebna ona nic nie daje. lepiej trenować boks albo kickboksing. przynajmniej można sie obronić na mieście a jak cisne 300 kg w przysiadzie co mi to da?
Damian Tymiński siłę.
Damian Tymiński a co to jest kickboksing?
to jest wtedy jak twoj tato twoją mame teges
pewnie też dobry jesteś w lowkingach:-)) buahahahah
Filmik filmikiem. Ale zeby dac tak dziadowska i oklepana nute do intra/outra?! Krwawię ze wszystkich otworów ciała
Moment miesniowy? 😂
Mleko kopal bitcoiny o.O
Tak z innej beczki co to za nuta na początku ?
ua-cam.com/video/I41CX0RdmPQ/v-deo.html
O dzięki fajnie, że ktoś się zlitował, bo za cholerę nie mogłem znaleźć
nie ma problem
Odniesienie się czerniewicza za 3 2 1 który nie robi frontów xd
Jarosław Olech np.bierze więcej w przysiadzie...
może mu ręce w martwym nie pozwalają utrzymać tyle kg?? on zbyt duży nie jest, więc dłonie raczej dość drobne
Mleko ma znacznie większą wiedzę od Owcy bez dwoch zdan, zreszta najwieksza z calej tej bandy niedouczonej no moze cos tam Saker sie stara jeszcze uczyc , ale chodzi o to, ze Owca ma wieksze przebicie do gimbusow niz mleko i znajac życie i tak bedzie chodzic opinia, ze front squat sa hujowe, bo owca z wk tak powiedzial hahahhahaha
Zanim obejrzę obstawiam totalne zaoranie Owcy :D
xd nie
Owca, wyżej dupy nie podskoczysz! Pamiętaj xd
dojebany wstęp XD
A co do frontów to nie można ich jednoznacznie uznać za bezużteczne, w wielu przypadkach będą fajnym ćwiczeniem
2
Masz zadatki na dobrego trenera!
1
Owca teraz będzie pracować w żabce i usuwa kanał xd
.
Owca się skończył
Intro XDD
Dramaaaa🤣
za intro like :D _/
Hahahh no coś czułem, że nagrasz po owcy od razu xD