¡APRENDE A CONTAR CALORÍAS EN 3 MINUTOS!
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- Опубліковано 7 вер 2024
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Esto va a ser imposible teniendo 14 años y teniendo padres que dicen que soy un obsesionado y estoy loco :(
jajajaja
Yo también tengo 14 años Bro jajajaja mis padres también piensan que estoy loco no me ayudan tanto ellos no comen muy bien, y empezé a comprar las cosas y a cocinar yo mismo cuando se quiere se puede solo no les hice caso
@@mikasa2589 También los míos tienen sobrepeso, y el problema es que ni siquiera me dejan comer un poco sano, y a veces me obligan a tomar soda :(
Estoy haciendo ayuno intermitente sin que ellos sepan
@@angelmr7094 Bro hoy tengo justo una semana que empeze a ir al gym y no se pero te prometo que e bajado 2 kilos, lo único que hice y estoy asiendo es dejar de comer queso, pan, todo lo que tenga azúcar, si quieres un poco de más consejos escribe con confianza Bro :D
@@mikasa2589 Yo llevo 1 mes y medio de gym, y he bajado unos 5 kilos, pero 2 en una semana es mucho :0 cómo hiciste?
"Si cuentas las calorías, te felicito, tienes un gran control sobre tu alimentación!
Somos 2 Xd
F
Somos 3
F
Jaja si soy
Yo estoy viendo este video comiendo chetos
(actualmente en 2022 estoy delgado y como muchísimo pero tomo mucha agua y hago deporte 3 horas cada 3 días así que no se maten por dejar de comer al 100% por que también hace daño solo balanceen sus cantidades) :3
jajajaja
Jajja
:v este es tu idolo el mio si
@@curv_-fl2ye chale bro y luego por qué les da diabetes
Entonces ve las calorías de la bolsa de Cheetos jaja
1:30 Balanza Digital
2:00 Tasa Medidora (líquidos)
2:21 2 Opciones:
2:24 1 - Medir las Calorías de un Plátano Promedio.
2 - Pesar el Plátano
2:57 Calorías Total
3:16 Báscula y Tasa Medidora
Gracias
No tengo ninguno f
*taza
Also: ENGAÑO
Llevo más de dos meses pesando la comida, debido a que quedé estancado después de 6 meses de haber vuelto al gimnasio. Pesar la comida es lo único que me ha dado resultados serios, en mes y medio de haber estado en 18% de grasa, llegué al 14% y sigo bajando. Me encanta como se me está viendo el cuerpo, se me están marcando los abdomen, solo se ven los 4 superiores, tendría que bajar a un 11% o 10%, me he dado un mes más. Amo como me está quedando la ropa, y todavía no he hecho etapa de volumen. Intentaré subir lo menos posible de grasa en volumen, que será el próximo mes.
hola bro tengo algunas dudad sera que me puedes ayudar
Jajajaj quede con la duda, como te fue???
@Critón el más gritón Excelente, no puedo decirlo de otra forma, evidentemente son las calorías las que forman tu cuerpo a como quieres, cómo fue posible que haya tardado tanto tiempo en darme cuenta. Ya hice la etapa de volumen y volví otra vez a hacer la etapa de definición y me veo excelente, cada vez que me veo al espejo me emociona... abdomen bien marcado, deltoides muy bien hechos y el pecho se me ve de maravilla.
Pero se debe ser bastante estricto con las comidas, deben estar dispuestos a hacer ese sacrificio, es la razón por la que muy pocos lo logran, porque es un sacrificio difícil de cumplir.
@@blogravity bro estoy estancado en contar macros de los alimentos, me podrías dar un buen tip para entender esto por favor.
@@blogravity Comes de todo pero solo contando lo de las calorías? Quiero decir si aun puedes bajar quiza comiendo mas de carb pero que este por la cantidad de calorías adecuadas.
Me recuerdan a mí cuando era más chica, los entiendo chicos. Me llevó años hacerles entender a mis padres la importancia de una buena nutrición. Denle importancia a los macronutrientes también 💪🏼🤗 hay un video de ByMaríaFit que explica súper claro los cálculos
para los que son mas jovenes, como normalmente deben mantenersen de lo que les dan en casa, osea lo que pueden y no lo que consideran para bajar de peso intenten hacer una aproximación de cuanto comen diario, en cada almuerzo cuanto arroz, platano, papa, etc y reduscan algo de esa porción, en especial las que son harinas como el arroz o la papa, y asi en especial con la comida del almuerzo
El arroz y la papa no son harinas
Esta bien el consejo de adaptarse, pero considero que la adaptacion ha de ser a tratar de comer mas sano dentro de sus posibilidades , no menos , comer menos nl es comer mejor !!
Lo difícilmente es subir y sobretodo cuando no te puedes permitir comprar mas alimentos porque estas mal económicamente, consejos?? :"(((
@@ravelltorresvasquez8454 volver a nacer
@@ravelltorresvasquez8454 Priorizar alimentos baratos que te aporten muchas calorías, como por ejemplo: Plátano, arroz, frutos secos, aceite de oliva. Además de alimentos procesados como galletas, chocolates y cosas así, no será tan saludable, pero en volumen, es prioritario comer mucho.
Por fin encontré un video que me resuelve esta duda desde hace mucho tiempo. Gracias.
Muy buen video, creo q también es indispensable aprender a llevar el control de los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas)
Compa, las calorías surgen de los macronutrientes...
Guacha:
1 gramo de carbohidrato = 4 calorías
1 gramo de proteína = 4 calorías
1 gramo de grasa = 9 calorías
Idealmente deberíamos consumir 2,2 gramos de proteína por cada kg de nuestro peso corporal
De nuestra dieta diaria, deberíamos consumir entre 20 y 30% de las calorías totales (2000 calorías en un adulto apróx.)
Sumando esto a la cantidad de calorías obtenidas de las proteínas totales basadas en nuestro peso corporal, el resto de las calorías las debemos obtener de los carbohidratos (hidratos de carbono)
La nutrición es maravillosa!
Adecuada ingesta de proteina y calorias lo demas un balance entre carbs y grasas
Cuál es la diferencia entre estos?
@@robe2853 la diferencia entre macro nutrientes? Pues cada uno tiene función distinta hablando metabolicamente (las protes regeneran músculo, carbs proporcionan energía y así)
ocupamos saber nuestro deficit calorico, aqui un muy buen libro donde enseñan a hacerlo paso a paso, cada cuerpo es diferente go.hotmart.com/L43457560C
Yo estoy en etapa de definición estoy un 20% de grasa corporal , me base en tus videos anteriores, de muchísima ayuda, solo que siempre caigo en tentacion!! Pero eso si siempre calculando macros!!!!excelente video, saludos desde sinaloa!
😘
Para atletas, artistas y narcisos está muy bien el conteo de calorías para las personas normales el sentido común y el balance es lo único necesario!
Pasar la vida pesando calorías puede ser tan estresante que se puede llegar a una psicosis.
Comer moderadamente, alimentación sana y ejercicio es lo mejor.
La vida hay que disfrutarla no sufrirla.
Pero luego con el tiempo aprendeis ; que no vas necesitar Pesar . Al ojo no más va saberlo por la propia experiencia.
Claro que es importante contarlas, sino piensas que comes mucho o poco cuando en realidad no es así.
si no andas buscando aprender a contar calorías entonces que madres haces aquí lárgate a comerte unas hamburguesas lo bueno que vida solo una
No es verdad, yo soy una atleta de alto rendimiento, llevo conteo de todo y todo en base al plan de alimentación que me fue asignado pero le pregunté a mi nutriólogo que si contar gramos y todo eso sería algo malo para una persona con una vida normal, él me dijo que probablemente si las personas contaran lo que comen, podría ser algo tedioso pero no sería comparado con la felicidad de abandonar el sobrepeso, diabetes y demás enfermedades cardiobasculares.
Soy artista gracias
Un consejo para los que no tenemos balanza digital algún tips
Una balanza análoga nomas xD
A ojo xd
Vas a la carnicería y compras 1kg de carne y lo dividis en 3, o le decís que te lo divida
@@nicocingolani si le digo eso la carnicera me va dar puro hueso
Compraste una 😂están baratas
Recuerde que la edad, la familia amigos economia etc, solo son obstáculos tal vez algunos muy ficiles de superar pero el tiempo y nuestra forma de aprovecharlo nos llevaran al exito de tener nuestro cuerpo deseado, animo y abrazo para todos
Fácil y al grano, muchas gracias.
¡Excelente! Con razón no rebajo 😢No sabía cómo calcular las calorías. Gracias por compartir 💪🏼😀
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No entiendo cuan mostras la información nutricional no entiendo bien me explicas
Bueno al menos no lo he estado haciendo tan mal. No tengo báscula pero si me fijo mucho en la tabla nutricional de todo lo que consumo para así hacer un cálculo aproximado de lo que voy consumiendo o si necesito consumir menos de X producto..
Yo estuve adelgazando y si comenze a contar mis calorias con fitnespal al ojo calculaba ..pero lo deje pensando q podia seguir bajando y mas bien aumente a mi me funciona el conteo de calorias mas bien ya en estos dias me comprare mi balanza..buen video y practico.bendiciones
@Zasper tienes q contar macros
Conclusión: Comprarse una balanza digital
La compré hoy
@@espinozalagrababrianberno6770 cuanto te costo?
@@sofiiah.x3506 Cuestan 25 a 30 soles
Depende del pais
@@sofiiah.x3506 creo que no pasa de los 5 dólares
Muchisimas gracias. muy simple y sencilla esplicacion. fasil de entender gracias
Muy bueno!
Ahora te tiro una idea para un próximo video porcentajes de macronutrientes.
Gracias por la información voy al Gym veo mí cambio pero no tomaba en cuenta cómo medir los alimentos pero nuevamente gracias por la info ahora sí lo tomaré en cuenta y los 2 paginas web que sirven mucho para medir mucho 💪
Qué bonito tu video. Sencillo y rápido. Gracias. 🙋🏻♀️
buen video, simple y practico.. buen trabajo Andres. slds desde chile
Gracias,
aunque ya las comida cocinadas ya llevan mas calorias por sal aceite pimienta aliños pero gracias que no sabia que era tan facil.
Nutrición, Cocina, Matemática, Consejos, Ciencia.. Tanto en un solo video
Esta excelente!! Y se puede mejorar! Ya qué hay otras marcas de avena que tienen menos calorías!!
como tener un tca en 3 minutos
chistoso, me reí.
Confirmo
@@chaeng1247 es más una realidad que un chiste.
bsdta si
@@spidrmrk dude lo dije de manera sarcástica, obviamente no es un chiste,,
Ay gracias a dios que encontré tu video...llevaba mucho tiempo buscando esta info...tengo una duda...como se cuantas calorías debo consumir si voy al gym?oh como saber cuantas calorías se gasta haciendo ejercicios...espero me puedas entender no se como explicarme
Tienes q saber cuanto pesas y despues multiplicarlo por 14 y lo q te salga si quieres entrar en deficit calorico le restas 500 o si quieres subir le sumas 500.
@@sofymares6974 wwwoooo no lo sabia es re fácil ...MUCHISIMAS GRACIAS 🥰
Naa sos un crack, ya mañana empiezo mi dieta.. gracias
Excelente videooooooo gracias... ahora bien, tengo una pregunta si mi objetivo es que mis musculos crescan pero sin incrementar las cantidades de grasa que se deberia hacer? hay una forma donde se puede hacer un deficit calorico para quemar grasa y a partir de ahi entrenar y comer de una manera limpia para subir, pero que aconsejas tu? en realidad no importa el tiempo en que cresca el musculo la idea es que el volumen sea limpio. Asi con el entreno, mas alimentacion, mas descanzo y tiempo el musculo cresera y no se incrementara cantidades de grasa innecesarios y conseguir un cuerpo definido y con buen volumen.... espero tu respuesta gracias .
Te entendí perfectamente . Gracias lo tengo todo las claro 💪
Gracias, me has ayudado mucho .exitos .
Cómo se cuentan las calorias en alimentos cocidos? Por ejemplo arroz, lo pesas en seco o una vez cocido listo para comer? Y en el caso de la carne? Se pesa cruda o luego de asar? Gracias
Lo pesas una vez están cocinados.
Me gusta como dan la explicación y me gustaría que isiseran un video sobre batidos y desayunos para aumentar masa muscular gracias
Cómo saber que cantidad necesito de calorías, de carbohidratos y de proteína para aumentar mi masa muscular? Has un vídeo así por favor, y qué papel juegan los carbohidratos en este proceso. Saludos
@Caleb por qué por 30
Ir con nutriólogo
Gracias! Lo explicate para entender facilito❤
Maestro, ¿De qué marca es esa balanza? Gracias.
🙏🏼🙏🏼🙏🏼Graccias por. Su. Imformacion🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Genial! Ahora, lo que falta es saber cuánto de esas calorías equivalen en proteínas, carbos y grasas :'v ... Hay algún video sobre eso???
Hay aplicaciones para contar calorias que a veces lo dicen xd te recomiendo yazio
Esa información ya viene en las etiquetas del producto con lo cual así como sumas las calorías suma la proteínas, las grasa por separado y listo
Muy buen video y explicado muy detalladamente, me encanta
Que tal amigo yo aprendí mucho gracias al internet y baje de 80 ah 61 kilos, me volví un loco contando calorías y no hay nada mejor que cocinarte tu mismo, la única duda que tengo es como pesar algunos alimentos se cuentan cocidas o sin cocerlas ? Mayor mente me pasa eso en las verduras hervidas y menestras, y la mayoría de alimentos que no son embazadas como no viene cuántas calorías tiene pues en internet encuentro como las frutas etc pero algunas son certeras y otras diferencian mucho dependiendo la página algún app que sea más exactas ?
La info nutrimental de la leche en el empaque está mal puesta porque dice 102 Kcal lo cual significa que en calorias serian 102 * 10^3 cal, pacticamente el numero puesto en el empaque está calculado en calorias, pero la unidad de medida que le colocaron es en Kilocaloria = Kcal
Haz un vídeo con tips para meal prep :)
Gracias. Muy simple.
Excelente video , ahora si aprendí a contar mis calorías contigo ! Gracias ☺️
pregunta en el desayuno de avena leche y banana se le puede aumentar algun endulzante cual es el mejor?
Que bronca que me da mis padres porque dicen que estoy re Loko 😢
Es normal, en mi caso mi madre se enojo por alguna razón, literalmente dijo: "comprare tu propio refrigerador para que guardes ahí tus cosas" (solo era una pechuga de pollo y un plato de arroz que yo mismo compré y cocine 😂). Supongo que a los padres les da tristeza cuando tú ya te haces cargo de lo que comes, tal vez se sienten menos útiles o algo así.
Pasa xd
Gracias amigo muy bien explicado y util!
No tengo nada de eso, mejor para el año que viene jasjajsjaj
Una Gramera o balanza no es tan costosa men
Si no eres competidor tampoco es tan necesario. Puedes estimar con valores estándares de Google.
He estado perdiendo demasiado peso y me siento con pocas energías, quiero perder peso pero mantenerme sana y no recaer en mi anemia, me he dado cuenta que he estado exagerando en mi régimen
dios que ansiedad, prácticamente su desayuno sería toda mi comida del día ;-;
Eres muy delgadita, y con esas calorías ya es tu día pero gente que quiere masa muscular tiene que consumir el triple cuatriple de 500, para una vida sana.
Me encanta! Mil gracias por su ayuda en verdad esto me está ayudando a perder de peso me gustaría que nos enseñaras a cómo saber cuantas calorías debemos consumir por peso y estatura por favor. 🙏🏼
Marielos Ramos en eso voy
A trabajar!!! Muchas gracias
@@AndresVazquezPersonalTrainer amigo porfa me puedes decir cual es la balanza digital que usas y cuanto te costo y muy buen video lo explicas muy bien y fácil de entender
Auguro que se nos viene en un próximo video menú de recetas fit. OJALA ASI SEA. Saludos !!
jaja de hecho si!
Excelente, me gustó mucho, gracias!
Aun no entiendo porque tengo que comer mas de 2mil calorías si lo que quiero es bajar de peso..!
Cuánto mides??
@@harvyvc7590 176 c
Es lo mismo cal que kcal?
Amigo, kcal es la abreviatura de kilocaloría, que equivale a 1000 calorías. Ten cuidado con lo que pones y dices porque puedes confundir a la gente. Un abraso
De echo yo abri el video, para que me explicara cuantas calorias equivale 1 kcal, me podrias explicar de fabor que aun no me queda claro
@@alananastacio9833 es lo mismo Bro. Cal y kcal
Muchismas gracias lo que necesitaba
Si las cuento mi problema es que estoy en etapa de volumen y no puede llegar a mis calorias a y otra cosa aveses ya alcanze mis macros pero aun me faltan calorias osea no entiendo?
X2. :/
Quizas creas que alcanzaste tus macros, pero cada gramo cuenta... un gramo de grasa equivale a 9 calorias!
Tambien hay que tener en cuenta la fibra, es otro macro a tener en cuenta
Cuando llegas a tus macros diarios significa que las calorías a las que no haz llegado en ese día, se aumentaron por alguna actividad hecha en ese día. Lo que podrías hacer es repartiras entre las grasas y/o proteínas. No le des tanta importancia a eso, que al final lo que importa es llegar a tus macros y calorías diarias, si en caso te falta no importa, solo completa las calorías.
Si no alcanczas por tus actividades si es más recomendable que aveces consumas batidos o otras cosas que te ayuden o que te organices bien y tengas todo bien detallado en base a dietas que ya tengas establecidas para que alcances tus requerimientos
con respecto a no alcanzar las kcal pero si las macros, ahi hay 2 cosas.
1. si bien el conteo de kcal y macros tienden a identificar el consumo energetico, se debe recordar que ambas son aproximaciones entre si.
2. Entender que el plan mutricional se arma en base a los porcentajes de macronutrientes dirigidos para cada caso segun el superábit o deficit calorico respectivamente.
En otras palabras aunque ambos conteos siguen la misma logica (kcal o macros) el plan nutricional debería contar macos.
Fácil y rápido, amigo que formula hago para saber cuantas calorias consumir para definición? Gracias
y mi pregunta es como saber cuantas calorías debo comer para aumentar mi masa muscular?
El canal de Oswal Candela hay un link que te lleva a una calculadora que te dice eso.
El canal de Oswal Candela hay un link que te lleva a una calculadora que te dice eso.
Me gusto tu explicación. Gracias
1:45 Etiqueta Nutrimental
1:49 30 gramos = 103 Calorías
1:52 120 granos = 412 Calorías
2:12 250 ml = 102 kcal (Con Etiqueta Nutrimental)
Espectacular explicación
Yo no cuento calorias y si e tenido buenos resultadoa pero quiero empezar a maximizar mis resultados pero no tengo mon para una balanza :c
Puedes buscar en Google. Por ejemplo, si comes macarrones, pones "plato de macarrones calorías" y te saldrá un valor estándar que puedes tomar. Si no eres culturista o algo así, no tiene porqué ser exacto. Un saludo.
Cogí 110gr de garbanzo crudos, los licué y después los puse a hervir, ¿las calorías y valor nutricional de aquello equivale a 110gr de garbanzo cocido porque aquella mezcla la puse a hervir/cocinar?
cuales son los videos de neofit
?
Contar calorías sólo vale para tener conciencia de lo q engordan las cosas pero no es algo q puedas hacer a largo plazo, x eso siempre te dicen q huyas de kien te diga q cuentes calorías. Si una dieta te obliga a contar calorías sólo funcionará durante un corto periodo de tiempo, hasta q te aburras. Lo q hay q aprender es a comer bien y aplicarlo a tu dieta diaria sin q cueste esfuerzo.
WTF WTF WTF
Me puedes decir que jugos tomar ya que hay mucho contenido que dice no tomar jugo de frutas entonces aparte de agua que puedo beber ?
@@miguelangellaurarios3943 no
@@rich4rdpr0games15 xd
No me gusta pesar ni medir la comida pero es necesario para ganar masa muscular?ahora yo quiero aprender es a saber por mi peso y lo que me toca diario comer que cantidad comer de cada cosa y calcular en general la azúcar y calorías
Yo sí soy de los que cuenta todo hasta si mascota chicle lo apunto 🤣 pero me va bien
En raelidad no hace falta contarlas si a ojo sabes cuantas calorias tiene cada alimento y a ojo regulas la cantidad, es como que tenes que aprender al principio pero despues ya lo haces auomatico.
Obviamente siempre va a ser mas facil para alguien en deficit que para alguien en superavit.
Que paja.
Pero me canse de ser gorda ahre. Lo voy a empezar a implementar.
JAJAJAJAJAJA ay me identificó contigo :(
Same
Te acostumbras, la cosa es en no obsesionarse que cuesta salu2
Dime que te fue bien porfavor!!!
@@emmettmg3711 si funciona, pero hay que ser disciplinado. No esperes resultados si solo lo haces 1 semana o 1 mes.
Medio entendi.
Seguiré reproduciendo él video solo me falta la bascula 😁muchas gracias
Mucho enrredo...contando y cuentando se me vá el hambre y rebajo..🤣🤣🤣
Excelente Información, alguien porfavor ayúdeme con esta pregunta, al pesar un líquido en ml puedo usar una gramera para pesar igual, osea 350ml leche sería igual a 350g de leche en una gramera, tengo esa duda.
Solo con el agua funciona tu logica la verdad, lo demas es diferente. Para los ml o cc utiliza una recipiente graduado.
Jajaja me voy a volver to loko contando las calorías de todo lo que como
Gracias capo sencillo sin vueltas buen vídeo
No es recomendable, es muy fácil caer en un desorden alimenticio
no
Ya van a empezar los weyes que no saben a creerse doctores
Me encantan todos sus videos, no cave duda que siempre me enseña algo realmente bueno
Que flojera pesar todo cada ves que vas a comer y checar las tablas nutricionales de cada alimento y sumar 😥 reprobé matemáticas y tengo mucha hambre..... seguiré gorda 😆
Yo me hago una idea, tipo, no es exacto, pero es una estimación
Jajajaja Nmms me dio mucha gracia tu comentario mnza🤣
Tamniek cuento el azúcar que le hecho a mis bebidas al día???
una amiga cuando almorzamos juntas: mhhh, me pregunto como cuantas calorías tendrá mi plato (no tiene idea)
yo: y.... a ver, unas 580 masomenos
mi amiga: guau, pero oye como sabes?
yo: yeah I had issues
Y ahora con alimentos y su cocción frito, cocido? Como lo hacen 100 gramo de arroz cocido por ejemplo cuanto es, lo mismo que dice la información cruda?
¿Y cómo las puedo estimar?
Me gustaría a hacerlo a ojo de buen cubero jajaja
Baja una aplicación que se llama MyFitnessPal
Muchísimas gracias ☺️
Ana entrando al chat:)
No cuento calorías, pero, como 6 comidas diarias balanceadas, pechuga de pollo, arroz o papa y brócoli unas 2 o 3 veces y las demas cosas como avena con plátano, sandwich de mantequilla de maní con mermelada y algún cheet meel como barras de chocolate, solo tomo té sin azúcar
Buenas tardes muy buenos tus video disculpa ya aprovechando cuando dicen 100gr de avena si pesa cruda o cocida ? Porque cocida son como tres cucharadas los 100gr
Igualmente usaste todos alimentos que van en crudo , oor ejemplo el arroz se curnta cocido o crudo ?
Al pesar una pieza de pollo, ¿debemos restarle el peso de los huesos?
Muy buen video facil y entendible
¿Los condimentos con los que haces los alimentos también hay que calcular las calorías?
Les recomiendo también calcular tasa metabólica, para saber cuál es nuestro límite de calorías que no debemos sobrepasar.
Ya pasó mucho tiempo desde mi última clase de E.F pero si mal no recuerdo así se llama.
Pero no c supone que caloria y kcal no son lo mismo? Kcal=1000cal(eso dice google) entonces por que ponia q la leche tenía como 100kcal?(o sea 100000calorias) hay algo que no he entendido o es que está mal?
Gracias 🙏
Jajajaja después de dos años aparezco para decir que gracias a esto desarrolle un tca. No cuenten calorías gente, lo único que hacen es lastimarse a si mismos
Alguien sabe como se llama eso para buscarla en amazon? Quiero esa en especifica!.