الاستفادة القصوى من التمرين
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2024
- خمس خطوات لتحقق الاستفادة القصوى من التمرين , كلنا نتمرن من اجل حب التمرين و لكي نرى نتيجة الرياضة الملحوظة فكيف تحقق الاستفادة القصوى بعدة خطوات بعد الانتهاء من التمرين .
.
.
. للتدريب اونلاين تواصلوا معي على الأيميل:
el454camino@hotmail.com
.
.
.
تابعوني على :
يوتيوب : The 50 Coach
فيسبوك : The 50 Coach
انستقرام : @the50coach
.
.
.اشتركوا في القناة و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون
تابعوني على :
يوتيوب : The 50 Coach
فيسبوك : The 50 Coach
انستقرام : @the50coach
للتدريب اونلاين
تواصلوا معي عن طريق الإيميل
el454camino@hotmail.com
ربي يبارك فيك يا كوتش ، ولك الف تحية من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
السلام عليكم اعملنا متابعة
تحياتي من الجزائر 🇩🇿
تحياتي لك من الجزائر
انت فنان بسراحه انا عمري ٤٠ وكتير بتابعك بسراحه كتير ستفدت منك ولي كنت لازم اتعلمو بي ٥ سنين ختصرتو بست اشهر لأنك بتعطي الخلاصه وبشكل كتير مبسط بحيث يفهمو الجميع ولأحلا من هيك انك مو بس بتعطي المعلومه وكمان بتشرحها مشان الاعب يعرف شو عم يسوي وليش بسوي هيك عنجد شكرا الك انا بعتبرك صاحب فضل علي
ومابقدر قلك غير الله يجزيك كل خير ولو بتحب اي دعم انا جاهز لعلا ردلك جزئ من جميلك
بارك الله فيك و سدد خطاك 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
😕😕وش لفايدة كي تقولو انت من الجزائر 🤔🤔
@@user-kd5um5al7ud-j باش نجاوبك لازم تجاوبني اولا: أنت جزايري؟
شكرا على المعلومات ياكوتش
احلي حاجة فيك اسلوبك البسيط وبس يخلص الفيديو الواحد بيكون فاهم كل شئ اتقال
تسلم على المجهود استمر
تحيا من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم آتنا في الدنيا حسنه وفي الاخره حسنه وقنا عذاب النار
احسنت 💐
كفيت ووفيت
كلام رائع والمقدم اروع الله يعطيك العافية
أول مشاهدة .من السودان 🇸🇩
شكرآ يا كابتن محمد على المعلومات المفيدة جزاك الله خير
عم نفيدنا كتير ياكابتن مشكور"تحية من الجزائر"
ياخي ماشاءالله عليك بس 💗
ماشاءالله مدرسة انت ياكابتن، ربي يزيدك علم ونفع للناس و انا استفيد منك ي كابتن وشكرا♥️
رائع جدا كالعادة واللي معايا لايك 🌷🌏
بارك الله فيك 👍👍👍
كثير مؤدب يسلم قلبك 🌺
ما شاء الله عليك
انا متابع قديم و قد استفدت كيثرا من النصائح و المعلومات التي تقدمها بارك الله فيك لديك اسلوب جيد وبسيط في الشرح
اتمنى لك توفيق تحية من المغرب 🇲🇦 😎💪
بارك الله فيك اخي ...
نحن جيش الجزائر 🇩🇿 يا كابتن كوتش يعطيك الف عافية
انسان محترم ومفيد
مشاء الله عليك ربنا يدك الصحه ويبارك فيك❤💪🌷🌷
شكرا ياكبتن على المعلومات القيمة
بارك لله بيك كابتن
الله يعطيك العافية كابتن محمد
بارك الله فيك و جزاك الله خيرا
تحياتي. لك من العراق 🇮🇶
ربي يحفظك يا كوتش والك الف تحيه من سوريا 🌺💪
بارك الله فيك
محتوى رائع
متابعك من بلاد الرافدين تحياتي الك
بس ياريت كابتن فيديو عن تمارين الإطالة ووالله يجزيك الخير يابن بلدي 🙏🏻
مشكور الله يعطيك العافية
الله يحميك يا خي❤️
تسلم حبيبي 🌺
الله يعطيك العافية ياكوتش
هل ادويه المخفضه لدوهن الجسم تأثر على العضلات الجسم
وهل ممكن ابني جسم صحي؟
لك جزيل الشكر والتقدير
تسلم يدك كابتن معلومات مفيدة جداً 🌹
الله يعطيك العافيه ياكبتننن ❤️😍😍
من قبل ما اتفرج ❤️❤️
الله يعطيك العافية كوتش و الله يجزيك الخير ع هالمعلومات القيمة
سؤالي كوتش كيف بعرف كمية المي يلي لازم اشربها خلال التمرين و ما تسببلي ازعاجات وانا عم اتمرن و كيف طريقة الشرب لازم تكون و الله يعطيك العافية
كوتش اتمنى لو تجواب على هل سؤال هل إذا كان الكارديو كثير بتمرينك ممكن تخسر دهون من دون ماتحسب سعراتك وهل نسبة الدهون بجسمك تأثر على إمكانية طولك
شكرا كوتش
تحياتي لك كابتن اتمنى تعمل حلقة عن اساليب الاطالة لكل عضلة
الله يجزيك الخير يا كابتن
سلام بارك الله فيك
كوتش فهمنا كم تمرين لكل عضلة و كم عدة في كل تمرين اثناء مرحلة تضخيم و تنشيف وهل يجب كارديو يوميا وشكرا
انا بقولك بس اعطيني حسابك الانستا
وجبه قبل التمرين و بعد التمرين و قبل النوم اهم وجبات و مهم البروتين و لازم تبقي clean
Thanks you
كوتش احتاج وجهة نظرك بالقلايه الهوائيه المنتشره بسوق .. هل الاكل فيها مفيد أو لا بنسبه لشخص صعب أنه يطبخ أو يسوي اكل بصوره الطبيعيه
يا كوتش الله ينورك متابعك من الجزائر سؤالي هو: هل الأوزان الثقيلة تفيد في تضخيم العظلة ام تنصح باوزان خفيفة ؟؟ مع العلم اني منذ 7شهور اتدرب ولم أزد بكيلو غرام واحد . غذاء شبه كامل مع بروتين اسمو هيبرماس بعد التمرين بساعة سكوب وقبل النوم سكوب نصيحتك كوتش ربي يوفقك
تقبل مروري اخي
لا تستمر على نمط معين من الاوزان لازم تزيد بشكل تدريجي حتى العضلة تتأقلم وتتهيئ للاوزان الجديده
با ك الله فيك كوتش
كفو عليك 🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦
ياكوتش سؤال بس ياريت حضرتك ترد
ازاي نمنع الدهون مثلا في الفراخ او الحم او السمك الحجات دي بيكون في دهون جوا الكل ده نعمل اية في حالة زي دي
وشكرا
صديفي بموضوع تاني مو نزلت فيديو مرة قلت لا تاخد بروتين شيك وخود وجبه نظاميه ولا تأخر الوجبه خليها فورا ، لما عملت مقابله مع كوتشك الاجنبي
يعطيك العافيه
يا كوتش اتمنى من كل قلبي ان ترد على السؤال
هل يجب ان اتوقف عن التمرين اذا انتهى pump العضلات او لا
متابعك من تونس😍❤
وشكرا❤❤
@the 50 coach
شكرا من الجزائر العربية الاسلامية
نورررت كابتن محمد تسلم إيدك معلومات مفيدة .
بالنسبة اليه آني آكل برتقالة أو أي كارب سريع الامتصاص بعد التمرين مباشرة لملئ مخازن كلايكوجين العضلات والكبد الي نفذت أثناء التمرين وهذه الطريقة رغم بساطتها لكن فائدتها جدا مفيده في الاستشفاء والبناء العضلي .
مشكور جدا.. شو الفرق بين السكر الابيض و العسل؟.. هل الفرق فالسعرات أم السكر يسبب امراض .. لانو الاثنين من مصادر طبيعية
حتى الحشيش مصدر طبيعي
كابتن ممكن شرح علاقه السباحه بكمال اجسام
وقت السباحه
مدة السباحه
عدد ايام السباحه في الاسبوع
براك الله فيك يا دكتور انا عايز برنامج في جميع اطالات الجسم ارجوا المساعدة ولك جزيل الشكر يا محترم
اتكلم عن الوقت المفروض يبقى راحه بعد اللعب كام اسبوع المفروض الوقت ده بعد كام اسبوع و وقت الراحه من التمارين عشان الجسم يبقى مرتاح ويرجع يزيد تاني المفروض يبقى كام يوم اسبوع ولا اسبوعين ولا اكثر ولما نرجع المفروض نرجع نبدأ من الاول ولا نكمل على التمارين القديمه
🇩🇿🇩🇿مشكوور
كوتش بعد اذنك
انا عم اخد بروتين بيك ماس عم اخد صبح اول مافيق وقبل مانام طبعا إضافة ع برنامج الغذائي والي 22 يوم عم اخدو ايمت بتظهر نتيجة للبروتين ع جسمي لحتى خلص كل الكمية..
كوتشنا هل ممكن اسوي حوالي ١٠٠ ضغط كل يوم ولا هترهق العضله واذا ما بقدر
كل كم يوم اتمرن احسن وشكرا الك حبيبنا
الله حيو كابتن😘😘😘
سؤال محيرني ارجوكم ارجوكم هل الامتناع عن المكملات يسبب هدم عضلي كبير وسريع وهل المكملات تطلع عضلات بسرعة وهل المكملات فقط لمن يشارك بطولات؟
تحياتي لك اخي
كابتن الله يجزيك الخير انا صار عندي اصابه بمعصم الكف وصرت ما اقدر اتمرن لو تسوي حلقه كيف يكون العلاج وخاصه المفاصل المعصم الرسخ الاكتاف وشكرا الك مقدما
Thanks for your support
كابتن لو سمحت سؤال مهم جدا انا ك لاعب مو مبتدئ ولكن متوسط في اللعبة وطبيعي وما عندي القدرة المادية لشراء مكملات هل ينفع اكل مثلا مصدر بروتين متل الصدور والبيض بعد التمرين مباشرة بربع ساعة مثلا ولا شو اعمل
حبيبي كوتش ❤️❤️
تحيه من المغرب
First to watch👋
يعني يا كوتش ممكن اعمل اطالة كل اسبوع مرة مثلا ولا لازم كل يوم ؟
ممكن فيديو شرح مكمل السترولين
مافهمت شو الوجبه الي بعد التمرين كابتن شو العناصر الي مكونه منها؟؟
كابتن كيف اعرف ان جينات جسمي جيدة؟؟
اتمنى تجاوبني وشكراً
يعطيك العافية كابتن. أنا الي اكتر من 3 شهور موقف تمرين وماعاد التزم بالنظام الغذائي طبعا بسبب كرونا والحجر مسكرين كلشي عنا السؤال لما ارجع عالتمرين هل بيرجع جسمي متل ما كان ولا بدي ارجع من الصفر؟
آني ليس كوتش ولكن بقلك جسمك راح يرجع مثل ماكان وأفضل احكيلك عن تجربه شخصيه
علاج الفلات فوت بي رياضة كمال الأجسام؟؟؟؟!
منور يا اصلي
عندي سؤال كوتش انا عمري 56 عام وانا أتمرن منذ 10 اعوام لكن عندي مشكلة الآن لا أستطيع زيادة اوزان الصدر فقط ما الحل وشكرًا اخوك من السويد
تقبل مروري اخي الكريم
احدى الطرق لتقوية عضلة الصدر من خلال تحسين وتقوية عضلة الترايسبس .
@@s_n0073 أحسنت إجابة رائعة 👍
@@s_n0073 احسنت إجابة صحيحة 100/100
مرحبا كوتش فيي العب بس باي وتراي بدون باقي العجسم
يا كوتش أنا عضلاتي جدا مرنه وصديقي عضلاته جدا صلبه هل هذا يعني انهو عضلاتي تطور أسرع
كوتش هلا بيك
ممكن سؤال ايه معرض السيارات دا وايه قصته
للعلم فقط انا لا أتعامل مع اي شيء من المكملات فقط الأكل المنزلي
ياكوتش متابعك من السودان نسبه دهوني 20 ينفع ابدا سايكل
سلام عليكم انا بنت اذا اعمل حديد وقبل تمرين افطر 3تمرات وكوب قهوه وبعد تمرين اكول وجبه أناي اريد اخسر وزن بس اريد الرد مشكور كابتن
💛
كابتن انا اتمران في البيت عادي استمر علي الجلوتمين والاحماض او وقفههم
👍👍👍
كابتن حبوب اج ام بي ثريه شريك فيها
السلام وعليكم كوتش
انا شفت الفيديو يلي منزلو انت بخصوص تمزق والكتف
انا صار معي هالشي من ٦ اشهر والاطباء هون ما بين معون هالشي الا من كم يوم ف احدهم حكالي انو ما بيمشي الحال رح تضل هيك لاني تاخرت
والتاني حكالي جرب معاجة فيزيائية وبعدين اذا ما تحسنت منساويلك عملية
والله ماني عرفان بمين اوثق
انا بصراحة خايف من العملية وما بدي ضل هيك بدي ارجع اتمرن باذن الله
والله يجزيك الخير
أرجوك ممكن تعمل فيدية عن الأنابوليك
السلام عليكم كابتن محمد مناف المحترم ،،
يا معلم حنا بنسمع منك وانتا لازم تسمع لتعليقي ماهيك معلم ؟
طيب تمام , الان عندي سؤال عن الدايت والتنشيف يعني فالدايت الطويل جداً بيكون من 6 شهور الى سنه لتغير جسم طبيعي هذا جداً صعب ومحتاج صبر .
ولكن انا من 5 شهور عامل دايت من وزن 105 الى 89 هذا جداً جداً قليل في 5 شهور والله العظيم يامعلم انو اكلي صحي وكل حاجه كويسه واحرق 1000 سعره يومياً ولكن مافيه تطور كبير او ملحوظ أتمنى ترد علي في فيديو جديد .
أحسن معناها نزولك صحي حبيبي
انا مرأة وفتره شهرين نزلت ١٠ كيلو طبعا العب حديد وأكل الأخضر واليابس
@@zizoahmad3054 مافيه دايت يناسب جميع البشريه ، لكل شخص ولكل جسم له دايت وتمرين خاص ومختلف عن الاخر .
@@wsoo.4 صحيح انه صحي ولكن ممل جداً ومحتاج وقت اكثر .
@@Abdulrahman-rd9wi حبيبي استمر وخلي هدفك گدامك ولا تنظر خلفك ولا تيأس كلما تفكر تترك وتبطل تذكر أنت ليش بدأت من الأول
🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦Gracias capitán, 👍👍👍👍👍
كوتش فيني اخد لبروتين مع تمرين
🇲🇦🇲🇦🇲🇦 ممكن تتكلم على مكمل l carnitine
❤❤
💪🏻💪🏻🔥🔥🔥