Serdar Aktolga ile Kol - Kanat Antrenmanı (Acı Dolu!)
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2019
- Bu bölümde profesyonel vücut geliştirmeci Serdar Aktolga ile kol ve kanat (sırt) antrenmanı yaptık. Kas geliştirmenin alternatif metotları (statik bekleme, yavaş tempo çalışma) kullandığımız antrenmanda sırasıyla rope pushdown, lat pulldown, statik bent over row, barbell curl, preacher curl ve hammer curl yaptık. Bol pump yaşadığımız keyifli bir antrenman oldu.
Serdar Aktolga'yı İnstagram'dan takip edin: / serdaraktolga
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam.com/agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam.com/magaza/
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam.com/nike-metcon-3/
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız. - Спорт
Serdar Aktolga = Fantastic Four'daki Taş adam
Kardesim "=" değil ">"
@@eren-sy8gi Ama o anlamında demiş
@@noxdragondesigns802 dememiş diyeceğine demiş demişsin.
@@bahattin9175 eşittiri kastetmiş
Furkan'ın yıllardır saydırdığı bodyci antrenman splitini ve tekniklerini yaptığını da gördük
Yïllardır split\fullbodyde overloadı savunduğu için yapmasïnda sorun yok
ne zaman saydırdı ahlakını bozmadı hiç bir zaman furkan abi
@jdiifjfn IılIlhdbaIl o ne alaka :D
@jdiifjfn IılIlhdbaIl eyvallah daha iyi anladım sağol yani söylediği body builder için geçerli demi
@@kratossss7564 onu dalgasına dedim. Hem saydırdı demek küfür etti demek değil. Sadece kötüledi; split e, süper set gibi tekniklere karşıt itamlarda bulundu anlamında anlamında
Lan senin hocan benden öğrendi bu işi
-Serdar Aktolga
Weak Aesthetich kaçıncı dakikada diyor?
@@ey1330 18:39
Bilgehan Koç hocayla da bir antrenman videosu yapsanız güzel olur bence.
Valla Serdar hocayi bildim bileli en kabadayi benim diyen adami bile 1 bakisla korkudan geri cevirir ama nekadar nazik ve mütevazi. Serdar hocamin yarisi kadar olmayip kasila kasila gezenlere burdan selam olsun
Serdar Hoca ile powerlifting idmanı gelsin 😃
@@waysti kesin basıyosundur
@@waysti kesin split daha iyi geliştiriyordur
@@waysti kendini sakatlamayacağını bilsem bana video at diyecem de... neyse kolay gelsin bro
Ben 700 kilo squat giriyorm. Embriyoyum,anne karnından yazıyorum.
Ben 266392u3uriw89 kilo basiyom ama senin gibi gösteriş yapmıyorum kardeşim
Spordan geldim videoyu izliyodum koşarak geri dönüyorum şuan
+1 :D
Sakatlanmayasin sonra 😀
Kol antremanıda geldiyse artık bro olmuşuzdur furkan bey
"Diyeceksin ki 'Serdar Aktolga sen çok mu biliyorsun ?' Çok biliyorum"
Özgüveninize kurban hocam,kralsınız.
Krallık kaldırıldı yeğenim
tam söylediği anda okudum
Serdar abinin muhabbeti sardı, serinin devamı gelsin👍👍👍
Serdar aktolga o kadar alçak gönüllü kibar saygılı bi abimiz ki idmandaki ciddiyeti örnek alınacak ve bu sporda sert agresif idmanın ne kadar önemli olduğunu gösteriyor siz birakin nefes bile alsa büyüyen steroid yığını herifleri bir de salonlarda ellerinizde telefonla gezmeyin mümkün oldugunca (gerçekten bu işe gönül verenlerden bahsediyorum) bu video için agirsaglama ve çok değerli efsane serdar aktolga hocama saygılarımı sunuyorum seviliyorsunuz
6:55 çavuşu fermuara şıkıştırmışımdır.
O cavuş değildir . Binbaşı General
@@halilibrahim6935 sağlam güldüm 🤣🤣
@@dycorp sen gülme.
@@kadirr5828 güldüm bile
Ağırsağlam ekibini izlerken sanki bende oradaymışım gibi hissediyorum aşırı içten ve samimi brolarsınız. 👍👍
Serdar abi ve sizi bir arada gormek super oldu. Sabah kahvalti da izlicem. Gecenin bir yarisi simdi. Videoya gereken kiymetide vermek lazim. Ustad gelmis hos gelmis.💪💪💪
cidden powerlift ve fitness birbirinden farklı şeyler mişşşşş!
Serdar hocanın 9.36 dan sonra söylediği söze kesinlikle katılıyorum. Antrenmanda çok iyi olmuş. Emeklerinize, adelelerinize sağlık. :)
Bu adamların videolar izleniyor be. Bir gün açıp sabahtsn akşama kadar tüm videoları izledim artık bağımlıyım teşekkürler ağır sağlam ekibi.
Sporcunun kanalı Ağırsağlam
Furkan güzel keyifli video olmuş. Serdar hocam her zaman efsane.
harika video boyle tecrubelerle birlikte vidolar beklioruz hocam saygilarla
Istediğim yaşam tarzı 😌😌😌 canın sıkılınca gidip başka abilerle antrenman organize etmek
Cidden örnek adamsın ülkem gençliğine
Serdar aktolganin konuşmasini,samimiligini cok seviyorum sabaha kadar konuşsa dinlerim başka video gelsin anlatsin biraz bu sporu inceliklerini
Efsane video olmuş daha fazla antrenman vlogları sohbetler gelsin grallllll
Bir yıl oldu hala izliyorum serdar hocayı gördükçe daha çok motivasyonum artıyo
Normalde tişört üzerindeki ter görüntülerinden haz etmem ama serdar aktolganin ki gram rahatsız hissettirmedi
Çok güzel terliyosunuz hocam
Serdar aktolga : sporcunun zeki çevik ve ahlaklısı
SERDAR AKTOLGA efsane bir insan samimiyet akıyor 💪💪
Serdar hocayı ilk defa bu kadar kendini zorlarken gördüm. Bu Ağırsağlam a verdiği değerdir bence :)
İzlerken yoruldum helal olsun.
Serdar hoca çok büyük adam çok bilgili adam bu sporda örnek alınacak bir insan çeyregin kadar vücüda sahip olsam ne mutlu bana 😁
mükemmel bir insan serdar hoca yaşayan efsane
Efsane eğlenceli bir video olmuş,elinize emeğinize sağlık.
Spor spordur ilham kaynağısınız👌
Harikasınız. Thank you.👍
Supersin serdar hocam agir saglamada cok tesekkurler
Güzel video.. teşekkürler.. serdar hocanin body building stili düşünceleri tarzı ve tavri idolum olmuştur.Dedigi çok doğru vucutcu 365 gün form da olmalı 2 ay define 10 ay normal bir insan gibi görünmemeli mesela ben hiç bir zaman yağlı sulu bulk olmadım.
Serdar abi cok samimi adam adam 🙏
harikasınız hocama selamlar takipteyiz
😂👍 süper devamını bekleriz...
SONDAKİ SOHBET HEPSİNDEN GÜZELDİ DEVAMINI BEKLİYORUZ SOHBETİN
Arka plan müzikler şahane emeğine sağlık
Çok ögretici bir video olmuş serdar hocamın ağzına sağlık böyle bilinçli hocaların olması ne güzel oysaki diger tarafa baktıgımızda youtube kanallarında herkes vucut geliştirmeyi sporunu kendisi icat etmiş gibi konuşuyo bunu yapmasınlar çok komik duruyorlar
Böyle bilgili hocalarla daha çok video çekin lütfen, cidden yeni yüzler görmek ve tecrübelerini duymak zihin açıyor, motivasyon sağlıyor. Teşekkürler AĞIRSAĞLAM
Sedar hocaya crossfit ile ilgili açıklaması için cok teşekkür ediyorum. Crossfit icin kesinlikle bir spor geçmişi şart. Ben de 15 yıl klasik fitness body building yaptıktan sonra son 2 yıldır crossfit çalışıyorum. Temel olmadan crossfite girişmek tehlikeli olabilir.
Özlenen antreman videoları videosuz bırakma reis
İzlemesi keyifli müzikleri geçerli bir video olmuş ✌️
Heyecanla izlediğim en güzel videon buydu gerçekten muthiş bir dünya şampiyonu bu kadar mütevazi olurmu daha önce başka videolarda da böyle saygılar serdar hocam👏👏👏
Bravo kardeşim.. Vücut ağırlığı ile yapılan idmanlar çok faydalıdır. Ben de crossfit çalışıyorum. Görsellikten ziyade gerçek anlamda sağlam ve özellikle dayanıklı bir vücut daha iyidir bana göre.
yav allah sizden razı olsun sayenize bilgilerinize gelişiyoruz ama neden hep böyle güzel antrenman vidoyularına dislike atıyorlar ya anlamış değilim adamlar uğraşıyor bilgi vermeye çalışıyorlar ben anlamıyorum bu arada ellerinize kollarınıza sağlık abi
6:55 Serdar abinin gözler fırlıcak
Emirhan Taniyan NZSIZBAIDBWHEVYSQGYA
Emirhan Taniyan onun bastığını sen bassan altına sıçarsın 😂😂
@Ali Erkoç Uzun yıllar yapıp ağır kilo girersen muhtemelen sakatlığa sebep olur.
@@metehanaaa1971 abi ben kısa yıllar yapsam sıkıntı olmaz de mi hiafbiahtisbtjs
@@yakupdilbaz6983 ben yıllardır fitness yapmış biri olarak bunu dedim. sende annenin kucağındayken bu yazıyı yazdın sanırım.
18:20 reis az kenara çekil ya
18:25
@@kyzaghankarakhazar8330 ananada böyle diyorlar git koru onu
@@mr.q6955 kanka doğru diyorsun özür dilerim, bu konuyla alakalı çektiğim bir video var ua-cam.com/video/U3OaYUdozkM/v-deo.html
@@kyzaghankarakhazar8330 𝕒𝕟𝕒𝕟𝕚𝕟 𝕒𝕞𝕚𝕟𝕒 2. 𝕔𝕚𝕟 𝕤𝕖𝕕𝕕𝕚 𝕕𝕚𝕜𝕖𝕣𝕚𝕞 𝕒𝕟𝕒𝕤𝕚𝕟𝕚𝕟 𝕒𝕕𝕖𝕥 𝕜𝕒𝕟𝕚𝕟𝕒 𝕖𝕜𝕞𝕖𝕜 𝕓𝕒𝕟𝕕𝕚𝕘𝕚𝕞𝕚𝕟𝕚𝕟 𝕠𝕣𝕠𝕤𝕓𝕦 𝕔𝕠𝕔𝕦𝕘𝕦 𝕤𝕖𝕟𝕚 𝕒𝕟𝕒𝕟𝕚𝕟 𝕒𝕞𝕚𝕟𝕚 𝕪𝕒𝕧𝕒𝕤𝕔𝕒 𝕜𝕦𝕔𝕦𝕜 𝕕𝕠𝕜𝕦𝕟𝕦𝕤𝕝𝕒𝕣 𝕪𝕒𝕡𝕒𝕣𝕒𝕜 𝕤𝕠𝕝𝕦𝕜𝕤𝕦𝕫 𝕓𝕠𝕤𝕒𝕝𝕥𝕚𝕣𝕚𝕞
@@mr.q6955 Bu edepsizlik nedir sosyal medyadayız düzgün dilde anlatamadığın şeyi neden küfür ile anlatıyorsun o ne kadar küfür etse bile sen saygını korumalısın belli ki karşındaki yaş olarak senden küçük sence bu küfürler onun hayatını etkilemezmi ayrıca bu söylediklerin dava sebebi eğer yaşı küçük değilse sana dava açabilir
Ne güzel biceps çalışıyosun öyle
Hll olsun adama öyle bir odaklanıyor kim gözler e bak
Allah razı olsun. Bize öğrettiğin verdiğin bilgiler gerçekten çok faydalı.Eyvallah furkan reis
6:55 hocam, hareket gözlerinizin rengini ortaya çıkarıyor
01:08 "Aynen" dedikten sonra ki gülüş ahahahufhsd
Mukkemmel içerik devami gelsin
Özgür hoca nın kanalda olan Mahmut Irmak ve Serdar Hoca antrenmanı hatırladım gerçekten izlerken koltukta kas yapıyor. Serdar Hoca'nın sırtına harbiden beton yetmez.
Şahane bı insan
böyle bir elit mütevazi yalın dille konuşup anlatan bir şampiyon ile antrenman yaptıgınız için çok şanslısınız güzel içeriklere devam :)
@Ağırsağlam Öğrencisi Aynen aynen kardeşim yanlış şeyler
@Ağırsağlam Öğrencisi söylesene doğrusunu sana zahmet öğrenelim
BEKLEDİGİM VİDEOOOOO YAKINNN ORTALIGI LANNNNN 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥İNANAMIYORUM VİDEO 20 DAKIKA 👏👏👏👏👏👏👏
Efsane reyis
Serdar hocanın sadece kafası terliyor :d
Kafaları *
Kaslardan teri salacak yer kalmamış
Bu daha komik bence
Bro yüksel hayatımda gördüğüm en mütevazı ve egosuz insan bro yüksel le powerlifting gelsin
furkan= vücut geliştirici + powerlifter + calisthenics + strongman + crossfitci + sprinter + maratoncu + basketbolcu + futbolcu + voleybolcu + ragbyci + tenisçi + golf + yoga + boks + kickboks + sokak dövüşçüsü
+Hangi sporları yapmak istersiniz?
Furkan: Evet
- karışık var mı?
+ var
- karışık yükle
@@fieldjaklr3899 hahaha matrix den bir kesit :)
@@keremdeveci3585 matrix mi ?
@@keremdeveci3585 gora olmasın :)
Serdar Aktolga'nın sinirli hali bile sempatik 😅
Buyuk ihtimalle okunmayacak ama icimden geldi birkac kelime yazayim, spora baslayali 7-8 yil oldu kanali basindan beri izliyorum bir suru arastirma yapmisimdir bu zamana kadar gercekten agirsaglam cok sey katti bana hala bilmedigim seyler cikiyor hala yeni seyler ogreniyorum emekleriniz icin tessekurler serdar hocamada saygilar.
@@artvandelay7553 Bir cok hoca gordum daha spora baslayali 2 yil olmus hocalar mi dersin yoksa 20 yil onceki bilgileri hala yeni gibi paylasan hocalarimi dersin her hocaya guven olmuyor malesef. Hocanizdan emin degilseniz agirsaglami dinleyip kendi programinizi kendiniz yazmayi ogrenin veya maddi durumunuz el veriyorsa guvendiginiz bir hocadan kisisel program satin alin. onerebileceklerim bunlardir.
Başarılı devamı gelsin :)
Serdar abi seviliyorsun👍👑 bende seni yıllar önce Kadıköy'de görmüştüm altında turkuaz renk bir mayoyla fotoğrafın vardı heralde ilk popüler olmaya basladigin yıllardı yanilabilirim belki ama bir erkek fiziği bu olmalı demiştim👍👍👍👍bence en kültürlü ve bilinçli Türk bodybuilder sensin sağol Allah razı olsun
Çok biliyorsun hocam!
5 yıldır beklediğim video
Video kalite kokuyor
thor-aquaman-profesor x - thanos şampiyonlar ligi gibi
son zamanlarda Serdar hocamin antrenmanlarini farkli farkli kanallardan dizi izler gibi izliyorum, eglenceli de, her vucut part lari icin farkli dizi bolumleri gibi
taylan'ın idman videosundan sonra tekrar bi bakayım buraya dedim, antrenmandaki tek fark burda daha fazla makara yapmışlar :D
taylanların yanında fındık gibi kalıyorlar
@@kadirbeyaz769 boy ve siklet farkı var çok normal. Ama yükselin küçük kalacağını sanmıyorum, boyu 1.80 ve kilosu yerinde. Furkan da 1.80 ama 75 kilo civarında dolaşıyor. Tercih meselesi.
@@yatirimveborsa aktolga kaç ?
@@Malus.Domestica 178 veya 176
Ah be abicim sizi de böyle göreceemiydik!!! Ağırsağlam olarak gözlerimiz yaşlı. Şaka maka ağırsağlam bodyciler gibi hür
Süper siñ hocam maşşallah
Adamsın abi izlemeden like
Serdar hocayı izleyince dambıllarıma sarıldım 😅
SERDAR AKTOLGA adam dibisin :D
tam bir bro oldun kardeşim tebrikler
evet çok biliyorum.
adam king :)
Furkan Push pull Legs antenman sistemi üzerinde biraz durabilir misin? Gayet keyifli bir video olmuş bu arada
Bu videoyu 3-4 sene fln her hafta izlerim, benim için Bi matrix bi batman(Nolan) filmi kadar değerli içerik olmuş 😂
Bandanalı abi kanalda çok büyük bomba duruyordu Serdar hocanın yanında normale dönmüş. Efsaneler hepsi.
Yorumumu dikkate alıp kamerayı sürekli sallamadığınız için tüm içten dileklerimle teşekkürler
Helal olsun
Izlerken bicepslerim pump oldu 💪
Serdar hoca size kol kanat germiş helal olsun kral antrenman 💪🏿💪🏿
Bunlar bi harika
Helal
Serdar hocayla daha çok video gelmeli ortak bir proje falan düşünün bence
Yanından geçemesekte izlemek bir zevk
teşekkürler
Vitaminsiz Reis Selamlar izlemeden like ☺️😘
Intro mütiş olmuş
Herşey çok iyi emeğimize sağlık ama set ve tekrar sayılarını da söylesydiniz dabıl iyi olurdu
Alınmayın ama Serdar Hocamın yanında gözükmüyorsunuz abi 😂😂 seviliyorsunuz
Serdar aktolga gibi bir adam daha gelmez turkiyeye.
Bize bu videolarla gel baba ya oh be
1:10 " hocam pumpın bi etkisi yok ama " bakışı..