Дякую. Дуже якісна подача матеріалу, багато ексклюзиву, який ніде більше не побачиш. Саме після одного з Ваших випусків, я остаточно зрозумів, що тренування це добре, але тренування і стретчинг - це набагато краще. Ефект розтяжки важко передати словами. Тепер я розтягуюся по 30 хвилин в день. Після розтяжки вже не так важливо те, що покращуються результати, а більш важливо те, що поліпшується самопочуття, з'являється енергія, якої не було перед розтяжкою. Також мені запам'яталася Ваша порада про "ефект паруса". Коли біжиш, треба уявити себе парусником, випрямити спину, подати вперед грудну клітину.
@@alekspopglam Валерий понимает меня. Я для него писал. А русским передаю большой привет. Вам есть над чем работать. Так как большинство из вас не понимает ни одного славянского языка: белларуского, украинского, польского, словацкого. Но при этом почему-то относят себя к славянской культуре.
Желаю, чтобы вас, Валерий, никогда не сломало!😉 Спасибо за ваш труд!🙏🏿 И с наступающим вас Новым годом!🥳 Удачи вам, здоровья и новых спортивных свершений!
Всегда с удовольствием смотрю ваши уроки. Огромное спасибо за Ваш опыт и труд! С наступающим Новым годом! По больше счастливых моментов и улыбок в жизни! Ждём следующие уроки.
Валерий, ну это же ваш самокат из предыдущих видео! Просто другими словами? Идея та же. Просто разным людям нужы разные слова. Лично я считаю вашу идею с самокатом наилучшей для постановки техники бега из всего, что я искал. Рекомендую всем! Это работает.
Большое спасибо, Очень ценная информация разложили все по полочкам, и кстате когда ставлю ногу под себя центр тяжести то меня несет с бешеной скоростю вперед.
Валерий согласен с вами на 100%. Очень полезное упражнение. Ногу ставить под себя научился ещё в школьной секции лёгкой атлетики в 1999 году, да и это в принципе получалось само собой.
Реально полезное упражнение. Я делал другое,не позволяющее поставить стопу не под себя. Видео пришлю в личку. На следующий день реальная пруха в спринте!
Все, как в строевой подготовке! Сначала подготовительные упражнения, затем выполнение приёма по разделениям, далее выполнение приёма вцелом в медленном темпе и только потом набор нужного темпа.
Читал две книжки про бег "Ци-бег" и "Позный бег", автор первой, говорят украл идею у второго и выдал за свою, бог с ними, но у них именно вот такого классного упражнения я не встречал. Они тоже оба учат ставить ногу под центр тяжести автор позного ( от слова поза) чемпион триатлона и тренер триатлонистов в Англии Николай Романов.
Спасибо, Валерий за Золотую информацию..! Сам не л/а.., но это такая наглядная база, для тех кто в теме..! Ранее была Школа Высшего Спортивного Мастерства..Были результаты.. Вы яркий Представитель, пусть не последователь этого движения! Сейчас за се и ресертификацией, лицензированием тренеров, финансированием спорта, подготовкой спортсменов стоит коррупция на государственном уровне.. В итоге Вы переходите в другую возрастную категорию, а перспективная молодежь отваливается, как и вся популяция людей, как таковых в Прибалтике.
Постановка стопы "под себя"/цт - один из самых распространенных мифов. Это будет возможно лишь на разгоне и то не на всем его протяжении. При равномерном беге стопа всегда будет ставиться впереди ЦТ чтобы амортизировать. Амортизация - это от момента первого касания стопы и до низшей точки ЦТ. Посмотрите покадрово любой чемпионат, хоть спринты хоть марафон - все ставят впереди ЦТ. А это упражнение не более чем баловство.
Ваув, ваув, палехше! Упражнение предназначено для изменения формальных рефлексов, затрудняющих результативный бег. Техника бега - это уже индивидуальные возможности, которые зависят от развития спортсмена.
@@vasylmarkovych1467 автор заявляет, что практикуя это упражнение у вас будет постановка стопы под ЦТ, но это невозможно при равномерном беге с точки зрения физики. При равномерном беге постановка стопы под ЦТ возможна будет при нулевой амплитуде вертикальных колебаний, то есть при каденсе стремящемся к бесконечности. Что невозможно. Пытается развить то, что невозможно. Поэтому это баловство.
Hunn, есть разница между физикой процесса и педагогикой. На разной скорости расстояние между точкой контакта и проекцией ЦТ будет разное, и если вы хотите следовать точной биомеханике, то вы должны вычислить точное расстояние до миллиметра для каждой скорости бега, сообщить его бегуну и предложить ему попадать в эту точку. Думаете, это поможет человеку овладеть оптимальной техникой? Точно, не поможет. А это упражнение поможет. И если человек поймает это ощущение "попадания под себя", то ему неважно будет, что на самом деле, эта точка отстоит от проекции ЦТ на несколько см.
@@valeryzhumadilov Это опять такая же "педагогическая установка" как и бег "от пятки с оттянутым носком на себя"? А "неважно как бегать (через пятку\носок) ведь при беге через пятку на пятку приходится всего 3-5-10кг удар" - это тоже "педагогическая установка"? Как она помогает освоить технику бега? Или у Демченко взяли? Он везде говорит что неважно как бегать "ведь первый удар 5кг, а максимальное давление приходится на среднюю часть стопы при любой технике бега" и ссылается на исследование которого нет и быть не может. Потому что средняя часть стопы - это свод, на него не может быть максимального давления. К реальности это опять не имеет никого отношения . Но зато после таких заявлений люди с шинсплитом к нему на реабилитацию за 400$ приходят, потому как в реале удар на пятку приходится не 5кг, а порядка 160кг, пббм перегружают и "педагогическая установка" не помогает. И доходит до смешного: в ролике-рекламе наностелек ua-cam.com/video/jJ-MKC7YB3Q/v-deo.html вы заявляете что босиком бегаете так же как и в кроссовках и кроссовки 100% никак не влияют на вашу технику бега. А мы смотрим: босиком - бежите "через носок", но в кроссовках на 5.07 правой ногой “через носок”, левой… - “через пятку”. А на 5.55 в других кроссовках обоими ногами через пятку(скорость 0.25 поставьте и покадрово пролистайте чтоб понятнее было). Эти 100% - тоже педагогическая установка? Ну и можем прекрасно видеть что бежите совсем не “от пятки”, носок на себя не тянете, хоть везде об этом твердите, и первое касание всегда происходит сильно впереди ЦТ. И очень важно чем происходит первое касание, с этого момента и начинается амортизация. Если пяткой - то основная нагрузка приходит на пббм, которая не рассчитана на такие нагрузки и получите шинсплит. А если первое касание носком(головками плюсневых костей) то нагрузка идет в первую очередь на мышцы ахилла, которые в разы крупнее пббм, а сам ахилл - самое крепкое сухожилие в теле человека. Если же ставить "сразу на всю стопу" то никакие мышцы голени амортизировать не будут, всю нагрузку примут квадры и колени быстро кончатся. Первое касание при равномерном беге не несколько см, а 30-40см, может и полметра быть. И на разной скорости может быть одинаковое расстояние до первого касания. Миллиметры высчитывать не надо, надо понять суть. Зачем давать не имеющие отношения к реальности установки? Для быстрого и правильного освоения двигательного навыка нужно чтобы информация от различных сенсорных систем и речевых инструкций и образа действия совпадала. А когда говорят что можно бегать абы как и в чем угодно, то и получается что одной ногой "через пятку" бегают, другой "через носок" и травмы получают люди.
Спасибо за комментарий. Мнение, подобное вашему, для меня не ново, я слышу его с тех, как начал бегать. Многие так рассуждают. В таком вроде бы простом деле, как бег, люди часто путаются в своих двух ногах, и когда им кажется, что они открыли все секреты бега, и проблема техники решается оттягванием носка, на самом деле они заблуждаются. Это неестественная надуманная установка, которая усугубляет проблемы травматизма. Я на личном опыте в этом убедился, три года лечил шинсплит, поэтому делюсь с людьми.
Отличное видео. Отличный канал. Смотрю постоянно. Сам побежал весной в связи с карантином. Хотя первоначально увлекаюсь лыжами, а бегать не люблю. Но жизнь заставила научиться получать удовольствие. А вопрос, Валерий, к вам необычный. У Вас губы синие или камера так передаёт?
По самочувствию. В принципе, оно не слишком интенсивное. Один взмах, постановка и сразу небольшой отдых получается. Легко можно пройти этими шагами метров 60 и почти сразу повторить. Я делаю раза 4 по 60 м.
Здравствуйте Валерий. Я смотрел ваш видеоролик о том как узнать есть ли у тебя талант для спринтерского бега. Там был тест на максимальную частоту шага за 10 секунд и я решил проверить свой результат. У меня получилось 65 шагов за 10 секунд. Хотелось бы узнать хороший ли это результат для мужчины? (Возраст 18 лет)
Мастер-Клас! "Слабая стопа" - есть видео с акцентом именно на этом недостатке? Если нет, обратите внимание - многим будет полезно. Апдейт: ua-cam.com/video/_MGXPv8NMs4/v-deo.html
Приветствую😁 Есть несколько вопросов к вам, отталкиваясь от мнения моего тренера и собственного интереса Мне 18 лет уже 3 года занимаюсь спринтом Правда ли что присед практически никак не влияет на спринт а больше показывает физическую подготовку, так же как и прыжок в длину с места? У нас в группе есть спортсмен росто гдетто 185 вес около 80 который имел глубокий присед 160 кг, тягу 180 (еще жим 140кг) и прыжок в длину с места 298 см, так же барьеры 1.07 высоты без проблем подряд штук 6 прыгал, при этом ниразу не выбегал 100 из 12 сек хотя спринтерские тренировки тоже проводил, он сам по себе шестовик но раньше занимался и спринтом тоже, по этому при таких силовых и прыжковых показателях он должен был бы бежать 11.4-11.6 но даже из 12 не выбегал Тоже самое касаеться и штангистов мол они быстро бегают 30м из за рывков и толчков со штангой но это больше наверно из за того что у них прыжки на тумбу ( то есть плиометрика ) это как разминка и заминка на тренировках Т.к допустим их собратья пауэрлифтеры имеют огромный присед, тягу и при этом оочень медленнл бегают как раз таки наверно из за того что нету прыжковых упражнений на тренировках И так же мой напарник по тренировкам дошел до 50.73 на 400м по электронике, 200м 23.50, ну и 100 11.87, но он больше бегун на 200 и 400 и все это обсалютно без железа только на прыжках ( около 285 в длину и 125 на тумбу )и беге скоростных отрезков, он даже щас спусте 5 лет тренировок не умеет делать рывок и толчок, а до 50.73 на 400 он дошел за 1 год, все остальные года занимаеться шестом Вот такая вот большая разница тренировок этих спортсменов Что из этих вещей правда а что миф? Заранее спасибо😊
Погоджуюсь. Сам по собі ривок і толчок не дають такої вибухової сили як звичайні стрибки на тумбу і стрбки з невеликою вагою. Вибухову силу важкоатлети розвивають стрибками. Без стрибків важкоатлет не зможе стрибати так високо.
Есть три вида силы: максимальная сила, взрывная и реактивная. Максимальную силу показывает штанга. Чем больше ваш присед, тем быстрее вы бежите. Факт, что почти все выдающиеся рекордсмены в спринте приседают минимум 2 своих веса. Больше вряд ли нужно, хотя были и такие, кто приседал под 300 кг. Есть сведения, что излишняя сила может даже и тормозить, к тому же большая сила подразумевает большие мышцы, а это лишний вес. Взрывную силу показывает прыжок с места, и он еще лучше штанги коррелирует с бегом, даже с марафонским, не говоря про спринт. МС в беге на 100м обычно всегда прыгает около 3 м с места и больше. Прыжок с места зависит от приседа, но опять же, одно дело, если 3 метра прыгает штангист с весом 100 кг, другое дело спринтер с весом 70 кг. Реактивную силу показывает серия прыжков. Например, десятерной с места на время. Кто быстрее сделает и дальше 10 прыжков многоскоками, тот быстрее и пробежит спринт. При этом для многократного прыжка важна и координация и способность сухожилий и связок накапливать реактивную силу. Так что бывает так, что кто-то с места прыгает дальше, а тройной и тем более десятерной у него меньше. А еще способность переключать режимы напряжения и расслабления мышц, то есть выдавать максимальную частоту. Это вовсе не связано с силой. Для приседа у тебя куча времени - сел, подумал, напрягся, встал. А переключаться в беге - это надо иметь другие способности, молотить с большой частотой. Силы может быть много, а частота низкая, один раз присядешь с большим весом, один раз ты прыгнешь дальше, а бежать с большой частотой не сможешь. Найти правильный баланс между всеми видами силы - это и есть задача тренера. Кому-то может помочь именно присед, кому-то нет. Тому, кто развивается одними прыжками, может ему бы и помогла бы штанга, но надо точную дозировку рассчитать. Короче, точно известно только то, что хорошо иметь большую силу и при этом быть очень легким и взрывным.
@@valeryzhumadilov Якщо виходити на максимальні результати свого тіла, то звісно, важливий і сила в присіді, і потужність в стрибку і частота кроків. Я погоджуюсь, що той, хто більше присідає (у розумних межах) швидше бігає і далі стрибає, за умови що він сильні ноги розстрибує та розбігує. Але на практиці сила в присяді не сильно впливає навіть на стрибок. Я минулого року стрибав 280 см з місця, не займаючись зі штангою зовсім, а в Ютубі дивився на того ж Шредера, який з присідом 200 кг, ледь до 280 дострибує. Буквально місяць назад я в залі стрибав на мінізмаганнях з потрійного стрибка в довжину з двух ніг. Присід у мене був найменший (разовий на грудях - 80 кг, на спині присідав на рази - 80 кг на 3). Зі мною стрибали ті, хто присідав від 100 кг до 200 кг, серед них були кросфітери, пауерліфтери, важкоатлети (всі - любителі). І я стрибнув далі всіх. Навіть важкоатлет стрибнув гірше, але він сказав, що колись стрибав набагато далі, просто перестав робити стрикові вправи, а робить тільки толчок і ривок. І з цього я зрозумів, що ривок і толчок, без стрибків, не дуже й сильно розвиває потужність для стрибка як всі говорять, і як я сам колись думав. Я думаю, для того, щоби бігати максимально швидко, треба присід (сила) + стрибки (потужність) + біг (швидкість). Але якщо ми маємо 3-х атлетів, з яких один присідає, інший стрибає, а третій бігає, то, всередньому, атлет, який тільки присідає, буде гірше стрибати за атлета, який тільки стрибає, і гірше бігати за атлета, який тільки бігає.
@@makskraskovskij76 Руский мне не родной язьік, по єтому писать ним большие текстьі сложно. Из моего опьіта, если просто иметь большую силу, какая проявляетса в приседаниях, то єто не обязательно скажетса на прьіжке и швидкости бега. Также если иметь потужность, которая проявляетса в длине или вьісоте прьіжка, то не обязательно будеш бьістро бегать или с большим весом приседать. Если человек бегает бьістро короткие отрезки, он будет (всреднем) бегать бьістрее того, хто много приседает или далеко прьігает. То же наоборот. Но если говорить про максимальньіе возможности тела, то добавив к бегу прьіжки (потужность) и присед со штангой (силу), швидкість бега должна увеличитса. Коротко - сильньіе ноги надо разбегать для бьістрого бега, или распрьігать для прьіжка, иначе они так и останутса сильньіми. Тут можна сравнить пауерліфтеров с важоатлетами. Пауерліфтери приседают с большим весом чем важкоатлети, тоесть имеют более сильньіе ноги, но они в жизни так не прьігнут как важкоатлетьі, именно потому, шо они не прьігают, а важкоатлетьі свои ноги распьігивают, и силу переводят в потужність. Так же и легкоатлету, если разбегивать ноги, то будет скорость, если нет - то не будет. Тоесть, по вашему вопросу. Если сильньіе ноги не розбеганьі, то они бесполезньі в беге, а если их розбегать, то будет плюс в скорости. О чем и сказал Валерій, указьівая на то, шо елітньіе спортсменьі имеют хороший присед. До определенного уровня (в зависимости от таланта) конешно можна прогресировать и без сильньіх ног, но если добавить силу (розбеганую), то швидкість должна возрости.
Уже мильон видео на постановку стопы, и все равно 90% любителей бега не бегают правильно. Первая и самая главная причина это, то что все думают, что бег это такое естественное движение и ему не надо учиться...🤦♂️
А нет ли какого нибудь упражнения, чтобы навыкнуть приземляться на внешнюю сторону стопы? Насколько полезно бегать спиной и боком? В школе на физ -ре мы так бегали...
@@valeryzhumadilov Советую поставить. Специфический иммунитет можно приобрести только переболев или вакцинировавшись. Я себе 16 декабря поставил 1 компонент. 9 января будет 2 компонент. Сдам кровь на антитела в конце января , самому интересно!Маленько не по теме вопрос был конечно , но зато актуальный на данный момент!😊
Крутые упражнения, особенно, когда знаешь, куда бежать. А если ты не знаешь куда бежишь, то смысл с твоего бега. Изначально нужна цель а потом уже нужно искать средства mozgotren.ru/trening/
Позитивный дядька ✌️🤝🤝🔥
Не бывает плохих тренировок,
бывают пропущеные
Вот умеете Вы красиво и толково все преподать. На самом деле, лучшие объяснения на этом беговом канале. И что редкость,- ничего лишнего.
Валерий Здравствуйте! Шикарное упражнение! Делитесь ещё с нами! Спасибо огромное!! С наступающим Вас! Всех благ!
Дядь Валера 👍✊
Валерий, спасибо за видео, как всегда полезно)))Это лучший канал о беге)
Не только о беге
Можно узнать, сколько вам лет?
@@ГеоргийЛошаков 63
@@ВладимирКапранов-п9е владимир, яхотел узнать ск. Лет ведущему? Ну всёравно спасибо. Мне 66л.
@@ВладимирКапранов-п9е мне вообще 11
Дельные советы. Спасибо Валера!
Утром кофе и ролик Валеры - заряд на весь день! Дальше уже по его системе вперед!
Спасибо за видео! Узнал новое упражнение для себя
Более чем понятно. Спасибо Валерий. Будем пробовать.
Здорово! Спасибо!
Очень полезная информация. Буду знать. Спасибо.
Толковые упражнение и раз'яснения!!! Спасибо!
Благодарю 🙏 Обязательно попробую
Дякую за відео.
З новим роком ❄️🎉✨
Валерий, спасибо, как всегда толково
Дядь Валер спасибо вам! Всегда интересны ваши рекомендации)
Благодарю!!)
отлично, попробуем, спасибо
Классное упражнение, буду практиковать. Благодарю Вас.
Лучший 👍
Благодарю!
Спасибо!
Довольно хорошие упражнения. Я думаю это упражнение многим поможет.
Спасибо 👏👏👏
Огромное спасибо 🥰
Спасибо, буду раборать. С наступающим Вас, доброго здоровья!
Отлично
очень интересно и полезно,спасибо!👍🏻
Блин, все тоже начинаю тренировать спринт. Такое позитивное видео.
Дякую. Дуже якісна подача матеріалу, багато ексклюзиву, який ніде більше не побачиш. Саме після одного з Ваших випусків, я остаточно зрозумів, що тренування це добре, але тренування і стретчинг - це набагато краще. Ефект розтяжки важко передати словами. Тепер я розтягуюся по 30 хвилин в день. Після розтяжки вже не так важливо те, що покращуються результати, а більш важливо те, що поліпшується самопочуття, з'являється енергія, якої не було перед розтяжкою. Також мені запам'яталася Ваша порада про "ефект паруса". Коли біжиш, треба уявити себе парусником, випрямити спину, подати вперед грудну клітину.
Не думаю что тебя кто понял чувак
@@alekspopglam Валерий понимает меня. Я для него писал. А русским передаю большой привет. Вам есть над чем работать. Так как большинство из вас не понимает ни одного славянского языка: белларуского, украинского, польского, словацкого. Но при этом почему-то относят себя к славянской культуре.
@@alekspopglam Українців на цьому каналі більше, ніж потребується)))
Желаю, чтобы вас, Валерий, никогда не сломало!😉
Спасибо за ваш труд!🙏🏿
И с наступающим вас Новым годом!🥳
Удачи вам, здоровья и новых спортивных свершений!
Всегда с удовольствием смотрю ваши уроки. Огромное спасибо за Ваш опыт и труд! С наступающим Новым годом! По больше счастливых моментов и улыбок в жизни! Ждём следующие уроки.
Этот ролик тоже надо добавить в плейлист Обучение правильной технике бега. И спасибо за информацию 🙂
очень полезное видео! кажется ,последнее время именно это мне нужно было😍😍
Валерий, ну это же ваш самокат из предыдущих видео! Просто другими словами? Идея та же. Просто разным людям нужы разные слова. Лично я считаю вашу идею с самокатом наилучшей для постановки техники бега из всего, что я искал.
Рекомендую всем! Это работает.
Совершенно верно. Это упражнение учит нас бегать в соответствии с Законом самоката. ))
@@valeryzhumadilov 5!
Большое спасибо, Очень ценная информация разложили все по полочкам, и кстате когда ставлю ногу под себя центр тяжести то меня несет с бешеной скоростю вперед.
👍👍👍
Валерий согласен с вами на 100%. Очень полезное упражнение. Ногу ставить под себя научился ещё в школьной секции лёгкой атлетики в 1999 году, да и это в принципе получалось само собой.
Реально полезное упражнение. Я делал другое,не позволяющее поставить стопу не под себя. Видео пришлю в личку. На следующий день реальная пруха в спринте!
Будем ждать видео от Валерия с вашей техникой.
@@ВадимПлюско Все в руках Валерия !
Давайте больше уроков по пробежке, как правильно ставит ногу
Следующее будет об этом.
💪
рахмет аға
Спасибо за упражнение, на следующей тренировке обязательно попробую. А то имеются проблемы с постановкой стопы.
Все, как в строевой подготовке! Сначала подготовительные упражнения, затем выполнение приёма по разделениям, далее выполнение приёма вцелом в медленном темпе и только потом набор нужного темпа.
Оо то что мне и нужно. Я кстати попробовал ту технику о которой вы говорили в своем виде. Видео где вы показали с помощью качелий, самоката и пилы.
Это все продолжение и развитие данной темы.
@@valeryzhumadilov а понятно. Большое спасибо))
Читал две книжки про бег "Ци-бег" и "Позный бег", автор первой, говорят украл идею у второго и выдал за свою, бог с ними, но у них именно вот такого классного упражнения я не встречал. Они тоже оба учат ставить ногу под центр тяжести автор позного ( от слова поза) чемпион триатлона и тренер триатлонистов в Англии Николай Романов.
Интересно 👍 такое СБУ не видел 👍
Спасибо Валерий! Я ждал таких видео. А когда начнете подготовку к осенним соревнованиям?
@Альберт Амирович Аллиулов без проблем, конечно посмотрю👍
Собянин на максималках😁👍
Спасибо, Валерий за Золотую информацию..! Сам не л/а.., но это такая наглядная база, для тех кто в теме..! Ранее была Школа Высшего Спортивного Мастерства..Были результаты.. Вы яркий Представитель, пусть не последователь этого движения! Сейчас за се и ресертификацией, лицензированием тренеров, финансированием спорта, подготовкой спортсменов стоит коррупция на государственном уровне.. В итоге Вы переходите в другую возрастную категорию, а перспективная молодежь отваливается, как и вся популяция людей, как таковых в Прибалтике.
Постановка стопы "под себя"/цт - один из самых распространенных мифов. Это будет возможно лишь на разгоне и то не на всем его протяжении.
При равномерном беге стопа всегда будет ставиться впереди ЦТ чтобы амортизировать. Амортизация - это от момента первого касания стопы и до низшей точки ЦТ.
Посмотрите покадрово любой чемпионат, хоть спринты хоть марафон - все ставят впереди ЦТ.
А это упражнение не более чем баловство.
Ваув, ваув, палехше! Упражнение предназначено для изменения формальных рефлексов, затрудняющих результативный бег. Техника бега - это уже индивидуальные возможности, которые зависят от развития спортсмена.
@@vasylmarkovych1467 автор заявляет, что практикуя это упражнение у вас будет постановка стопы под ЦТ, но это невозможно при равномерном беге с точки зрения физики.
При равномерном беге постановка стопы под ЦТ возможна будет при нулевой амплитуде вертикальных колебаний, то есть при каденсе стремящемся к бесконечности. Что невозможно.
Пытается развить то, что невозможно. Поэтому это баловство.
Hunn, есть разница между физикой процесса и педагогикой. На разной скорости расстояние между точкой контакта и проекцией ЦТ будет разное, и если вы хотите следовать точной биомеханике, то вы должны вычислить точное расстояние до миллиметра для каждой скорости бега, сообщить его бегуну и предложить ему попадать в эту точку. Думаете, это поможет человеку овладеть оптимальной техникой? Точно, не поможет. А это упражнение поможет. И если человек поймает это ощущение "попадания под себя", то ему неважно будет, что на самом деле, эта точка отстоит от проекции ЦТ на несколько см.
@@valeryzhumadilov Это опять такая же "педагогическая установка" как и бег "от пятки с оттянутым носком на себя"?
А "неважно как бегать (через пятку\носок) ведь при беге через пятку на пятку приходится всего 3-5-10кг удар" - это тоже "педагогическая установка"? Как она помогает освоить технику бега?
Или у Демченко взяли? Он везде говорит что неважно как бегать "ведь первый удар 5кг, а максимальное давление приходится на среднюю часть стопы при любой технике бега" и ссылается на исследование которого нет и быть не может. Потому что средняя часть стопы - это свод, на него не может быть максимального давления.
К реальности это опять не имеет никого отношения
. Но зато после таких заявлений люди с шинсплитом к нему на реабилитацию за 400$ приходят, потому как в реале удар на пятку приходится не 5кг, а порядка 160кг, пббм перегружают и "педагогическая установка" не помогает.
И доходит до смешного: в ролике-рекламе наностелек ua-cam.com/video/jJ-MKC7YB3Q/v-deo.html вы заявляете что босиком бегаете так же как и в кроссовках и кроссовки 100% никак не влияют на вашу технику бега. А мы смотрим: босиком - бежите "через носок", но в кроссовках на 5.07 правой ногой “через носок”, левой… - “через пятку”. А на 5.55 в других кроссовках обоими ногами через пятку(скорость 0.25 поставьте и покадрово пролистайте чтоб понятнее было). Эти 100% - тоже педагогическая установка?
Ну и можем прекрасно видеть что бежите совсем не “от пятки”, носок на себя не тянете, хоть везде об этом твердите, и первое касание всегда происходит сильно впереди ЦТ.
И очень важно чем происходит первое касание, с этого момента и начинается амортизация. Если пяткой - то основная нагрузка приходит на пббм, которая не рассчитана на такие нагрузки и получите шинсплит. А если первое касание носком(головками плюсневых костей) то нагрузка идет в первую очередь на мышцы ахилла, которые в разы крупнее пббм, а сам ахилл - самое крепкое сухожилие в теле человека. Если же ставить "сразу на всю стопу" то никакие мышцы голени амортизировать не будут, всю нагрузку примут квадры и колени быстро кончатся.
Первое касание при равномерном беге не несколько см, а 30-40см, может и полметра быть. И на разной скорости может быть одинаковое расстояние до первого касания. Миллиметры высчитывать не надо, надо понять суть.
Зачем давать не имеющие отношения к реальности установки?
Для быстрого и правильного освоения двигательного навыка нужно чтобы информация от различных сенсорных систем и речевых инструкций и образа действия совпадала. А когда говорят что можно бегать абы как и в чем угодно, то и получается что одной ногой "через пятку" бегают, другой "через носок" и травмы получают люди.
Спасибо за комментарий. Мнение, подобное вашему, для меня не ново, я слышу его с тех, как начал бегать. Многие так рассуждают. В таком вроде бы простом деле, как бег, люди часто путаются в своих двух ногах, и когда им кажется, что они открыли все секреты бега, и проблема техники решается оттягванием носка, на самом деле они заблуждаются. Это неестественная надуманная установка, которая усугубляет проблемы травматизма. Я на личном опыте в этом убедился, три года лечил шинсплит, поэтому делюсь с людьми.
Военкомат пришёл заберать всех ваших подписчиков😂😂😂
Учись бегать и тикай, в сапогах не набегаешь)))
@@НиколайКазаченко-к7о Николай отвечает Николаю😂
@@НиколайКазаченко-к7о я не служил и не буду служить я не годен
забИрать.
В корнях “-бер-\-бир-” без ударения пишется буква “и”, если после корня стоит суффикс “-а-“
собирать
убирать
отбирать.
@@annas5837 имею право на ошибки я не русский я украинец
Капитальный краусавчик! Агай
Вроде бегуны у стенки стоят чтобы правильно ноги ставить, стенка мешает ошибаться.
Это довольно сложное упражнение для новичка... 👐
Отличное видео. Отличный канал. Смотрю постоянно. Сам побежал весной в связи с карантином. Хотя первоначально увлекаюсь лыжами, а бегать не люблю. Но жизнь заставила научиться получать удовольствие. А вопрос, Валерий, к вам необычный. У Вас губы синие или камера так передаёт?
Свет неудачный. Губы в порядке. ))
@@valeryzhumadilov 💪💪
Классное упражнение,но как оно называется)?
+ hoka вас толкает ещё сильней ))
Леонид Брюхов хорошо спринтеров готовил в эстонии когда то
Он и сейчас работает.
@@valeryzhumadilov молодец. Я еще в 1985 у него занимался. Сейчас ему под 70 где то.
Ваши упражнения исключительно для спринтеров,для стаеров стопа натягивается в последний момент.поправте если ошибаюсь
Валерий, подскажите, вы используете какие то специальные стельки взамен штатных, которые идут с кроссовками?
Да. Бустеры инсолекс
А какие мышцы работают в этом упражнении?
13 Марта 2021 Halowe Mistrzostwa Polski Masters - Чемпионат Польши ветеранский город Торунь .
Я планирую там быть.
Я заявился на 60 и 200 группа 50 +
Я что-то не разобрался с их системой, не получилось профиль создать.
Будут вопросы по заявке обращайтесь
Ок. Спасибо. Напишу )
шустрые эстонские парни )))
Валерий, крутое упражнение! А сколько подходов и сколько повторений в каждом необходимо делать?
По самочувствию. В принципе, оно не слишком интенсивное. Один взмах, постановка и сразу небольшой отдых получается. Легко можно пройти этими шагами метров 60 и почти сразу повторить. Я делаю раза 4 по 60 м.
@@valeryzhumadilov большое спасибо!
Для спринта подобный вынос бедра безусловно хорош, но для длинных дистанций слишком энергозатратно, пожалуй.
Для длинных вынос колена не будет такой явный. Но попадать под себя тоже будет правильно.
@@valeryzhumadilov Согласен. То же самое утверждает ваш коллега Романенко.
Здравствуйте Валерий. Я смотрел ваш видеоролик о том как узнать есть ли у тебя талант для спринтерского бега. Там был тест на максимальную частоту шага за 10 секунд и я решил проверить свой результат. У меня получилось 65 шагов за 10 секунд. Хотелось бы узнать хороший ли это результат для мужчины? (Возраст 18 лет)
Это хороший результат, но важна еще и техника, насколько высоко поднимаешь ноги, если не параллели, то можно показать более высокий результат.
@@valeryzhumadilov спасибо за ответ. С наступившим новым годом!
Мастер-Клас!
"Слабая стопа" - есть видео с акцентом именно на этом недостатке?
Если нет, обратите внимание - многим будет полезно.
Апдейт: ua-cam.com/video/_MGXPv8NMs4/v-deo.html
Приветствую😁
Есть несколько вопросов к вам, отталкиваясь от мнения моего тренера и собственного интереса
Мне 18 лет уже 3 года занимаюсь спринтом
Правда ли что присед практически никак не влияет на спринт а больше показывает физическую подготовку, так же как и прыжок в длину с места?
У нас в группе есть спортсмен росто гдетто 185 вес около 80 который имел глубокий присед 160 кг, тягу 180 (еще жим 140кг) и прыжок в длину с места 298 см, так же барьеры 1.07 высоты без проблем подряд штук 6 прыгал, при этом ниразу не выбегал 100 из 12 сек хотя спринтерские тренировки тоже проводил, он сам по себе шестовик но раньше занимался и спринтом тоже, по этому при таких силовых и прыжковых показателях он должен был бы бежать 11.4-11.6 но даже из 12 не выбегал
Тоже самое касаеться и штангистов мол они быстро бегают 30м из за рывков и толчков со штангой но это больше наверно из за того что у них прыжки на тумбу ( то есть плиометрика ) это как разминка и заминка на тренировках
Т.к допустим их собратья пауэрлифтеры имеют огромный присед, тягу и при этом оочень медленнл бегают как раз таки наверно из за того что нету прыжковых упражнений на тренировках
И так же мой напарник по тренировкам дошел до 50.73 на 400м по электронике, 200м 23.50, ну и 100 11.87, но он больше бегун на 200 и 400 и все это обсалютно без железа только на прыжках ( около 285 в длину и 125 на тумбу )и беге скоростных отрезков, он даже щас спусте 5 лет тренировок не умеет делать рывок и толчок, а до 50.73 на 400 он дошел за 1 год, все остальные года занимаеться шестом
Вот такая вот большая разница тренировок этих спортсменов
Что из этих вещей правда а что миф?
Заранее спасибо😊
Погоджуюсь. Сам по собі ривок і толчок не дають такої вибухової сили як звичайні стрибки на тумбу і стрбки з невеликою вагою. Вибухову силу важкоатлети розвивають стрибками. Без стрибків важкоатлет не зможе стрибати так високо.
Есть три вида силы: максимальная сила, взрывная и реактивная.
Максимальную силу показывает штанга. Чем больше ваш присед, тем быстрее вы бежите. Факт, что почти все выдающиеся рекордсмены в спринте приседают минимум 2 своих веса. Больше вряд ли нужно, хотя были и такие, кто приседал под 300 кг. Есть сведения, что излишняя сила может даже и тормозить, к тому же большая сила подразумевает большие мышцы, а это лишний вес.
Взрывную силу показывает прыжок с места, и он еще лучше штанги коррелирует с бегом, даже с марафонским, не говоря про спринт. МС в беге на 100м обычно всегда прыгает около 3 м с места и больше. Прыжок с места зависит от приседа, но опять же, одно дело, если 3 метра прыгает штангист с весом 100 кг, другое дело спринтер с весом 70 кг.
Реактивную силу показывает серия прыжков. Например, десятерной с места на время. Кто быстрее сделает и дальше 10 прыжков многоскоками, тот быстрее и пробежит спринт. При этом для многократного прыжка важна и координация и способность сухожилий и связок накапливать реактивную силу. Так что бывает так, что кто-то с места прыгает дальше, а тройной и тем более десятерной у него меньше.
А еще способность переключать режимы напряжения и расслабления мышц, то есть выдавать максимальную частоту. Это вовсе не связано с силой. Для приседа у тебя куча времени - сел, подумал, напрягся, встал. А переключаться в беге - это надо иметь другие способности, молотить с большой частотой. Силы может быть много, а частота низкая, один раз присядешь с большим весом, один раз ты прыгнешь дальше, а бежать с большой частотой не сможешь.
Найти правильный баланс между всеми видами силы - это и есть задача тренера. Кому-то может помочь именно присед, кому-то нет. Тому, кто развивается одними прыжками, может ему бы и помогла бы штанга, но надо точную дозировку рассчитать. Короче, точно известно только то, что хорошо иметь большую силу и при этом быть очень легким и взрывным.
@@valeryzhumadilov Якщо виходити на максимальні результати свого тіла, то звісно, важливий і сила в присіді, і потужність в стрибку і частота кроків. Я погоджуюсь, що той, хто більше присідає (у розумних межах) швидше бігає і далі стрибає, за умови що він сильні ноги розстрибує та розбігує. Але на практиці сила в присяді не сильно впливає навіть на стрибок. Я минулого року стрибав 280 см з місця, не займаючись зі штангою зовсім, а в Ютубі дивився на того ж Шредера, який з присідом 200 кг, ледь до 280 дострибує. Буквально місяць назад я в залі стрибав на мінізмаганнях з потрійного стрибка в довжину з двух ніг. Присід у мене був найменший (разовий на грудях - 80 кг, на спині присідав на рази - 80 кг на 3). Зі мною стрибали ті, хто присідав від 100 кг до 200 кг, серед них були кросфітери, пауерліфтери, важкоатлети (всі - любителі). І я стрибнув далі всіх. Навіть важкоатлет стрибнув гірше, але він сказав, що колись стрибав набагато далі, просто перестав робити стрикові вправи, а робить тільки толчок і ривок. І з цього я зрозумів, що ривок і толчок, без стрибків, не дуже й сильно розвиває потужність для стрибка як всі говорять, і як я сам колись думав.
Я думаю, для того, щоби бігати максимально швидко, треба присід (сила) + стрибки (потужність) + біг (швидкість). Але якщо ми маємо 3-х атлетів, з яких один присідає, інший стрибає, а третій бігає, то, всередньому, атлет, який тільки присідає, буде гірше стрибати за атлета, який тільки стрибає, і гірше бігати за атлета, який тільки бігає.
@@Юрій-б1х6ж блин то чувство когда много полезной информации, а по украински ничего не понимаю🤣😅
@@makskraskovskij76 Руский мне не родной язьік, по єтому писать ним большие текстьі сложно.
Из моего опьіта, если просто иметь большую силу, какая проявляетса в приседаниях, то єто не обязательно скажетса на прьіжке и швидкости бега. Также если иметь потужность, которая проявляетса в длине или вьісоте прьіжка, то не обязательно будеш бьістро бегать или с большим весом приседать. Если человек бегает бьістро короткие отрезки, он будет (всреднем) бегать бьістрее того, хто много приседает или далеко прьігает. То же наоборот. Но если говорить про максимальньіе возможности тела, то добавив к бегу прьіжки (потужность) и присед со штангой (силу), швидкість бега должна увеличитса.
Коротко - сильньіе ноги надо разбегать для бьістрого бега, или распрьігать для прьіжка, иначе они так и останутса сильньіми. Тут можна сравнить пауерліфтеров с важоатлетами. Пауерліфтери приседают с большим весом чем важкоатлети, тоесть имеют более сильньіе ноги, но они в жизни так не прьігнут как важкоатлетьі, именно потому, шо они не прьігают, а важкоатлетьі свои ноги распьігивают, и силу переводят в потужність. Так же и легкоатлету, если разбегивать ноги, то будет скорость, если нет - то не будет.
Тоесть, по вашему вопросу. Если сильньіе ноги не розбеганьі, то они бесполезньі в беге, а если их розбегать, то будет плюс в скорости. О чем и сказал Валерій, указьівая на то, шо елітньіе спортсменьі имеют хороший присед. До определенного уровня (в зависимости от таланта) конешно можна прогресировать и без сильньіх ног, но если добавить силу (розбеганую), то швидкість должна возрости.
Поставьте лайков
Уже мильон видео на постановку стопы, и все равно 90% любителей бега не бегают правильно. Первая и самая главная причина это, то что все думают, что бег это такое естественное движение и ему не надо учиться...🤦♂️
А нет ли какого нибудь упражнения, чтобы навыкнуть приземляться на внешнюю сторону стопы?
Насколько полезно бегать спиной и боком? В школе на физ -ре мы так бегали...
Супинатор в кроссовок поставь.
Делать упражнения для развития мышц стопы.
Полезно бегать и боком и спиной вперед. Помогает отработать беговую координацию.
+
какой у вас рекорд на 100 м?
12.36
Валерий , вы себе прививку поставили от коронавируса?
Пока еще нет. Но может придется.
@@valeryzhumadilov Советую поставить. Специфический иммунитет можно приобрести только переболев или вакцинировавшись. Я себе 16 декабря поставил 1 компонент. 9 января будет 2 компонент. Сдам кровь на антитела в конце января , самому интересно!Маленько не по теме вопрос был конечно , но зато актуальный на данный момент!😊
Сам рисунок положения похож на асаны йоги
3.46 болтовни и ни одного действия, слушаю дальше...
Крутые упражнения, особенно, когда знаешь, куда бежать. А если ты не знаешь куда бежишь, то смысл с твоего бега. Изначально нужна цель а потом уже нужно искать средства mozgotren.ru/trening/
Дедушка впадает в детство
Опять показываете на полусогнутых, хоть и под себя. Прямее в колене держите опорную, да и маховую, а то так и закрепится прыгающий бег.
Спасибо!!!
Спасибо!!!
Альберт Амирович Аллиулов Посмотрел, удача!!!