Розтяжки для хребта, Вправи при болі в спині та попереку, Вправи на кожен день

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 29 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 114

  • @viktorcholiy
    @viktorcholiy  2 роки тому +20

    Друзі дуже буду вдячний якщо Ви підтримаєте мене на Патреоні. Навіть найменша Ваша підписка дуже круто допоможе каналу. Дякую

  • @svetavoronchuk6450
    @svetavoronchuk6450 День тому +1

    Самий найкращий тренер Україні ❤
    Дякуємо за працю для нас.

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  День тому

      Мені дуже приємно. Дякую за підтримку каналу. Нехай Вас оберігає Бог 💛💙

  • @te_ti570
    @te_ti570 2 роки тому +14

    Дякую за всі ваші відео! Нарешті знайшла вправи, які давно шукала💙💛

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  2 роки тому +1

      Дякую Вам за підтримку каналу. Мені дуже приємно. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

  • @MrAnilachan
    @MrAnilachan Рік тому +7

    дякую за гарні вправи. боліла спина, робила ці вправи протягом тижня щодня. біль пройшов, я закинула, ось знову повернулась.
    бажаю усим регулярності при виконанні вправ.

  • @yanak4174
    @yanak4174 15 днів тому +1

    І я на цьому каналі знайшла свого тренера. Дякую за якісну роботу

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  15 днів тому

      Прошу. Вітання Яна

  • @viraarkhypchuk7663
    @viraarkhypchuk7663 2 роки тому +8

    Дякую вам за те, що підтримуєте нас. Дуже актуально. Миру всім нам.

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  2 роки тому +1

      Дякую Вам Віра за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю миру та добра. Мені дуже приємно

  • @vitalinakudlai9837
    @vitalinakudlai9837 Рік тому +3

    Дякую за корисне відео❤ та щей українською 😊

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  Рік тому

      Дуже дякую Вам.Здоров'я Вам бажаю, миру та добра.

  • @ЛешаГрышковский
    @ЛешаГрышковский 3 місяці тому +2

    Дякую за Український контент

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  3 місяці тому

      Дуже дякую Вам за підтримку каналу. Мені дуже приємно що Ви підтримуєте мій канал. Нехай Вас оберігає Бог.

  • @wedontknowwhatisnext
    @wedontknowwhatisnext Рік тому +5

    Вікторе, вправи - супер! Дуже вдячна! Процвітання Вашому каналу)

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  Рік тому +1

      Дуже дякую Вам за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

  • @kadoluv480
    @kadoluv480 2 роки тому +7

    дякую за те, що робите український контент

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  2 роки тому

      Дуже вдячний за відгук. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

  • @NadiiaShkrobanets
    @NadiiaShkrobanets 5 місяців тому +1

    Величезне Вам дякую! Ваш приклад надихає мене і додає сил!

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  5 місяців тому

      Дуже дякую за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю

  • @ТаняіАня-н6х
    @ТаняіАня-н6х Рік тому +3

    Чудові вправи без лишнього навантаження

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  Рік тому

      Дякую Вам. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership
      в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра

  • @karinscherbina8840
    @karinscherbina8840 Рік тому +1

    Дякую Вам, Віктор🙏

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  Рік тому

      І Вам дякую. Перегляньте афішу мого нового марафону в який я вклав всі свої знання та складав його на протязі 2-ох місяців та витратив на зйомки 1 місяць ua-cam.com/video/m6H6wFktEJk/v-deo.html

  • @еленач-ю1э
    @еленач-ю1э Рік тому +1

    дякую дуже классно ще й музичка добра супер

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  Рік тому

      Дякую. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра

  • @myedits4525
    @myedits4525 Рік тому +2

    Вікторе, дякую за чудові вправи ❤😊

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  Рік тому

      Прошу. Завтра в суботу на 21:00 у мене буде прямий ефір. Запрошую

  • @МістоВаше
    @МістоВаше 2 роки тому +3

    Це дуже хороші вправи, я вже зробив дуже дякую

  • @mariyamrkravchenko2693
    @mariyamrkravchenko2693 Рік тому +1

    Дякую ! Спробую. Маю надію, що ці вправи мені допоможуть.

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  Рік тому

      Обовёязково спробуйте я впевнений що допоможуть. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра. І ще можете приєднатися до мого марафону " Стоп - Ліки" Якщо цікаво пишіть в особисті повідомлення в інстаграм або на електронну пошту

  • @nightwind9493
    @nightwind9493 Рік тому +2

    Вправи чудові! Дуже дякую😊 Настав час взятись за здоров'я спини

  • @lybid_kyivska
    @lybid_kyivska 10 місяців тому +1

    Класні вправи на спину, відразу легшає

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  10 місяців тому +1

      Дуже дякую Вам за підтримку каналу. Нехай Вас оберігає Бог

  • @ВекторТемп
    @ВекторТемп 2 роки тому +2

    Дуже дякую щойно мама зробила то навіть защемлення відпустило. Дякую

  • @olyapriezzheva8502
    @olyapriezzheva8502 2 роки тому +3

    Дякую, спині одразу полегшало 🥰

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  2 роки тому +1

      І Вам вдячний Ольга за відгук. Здоров'я Вам бажаю.

  • @ІринаРуда-ш5п
    @ІринаРуда-ш5п Рік тому +1

    Дякую за відео 🔥
    Продовжуйте)

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  Рік тому

      І Вам дякую Ірина. Здоров'я Вам бажаю.

  • @ВалентинаМельниченко-п6м

    Дякуємо, вправи супер!!!.

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  2 роки тому

      Валентина і Вам дуже вдячний за підтримку каналу. Всі вправи з власного досвіду. Здоров'я Вам бажаю.

  • @nazbalisong3977
    @nazbalisong3977 4 місяці тому +2

    Дуже Дякуєм

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  4 місяці тому +1

      І Вам дякую за підтримку каналу. Мені дуже приємно що підтримуєте. Здоров'я Вам бажаю

    • @lexey2765
      @lexey2765 3 місяці тому

      ​@@viktorcholiyпри спондилоартрозе можно?

  • @oksanapavliv1952
    @oksanapavliv1952 Рік тому +1

    Ok, дякую, коли переглянула video, думала просто 🤔та ні, та нічого помалу помалу 😊, і вам всіх благ і Многая і благая літа 😇🙏😇🙏😇💪💪💪💪😉

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  Рік тому +1

      Дякую Оксана Вам за відгук. Здоров'я Вам бажаю.

  • @i.Albina.S
    @i.Albina.S 5 місяців тому +1

    Обожнюю ваш канал)

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  5 місяців тому

      Дякую Вам Альбіна за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю.

  • @АннаДушук
    @АннаДушук 7 місяців тому +1

    ❤дякую вам велике

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  7 місяців тому

      І Вам дякую за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

  • @ЮрійКоваленко-ю5с
    @ЮрійКоваленко-ю5с 2 роки тому +2

    Дякую🤝 дуже корисний контент
    Все буде Україна!!!💪💪💪🇺🇦🇺🇦🇺🇦

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  2 роки тому

      Дякую Юрій мені дуже приємно. Здоров'я вам бажаю.

  • @vika7486
    @vika7486 2 роки тому +2

    Дякую

  • @Rosie_life
    @Rosie_life 2 роки тому +2

    Дякую 😊

  • @peppero5
    @peppero5 Рік тому +3

    Дуже гарні та дієві вправи! Роблю їх саме зранку, адже після сну відчуваю важкість у тілі та болі в хребті, хоч матрац якісний. Та після виконання цих вправ, протягом всього лише 10 хвилин, легкість на все тіло протягом дня гарантована. 😊

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  Рік тому

      Дуже дякую Вам за відгук на підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

  • @greendragon800
    @greendragon800 Рік тому +1

    Дякую💛💙

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  Рік тому +1

      І Вам дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю

  • @sashasasha8821
    @sashasasha8821 2 роки тому +1

    дякую)

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  2 роки тому +1

      Дякую за підтримку каналу.

  • @vitaliimoskaliuk4424
    @vitaliimoskaliuk4424 Рік тому +2

    Коментар на підтримку каналу!

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  Рік тому

      Дякую дуже. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра. І ще можете приєднатися до мого марафону " Стоп - Ліки" Якщо цікаво пишіть в особисті повідомлення в інстаграм або на електронну пошту

  • @АндрейБезнощук-н1е
    @АндрейБезнощук-н1е 8 місяців тому +1

    красавчик

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  8 місяців тому

      Дякую Вам за підтримку каналу. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

  • @wombattv4325
    @wombattv4325 2 роки тому +2

    💛💙💛💙💛💙

  • @mrSasha1812
    @mrSasha1812 Рік тому +1

    👍

  • @lexey2765
    @lexey2765 3 місяці тому +1

    При спондилоартрозе можно?

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  3 місяці тому +1

      Так звичайно що можна. Ці вправи є безпечні та для Вас підійдуть

  • @ninakarpchuk4899
    @ninakarpchuk4899 Рік тому +1

    ❤👍👍👍🇺🇦🇺🇦🇺🇦🙏🙏🙏

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  Рік тому

      Дякую. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра

  • @evelinavytvytska418
    @evelinavytvytska418 8 місяців тому +1

    Підкажіть будь ласка, чи можна робити ці розтяжки при міжхребцевій грижі L5-S1?

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  8 місяців тому

      Так звичайно що можна. Ці вправи є безпечними. Здоров'я Вам бажаю миру та добра. Пам'ятайте що все потрібно робити в комплексі адже все взаємопов'язано тобто потрібно робити вправи на все тіло. Рекомендую Вам приєднатися до мого марафону Стоп Ліки який гарно пропрацює усі групи м'язів. Якщо цікавить то пишіть мені в особисті повідомлення в мій інстаграм або на електронну пошту всі контакти є в описі під відео. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

  • @R0stlk
    @R0stlk Рік тому +1

    було б добре якби ви озвучували під час виконання вправи, що потрібно змінити сторону

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  Рік тому

      Обов'язково візьму до уваги. Дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю.

  • @ТетянаТетяна-б4б
    @ТетянаТетяна-б4б 6 місяців тому +1

    Ці вправи можна робити при грижах?

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  6 місяців тому

      Так звичайно що можна. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

  • @СветланаКондратенко-р4и

    Віктор, дякую за ці вправи для хребта!
    Підкажіть, будь ласка, чи є якісь вправи для кульшового суглобу ( із-за протрузії в попереку біль "віддає" саме туди)Дякую!

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  Рік тому

      Рекомендую Вам приєднатися до мого марафону" Стоп-Ліки" так як там є безліч методик саме при Вашій проблемі. перегляньте це відео ua-cam.com/video/m6H6wFktEJk/v-deo.html

    • @СветланаКондратенко-р4и
      @СветланаКондратенко-р4и Рік тому

      @@viktorcholiy Дуже вдячна за відповідь! Так, обов'язково приєднаюсь!

  • @snowlantern2356
    @snowlantern2356 2 роки тому +1

    Чи є протипоказання? При грижах та протрузіях можна робити?

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  2 роки тому +1

      При протрузіях і грижах можна навіть потрібно робити. У мене на каналі також є комплекс вправ при міжхребцевій грижі. Але все ж таки якщо у Вас складна форма то краще проконсультуватися з лікарем. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

  • @illa_solomia
    @illa_solomia 2 роки тому +1

    На повну амплітуду це як?)

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  2 роки тому

      Це означає що потрібно виконувати рух в вправі до тих пір поки відводиться рука або нога. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

  • @oposaveryanov9371
    @oposaveryanov9371 2 роки тому +1

    Вітаю, а чи можливо отримати текстовий опис цих вправ
    ?

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  2 роки тому

      Добрий день. Всі вправи я показую з власного досвіду з роботою з людьми тому опису вправ я не маю.

  • @АннаГоленкова-м5п
    @АннаГоленкова-м5п 2 роки тому +1

    Доброго дня! Підкажіть, будь ласка, я роблю ваші вправи від сколіозу (ті,що 3 рівень), чи можна робити ще ці вправи при сколіозі, не нашкодить?

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  2 роки тому +1

      Доброго дня. Ні не зашкодить адже завдяки цим розтяжкам ви також зможете пропрацювати хребет. Здоров'я Вам бажаю.

    • @АннаГоленкова-м5п
      @АннаГоленкова-м5п 2 роки тому +1

      @@viktorcholiy дякую велике!

  • @ТетянаГоряєва
    @ТетянаГоряєва 2 роки тому +2

    Добрий день, Віктор. Підкажіть, будь ласка, у мене грижі в поперековому відділі, три місяці було загострення, медикаментозним втручанням болі зняли, також дуже болять коліна, почала робити вправи для суглобів, які Ви пропонуєте, при виконанні вправ з"являються болі в попереку, чи продовжувати робити лікувальну гімнастику для колінних суглобів? ( маю покращення після вправ). Пробачте, якщо не вірно висловила своє запитання. Дякую за вправи. Успіхів в Вашій праці.

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  2 роки тому +3

      Якщо при виконанні вправ Тетяна Ви не відчуваєте біль то можна. Якщо Ви під час виконання вправи відчуваєте біль то категорично не можна виконувати цю вправу. Якщо у Вас біль після виконання вправ то це є добре адже це у Вас болять м'язи. Також можливий біль після виконання від того що у м'язах кріпатура але за декілька тренувань вона пройде. Особисто Вам хочу побажати здоров'я миру та добра.

  • @ЕленаБеркова-н7щ
    @ЕленаБеркова-н7щ 2 роки тому +2

    Треба озвучувати вправи. Дуже незручно читать і виконувати вправи. Особлива для тих, хто починає займатись...

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  2 роки тому +1

      Цілком з Вами згідний і тепер я буду озвучувати обов'язково. Здоров'я Вам бажаю.

  • @МаксимКузьменко-п2х
    @МаксимКузьменко-п2х 7 місяців тому +1

    Багато чого пробував сильно шумить в голові нічого не допомагає 😢

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  6 місяців тому

      Дуже шкода. Спробуйте інші комплекси вправ

    • @МаксимКузьменко-п2х
      @МаксимКузьменко-п2х 6 місяців тому +1

      @@viktorcholiy порадьте будь ласка щось в мене просто шум ,болів немає голови не тошнить просто шум ліки крапельниці не дають ніяких змін.

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  6 місяців тому

      @@МаксимКузьменко-п2х виконуйте хоч якісь тренування на все тіло. Бо ліки та крапельниці нічого не дадуть. Рекомендую Вам робити вправи на все тіло адже все взаємопов'язано тобто потрібно робити вправи на все тіло. Рекомендую Вам приєднатися до мого марафону Стоп Ліки який гарно пропрацює усі групи м'язів. Якщо цікавить то пишіть мені в особисті повідомлення в мій інстаграм або на електронну пошту всі контакти є в описі під відео.

    • @МаксимКузьменко-п2х
      @МаксимКузьменко-п2х 6 місяців тому +1

      @@viktorcholiy а де знайти весь комплекс вправ

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  6 місяців тому

      @@МаксимКузьменко-п2х марафон запис пишіть мені в особисті повідомлення в мій інстаграм або на електронну пошту всі контакти є в описі під відео

  • @videograf.Lviv.Fotograf
    @videograf.Lviv.Fotograf 2 роки тому +2

    Дякую

  • @дватри-я1р
    @дватри-я1р Рік тому +1

    👍

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  Рік тому

      Дякую за відгук. До речі я на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy/membership в вкладці пости публікую постійно багато різних напрямків комплексів вправ які складав індивідуально для своїх клієнтів тренажерного залу по реабілітації а також повні комплекси вправ для хребта і не тільки складені мною та реабілітологами Європи, вони знаходяться в вкладці пости і там є повний комплекс вправ для хребта, якщо Вам буде цікаво то буду дуже вдячний Вам якщо Ви приєднаєтеся до мене. Ви можете обрати собі будь-який рівень підписки та постійно переглядати мої нові відео методики які діють 100%. Здоров'я Вам бажаю, миру та добра. І ще можете приєднатися до мого марафону " Стоп - Ліки" Якщо цікаво пишіть в особисті повідомлення в інстаграм або на електронну пошту

  • @МайяТоркотюк
    @МайяТоркотюк Рік тому

    Дякую

  • @зояильина-и6н
    @зояильина-и6н 11 місяців тому +1

    Дякую

    • @viktorcholiy
      @viktorcholiy  11 місяців тому

      І Вам вдячний. До речі я знову хочу виступити на великій арені разом з паралімпійцями та дуже потрібні кошти на підготовку і якщо у Вас буде можливість то буду ДУЖЕ вдячний за будь яку підписку на www.buymeacoffee.com/viktorcholiy