Interwałowy trening z wykorzystaniem worka bokserskiego - [ Jacek Bilczyński ]
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2024
- Subskrybuj mój kanał: bit.ly/1iknw2Y
Jestem na facebooku: on. 1lEd6O7
Sprawdź moją stronę: www.jacekbilczy...
Interwałowy trening z wykorzystaniem worka bokserskiego, który pomaga spalać tkankę tłuszczową i poprawia kondycję.
W nagraniu wykorzystano zegarek: Garmin Forruner 15
TOP 20
Trening brzucha - Najlepsze ćwiczenia - [ Jacek Bilczyński ]
• Trening brzucha - Najl...
FIT KUCHNIA - Zdrowa "Nutella" - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT KUCHNIA - Zdrowa "...
I CAN - Fit&Lifestyle Motivation - [ Jacek Bilczyński ]
• I CAN - Fit&Lifestyle ...
Domowy trening interwałowy - [ Jacek Bilczyński ]
• Domowy trening interwa...
Jak trenować na bieżni? - [ Jacek Bilczyński ]
• Video
Domowy napój izotoniczny - [ Jacek Bilczyński ]
• Domowy napój izotonicz...
Szybki trening siłowy - [ Jacek Bilczyński ]
• Szybki trening siłowy ...
FIT JEST SEXY! - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT JEST SEXY! - [ Jac...
FIT OD KUCHNI 2. książka Jacka Bilczyńskiego - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT OD KUCHNI 2. książ...
Ile to 200 kcal? - Porównanie produktów spożywczych - [ Jacek Bilczyński ]
• Ile to 200 kcal? - Por...
Problemy z przybieraniem na wadze - [ Jacek Bilczyński ]
• Problemy z przybierani...
Raw Training with JB - [ Jacek Bilczyński ]
• Raw Training with JB -...
FIT KUCHNIA - Dietetyczne tortille - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT KUCHNIA - Dietetyc...
Shape your future! - Fit&Lifestyle Motivation - [ Jacek Bilczyński ]
• Shape your future! - F...
Czekoladowy pudding - Smacznie i zdrowo #1 - [ Jacek Bilczyński ]
• Czekoladowy pudding - ...
Bóle pleców i kręgosłupa - [ Jacek Bilczyński ]
• Bóle pleców i kręgosłu...
Drobiowe Burgery - Smacznie i zdrowo #2 - [ Jacek Bilczyński ]
• Drobiowe Burgery - Sma...
Dietetyczna pizza - jak ją przygotować? - [ Jacek Bilczyński ]
• Dietetyczna pizza - ja...
Biceps Drop-Down - Trening bicepsów - [ Jacek Bilczyński ]
• Biceps Drop-Down - Tre...
Training Reel - [ Jacek Bilczyński ]
• Training Reel - [ Jace...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Pozostałe filmy (playlisty):
Zdrowy Styl Życia
bit.ly/1dhX6zs
Motywacja
bit.ly/1dyvUaC
Trening
bit.ly/1iWm3Tk
Kuchnia i Dieta
bit.ly/1iWm7SX
Media
bit.ly/1hyTrzc
gość z milion razy powtórzył że nie jest bokserem ale kurwa ilu znafcuf sie tu wypowiada to ja pierdole xd
moim zdaniem całkiem ok. Jak powiedział autor - nie jest bokserem, nie jest to instruktaż. Ale jak na ćwiczenie wydolnościowe to całkiem ok.
Tejjj worek za nisko wisi xD
Jeśli chce też ćwiczyć ciosy nogami to musi być w miarę nisko xddd
super to co pokazujesz.brawo.
kuzwa krytyk się odewal 3 lata xboxsingu i co ty możesz powiedzieć o technice jak dla mnie chłopak całkiem niezle uderza w ten worek pomimo ze nie trenuje sztuk walki niezle mu idzie
Pięknie, interwały na worku - przyjemne z pożytecznym :)
Idealnie się wstrzeliłeś w moje zapotrzebowanie. Mam w garażu ciężki worek bokserski i od zawsze zastanawiałem się jak robić na nim trening interwałowy. Dzięki
P.S. Oczywiście po takim treningu zaciągamy tzw. dług tlenowy?
Witam jak trenujesz na worku bierzesz głęboki wdech nosem, i w trakcie ciosów kilka szybkich wydechów ustami, jeden cios = jeden oddech ?. Super filmik, dzięki, pozdrawiam :)
Nie że się czepiam czy coś , ale robiąc kopnięcia okrężne (np. low kick ) powinno się skręcać stopę ponieważ można sobie w ten sposób nabawić się kontuzji stawów (głównie kolanowych ) .
PS.Trening jest godny polecenia ;) .
+Murinus32 Kopnięcia faktycznie średnie, nie wkręca biodra czyli praktycznie są nieszkodliwe (chyba że kopnie w kolano) dla autora tylko podpowiem, że często nie cofa ręki po wykonaniu ostatniego uderzenia w serii, a no i przy uderzeniu skręt dobrze wykonać z obu kolan. Powodzenia ;]
+Murinus32 Co do rozgrzewki w pełni się zgadzam ;) jeśli chodzi o trening to jestem zwolennikiem łączenia rąk i nóg - chyba że jest to trening stricte bokserski - wtedy sama góra. Czasem rozdzielam tak jak to opisałeś ale to przede wszystkim w celu doskonalenia techniki ciosu/kopnięcia. Ostatnio zrobiłem sobie 100 uderzeń lewą 100 prawą i tak samo z kopnięciami.
moim zdaniem cały trening powinien być w rekawicach nawet po 20oz dlatego żeby przyzywyczaić ręce do ciężaru rekawic bo jedank w walcje te 30-40 g to jest dużo ale to moje zdanie
Nie sądziłem, że tak ładnie technicznie boksujesz. Propsy!!
Polecam ten trening naprawdę się przydaje
Mam 11 lat i mega szybko się zmęczyłem
troche przypominasz scota adkinsa hehe ale dzieki za materiał bo akurat szukam interwału by spalic tkanke tłuszczową i mysle że taki boks bedzi git pozdro
ważne, że zaznaczył na początku że nie jest instruktorem :D jako praca wydolnościowa jak dla mnie ok. zamiennik od nudnych cardio
Wiem, że nie jesteś bokserem, ale jak chcesz poprawić swoją technikę to większe skręty bioder wykonuj i nie "zostawiaj" ręki na worku ;) Pozdrawiam.
dobrze boksujesz serio Ja jestem bokserem i powiem Ci ze calkiem dobrze to wyglada
Witam , mam takie pytanie . Choruje na astmę ale chciałbym spalić trochę tkaniki tłuszczowej . Ćwiczę regularnie ( 3 razy w tygodniu ) na siłowni i chciałbym dorzucić jakieś trening któru w większym stopniu pobudzi metabolizm tłuszczów . Czy ten trening nadałby się dla mnie czy polecasz trening bazujący bardziej na niskiej intensywności ?
Dobry Dobry hahaha rozwaliło mnie to 2:28
Jakub Duch mnie też haha pozdrawiam
Jest dobry w chuj i chuuuj🤣🤣🤣
materiał bardzo fajny aczkolwiek polecam stosowanie rękawic bokserskich ponieważ od treningu bez nich nabawikem się zwapnienia w nadgarstku . Pozdrawiam !;)
tez sei nie znam ale jak odskakuje za blisko noge stawia drugiej nogi na tajskim boksie szybko by lezal ;p ale tu nie o to chodzi wiem powedzial na poczatku ;p
filmik stary ale jeżeli mogę spytać jaki to jest zegarek że można ustawić czas itd?
Dobry !
to owijki czy bandaż z apteki?
WITAM BARDZO FAJNY TRENING A MOŻE COŚ PODOBNEGO Z ZASTOSOWANIEM HANTLI. A W INNYM TEMACIE GDZIE MOGĘ ZAKUPIĆ TWOJE KSIĄŻK
interwał na worku, świetna sprawa. Jednak ze względu na duże ryzyko kontuzji wskutek niepoprawnego wykonywania go - osobom bez podstawowego doświadczenia w sportach walki - zdecydowanie odradzam.
Serio😂 zeby zrobic kardio na worku trzeba miec doswiadczenie....ja pierdole dzbanie.
Panie Jacku! Czy krążenia w stawach kolanowych są bezpieczną formą rozgrzewki? Pozdrawiam!
Ale Fiml fajny sub łapka w góre
3:18 useful
4:03 też
Chyba zapomniał o kontroli oddechu
A co do techniki - podstawy są, więcej nie trzeba jeżeli chodzi o sam trening, a Ci panowie co się znają na boksie powinni też widzieć, że worek jest dla niego za nisko aby bezpiecznie wyprowadzał te proste.
Cześć , mam takie pytanie czy są jakieś metody aby palce i nadgarstek stał się mocniejszy? Dzięki i oczywiście szczęśliwego nowego roku
Podpór na rozstawionych palcach/nadgarstkach dla początkujących. Następnie można dołożyć dynamikę do ruchu poprzez fazę ekscentryczną, czyli powolne opuszczanie z podporu do ziemie. Dalej można wykonywać już cały ruch, czyli z podporu poprzez pełne ugięcie ramion i wyprost (pompka). Gdy taka wersja dynamiczna jest zbyt ciężka pompki można wykonywać z kolan. Stopniować obciążenie można poprzez układanie nóg wyżej np. na krześle. Łatwiejsza wersja ćwiczeń powyżej to: stoimy w odległości około 50 cm od ściany, następnie pochylając się układamy pięści/palce wykonujemy dynamiczne odepchnięcia od ściany i amortyzujemy powrót poprzez ugięcie ramion odpowiedniej chwili. Przy ćwiczeniu z wykorzystaniem pięści ciężar opierać na dwóch pierwszych dużych kostkach. Gdy posiadamy jakieś obciążenie to możemy wykonywać zgięcia i prostowanie nadgarstków w oparciu o kolana lub krawędź jakiegoś mebla. Gdy nie mamy sztangi można zastosować zwykłe krzesło łapiąc je za nogi możemy wykonywać odchylanie i przyciąganie krzesła do siebie poprzez ruch w nadgarstkach. Pozdrawiam.
+kraftigatz bibi wloz kciuka pod palce jak skladasz piesc
+Androjde Makaveli hahahahahahah
najlepsza metoda to ta którą stosują mnisi z klasztoru w Tybecie ,bierzesz pakiet gazet przyczepiasz na scianie betonowej i uderzasz tak po 100 razy , na drugi dzien 200 ,300 i tak do miliona , i jak wypierdolisz dziure w ścianie po 5 latach to ci się pięści wzmocnia
Androjde Makaveli Nie no kolego rękę sobie rozwalisz
Mam problem z ruchami bioder. jakie zastosować cwiczenia dla lepszego skrętu ?
robie to w domu ja robię 14 rund po 30 sekund i 30 sekund
przerwy pomiędzy rundami...przed tym 30 minut dobrej rozgrzewki...pozdrawiam
zecydowanie za duzo
kurde 6 lat temu już o tym wiedziałem :D
Ciosy „pchane” z zaduzym wychyleniem,spięte ramiona. Słaba praca bioder. WIĘCEJ LUZU Pomysł na trening fajny. Wiecej takich filmikow
A N-H Nie zmienia to faktu że jakbyś dostał takim ciosem to byś leżał xd
tylko przy tej sztywności ,,,on nikogo nie trafi no poza leszczem piszącym na forach :) fajnie opowiada ok ale to grzeczny gimnastyk ... wszystko ok takich filmików nie oglądają zawodnicy tylko leszcze więc łapka w góre za filmik
Mięśnie rosną na worku ? Jesli tak to jakie
NJR-PL raczej ci nie urosną mięśnie od worka ale mięśnie które pracują to klata, triceps i przedni akton barku głównie oczywiscie jeszcze tam brzuch ale jak chodzi o ręce to te co wymienilem
Nie rosną ci mięśnie (bicepsy) ale tricepsy się rozwijają (czyli mięśnie od szybkości)
Technika nie zachowana ale filmik fajny :D
zabiłeś worek :P
Witam, pytanie trochę z innej beczki ale czy opłaca się kupić ten worek treningowy? allegro.pl/180x45-worek-treningowy-bokserski-uchwyt-torpeda-i5146225697.html#tabsAnchor :)
+Bart ek Pytanie , kupiłeś już ten worek ? Jeśli tak, to warto taki kupić ?
Pozdrawiam
@@WooCash01 tak
Slaba technika kopniec
fajne intro.
Polecam cięższy worek w okolicach swojej wagi
nieeeeeeeeee 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
8:20 film z interwalami na worku, a ponad 5 minut gadania. Lipa
😥🤮😱😵😱😱
Robisz to źle i pokazujesz to innym, żeby też popełnili te same błędy ?
bosz...
Za Duzo gadasz Wiesz!!
To nie są interwały nawet xDDD
A wiesz co to interwał?
O japierdole ale bokser
Wszystko ok ale przeba byc ulomnym zeby nie wiedziec ze ten worek wisi zdecydowanie za nisko,no sory ale to jest masakra bo jaki sen uzywac ciezkiego wora a byc w jego najmietsza czesc.Wybacz kolego mi sie to w pale nie miesci,) A i jeszcze jedno jaby Floyd Mayweather zobaczyl technike ciosow z pierwszych sekund filmiku to by sie zesral zapewne ze smiechu hehehehe
..... litości
szybko się meczysz ja z papierosem na robocie dłużej wytrzymam
bo bije siłowo zero nog
"Spaliłem jakieś 170 KILO kalorii" - yyy to jest 170 000 kalorii - Wiedziałeś, że "KILO" znaczy "TYSIĄC"? Cuda jakieś Twoj zegarek wyliczył.... :)
Tak. I wszystko co podane na opakowaniach, wszystko co liczymy w diecie i czym operujemy przy racjach żywieniowych to KILO kalorie, tylko ludzi (niepoprawnie) nazywają to kaloriami. Więc tak, wiedziałem że KILO to tysiąc.
dobrze boksujesz serio Ja jestem bokserem i powiem Ci ze calkiem dobrze to wyglada
XD
dobrze boksujesz serio Ja jestem bokserem i powiem Ci ze calkiem dobrze to wyglada