BIEG PO KOPERCIE - koperta. Jak trenować?
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- W tym filmie opowiadam o biegu "koperta", opowiadam o jego najważniejszych cechach oraz radzę, jak się do niego przygotować, aby na egzaminie do wojska osiągnąć na nim jak najlepszy czas.
Zapraszam do oglądania!
------
Zapraszam również na wspólny klub na Stravie, gdzie się wzajemnie wspieramy oraz dzielimy treningami!
/ strava
Mój Instagram: / trilutek
Moja Strava: / strava
Potrzebujesz indywidualnego planu treningowego dopasowanego pod siebie? Napisz na mojego maila:
👉 trilutek@gmail.com
W razie pytań lub propozycji na kolejne odcinki napiszcie komentarz lub piszcie na mojego maila:
👉 trilutek@gmail.com
Utwór Short Guitar Clip (autor: Audionautix) jest dostępny na licencji Licencja Creative Commons - uznanie autorstwa 4.0. creativecommon...
Wykonawca: audionautix.com/
Super material!!!!!😊😊😊wiecej takich !!mega pomocny !!Pozdrawiam
Wielkie dzięki 💪
Dzieki za film!
Dużo rozjaśniłeś.
Z przyjemnością!
Witam. Może teraz filmik na temat przygotowania do beep testu? 😊
Dzięki, zapisałem. Chociaż trening podobny do 10x10 😁
Cześć, super film!
Mam pytanie. Wróciłem do treningu po kontuzji i półtora miesiacą spędzone w łóżku.
Za dwa tygodnie egzaminy sprawnościowe. Zawsze biegałem 10x10 bez problemu z zaliczeniem, ale teraz po przerwie wyszedł czas prawie 34 sek.
Postanowiłem spróbować z kopertą. Trenuję na podłożu trawiastym i łapię czas na poziomie 8,8/8,9 sekundy na okrążeniu.
Do zaliczenia potrzebuję 8,5 sek.
Czy może mieć na to wpływ w takim stopniu podłoże?
W sumie nie wiem którą z konkurencji w przeciągu tych dwóch tygodni próbować podciągnąć. Gdzie są większe szanse urwać części sekundy, czuję ze wytrzymałość spadła po tym okresie zasiedzenia.
Moze masz jakieś rady na taki krótki okres?
Z góry dzięki za odpowiedź!
Siemka! Dzięki za miłe słowa!
Dwa tygodnie to niewiele, ale wygląda na to, że ja bym jednak dalej starał się cisnąć kopertę, bo brakuje niewiele, ale koniecznie zmieniłbym podłoże. Spróbuj potrenować na asfalcie, lub jeśli masz możliwość, na hali gimnastycznej.
Jaką miałeś kontuzję? Uważaj, aby się wcześniej zawsze porządnie rozgrzać, żeby nie powróciła. Zrób sobie konkretny plan na każdy dzień przez te dwa tygodnie, nie trenuj na pałę. Będzie Ci łatwiej osiągnąć cel. Rozpisz sobie dokładnie ile powtórzeń i serii danego dnia chcesz zrobić i tego sie trzymaj. 2-3 dni przed egzaminem pamiętaj aby odpuścić z treningiem, abyś w dzień egzaminu był wypoczęty.
Życzę powodzenia i czekam na dobre wieści :)
A jakie są wymiary koperty? 5m 3m a środek pałąka jaką ma odległość?
Pałąk stoi na środku więc 2,5 m do niego jest
A jest zależność z której strony startujemy?
Z tego co wiem - obojętne