대체 언제부터 말랐어요..?🤔 뚱뚱에서 모태마름 되는 법 (176/ 52kg 10년 넘게 유지 중), 후천적 소식좌 되는 7일 다이어트, 마름으로 가는 생활습관 및 식단까지!
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- Опубліковано 19 чер 2024
- 위 영상은 광고를 포함하지 않습니다
t i m e l i n e /
00:00 인트로
00:23 식단 (제일 중요!!!⭐ 꼭 보세요…)
05:59 운동
07:28 생활습관
10:04 황금기 다이어트 (5일만에 2kg 빼는 법)
p r o d u c t /
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아침엔 플레인 베이글 (냉동)
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필라델피아 크림 치즈
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Dole 아보카도
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프리미엄 제주도 구좌 흙당근 (CCA 주스 재료)
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고산지 재배 당도선별 사과 (CCA 주스 재료)
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국내산 친환경 양배추 (CCA 주스 재료)
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한끼통살 닭가슴살 - 데리야끼맛 (닭가슴살 추천템)
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한끼통살 닭가슴살 - 핫양념치킨맛 (닭가슴살 추천템)
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곰곰 꿀고구마
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Dole 바나나
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락앤락 메트로 머그
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twg 홍차 그랜드 웨딩 홍차 티백
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📍 협업 문의
frombeige211@gmail.com
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : Bright Daylight -

• [브금대통령] (애니메이션 음악/경쾌/Animation) Brigh... - Навчання та стиль
[영상에서 나온 제품 정보]
1/ 식단
⬜
아침엔 플레인 베이글 (냉동)
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필라델피아 크림 치즈
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Dole 아보카도
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프리미엄 제주도 구좌 흙당근 (CCA 주스 재료)
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고산지 재배 당도선별 사과 (CCA 주스 재료)
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이지프로틴 식물성 단백질바
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한끼통살 닭가슴살 - 데리야끼맛 (닭가슴살 추천템)
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와이더 커블 체어 좌식 의자
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베이지님ㅜㅜ 그동안 피부 관련해서 넘 많은 도움받고 있었어요 제 요즘 관심사가 다요트였는데 감사하게도 딱 이 주제로 영상을 가져오시다니요 ㅜㅜ 대박,,, 꿀팁 감사합니댜
두두님 >.
이지언니는 신입니다,,❤ 이런 꿀같은 영상을
이지가 뭘까..? 했어욬ㅋㅋㅋㅋ 넘 귀여우시네요😍
언니 설명도 디테일하고 영상 개꿀잼
꿀팁 더기대돼여
감사합니다! :)
얼굴도 이쁘신데 키도 크시고, 늘씬하기까지…완전 모델이시네요!!!
조곤조곤 카메라렌즈 보고 말해주니 귀에 쏙쏙 들어와요^^ 살이 징하게 안빠져서 우울했는데 알려주신대로 해볼께요!!❤
감사합니다🤍🤍
우연히 올영 비추템보고 제가 느낀부분이랑 비슷한게많아서 구독했어요! 얼마전엔 머릿결관리템 3가지 다 구매..❤ 저도 간헐적 단식 폭식 반복하고있는데 식습관을 바꿔봐야겠어용..
다이어트보조제같은건 따로 안드시나요???
저 다이어트 보조제는 한 번도 먹어본 적 없어요 ㅠ_ㅠㅎㅎ 요즘 메타그린?이 핫하다 하는데.. 리뷰용으로 한 번 사볼까 고민 중이긴 합니다! :) 간헐적 폭식, 단식은 oo-qf님이 필요로 하는 충분한 양이 섭취가 안 돼서 허기짐 때문에 그럴 거예요 ㅠ_ㅠ 1일 6식으로 소량씩 자주! 드시면 허기짐이 덜 느껴져서 진짜 폭식 빈도 줄게 돼요.. 저 폭식증 환자였거든요ㅠㅠ
꿀팁 많이 알아갑니당..💛
감사합니다!
저한테 딱 맞는 방법같아요단식으로 살 뺐더니 음식 하나라도 먹을수 있을때 더 먹어야 될것 같은 강박이 생겼어요
저도 첫 다이어트 실패 이유가 단식으로 살 뺐더니 식욕 터져서 ㅠ_ㅠ ㅎㅎ 요요 왔었어요..! 지금 아니면 절대 못 먹는다... 이런 심정 때문에요 ㅠㅠ 제가 말씀드린 방법대로 해주시면 폭식하는 빈도 줄어드실거구 다이어트 성공하실 수 있어요!! (진짜 장담합니다...)
와...생각도 못한방식!!
폭식증고치기위해서 노력하고있는데
이런 영상이 뜨다니!!!❤❤
제가 폭식증 관련해서 영상 준비 중인데요! 다음주에 업로드 예정이니 꼭 봐주세요!! 저 폭식증 때문에 산전수전 다 겪어봐서 ㅠㅠㅠ 영상 준비해봤어용!
@@frombeige헉 너무 궁금해요!!ㅠㅠㅠㅠ저도 폭식 고치고싶어서..ㅠㅠ
@@user-zx9bb7mq4n 다음주에 업로드 예정이니 꼭 봐주세요!!
폭식하는 습관때문에 너무 힘든데요
음식 종류 제한이랑 시간 제한없이 이렇게 세끼 식사와 세번의 간식으로 조절이 될까요?
1. 빵이랑 크림을 좋아해서요~ 좋아하는 음식을 완전히 배제하는 것보다 간식이나 식사에 넣는 게 좋나요?
2. 우유랑 그릭요거트를 좋아하는데요 이것을 간식으로 먹어도 될까요?
3. 밥을 안 먹고 다른 음식으로 폭식을 하게 됩니다 ~ 밥을 꼭 먹는 것이 필요한거죠?
저도 폭식 때문에 1년 넘게 핵 고생했어서 맘이 이해가 되네요 ㅠ_ㅠ
일단 폭식하는 가장 큰 이유가 제 경험으로 비춰봤을 때 특정 음식을 먹으면 살 찐다 -> 참아야지 -> 폭발 이 구조로 가는 거거든요
그래서 일단 제가 말씀 드린 것처럼 세끼 식사 + 3회 간식으로 가시고
앞으로 1~2달 간은 몸무게 재지 마시는 걸 추천드려요 (초반에 이렇게 정상적인 식사 하게 되면 몸무게가 일시적으로 올라가는데 다 빠집니다)
1. 빵이랑 크림 좋아하시면 저처럼 아침식을 빵+크림으로 대체하셔도 괜찮아요
2. 드셔도 괜찮은데 가급적 우유 반컵 + 고구마 이걸 더 추천드려요.. 왜냐하면 유동식은 포만감이 별로 막 느껴지지 않아서 허기짐이 느껴질 수 있어요
3. 제가 밥을 먹는 걸 추천드리는 이유는 허기짐이 느껴지지 않기 때문이에요! :) 밥으로 식사하시면 포만감이 타 음식보다 더 잘 느껴져서 폭식 빈도가 줄어들게 됩니다!
답변해주셔서 감사드려요
그러면 간식으로 바나나나 고구마같은 좋아하는 음식으로 포만감 있게 먹어도 될까요?
그리고 간헐적 간식때문에 식사 시간에 대해 강박관념이 있어요
인슐린 분비로 간식 먹는 것을 제한하고 식사시간에 몰아서 먹는데요
간식을 먹어주는 게 좋을까요? 왠지 간식 먹으면 살이 찔 것 같아서 불안합니다 그리고 저녁 늦게 8시나 9시에 간식 먹는 것도 불안한데요 먹어도 괜찮을까요?
정말 폭식증때문에 너무 괴로워서 거의 십년째 비만인 상태에서 답답해하고 있습니다. 진짜 고치고 음식생각 좀 그만 하고 싶어요
그리고 저녁간식을 꼭 먹어주는 게 좋나요? 야식 먹는 것이 불안해서요
저녁을 보통 5시 30분쯤에 먹는데요 저녁 먹고 바로 간식 먹어도 될까요?
포만감 있다는 게.. 너무 막 고구마 3개 이렇게 간식으로 드시면 안 돼요 :)
끼니를 충분히 섭취 했으면 간식은 기본적으로 어느정도 가볍게 드셔야 됩니다
간식을 먹는 게 살 찌는 원인이 아니라.. 식사 시간에 몰아서 먹는 게 살 찌는 원인이에요
이건 제가 별별 다이어트를 다 해봤기 때문에 말씀드릴 수 있습니다 ㅠ_ㅠ
취침 시간이 몇 시 이신줄은 모르겠지만
과거의 저처럼 저녁에 운동을 하신다면 야식으로 바나나 하나 정도는 괜찮아요!
그리고 저녁 먹고 바로 간식 드시는 건 안 됩니다
이미 저녁을 배부르게 먹었는데 간식을 바로 먹는 건..!! :)
그래서 3시간 간격으로 말씀드린 거고 이것 또한 운동을 병행했을 때 이야기에요
프롬베이지님 그냥 모델이시네여 👍🏻💕
감사합니다 주주님 :)
담 영상에 룩북도 해주세요!! 진짜 큰 언니의 키큰녀 바지를 알고 싶어여!!!
공간이 확보되면 룩북도 꼭 찍어볼게요🤍
베이지님 모태마름 아니라고 말씀하신거 예전에 보긴했는데
이제서야 비법을!!
저녁식단에 있는 간장소스 양념만드는 방법이 따로 있으신가여?
생김싸먹는거 좋아하는데 소스조합이 궁금해요
나나님! 진간장에 달래(or 부추)+깨+고추가루 이렇게 넣어요 :)
꿀팁 감사합니다
이날 메이크업 색조 정보도 궁금해요❤❤
감사해요 :)
섀도우 - 홀리카홀리카 쉘 온 더 비치
마스카라 - 키스미 베이스 + 뮤드 마스카라 03 에스프레스
립 - 퓌 바닐라 70 + 헤라 란제리
블러셔 - 릴바레 치크밤 복숭빔이요💙
감사합니다♥
시간도 중요하지만 어떤걸 먹는지가 가장 중요한거 같아요. 6끼를 밀가루,탄수폭탄으로 왕창 먹으면 소용없어요. 저렇게 탄단지 비율 잘 맞춰서 먹어야함. 피부도 달라져요.
맞아요 >.
너무 잘 봤습니다. 큰 도움 됐어요
감사합니다^^
이 언니 진짜 더 떠야 돼. 화장품이나 다이어트나 진짜 현실조언해줘서 너무 좋아요..💛 모태마름인줄 알았는데 다이어트 하신거라 해서 놀랐어요.!.! 나중에는 식단/운동/다이어트템/다이어트 식품 등등 더 자세하게 알고 싶어요!! 그리고 저도 키 173이라 나중에 룩북 같은거 올려도 저한테는 너무 유익할 것 같아요!🤭 항상 잘 보고 있습니당 응원할게요!!☘️🍀
정말 떠야돼요 ~~~추천제품 다 완전좋아요~~♡
감사합니다 >.
감사해요 유주님:)
ㄹㅇ 모태마름상임
@@mefiswjfo 감사합니다..😂 하지만 20살 이전까지는 늘 뚱뚱했어요
지나가다 들어왔는데 너무 좋네요ㅜㅜ구독쓰...♥︎
감사합니다🤍
알고리즘으로 봤는데 진짜 매번 솔직하게 리뷰해주시고 정리도 깔끔하고 ㅜㅜ 아무튼 저도 이제 구독자가 되었습니닿ㅎㅎㅎ
감사합니다아 >.
혹시 (당뇨)인슐린 문제는 괜찮을까요?ㅠ
꿀팁 모아서 설명해주셔서 감사합니다~
저야말로 감사합니다 소정님! ! :)
혹시 식사랑 간식 챙겨 드시는 대략적인 시간도 알 수 있을까요?! 다 3시간씩 간격을 두는건가요?
네! :)
저 아침은 7시, 간식 1은 10시, 점심은 1시, 간식 2는 4시, 저녁은 7시, 간식 3은 9시 30분~10시 사이에 먹어요^^
176,52면 키빼몸 124로 완전 뼈말라이신데 꽤 많이드시네요??? 저는 베이지님 보다 적게 먹고 있는 거 같은데 키빼몸 115거든요ㅠㅠㅠ 정확히 소량이 얼만큼인지 궁금합니다... 사진상으론 하루 식사량이 너무 많아보여서 어떻게 뼈말라이신지 납득이 안돼요ㅠㅠㅋㅋㅋ
사람들이 저 정말 많이 먹는다고 하는데.. 음 제 생각엔 저는 디저트 케잌 같은 건 잘 안 먹고 무엇보다 운동 때문에 기초 대사량이 올라가서 확실히 살이 덜? 찌는 체질로 변한 거 같아요! ㅎㅎ 일단 아침은 저는 베이글 1개 다 먹구요 (크림 치즈 듬뿍 올려 먹습니다) 그리고 점심으로 포케는 슬로우캘리 자주 가는데 거기 1인분에 현미밥 추가해요 :) 대신 저녁에는 일반 공기에 밥 2/3 정도 그리고 반찬은 보통 정도로 먹습니다! 이렇게 적고 보니.. 정말 적게 먹는 건 아니네요 ㅠㅠㅎㅎ
@@frombeige 저는 하루에 만보 걷기 하고 있는데 웨이트로 근육을 만들어야 하나봐요... 운동하는게 세상 제일 싫던데 대단하세요😭👍
저도 살 뺄 때는 유산소 많이 했는데.. 지금은 살 빼는 게 목적이 아니라 어느정도 살 찌우면서 라인 잡는 게 목적이라 웨이트를 하고 있어요! :) 추구하는 방향?에 따라서 운동은 하면 되는 것 같아요! 다만 웨이트를 하면 살이 확실히 덜 찌는 체질로 바뀌는 건 맞는 것 같습니다..!
키:168
몸무게:75(초절식으로 63까지 빼다가 폭식증으로 2년간 점점 찌는중)
기상시간:9시30분
취침시간:1시30분
식단이랑 운동 같이 하면 입터졌을때 근육돼지 될까봐 좀 무서워요ㅠㅠ
폭식증이 있어서 오후 6시부터 12시까지 먹고 토한적이 있어요…
언니가 말한대로
공복유산소 30분~1시간
12시 점심: 빵식 1인분 맛있게
3시 간식
6시 저녁: 밥식 2/3인분
저녁먹고 웨이트 트레이닝
9시 간식
이렇게 먹으면 잘 빠질까요?
매번 다이어트 실패해서 자신감이 많이 떨어져서 언니 조언 받으면 좀 자신감이 붙어서 다이어트 잘할 수 있을 고 같아요ㅠㅠ😂😂
그리거 양조절을 잘하신다고 하셨는데, 저는 언제 숟가락을 놓아야할지 잘 모르겠어요. 너무 적게 먹고 내려놓고 나중에 다 먹을 때도 있고…
안녕하세요!ㅎㅎ 식단은 제가 말씀드린대로 지켜주시면 되는데 폭식증 이겨낼 때 근력운동은 비추합니다..
근력 운동하면 식욕이 올라가요... 유산소는 공복으로 안 해주셔도 되고 하루에 1시간 가볍게 걷기 정도로 하시구
식단은 제가 말씀드린대로 해주세요! 대신 1~2달 동안은 몸무게 재지 마시는 거 이거 중요합니다
(일시적으로 몸무게가 올라갈 수 있는데 금방 빠질 거예요 걱정 마세요!!)
폭식 잠잠해지실 때까지 웨이트는 빼주시구요!
양 조절은 저 폭식증이었을 때 어떻게 연습했냐면 일반 사이즈 밥 한 공기를 일인분 기준으로 생각하고 한 끼에 이만큼씩 먹었어요! :) 저도 폭식증 걸렸을 때 대체 얼만큼 먹어야 적정량인지 몰라서 이렇게 연습하기 시작했더니 점점 나아지더라구요!!
@@frombeige감사합니다!! 한공기에 맞춰서 반찬을 먹으면 되는 거죠?
네 맞아요! :)
진심 저도 다이어트 실패 원인은 허기져서 고삐풀리게되고 폭식하기때문인것같아요 ㅠㅠ 1일6식해볼게요!
네네! 꼭 성공하시길 바랍니다 >.
영상 절대 지우지말아주세요 ㅠㅠㅠㅠ 해볼게요
네😊 꼭 간증 후기 알려주세요!!
언니 생각보다 키 되게 크셔서 놀랐어요ㅋㅋ
혹시 유산소 하면 가슴 살 빠진다는데 다이어트 할 때 가슴 지키는 방법도 좀 알려주세요ㅜㅜ
저도 힙이랑 가슴 빠지는 거 싫어서 ㅠㅠ 유산소는 생리 때 찐 살 뺄 때만 하구 평소에는 웨이트만 해요... 😭
@@frombeige 헉ㄱㅋ 감사합니다 ~!!
제로음료수도 마시면 안좋을까요? 제로 음료 먹기 시작하니 중독성이 ㅜㅜ
제로음료도 웬만하면 비추 드려요 ㅠ_ㅠㅎㅎ
8:10 혹시 오른쪽 니트는 어디껀지 알수있을까요?!🥹🥹 실루엣 드러나는 키 큰 여자 옷추천영상도 좋을거같아요🫶
델라인 제품이요❤️ 수지 yes no maybe에서 나온 니트랑 비슷해요! 그런데 지금 입기엔 더워요 ㅠㅠㅎㅎ
@@frombeige우앙 너무 감사해요❤❤❤
감사해요 :):) 제가 좀 더 넓은 공간에서 찍을 수 있게 되면 패션 영상도 고려해볼게요
1일 5~6끼니
저탄고단
액상과당금지
운동 라인위해 필수 주4~5회(pt1+개인3~4)
핏되는 옷입기(주6회)
바른자세유지
7시간이상 수면
생리3일차 부터 유산소 30분추가, 종료 5일간 웨이트 세트추가
정리 감사합니다!ㅎㅎ
저 궁금한게 이쪼요! 5~6끼 나누어 먹으면서 그때마다 양치하시는지 😂😂😂 전 이게 고민되더라구요!
아! 저는 양치는 식사 마치고 나서 하고 간식 먹고나서는 덴티스테 가글 사용해요🤍
언니... 저 식이장애라 먹토를 많이 해서 위가약하거든요... 근데 5끼정도 챙겨먹으면 초반에 살찌는건 감수해야겠죠...???
저 오늘 폭식증 관련해서 영상 찍었거든요!! 제가 다음주 중으로 올릴게요!! 꼭 봐주세요!
관련해서 드릴 말씀이 그 영상에 다 녹여져있어요!!
여러분 저분은 키가 크기때문에 평균 여성보다는 기초대사량이 좀 더 높다는 것을 예상하고 식단을 생각하셍요 키가 큰 사람은 생각보다 많이 먹어야 몸이 유지가 된답니다. 저도 간식까지 합쳐서 4끼 5끼 먹는데 평균 여성보다 많이 먹는 편입니다. 근데도 살이 안쪄요
이상 175 여성이었음다
간헐적단식하다 입터진날에는 폭식으로 폭망했는데...다이어트정보 너무너무 감사해요❤❤❤
나나님 늘 댓글 감사해요 '0' 간헐적 폭식, 단식은 나나님이 필요로 하는 충분한 양이 섭취가 안 돼서 허기짐 때문에 그럴 거예요 ㅠ_ㅠ 1일 6식으로 소량씩 자주! 드시면 허기짐이 덜 느껴져서 진짜 폭식 빈도 줄게 돼요.. 저 폭식증 환자였거든요ㅠㅠ
@@frombeige 네 저도 오늘부터 5끼정도 소식으로 나눠먹어봐야겠어요~간헐적단식으로 3킬로정도뺐다 하루폭식으로 3킬로 다시찌고 빼고찌고 6개월째반복이였는데 진짜 소중한영상이에요~^^♡
네 >.
아니 관상이 모태마름이신데...진짜 상상도 못했어요
키도 작으시진 않을거 같았는데 진짜 크시네요
아 ㅠㅠ 저는 정말 신생아때를 제외하고 20살 전까지는 늘 뚱뚱했어요...^^...
이분 실물몇번 보았는데, 멀리서도 눈에띄어요! 키크고 글래머미인!
앗..? 감사합니다😊
오호 저도 간헐적 단식만 하면 더 사이클이 엉키는데 믿고 내일부터 도전합니다. 꼭 후기 올릴게요
🤞 간헐적 단식은 저도 지금도 못하겠더라구요... 정말 제가 알려드린대로 일주일만 해보시길 추천드립니다!! 응원할게요
와 키가 엄청 크시구나 첨알았네요!
저 초6 때 176찍었어요^^...!!
식단은 저렇게 하시고 운동은 얼마나 하셨나요...? 이 방법으로 2달 동안 25키로 빼신건가요?
저 식단은 그대로 했구요! ㅎㅎ 운동은 살 뺄때는 근력이 아니라 유산소 했어요..
저는 유산소 헬스장에서 하는 거 너무 답답하고 스트레스 받아서 그냥 바람 맞으면서 음악 들으면서? 바깥에 많이 돌아다녔습니다!ㅎㅎ
바깥에 많이 돌아다니신게 몇 분 정도 되는지 여쭤봐도 될까요??🥹✨
학생 다이어트로도 이 방법이 적당할까욥..?
학생 다이어트로도 좋아요-!! 다만 중고등학생이시라면 시간적인 여유가 없으실거라 운동 그리고 끼니 챙기시라고 말씀드리기 조심스러운 측면이 있네요😅
이런 식단으로 다이어트 하셨을 때 변비는 안 오셨나요? 저는 항상 다이어트할때마다 변비가 와서 너무 두렵습니다ㅠ
네🤍 1일 6식하면서 물 하루에 2리터 마셨더니 변비 없었어요! 저도 이전에 단식하고 1일 1식할 땐 고생했어요 ㅠ
웅니 식단 운동 브이로그 해줭❤
브이로그...🥲🤍
이 방법으로 2달에 25kg를 감량하신 건가요 ... ? 아님 그때의 방법은 다른 건가요 ?
이건 몸매 유지? 방법이구요! 감량법도 크게 다르지 않은데 이건 다른 영상에서 다뤄볼게요:)
이렇게 해서 2달만에 25키로 감량하신건가요?
유용한 정보 너무 감사해요!.. 식단 부분에서 궁금한 점이 있는데 외식 약속이 있으실 경우에는 식단 스케줄을 어떻게 조정하시는지 알고 싶습니다!
안녕하세요!ㅎㅎ 저는 외식 약속 있을 때는 딱히 메뉴 제한을 두진 않구요.. (그런데 매운 건 엽떡 빼고 잘 못 먹긴 해요. 그리고 자극적인 음식은 안 좋아합니다..) 나가선 맛있게 먹는데 대신 배가 부르면 딱 숟가락을 내려놓구요 중간 중간에 물을 많이 마시고... 집에 와서 배가 부르다 싶으면 평소 먹는 양에서 1/2만 먹는다던지 하고 배 고프면 그냥 원래대로 먹습니다.. 제 생각엔 제가 자극적인 음식이나 떡볶이를 제외한 매운 음식을 별로 안 좋아하는 것도 영향이 있는 것 같아요!
@@frombeige 댓글 감사합니다!!
저렇게 3시간마다 음식섭취하셨을 때 혈당문제는 안 생기는지 궁금합니다!
네 저는 혈당 관련해서 문제 생기지 않았어요:)
2달만에 25키로 감량했을 때의 식단도 찍어주세요 ㅜㅜ!!!
저 식단 저거랑 같았는데 양이 저거의 2/3이었어요:)!!
@@frombeige 아항 제가 식욕이 많은데 1일 1식 같은 거보다 저런 식으로 하는 게 더 나을까요??이번에 무조건 요요없이 성공하고 싶은데..ㅠㅠ원래 뚱뚱하다가 빼신 거에용??
네! 저 신생아 제외하고 늘 뚱둥했어요.. 개인적으로 1일1식은 비추합니다 ㅠ 허기져서 폭식하게 되어 있어요 ㅠㅠ
제가 알려드린 것처럼 소식으로 1일6식해보세요🤍 저 다이어트 안해본 거 없어요 ㅠㅠ 그런데 매번 요요 왔는데 이렇게 하고 요요 안 왔어요
@@frombeige 아항 정말 감사합니다 ㅠㅠ
이번엔 1일 5식으로 해봐야 겠어요
그런데 매번 이런 식으로 샐러드, 현미밥 이런 다이어트식으로 먹어야 하는 건가요? 제 식습관이 좋지 않아서 어떻게 과자나 한식, 이런 걸 안 먹고 이런 식습관을 계속 유지하시는 건가용?
뚱뚱했을 때의 식습관을 어떻게 버리신 거에요?
외식 할 때에도 6끼 드시나요 ?
넵! :) 저는 외식 여부랑 관계 없이 1일 6식해요!
왜 저녁 운동 하시고 혈당 높은 바나나를 먹는지 궁금합니다!
gi 지수가 높으면 근육이랑 단백질에 영양분 공급해주는 게 좋아서입니다 :)ㅎㅎ
베이지님~ 드시는 양도 g으로 알려주시면 더 더 더 도움이 될 것 같아요
아 ㅠㅠ 저는 일일히 재서 먹지 않고 그냥 눈대중으로 먹어서요 ㅠ-ㅠ.. 식단 브이로그 원하시는 분들이 많으시네요!?ㅠㅠ
이지님이 말씀하신 부분들 공감가는게…이게 단순히 1일 5식 6식 이런 부분에 포인트가 되서 마구 먹어도 된다라고 단순하게 생각하는게 아니라 기초 대사량을 맞춰서 먹어야한다는 것을 이런 구조로 설명해주신 것 같아서 와 닿더라구요. 실제로 기초대사량만큼 식사를 안하는 것이 반복되다보면 오히려 먹는 음식들을 지방으로 저장해서 살이 더 찐다는 연구결과가 있는 만큼 절식은 진짜 피해야하는 방법이 맞는 것 같아요.
저도 키가 173이라서 키 큰 사람들은 어느정도 공감하겠지만, 안먹거나 굶거나 하면 정말 어지럽거든요? 그래서 그만큼 먹어줘야하는 것도 사실이구요.
저는 폭식증은 없었어서 이러한 방법이 아니었지만 한달동안 유산소와 식이로 7키로 이상 감량하면서 이지님이 말씀하시는 습관과 식단에 공감이 많이 가요.
5끼~6끼의 방법은 생각해본적이 없었는데 참고할 부분이 너무 많은 것 같아서 감사하다고 전하고 싶어요❤
와.. 저도 170 후반대인 사람으로서 다이어트가 절실한데ㅜㅠㅠㅠ 혹시 1달 동안 7kg 감량한 유산소, 식이 방법 좀 알려주실 수 있나요??😭💦🔥
저 홍차 카페인이 들어있긴 하겠죠?ㅠ
크림카라멜 맛은 디카페인이에요 '0'
@@frombeige 오 디카페인인가봐요 좋네요 ㅎㅎ
보통에서 마름 갈때도 이 방법 쓰면 잘 빠질까요??
보통에서 마름 갈 때는 제가 먹는 것보단 좀 덜 드시는 게 좋아요..!❤️ 그리고 운동하시면서요
@@frombeige 그럼 횟수를 줄이는 게 나을까요 양을 줄이는 게 나을까요?? 그리구 유산소만 해도 괜찮을지 질문드립니다…
양을 줄이시고 횟수는 유지해주세요❤️🔥 만약 정말 라인감? 중요하지 않으시고 단순히 마른 몸매만 원하시는 거라면 감량할 땐 유산소만요! 대신 원하시는 몸무게? 혹은 몸매? 달성하시면 근력 운동이요! 그래야 살 안 찌는 체질로 변해요
나 하닌데 개추박고간다
1일5식이요? 식탐 많은 사람은 위험한 방법임.
식탐 조절하는 방법으로 1일 5식이 좋아요 저 진짜 식탐 쩔었는데 1일 6식 하고나서 나아졌어요