피자 한 판을 10분 만에 다 먹던 나😢ㅣ식이장애 극복법ㅣ음식중독이 되는 진짜 이유!?ㅣ25kg 감량 후 10년 넘게 유지 중ㅣ폭식증, 다이어트 강박증, 먹토 필수 시청❗
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- Опубліковано 24 чер 2024
- 위 영상은 광고를 포함하지 않습니다
여러분 안녕하세요! 오늘은 지난 다이어트 영상에 이어 제가 식이장애를 어떻게 극복했는지 영상으로 준비해봤는데요 :) 저는 10년 전에 폭식증을 너무 심하게 겪어서 대학 생활은 물론 일상 생활 자체가 불가능한 사람이었어요. 그래서 식이 장애가 얼마나 괴로운지 누구보다 잘 알기 때문에 관련해서 영상을 찍어보게 되었습니다 :) 오늘 영상도 보러 와주셔서 진심으로 감사드리구요! 식이장애 관련해서 궁금하신 점은 언제든 편하게 댓글로 남겨주세요
t i m e l i n e /
00:00 인트로
00:39 식이장애 극복법 1
05:09 식이장애 극복법 2
09:16 식이장애 극복법 3
10:42 마지막으로 꼭 전하고 싶은 말
m e a l /
[아침]
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곰곰 우유식빵
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이즈니 가염 버터
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아침엔 플레인 베이글 (냉동)
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필라델피아 크림 치즈
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[간식 1]
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감동란 30구
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스위티오 dole 바나나
link.coupang.com/a/bAvJ7U
[간식 2]
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곰곰 고구마 말랭이
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농가애 공주 맛밤
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• [브금대통령] (애니메이션 음악/경쾌/Animation) Brigh... - Навчання та стиль
![[#톡쏘능] 다재다능한 구혜선🔥 그녀를 둘러싼 소문들! "증명하려 하지 마세요" 오 박사가 발견한 구혜선의 문제점은? | #금쪽상담소 134회](http://i.ytimg.com/vi/rusHT35MDLw/mqdefault.jpg)
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너무 유용한 내용들을 조리있게 잘 말해주시고 팩트만 쏙쏙 뽑아내셔서 영상 끝까지 보게 돼요!! 더더 잘 되셨음 좋겠어요ㅎㅎ👍🏻👍🏻👍🏻
두두님 매번 감사해요🤍
저번 다이어트 영상도 이번것도 너무 도움이 되네요. 감사합니다
감사합니다!
헐 !!올려주셔서 감사해용 ㅠㅠ❤
감사합니다아💙
전 식이장애는 없는데 영상 올려주시는거에 홀려서 다 보고있어요.... 25키로 감량과 식이장애 극복하신거 대단하시네요
감사합니다❤️🔥❤️🔥
언니 덕에 건강한 다이어트 할 수 있을것같아여❤
감사합니다! :)
감사합니다 따라해볼게요~~^^
응원할게요👍🏻
저는 엄청 심하진 않았지만 최근 절식 폭식 반복하면서 몸도 마음도 너무 힘들었는데 언니 영상 보고 바로 1일5식을 해봤어요 제한 없이 먹고싶은 거 끼니마다 먹어줬고 중간중간 간식도 챙겨먹은지 일주일정도 된 것 같은데 폭식 증상 싹 고쳐졌고 몸도 너무 가볍고 상쾌하고 정신도 행복해졌어요.. 정말 고마워요..ㅠㅠ❤ 5식 하니까 자연스럽게 먹는 양도 줄더라구요 음식에 대한 집착이 사라졌어요 살찔 거 각오하고 한건데도, 몸무게는 안 재고 있어서 정확히는 모르겠지만 눈바디로는 꽤 빠졌구요!! ㅎㅎ 요즘 사는 게 너무 행복해졌어요!! 정말 큰 도움을 받았습니닿ㅎㅎ
ㅠㅠㅠㅠ 이런 간증후기라니..!! :) 댓글 다는 게 은근 귀찮은 일인데 이런 정성스런 간증 후기 넘 감사해요!! ㅠㅠ 정말 말씀드린 것처럼 나는 내가 원하는 걸 언제든 먹을 수 있는 사람이다란 생각이 들면 굳이 이 끼니에 몰아서 폭식하지 않아도 된다는 생각에 자연스레 양 조절이 되는 거 같아요 >.
식이장애가 잇으셧을 줄은 ..! 본투비 건강걸 이실줄 알앗어요. 이거내셧다니 더 멋저요
ㅠㅠ 띵동님 감사드려요 :)
솔직한 얘기 해주셔서 너무 감사해요 언니 ㅠㅠ 혹시 나중에 생리불순 관련 영상도 제작해주실 수 있을까요?
초절식 고치고 폭식증이 심한 정도는 아닌데 간간히 배가 부른데도 억지로 음식 먹을 때가 있고 그 스트레스로 생리가 끊긴지 오래입니다..ㅠㅠ
댓글 보다보니 생리불순 극복하셨다고 하셔서 너무너무 궁금 합니다 😥😥
ㅋㅋㅋ 풀악셀 비유가 찰지시네요
감사합니다아 :)
그리고 언니는 식습관 바꾸기를 마음먹고 바로 성공 하셨나요?? 음식으로부터 자유로워지라는 영상들을 많이 봤지만 몇번 실패하고 다시 절식과 폭식을 반복하게 되더라구요ㅠㅠ 정말 어떻게 하면 식습관을 바꿀 수 있을까요??ㅠㅠㅠ 먹고는 싶고 그리고 많이 먹고나서 살찌기는 무서워서 매일이 스트레스예요
6끼 먹다가 수시로 먹는 사람 된 1인입니다. 오늘부터 다시 도전ㅎ
😅😅😅 화이팅입니다❣️
감사해요
영상 봐주셔서 감사합니다 >.
베이지님 정말 감사합니다.
워킹맘인데 업무+육아 스트레스로 1월부터 4월 내내 폭식하고 절식하고 신체뿐만 아니라 정신까지 힘들었어요.
너무 힘들어서 폭식증 극복영상을 찾던 중 이 영상이랑 이전 영상을 보고 큰 깨달음을 얻고 16일째 실천중입니다. 중간에 한번 폭식했지만 이전과 비교하면 과식수준이었어요.
간헐적 단식과 닭고야로 7킬로빼고 10킬로가 쪘는데도 간헐적단식의 굴레에서 헤어나오지 못하고 요즘 유행하는 혈당 다이어트를 왜곡해서 실천하는 바람에 안먹다가 몰아서 폭식했었어요. 근데 이영상을 보고 조금씩 다섯끼~여섯끼 먹고나니 드디어 보름이 좀 지난 지금 식욕이 안정화되었습니다. 너무 신기해요.
말씀하신대로 한달 꾸준히 하면서 식욕안정화를 시키고 꾸준히 해서 살빼고 인증할게요.
앞으로도 폭식증극복, 다이어트, 몸매유지하는 자연스러운 실천습관 영상 많이 올려주세요. 감사합니다 !
앗! 비님 ㅠㅠ 워킹맘이시면 너무 너무 바쁘실텐데 이런 댓글까지 진심으로 감사드려요... 저도 급진급빠 다이어트 사실 이런 거 영상으로 제작하고 싶은데 그러면 혹시나 지금 식습관으로 어려움 겪고 계신 분들께 혼란만 가중시킬까봐 관련해선 영상을 찍고 있진 않거든요!! :) 워킹맘이시라면 정말 바쁘시고 스트레스 많으실텐데 응원드릴게요 >.
집에가서 봐야지 ㅎㅎㅎ
🤍
혹시 메디큐브 엑소좀 이랑 모공 크림 패드 구매 예정인데 리뷰 해 주실수 있으신가요??
낛이 아니라 낙이요
제가 폭식과 절식을 반복하다보니 체질이 바뀐건지 절식을 하루 이상만 해도 빈혈이 심해지고 오래 해도 살이 하나도 안 빠지더라구요.. 이렇게 지속하면 병만 얻을 것 같아서 다른 다이어트를 고민 중에 있었는데 1일 6식 영상을 봤어요 .. 정말 효과가 있다면 가장 현실적이고 건강한 방법 같아서 오늘부터 시작했습니다. 감량 관련해서 너무 궁금해서 영상 만들어주시면 감사히 참고해보겠습니다ㅜㅜ
(+ 그 영상 후로 구독했어요 .. 🫶🏻)
정말 저 믿고 딱 한 달만 제 영상대로 해봐주세요!! 분명 효과 보실 거예요!! 일단 지금은 습관부터 바로 잡아주신 다음에 감량은 나중에 하셔도 늦지 않아요 :)- 제가 감량해서도 영상 만들어보겠습니다!
지금은 완치가 된 건가요? 저는 꽤 빈도수는 줄었는데 스트레스가 너무 들이닥치면 다시 폭식욕구가 올라오더라고요 ㅋㅋㅋ쿠
네! 저는 10년 전에 완벽히 완치했어요 :)-
먹는거 때문에 힘들어하는 친구에게 이 영상을 보여주고싶은데 1일 5-6식 하시면서 간에 무리는 안가셨는지 알고싶어요
잦은 식사로 위나 간이 충분히 쉴 시간이 없었을 것 같아서…그것만 알게되면 정말 친구한테 추천하고싶은 영상이네요
저는 오히려 폭식할 때 위가 많이 아팠고 1일 5식하면서 소량씩 먹으니 위가 많이 좋아졌어요❣️
프롬베이지님~~ 제가 밥 대신 디저트를 먹을 정도로 워낙 디저트 덕후라서요😂
크림빵/도넛, 떡, 아이스크림, 케이크, 과자, 초콜릿 같은 메뉴들은 말씀하신 식사3끼와 간식3번 중 어느 때에 먹어야할까요? 이 메뉴들의 적정량도요!
제가 진짜 좋아하는 간식들이기도 하고, 집에 워낙 쟁여놓은 것들이 많아서요..😂
안녕하세요~ 간식에 넣어주시구요! :) 대신 간식 1, 2, 3을 다 아이스크림 + 떡 이렇게 드시지마시고 하루에 한 개씩 번갈아가면서 드시는 거 추천드려요^^
그리고 적당량은 워낙 고칼로리 제품들이니 딱 한 두 입이요! :) 식사 충분히 하시면 간식양 조절이 수월하실 거예요! 그리고 내일도 먹을 수 있으니 굳이 오늘 몰아먹지 않아도 된다는 맘이 생기면 한결 조절하기 쉬우실 거예요
영상 너무 잘보았어요 감사합니다 !
제가 정말 심한 절식/폭식증이 있어서 고치고 싶긴한데, 지금 표준체중에서 살을 더 많이 빼고 싶지, 아주 조금이라도 더 찌고 싶지는 않아서요 ㅠㅜ 고치려고 5-6식 했다가 살이 조금이라도 오르면 정말 세상이 무너질 것 같은데, 저는 어떤 방법이 좋을까요?? 🥲
제가 영상에서 말씀드린 것처럼 다이어트와 폭식증 극복은 절대 같이 갈 수 없어요! 폭식증 먼저 고치시고 다이어트하셔도 늦지 않습니다:)
프롬베이지님 !! 간헐적단식의 굴레에 빠져 폭식을 일삼다가 영상을 보게 되었는데 너무너무 위로가 되고 힘이 됩니다😭 감사드려요
그런데 제가 아이스크림을 너무너무 좋아해요.. 특히 초코아이스크림과 단 커피우유(아니면 믹스커피) 매일 하나씩 먹고 있는데 이것도 눈딱 감고 끊는 게 좋을까요..? 조언 부탁드립니다!! ㅜㅜ
안녕하세요! 끊지 마세요:) 지금 폭식증 고치시는 게 목적이시라면 좋아하는 음식 드시는 게 맞아요! 대신 아이스크림, 커피우유 하루씩 번갈아가면서 드시면 됩니다:) 끊는 건 나중에 폭식 이후 몸매 만들 때 조절하시는 걸루요👍🏻
언니 정말 감사드려요 ㅠㅠ 최근 폭식증때문에 살이 10kg 가까이 찌고 자신감이 급격하게 하락하는와중에 이 영상을 발견해서 1일 6식 실천한지 5일째 되는 날입니다.
그런데 5일동안 폭식은 안했는데 살이 더 찌고 있어요. ㅠㅠ
볼살이랑 허벅지 다 터질거 같아요.
대신 신기하게 터질거같던 복부는 좀 줄었어요.
지금도 과체중인데 그럼에도 불구하고 언니 말 믿고 1달 이상 꾸준히하는게 맞는거겠죠??
네네! 너무 잘 하고 계세요!! 한 달 동안은 살 찌실 거에요 그런데 한 달 뒤부터 진짜 빠지실거니깐 걱정하지 말고 계속 가시면 됩니다 ‼️‼️
그리고 5일 동안 폭식 안하신 것만으로도 반은 성공하신 거에요!! 계속 이대로만 해주세요
답변 너무 감사드립니다 저 3일차때 폭식 안해서 너무 기뻐서 울었어요ㅋㅋㅋㅋ 지속가능할거같고 계속 연속적으로 음식을 먹지 않으니까 해방감이 들면서 행복하더라구요.. 어차피 3시간 있다 먹으면 돼 이 생각 하니까 줄줄이 먹는 버릇이 사라지고있어요. 식이장애 워낙 오래되서 하루아침에 안고쳐질거 알지만 1일 6식 저도 계속계속 해보려합니다. 🍀
si님은 저보다 빨리 극복하실 거 같네요‼️ 맞아요 내가 좋아하는 음식 언제든 먹을 수 있으니깐 지금 몰아서 먹지 않아도 돼요!! 그리거 요즘 날씨 좋으니까 광합성 마니 해주세요💕💕
좋은 말씀과 영상 감사합니다!!!
저는 먹고나서 굉장히 스트레스 받아하는 1인입니다. 먹토까지도 못하는 의지박약이라 절식과 폭식을 반복, 운동을 매일 2시간씩 하고있어요. 그나마 운동하면서 유지해서 보통 몸매이고 10년을 이렇게 살아왔는데 과연 음식에서 자유로워지고 마른 몸매가 될 수 있을까요?ㅠㅠ그래도 내일부터라도 언니 조언대로 차근차근 실천해나가볼게요!
항상 영상 잘 보고 있어요
화장품도 사서 써보고 하고 있어요😂조금이라도 이뻐지고싶어서..
요기서 이런말씀 드리면 좀 아닐 수 도 있는데요.
간헐적단식?을 아침빼고 점심.저녁을 먹으면서 하고있었는데요.
하루한끼도..그건 힘들어서..
공복시간을 길게 주면 좋다고 해서요.
첨엔 살이 빠지더니.오랜만에 몸무게 재보니까...태어나서 처음보는 몸무게를 봤어요..ㅠㅠ
주위사람들이 살 너무 쪗다고 놀라니까...자꾸 안만게되구요.😢
혹시.간헐적단식도 해보셨나요?
제가 뭔가 틀린건지...
16:8 혹은 23:1 1끼만 정해진 시간에 매일 똑같이 먹어야해요 그리고 한끼먹는다고 맘놓고 막 먹는게 아니라 양도 적절하게 조절해야합니다 당분이 들어간 디저트 빵은 안드시는게 당연합니다.
@@user-qu7mi5wi2k 답장 감사해요^^
아....시간도 애매했고...음식도...
빵도....먹었습니다...ㅠㅠ
철처하게 해야되는군요..착각을..
저는 간헐적 단식하다가 폭식와서 비추드려요 ㅠㅠ...
@@frombeige 아.그러셔요.
알려주셔서 감사해요^^
요번 영상 다시 보구 해볼게요!
좋은 정보주셔서 감사해요^^♥
그리구 너무 이쁘세요~~~^.^
@@user-mq3bq8en8k 네 간헐적 단식이 몸에 좋을 순 있지만 저는 식탐이 많아서 불가하더라구요 ㅠ-ㅠ 지금 폭식을 고치시는 게 목적이시라면 간헐적 단식은 비추드려요 ㅠ-ㅠ 감사합니다!
마지막 간식 먹고 몇시간 뒤에 주무시나요?? 5-6끼로 바꾸고 언제부터 살이 빠지는 걸 느끼셨을까용?
저 3시간 뒤쯤 자요~ 그리고 초반 1달 간은 살 찌다가 2달 째부터 살이 빠지기 시작했습니다!
와 이 귀한 영상에 8등이다!! 언니.. 진짜 이렇게 행복하고 풍성한‼️🥹 다이어트 알려줘서 고마워요.. Thank you God🙏🏻⚡️🌹💎💛
다이어트로 고군분투하며 고강도 운동으로만 얼룩진 제 동생과 제 주변 모든 사람들에게 나누고 싶어요..😂
아라님 감사합니다🧡 고강도 운동하는데 살 안 빠지면 그것만큼 멘탈 나가는 일도 없는 거 같아요
프롬베이지님, 혹시 질문 여쭤봐도 될까요?
크림빵/도넛, 떡, 아이스크림, 케이크, 과자, 초콜릿 같은 메뉴들은 말씀하신 식사3끼와 간식3번 중 어느 때에 먹어야할까요? 이 메뉴들의 적정량도요!
제가 진짜 좋아하는 간식들이기도 하고, 집에 워낙 쟁여놓은 것들이 많아서요..😂
적당히라는게 너무어려워요😢..
몇시에 저녁드시고 운동가시나요
저도 처음엔 어려웠는데 오늘 아니고 내일도 먹고 매일 먹을 수 있단 생각하면서 연습하니 되더라구요👀🤍 저 7시쯤 먹고 운동은 8시쯤 가요!
물론 평온하지 않은 식이습관이 저를 힘들고 지치게 하는건 알지만 시간을 두고 식습관을 다듬을 때 오는 그 당장 살이 찌는게 너무 싫어서 다이어트를 놓을수가 없으면 어떻게 해야하는지 여쭤보고싶어요😱
제가 영상에서 말씀드린 것처럼 몸매 만드는 거랑 폭식증 고치는 건 절대 같이 갈 수 없어요 ㅠ 저는 폭식증이 너무 괴로워서 그냥 몸매는 차후에 만들자 하고 폭식증 개선에만 집중했어요 ㅠ
더 이뻐지신듯여~~~😊
나나님 매번 감사해요💕
@@frombeige 제가 공짜로 너무 좋은 정보얻어 감사하지요~진짜 최고!!!~~~♡♡♡
1일 5식이나 6식 할때 첫 아침 식사를 몇시에 시작하시나요?
오 저도 궁금
저 7시요👀❤️🔥
감량할 때 운동 어떻게 하셨는지 궁금해용
감량 관련해서도 영상 찍어볼게요❤️🔥❤️🔥
저 감량할 땜 유산소 위주요🧡
유산소가 그냥 (다른 영상or댓글 보니)동네 산책 수준이셨던 거죠??! 1시간 정도였나요?
네 맞아요^^ 저 동네 산책 수준이요! 저 음악 듣는 거 좋아해서 하루에 1시간 ~ 1시간 30분이요
혿시 다이어트할때 머리빠지는건 어떻게 하셨나요?ㅠㅠ
+생리불순이라던지!!
저 머리 숱 많이 빠져서 ㅠㅠ 해당 관련하여서 영상 제작해두었어용!
생리불순은 폭식증 고치는 과정에서 서서히 나아졌어요^^
식이장애가 식습관 문제도 있지만 심이 문제가 있잖아요 이런 심리문제는 정신과 진료랑 심리치료 받는 거 추천하시나요?
6개월 정도 진행했으나 큰 변화가 없어서 혼자 자가치료를 하려고 하는데요 특히 비용부담이 커서요
저 심리치료도 받았는데 오히려 상담하면서 상처가 크게 남았어요;; 그래서 저는 그냥 안 받고 심리적인 거는 책 읽고 명상하면서 스스로 고쳐나갔어요
음식제한 풀고 1일 6식 해볼게요
자꾸 다이어트식으로 폭식하다가 결국은 원하는 음식(빵, 과자 등)을 먹게 되닌까 먹고 싶은 것을 먹어야겠어요 저번 영상에서도 도움이 많이 됐는데요 정말 감사드려요
식이장애 치료하는 게 너무 힘들어요
제가 저를 사랑하지 못 하고 남들에게 인정받지 못 하니 다이어트해서 예쁜 모습으로 관심과 사랑을 받으려고 했네요
@@gus-iv9ph 저도 식이장애로 엄청 고생해서 명이님 마음이 이해가 되네요 ㅠ_ㅠ 정말 저 믿어보시고 제 영상대로 딱 한 달만 해주세요! 한 번에 고쳐지지는 않지만 정말 한 달만 하셔도 예전보다 훨씬 나아진 거 느끼실 수 있으실 거예요! 그리고 멘탈적인 부분은 폭식증 고치시면서 서서히 개선되실 거예요^^ 걱정 마세요!
언니 혹시 2시간 30분 간격으로 먹는건 어떻게 생각하세용??
그건 너무 텀이 짧아요🙄
식당에서 나오는 음식1인분 기준으로 어느정도 먹으면 좋을까요?
식당 1인분이 은근 양이 많아서요! 식당 가면 3숟가락 남겨 놓는다는? 심정으로 드셔보세요💕
@@frombeige감사합니당! 생각보다 많이 먹어도 되는군요! 그리구 밖에 있을때나 땡길때 간식 대신으로 디저트 종류로 소량먹어도 되나요?ㅠ
네 그럼요! :) 물론 간식 3번을 다 디저트로 채우는 건 좀 그렇지만.. 하루씩 번갈아가면서 드시고 싶은 거 드셔주세요!
병원치료 받으신게아니라
혼자서 극복하신건가요?
네 ! 혼자 극복했습니다 :) 상담 치료는 한 번 갔다가 오히려 상처 입어서 그 뒤로 상담을 받은 적도 없어요ㅠ
그럼 근육손실안되고 체지방률 안높아지나요?
저도 절식하고 폭식 하는사람인데..
운동시작하니 잘먹으라고해서
잘먹으니 살이찌니 고통스럽네요
사실저는 입이뚫리면 계속먹게되는사람이거든요..ㅜㅜ
제가 그래서 ㅠㅠ 몸매 만드는 거랑 폭식증 치료는 같이 갈 수 없다고 말씀 드린 거에요 ㅠ-ㅠ..
폭식증 고치시는 동안 고강도 운동 하시면 완치하는데까지 시간이 너무 오래 걸립니다