【肋骨ほぐし】背骨と体幹の機能を改善しパフォーマンスを上げる
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- Опубліковано 28 вер 2024
- ■肋骨ほぐしの最新版【肋骨を4方向から柔らかくするテクニック】
• 肋骨を４方向から柔らかくするテクニック｜背骨...
肩甲骨や背骨の柔軟性がなかなか改善しない人にもオススメの方法です。
肋骨が固まってしまうとスポーツの動きで重要な役割を担う、体幹や呼吸に大きな影響を与えてしまいます。そこで今回は、肋骨を柔らかくする簡単なストレッチを紹介します。
このチャンネルでは、「スポーツが本気で上手くなりたい子ども」が壁を乗り越えるための方法を紹介していきます。 その方法を、一番近くにいるお父さん・お母さん・指導者の方々から子どもたちへ伝えてあげてください。
#コモスポ #肋骨ほぐし #体幹と呼吸
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中野崇が設立。トレーナー養成、トレーニング開発と提案を行っている。
※動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。
胸ねじりストレッチがやり辛かったのですがこの肋骨ほぐしを重点的に行ったところ劇的にやりやすくなりました。
今後も数々のストレッチを参考に継続して行っていきます。
とてもやりがいのある動画ありがとうございます。
このストレッチをすると、自分の胸椎と肋骨がガチガチに固まってるのがよくわかります。
知らず知らずに自分でも似たような動きをしていました！肋骨が硬くなってたんだなぁ〜と納得しました。この動画に出会えて感謝です。どうもありがとうございます。
毎回とても参考になる動画ありがとうございます。
今までにない感覚でした。次回楽しみです！
キーパーやってるんですけど、アップでやれるストレッチなどがあれば動画アップして欲しいです！
ここで作る予定です！ua-cam.com/channels/q7TUTsta8eng9huLbyfOBg.html
いつもありがとうございます！
この肋骨ほぐしを行うと体が動かしやすくなるのですが、数十分するとまた元に戻ってしまいます。
固くなるたびにほぐしていれば硬くなるまでの間隔は長くなるものでしょうか？
素晴らしい情報ですね🧐
まさに、江戸時代の日本人に近付けそうですね🧐👍
我々の身体能力は、歴史とともに封印されてしまったからな🧐
高評価です😆
間違いない！
こんなにも変わるんだ！と感激です。試しにダンスを踊ってみましたがグニャグニャや力強くもありますが踊りやすいです！この肋骨ほぐしは椅子に座ると一番骨盤が安定してやりやすいです。続けます！ありがとうございます（＾＊＾）ワンちゃん♪～～～
3:34
肋骨のストレッチ動画ありがとうございます。
とてもシンプルかつ有効な方法を説明いただきありがとうございます。
胸郭は内蔵を守るため的な定義が強いですが、スプリング(バネ、ねじり、ずらし)と言う新しいイメージをいただきありがとうございます。
(スポーツの動作の中での肋骨の『スプリング』的役割説明がありましたらと思います。)
※胸ねじりのリンクを概要欄につけていただけるとありがたいです。
胸椎もｽﾄﾚｯﾁされますか？
それと、サッカーなどでスピードにのった状態から急な止まる動作をするときは、上半身はどう使われるのか、知りたいです。
下半身で止まると、次の動き出しが遅くなると感じています。
胸椎ももちろんです。
急に止まる時の下半身以外のブレーキシステムは僕も以前から注目してきた部分です。
急減速がうまい選手はまず間違いなく鳩尾の動きと肩甲骨と腕の動きを利用して地面との摩擦を増大しています。
僕なりのロジックは見つけていますので、下記をチェックしてみてください。公開しています。
jarta.jp/j-seminar/jarta_online_seminar/#su
ありがとうございます！
参考にします。
このUA-camは背骨も柔らかくなりますか？他にアップしているUA-camが有れば教えて下さい。また、肋骨の左右差があります。肋骨の1番下がかなり飛び出ていて、かがむと苦しく感じます。左右差を無くす、開いている肋骨の締め方を教えて下さい。宜しくお願い致します。
ダンスやっていますが、肋骨が固くて、思うように、肋骨が動かないです。
で、きのうは、自転車で転倒し肋骨も、痛め😢骨には異常なかったのですが、軟らかくなりますか？
ありがとうございます^_−☆
肩疲れるんですがやり方は大丈夫ですか？
まずは肩甲骨の柔軟性向上を優先した方がいいかもです。
ご参照ください。
ua-cam.com/users/JARTAnakano
@@komospo
ありがとうございます！
0:40合計は２４本ですね
わら
そこの筋肉硬すぎて入りません
親指折れそうになります
いくつか拝見させていただきましたが、とてもレベルの高い内容を分かり訳す解説していただいて、ありがとうございます！
早速チャンネル登録させていただきました。
一つ質問なのですが、骨盤の固定に関して、個人的（素人考えですが）には胡座が一番効果があると考えているのですが、いかがでしょうか？
肋骨動くと気持ちいいワン！
ルーティーンの体操に入れるワン！
01:20
これは！
まさに今日、肋骨周りを柔らかくするストレッチを探していた所です👍️👍️(@_@)
左手の方はワキに持って行けるんですが、右の方は肩周りが硬くてワキに持っていって押すのが難しいです。肩周りの硬さをほぐすストレッチとかあれば教えて欲しいです。
こちらのチャンネルで作る予定です！
ua-cam.com/channels/q7TUTsta8eng9huLbyfOBg.html
@@komospo おお！ありがとうございます！
サッカーのシュートがうまくなるトレーニングを教えてください！
先生こんばんわ😊
これは画期的な運動ですねぇ
喘息で肋骨に柔軟性を欠いているお客さまにも推奨したいと思います。
先ずは、自らｴｸｻｻｲｽﾞがを😊
身体が硬くて、親指を上にして掌底で押さえられないのですが、親指を下向きにしても良いのでしょうか？
うまく説明できずにすみません。
肋骨にじんわり圧がかけられるのでしたらどんな押し方でも大丈夫です。
3分から
左肋骨下を後ろから押したとき痛かったです。なぜでしょうか？
軽くなりました。ありがとうございました😊