허리통증, 걷기도 힘들다면 매일 3분만 해보세요 골반이 교정되고 허리통증이 싹 사라집니다.
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- Опубліковано 24 кві 2024
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알쓸물치가 그동안 숨겨왔던 통증 해결 비법을 배우실 수 있습니다.
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(전자책)병원에 가지 않고 허리통증 없애는 방법 : www.bookk.co.kr/book/view/84034
허리가 아파서 걷는게 힘드 신가요?
걸을 때 한쪽 다리가 꺽이거나 돌아가는 느낌이 들지는 않으세요?
그렇다면 지금 바로 골반 높이를 체크해 보세요!!
골반이 높은쪽에 있는 중둔근 이라는 근육이 약해져 허리와 다리를 제대로 잡아주지 못해 통증이 생긴 것입니다.
따라서 중둔근을 강화시키면 골반이 교정되면서 허리와 다리가 아주 편안해 지게 되죠
생각보다 아주 간단한 방법으로도 몸을 변화 시킬 수 있습니다.
50만 재활유튜버의 체형교정 방법이 궁금하신 분들은 영상을 끝까지 시청해 주시기 바랍니다.
여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
평소 걸을때 마다 허리와 다리가 불편 하셨다면 우선 양쪽 골반의 높이를 체크해 보아야 합니다.
양발을 붙이고 거울앞에 서 주시구요 양손을 갈비뼈 바로아래 옆구리에 올려 줍니다.
손을 천천히 아래로 내리면 큰 골반뼈가 만져 집니다.
골반뼈를 앞뒤로 만지면서 가장 높은 부분을 찾습니다.
그 위치에서 양쪽 손의 높이를 체크해 차이가 나는걸 확인하실 수 있습니다.
이런경우 대부분 골반이 높은쪽의 중둔근 이라는 근육이 길어지고 약해져 있습니다.
중둔근은 골반 옆면에 붙어서 넓다리뼈와 연결하는 근육으로 움직일 때 몸이 좌우로 흔들리지 않도록 잡아주는 아주 중요한 근육 입니다.
이 근육이 약해지면 몸이 흔들리는 것을 제대로 잡지 못하기 때문에 허리가 휘어지고 무릎이 꺽이거나 돌아가는 현상이 발생하죠.
또한 바지 밑단이 한쪽만 바닥에 끌린다거나 벨트가 자꾸 한쪽으로 돌아가서 일상생활에 상당한 불편함을 느끼기도 합니다.
하지만 너무 걱정하지 마세요 약해진 중둔근만 잘 강화시켜 주면 허리와 다리의 통증을 없앨 수있고 동시에 틀어진 골반도 교정할 수 있습니다.
그럼 지금부터 중둔근을 강화하여 골반을 교정하고 동시에 허리와 다리의 통증을 없애는 방법을 알려 드리도록 하겠습니다.
방법은 아주 간단하니까요 영상 보시면서 꼭 따라해 보시길 바랍니다. - Навчання та стиль
![[라이브 강연]목-어깨가 뭉치고 아프신가요? 3분만 하시면 통증이 사라지고 어깨가 날아갈 듯이 가벼워 집니다! 제가 도와 드릴께요](http://i.ytimg.com/vi/f-bwJtRhIzs/mqdefault.jpg)
![[라이브 강연]목-어깨가 뭉치고 아프신가요? 3분만 하시면 통증이 사라지고 어깨가 날아갈 듯이 가벼워 집니다! 제가 도와 드릴께요](/img/tr.png)
세번째동작이 원래 힘든가요?
박사님영상 참으로 많이도움되고 효과가아주 좋습니다 감사합니다 골반교정이절실한 사람중에 한사람이었습니다 고맙습니다 열심히 반복하겠습니다
저희 엄마가 고관절 무릎 그리고 ㅂ잘목이 돌아가던데 척추 엑스레이 찍으니 왼쪽 골반이 엄청 올라갔어요.... 이제 이해가 되네요. 그런데 왼쪽 어깨 회전근개가 일부 파열로 통증이 있는데 보여주신 자세로 하다가 어깨에 무리가 갈까 걱정이 되기도합니다.
물치형 늘고마워용😂
선생님 세번째 운동할때에 햄스트링에 힘이 많이 들어가는데요. 무릎을 접고 하는게 좋을까요?
선생님께서 알려주신 운동으로 하루를 시작하고 마치는 한사람입니다. 허리통증, 엉치통증, 어깨통증 등에 많은 도움을 받고있습니다. 제가 오래서서 일하는 직업이다보니 요즘은 오금쪽 통증으로 하루종일 고생하고 있습니다. 영상을 찾아보니 무릎통증 관련된 운동은 많은데 무릎뒷쪽(오금) 통증을 위한 운동이 안보여서 이렇게 댓글올립니다. 선생님의 도움이 또 절실히 필요해서요😂
늘 감사한 마음으로 운동 열심히 하겠습니다.
골반이 틀어진거 같긴한데 어디가 높고 낮은지 못찾겠네요..ㅜㅜ
뇌경색으로 왼쪽 다리가 오른쪽 다리에 비해 짧아졌고 허리끈(혁대)이 긴다리쪽으로 쏠리는데 골반의 높이는 어는 쪽으로 높아졌다고 생각하면 되나요
교정시 짧은다리(좌)를 위로 아니면 긴다리(우)를 위로 하나요
이샘 제상태를 마치 다알고 알려주시는 영상만 올려주시네요
여러샘들꺼 보는데 이샘이 젤 정확히 저랑 맞네요
정체가궁금 ㅎ 도수 매수 2회 받는중인 오른다리 절뚝이 환자입니다 😂😂😂❤
어디서 뵈여할지요
선생님 전자책 어디서 구매할 수.있나요?
그리고 골반교정하는데 전거근 운동이 도움이 되나요? 익상견갑이.좀 있습니다
더보기란에 링크 있습니다^^ 전거근 운동과 골반교정은 직접적인 연관은 없어요
디스크45번이 안좋고 / 엉덩이고관절 및 바깥정강이 방사통이 심합니다 이 운동을 해도될까요? 중둔근강화운동요
두번째 세번째는 아는 동작이라서 흡족합니다.
전 허리 요추 왼쪽이 내려갔대요
어느쪽이 올라갔는지 잘몰라서 양쪽을 하고 있는데 그래도 되는지요
네 그렇게 해도 엉덩이
근육이 강화되어 허리통증이 완화 됩니다
선생님편마비장애에다고관절골절로하지운동어떻게해야하나싶습니다도움될영상부탁드립니다