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いつもみてます❤私はまだ３０代ですが、まきさんみたいな５０代本当に素敵だと思います！目標にしたいです✨産後に62キロまで増えてしまって、3年かけて50キロまで落とす事が出来ました！無理せず少しずつ食事制限と運動を取り入れて、今では主食は玄米に変更できる事ができました！！まだあと4キロ痩せたいので、3歳の娘の七五三を目標に頑張ってきたので、綺麗なママで一緒に神社にいきたいです❤あと1ヶ月頑張ります！
返信ありがとうございます❤めちゃくちゃ嬉しい❤Makiさんの話し方や表情とっても好きでーす❤️宅トレ動画見て頑張ります！
マキさん かわいくって チャーミングですね😊👍普段のファッションなども公開してくれたらいいなぁと思っています。
とても綺麗なお方ですね😊
ショート動画などでお茶目な方だなと思ってましたが自然体のときは素敵可愛い方ですね〜🩵
キャベツ泥棒たちかわいい💕
靴下泥棒もやります🤣
だいたいの感じが良いですね⭕️⤴️⤴️🍎
大体、合っていれば良いのです🤣ガチガチに固めてストレス溜める方がイヤなんで
1週間分のレシピ、私も見たいです‼️‼️‼️😊
うぅぅ、がんばる😭最近、本当に食べてるからなぁ。
こんにちは😊初めてコメントさせていただきます✨あすけん動画見てからやり始めました😊足りない栄養素が目に見えてわかるので私にはあっているのか続いています♬最高点60点でまだまだですが😂頑張ります✨寒くなってきましたのでお身体に気をつけてお過ごしください😊いつも動画ありがとうございます✨
ありがとうございます😊栄養は大事ですよね。一緒に頑張っていきましょう♪
キャベツの巣ごもり、作って見ました！
ありがとうございます😊冬場はコレばっかり作っております❤️
はじめまして♪同じ身長なのですごくわかりやすかったです。3年前、あすけんのカロリー計算と体組成計記録に毎日右往左往してキープ期の概念を知らずもっと、もっと痩せようと頑張り過ぎちゃいました😰😰😰BMI23→18、体脂肪33→22で無月経となり甲状腺機能低下症も判明し、宅トレ有酸素してるのに空腹時にやってたせいか筋肉も落ちてダイエットはお休み💦ごはんを朝晩抜き→朝オートミール、昼夜100〜120に増やしたら糖代謝落ちてたから当然ながらリバウンド(泣)マキさんのように料理もおおらかに時短で心身ともに健康美目指したいです❤❤
51歳です。49歳になる少し前から体重が増え始めあっというまに48キロ台から56.6に😢50歳のときに初めて真剣にダイエット開始しました。私は糖質とベジファーストしか意識してなくてサラダやキムチ浅漬などを食べてからたんぱく質、お米は毎食50gに。運動はスクワットとプランク。3ヶ月過ぎてやっと1キロ減るまで、もう無理なのかと落ち込みました。それからは1年間かけて5キロ痩せてお臍周辺は88から83になって私って凄いと思ってたけど好きなお洋服着るにはまだまだお腹のサイズが😢今はお米は100gくらいだしコーヒーに砂糖少し入れちゃうしチョコザップに先月から通ってるけどやっぱり本格的なジム通ってると違いますね。私も諦めずに頑張ります😊
おー、頑張ってますね私、ご飯130gとか食べてますよ😊お砂糖をラカンカに変えてみるとかどうですか？筋トレをやるなら、一度しっかりと教えてもらうと効果は出やすいと思います。自己流だとなかなか効いているかどうか？わかりにくいんですよね😅
フル食ありがとうございます！参考にさせていただきます😊あすけんのコースは何を選んでますか？お散歩やトレーニングをされているのに、結構低カロリーなんだなぁって思いました。怠さや疲れはないですか？プロテインやサプリメントのカロリーは別で計算されてますか？
今回は、ダイエットしていた当初に設定したカロリーでご紹介をしました。普段は大体1500から1800、2000キロカロリー摂る事も結構あります😊あすけんはボディメイクコースです。
アラフィフとなりなかなか痩せませんがマキさんを励みに頑張ります😊宅トレで5キロ落とした時は1日にどれくらい運動していましたか❓
良かったらこちらご覧くださいませ↓【40代以上痩せたい人必見！】アラフィフの私が3ヶ月で5キロ痩せるために実際にやったこと！（宅トレ編）ua-cam.com/video/uz7uInK_SxY/v-deo.html
お返事ありがとうございます😊見てみてますね！
キャベツ洗わないのですか？？
私は洗わなくても大丈夫ですけど気になる方は洗って下さい記事ありました↓nichinichi-magazine.com/articles/detail/1580/1/1/1
私も今ギックリ腰なんですが、いつ治るのか？😢治るのに何日かかりましたか？
軽く３週間はかかりました🤣1週間後からウォーキングはしましたが、無理してぶり返すのはイヤだったので1ヶ月は筋トレ禁止しました
夜ご飯にお米を食べて翌朝に体重を測ると体重が増えてる気がするんですけど、夜ご飯にお米は控えた方がいいんでしょうか？
炭水化物は水分を蓄えやすいので、夜食べて太ったと思う場合もあるんです。1.2kgは誤差の範囲ですから、徐々に落ちているならば気にしなくてもいいですよ😊ただそれでもやってみて、痩せないと思ったらカロリーやPFCバランスの再設定は必要になりますね
ありがとうございます😊カロリーとPFCバランスの設定を頑張ります。
カロリーってどうやって計るのでしょうか？
アプリで計れますよ😊
キャベツ洗わなくても大丈夫なんですか？
キャベツの内側は守られているので、洗わなくても大丈夫ですが、気になる人は洗ってください。
いつもみてます❤私はまだ３０代ですが、まきさんみたいな５０代本当に素敵だと思います！
目標にしたいです✨
産後に62キロまで増えてしまって、3年かけて50キロまで落とす事が出来ました！無理せず少しずつ食事制限と運動を取り入れて、今では主食は玄米に変更できる事ができました！！
まだあと4キロ痩せたいので、3歳の娘の七五三を目標に頑張ってきたので、綺麗なママで一緒に神社にいきたいです❤あと1ヶ月頑張ります！
返信ありがとうございます❤
めちゃくちゃ嬉しい❤
Makiさんの話し方や表情とっても好きでーす❤️
宅トレ動画見て頑張ります！
マキさん かわいくって チャーミングですね😊👍
普段のファッションなども公開してくれたらいいなぁと思っています。
とても綺麗なお方ですね😊
ショート動画などでお茶目な方だなと思ってましたが自然体のときは素敵可愛い方ですね〜🩵
キャベツ泥棒たちかわいい💕
靴下泥棒もやります🤣
だいたいの感じが良いですね⭕️⤴️⤴️🍎
大体、合っていれば良いのです🤣
ガチガチに固めてストレス溜める方がイヤなんで
1週間分のレシピ、私も見たいです‼️‼️‼️😊
うぅぅ、がんばる😭
最近、本当に食べてるからなぁ。
こんにちは😊
初めてコメントさせていただきます✨
あすけん
動画見てからやり始めました😊
足りない栄養素が目に見えてわかるので私にはあっているのか続いています♬
最高点60点でまだまだですが😂
頑張ります✨
寒くなってきましたので
お身体に気をつけてお過ごしください😊
いつも動画ありがとうございます✨
ありがとうございます😊
栄養は大事ですよね。一緒に頑張っていきましょう♪
キャベツの巣ごもり、作って見ました！
ありがとうございます😊
冬場はコレばっかり作っております❤️
はじめまして♪
同じ身長なのですごくわかりやすかったです。
3年前、あすけんのカロリー計算と体組成計記録に毎日右往左往してキープ期の概念を知らずもっと、もっと痩せようと頑張り過ぎちゃいました😰😰😰
BMI23→18、体脂肪33→22で無月経となり甲状腺機能低下症も判明し、
宅トレ有酸素してるのに空腹時にやってたせいか筋肉も落ちて
ダイエットはお休み💦
ごはんを朝晩抜き→朝オートミール、昼夜100〜120に増やしたら糖代謝落ちてたから当然ながらリバウンド(泣)
マキさんのように料理もおおらかに時短で心身ともに健康美目指したいです❤❤
51歳です。49歳になる少し前から体重が増え始めあっというまに48キロ台から56.6に😢50歳のときに初めて真剣にダイエット開始しました。
私は糖質とベジファーストしか意識してなくてサラダやキムチ浅漬などを食べてからたんぱく質、お米は毎食50gに。
運動はスクワットとプランク。3ヶ月過ぎてやっと1キロ減るまで、もう無理なのかと落ち込みました。それからは1年間かけて5キロ痩せて
お臍周辺は88から83になって私って凄いと思ってたけど好きなお洋服着るにはまだまだお腹のサイズが😢今はお米は100gくらいだしコーヒーに砂糖少し入れちゃうし
チョコザップに先月から通ってるけどやっぱり本格的なジム通ってると違いますね。私も諦めずに頑張ります😊
おー、頑張ってますね
私、ご飯130gとか食べてますよ😊
お砂糖をラカンカに変えてみるとかどうですか？
筋トレをやるなら、一度しっかりと教えてもらうと効果は出やすいと思います。
自己流だとなかなか効いているかどうか？わかりにくいんですよね😅
フル食ありがとうございます！参考にさせていただきます😊
あすけんのコースは何を選んでますか？
お散歩やトレーニングをされているのに、結構低カロリーなんだなぁって思いました。
怠さや疲れはないですか？
プロテインやサプリメントのカロリーは別で計算されてますか？
今回は、ダイエットしていた当初に設定したカロリーでご紹介をしました。普段は大体1500から1800、2000キロカロリー摂る事も結構あります😊
あすけんはボディメイクコースです。
アラフィフとなりなかなか痩せませんがマキさんを励みに頑張ります😊宅トレで5キロ落とした時は1日にどれくらい運動していましたか❓
良かったらこちらご覧くださいませ↓
【40代以上痩せたい人必見！】アラフィフの私が3ヶ月で5キロ痩せるために実際にやったこと！（宅トレ編）
ua-cam.com/video/uz7uInK_SxY/v-deo.html
お返事ありがとうございます😊見てみてますね！
キャベツ洗わないのですか？？
私は洗わなくても大丈夫ですけど気になる方は洗って下さい
記事ありました↓
nichinichi-magazine.com/articles/detail/1580/1/1/1
私も今ギックリ腰なんですが、いつ治るのか？😢
治るのに何日かかりましたか？
軽く３週間はかかりました🤣1週間後からウォーキングはしましたが、無理してぶり返すのはイヤだったので1ヶ月は筋トレ禁止しました
夜ご飯にお米を食べて翌朝に体重を測ると体重が増えてる気がするんですけど、夜ご飯にお米は控えた方がいいんでしょうか？
炭水化物は水分を蓄えやすいので、夜食べて太ったと思う場合もあるんです。
1.2kgは誤差の範囲ですから、徐々に落ちているならば気にしなくてもいいですよ😊
ただそれでもやってみて、痩せないと思ったらカロリーやPFCバランスの再設定は必要になりますね
ありがとうございます😊
カロリーとPFCバランスの設定を頑張ります。
カロリーってどうやって計るのでしょうか？
アプリで計れますよ😊
キャベツ洗わなくても大丈夫なんですか？
キャベツの内側は守られているので、洗わなくても大丈夫ですが、気になる人は洗ってください。