A week's worth of high protein, low calorie, easy diet bento lunches for Japanese women.

[@chimari8450]

人参の活用🥕が勉強になりました！切り干し大根も簡単に使えそうですね♪

[@juntaka3490]

いつも同じようなお弁当を作っていたのでとても参考になります！シェアありがとうございます✨😊

[@makihashizume5355]

あ、私も同じようなお弁当です😅

[@YoukoNishizaka]

待ってました~
毎日何を食べたらいいのか悩んでいたので嬉しいです☺️
私は普段　玄米を食べてるんですけど玄米とローカット玄米はどちらを食べた方がダイエットにむいてるんでしょうか？

[@makihashizume5355]

どっちでもいいですよ😊ロウカット玄米の方が食べやすかったので、私は使っております。

[@くみ-x8r]

楽しそうにお料理されてる❤副菜にもタンパク質を足すの良いですね！真似しまーす❤

[@makihashizume5355]

ありがとうございます♪ぜひぜひ❤️

[@user-in1nw8rt8q3peace]

あすけんの100点の日の献立特集お願いします❤

[@makihashizume5355]

100点辛い🤣マルチビタミン入れちゃうかも

[@chika_taka-l8e]

やはりローカット玄米なんですねー　私もそうしようかな

[@makihashizume5355]

単純に玄米の方が腹持ちが良いから食べているみたいな感じですけどね😅

[@pikopiko72]

このレシピ見ると、やっぱり普段の私は食べ過ぎてるんだなぁと実感😭
反省。それだもの運動しても体重が動かないはずだわ。

[@makihashizume5355]

もし食事が足りない時は、汁物や野菜を増やせばいいですよー😊

[@かな-r9t]

たんぱく質や脂質はどうやって分かる⁉️でしょうか？

[@makihashizume5355]

食事管理アプリ使うと分かりますよ😊