Mon Entraînement Upper Lower
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- Опубліковано 29 лип 2024
- Salut les lamis,
Episode 2 de cette reprise ultra nervurée, Upper LOWER pendant 4 semaines puis je passerai ensuite au PUSH PULL LEGS. Je vous donne ici les conseils que j'aurai voulu avoir quand j'ai débuté, nan nan.
Merci pour le soutien les l'amis, a bientard ! Myocarde sur vous. Mmmmbbbbeuuuuuh !
00:00 : Intro - Ma routine, conseils et blabla
04:20 : Entrainement
5:20 : Pecs
09:28 : Dos
12:00 : Triceps
12:12 : Biceps
12:40 : Trapezes
12:53 : Abdos
13:00 : On s'la gobe
🔻 RÉSEAUX SOCIAUX 🔻
Insta : Mattpna_
Tiktok : Mattpna - Розваги
Gros bug a l'export j'ai du reuploader la vidéo, vla triste en sah. Merci à ceux qui re-regarderont vous êtes extremement fertiles.
Vla dommage
😢
J'adore vraiment le mix de ton humour et de ton contenu plus sérieux. C'est un mix ultra inattendu mais bienvenu :D
Carrément,et des fois on se demande quand il est sérieux ou quand y s'fou de notre gueule
On adore ce mélange d'humour et de conseils de qualité ! Non j'te l'dis
Merci ma balloche !
Je te suis depuis un moment et j’adore ce que tu fais continue 🫡 sans parler de l humour qui est incroyable 😂
ahah merci beaucoup pour ton commentaire l'ami !
Ce mec me termine, j'adore son univers complément décalé
Master class comme toujours, video sauvegardé pour ma reprise dans un mois. Merci matt, tu gères !
Je me suis blessé la fois derniere en isotope sur mon escalope boursin, du coup j'ai taillé une pipe au voisin du 5ème en dip sur un trépied et ca va mieux maintenant, et aussi grâce à ta vidéo aussi
Feuforce a toi !! J'aime ce contenu, comme les tutos on apprend en se hamusant 🤣 t'es un gars vla huge ça se voit tes un bon 💪
Ce genre de vidéo ultah rare. Qui mixe humour de fous malade, nan nan j'vous l'dis, ainsi que cette sciences tah naza venu du fin fond du wyoming, fait très certainement plaisir...plaisir comme ja ja comme dirais Jimmy neutron.
Pour cela je vous remercie sincèrement, une belle sources d'inspira-tion qui me va droit dans les nibars.
Bien cordialement à vous Monsieur Matt.
A mourir de rire😂😂Mais merci pour les conseils
On aime bien aussi quand tu es sérieux c'est du très bon ! On lache rien !💪
Merci pour la force👌🏼
J'adore ton contenu.
Super la tah video, je me demandais si tu pouvais dump les exercices que tu fais a la salle durant le PPL . Merci l'ami
Je crois que c'est meilleure video de tout le fit game que j'ai regardé jusqu'à maintenant, no no i say you !
😂 je pense pas mais j’apprécie le compliment
yo ! merci pour la video ! de la grande pédagogie transcendantale exponentiel ! tu la dit dans le live que se genre de video arrivait , synchronisité de l ' oracle a deux tete ! continu c est hyper interessant , je reprend la salle en ce moment . vahinné c est gonflé
Vahinné c’est gonflé 😂 jla note celle la. Tout le monde n’aura pas la ref
On sera tres peu à l’a l’avoir en sah
bon appétit
Nan nan j’te le dis ! Ce mec .. tah le tractopelle !!
tu me TERMINE DE RIRE
Ton biceps fait la taille de mes cuisses j'hallucine
Le running gag de l'observation des voitures sur la route il me termine putain. Génie.
Je focalise sur les series de chauffe et je balance tout sur les séries de travail lourde , ca me permet de faire un peu des deux (ressentis et force)
Pour le hupper lower c'est pas mieux d'intervertir exo push et exo pull ?
Merci professeur
cest moi qui vous remercions
mais ptn c'est la première fois que je regarde 1 quart d'heure d'un camion citerne double-remorques a treuil inversé PTAC 300kg , en train de faire de la MUSKU , nan nan j'préfère te l'dire di-rect.
Bonsoir Professeur, pour la la FAQ, une keuquestion v’la sérieuse, comment intégrez vous votre force sur la distance parcourue pendant les jours de semaine afin de générer une réduction de votre entropie interne ?
Une vidéo tah badass qui motive pour faire du double running curl articulatoire du deltoïde,non non jvous le dit
vla bien la seance en sah ,tu vas devenir un taureau tah la congestion intestinale a ce rythme la nan nan
Entraînement tah les super Saiyan , nan nan jte l'dit
T'es completement fou... Mais je m'abonne du coup
Kapla en mode tour Eiffel pour la vidéo 👍🏼
Bonjour. Fais-tu des exos pour avoir des avants bras tah le gorille
Il est fort, il est très fort, il m'a presque donné envie de faire du sport, gros bravo pour tes vidéos de plus en plus agréables et équilibré entre humour et sérieux, et encore bravo pour les 100k qui arrivent très vite
ahah merci beaucoup l'ami ca fait super plaisir
Une question me taraude... Comment fais-tu pour garder ton sérieux sans te taper une barre ?
Je viens de decouvrir la chaîne, le mélange d'humour et de conseil de qualité c'est parfait.
Juste une question, j'ai du mal à comprendre comment tu arrives à faire ce genre de séances sans passer 2h à la salle ?
Les rest pause 😁
Qu’est ce que tu te nous conseils pour tah les mollets luisant ? Si non sah super bon contenu mega marrant et utile
De les bosses autant que tout le reste 😂
Entraînement upper Bleujob stepsister professeur
cest exactement cette routine
C'est tes enfants qui te lève ? oO mais laisse tomber le papa de dingue qu'ils doivent kiffer les mômes xD l'impro est toujours aussi barge ^^ j'adore.
nan jme lève avant eux en vrai pour prendre le café et le bain glacé avant le rush lool mais ouai on s'amuse bien à la maison quand cest pas la crise ahahah
@@mattpna Ha sa... Un pti gars de 10ans et une poupette de 8ans qui se mettent sur la gueule à la moindre occase à la maison 😉 je compatis 😂
j'ai mis un duplo vers le haut
3:13
Dit moi est tu fan automobile ou un peut connaisseurs (ou amateurs)
Car il est vrais que dans certaine vidéo humoristique que tu fais et qui sont vachement drôles en passant 👌
Tu nous sort des petite réf automobile
Carrément fan ! 2024 je vous montre du lourd !
Génial moi qui m'étais abandonné de par ton humour si tu nous sort quelques vidéo automobile
Je serai refais
cest vla prévu nan nan @@kasperundwendy
@@mattpna 👌👌🔥
J'ai une question : est-ce que tu te muscle les orifices (bouches, narines, anus, oreilles etc...) Ou un simple échauffement suffit ?
Par piter, percez sur le l'internet professheur
nous ésperons cela
Nan nan j'te l'dis, t'es vla hioudge tah le le montagne en Anne
nous essayons cela
Putain je croyais être le seul mais non en fait. Pareil pour moi, je n'ai jamais la même voiture devant ou derrière, c'est juste fou. Les Jean-complots vont me dire que c'est normal mais je ne suis pas dupe,. Il y a de l'occulte la dedans, non non jte l'dis !
merci de ton témoignage qui rassure la communauté scientifique et ma tante
Bonsoir
Un peu relou la barre orange en début de vidéo Nan nan !
Mais cette vidéo reste Mia Khalifesque.
Une vidéo TAH sam sulek
nan nan jte ldit ref à kemar le goat ?
La qualitativité anbicéphale du contenu Jamifle, nan nan j'te'l'dis 🙏
ta salle a l'air vla bien en sah. nan nan jte l'dis
Même problème pour les voiture en sortant de chez moi.
Ah t’as vu !!!
Ça pourrait aller si la couleur était la même, mais non, même pas...
@@boblecitron1587 enfait cest surtout ca le soucis
grand fan j'ai pu voir les 4 bugs a l'export dont tu parles donc pas peu fier
ahahah mdrrr bordel tu m'a aidé de fou n'empeche, ca m'apprendra a pas vérifier l'export de la video sur UA-cam avant de publier.
Il a dit quoi en anglais svp ? il est entrepreneur ?
Mdrrr 😂😂
Je me suis toujours demandé si c'était écrit ou si c'était de l'impro
Toujours de l'impro lol j'ai pas vraiment le temps d'écrire mes vidéos
T'as des mollets de zinzin nan nan j'te l'dis
Salut ! je comprends pas trop ton point de vue sur le ppl sachant qu’il faudra s’entraîner 6 fois par semaine pour entraîner les groupes musculaires 2 fois et seulement 4 si t’es en Upper/Lower. Tu risquerais d’accumuler du volume inutile à mon sens, super vidéo sinon.
C'est parce que tu parles ici de stimulation précise mais en soit si je fais des dips, je travail aussi les pecs. Quand on veut faire de la spécification on augmente forcement son volume. Tout dépend encore des objectifs, le Upper Lower peut être éprouvant pour le systeme nerveux. Tout dépend de son NEAT tout au long de la journée, quel métier on fait etc... Le but c'est de toujours avoir un bon ratio entre impact musculaire/Impact systeme nerveux. Ya tellement de choses a dire sur ces sujets.... je vais faire des vidéos dédiées prochainement :)
@@mattpna mais est ce qu'on a besoin finalement d'avoir cette spécification, pour la majorité d'entre nous la dose minimal effective arrivera assez tôt et c'est pour ça que le split upper/lower est pertinent car on privilégiera la fréquence au volume ce qui a été démontré comme étant le facteur numéro un pour l'hypertrophie. Après perso je ressens pas une grande fatigue nerveuse depuis que je suis passé à ce split. Bon après si quelqu'un préfère simplement la ppl pour des choix persos bon bah vaut mieux faire ce split car tu auras forcément des gains !
@@alexissbroglia8254 Completement, pour la majorité le upper/lower est excellent. Les récentes études ont d'ailleurs prouvé que si des séries de force sont integré dans des programmes minimalistes, t'as déja fait 70% des gains, mais faut vraiment que l'entrainement sont intensif, les executions parfaites et les exos bien choisis. Sinon oui, ce split est très très bien pour la majorité. Si quelqu'un veut changé de split, il peut, après tout, c'est aussi un plaisir le sport :)
@@mattpna totalement d'accord
nan moi je suis coach 😐
tah moteur puretech c'est vla le moteur pas fiable jte ldit
Un nain nentrainement vla intensif mbeuh apres ta les gros mouscle tah tiboinshape
Adoptez-moi prof et soeur!
Ps, j'ai détecté les petits clins d'oeil à un humoriste français qu'on ne nomme plus, Dieudonné... Merde, je voulais pas le nommer... JE SUIS PAS ANTISCEPTIQUE!!
ahah excellent !
Potcast fais en
PureTech🚮
clairement mdr