Travailler ses abdominaux autrement ! Anne PIQUET
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- Опубліковано 30 вер 2024
- Bonjour, avec cette vidéo je souhaite vous faire ressentir les muscles de la sangle abdominale, non pas pour dessiner les fameuses "tablettes de chocolats" mais pour améliorer le rôle premier des abdos :
- un bon maintien de vos viscères,
- une réduction des tensions lombaires, et bien sûr,
- un périnée renforcé pour diminuer les fuites urinaires !
Découvrez les exercices à mettre en place et comment appliquer cela dans votre vie de tous les jours !
A vos abdos !
Anne
Liens des vidéos anatomiques en 3D pour une meilleure compréhension et donc de meilleurs résultats !
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#gymdouce#gymsénior#abdos
Excellente vidéo de professionnelle ! Merci, des exercices d abdos où je ne me fais pas mal au dos !
Merci !!
Bonjour Anne .je n’ai pas l’habitude de parler intimité…..mais adj je veux vous rendre hommage pour votre disponibilité et votre dévouement pour nous les seniors.jai 75 ans et depuis presque un an que je pratique avec vous j’ai eu bcp de bénéfices en tous genres dont le sujet ici adj : l’incontinence. En effet au et à mesure des mois après avoir pratiqué la ré musculation de mes sphincters il y a des jours où je n’ai plus d’incontinence de la journée.jen suis très contente.car c’est un vrai handicap quand on est obligé de se garnir tous les jours merci encore Anne .cest aussi pour que celles qui vous suivent sachent que c’est possible de se remuscler.
bonjour comment faire pour travailler ces muscles la en position assise
Bonjour, vous pouvez utiliser exactement la même technique en étant assise sur une chaise.
Allez voir mes vidéos de "gym douce" sur ma chaine You Tube : La Gym d'Anne et vous trouverez des exemples en fin de vidéos.
@@LaGymdAnne merci beaucoup pour vos cours gym douce, ils sont parfait pour moi qui ai des problèmes d'arthrose un peu partout ( genoux et bec de perroquets colonne vertebrale )
@@veroniquevandenbroucke8025 Contente que ça vous aille !
Bravo Anne! Toujours très professionnelle! Merci
Après 30 mn de gym sénior, 30 mn d'abdominaux! Et en pleine forme pour la journée! Vos cours sont parfaits! Merci Anne
Un grand merci Jude !!🙏
Super.Merci
@@LaGymdAnne ❤
Bonjour Anne,
Je vous suis depuis peu, j'aime bcp vos cours, bien expliqués, je suis une "arthrosique", avec prothèse de genou gche et pouce gche, le côté dt pour le moment me laisse un peu de répit...😂Merci
Je vous souhaite la bienvenue, la gym douce comme celle ci est très bénéfique pour les personnes arthrosique comme vous. Merci beaucoup pour votre commentaire.
Bonjour Anne .Je suis nouvelle sur votre site , vous êtes vraiment super, vos cours sont très bien expliqués.Problème de dos et de périnée. Ayant un peu de ventre pensez-vous que ce cours peut améliorer.Merci
Bougez en conscience et en sécurité, tous les jours ça vous fera du bien !😉
Merci beaucoup pour ces séances de gym en vidéo très bien expliquées dont je ne peux plus me passer d'autant plus que je suis nouvelle .
Bjr comme je me suis fait opérer d in bypass il y aura 2 ans le 14 janvier 2021 je cherchais à renforcer les abdominaux mais en douceur sans faire comme à la gym tonique ect
Vous êtes au bon endroit !👍
J'apprécie beaucoup toutes les vidéos d'Anne : on est loin du rythme militaire des cours en salle de sport ; les explications sur le périnée et le transverse sont très claires et c'est bien qu'Anne les rappelle à chaque exercice. Je viens de découvrir la chaîne et je pense que je vais me faire toutes les séances, surtout que c'est assez varié.
Bravo encore !
Merci beaucoup et Bienvenue !😉
Je suis nouvelle. Et je trouve que c'est tout simplement GENIAL !!!! très bien expliqué et très bien fait. Les choses deviennent presque simples. J'adore !!! Merci Anne
Bienvenue et Merci pour votre enthousiasme !!👏👏😉
Merci Anne, cours très efficace. Très bonnes explications.
Bonsoir Je viens de m'inscrire car je viens de découvrir cette vidéo je recherchais une gym douce et surtout je trouve vos explications sont très simples merci
Bienvenue !!
@@LaGymdAnne Merci de vos précieux conseils. Je me sens de mieux en mieux.
@@martineroger7365 Avec plaisir !🤗
Merci Anne j'apprécie vraiment vos cours et votre pédagogie !
Merci beaucoup !🙏
Merci Anne ! Super seance ! Bravo
Merci pour ces vidéos que j'ai découvertes depuis peu. J'apprécie tout particulièrement les explications sur les respirations à bien coordonner avec les mouvements. 👍
Merci et bienvenue !
très bonnes explications!
Merci !
merci pour vos cours Anne
Très bonnes explications. Merci
Top! Merci Anne!
Avec Plaisir !😉
Merci pour ses bons conseils
Avec plaisir 😄
Je suis nouvelle. Vos videos sont géniales. Mieux qu'en salle, tout y est on peut varier. Je peux les faire aussi bien en vacances qu'à la maison. Depuis, chaque jour, hop une petite video d'Anne. C'est un peu comme si vous étiez ma meilleure copine :)
Merci beaucoup pour votre retour 🤗😄
C'est vraiment le but recherché : que vous puissiez bouger tous les jours ! Alors MERCI 🙏
Merci pour cette séance. À refaire. Les explications sont claires
Je viens de découvrir les exercices pour seniors c'est tout ce que j'ai besoin à 64 ans. Merci beaucoup de penser aux seniors
Merci beaucoup Anne, tres bien expliqué ❤
ma prothèse d'épaule m'empêche de monter les bras. Quel mouvement me proposer vous à la place ? Merci d'avance vos cours sont très bien.
Bonjour Josette, à la place de lever les bras aux oreilles vous aller simplement les décoller à 2cm du sol et chercher, pendant toute l'expiration, à les allonger comme si vous vouliez toucher vos pieds.
Essayez, vous me dirai ! Anne
Très agréable séance , merci 🙏
Bonjour pensez-vous faire d'autres cours sur les abdos merci
Très mal expliqué comment serrer un oerine
Vous êtes un sper prof.Merci et j'attends avec impatience des nouveaux cours et encore Bravo.
Merci beaucoup 🙏
Justement un nouveau cours vient de paraitre !
Bon amusement 😉
Top vos cours
Merci !😊
Merci Anne ,tu expliques très bien et cette séance m'a beaucoup intéressée! Y'a plus qu'à! Odile
Merci Odile, alors à bientôt !!😉
Annie G
C'est vraiment bien comme cours, merci , j'apprécie de pouvoir en profiter, encore et encore...
Super, merci beaucoup !!👍
Merci merci !
Avec plaisir !!
Très difficile pour moi 🥵 Merci
Bonjour Anne
Merci pour tous ces exercices. Ils vont beaucoup m'aider. Svp, Combien de temps faut il maintenir la contraction du périnée et du transverse. Un kinésithérapeute m'a dit que le temps de pause devait être le double du temps de contraction. Qu'en pensez-vous
Merci
Dans cet exercice, le temps de contraction correspond à VOTRE temps d'expiration, et la récup correspond à VOTRE temps d'inspiration, cela pendant 4 à 6 cycles respiratoires, et c'est après ça que vous pouvez choisir le temps de repos qui vous va bien. Effectivement mieux vaut se laisser un peu de temps au risque de ne pas pouvoir enchainer une autre séquence entièrement. Mais pour moi le plus important n'est pas le chrono mais surtout de savoir écouter ses sensations ! 😉
Mais comlent serrer le perine 16:49
Merci beaucoup pour ces fondamentaux et pour la clarté de vos explications.
Merci !
je viens d être à la retraite et j'ai maintenant du temps pour moi , j'adore ces cours , merci beaucoup.
Bravo belle initiative que de faire du sport !👍
pourquoi je n'ai pas de réponse?
Mais comlent serrer le perine
Merci Anne pour cette prise de conscience bien à propos....
👍
Merci Anne les abdos en douceur je n'ai pas mal au dos et au ventre non plus c'est génial merci beaucoup 💐👍
Avec plaisir !
Top merci Anne Piquet excellent professeur !
Merci 😊
merci anne
merci beaucoup ! ces exercices sont ils spécialement adaptés aux femmes ou les hommes ont ils aussi intérêt à travailler leur périnée ? mon mari se pose la question
TRES BONNE QUESTION !!
Et oui oui oui !! Au même titre que les femmes, les hommes doivent renforcer leur périnée.
Pour mieux comprendre je vous invite à aller voir les liens en dessous de cette vidéo, vous pourrez visualiser en 3D le périnée femme et homme ! C'est très formateur et ça vous aidera encore plus lors de vos exercices. 😉
Très bien comme d'habitude. Merci Anne
Merci, avec plaisir !
Moi qui souffre du dos ces exercices sont top , j espère qu il y en n aura d autre ...et pourquoi pas nous proposer plusieurs séances de renforcement musculaire spécial dos , et périnée pour lutter contre les fuites urinaires
Merci et oui je retiens l'idée !
Merci Anne pour se cours sur le périnée et les abdos, j en ai grand besoin...🙏
Laurence.
Mais comme tout le monde !!😉
Super, quel bon travail, MERCI.
🙏
Merci Anne, tes stances sont un vrai bain de jouvence 😘
Merci !!
Je viens de découvrir les différentes séances. Super. Je me suis décidée à faire une séance tous les jours. Merco
Super ! N'hésitez pas à vous abonner et à activer le petite cloche, vous serez avertis de la parution des nouvelles vidéos 😉
Super gym douce ! Mouvements bien expliqués le professeur est très stimulant
Merci beaucoup 😊
Merci beaucoup Anne,très très belle vidéo et vraiment très bien expliqué super !! Vous donner envie de nous y mettre 😊😉👍 je reprends petit à petit et ça fait du bien 🙏🌹❤️☀️🙋
Et vous avec ce commentaire vous me donnez envie de poursuivre !!😄 Merci !
@@LaGymdAnne 👍🙏😊☀️
Merci Anne pour cette vidéo et toutes les autres d'ailleurs 😊
Merci beaucoup !!😊👍
❤😊
Merci Anne séance très intéressante 👍🏻👍🏻👍🏻
Merci beaucoup !🙏
super, encore!
merci Anne, très bien!
Merci pour ces exercices
Merci Anne super !!🥰
Merci pour cette vidéo je ne suis pas senior mais c tres utile . 👍
Avec plaisir 👍
Merci
Merci Anne ,pour toutes ces explications et conseils ,toujours important de savoir pourquoi on fait tel ou tel exercice!A bientôt
CR 2024 🦋
Merci pour la séance et pour la pédagogie ! Bravo 😄
bonjour je pratique plusieurs fois par semaine vos cours abdos et gym douce, je n'arrive pas à mettre les sous titres en français sur vos liens existent ils en français et non en anglais?
Bonjour, je pense que c'est une manipulation que vous devez faire depuis votre ordinateur car de mon coté la langue française pour les sous titres à bien été sélectionnée.
Si quelqu'un sait comment faire merci d'aider Catherine !
bonjour Anne et merci pour vos cours. Vous expliquez très bien. Moi, j'ai un petit problème, une prothèse d'épaule qui m'emp
Super ! Merci Anne pour tous ces partages 🤸♂️
Merci beaucoup pour vos conseils. J'adore 👍
Après beaucoup de recherches, je trouve enfin ! ce qui me convient 😊
magnifique
Merci !
Merci Anne, très bons conseils
Super merci
tres précis merci
Merci !
Merci Anne pour tous ces exercices que vous nous proposez et qui sont bien agréables et faciles à suivre. Bonne journée.
Merci pour ce retour ! 😀
C'est pas ce que je préfère dand les cours ☺ mais faut pas se relâcher dans ces parties du corps Merci Belle journée 🌼
Exactement !! 😂😂
Magnifique merci Anne c était parfait à bientôt.
Merci ! à bientôt 😊
Encore une excellente vidéo, très instructive de surcroît. Un grand merci 🙏
Merci !😉