Prawidłowy TRENING PLECÓW - podstawowe zasady i ćwiczenia na plecy

Plecy to bardzo ważna grupa mięśniowa, którą często jest za słabo lub nieumiejętnie trenowana.
Zobacz na co należy zwrócić uwagę wybierając ćwiczenia do swojego planu treningowego1
Nasze media:
➡ Marcin: / trener.piechota
➡ Bartek: / trener_bartek_adamkiewicz
➡ Grupa na FB: / 1483076452448329
📩 Kontakt: [e-mail]
www.trenerpiechota.pl
#siłownia #treningsiłowy #trenerpersonalny #plecy

[@Cyber-km7bb]

Dzieki za filmik

[@trenerPiechota]

Proszę bardzo, świetnie jeśli się przyda :)

[@grzelu8]

Jeden z tych rzetelniejszych kanalow na yt odnosnie silowni, zycze zasiegow ;)

[@trenerPiechota]

Bardzo mi miło :)

[@my.pariasi4820]

Pozdrawiamy😊

[@trenerPiechota]

Dzięki i wzajemnie!:)

[@user-rm8om7oy3d]

Konkretnie i na temat jak zawsze, najlepiej jest ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe i podzielic to na dni oczywiście, moje ulubione ćwiczenia na plecy to przyciąganie drazka nachwytem i podchwytem, oraz wiosłowanie do brzucha, słabiej mi podciąganie wychodzi, ale próbuje to poprawić

[@trenerPiechota]

Dzięki za feedback :) Najlepiej dla początkujących trenować całe ciało na jednej sesji treningowej. Osoby zaawansowane mogą dzielić partie na dni

[@user-rm8om7oy3d]

@@trenerPiechota ja staram się robić trening siłowy 2-3 dni w tygodniu zwłaszcza w okresie jesienno zimowym, a wiosna lato plus jesień uprawiam kolarstwo MTB oraz szosowe, a zima zwłaszcza gdy fajna pogoda w weekend to MTB lub siłownia

[@mariuszmatyja7295]

Super 👍👍

[@ukaszkoodziej117]

Bardzo fajne ćwiczenia, przydała się ta wskazówka z krążkiem, już po kilku sesjach widzę poprawę ❤

[@trenerPiechota]

Dzięki za feedback :) świetnie, że wskazówka się przydała

[@bozenaczyzewskakudrzycka8232]

Super , że o tym wspominasz,bo nie każdy o tym wie, że plecy są bardzo ważne!

[@trenerPiechota]

Warto o tym wspominać 😉

[@adrianek3125]

A co sądzisz o tej drugiej technice podciągania na drążku że nogi uginamy w kolanach i krzyżujemy za siebie i podciągamy się wyginając się w lekki łuk dociągając z mocno wypiętą klatką do drążka. Tą technikę którą omawiałeś to podciąganie w pozycji hollow body z napiętym brzuchem i nogami lekko wysuniętymi do przodu a o tej co ja wspominam to arched back którą często podciągają się kulturyści. Która twoim zdaniem lepiej się sprawdza na rozbudowę mięśni najszerszych?

[@trenerPiechota]

Obie będą tak samo skuteczne w kwestii rozbudowy najszerszych grzbietu 👍 Hollow jest bardziej wszechstronny