CÓMO DOMINAR el MUSCLE UP en CALISTENIA desde cero | Guía para principiantes
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- Опубліковано 6 сер 2024
- Bienvenido a este videazo donde te enseño la técnica y paso a paso para conseguir tu primer muscle up, después de 4 años tirándolo a diario.
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CAPÍTULOS:
0:00 Introducción
1:02 Musculatura implicada
1:43 Requisitos
2:23 Técnica
5:07 Ejercicios complementarios
6:30 Consejos de un experto
7:35 Dale caña bro!!
ETIQUETAS:
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Joder gracias tioooo tengo casi 50 años y acabo de hacer mi primer muscle Up gracias a tus consejos que emoción jajaja gracias .🎉🎉🎉🎉
Eso don
Felicidades hay que seguir metiendole!!
Me haz ayudado mucho a progresar en este maravilloso deporte Isma. Yo sé que algún día dominaré todos los trucos que busco y se que ustedes también 💪🏽
Bro eres el crack man! Activo con tus vídeos!
Justo me estaba planteando empezar mi progreso para el muscle up,muchas gracias se te agradece por toda esta valiosa información ❤
Viendo este video acabo de lograr el segundo muscle up en mi vida, el primero fue suerte y hace muchos años. 💪💪💪 excelente video
Hola! Has tardado mucho??
Muchas gracias por un vídeo completo y sin prisas como los shorts poco explicativos que todo el santo mundo sube. 👏🏻
muy bueno amigo! gracias y saludos desde Argentina al norte
Excelente hermano, con esta guía lo voy a sacar en dos meses 👍🏻
Muchas Gracias Isma Craakk 💪💪🙌😊
Muy buena explicación, gracias
Gracias hombre!!
Excelente recomendación a darle con toda por ese Muscle Up
Excelente explicación detallada y paso a paso
Mejor imposible!!!
muchas gracias bro, eres un crack. Saludos desde México
Grande chaval
muchas gracias
Ostia que buen vídeo
graaaciass crack
Se ve tan fácil espero algún día hacer la muscle up
Gracias.
Muy buen video, algún consejo para conectar varios seguidos?
Bien ahora solo debo enfocarme primero a Realizar esas 10 dominadas seguidas con razón nunca puedo con el muscle up si no aguanto ni 5 dominadas
Muy bueno! Pero haces hincapie en que los mas importante es tener una buena explosividad en la dominada, pero estaba esperando algun ejercicio o consejo para mejorar esa explosividad, que es justo lo que me falta. ¿Hacer dominadas con peso extra?
podrias hacer la posicion de baki?
HOLA gracias por tus contenido! Como se llama esa goma como la puedo buscar en línea?
Gracias por los consejos, volveré en unas semanas cuando haga mi primer muscle up.
Eres un proooo
Algún consejo para hacer más muscle ups ? 😢🦆
Constancia y practicar dominadas explosivas
Tengo una duda, si a mi ya me sale el muscle up con goma.En cuanto tiempo podré hacerlo sin ayuda? Aproximadamente
Una pregunta, como entreno de manera para q pueda tener más muscleup? A mí me salen 2 con impulso una vez las hago, con lo que me queda de energía hago las dominadas explosivas que salgan o me conviene descansar e intentar otros 2muscleup , y ya cuando no me salgan más ahí dominadas explosivas??
El muscle up se tiene que entrenar en la cesión de empuje, cierto?
Respecto al descanso de 72 horas, este solo aplica para entrenar el muscle-up, o lo ideal es no realizar ningún tipo de ejercicio para volver a entrenarlo a las 72 horas?
Se puede practicar el muscle up todo los días para irlo mejorando y subir la cantidad de repeticiones ya que mi máximo son 4.gracias
No es optimo entrenarlo todos los dias, podes sobrecargarte o lesionarte por sobre esfuerzo
ME SALEN 3 COMO MÁXIMO Y QUIERO AUMENTARLOS
Mi dominadas explosiva apenas llega al pecho superior :( y dominadas normales me hago 14 no se que hacer
Tal vez ya tengas la fuerza pero la técnica de la subida es lo que te falla ya que cuando se sube no es como una dominada normal es como una subida en 75° tu cuerpo y una dominada normal son 90° y la explosividad sin duda
Bro trabaja la dominada alta si ya te hace 15 reps con 4 series metele explosividad y trabaja esa dominada al pecho sus 5 reps y vas metiendole mas altura y despues solo te sale el muscle up
Cuando escuché que es un truco salí de el video.
Respuestas de preguntas que nadie hizo
Casi me sale, dudé de mis muñecas, me dio miedo y se me fue el momento exacto.
Que cabron tio se ve super ez.
gracias fiera crack
Me hago 30 dominadas y no soy capaz de hacer una sola dominada explosiva, nunca subo más allá de la barbilla..
Yo hago como 20 pero no subo mucho y no puedo girar las muñecas entonces
A mí me salen 5
Actualmente hago 4 muscle ups, solo que levanto mucho las piernas cuando llego a la parte mas alta de mi dominada
Es normal?
También lo he instentado fuera de casa y no me sale, algunos tips?
eso es normal, sucede que si no tienes mucha fuerza en lumbares y gluteos tus piernas al no apoyarse se adelantan por inercia, tu cuerpo lo hace para estabilizar mejor con el abdomen
Pero esos brazos lo sacás con pesas, no con calistenia.
Pero el no habla de sus brazos, sino de la fuerza que necesitas tu
Robot975 español y mamado
Gracias bro!
Mi novia se me esta cagando de risa de que no lo puedo hacer!
Espero que con tu video me salga y le pueda cerrar el tuje😎