Como Obtener Bíceps Grandes - ¡¡GARANTIZADO!! (Brazos de Hulk!)
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- Опубліковано 29 бер 2018
- Obtén brazos mas grandes rápido - athleanx.com/x/biceps-mas-grandes
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Si quieres saber cómo obtener grandes bíceps y brazos más grandes en general, entonces mejor deja de buscar atajos y empieza a buscar formas de trabajar más fuerte. En este video les muestro una manera rápida de agregar tamaño a sus bíceps pero no va a ser fácil. De hecho, mientras que esta técnica puede ser implementada en tu próxima sesión de entrenamiento de bíceps, necesitas trabajar intensamente.
El mejor tip que les puedo dar para construir bíceps más grandes es empezar a enfocarse en el negativo de cada repetición de curl que hagan. Ahora, se dice fácil pero es algo muy diferente el hacerlo. La razón porque la gente olvida hacer esto es porque francamente es incomoda si la haces de la manera correcta.
La porción negativa de un curl es la parte donde bajas la barra hacia los muslos. La mayoría de levantadores permiten que el peso caiga muy rápido aquí. Este es un gran error. En vez de eso, si te enfocaras tu esfuerzo en solo una parte del levantamiento y tuvieras que escoger ya sea en el levantamiento o el descenso, quieres escoger el descenso.
La clave es hacer el movimiento excéntrico lentamente con una fuerte contracción del bíceps. Idealmente debe tomarte de 3 a 4 segundos bajar la mancuerna a tus muslos. Esto es ignorado por una buena razón de la que ni siquiera nos damos cuenta hasta que pensamos en ella. Y es que no hay repercusiones cuando hacemos ejercicios de jalón para recordarnos no olvidar el negativo.
Por ejemplo, ¡si piensas en bajar la barra durante un press de pecho verías que no seria cómodo simplemente dejar caer esa barra directo hacia tu pecho sin una contracción excéntrica controlada! Lo mismo ocurre durante el descenso en una sentadilla. Dejar simplemente caer la barra sin ningún control, ¡seguramente los llevaría a los dos hacia el piso!
En movimientos de jalón como el curl con mancuerna y el jalón para laterales, el factor de miedo no está presente. Permitir que el peso caiga rápidamente simplemente hace que golpees tus muslos o que regreses a la posición de descanso. Así que, mentalmente tienes que enfocarte y resistir el movimiento excéntrico si quieres obtener bíceps más grandes haciendo los mismos ejercicios de siempre.
Este es solo un tip que me ha ayudado a desarrollar los brazos que tengo, y es uno de mis mejores consejos que puedo darles. Dicho eso, hay muchos más como este que tengo en mi programa de ATHLEAN-X en athleanx.com/best-workout-pro.... Entrena tu cuerpo completo como un atleta mientras pones atención extra en tu lento crecimiento de bíceps y brazos y ve cuán rápido obtienes resultados.
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Me gustan tus videos pero me gustaría k al final pongas las series y repeticiónes
El mejor canal para entender realmente los ejercicios que el cuerpo necesita. Contenido de calidad y muy bien explicado . Felicidades no muchos consiguen ese equilibrio en estos temas .
Gracias . Siempre sigo los vídeos... he aprendido más desde q los veo 💪
El mejor!!
Ok
😁Eres traductor convirtiéndose en Leyenda👊
Gracias por traducir más vídeos! Eres el mejor entrenador de youtube que conozco. Por favor, traduce los vídeos que corrigen la cintura escapular, la cintura pelvica, las rodillas, los arcos de los pies, y los dolores en las muñecas. El trabajo que hiciste con Jesse es magnífico y la prueba viva de que lo que dices es verdad en todo. Saludos!
El canal cada vez crece mas y mas, y eso es por tu gran trabajo, gracias por todo.....
Como siempre campeón , excelente vídeo , y sus bíceps impresionantes así quiero trabajar los míos . Bendiciones y saludos desde Bogotá Colombia .🏋💪
muy agradecido por encontrar este canal, mi cuerpo a mejorado y corregido errores, sigan así 👍.
Lpm,me encanta como esta creciendo este canal!!! 👏👏
Así es. Una de las razones por las cuales me encanta este canal, es el hecho de que se respalda cada indicación con ciencia como mencionas.
Excelentes consejos!! Tu canal es el mejor!!
Muy buen video, un grande. Desde q empecé a seguir el canal tengo mejores resultados, aún soy principiante x así decir y entreno en casa con pocos recursos.
Mi bro así es que se habla. Usted es todo un tipo serio. El mejor entrenador que conozco, mis respetos.
Excellent video, thank you for explaining it, I got it!
Tomorrow I will start my new workout!
Nunca pares de traducir estos videos que el universo te bendiga amigo
Muy buen video jeff!!. sigo mejorando en los ejercicios con tus tips de como hacer movimientos seguros y efectivos. el rendimiento es lo principal. 💪👍
Ese error varios lo cometen y despues dicen que están estancados! Sin duda EL MEJOR CANAL DE FITNESS.PD=NUEVO SUB
Que peluca amigo
@@martinjuarez209 si we se le ve bien culero
@@isaac_-2667 🤣🤣🤣🤣
@@martinjuarez209 Lujo
@@isaac_-2667 jaaaaaajajajaja
Siempre dando excelente información bro!!! Gracias 👍💪
Muchas gracias.. siempre veo los vídeos y he aprendido más y mejores técnicas muchas gracias saludos .💪
Gracias por tomarte el trabajo de traducir los videos de Athlean, para mi uno de los mejores youtubers de fisiculturismo
Gracias he puesto en práctica varios de tus ejercicios y si me han dado buenos resultados
tus videos se ven muy buenos das informacion clara y precisa sin tantos rodes..me suscribo
You are the boss, now you are my motivation, tks Jeff
Excelente trabajo de traducción, muy bien traducido
Muy bueno Jeff, lo voy a poner en practica. saludos desde Uruguay
Agradezco todos tus consejos desde Colombia
Muy buen consejo, excelente vídeo. Felicidades 💪👍🏼
La verdad que eres el mejor. Hay muchos. Pero no como tú los explica saludos desde Arecibo puerto rico Milño. Jdma
muchas gracias lo tomare en cuenta
He seguido a este canal y los resultados son increíbles
Gracias por tomarte el tiempo de traducir, eres genial
Hi Jeff,, thank you so much for your advises, they're really very useful I have understood many things with your training,, you have the best Chanel.. A big greeting from Cali Colombia..
Ese pequeño detalle de ayudarte en la subida es válido sólo si lo bajada es lenta y controlada, gran video simplemente contundente!.
Hace poco descubri este canal. Un verdadero capo el chavon.
El mejor canal de fitness y culturismo. Somos afortunados.
Gracias por esto grandes aportes que haces, hago la gran parte de tus ejercicios y tengo Buenos resultados
Mucho éxito estimado Jeff.
Un suscriptor mas, excelente video!
I've learned a lot more by watching your videos and corrected several mistakes I made
gracias hermano , esperamos más vídeos traducidos
que consejo mas brutal nunca lo abia visto desde ese punto 💪👊👍👍..........
Gran trabajo !!! Super con la traducción es Spanish, de mucha ayuda..!
(Nuevo subscriptor)
Este tipo si sabe lo que hace, no como muchos instructores que solo enseñan a comer grasas y meterme peso y peso a tu rutina.
gracias por darle tiempo a la traducción ..
"No les doy basura", qué poder!!!
Gracias por compartir tú conocimientos
Gracias por tu consejo que me an ayudando mucho en el entrenamiento
muy buena explicacion muchas gracias me gustaria ver y escuchar como explicas la pantorrilla
Muchas gracias por tu trabajo.
Muy buena esa rutina. Muy importante esas recomendaciones
Los videos d este señor son excelentes ... traduzcan mas videos por favor ... gracias
Apenas me inscribí pero ya he visto todos tus vídeos, son geniales
Muy buen video . Gracias por subir este tipo de material.Podrías hacer un video con ejercicios con mancuernas en casa. Ya que soy principiante en esto.Gracias
Muy buenos vídeos man muy útiles
lo hare en barras, geniales tus videos
Saludos muy agradecido con tus vídeos ... desde Argentina buenos Aires Saludos
Exelentes consejos, de verdad son muy duros
Excelente gracias jeff
Tienes una nva suscriptora.💪 Gracias por tomarte el tiempo de traducir los vídeos de Jeff :).
Sé que los vídeos van dirigidos en su mayoría para hombres, pero créeme que he corregido muchos errores en mi entrenamiento gracias a tus vídeos.
Que Dios te bendiga con más suscriptores.
Un abrazo☺
Paola G. Melo Muchos agradecemos que se esté haciendo la traducción de estos videos :)
Christian Mendez También sigo el canal oficial de Jeff, de muchos canales fitness que hay, este es el que me aporta confianza, este hombre sabe de lo que habla👌☺
Paola G. Melo Yo también!! :) Me encanta como explica los ejercicios...sus consejos son muy acertados :)
Me encanta cuando mujeres hacen este tipo de ejercicios! Bien por ti, te felicito y que las ganas te duren toda la vida.
Emprendedorchileno Lo mismo digo☺. Si se quiere, se puede. Cuando se es mamá, ya el tiempo no es tanto para ti, pero si puedes organizarte para ser constante con tus rutinas. Hago ejercicio en casa, y gracias a Dios me he hecho de mis cosas para completar mis entrenamientos. Está bien que te ejercites por estética, para verte bien y sentirte mejor contigo mismo, pero también piensa en lo bien que le hace a tu cuerpo en general, y a tu salud cuando te ejercitas. Bendiciones para ambos☺💪
Muy bueno el video. Soy suscriptor nuevo. Saludos desde Argentina.
Geniall... gracias Jeff
muy buena técnica ..para todo los ejercicios..
Este chabon save muchisimo lo felizito x el canal tienes mi supcripsion
Buen vídeo bro sigue así💪💪💪🔥🔥👌👌👌
Gracias pana por tan buenos videos
Gracias Jeff!!
The best personal trainer!
Exelente... gracias
AMEN! por mas videos asi señor...
Gracias x el.video muy bueno 💪
You are the best broo!
Estimado @Jeff Cavaliere, le envío un saludo cordial, le agradezco por el arduo trabajo que hace, realmente me ha servido de mucho, gracias a sus buenos consejos, he reducido los dolores en mi cuerpo a la hora de hacer un determinado ejercicio de manera significativa, gracias a ello he podido construir una rutina acorde a mis características corporales. En esta ocasión, tengo una duda, le pediría de favor, si pudiera compartir algunos consejos en el momento que usted disponga. La consulta es la siguiente: estoy en un dilema entre usar una barra recta o barra Z, entiendo que ambas tienen sus pro y contras, pero estoy seguro, que con los consejos que usted daría, mis dudas se extinguirían, por favor, si pudiera compartirnos algunos consejos, le quedare eternamente agradecido, y nuevamente, muchas gracias por todo lo que nos comparte, que Dios lo bendiga siempre a usted y los suyos, le envío un saludo desde Bolivia-Tarija, no me pierdo sus videos, es un material que vale oro, MUCHAS GRACIAS
exelente me encanto la explicacion del tricep
Gracias por los videos
Ok . Got it
Gracias brother 👍
Excelente!!
Excelente puntual y exacto
Muito bom amigo!
Sou de Portugal
Te ganaste un nuevo suscriptor ..saludos
El mejor canal de para entrenar con ciencia
Muy bueno jeff
Excelente video
gracias por tus videos
hola jeff excelentes tus videos , saca mas videos en español sobre brazos , piernas y abdominales (Y)
Excelente jeff
hola soy un nuevo suscriptor, estoy motivado de estar aquí
Jeff te felicito, estoy en no claudicar, en hacer mis series, me esta costando trabajo, pero me lo he propuesto quiero estar de regreso en ponerme bien en forma saludos
Muy muy buen video, nuevo sub y like.
Bajar de manera controlada no va solp para los biceps si no para todos los ejercicios que uno haga
Mencho Mencho yo no entendi para que es la manera controlada? O sea es mejor para el crecimiento?
+fifa 1515 claro estresa mas el musculo, creo y si no estoy mal esa es la tecnica de los ejercicios
Brandon Rodriguez ahh ok gracias👍
+fifa 1515 de nada
Depende del objetivo, en fuerza no me gusta controlar mucho la bajada para no generar estrés en esa fase, pero para hipertrofia puede ser.
corrijo muy bueno tu video y comentarios de ejercicios saludos
Grande el mejor
Hola. Soy seguidor de este gran canal. Me gustaría que hablaran sobre ejercicios para el cuello.
Gracias.
Saludos al traductor desde Monterrey nuevo León México
diez puntos maestro!
Super bueno 🏆
Buen video 👍
!Buen video..
El mejor PROFESOR de youtube
gracias jeff
PERFECTO ERES UN MASTERS
gracias señor ,✌️
Perfectos todos tus vídeos! Me han ayudado bastante en subido 8 kilogramos en tan sólo 3 meses aplicando una dieta y poniendo en marcha tus consejos! Gracias!!! Bendiciones!
Bro, que dieta aplicaste, yo también necesito aumentar
Gracias