La Lista para realizar un PESO MUERTO PERFECTO (¡EVITA COMETER ERRORES!)
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- Опубліковано 11 лип 2018
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El peso muerto es uno de los ejercicios más simples y que más se realiza de forma incorrecta. En este video les voy a mostrar cómo hacerlo bien y asegurarme de que lo entiendan a cada repetición al usar una simple lista de control de 7 pasos. Aprenderán como y donde colocar las manos, pies y cuerpo en relación a la barra, así como a levantar la maldita cosa del suelo con el mayor peso que puedan cargar.
Antes de incluso levantar nada, es una buena idea prepararse un poco. Les muestro como preparar el cuerpo y movimientos para ayudarse a estar listos. El preparar el cuerpo es algo que pueden hacer rápidamente para sentirse más relajados antes de ejecutar el levantamiento. Coloquen los pies separados hasta la parte interior de los platos y trabajen para incrementar la movilidad en su cadera al enfocarse en los tendones de la corva, en la pelvis y firmeza en los abductores.
Este movimiento puede ser mucho más fácil de visualizar al hacer un movimiento fluido antes de levantar. Coloquen sus manos en los muslos y muévanlas hacia abajo sin hacer nada más que inclinar la cadera. Una vez que sus manos estén al nivel de las rodillas, paren de inclinarse y simplemente dejen que las rodillas se doblen para hacer llegar las manos a la barra. Cuando suban, van a invertir el movimiento. Empujen solo desde los pies hasta que sus manos estén al nivel de las rodillas, en este punto dirijan su cadera hacia adelante para completar el levantamiento.
Una vez que se sientan relajados y el movimiento sea fluido, es tiempo de atacar el ejercicio con peso de verdad en sus manos. Deben de asegurarse primero de que su cuerpo está preparado adecuadamente mientras se acercan a la barra. Sus pies deberían estar al ancho de su cadera y los cordones de sus tenis deberían ser visibles más allá de la barra cuando los observen hacia abajo.
Las manos deberían estar apenas afuera de sus piernas, con suficiente espacio para asegurarse de que no están tallando sus brazos contra la parte externa de las piernas cuando suban y que no estén inadvertidamente doblando sus codos cuando saquen las rodillas en el ascenso lo cual puede comprometer la salud de sus bíceps.
El agarre puede ser hacia adentro con ambas manos, mixto o enganchado. El agarre hacia adentro provee la menor cantidad de estabilidad pero la mayor cantidad de balance muscular debido a la uniformidad de las manos y brazos. El agarre mixto puede provocar desbalances musculares en la cintura escapular si no se aseguran de intercalar entre sets. El agarre enganchado es definitivamente el más estable pero también es el más incomodo y toma mucho tiempo acostumbrarse a él si no lo han usado antes.
El principio del levantamiento deberá ser como un ejercicio de piernas si quieren proteger la integridad de su espalda baja. Empujen a través de sus pies al tiempo de mantener la cadera abajo durante la primera parte del movimiento. Hagan esto hasta que las manos estén al nivel de las rodillas. En este punto, la cadera deberá ir hacia adelante al tiempo que arrastran la barra por arriba de las espinillas hacia los muslos. Sigan empujando sus brazos hacia abajo a los lados, lo que ayudara a mantener la barra cerca y activara los laterales para asegurar estabilidad en la cintura escapular durante el levantamiento.
Reviertan el movimiento hacia el suelo al inclinar la cadera hasta que la barra este al nivel de las rodillas y de ahí simplemente doblen las rodillas para poner la barra en el suelo. Cuando quieren aprender a hacer el peso muerto es importante tener un par de puntos clave en que confiar y que sirvan como indicadores visuales al realizar el movimiento. Espero que esto haya sido fácil de visualizar y de realizar, haciéndolo el tutorial más útil para peso muerto que hayan visto.
Para más entrenamiento de mi parte en un programa completo, visiten athleanxespanol.com y elijan el programa que mejor se adapte a sus objetivos actuales al usar el selector de programas. Comiencen a entrenar como un atleta y vean cambios increíbles en su cuerpo al enfocarse no solo en que ejercicios realizar sino en cómo hacerlos.
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![PESO MUERTO: TÉCNICA CORRECTA [TUTORIAL]](/img/n.gif)
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Bruh,the facepulls?
Gran trabajo💪
Dame un corazón bro veo todos tus vídeos y veo resultados eres el mejor sigue así crack
Son buenísimos ! Muy buen explicado ! Muchas gracias
Hla q ejercicio es eficas para los rollitos de la espalda??
Muy buenos sus vídeos 👏👏
Es el video más completo de peso muerto de todo UA-cam gracias jeff
falto decir que la barra debe de estar arriba de la media de la espinilla, unos 25 centimetros, alguos no usan losdiscos grandes, solo discos pequeños y si hacen peso muerto con la barra debajo de la mitad de la espinilla, pues terminan lastimandose
Rubén Ruíz eso mismo quería preguntar, osea que tiene q estar por encima de la mitad de la espinilla, no tengo discos grandes podría ponerlos encima de algún banquito?? Para q quede más alto
Juan Carlos Cuellar incluso con un par de discos para poner la barra encima de ellos
Juan Carlos Cuellar en mi caso le pongo un bidón de 10 litros a cada lado de la barra así queda mas alta y de paso aumento 20 kg a la barra
Elmmejor entrenador personal se le ve el profesionalismo
0:28 Estiramiento 1
1:00 Estiramiento 2
1:35 Premovimiento
2:35 Posición de los pies
3:55 Posición de las manos
7:10 Distancia de agarre
8:33 Postura corporal
10:10 Empuje
11:50 Movimiento
12:10 Movimiento total
13:25 Movimiento reverso
Perla muy buena síntesis...
@@alejandrobreghmann7439 Gracias, que bueno que te sirva también.
@@perlagonzalez7276 puedo preguntarte de dónde sos...
Gracias y saludos!
@@alejandrobreghmann7439 De México, por?
@@perlagonzalez7276me gustaría conocerte.
Pero estoy un poco lejos...
En Buenos Aires.
Vos por acá viniste alguna vez...?]
6:00 salgo yo a la izquierda
Jajajajajaja
Jajaja
JAJAJAJAJAJJAJAJAJAJJAA
Jajaja se mamo
Jajaja más bien yo pensé que iba hacer el peso muerto con el esqueleto jajaja
Siempre empiezo hacer una rutina, miro la explicación de este canal, las veces que sea necesario para no lesionar en mis rutinas.
X2
También lo hago, es súper bueno este canal, me gustó aprender con él, soy principiante en esto.
Hace falta más personas tan profesionales como usted o al menos ya solo la mitad de profesional y las cosas irían mejor en los gimnasios. Lo común es ver a los monitores ligando con chicas y a uno haciendo el peso muerto con 30 lesiones en cada repetición, jajaja. Solo me queda darles las felicidades por el canal que está brutal, me motiva hasta a mí que soy un perezoso de tres dedos. En especial a este ejercicio le tenía miedo por lesionarme. Un abrazo
El mejor video de peso muerto que hay en UA-cam
Matias Gomez . amigo, opino lo mismo, yo llevaba meses buscando algo así, por sobre todo para saber bien como y cuando accionar las caderas.
Exacto, por eso amo este canal.
Excelente llevo 8 años en el gym y hoy caigo en cuenta que me enseñaron este ejercicio mal gracias por tan buen vídeo saludos desde Colombia 💪👍
a mi ni me lo enseñaron xd, lo aprendi por los videos ajajja
Yo quisiera mostrar como hacen los pesos muertos en mi gym porque nosé si son los adecuados para enseñar este ejercicio
@Negro cuando lo fui a hacer alguien me estuvo diciendo no saques la cola ni bajé todo el peso XD
@Negro no flexionar las piernas es peso muerto rumano, es otro tipo
@@jesusjimenezavz5176 simon, yo acabo de ir ahorita y un señor me dijo que flexionada mucho las piernas y el lo hizo y hizo el peso muerto rumano 😂, y vi el video y creo que no lo hago tan mal
20 años de gimnasio,nunca lo ví tan bien explicado.crack!!!
Gracias amigo, mi nombre es Oscar Avilés y tengo 3 hernias en los discos de la espalda baja y no podía hacer peso muerto, por que caía en cama por 4 o 5 días y desde que hago de la forma que usted lo a compartido en este video ya lo puedo ejecutar, muchas gracias por todo mi amigo. saludos desde indonesia
3 hernias ?? que yo sepa los que tienen hernia jamas vuelven a levantar pesas como te mejoraste ?
@@Juan-td3ot es un mentiroso de mierda
Pues si tienes hernias debes entrenar eso te mejora muchísimo
@Toshiro pues es cierto , yo estoy mal de espalda baja y me puse hacer peso muerto como explucan aqui despues de comentarle al amigo como podia levantar con 3 hernias , y la verdad que ayudo muchisimo es que no es broma el dolor se fue , pero deje de entrenar y pues ahora me ha estado doliendo un poquito nada grave se me quita a los minutos , pero me daba terror oir " peso muerto " porque pensaba que me ibanhacer mas daño que bien , pero resulto todo lo contrario fue el respinsable de que esos doloros desaparecieran , se nota que este canal es buenisimo porque con esta tecnica lo levante y hazta me gusto , hay muchos doctores que recomiendan jamas volver a levantar algo pesado y solo estar en reposo , se nota que hay mucho mentiroso en los hospitales o doctores de youtube y exactamente los que son buenos sanando hernias lo primero que hacen es dejarte ejercicios para espalda , o incluso aprender las posturas correctas
@Toshiro si exacto , las cirugias son muy peligrosas , ademas que no te dicen que tienes que fortalecer es operarte y seguir con tu sedentarismo , malas posturas , y no hacer ejercicio , ademas que hombres que han sanado hernias dicen lo mismo , pero creo que talvez hay hernias donde la operacion talvez sea necesaria , pero ahora lo dudo porque si el amigo que comento esto y dijo que tenia 3 HERNIAS y sigue entrenando y ves a otros con dolor de espalda y no pueden entrenar , ademas que tambien dicen que el disco que se sale vuelve a meterse pero seria mas rapido con la ejercicios y tambien las descompensaciones musculares , muchos no entrenan piernas o gluteos o jamas se preocuparon por la espalda baja COMO YO , pero sin duda jeff es un grande , se nota que cuando amas lo que haces lo haces con calidad , jeff de verdad quiere que te sanes o que mejores tus entrenamientos , no olvidemos que tambien incluye la ciencia en sus entrenamientos es el entrenador mas completo del mundo , este canal es oro puro
Definitivamente eres una bestia ,,,un ejercicio que muchos lo tomamos a la ligera, vienes tu y nos entregas está cátedra!!!!
13:14 gesto técnico
Llevo muchos años entrenando y nunca he visto a alguien que explicara a la perfeccion el peso muerto. Es increible lo q se aprende c tigo, tus enseñanzas n tienen precio, muchas gracias.
Gracias Jeff por la cátedra por compartir tus conocimientos...DIOS te rebendigaaaa....¡¡¡¡
Excelente!! La mejor explicación que vi de éste ejercicio. Clarísimo! Gracias!
Los felicitó por excelente explicaciones .
Esto hace que una persona novata entienda a lo mejor posible los ejercicios tanto funcionales como los de las máquinas
👏👏👏👏👏👏👏👏👏 gran trabajo de traducción cada ves mas.
¡Excelente! I was in many gyms and never an instructor explain me so clearly! Thanks!
Gracias! Gracias por explicar cada detalle de la ejecución, gracias por cuidarme en mis entrenamientos, sos el número 1 Jeff. Y por lejos. Y gracias traductor.
Aplicare estos consejos en mi proxima rutina
Soy walter de Argentina y La verdad esta genial este ejercicio y como lo explicaste me sirvió mucho gracias!!! Sos un maestro, seguí así, abrazos
Tengo hernia de disco y con los vídeos de cómo centrar los discos,ya no siento dolores al hacer ejercicios,me gusta mucho hacer peso muerto y ahora más con este video
Muchas gracias por estos vídeos tan completos no solo gracias a Jeff, también gracias a ti que traduces todos los videos.
Simplemente perfecto !!
Jeff, en mi opinión eres el máster que mejor explica el contenido. No dejas pasar nada por alto.
Sigue así y gracias por compartir tus conocimientos.
Realmente en tus videos prima la eficacia y pragmatismo a la hora de hacer ejercicios con pesas. Admiro tu elocuencia y enseñanza en esta disciplina, siempre cuidando la salud física ante todo. Te felicito y admiro. Bendiciones Jeff, Nelson 👍🏽👍🏽🇦🇷🇦🇷
Impecable y muy pedagógico; muchas gracias Jeff!!! Really useful and clear, congratulations on your efforts and work for drive us through the right way. Many thanks, Jeff
Realmente un maestro. Por lejos la mejor y mas completa explicación del ejercicio completo de peso muerto, por sobre todo en cuanto a la función de las piernas en la primera parte del levantamiento. El único que lo explica tan bien.
La mejor explicación que e visto gracias desde Uruguay
No puede haber mejor explicación 👏
Muchas gracias Jeff
Siempre he salteado ese ejercicio por no conocer como hacerlo bien realmente!!! Hoy a un año me volvió el deseo de querer hacerlo y aprenderlo!!! Me encanta como explica Jeff, y como tiene variedad de ejercicios!! Y sus funciones y como realizarlos!!! Jeff Un Grande!!👏👏
Sin duda este es el mejor canal, más profesional, mejor producción, mejor explicado
hola ATHLEAN-X ESPAÑOL Gracias por subir estos videos me han servido aun mas en mis entrenamientos
Hazlo ejercicio por ejercicio de diferentes grupos musculares, muy buen video
*Gracias Jeff, NO Comprendo Como Muchos Le Dan Dislike A Un Video Donde Nos Enseñan Una Corecta Postura Para EVitar Lesiones Al Hacer Peso Muero, Gracias Jeff*
Yo te explico por que, imagina que hace mas de 100 años un grupo de idiotas dijeron vamos a ver quien es el mas fuerte de nosotros. Ok que ejercicios haremos? Se preguntaron. de todos los ejercicios que hicieron se dieron cuenta de algo, cada uno de ellos levanto mas peso en peso muerto por lo cual el peso muerto es el ejercicio donde mas peso puede levantar un ser humano. Por que? Por que usa muchisimos musculos ( mas de 30) que en conjunto hacen el movimiento de los cuales aproximadamente el 70% del estimulo se lo llevan los erectores espinales ahora imaginate cuanto % le toca a isquiosurales y gluteos que es para eso lo que dicen que es. Es un % bajisimo y no vale la pena hacerlo si el proposito es hipertrofia y te explico tambien por que. Para hacer crecer a un musculo debes someterlo a un estimulo anaerobico llegando al fallo muscular o muy cerca de el, te aseguro que en un peso muerto nunca llegaran a fallar isquiosurales ni gluteos por lo cual es inutil. Lo que fallara ademas de musculos que permiten el agarre son los erectores espinales. Conclusion si lo que nos interesa es hipertrofiar musculos de las piernas hay ejercicios especificos donde isquiosurales o gluteos sean los musculos protagonistas, el peso muerto dejemoslo a esas personas que su unico interes es ganar competencias para ver quien es el mas fuerte pero dispuestos a sufrir las consecuencias en el futuro que les dara el desgaste progresivo de los discos intervertebrales. Muchos influencers siguen engañados recomendando este ejercicio como si por el hecho de involucrar muchos musculos fuera bueno pero como ya lo dije no fallan todos los musculos al mismo tiempo asi que para hipertrofia no sirve.
Gracias Jeff eres un fuera de serie, sigo cada uno de tus consejos y mi evolución es fantástica. No me canso de seguirte y repetir cada en momento tus vídeos tutoriales. thanks Jeff.
el maestro jeff es el mejor que he visto en youtube. una explicaion completa para evitar pendejadas. gracias jeff por tus consejos.
Tremendo!!!! Yo le tenía miedo a hacer peso muerto porque me dolía mucho la espalda al hacerlo mal, pero después de ver ésta cátedra será de mis ejercicios favoritos.
Gracias!
muchas gracias esta haciendo el ejercicio mal pero esto me ayudo buen vídeo
Es el mejor video que le he visto hacer.de diez!
El Mejor Video de Peso Muerto!! Impecable explicaciòn!!
Jeff muchas gracias por compartir tus conocimientos, Tnks from México
la verdad no he hecho peso muerto por el miedo q le tengo porq causa lesiones, pero después de ver este vídeo quizás lo intente! excelente explicación.
Una semana después terminaste lesionado! 🤣
El peso muerto no causa lesiones. Las lesiones la causan las malas ejecuciones. Aquí está muy bien detallado y es un instructivo valioso. Bien podría ser un libro de técnicas correctas este canal.
@@Leonieva-us6gt si lo ejecutan mal desde el primer levantamiento podría ser, sin necesidad de esperar una semana.
@@jorgeom77 es verdad! 🤔
Igual obviamente no va a hacerlo la primera vez al 100%.... por ahí al 50 mientras se mecaniza el movimiento y se sube progresivamente..... ese ejercio costruye una espalda y tendones estabilizadores muy fuertes, además obviamente de los beneficios a los cuadriceps y gluteos
Es repetir lo que han dicho muchos ya pero es la verdad: ESTA ES LA MEJOR GUÍA PARA PESO MUERTO DE INTERNET. Grande Jeff! y grande también el actor de doblaje. Muchas gracias a ambos.
Buenos Dias Jeff gracias x precuparte mucho sobre modo correcto de cada ejercicio yo particularmente me siento super agradecido con la paciencia y dedicación que tienes, creo q eres el único que dice la verdad de todo un poco me siento super feliz que todavia hay entrenadores como tu muchas gracias tu programa a hecho muchos cambios en vida gracias
Justo iba a buscar un vídeo tuyo sobre esto jajaja excelente vídeo:)
Excelente explicación, lo estaba haciendo mal, me había empezado a doler la espalda baja. Muchísimas gracias.
💪🏽
Simplemente fantástico!!! Gran vídeo
Este canal vale oro, grande Jeff 🔥
Esa técnica la aplique hoy :)
La mire el martes y hoy la hice
BRAYANGAMES se nota el cambio de trabajo de los músculos hermano?
@@alejandrogodoy8970
Si bro :D
Hoy la intentaré
Comparto mi experiencia, volvió al gimnasio después de 1 año y el primer ejercicio que realize fue el peso muerto, lo hice con Agarre mixto para tener mayor estabilidad pero mi error fue no alternar el agarre mixto por lo que me lesiona el trapecio, el consejo es que no se olviden de alternar su agarre mixto :v, o en todo caso hagan con el agarre PRONO.
Totalmente de acuerdo con el comentario anterior, a pesar del tiempo que tiene sigue siendo el mejor video de peso muerto. Teniendo en cuenta el valor tan grande de hacer este ejercicio y que te lo expliquen de la mejor manera posible, solo queda agradecer por compartirnos está información.
Me encanta la música colocación de este chico.... GRACIAS..y aún mejor el traductor
Excelente explicación!! Saludos desde León gto México!!
Debe de cuidarse muuuuuucho la tecnica del peso muerto porque mal ejecutado es muy muy probable que te lesiones
Yo me lesione bastante feo por hacerlo en sumo, el tradicional me evito muchos problemas y a la fecha lo hago y todo bien, pase de estancarme en 140 Kg a 170 Kg como 1 rm
Lesionarse de que?
@@abrahamcampos5397 un desgarre de bícep, de femoral o de lumbar, yo ya aprendí una mejor técnica aunque me falta mejorarla, la puedes ver
Pomb- Explo Entonces hacías mal el sumo o es malo?
@Samyr Rivera entonces no lo estas haciendo correctamente, yo ya aprendí bien como hacerlo si quieres puedes ver la tecnica en mi canal
El mejor video para mejorar mi técnica. ES INCREÍBLE!! GRACIAS!!!!!!!!
Muchas gracias amigo, siempre ayudandonos un abrazo y continua haciendolo de igual forma.
Roberto 50 años Chile.💪
Estuve 11 meses en el gimnasio sin hacer peso muerto, ahora sabiendo esto voy a empezar a hacerlo
Me recomiendas ese ejercicio?
@@bryan-eq7ox Estuve con dolor de espalda por otras cuestiones y lo deje de hacer
Puede ser lecivo si lo haces de mala manera, pero si lo haces bien puede ser un buen ejercicio, asi que si
FELICIDADES al Traductor y la Traducción escrita!!! PERFECTA!!💯👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍
e pensado lo mismo!!! seras mi alma gemela??
Increible vídeo sobre el peso muerto, lo mejor que he visto nunca en lo que refiere a este ejercicio.
Qué crack sos seguí así no dejo de mirar tus vídeos ...saludos desde Argentina
Si cargas a Raymond él esqueleto, ¿eso cuenta como peso muerto..?
Pd: excelente vídeo..
Gracias es el único ejercicio al que respeto pero con esta nueva explicación me motiva a aserlo e bajado en este año 100 libras gracias a ti ,estoy en mi mejor forma en 190 libras y mido 5.10 cual será mi peso y ideal tu dímelo te espero y gracias al mundo hispano te amo hermano sigue asi
Eres un crack, el mejor instructor de todo UA-cam 🔥💪🏻
El vídeo más completo y didáctico que vi!! Thank you very much
El ejercicio es tan difícil que se demora 15 minutos en explicarlo
Asi es y sin duda una vez aprendido es tan facil, pero graxias a este crack que se tomo esos tiempo para explixar cada puntom
Es muy peligroso hacer esto, hay q cuidar la espalda, los bíceps y los meniscos
@@Lu-wx2it muy peligroso si no puedes con el peso, un peso controlado y estaras bien
Una vez más Jeff nos da cátedra de técnicas... gracias y greetings desde Chile,de la tierra plana...no de la pelota de la NASA... gracias al translator por ese estupendo trabajo...thanks a lot
Termina la basica
termina la basica x2
¿Terraplanistas en Chile? PUTA LA WEA
Termina la básica x7.000.000.000
Súper !,que cambios . Gracias ☺️
MUCHAS GRACIAS, Jeff. Un gran vídeo que nos ayuda a muchos a practicar sin peligro este magnífico ejercicio. Que Dios te bendiga.
13:16 the end.
¿De qué me sirve el final si no sé llegar a él?
Por qué adelantarte si este video es puro contenido útil en su totalidad, no rellena ni estira como muchos hacen en sus videos.
"Lats" se traduce por "dorsales" no "laterales"...
En este caso no
@@gonzalovasquezblas3819 es este caso claro que si.
Se entiende igual... Profesor
Gracias por la aclaración, no tenía claro a qué se refería por "mantener activado el lateral"...
OpenEnglish
Amigo sin duda alguna eres el rey explicando las técnicas y movimientos de entrenamientos en general, felicitaciones Brother.
Eres una pasada Jeff.Tengo 63 y ojalá hubiera visto antes tus vídeos y enseñanzas.
Muchas gracias por tu impagable ayuda
Sldos
Ahorita me está doliendo la espalda alv xddd
Haciendolo como él lo explica? O antes de que vieras este video?
Subir bien, m lesione xq lo hacía mal al bajarla al suelo. No doblaba las rodillas al bajar 🤦🏻♂️
Grandísimo video. Gracias Jeff
Me encantó! Gracias!
para un principiante con cuánto peso comenzar
que pregunta mas lol
Depende de ti, no de si eres novato
180LBS
@@payasomaloso Puta madre yo empecé con 160 LBS xD soy más que novato
el peso de las gueas
22 kg los rojos, 12 los azules
amigo fuerza especial ruso el cunshi quiere decir güeas
Weas*
Este video vale oro gracias
Como siempre Jeff, una calse maestra. Jamas mejor explicado!!!! Gracias por tanta generosidad!!!!
Que es el peso muerto PR? Y que diferencia tiene del peso muerto convencional?
Piernas rígidas
@@portalapiceros me estás jodiendo? 😂
Pues yo prefiero sumo :v
El sumo es de gays
ferney tenia dudas de la sexualidad de Luisito ahora estoy seguro que es una princesa de gym
ferney hurtado preguntarle a David Laid si es un gay :)
Ésta :v espera KHA
Mira que vi videos y re bien explicados en youtube pero como este no, la verdad 10/10. Tocaste un monton de temas que nadie cuenta
Vi muchos vídeos y este es el mejor
Para mí está todo perfecto.. pero porque lo hace con tanta flexión de rodilla, no tendría que estar un poco menos flexionada y a su vez la cadera mas flexionada? de manera de tensar mas los isquios y ser un ejercicio mas de cadena posterior, porque como lo hace él los cuadriceps están participando más, no se que dicen ustedes..
Hernan Ganz. Hola, yo llevo ya un tiempo haciendo peso muerto y al ir subiendo los pesos me di cuenta que me estaba molestando un poco la espalda baja. Creo que una de los errores que cometía era justamente tratar de levantar desde cero, casi son solo con el movimiento de la cadera. Creo que es mas sano hacer lo que se dice acá en cuanto a hacer una especie de sentadilla hasta llegar a la rodilla con la barra
Hernan Ganz Este peso muerto es el mas seguro para realizar a diiferencia de los otros porque el peso siempre esta cerca del cuerpo entre mas lo alejes mas peligro es para los discos.
Hernan Ganz el movimiento de la espalda se activa a medio camino.
El ejercicio que explica Jeff, es una de las modalidades de peso muerto; para este caso en específico es el tradicional; al que tu haces referencia, es la de piernas rígidas y rumano que guardan cierta similitud en algunos aspectos. En estas últimas modalidades la tensión se enfatiza en loa isquios.
jajajajaj me parece el chavo del ocho..jeje ..ya levantaaaa...jajajajaj
Rimdin 35 si jajajaja lo mismo pensé
Ola Jeff eres mi maestro desde que empezó entranar ,muchísimas gracias por seguridad i eficiencia en toda detale que ofreces, es un honor tener te como instructor
El mejor video del mundo, excelente!
Ya quiero practicar...
No hare eso en el gym me veran como un recoge jabón :v
Si lo haga así, ella me amara? 😦
si
si
tesako kakita det wkwlyto :v
Siendo realistas no, no te amara
Si
Es lo mejor que e visto en mi vida
Magistral explicación
No lo recomiendo para novatos, es el rey de las lesiones... Mejor sus jalones y dominadas
Joaquín Illanes si lo haces mal obvio que te lesionas , es más, es mucho mejor si lo haces cuando estás empezando , otra cosa es hacerlo mal o si lo haces mal no ayudar a corregir la técnica
Zyzz todo depende . A lo que voy es que es más fácil lesionarse con este ejercicio que con jalones
Joaquín Illanes tenés razón pero yo creo que sería mejor empesar con poco peso ya que el tiempo pasa y hay que empesar algún dia
Es mejor enseñarlo a los principiantes, cuando ya llevan tiempo ejercitándose y aprenden este ejercicio poco caso harán a recomendaciones pues ya se sentirán gurús
Joaquín Illanes si tienes razón bro , pero cuando tienes buena técnica no ocurrirán problemas
Cristiano fichó por al Juventus 😶
Yesid Coll ¿y?
Yesid Coll a quien xuxa le importa
Yesid Coll ... Para fútbol comenta en otros vídeos, ridículo.
a mi pe chuchatuvida!!
Excelente Jeff!! Muchas gracias 💪💪💪
Lo voy a poner en practica
La mejor explicación al detalle que he visto de este ejercicio y, he visto bastantes. Gracias Jeff por tu trabajo.
Excelente recomendación!!! Gracias... saludos!
Súper bien explicado y completo gracias
Extraordinario vídeo y explicación