На сколько нужно согнуть колено. И ПОЧЕМУ?How far should you bend your knee? AND WHY?(english subt)
Вставка
- Опубліковано 24 лют 2023
- как снизить отек/ How to reduce swelling:
/ @physiocanada5991
КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/ HOW TO EXTEND YOUR KNEE:
• КАК РАЗОГНУТЬ КОЛЕНО/H...
Протез колена/Knee replacement:
• ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ KNEE RE...
Протез колена ФАЗЫ 1- 3/Knee replacement Phase 1-3:
• ПРОТЕЗ / ОПЕРАЦИЯ НА К...
ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/THERAPEUTIC SELF-MASSAGE:
• ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ/ S...
КАК СНИЗИТЬ ОТЕК/HOW TO REDUCE SWELLING:
• КАК СНИЗИТЬ ОТЕК/HOW T...
КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/HOW TO BEND YOUR KNEE:
• КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО/ HO...
СТАБИЛИЗАЦИЯ НОГИ, после операции/ травмы/LEG STABILIZATION, after surgery/injury :
• РАВНОВЕСИЕ И КООРДИНАЦ...
КАК СНИЗИТЬ БОЛЬ/HOW TO REDUCE PAIN:
• БОЛЬ
АРТРОЗ/ARTHROSIS:
• АРТРОЗ
Вся реабилитация, это все нужно НУЖНО ЗНАТЬ/All rehabilitation, this is all you NEED TO KNOW:
• ВСЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ/ ЭТО ...
Перелом надколенника/Patella fracture:
• ПЕРЕЛОМ НАДКОЛЕННИКА
Все что нужно знать до операции и после нее/Everything you need to know before and after surgery:
• ОПЕРАЦИЯ/ ВСЕ ЧТО НУЖН...
Укрепление ноги после операции/Strengthening the leg after surgery/strength exercises:
• УКРЕПЛЕНИЕ НОГ/ СИЛОВЫ...
Колено/ все восстановление:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
Контрактура ноги/Leg contracture. ANKYLOSIS:
• КОНТРАКТУРА КОЛЕНА/ Le...
Бедро/ вся реабилитация/Hip/all rehabilitation:
• БЕДРО/ РЕАБИЛИТАЦИЯ
Трость/Cane:
• ТРОСТЬ/ CANE
Переломы/ Fracture:
• ПЕРЕЛОМЫ
Осложнения после операции/Complications after surgery:
• ОСЛОЖНЕНИЯ после операции
Как ходить не хромая/How to walk without limping:
• КАК ХОДИТЬ НЕ ХРОМАЯ
Если вам ТЯЖЕЛО СПУСКАТЬСЯ ПО ЛЕСТНИЦЕ/If you find it difficult to go down stairs:
• ТЯЖЕЛО СПУСКАТЬСЯ ПО Л...
-------------
онлайн консультирование, помощь в восстановлении и создание оптимальной программы упражнений для восстановления дома, email адрес для записи:
physiocanada.qc@gmail.com
online consultation, assistance in recovery and creation of an optimal exercise program for recovery at home, email address for registration:
physiocanada.qc@gmail.com
предупреждение : видео, предложенные на данном канале, не могут служить для самодиагностики и не замещают консультации вашего лечащего врача. ни одно из предложенных видео на канале не должно увеличивать боль либо негативные симптомы при вашем состоянии. консультация у вашего лечащего врача должна являться приоритетным выбором при постановки вашего диагноза.
warning: the videos offered on this channel cannot serve for self-diagnosis and do not replace consultation with your doctor. None of the videos offered on the channel should increase pain or negative symptoms for your condition. Consultation with your primary care physician should be the first choice when making your diagnosis. Comments left under the video during the publication of the video do not oblige the channel author to anything and are a means of exchanging opinions and experiences between channel participants. comments that insult the author of the channel or any of the channel participants will be deleted and the author of such comments will be blocked.
© PhysioCanada, 2020-2023 Видео на моем канале защищены авторским правом. Любое копирование, воспроизведение или частичное использование запрещено, пожалуйста, уважайте авторские права и правообладателя.
© PhysioCanada, 2020-2023 The videos on my channel are protected by copyright. Any copying, reproduction or partial use is prohibited, please respect the copyright and copyright holder. - Спорт
Большое вам спасибочко за ваши добрые слова, пока мне далеко до разгибания, три недели как сломала надколенник, но стараюсь не пропускать ваши видеоролики беру все на заметку
Милый наш доктор благодарю вас за разъяснения.Здоровья вам и процветания вашего канала..👍🤗🤗🤗🥰🥰🥰❤️❤️❤️💐💐💐🥳
Спасибо огромное,Надежда за ваш труд,за то что передаёте ваши знания нам,благодаря Вам я не побоялась проверить угол сгибания через 7 дней после ПКС,а без Вас страшно было лишний раз пошевелить,каково было мое удивление,угол 120,я так обрадовалась,смотрю ваши ролики и делаю упражнения,не боясь,вы большая молодец,здоровья Вам и процветания
С уважением большим,Ирина из России
Надежда здравствуйте!!! После операции коленого сустава прошло 6 недель.мне 64г,вес96кг. По Вашей методике я проверила,у меня есть 110градусов. Я выполняю все Ваши упрожнения. Вам я очень благодарна за Ваш труд. Спасибо Вам огромное.❤❤❤❤ Одесса.
Блогадарю. Вам. Вашы. Упражнение
Спасибо вам большое Надя что вы есть
Всего уам наилучшего 🎉
Большое спасибо Надюша. Восстанавливаюсь только по Вашим роликам.Очень помогает. Благодарю. Дай Бог Вам здоровья и Вашей семье.
Все пустое и ничего толкового одни слова.
Надежда , благодарю за видео.
Так хотела услышать , а больше увидеть углы сгибания колена.
Всё так ясно рассказали и показали.❤❤❤
Будем стремиться к 110 градусам .
Спасибо большое. Я наконец нашла, то что хотела😊
Надя, добрый день! Я- Ольга, 79л. Писала вам, что на велотренажере не получается сделать полный оборот, вроде близко , но никак. Это было 2,5 месяцев после операции эндопр. колена. Вы мне написали , что пора бы. У меня были разрывы связок и мениска + эндопротезирование. Заниматься продолжала, но думала ,что скорее всего это предел моих возможностей. . Ведь и возраст 79. И вот сегодня делюсь радостью. Полный оборот сделала, еще и пошло. З подхода за день по 10 минут.Кручу и вперед , и назад. Просто счастье! Всего после операции 3 месяца+3 дня! Сгиб после сегодняшнего ролика определяю на 130 градусов, но бегать я не собираюсь. По лестнице хожу , чередуя ноги, поднимаясь и спускаясь. Могу даже без перил. Про костыли и трость забыла после 2- х месяцев. Дома все делаю, но не встаю на стул, на стремянку - остерегаюсь . Всем советую не лениться , а разрабатывать .Тем более , такие хорошие советы даете. Они мне очень помогают. Очень хорошее упражнение военный шаг. И я всем советую- маршируйте при первой возможности. Марширую во дворе, когда гуляю. Пригодится всем, кто хочет быстрее восстановиться. А вам , Надя, моя большая признательность за вашу очень грамотную, полезную работу, которую вы делаете профессионально с большой доброжелательностью к людям!!!! Через день иду на контроль. Что скажут в центре- напишу. Возрастным людям для сравнения думаю будет интересно.
спасиба вам за ваш отзыв :)
и я радуюсь вместе с вами !! :))
Ольга, 79 л. Надя, прошла контрль,. все хорошо! 3 месяца после экс. Но буду делать упражнения.Ваши рекомендации очень мне помогли. И главное- понять. Спасибо!!! Я с вами!!!
Спасибо, вы меня порадовали своими успехами , вдохновили и зарядили меня на движение маршируя вперёд на велотренажер, мне 65 , завтра исполняется месяц после операции ЭКС, скованность вдоль шва, затвердения особенно в нижней части шва, массирую 4-5 раз в день шов долго не жалея, пока всё тяжело, 90 градусов это максимум и больше ни-ни никак, всё по дому делаю сама, живу сама и надеяться не на кого, может это даже и хорошо, приходится много ходить на улицу я уже хожу с одной тростью и за продуктами и в аптеку, в госпиталь, к врачам, на прививки и по всяким организациям. Нога к вечеру отекает, делаю массаж и укладываю её на ночь на возвышение. Шов такой страшный, какой то синюшный, ещё держатся на нём корки кое где, и стянутый в гармошку особенно выше колена, даже не верится, что мне удастся его с помощью массажей привести в эластичный вид. Интересно, а на каком месяце работы бесконечно массируя и массируя его можно добиться его эластичности ? Велотренажер я уже начала крутить 3 й день, но пока медленно и со страхом в душе, тяжело с этим стянутым швом делать обороты быстро. Короче пока всё тяжело и ваша смелость и решительность меня вдохновляет на подвиги. Спасибо. Особое спасибо 🙏 нашей НАДЕЖДЕ, переслушиваю её выпуски как Отче Наш!!! Даже не представляю себе, как я без неё могла бы сориентироваться в своей сложной ситуации в чужой стране и без знания языка. Низкий поклон вам наша Надежда за ваше доброе сердце, за ваш труд, за ваше небезраличие к нашим проблемам.
Какая вы молодец❤
❤❤❤
Надюша, спасибо большое. Очень доступно и просто объясняете.Дай бог вам счастья.
Ура!!! У меня получается на 110!!! НАДЮША ВЫ СУПЕР!!!
Хороший ролик.👍 Мне он нужен был полгода назад для общего понимания. Надеюсь, пригодится другим!
да... вроде бы и не сложно все это но нужно знать))
Спасибо за обзор. Все делаю по вашим установкам и советам. Тихо тихо это все даёт результаты....
Наденька, здравствуйте. Ещё вы нас учили методу измерения угла сгибания колена. Сидя или лёжа, оперированная нога скользит по полу. Пятка оперированного ноги достигает колена второй ноги или чуть выше, ближе к бедру. Это примерно 120 градусов сгибания. Надя, спасибо за труд и за этот полезный ролик про градус. Сгибание минимум на 110 градусов очень важно для автономии человека.
да точно было такое на канале :))
Здравствуйте Надежда ,у меня 7 месяцов прошла после ЭКС почти 110 гр сгибаеться ,сейчас готовлюсь второй колени оперировать каждый день занимаюсь ,ваши ролики каждый раз смотрю,спасибо вам большой
Спасибо за уроки особенно я не знала про углы и градусы очень волновалась все доходчиво и понятно
Огромное спасибо!🌹🌹🌹
Какая вы молодец Надежда, спасибо вам за ваш труд. Как все доступно и понятно. Стараюсь следовать вашим рекомендациям.. Прошло 2,5, недели после протезирование коленного сустава ,очень переживаю смогу ли справиться с реабилитацией . Следую вашим рекомендациям. 9:09 реабилитацией. сустава
Благодарность!!!
Сегодня три мес.после ЭКС.
Через 2 нед.после интервью(2,5 мес. после операции)стала крутить педали. Сменила фитнес-резинку с 3-5 кг на 6-9 кг
Итог: Пассивное сгибание -110(было 90-95)
Активное сгибание - 120(было 110)
Медленно,но верно иду к своей ЦЕЛИ😊
С Благодарностью за РАБОТАЮЩИЕ СОВЕТЫ❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤
Прошло 2 мес после операции на колено разрыв крестообразной связки внутренней левой и мениска, по вашим видео добилась результат на 90 гр. Выписали после операции через 2 недели, месяц ходила в шине , и только потом сказали начинать через месяц ходить и делать упражнения,но какие не сказали, хорошо нашла вас ❤ за месяц я достигла 90 гр. Но пока ч болью, думаю что дальше лучше будет... А хотя пугают меня что это упущенное время прошло 2 мес,
Добрый день ,прочла Ваше сообщение ,у меня также ситуация ,сегодня месяц после операции ,врач сказал ходить в ортезе на ровной ноге- ногу не сгибать и не становится на нее - операция пкс коленного сустава( разрыв передней связки)была операция - неделю назад увидела видео Нади ,решила сама качать первый комплекс упражнений ,разгиба нет градусов 30 максимум-- растроенна жудко ,но держусь..,
Спасибо за советы
Спасибо большое, всё объяснили хорошо. У меня угол 90.Операцию сделала месяц назад
Здравствуйте Надежда спасибо вам за ролики уменя была травма колено после травмы была тромб ябыла в постельном режиме 35 дней после не могла ходить сходоноком ходила сейчас сама хожу но хромая колено не сгибается я вданное время я делаю упражнение которые есть на вашем ролики спасибо вам после этих упражнение я могу ходить не хромая если согнуться колени ещё раз спасибо вам
Наденька, здравствуйте.
Огромное спасибо за реабилитацию!Скольким людям вы помогаете.
У меня прошло 9 месяцев после Экс, все хорошо. Но хотелось бы знать о пожизненных запретах, чтоб не навредить.
Я занимаюсь в тренажёрном зале, и в бассейне аквааэробикой...
Раньше занималась стретчингом, пилатесом, а после замены боюсь..навредить суставу.
нет вы не навредите
а ролик о том чего делать нельзя после экс, да есть на канале, их даже 2 но смысл в них был один ))
Надежда, ( Вы действительно наша надежда, благодаря вам мы встаём на ноги.Спасибо вам большое за ваши труды за то время которые вы тратите на нас так все доступно объясняя) 27 .02 будет 4 месяца после замены коленного сустава. По утрам колено как опутана скотчем вставая не могу и на 90 согнуть после массажа и зарядки нога сидя на краешке стула сгибается до ножки и могу чуть дальше . После зарядки ...(. вдоль колена как кольцо какое-то ) скованность постоянная .что это и как долго это может быть и пройдет ли это вообще.???может какие то анализы сделать что бы понять что это ( УЗИ колено или ещё что то ) . Колено ещё теплое . Разгибание полное , встаю со стула нормально без боли .подъем по лестнице без боли,. Спускаться пока как-то боком прямо не получается.но то же без боли Хожу без трости( стараюсь не хромать ) но не долго хожу . Зарядка самомассаж 2 раза утром долго со всеми растяжками часа полтора, вечером чуть меньше.. холод после упражнений.ноги вверх делаю раза 3 , 4 в день днем ногами болтаю мяч катаю .вообще день весь в упражнениях .может так много не надо делать ? . Так хочется уже" свободы" колена.!!!
у меня такая же проблема, только уже 5 месяцев, причем скованность не только с утра...а целый день. Ощущения как будто колено в гипсе, Так интересно,это когда нибудь пройдет,,,Две реабилитации, лфк и самомассаж продолжаю делать.
что это и как долго это может быть и пройдет ли это вообще.???// это сохранение отека и воспаления, к году должно бы пройти
но все что вы делаете это супер правильно
Зарядка самомассаж 2 раза утром долго со всеми растяжками часа полтора, // аккуратнее с нагрузкой на колено.. сам комплекс упражнений + растяжки не должен превышать 30 мин, иначе вы даете нагрузку на колено отчего оно может воспаляться
@@physiocanada5991 Спасибо большое , Надя тогда посоветуйте что мне лучше из ваших комплексов делать или какие упражнения у меня сами упражнения + растяжка на стульях прямая нога до 15 мин под нагрузкой 1,5 кг ( у меня утяжелители ) и 2 растяжка когда нога согнута на стуле + подушку подкладываю я стаю 5-7 мин больше пока не получается потом лёжа ногу подтягиваю 2, 3 раза и лёд 10 мин ( вот тут уже ми нут 30 уходит ) Вот почему у меня так много времени но и зарядка сама мин 40. Пока туда сюда и получается около полутора часов . Вечером чуть меньше сокращаю упражнения силовые с лентой не делаю
Спасибо, отличные ролики, у меня уже 90'
Надежда спасибо Вам огромное!!!Вы мой спаситель и хранитель!!!
Желаю вем всего самого наилучшего!!!
В с вами уже 5,мес
Был перелом двух. Мышелков
С коленом уже все хорошо
Но при хотьбе тянет мышцу снаружи между стопой и голенью.
Поэтому слегка хромаю.
Подскажите пожалуйста сто можно ещё поделать из ваших упражнений?
Огромное спасибо.
Спасибо !
Здравствуй Надя,операцию провели 06.17.2023 колено сгибается на127, при хождении по ступеням чувствуется терпимая боль,она со временем пройдёт или останешься..?
Спасибо вам
Мне тоже сделали в Барнауле перед новым годом замену коленного сустава
Не реабилитации, ни каких консультаций, с аппаратом ни разу не приходили. На 5 день выписали. И делай что хочешь. Спасибо за ваши советы.
А меня на третий выписали
В одном ролике было указано срок после операции, хотелось видеть или устно подтвердить,на котором сроке делать те или иные упражнения,у меня в данном случае 5 недель . благодарю.
Здравствуйте, Надежда! После операции по устранению разрыва связки четырехглавой мышцы и надколеннику и 8 недель иммобилизация восстанавливаю ь только с Вашей помощью. Спускаться по лестнице могу чуть бочком, поднимаюсь легко. Но спускаться тоже пытаюсь, наступаю на ступеньку серединой ступни, тогда всеболее или менее легко.
Добрый день Надя,после эндопротезирования колена можно мыть полы руками? Спасибо 😊
БЛАГОДАРЮ
Здравствуйте Надежда! Спасибо Вам огромное за ваш канал. У нас в России, особенно в провинции, никакой реабилитации как после трамв, так и после операций нет. Человек остаётся со своими проблемами один. У меня к вам вопрос. 15 декабря 2022 был перелом наружного мыщелка большеберцовой кости, как оказалось потом, с небольшим смещением 2-2.5 мм. 10 февраля сняли гипс и сказали разрабатывай сустав. Показали как. Сидя разрабатывать колено, либо сам, либо с чей-то помощью и все... Ладно наткнулся в ютубе на ваш канал. Слава всевышнему. К сегодняшнему дню пяточкой до ягодицы не достаю 8-10 см. Стремлюсь как и у здоровой ноги. И ещё, на следующий день до вчерашних значений сгибания доходить после небольшой тренировки. Это нормально. Заранее благодарю за ответ.
У нас в России, особенно в провинции, никакой реабилитации как после трамв, так и после операций нет. // да я знаю
Человек остаётся со своими проблемами один. // да это так, отношение мед системы к людям отвратительное, я сама из россии и прошла через это со своими престарелыми родителями.. 2 раза
--
на ваш вопрос , - да это очень даже нормально :))
Спасибо 🤗
Здравствуйте Надежда . Спасибо вам за ваши видео , очень благодарен !❤️
Вопрос у меня шов мениска, прошло 2 месяца. Есть небольшой отёк, сгибание 110-120 градусов есть уже. Какими упражнениями проложить чтобы улучшить результат ??
И второе нужны ли уколы ( гиалуроновая кислота , плазма ). Просто в выписки из больницы указно через полтора месяца курс уколов .
Спасибо вам заранее 💕
Разгибание есть до конца , но отёк все же мешает легко разогнуть ногу.
Какими упражнениями проложить чтобы улучшить результат ??// комплекс операция колено фаза 3 либо комплекс укрепление ноги стоя либо лежа , все на канале
И второе нужны ли уколы ( гиалуроновая кислота , плазма ). // если мое мнение то нет
Надежда, желаю Вам никогда не знать усталости!
:)) спасибо
Надежда,здравствуйте.У меня прошло 3,5месяца после операции ПКС.Мне до сих пор невозможно согнуть колено до 40 градусов.Недавно подписалась на ваши видеоуроки,они мне заметно помогают.Хожу на массаж и физио.Надеюсь,что в совокупности всё поможет🙏Вы делаете хорошее дело,спасибо большое.У меня очень большой страх при выполнении упражнений,кажется,что порвётся что-то…И страх,что вылетит титановый шуруп.Не могу преодолеть страх.
Здравствуйте, Надежда, 4 месяца после ЭКС ,110 есть, но на вело сложно, спасибо за упражнения
По-моему, 110 градусов уже есть. Срок после операции 2 мес, 3 недели после реконструкции пкс. Частичный разрыв медиальной коллатеральной связки. Пока вниз по лестнице сама не могу ходить, боль при сгибании. Слабая четырехглавая мышца. Не разгибается полностью пока нога примерно на 5 градусов по словам доктора.
Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, какой угол сгибания нужен, чтобы ездить на велосипеде?
Спасибо за Ваши видео и объяснения!
Наденька, добрый день. Я вообше не понимаю, что у меня за боли в ноге- колене при ходьбе на улице. Была травма и болит колено по ночам. Все предложенные упражнения, которые предлагаете вы и др.специалисты , выполняю лежа на кровати, стоя на полу. Занимаюсь в группе онлайн- легкая походка, здоровая стопа. И еще к вам вопрос, а как долго болят мышцы при и после травмы? Есть очень маленькая киста Бехтерева, начинающий ортрит 🤔 1 ст. Так показало на УЗИ.
а как долго болят мышцы при и после травмы?// до 6 месяцев
При артрите 1 степени априори ничего болеть не может. Причина боли не в артрите. УЗИ - это гавно, а не обследование. Делайте МРТ ну и обязательно на приём к хорошему врачу, чтоб он протестировал ваш сустав.
Дорогая Надежда! Огромное спасибо за вашу работу и помощь нам! Подскажите пожалуйста, как мне разработать колено после замены сустава. У меня много лет была контрактура коленного сустава, , вязки и мышцы ослабленные. Сейчас очень трудно идет восстановления по сгибанию, разгибание почти полное, а со бание не более 90 градусов. После операции прошло уже три месяца. Я делаю упражнения по вашим роликам. Подвижки уже появились. Но делать я начала только недавно. Надеюсь, что время еще сильно неупущено! С благодарностью, Ирина!
У меня после замены ПКС и резекции мениска(летом будет 4 г.с операции) колено не сгибалось ОЧЕНЬ долго,сгибала через боль.Максимум примерно 125 град(сделала себе измерительные угольники из металлич.пластин,вынув их из ортеза),бегаю,катаюсь на велосипеде.А вот присесть на корточки нереально трудно,больно,очень ненадолго и неполноценно,даже держась за опору.Очень бы хотелось согнуть до конца(там еще прилично до здоровой ноги).
Здравствуйте 20 марта 2024 была операция уже в полтора месеца начала ходит по комнате без костылей операция замена коленного сустава в данный момент иногда хажу потихоньку во дворе без костылей то что вы показали посмотреть угол загибание на стуле у меня правая оперирования коена свободна подходит на край стула так как и левая тоже больная она при ходьбе создаёт дискомфорт по лестнице ходит держус двумя руками тк левая очень болит не оперированаяэта нормально ходит без костылей
А как выглядят 140-145 градусов?) для меня критерий-дотянуть пяткой до ягодицы. Правая нога также после пкс 6 лет назад. Она разработана-пятку дотягиваю до ягодицы лежа на животе и стоя. Левую сейчас пока так дотянуть не могу) 12 неделя после пластики. Пока работаю над отеком и «застыванием», нога как в тисках через пару часов после упражнений. Надежда-Вы мой проводник в мире реабилитации, все рекомендации стараюсь выполнять. Но тиски не отпускают пока) Большое спасибо Вам за Ваш труд! Господь Вам воздаст за добро к людям!
А как выглядят 140-145 градусов?) для меня критерий-дотянуть пяткой до ягодицы.// для меня тоже :))
@@physiocanada5991 благодарю👌
Угол сгибания колена можно измерить очень точно при помощи смартфона на ОС Андроид и программы Clinometr или аналогичной. Основное назначение этой программы - это измерение угла наклона горнолыжного склона, но прекрасно подойдёт и для измерения угла сгибания колена. Для колена нужно лечь на спину согнуть ногу в колене и измерить угол прислонив смартфон к бедру и затем к голени, поле чего сложить значения углов при измерениях.
ооо спасибо )) я например не знала
Доброго дня! Мне 62 , 3 месяца было протезирование, очегь долго заживал шов, почти 2 месяца, еще и был небольшой надрыа, плохо мгинается коленл всего 57 градумов, стльнве боли, в осевоц, где то снизу шва, под кооеном боли, свнутреннец стороны просто адские боли, . Асе упражнентя делаю, кручу велотренажео снимки делали, в описании отмечается фрагмениация верхнего края надкооеника, контуры фрагмента склерозированны, сформироапнны. Замыкателтные пластинки
Спасибо Вам, Надежда за Ваш оптимизм, доброту и полезные знания, которыми Вы делитесь. У меня разрыв ПКС 24 января, оперативно восстановили 10 февраля. Делаю два Ваши комплекса по реабилитации колена. Прошло 2 недели "На горячую", сразу после занятия есть и полное разгибание и угол 60. Но не удается зафиксировать. Через пару часов снова сустав тугой и 30 градусов сгибания не больше. Пошла на операцию, чтобы сохранить активный образ жизни, спорт (ролики, лыжи, бег, прыжки). Но сейчас состояние удручающее, даже не верится, что смогу восстановиться. Как не впадать в уныние? Как ускорить процесс восстановления? Наверное мой вопрос глупый и наивный и, скорее всего со временем всё получится, но сейчас очень тяжело. Утомляемость высокая, потеря автономности и мобильности, боль.
Тоже нахынывают такие мысли, 7 недель после операции.
Пытаюсь их изгнать. Все будет хорошо
@@marianasava75 гоните такие мысли прочь, хоть и сложно. Очень важно быть с позитивным настроем, тогда реабилитация легче. Сейчас у меня уже 12 неделя. Делаю упражнения, улучшения есть, все больше возможностей в бытовом смысле появляется. Сгибание-разгибание полное, но некомфортно колену. Для полноценного занятия спортом мало. Прихрамываю. Чувствую, что мне еще много систематично работать над восстановлением. Но унывать нельзя, все придет, хоть в моменте кажется, что не будет, будет точно, надо работать. И Вы точно восстановитесь!
Здравствуйте,Надежда.Зантмаюсь по вашим рекомендациям,спасибо большое.После операции прошло два с половиной месяца.Сгибание колена сейчас 100_110 но по утрам особенно ощющаю сковонность .Это со временем пройдет?
здравствуйте, пройдёт,у меня также было,сейчас 3,5 мес ,уже получше дела будьте здоровы
да, пройдет
Надя, здравствуйте. Пошла 7-я неделя после операции, скованность, как-будто кольцо вокруг колена где сделали операцию - эта скованность может быть причиной, которая не даёт нам нужный угол сгибания?
да, конечно
Надежда,после операции прошло 2месяцаи 10дней.Сгибание 90гр.выполняю ,под ягодицу отвожу пятку с болью.Сидеть могу минут 15-20,потом надо менять положение.Появляется боль в самом шве.Очень вам благодарна.
Надя, здравствуйте. Если у нас с Вами будет онлайн консультация, Вы сможете на ней посмотреть мой угол сгибания? Спасибо
да )) но если у вас есть 90 то не переживайте
мне кажется по вашим комментариям что у вас все хорошо))
А ещё у нас ( в Санкт Петербурге ) врачи прямую ногу считают за 180 градусов. И соответственно все считается в обратную сторону.
Я смотрю вас до операции и сейчас смотрю после операции❤, я после операции на третий день начал ходить на подлокотном костыле на одном и мне комфортно. Можно ли?
нет)) это не правильно
после 2 костылей по правилам идет 1 трость)
Надежда,здравствуйте. У меня скоро 7 месяцев после замены кс. Сгибается,разгибается нога хорошо,но по лестнице подниматься и спускаться без палочки и перил не могу. Ортопед сказал,что опираться на оперированную ногу ещё рано. Упражнение с табуреточкой делаю,но с поддержкой. Как ещё научиться ходить по ступенькам? Второе колено ждёт операции
в ленте был не так давно ролик с упражнениями для лестницы как раз
ДОБРЫЙ ДЕНЬ НАДЕЖДА❤ТЕПЕРЬ Я ПОНЯЛА ЧТО У МЕНЯ90гр И ВСЕ😏СТАРАЮСЬ ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ НО БОЛИ АДСКИЕ ,СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЧТО ПОМОГАЕТЕ НАМ❤ПРИВЕТ С УРАЛА ув РАЯ.🌹🌹🌹❤
Надя,здравствуйте.Проверила на сколько могу согнуть прооперирован он колено сидя на краю стула.90 градусов сгибается нормально,дальше 100 ,110могу согнуть,но в колене чувствую натянутость и скованность,что-то мешает,постоянно чувствую,что в колене есть протез особого когда поднимаюсь по лестнице,спускаться по очереди с трудом.
Может от того,что нужно и на втором колене делать замену сустава.Хотелось,Надежда,чтобы,вы мне ответили не поздно делать упражнения на сгибания и массаж,когда после замены прошло полтора года.Все упражнения делала по вашим рекомендациям.
нет, не поздно
Очень жаль, что такой подход, 110 градусов и достаточно.
У меня была операция по удалению опухоли колена, потом полная синовэктомия. Такой вариант, как остановиться на 110 градусах был бы для меня очень печальным. Пока достигла 113 градусов, в том числе, благодаря и Вашим видео, по лестнице спускаться уже нормально, но это недостаточно для велосипеда. Хочется жить полноценной жизнью, бегать, ходить в длительные походы, ездить на велосипеде. За месяц достигла с 90 градусов примерно 113 (измерения лежа), сидя, мне кажется, больше. Через 4 недели после операции было едва 90, через 7 - так же, сейчас 11 недель и, получается, за последние недели продвижение на 23 градуса. Боли нет при сгибании, просто не идет.
Да ,спасибо огромное Надежда ,если правильно делаю 110 есть ,хирург скпзал 120 хватит ,до операции ,я обоими пятками достовала до ягодиц,теперь только одно ( не опер ванной ) ,оперированоой увы пока похоже 110 и далее не идёт
ну может ему и хватит )
Надежда,здравствуйте! Очень поздно стала смотреть ваши занятия.Я опустила первые 4 недели ,а сейчас у меня уже 6 месяцев после замены сустава ,я стала делать,но у меня скованность,првда сгибание 110,как вы сказали если спускаешься по лестнице.Если я поделаю много раз л ф, то у меня хуже становиться нога,многие говорят хоть так ходишь,что вы скажите?
Добрый день! Подскажите пожайлуйста пластину обязательно нужно вытаскивать после операции на ногу
нет не обязательно
посоветуйтесь с врачем если сомневаетесь
Здравствуйте Надежда, после операции прошло 6 месяцев, и.уже вол нует.не сгибание колено, хотя оно еще не.совсем разработано а какое то каменение в области колено, что посоветуете, .
Добрый день Надежда!У меня после эндопротеза 4 месяца угол сгибания колена90 градусов
Здравствуйте, 16 декабря получил травму, разрыв медиального мениска по типу ручка - лейка, и надрыв пкс. 19 января была резекция мениска. С помощью ваших видео роликов дошел до разгибания примерно 90 градусов. При попытке дальше согнуть какая-то боль под надколеником. Можно ли как то диагностировать что не даёт дальше согнуть ногу, атрофия мышц или что-то другое? Врач говорит разрабатывать а если дальше не подойдёт за месяц то опять артроскопию делать и смотреть что там.
я не могу сказать что именно вам мешает
возможные причины: травма сухожилия прямой мышцы, плохая мобильность надколенника, внутреннее повреждение во время первой операции..
также: отек, плохо контролируемая боль
@@physiocanada5991Сгибается на 110 градусов , а как добиться 130 град сгибания колена после тот. ЕКС.СПАСИБО.
Здравствуйте Надя. Ещё раз пересмотрела Ваши ролики. Вопрос: нельзя приседать низко, но приседать на 120гр. Можно? Как правильно? Спасибо.
я вообще противник глубинного приседания, т е более чем на 80 .. т е даже не 90, и тем более не 120
в приседании более 80 начинается очень сильное давление на коленный сустав
но это мое мнение..
Здравствуйте, я имела ввиду: Достать ягодицими до пяток. Что-то поняла не так. Спасибо За контакт.
@@user-oy3zb2th8j после травмы у меня колено сидя на стуле сгинаетстя на 100,но лежа не могу согнуть
Надежда, а бег не повредит протезированному суставу?
Ведь это ударная нагрузка.
повредит конечно
Добрый день!
Углы сгибания в коленном суставе должны измеряться в домашних условиях именно сидя на стуле, с учётом подвижности в голеностопном суставе. А если повреждён именно голеностоп,а колено работает почти как на здоровой ноге?
То есть,при недостаточной подвижности в голеностопном суставе и нормальном сгибании колена требуемого угла может не быть,и,соответственно,полного восстановления добиться невозможно?
Спасибо!
Здравствуйте Надя 4 мес назад был разрыв мениска заднего рога , операцию не делали , делаю в основном ваши упражнения , сгибание 110 гр, разгибание 0 , но по лестнице не могу ходить резкая боль в колене. Что посоветуете?Коленная чашечка вообще не двигается.
ох мениск заживает долго и частенько не до конца
а вам не предлагали противовоспалит уколы как часть терапии?
@@physiocanada5991 да уколы делали сняли воспаление и отек,вот когда я достигла разгибание и сгибание надо ли продолжать упражнения и какие
Надя добрый день. Измерила доходит нога до 110 но уже с небольшой болью.
Доброе время суток. У меня 110°. Не операционная нога тоже 110°
Доброе утро, Надежда! 8 лет назад была операция по замене тбс. Глубоко приседать не могу - как бы запрещено врачом, но я и бегать не могу, получается что-то вроде скачков. Скажите пожалуйста, причина этого в чём? Недостаточно сгибается колено? Не на 130 процентов? Или дело не в нём, а в бедре? И могу ли я после стольких лет научиться бегать?
Недостаточно сгибается колено? Не на 130 процентов?// нужно измерить, либо сравнить со 2 ногой
@@physiocanada5991 благодарю. Надежда, а 3 месяца назад сломала шейку бедра уже на второй ноге. Перелом вколоточный( могу ошибиться в названии). Всё срослось. Мне 68 лет.Хожу самостоятельно без всякой помощи, смотрю ваши видео, повторяю упражнения. Лучшего реабилитолога чем вы - просто нет. Огромное спасибо за ваш труд. Обнимаю
Наденька, здравствуйте. Хотела Вам сказать, что лёжа у меня активно где-то 93° в сгибании есть, врач - реабилитолог сегодня проверил.
Но я стала поочерёдно подниматься по лестнице у нас в блоке и спускаться поочерёдно - держась за перила одной рукой - у меня это тоже получилось. (На 2-й этаж я прошла и спустилась ). Это как понять? Вы сможете эту ситуацию объяснить? Спасибо Вам.
на стриме ответила))
Наденька, здравствуйте. Это какой стрим? Можете его указать? Спасибо
У меня только на 20 градус дпльше не идет Ася из Чехии операция было 21 января спасибо зарание❤❤❤
У меня тоже получается❤
Подскажите пожалуйста.
У меня колено сгибается в положении сидя довольно хорошо, градусов на 130-140.
А вот лежа или стоя гораздо хуже. Причем это было и до операции по резекции мениска.
Как мне кажется, это и явилось как я думаю причиной того что я попал на операцию. Потому, что оперированная нога имела укороченный квадрицепс да и подвздошнопоясничную.
Как с этим можно работать чтобы придать эластичности окружающим мышцам?
эластичность мышцам это только с упражнениями растяжек
Массаж, медленная растяжка около 40 сек, массажный ролик
Надя добрый день,3 месяца после эндопротезирования,пока на ноль нет розгибания,что делать?.
Здравствуйте ! Пожайлуста покажите массаж и упражнения после операции ( подвертельный перелом бкдра) колено не разгибается ( не получается поднять ногу в прямом положении)
папочка реабилитация колена, там комлексы и массаж, все есть
Добрый день. После операции прошло уже почти полтора года. но сгибания колена 90. делаю упражнения но эффекта мало. скажите могу ли я согнуть хотя бы до 110. мне бы нормально ходить. спасибо за ответ
4
согнуть то я думаю можно
только мне кажется вам нужно что то изменить в вашем подходе, если уже полгода а прогресса нет
Здравствуйте Надежда .У меня операция ПКС была 1,5 года назад .Сейчас у меня синовит ,колено отекает. Недавно один раз удалили уже жидкость. Но все равно колено отекает есть скованость. Предлагают в протезное колено ввести гормон Дипроспан.У вас были такие случаи. Мне до операции раза 2 вводили.Я почему то боюс .У меня еще остеопороз. Заранее благодарю за ответ.
нет к сожалению не было
С дипроспаном, пожалуйста, аккуратнее, как раз именно этот препарат провоцирует остеопороз и разрушение сустава прогрессирует, у этого препарата очень много противопоказаний!
Благодарю за ответ.
Наденька, здравствуйте. Как можно Вам показать своё сгибание в колене? Спасибо
никак к сожалению
Наденька, если у нас с Вами будет онлайн консультация, Вы сможете посмотреть мой угол сгибания? Спасибо.
Добрый день Надежда! У меня сегодня полтора месяца после операции. Я погрузилась в депрессию. Колено отечное, только начинаю ходить и какое то красное становится. Была на приеме у доктора неделю назад, говорила об этом, но он не увидел в этом что либо . Сгибать колено я не могу хорошо, только начинаю - боль сразу и колено какое то становится еще больше. Массаж делаю по вашему методу раза три в день. Колено пытаюсь сгибать ставя ногу на край дивана и стула. На. Лечебной физкультуре не была - не было возможности. Когда ходить без костылей тоже не знаю - никто не объяснил. Вообщем только с вашими рекомендациями пытаюсь что то делать. Спасибо. Вам! И с наступающим Новым годом!
воспаление сбиваете ? прикладывание льда желательно бы конечно если сохраняется отек и воспаление
Здоровья вам.
Как сейчас себя чувствуете.
Вае должно быть отлично 👍
Мне 36 лет. У меня псориатический артрит, артроз обоих коленных и левого тазобедренного суставов. На корточки сесть не могу уже лет 15. Колени сгибались примерно на 100-110. Прошлым летом перелом латерального мыщелка правой большеберцовой кости. Остеосинтез. Два месяца на костылях и занятия по вашим видео. Потом просто пошла, будто и не было перелома. Понимаю, что больше угла, чем было до перелома, достричь не смогу. Коксартроз спрогрессировал за это время, и при сгибании левого колена само колено уходит в сторону. Но хотя бы дооперированного уровня я достичь смогла. Спасибо!
спасибо вам за вашу историю :)
Господи , почему в этом мире столько болячек
Вы такая молодая.. я вот сделала резкое движение и вышла кость из колена... Здоровье как оно всем нужно
Доброе утро. Это Роза у меня 130 градусов . Прошло 2 месяца после перелома голеностопного сустава и протезирования колена. . Но у меня проблема болит соевой стороны колена. И ещё не могу чередовать ноги на лестнице больно
Здравствуйте, дорогая наша Надежда ! У меня прошло 5 месяцев после экс , до сих пор тугоподвижность , тянет ногу и онемение с левой стороны шва , на левом колене, подскажите пожалуйста что нужно сделать при онемение чтоб избавиться от таких неприятных ощущений. Благодарю заранее!!!
ролик восстан чувствительности в папке реабилитация колена))
Надюша , простите а вы не смоглиб прислать ссылку на этот ролик восстановление чувствительности , коленного сустава , никак не могу найти, не получается . Спасибо большое . Дай Бог вам здоровья !!!
Добрый вечер!я после эндопротезирования коленного сустава! У меня отёк покраснения кожи,.сгибания только 90 градусов.7 января будет 2 месяца
Добрый день. У меня завтра 5 недель после экс. Разгибание 0, сгибание 100/110, т.к. со стула встаю разом без проблем. Хожу еще с ходунками, не тороплюсь пока от них отказываться из-за лишнего веса, пусть лучше всё внутри заживет, да и колено слегка горячевато, а справа онемение. Делаю массаж и упражнения. По лестнице не пробовала ходить пока, уже когда на трость перейду, тогда и буду из дома выходить. Онемение конечно беспокоит. Занимаюсь с этой проблемой по вашему, Надя, совету (покалывание, мягким предметом, жестким с переходом с чувствительной стороны на онемевшую), надеюсь поможет со временем.
5 недель-и ещё ни разу не выходили из дома?!😮😮😮
@@ritanaporoge50 А почему вас это удивляет. Мне вообще врач сказал 3 месяца на ходунках (костылях) по дому, да и у нас в то время ещё зима/гололед на улице, не до экспериментов. Поэтому вышла на улицу с тростью через 2 месяца, когда погода установилась нормальная
@@user-ih5pf5et3rудивляет.
@@user-ug7up3cl6z что именно?
@@user-ih5pf5et3r то, что из дома долго не выходили. Я сделала 6 недель назад, ходила на расстояния примерно км. с костылями. Созвонилась с женщинами, что делали одновременно со мной-все ходят по улице без поддержки. Вот... -неделю как отложила поддержку, так хожу. Но вставать со стула, как вы, не могу. Только с помощью рук. И вопрос к Вам-как долго колено было тёплым и онемевшим? (Вроде занимаюсь на реформерах, онемение не проходит).
Надежда, скажите, пожалуйста, мне в бедренную кость вставили пластину (был оскольчатый перелом бедренной кости левой ноги со смещением. Прошло 5 месяцев. В 3.5 месяца начала разрабатывать колено (носила артез). Но до какого-то уровня колено согнулось и дальше не идет. Шов напрягается и не хочет колено согнуться. Как мне быть?
у меня целая папка на канале, как согнуть колено, посмотрите ее полностью... т к сложно очень сказать что делать ва, т к нужно понять причину почему не сгибается, причин может быть несколько
ua-cam.com/play/PLyeY2-D3RldWPCQmwG7KV8Ls7HqQpuDtg.html
Здравствуйте, Надежда! С какого дня после операции можно обходиться без компрессионного чулка?Спасибо!
Здравствуйте. Прошло 6 м после экс. На 5 месяце появились боли. Поставили диагноз,, тенденит сухожилия. Прошла курс реабилитации. Массаж. Магнит. Но боли не прекратились. При ходьбе колено как будто колом стает. Что дальше делать? Посоветуйте
Доброго времени суток, здравствуйте Надежда, почти 6 недель после экс, сидя на диване или на полу подгибаю колено и пятка до ягодицы не достает примерно 3-5 см, смогу ли я согнуть колено на все 100 %. Спасибо вам за ваши советы и наставления, благодаря вам я достиг таких результатов. ❤
если ваш протез позволит то да, зависит от протеза
Здравствуйте! Если после операции 2 месяца и угол сгибания колена 95 град.Это еще подлесть разработке? Или это всё?
да, поддается
После операции по тазоб сустава и плантации шейки бедра сгибание колена только 100, можно ли разработать, прошло 6 месяцев
По разгибанию колена 0 градусов как узнать. Ссылку напишите . Спасоибо
А что бегать можно ,у меня со сгибанием проблем нет. И как начинать бегать пж.раскажите ,бегать очень хочется.
с протезом ? нет бег не рекомендуется ..но это у нас ))
ох нет я не специалист по бегу :)