Три самые частые ошибки. Упражнения на колено.
Вставка
- Опубліковано 20 січ 2022
- наиболее частые ошибки которые совершают пациенты в период реабилитации выполняя упражнения.
протез колена/ перелом надколенника/ другие операции на коленном суставе.
--
Дорогие подписчики, просмотр рекламы на моих видео это Ваша благодарность за мои труды. Спасибо за Вашу поддержку.
Если мои рекомендации и ролики были для вас полезны, и вы хотели бы поддержать развитие канала, вы можете это сделать через кнопку "спонсорство" опция 1 либо 2.
--
онлайн консультирование и создание персональной программы реабилитации после травмы либо операции, запись:
physiocanada.qc@gmail.com
либо facebook/messenger:
/ nadia.physiocanada
--
Пишите были ли мои рекомендации и упражнения для вас полезны ! Желаю вам хорошего просмотра и отличного настроения!
Протез колена (начинать со 2 дня после операции). Фаза 1:
• ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ ОПЕРАЦИ...
--
программа реабилитации после протеза колена/ 2 месяца после операции. Фаза 2:
• ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ ОПЕРАЦИ...
--
о протезе коленного и тазобедренного суставов:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
--
перелом ноги:
• Playlist
--
физическая реабилитация/ активный образ жизни:
• Playlist
--
если вы хотели бы услышать совет/ мое мнение, оставьте комментарий под соответствующим видео.
--
Skype/ WhatsApp/ Facebook (messanger) дистанционное онлайн консультирование после протезирования колена/бедра либо перелома, отправьте заявку:
physiocanada.qc@gmail.com
--
моя группа в файсбуке "Физическая реабилитация/ лфк/ активный образ жизни" :
/ 328771338707055
--
Дисклеймер:
данные видео не должны быть использованы для самодиагностики или самолечения, перед выполнением любых рекомендаций данных в видеометериале - проконсультируйтесь пожалуйста с вашим лечащим врачом.
автор не несет ответственности за какие-либо негативные последствия.
© PhysioCanada, 2020-2021 Видео на моем канале защищены авторским правом. Любое копирование, воспроизведение или частичное использование запрещено, пожалуйста, уважайте авторские права и правообладателя.
у меня сегодня 4 месяца после операции, продолжаю делать упражнения 2 раза в день, есть улучшения, только не могу пока спускаться по лестнице, держась за один поручень-стараюсь. За это время подкачала все мышцы и даже появилась попа, хотя похудела на 9 кг😀 Спасибо Вам за все упражнения, внимание и заботу❤
Огромное спасибо, Наденька. Только благодаря вам я восстанавливаюсь. Ценнейшие советы. Вы мой ангел!
Спасибо,Надежда,вы умница.
Спасибо огромное. Очень ценю все ваши подсказки
Наденька, большое спасибо за данное видео: за правильные акценты в выполнении упражнений!!! ❤️❤️❤️ Татьяна
Здравствуй Надюша,посмотрела твой ролик, ты лучшая
Большое спасибо!!Выполняю Ваши рекомендации,уверенна будет результат!!!
Большое спасибо!!
Как всегда, очень чётко и ясно объясняете!!
Спасибо Вам огроное из Германии!!!!Вы просто Чудо!!! Делаю всё по Вашим рекоменациям,!👌
Привет из Узбекистана большое спосибо вам Надежда мне очень понравились ваши упражнения дай Бог вам здоровье
Большое спасибо.
Спасибо!
Блогдорую вас спосибо больше
Спасибо !!!,,,,,👍
СПАСИБО❤
Привет из Новосибирска! В течение 5 месяцев провожу реабилитацию по Вашим комплексам с хорошим результатом( амплитуда движения восстановлена полностью), спасибо за разбор ошибок, поработаю над техникой приседания. Жду дальнейших рнкомендаций
Спасибо за инструктаж, 10 месяцев после операции...
Упражнения делала вместе с вами, спасибо...
Здравствуйте уменя к вам есть вопрос я часто смотрю ваши упражнение и хочу воспользоваться вкл . В ЛФК после инсульта будут ли они мне эффективны или это только для лиц после травм
Bonjour ❤ Спасибо большое! Все упражнения делала правильно, благодаря вашим рекомендациям, советам и поддержке, практически вернулась к обычной и привычной для меня активной жизни. (4,5 месяца после операции, упражнения продолжаю делать 2-3 р. в неделю) Безграничная благодарность и наилучшие пожелания ❤💐Tout va bien, merci beaucoup🌹
Наденька какая ты хорошая как вы мне понравились я наверно запустила лечение я надеюсь на лучшее и буду бороться за свое колено я надеюсь мне 67 лет. ❤❤❤😊😊😊
спасибо, что вы есть! всех вам благ. две ошибки исправил!
:)))
Надежда я из Казахстана, у меня перелом надколенникс закрытый, делаю самомассаж и упражнения как Вы показываете 2 раза в день, после снятия лангеты прошло 15 дней, пока все получается и сгибание и разгибание при спускании по лестнице есть еще болевые ощущения. БЛАГОДАРЮ ВАС, как хорошо что я Вас нашла.Живите дрлго и без болезней.
Спасибо вам. сгибать колено ,мне очень тяжело. Мне скоро два месяца после операции
Хорошо показывать на здоровой ноге я бы посмотрела с оперированной ногой как вы разгибайте колени
Здравствуйте растягиваюсь Надя !!!! Ваш поклонник- пациент 😷 из Торонто !!! Спасибо 🙏 за поддержку нас … брошенных 🥸 . У меня два коленных , 1 ,5 месяца после . Растягиваюсь , кручу велотренажер 1-2 раза в день ….. хожу 10-15 минут . Боль ~~ 5-7 . ????? Болят колени когда ложусь на живот на кровати …. Хожу весело похрустываю коленями ( вы сказали это ном ) Через месяц планирую вернуться на работу . Спасибо😂
Здравствуйте Надежда. Благодаря Вашим рекомендациям стараюсь не падать духом. После операции по протезированию коленного сустава прошло почти 3 месяца. Вчера ощутила резкую боль под коленом, невозможно было ни сесть, ни лечь,. Не было боли когда я спала или просто стояла. Отчего может возникнуть такая боль? Снимок делала месяц назад, все нормально, колено тоже смотрится вполне даже ничего - не болит.
да, иногда бывает такое.. просто покой на несколько дней
Здравствуйте!
Низкий Вам поклон за то, что делетись своими знаниями и помогаете людям вернуться к полноценной жизни.
Скажите пожалуйста, прошло 10 дней с момента операции - артроскопия, сегодня попробовал упражнение на сгибание колена на лестнице, как Вы показываете, нагрузка хорошая. Когда я меняю ногу с больной на здоровую и сгибаю колено, больная выпрямлена и также напряжена, чувствуется боль. В принципе терпимо, но я не знаю, терпеть или перестать делать упражнение. Посоветуйте пожалуйста. Спасибо!
упражнения делаем до первых признаков боли на лице
Вопросов нет, только благодарность. Я не правильно делала.
Очень Вам благодарна за Ваши ролики о сгибании и разгибании колена. С 80 градусов сгибания, я достигла 90 градусов. И всё. Дальше хоть что...
хм.. коленную чашечку двигаете?
можно добавить попробовать рекомендации при контрактуре перед выполнением упражнений
Я из Украины -мед.сестра хочу помочь брату у него перелом надколенника со см. Операция 16.01. мне все понятно смотрю все ваши ролики но боюсь чтоб не за рано начинать-.шов очень большой было 16 скоб .мне интересно по технологии операции у ваших пациентов такой же разрез?фото добавлю.
Привет из Украины! Спасибо Надюша. Прошло 11 лет после операции, а кожа на колене все эти годы болит. Когда делаю упражнение на лестнице, то кажется что кожа лопнет по шву и очень чувствительно на коже.🙋
а вы массаж шрамам делали? можно и сейчас начать делать
Вау, я 3 года после замена колена. Поднимаюсь и спускаясь по ступенькам запросто. Прооперировали в Израиле.
Спасибо за видео! Никогда не лишнее напомнить правила!
У меня вопрос - какие вы можете посоветовать упражнения в бассейне для увеличения сгибания-разгибания колена, у меня сильная контрактура, колено было в неподвижности 2.5 месяца. Конечно дома я занимаюсь.
Спасибо 😊
в бассейне также можно делать упражнение на ступени, если есть возможность опустить ступень на дно, либо попробовать на лестнице бассейна
@@physiocanada5991 да, хорошо, спасибо 😊
Надя, привет!
Отличное упражнение 💯
Теперь понимаю мою ученицу, у которой обе ноги протезированы, и она говорила, что ей нравится поза воина 2 😉 получается, что эта поза логически подходит под реабилитацию
а что это за поза Жанна? :))
@@physiocanada5991 вирабхадрасана 2 или воин 2, стоящая поза, ноги на ширине, и одно колено согнуто, но вес тела необходимо держать равномерно на обеих ногах, сложная поза, но меня моя ученица с протезами меня удивила, когда сказала, что ей нравится она 😉
@@Sanna_slow_living а я поняла поняла, да напоминает мое упражнение :)
Спасибо. Очень интересно. У меня замена ТБС. У вас есть упражнения по этому направлению? Вы можете мне помочь?
конечно, папка протез бедра, на канале
Был надрыв внутренней связки колена. Как укрепить ее теперь? Тяжело наступать -прошло 1,5 мес после травмы, без костыля начинает заваливаться сустав вовнутрь.
Надежда привет сегодня 3 месяца после операции до сих пор всё эти ваши упражнения продолжаю делать получаю удовольствие сижу на краю стула но после 15 мин. С книгами ногу снимаю со стула при помощи рук с болью которая сразу проходит может вес большой кладу на колено или 15 мин это много?
15 мин многовато, если у вас колено хорошо разгибается то 5 минуток достаточно
@@physiocanada5991 да хорошо разгибается спасибо за ответ.
Надежда, здравствуйте. Сделала контрольный снимок рентген через 3 месяца после эндопроезировсния коленного сустава, написали - положение бедренного компонента протез а правильное, большеберцовый компонент R -. Очаг остеопороза в области медиального края эпифиза большеберцевой кости, окружённый ободком остеосклероза. Меня это взволновало, так как моё колено постоянно скованно. Что обозначают слова в описании и то делать? Спасибо, жду ответа.
@@user-vi6gv1zd7j добрый день, нужно поговорить с врачем который вам назначил снимок
то что это означает это - имеется участок кости с остеопорозом на котором начался процесс уплотнения кости (возможно заживление), возможно это было у вас уже до операции возможно это новый участок, возможно это просто процесс восстановления
и нет, скорее всего это не связано со скованностью в колене так как это ниже колена, под ним
возможно ваш врач назначит вам медикаменты для предотвращения развития остеопороза
@@physiocanada5991 Спасибо.
Добрый день, если в бассейне не могу делать эти упражнении, можно ли на суши делать(у меня эндопротезирование было колени
можно на суше
К сожалению титры мешали смотреть. Спасибо за очень дельные советы.
наверное реклама? мне кажется там должен быть крестик чтобы ее отключить..
Здравствуйте, помогите советом, 10лет назад я прооперировалась колено удалён миниска и костный на рост, после операции я видимо недоразработала колено и оно несгибалось полностью, не могла присесть на корточки, теперь протезировали колено уже 6 недель, делаю и лфк, хожу на тренажёры, но колено разгибаеться, как и раньше, снизу под чашечкой будто стянуто и резкая боль, инструктор говорит это связки, будем разрабатывать, но сдвига нет, что делать
у вас колено не разгибается ? и это было и до операции
тогда к сожалению да, будет сложно разрабатывать и да, это затвердели связки
я бы вам рекомендовала делать разогрев тела в начале упражнений (небольшими легкими упражнениями) и делать упражнения:
-сидя на стуле разгибание колена с книгой на колене
- растяжка ноги, сидя, пятка на полу
- растяжки на разгибание которые я показала в ролике "как добиться полного сгибания и разгибания"
делать 2 раза в день
Zrasdviite🌸pochemy vse vremia delaite video o koleni?umnogikh sdelano endoprotez tazabedrenogo sustava.💜🌸
да, буду исправляться ))
спасибо💜🌸,удачи вам🌸💛
здравствуйте Возможно ли восстановить полностью сгибание колена после травмы и операции при остеопорозе
я считаю что возможно все, и зависит только от нас самих
при артрозе коленного сустава можно делать эти упражнение?
при артрозе желательно делать упр без веса тела, т е сидя либо лежа
Три недели после операции. Колено не сгибается. Делаю упражнения. Колено как будто сковано, стянуто. Стараюсь делать, но результатов особых не вижу.
нужно добавить все рекомендации на снижение отека, иначе могут начаться осложнения со сгибанием
это: самомассаж, упражнение нога на подушках, прикладывание льда, обо всем я рассказывала в ролике протез колена- ответы на вопросы и все ролики в папочке- протез колена
Добрый вечер Надежда ❤
Пожалуйста, подскажите через какие время можно начинать делать это управление после артроскопии коленного сустава.
Привет из Казахстана , после операции когда начинать упражнение .у меня прошло 15 дней после операции.
на второй день
@@physiocanada5991 спасибо !!!!
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, что мне делать. Прошёл месяц после эндопротезирования колена, а у меня сильные боли по ночам под коленом и по всей задней поверхности ноги, мышцы как бы сводит и перекручивает. Обезболивающие не помогают, спать от боли не могу. Если можно, дайте совет, что делать?
прикладывание льда
Не могла спать ровно месяц, полегчее было сидеть, еще легче было ходить. Спать боялась, повернуться на постели боялась. Боль ушла ровно через месяц, при этом появился отек и покраснение всей ноги. Мне показалось, что боль ушла именно из за отека. По ом боролась с отеком, ноги на спинку дивана, от 15 минут дошла до часа. Гепариновая мазь всей ноги 1 неделя, гидрокортизоновая 2 недели. Не знаю, может надо было мазать уже через неделю после операции. Я начала мазать через 4 недели. Кстати у протезировавших бедро боли не было уже в стационаре. У коленников дикая боль после операции, без обезболивания невозможно лежать
Эх😊
Здравствуйте Надежда! У меня два месяца после экс, упражнения делаю постоянно, сгибание 90 сидя и лёжа, а вот больше происходит не понятное, то сгибается, то бывают дни просто как в камень упирается и не пробить, когда колено лёжа согнуто, чувствуется, как что- то упирается под кожей, приходится разгибать. Иногда пошевелишь ногой, и опять в боку что- то упирается , и при сгибе в одном месте ( в одной точке) бывает боль слева. При ходьбе нет таких ощущений. Подскажите , что это и как это устранить.
можно добавить самомассаж, возможно отек и воспаление не проходят
@@physiocanada5991 Спасибо ☺️
Сколько раз в день делать упражнения?
1 или 2
Здравствуйте Надежда. У меня 12 день после операции. Есть отёчность, синяя нога с боку и под коленом. Упражнения с пальцами я делаю без проблем, а вот сгибать колено, у меня не получается. Очень тянет шов, и вообще постоянно ноет колено, и днём и ночью. Что мне делать?
научиться контролировать боль и отек, без этого вам будет тяжело
боль: медикаменты + прикладывание льда
отек, гематомы: самомассаж ноги/ колена, нога на подушках для снятия отека
все в папке реабилитация колена
@@physiocanada5991 Спасибо большое за ответ. Дело в том, что у меня сильно болит шов, внизу колена. Ноит постоянно и днём и ночью. Обезболивающие уколы и таблетки мне не помогают. Такое впечатление, что оно гонит внутри. Подскажите, что это может означать? Никакой папки по реабилитации мне не давали, да и реабилитолога я ведела всего 2минуты. Она сказала, шевелиться пальцами и ушла.
@@user-mn5ty5pe6m если больше 3 недель то нужно делать массаж шрама , возможно внутренние слипания
@@physiocanada5991 Спасибо. Я понемногу делаю. Когда сняли швы, стало немного легче. Но, отёк ещё не сошол. И нога почти не гнется и не могу её поднимать без помощи. Нашла реабилитолога, завтра должен прийти домой, надеюсь он мне поможет.
Был перелом бедра оскольчатый со смещением операция вставили гвоздь но сгибание и разгибание коленного сустава менее 90 градусов прошло после операции 4,5 месяца реально разработать сустав и какими упражнениями?
я думаю что да, упражнения все из комплексов операция/ протез колена фазы 1-3
в смысле из этих комплексов упр на сгибание)) не все подряд конечно
Спасибо большое.Буду стараться.
Надежда,здравствуйте! Я буду очень Вам благодарна если Вы поможете мне подобрать упражнения .Я не могу сама определиться, что сейчас лучше. У меня травма после ДТП Заранее Вам благодарна! Всего Вам доброго!
zdravstvuyte,poltora qoda posle operatsii koleno.trudno podnimatsya,ocen.delat nacala vasi uprajnenie.Vopros-vi sovetuete koqda podnimaemsya s zdorovoy snacala a potom bolnoy.Delo v tom cto u menya obe noqi bolnieodna operirovano a druqaya ese net,no vrac sovetuet.mne kakoy noqoy pervo ponimatsya?-oni obe bolnie je😥😥😥
поднимаемся здоровой
опускаемся оперир
но если вам удобнее наоборот, кто же вам запретит)
Добрый день. У меня вот какой вопрос. Сегодня у меня 15 день после тотального протезирования коленного сустава. Я взяла в аренду артромот (kinematic). После занятия на нем 30 мин колено наливается. становится как будто затянутым и деревянным. Даже плохо сгибается. Прикладываю лед и со временем (часа через 2 или за ночь) эти ощущуения проходят. Позанималась на артромоте, опять теже затяжки в колене. Это нормально или прекратить на время артромот. Мне его в больнице ставили уже на 3 день. Я сейчас комфортно переношу угол 65 градусов и каждый день увеличиваю на 2-3 градуса. Занимаюсь на нем по 2-3 раза в день по 30 мин. Это правильно или лучше пока повременить. Помимо этого делаю комплекс упражнений кот получила в больнице на укрепление мышц. Буду признательна за ответ.
я бы убрала артромот
Спасибо
Почему есть ощущение в колене, что сгиб эндопротеза приходится выше центра, выше средей линии колена и не возможно полностью согнуть колено
Здравствуйте! У меня такая же проблема. Подскажите пожалуйста как вы справились? Буду очень благодарна за ваш ответ ❤
Тут такой вопрос. Если человек может удержать вес тела в таком положении, как в упр. 1, почему бы ему просто не поприседать?
потому что это 2 разных упражнения и 2 разные цели ))
Как сгибать ногу, если на второй ноге зафиксирован голеностоп на мертво?
лежа или сидя
@@physiocanada5991 Спасибо!
нельзя показывать ошибки, они фиксируются в памяти, надо сразу показывать, как надо делать упражнения правильно
Почему нельзя лайки ставить на ваши лайки?😅😊
:)))
Как много говорите
Можно смотреть на скорости 2
Добрый вечер Надюшенька! Очень хорошее упражнение на разгибание колена с книгой на стуле А лёд нужно после этого класть ?