Como Eliminar Grasa Abdominal y Reducir Cintura en 30 Días | Abdominales de Pie
Вставка
- Опубліковано 21 сер 2024
- Ejercicios de abdominales de pie. Una buena manera de eliminar grasa abdominal y reducir cintura en 30 días.
Asegúrate de acompañar a esta rutina de ejercicio de cardio y así obtener los mejores resultados.
Para hacer el plan de desintoxicación de 30 días que yo estoy haciendo, usa mi código de descuento Teami: SUSANAY entrando en:
Para pedirlo desde América entra en: es.teamiblends.com
Para pedirlo desde Europa entra en: www.teamiblend...
Recomendado únicamente para adultos. Si te encuentras tomando medicamentos prescritos, durante el embarazo o la lactancia, consulta a tu médico antes de consumir este producto.
Contiene cafeína a base de plantas. Y recuerda beber mucha agua con el plan 30 días.
Espero que os guste esta rutina de ejercicios para mujeres, ejercicios para hacer en casa sencillos, que ayudarán a conseguir un abdomen plano, una cintura pequeña y trabajar también los glúteos.
Aquí os dejo también más rutinas para bajar el vientre y reducir cintura: bit.ly/RutinasA...
* ¡Estamos en contacto!
❤ Mi Instagram: / susanayabar
❤ Mi Twitter: / susanayabar
❤ Mi Facebook: / susanayabar
❤ Stanley's Instagram: / sarpong
❤ Música libre utilizada en este video por www.epidemicsound.com:
¿Te apuntas a eliminar grasa abdominal y reducir cintura en 30 días? 😘
Susana Yábar y el mismo ejercicio lo tenemos que hacer los treinta día sin descanso si me pudieras responder te lo agradecería ya que necesito reducir cintura y aplanar mi abdomen
Susana Yábar yo quisiera saber los mismo que @marily
Susana Yábar Siiiiiii☺😚
Hola +Marily Raimundo
No no. Lo ideal es entrenar tres o cuatro días por semana. Con esto, si eres constante, vas a conseguir muy buenos resultados.
En esos tres o cuatro días de entrenamiento puedes realizar esta rutina u otras rutinas de mi canal. Eso depende de ti pero lo ideal es que entrenes mínimo tres ejercicios o cuatro por día.
Lo que puedes hacer 30 días, como yo estoy haciendo, es el plan Teami Detox. Echa un vistazo si quieres. Tengo un descuento del 20% con este nombre de cupón: SUSANAY
Si estás en América entra en: es.teamiblends.com
Si estás en Europa entra en: www.teamiblends.co.uk
Te mando mucho ánimo y cualquier cosa que necesites aquí estaré🌸
Hola +cinthia partida
No no. Lo ideal es entrenar tres o cuatro días por semana. Con esto, si eres constante, vas a conseguir muy buenos resultados.
En esos tres o cuatro días de entrenamiento puedes realizar esta rutina u otras rutinas de mi canal. Eso depende de ti pero lo ideal es que entrenes mínimo tres ejercicios o cuatro por día.
Lo que puedes hacer 30 días, como yo estoy haciendo, es el plan Teami Detox. Echa un vistazo si quieres. Tengo un descuento del 20% con este nombre de cupón: SUSANAY
Si estás en América entra en: es.teamiblends.com
Si estás en Europa entra en: www.teamiblends.co.uk
Te mando mucho ánimo y cualquier cosa que necesites aquí estaré🌸
Yo tenia 95 de cinturaaa ahora estoy en 83 de cintura. Haciendo los ejercicios logre reducir mi cintura gracias susanita x tus ejercicios
En cuanto tiempo ???
Que ejercicios específicamente hiciste
Estos ejercicios si sirven, mi cintura medía 76 cm, ahora mide 69, llevó 15 días. 💚
wow en un logro!!! Cuantos dias x semana los haces ? haces esta rutina siempre o diferentes? gracias x responder💜
6 días a la semana. :)
Wowow haces dieta?
Llevo 2o días pero no veo resultado :c
Solo haces ese video u otros más?.. quiero saber si hiciste alguna dieta. Gracias.
@@danielauwudominguezuwu2589 No soy nutriologo ni nada, pero yo evitó el refrescó, tortillas, pan y grasas.
Hoy 2 de septiembre iniciaré este reto el 2 de octubre mencionaré resultados lo realizaré 3 a 4 veces por semana acompañado de una rutina de cardio para mayores resultados
Cintura 87 cm
Abdomen 98 cm
Denme like para no desaparecer gracias Susy ya hice reto de cintura y abdomen y me fue super bien 🎉🏋️🥳
Y como te fue ?
Como te fue??
👀
. Sólo blablabla porque no contesta
Jaja Nunca Se Volvio A Saber De Ella Jaja
Tenía 90 cms de cintura llevo 15 días y he bajado a 83 de cintura con esta rutina y hago otras más en total 1 hora diaria.
hola voy por el día 3 y veo un poco de resultados e bajado 2 libras pesaba 140 y ahora 138 claro eso sí no comiendo azúcar ni sal y haciendo 2 horas de ejercicio prueba lo te hará sentir bien perdóneme por mis faltas ortograficas
Hola +Daniela tips
Estoy muy feliz por tus logros y si eres constante verás como vas a conseguir muchos más.
Aquí estaré para lo que necesites siempre🌸
Haces este ejercicio todos los días?
Qisiera q harias mas addomales de pie
@@MariaCristina-mq3mn tres ias po semna
Gracias por tu consejo hoy comienzo
no me canso de hacer tus ejercicios eres lo máximo e bajado mucho de peso en poco tiempo con tus ejercicios gracias eres genial.
Ayyyyy que ilusión me hace leer tus palabras +xCg5Ut13lD41 xCg5
Enhorabuena por los resultados y por tu constancia. Estoy segura de que, si sigues siendo constante, vas a conseguir muchos más resultados.
Ánimo y aquí estaré para lo que necesites siempre🌸
Yo también estoy bajando !!! ☺️
Que ejercicios realizastes ?
eres la mejor ♡, por problemas de salud deje de hacer ejercicio dos meses y empecé a ver tu canal y estoy recuperando mi condición llevo una semana haciendo ejercicio con cardio, pesas etc pero de tus ejercicios y baje 1 kilo ♡ gracias
Qué bieeen +alicia janneth
Me alegro muchísimo.
Enhorabuena por los resultados y estoy segura de que vas a conseguir muchos más. Te mando mucho ánimo y por supuesto, cuenta conmigo siempre que lo necesites🌸
hola susana quisiera que publicaras otro video de cardio hit de 15 minutos a veces no tengo mucho tiempo para hacer los 30 minutos gracias un beso...😀
No te preocupes +karolina garcia en nada saco otro😘
Susana Yábar gracias!
+karolina garcia 😘👌🏼
susana . porque no haces un plan mensual para principiantes.
estoy recien en el intento de llevar una. vida saludable y me cuesta un poco llevar el ritmo.
saludos desde chile 😘
Jeckota .
Estoy igual que vs😀😉😰
Hola! Te recomiendo el canal de MalovaElena. Es muy completo, con programas para todos los niveles, incluido pilates, yoga y cocina saludable.
No sabía que los calentamientos te ayudaran a perder peso y fortalecer el cuerpo.
*Jeckota yo tengo unos videos para principiante si lo quieres chequiar, te pueden ayudar (:*
KassandraG
Llevo a siéndolo una semana y e reducido mi situra 8 centímetros y mi abdomen 6. Y no tomo nada solo sigo su rutina y otra que ella misma subió y con eso . Es el mejor canal porque no avía encontrado un canal tan bueno si funciona y no es pesada su rutina. Mil gracias susana
Mi rutina favorita hasta ahora, ya te seguia pero desde hace unas 2 semanas comense a hacer los ejercicios, de un reto de 3 semanas ya casi termino la primera 😄😄 gracias Susana contigo si dan animos de ejercitarse, Dios te bendiga 💓
yo no puedo quererte más!!!! lo que me están ayudando tus videos te lo agradezco desde acá desde Argentina hasta España!!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Oohhhhh!!!! Muchas gracias por tu comentario +Sofia Vigil
Me dan mucha motivación tus palabras para seguir adelante.
Gracias y muchísimo ánimo. Un beso enorme a Argentina y cuenta conmigo siempre que lo necesites❤️
Como hago para comprar el Teami Skinny? Soy de Chile :)
Buen video, saludos!!!
Hoy comenzó a hacer esta rutina!! Os cuento como voy chicas!
5/oct/2017 69 kilos vamos por mi peso ideal, besos😘
Ánimooooo +Eva Howerton !!!
El tiempo para notar resultados depende de cada persona según su peso, talla, edad, complexión... Pero te aseguro que a todas nos ayuda hacer ejercicio y a ti también te va a ayudar. Seguro que el primer mes empiezas a notar los resultados.
Eso sí, los milagros no existen y un resultado rápido no es fácil. El consejo que te puedo dar, según mi experiencia, es que con constancia conseguirás lo que desees.
Con entrenar tres días por semana, si eres todas las semanas constante, es suficiente. Yo soy más partidaria de ir poco a poco a que hagas mucho ahora, entrenando todos los días de la semana y que después por agotamiento lo dejes.
No pienses en CUANDO tendrás resultados sino en CUANTO vas a ganar si haces deporte y cuidas tu alimentación. Tu cuerpo verá los resultados pero además, tu salud también te lo va a agradecer.
¡Así que ánimo! Tú sí que puedes🌸
Hola Susana Yabar, he hecho varias de las rutinas y me han dado resultado. Pero sobre todo me di cuenta que soy intolerante al gluten. Un beso desde Mexico! Mil gracias!!!
+Christian Picazo Pues ahora a controlar lo del gluten.
Te mando mucho ánimo con los ejercicios y aquí estaré para lo que necesites🌸
Me encanto esta rutina! Mil gracias !
Me alegro muchísimo +Lucero muñoz
Ánimo con mis ejercicios y ya sabes que aquí estaré para lo que necesites.
Por cierto, estés suscrita o no suscrita a mi canal no olvides activar la campanita que hay al lado para no perderte ninguno de mis vídeos.
Es que Google ha cambiado el sistema y ahora si no lo activáis no os avisa.
Un beso y aquí estaré para lo que necesites🌸
Hola!! Me encantan tus rutinas y también tu forma de ser, esa alegría motiva a ejercitarse. Saludos desde Costa Rica:-*
Hola Mi Muñeca Susana Yabar me ha encantado este video esta fantastico como todas las rutinas de Mi UA-camr consentida, Yo encontre la manera de entrenarme de manera apropiada mi abdomen, haciendo sus rutinas de pie, mi abdomen paso de 94 cm a 82 cm, el cambio es impresionante y agradezco a sus rutinas Mi Princesa Susana, me encanta cada video, su equipo es genial, le mando un beso y un fuerte abrazo, gracias por estos videos, es la mejor Entrenadora de Fitness, es cercana, capaz, y tiene ese humildad que solo los grandes pueden tener, Saludos a su equipo !!!!
Holaaaaaa +luis tobar
Muchísimas gracias por tus palabras. Siempre es una alegría recibirlas. Y más hoy que me mandas tan buenas noticias. Enhorabuena por esos cambios🎉. A ver si te animas a enviarme una foto en mis redes sociales del antes y del después.
Te mando un beso muy grande, de nuevo enhorabuena por tu constancia y ya sabes que puedes contar conmigo siempre. Saludo al equipo de tu parte.
GRACIAS😚😚😚
Si mi querida Susana Yabar sabe todo es con constancia es desear algo y poner el empeño en eso, Con La Mejor UA-camr de fitness, he logrado resultados que nunca imagine, y es que realizar abdominales de pie, me han servido muchisimo para quemar la grasa en los sitios mas rebeldes, Yo siempre estare viendo sus videos, soy una persona agradecida con Susana Yabar y su equipo, ambos nos hacen ejercitarnos correctamente, que este año sea unos de los mejores para Usted Susana Yabar y las personas que Ama, Saludos !!!!
Todos los ejercicios de pie me encantan!👌💪los tirados en el suelo no se me dan😬🤣🤣 hice la rutina completa y sí que sude😂😂💪👌🌹🙋 gracias Susana 🌹🥰🙏
el te de perejil es buenisimo para desinflamar el vientre e inchazon abdominal, se toma tres tazas antes de cada comida o se puede tomar como agua de uso.
Angelica Ramos excelente mucha gracias!! lo voy intentar
de nada y pz intentalo y veras q si funciona
+Angelica Ramos Me lo apunto. Muchas gracias😚👌🏼.
Yo estoy tomando este tratamiento Detox de Teami y me está funcionando también muy bien.
Te dejo el enlace en la caja de información debajo del vídeo.
Un beso grande🌸
Susana Yábar ok muchas gracias, saludos!!
1:48
Me encantó, empezaré hoy y vuelvo en un mes. Ya he establecido una dieta 0 azucar, baja en sal y baja en grasas. a ver cómo me va complementando con otros ejercicios ^-^ .
Eres una chica con cuerpo y espíritu de admirar. Mientras más vídeos veo más me animo eres muy inspiradora, los ejercicios muy fáciles y efectivos como duele divino al otro día. Llevo pocos días pero me siento genial
Hola Susi, con este lindo video termino mi dia y inicio mi semana gracias, saluditos 🌹
Bravooooo +Angie Salas 😄👏🏼
Me encanta saber que sigues entrenando.
¡Eres una campeona! 🌹
Hola Susana, me encantaría que me ayudases, tengo 15 años y me encantaría deshinchar un poco mi abdomen, adelgazar de piernas y endurecer los gluteos. Me encantaria saber si tengo que hacer este video y cual otro o como, tambien tengo una dudilla mientras haces todos Estos ejercicios debes apretar en la zona del abdomen es Así? También debería hacer abdominales, sentadillas o que me recomiendas tu?Muchas gracias por tus vídeos sigue adelante y con muchas ganas. Espero tu respuesta.
Hola +manuela de los mozos
Siempre que hagas ejercicios debes forrar el músculo que trabajas. En este vídeo el abdomen ;)
Aquí te mando paso a paso que puedes hacer mínimo TRES DÍAS por semana para trabajar tu abdomen, cintura, piernas y glúteos. Realiza estos pasos cada día que entrenes:
-PRIMERO: corre, nada o haz bici entre 30-45 minutos. Haz lo que puedes pero nunca menos de 20 minutos. O puedes hacer mis ejercicios de cardio en casa. Lo que prefieras. Para hacer mis ejercicios de cardio clica en el enlace. Te recomiendo que, por lo menos, hagas 2 o 3 ejercicios seguidos:
Ejercicios de cardio:
ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYCc17GsTNwJRAc3uIBZ1li6.html
Esto te ayudará a perder la grasa localizada.
- SEGUNDO: después del ejercicio aeróbico, realiza ejercicios de abdominales. Aquí te mando una lista con varios ejercicios y quiero que selecciones tres. Todos son muy efectivos así que puedes ir cambiándolos de vez en cuando.
Ejercicios de abdominales:
ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwq.html
- TERCERO: y después de las abdominales realiza ejercicios de cintura. Selecciona también tres ejercicios de esta lista y vete cambiándolos.
Ejercicios de cintura:
ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYDgQhrHfBcSvLG4BSWepvzb.html
- CUARTO: y después de los ejercicios de cintura realiza ejercicios para glúteos. Selecciona también tres ejercicios de esta lista y vete cambiándolos.
Ejercicios para Glúteos:
ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYDuNokYMoz9VA8TiWnVs6Ge.html
- QUINTO: y por último, después de los ejercicios de glúteos realiza ejercicios para piernas. Selecciona dos ejercicios de esta lista y vete cambiándolos.
Ejercicios para Piernas:
ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYBDkx2YXpSjlNLKrSdEgLSV.html
Y no menos importante cuida tu alimentación. Yo te recomendaría que:
- Bebas 8 vasos de agua al día o 2 litros, como prefieras. Según las personas les resulta más fácil una u otra forma. Y un consejo, bebe siempre un vaso de agua en ayunas cuando te levantes.
- Come verduras rehogadas, a la plancha, al vapor, en crema.
- Ensaladas sin salsas
- Come pescado blanco, pavo, tortilla francesa o pollo
- Cambia el arroz, la pasta y el pan por los mismos alimentos pero integrales.
- Come fruta
- Come productos con avena (para desayunar) y alimentos que tengan fibra.
- Como postre yogures desnatados
Elimina o reduce estos alimentos:
- Embutidos grasos
- Salsas con exceso de grasa (nata, mantequilla, manteca, tocino, quesos fuertes...)
- Dulces y bollería
- Los rebozados
- La pizza y la comida chatarra sobre todo, eliminala de las cenas.
Así que ya sabes. Si eres constante con estos "cinco pasos" estoy segura de que notarás un cambio.
Haz lo que puedas, ve poco a poco pero eso sí, sé constante. Es la única forma de conseguir lo que deseas. Te mando un beso y vete contándome🌸
Susana Yábar
manuela de los mozoso
manuela de los mozos
.
Susana lo máximo llevo dos meses y noto los cambios!!! Gracias!
Hola Señora Susana, la felicito por su canal me gusta mucho. Además usted es muy alegre, carismática, linda y transmite energía. Saludos desde Venezuela!!
Muchísimas gracias +Mile Salazar 😚
Te doy la bienvenida a mi canal y te animo a que sigas entrenando con mis ejercicios cada semana. Verás como tu cuerpo y tu salud te lo agradecen.
Además, cualquier duda o pregunta que te surja estaré encantada de poder ayudarte.
Seguimos en contacto y te mando un beso muy grande a Venezuela💜
yo tomo jenjibre con canela ya un mes y esty viendo resultados aparte las rutinas y la alimentacion 💪💪💪💪💪😌😌😁😉😉
¡Que bieeeeen +areyca rengifo! Me alegro muchísimo. Me apunto el jenjibre con canela.
Yo lo que estoy haciendo es el plan 30 díasTeami Detox. Echa un vistazo si quieres. Tengo un descuento del 20% con este nombre de cupón: SUSANAY
Si estás en América entra en: es.teamiblends.com
Si estás en Europa entra en: www.teamiblends.co.uk
Un beso muy grande y aquí estaré para lo que necesites🌸
Susana Yábar hermosa me recomiendas tomar en ayunas por que yo tomo en la noche
hola, el te de jenjibre y canela para q es??
oye eso no sabemal¿?
estefany salvador matias la verdad que no tanto heee
lo voy poner en práctica , gracias por ayudarme saludos desde Perú.
Hola +Brayan Hugo Meza Toribio
Me alegra saber que lo vas a poner en práctica. Te mando mucho ánimo y cuenta conmigo siempre que lo necesites.
Besos a Perú.
Excelente tus clases Susana, todos los días te sigo,me encanta tu nivel de experticia la alegría que pones y los paisajes que eliges. Felicitaciones.
Muchísimas gracias por tus palabras +pilar bustos arenas
Ánimo y aquí estaré para lo que necesites💖
Hola Susana me encantan tus vídeos . hace dos semanas que ejercito todos los dias y estoy súper contenta!!!! dan resultados con la ayuda d buena alimentación 😊
¡Que alegría me da leer tus palabras +Alejandra Soto!
Enhorabuena por tu constancia con los ejercicios y por cuidar tu alimentación. Estoy segura de que vas a conseguir muy buenos resultados.
Dices que entrenas todos los días, si quieres, con entrenar tres o cuatro días por semana, será suficiente para conseguir resultados y también tendrás tiempo para descansar tu cuerpo.
Te mando mucho ánimo con el entrenamiento y por supuesto, cuenta conmigo siempre que lo necesites🌸
Hola Susana Yábar quisiera que subieras un vídeo de como bajar la grasa de los muslos porfis. me encantas tus vídeos ❤
Hola +Maria Oliden
Para reducir los muslos de las piernas lo mejor es hacer ejercicio de cardio. Con esto vas a trabajar los músculos grandes del cuerpo y a quemar la grasa localizada.
Para ello yo te recomiendo que corras, nades o hagas bici entre 30-45 minutos mínimo TRES VECES por semana.
Además, mientras bajas el volumen de las piernas con ejercicio aeróbico, vas a ir moldeandolas gracias a los ejercicios de tonificación.
Por ello, también te recomiendo que después de correr, nadar o hacer bici, hagas ejercicios para piernas también TRES VECES por semana.
Aquí te dejo una lista con varios ejercicios y selecciona tres ejercicios diferentes para los tres días de la semana.
Ejercicios de piernas:
ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYBDkx2YXpSjlNLKrSdEgLSV.html
De momento está rutina semanal, si eres constante, estoy segura de que te ayudará a reducir muslo.
Empieza a entrenar y vete contándome.
Un beso🌸
muchas gracias Susana Yábar
Susana Yábar eres lo máximo muchas muchas gracias xtus rutinas
Hola :D
Que buena la rutina
Susana, una pregunta: ¿Cual sería el momento ideal o más recomendable para hacer ejercicios?
Saludos desde Argentina
Hola +Mariel Abigail Otero
En cuanto a tu pregunta, siempre se ha dicho que es mejor hacer ejercicio por las mañanas ya que entrenar por las noches se dice que, la actividad física en horas nocturnas altera nuestra capacidad para conciliar el sueño, y provoca, a veces, insomnio.
Pero hay todo tipo de versiones alrededor de esto. Ahora hay gente que dice que es mejor por la noche, otros por la tarde-noche...
Así que mi humilde opinión es que sólo tú puedes saber en que franja horaria te encuentras mejor y cuál es la que mejor se adapta a tus horarios, estilo de vida, comidas... Prueba a entrenar en varios horarios y adapta aquel que te sea más fácil de mantener.
Para mí lo importante es que entrenes tres días por semana. Ánimo y aquí estaré para lo que necesites🌸
Mil Gracias +Susana Yábar
Voy a probar mi horario ideal
De nuevo gracias
Besos
Un placer +Mariel Abigail Otero
Ánimo y aquí estaré para lo que necesites🌸
@@susanayabar ola susana yo me acabo de imcorporar a tu rutina es muy buena eeehh. Lo boy hacer aver k tal me va es la mejor.
@@susanayabar p
son muy buenos los ejercicios, estoy de seguido desde el 6 denero en febrero reduci 2 cms de la cintura, lo mantengo de 83 a 81 cm, mido 161 cm ; he subido de golpe en diciembre 10 cm en cintura; algo preocupada eso fue por comer normal.Este año he vuelto lo de antes comer plato mediano asimilo la comida , estoy acostumbrada siempre comer saludable, me incomoda que me fastidien mis familiares; lo bueno me siento mas contenta y mas liviana a pesar de no haber bajado la cintura como quería lo que ha adelgazado mi rostro ya se ve como antes.Sigo entrenando, solo paciencia lo lograre. Gracias
Susana, quiero agradecerte por el servicio que nos regalas, quiero decirte que me inspiras mucho para continuar con mis rutinas, ojala algun dia vengas para Mexico. BENDICIONES!
Muchísimas gracias por tus palabras +María de los Ángeles Ramírez Morales
Es un placer intentar motivaros a cuidaros y ojalá en mi próximo viaje a México nos podamos conocer.
Un beso enorme❤️
HOLA MUCHOS SALUDOS DIOS TE BENDIGA TE FELICITO POR GUIARNOS A QUERERNOS Y TENER UN PRECIOSO CUERPO BYE
Muuuuchas gracias por tus bonitas palabras +Dayana Saenz
Te mando mucho ánimo y por supuesto, cuenta conmigo siempre que lo necesites🌸
Susana Yábar wow q chevere q linda al responder mi comentario eres lo maximo, Te cuento cuando este un poco mejor de salud pondre en practica tus ejercisios q me encantan Dios t cuide y bendiga byeeee
Muchas gracias +Dayana Saenz
Ánimo y aquí estaré para lo que necesites🌸
amo tus rutinas , pero como hago para perder grasa en las piernas y en los brazos saludos desde Perú hermosa
Hazlas rutinas de brazoz de susana de veras funcionan
Me encanta esta rutina porque es mágica quemo hasta tres veces más rápido la grasa de tronco e inmediatamente se marca mi cintura!!!! Gracias 🙏 gracias 🙏 gracias 🙏!!!
MUCHAS GRACIAS!!!!!!!!!!!!!!!!SUSANA Y STANLEY ya que siempre te agradezco susana pero stanley gracias por grabarnos a susana que es una cajita de alegría y de ideas
Muuuuuuchas gracias +CLAUDITHA AMORE
Ahora mismo se lo digo. Gracias de verdad.
¡Qué linda!😚🌸😚🌸😚🌸
Susana Yábar mas linda eres tu! 😁😁😁😆
+CLAUDITHA AMORE GRACIAS🌷
HOY 20 DE FEBRERO COMIENZO, LO HARE POR 2 MESES,TOMARE FOTOS PARA VER EL CAMBIO ESPERO LOGRARLO.
Bravoooooo +Música Trance 🎉
Yo siempre digo que lo ideal es entrenar tres o cuatro días por semana. Con esto, si eres constante, vas a conseguir muy buenos resultados.
En esos tres o cuatro días de entrenamiento puedes realizar esta rutina u otras rutinas de mi canal. Eso depende de ti pero lo ideal es que entrenes mínimo tres ejercicios o cuatro por día.
Te mando mucho ánimo y cualquier cosa que necesites aquí estaré🌸
GRACIAS,ESPERO NO RENIRME.
Que tal te fue?
omg😱 que maravilla de rutina😍 adiós grasa con susana yabar😘
Me encanta como este vídeo a tonificado mas mi cintura :)
Llevo mucho tiempo haciendo esta rutina
Gracias hoy empece hacer tus ejercicios y la verdad transpire mucho..lo voy hacer y despues te cuento.
Me encantan tus videos❤ me hacer sudar full. Espero me ayude a quitar esa barriguita que me manejo jajaja. SALUDOS😚
Ánimooooo +stephanie Castillo
Verás como consigues bajar tu barriguita.
Aquí te mando paso a paso que puedes hacer mínimo TRES DÍAS por semana para bajar tu abdomen. Realiza estos pasos cada día que entrenes:
- PRIMERO: corre, nada o haz bici entre 20-30 minutos. Haz lo que puedes pero nunca menos de 20 minutos. O puedes hacer mis ejercicios de cardio en casa. Lo que prefieras. Para hacer mis ejercicios de Cardio clica en el enlace. Te recomiendo que, por lo menos, hagas 2 o 3 ejercicios seguidos.
Ejercicios de cardio: ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYCc17GsTNwJRAc3uIBZ1li6.html
Esto te ayudará a perder la grasa localizada
- SEGUNDO: Después del ejercicio aeróbico, realiza tres ejercicios de abdominales para ir tonificando. Aquí te mando una lista con varios ejercicios y quiero que selecciones tres. Todos son muy efectivos así que puedes ir cambiándolos de vez en cuando.
Ejercicios de abdominales:
ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwq.html
- TERCERO: y después de las abdominales realiza ejercicios de cintura. Selecciona también tres ejercicios de esta lista y vete cambiándolos.
Ejercicios de cintura:
ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYDgQhrHfBcSvLG4BSWepvzb.html
- CUARTO: y no menos importante cuida tu alimentación. ¡IMPORTANTÍSIMO! Yo te recomendaría que:
- Bebas 8 vasos de agua al día o 2 litros, como prefieras. Según las personas les resulta más fácil una u otra forma. Y un consejo, bebe siempre un vaso de agua en ayunas cuando te levantes.
- Come verduras rehogadas, a la plancha, al vapor, en crema.
- Ensaladas sin salsas
- Come pescado blanco, pavo, tortilla francesa o pollo
- Cambia el arroz, la pasta y el pan por los mismos alimentos pero integrales.
- Come fruta
- Come productos con avena (para desayunar) y alimentos que tengan fibra.
- Como postre yogures desnatados
Elimina o reduce estos alimentos:
- Embutidos grasos
- Salsas con exceso de grasa (nata, mantequilla, manteca, tocino, quesos fuertes...)
- Dulces y bollería
- Los rebozados
- La pizza y la comida chatarra sobre todo, eliminala de las cenas.
Si eres constante con estos "cuatro pasos" estoy segura de que notarás un cambio.
Haz lo que puedas, ve poco a poco pero eso sí, sé constante. Es la única forma de conseguir lo que deseas.
Te mando un beso y vete contándome campeona❤️
Me encanta que en tus vídeos los ejercicios sean súper fáciles de hacer y eficaces, yo los practico a diario gracias 😘
Me alegro muchísimo +Fatima Pereyra
Y verás como, si eres constante, vas a conseguir muy buenos resultados.
Te mando mucho ánimo y cuenta conmigo siempre que lo necesites🌸
Gracias 🌸
Hola hola !! mi querida Susy te doy las gracias xq baje 10 libras ... te doy las gracias por el apoyo .. y los videos para cada una de nosotras ... 😘😘😘gracias
yo ya hace unas semanas conozco tu canal y la verdad me encanta. ya x ejemplo hice unos ejercicios para aumentar gluteos y la verdad funcionas muy bien. YA RECOMENDÉ TU CANAL A MIS AMIGAS. AMARTE GRACIAS A VS YA PESO 47 KLS
Que alegría!!!!! +Rochi XD
Muchas gracias por compartir mis ejercicios.
Te doy la bienvenida a mi canal y te animo a que sigas entrenando con mis ejercicios cada semana. Verás como tu cuerpo y tu salud te lo agradecen.
Además, cualquier duda o pregunta que te surja estaré encantada de poder ayudarte.
Seguimos en contacto y te mando un beso muy grande💕
Olap,saludos !susana mire q me encantan,sus ejercicios! !! Grax por ayudar a ejercitarme !! Bsos y abraxos
Como me alegro +Sofia Garcia !!!!
Te mando muuuuuchi ánimo y aquí estaré para lo que necesites💜💪🏼
saludos desde GUATEMALA
Muchos gracias +linda li
Te mando un beso muy grande a Guatemala y por supuesto, cuenta conmigo siempre que lo necesites.
Ánimo con esta rutina y con todos los ejercicios de mi canal en general. Verás como te ayudan muchísimo🌸
Susana Yábar eres bella .me estoy enotivando
Chilena .mira hasta dondr te seguimos
Quisiera un calendario porque estos ejercicios los estoy hciendo diarios y para ser constante quisiera un calendario de que comer y ejercicios hacer pliz🙃🙃👌
Muchas gracias Susana, empezaré a ejercitarme pues ya estoy cansada de mi sedentarismo. Eres una bella persona, gracias!!!!!
Me encanto!!! 😘 muchas gracias Susana
Me alegro muchísimo +Gabyy Gomez
Ánimo con la rutina y aquí estaré para lo que necesites🌸
"último ejercicio de toda la rutina"❤
Bravoooo +jekekd Srkdkd ❤️👏🏼
Ojalá sigas siendo constante cada semana. Ánimo y aquí estaré para lo que necesites.
Hola!!! Yo hace poco que empecé con 3 rutinas por día hago entre 30 a 40 minutos y he visto cambios en mi cuerpo, acompaño con una alimentación de pocas medidas, dieta no hago porque estoy amamantando, aún no me pese pero se que en talle baje de 7 a 5 y estoy muy contenta. Gracias por las rutinas que subis me es muy alentador a seguir bajando de peso 😙😙😙
Me gusta mucho los ejercicios los hago todos los días y esperó tenga un muy buen resultado
estan cheveres los videos los voy hacer esos ejercicios
gracias linda :-) :-)
Me alegro muchísimo +Gemima Suarez
Te mando mucho ánimo con mis ejercicios y verás como, si eres constante, vas a conseguir muy buenos resultados.
Ánimo y aquí estaré para lo que necesites🌸
Hola yo solo quiero perder grasa de mi addomen no quiero bajar de peso.como.ago ho solo ago. Abdominales
hola amiga podrías hacer una rutina para fortalecer los gluteos
Claro que sí +vanessa miranda pitalua
No te preocupes que haré más.
De todas maneras ya tengo muchos vídeos que pueden ayudarte.
Aquí te mando un enlace con muchos ejercicios para glúteos:
ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYDuNokYMoz9VA8TiWnVs6Ge.html
Ánimo y aquí estaré para lo que necesites🌸
Susana Yábar ájolhee0jn
Me encanta este ejercicio, gracias, me cambio mi cuerpo, ahora soy completamente feliz.
conseguir.
Zar
Susana Yábar, me encantan tus videos , estoy empezando a hacerlos y me han servido mucho. Por favor sigue haciendo más, son estupendos.
Gracias diafruto mucho ejercitandome, con tus rutinas.😀😀😀😀
¡Qué ilusión +Griselda Cárdenas! Ánimo con mis ejercicios porque verás como te ayudan mucho.
Aquí estaré para lo que necesites🌷
Hola susana, soy mujer tengo 16 años lo puedo hacer día por medio?
Gracias ¡eres hermosa
Acabo de descubrir esta rutina... y yo que creía haber visto todas tus rutinas😀
Hoy la empiezo! Vamos allá Susana, la mejor!
Bueno pues después de un par de días haciéndolo, he conseguido hacer las 3 series. Gracias bonita! Te cuento como me va.
Enhorabuenaaaaa +Eva MV 🎉🎉🎉
Y vamos a por más.
Y ojalá te animes a hacer lo que os propongo al final del vídeo😘
Lo pondré en práctica.
Muchas gracias +Music is my escape
Me alegra saber que te ha gustado mi rutina.
Lo ideal es entrenar tres o cuatro días por semana. Con esto, si eres constante, vas a conseguir muy buenos resultados.
En esos tres días de entrenamiento puedes realizar esta rutina u otras rutinas de mi canal. Eso depende de ti pero lo ideal es que entrenes mínimo tres ejercicios o cuatro por día.
Lo que puedes hacer 30 días, como yo estoy haciendo, es el plan Teami Detox. Echa un vistazo si quieres. Tengo un descuento del 20% con este nombre de cupón: SUSANAY
Si estás en América entra en: es.teamiblends.com
Si estás en Europa entra en: www.teamiblends.co.uk
Te mando mucho ánimo y cualquier cosa que necesites aquí estaré🌸
Susana Yábar ¡Muchas gracias por sacarme la duda!
Y no puedo evitar comentar, que antes de ver tus vídeos, no podía correr ni siquiera un minuto. Detestaba hacer deporte. Pero luego te descubrí y me diste la motivación que necesitaba. Ahora puedo correr diez minutos seguidos y, lo mejor de todo, ¡es que lo disfruto!
Me encanta su forma de ser.Empezare con sus vídeos.
hace como más de una semana que empeze con los ejersicio.Ya quiero bajar esta pansa de embarazada jaja
Pues lo vas a conseguir +salome salas
¡Bienvenida a mi canal! 😄🎉
Y por si te animas, aquí te mando paso a paso que puedes hacer mínimo TRES DÍAS por semana para reducir panza. Realiza estos pasos cada día que entrenes:
- PRIMERO: corre, nada o haz bici entre 20-30 minutos. Haz lo que puedes pero nunca menos de 20 minutos. O puedes hacer mis ejercicios de cardio en casa. Lo que prefieras. Para hacer mis ejercicios de Cardio clica en el enlace. Te recomiendo que, por lo menos, hagas 2 o 3 ejercicios seguidos.
Ejercicios de cardio: ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYCc17GsTNwJRAc3uIBZ1li6.html
Esto te ayudará a perder la grasa localizada
- SEGUNDO: Después del ejercicio aeróbico, realiza tres ejercicios de abdominales para ir tonificando. Aquí te mando una lista con varios ejercicios y quiero que selecciones tres. Todos son muy efectivos así que puedes ir cambiándolos de vez en cuando.
Ejercicios de abdominales:
ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwq.html
- TERCERO: y después de las abdominales realiza ejercicios de cintura. Selecciona también tres ejercicios de esta lista y vete cambiándolos.
Ejercicios de cintura:
ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYDgQhrHfBcSvLG4BSWepvzb.html
- CUARTO: y no menos importante cuida tu alimentación. ¡IMPORTANTÍSIMO! Yo te recomendaría que:
- Bebas 8 vasos de agua al día o 2 litros, como prefieras. Según las personas les resulta más fácil una u otra forma. Y un consejo, bebe siempre un vaso de agua en ayunas cuando te levantes.
- Come verduras rehogadas, a la plancha, al vapor, en crema.
- Ensaladas sin salsas
- Come pescado blanco, pavo, tortilla francesa o pollo
- Cambia el arroz, la pasta y el pan por los mismos alimentos pero integrales.
- Come fruta
- Come productos con avena (para desayunar) y alimentos que tengan fibra.
- Como postre yogures desnatados
Elimina o reduce estos alimentos:
- Embutidos grasos
- Salsas con exceso de grasa (nata, mantequilla, manteca, tocino, quesos fuertes...)
- Dulces y bollería
- Los rebozados
- La pizza y la comida chatarra sobre todo, eliminala de las cenas.
Si eres constante con estos "cuatro pasos" estoy segura de que notarás un cambio.
Haz lo que puedas, ve poco a poco pero eso sí, sé constante. Es la única forma de conseguir lo que deseas.
Te mando un beso y vete contándome🌸
Waooo mama mia !!! Jajaja graciassss.
Estoy haciendo ejersicios todos los días.algun día no x q no tengo tiempo o me duele la pansa.Ok hare eso.Gracias 😚😚😚
Ánimo +salome salas
Te mando mucho ánimo y cuenta conmigo siempre que lo necesites🌸
Owwww gracias ♡♡♡
+salome salas 😚💗
Susi hace dos meses comencé a ver tus vídeos y gran cambió el que estoy teniendo.
muchas gracias por compartirlo con nosotros eres muy buena y muy línda
saludos desde México!!!!
Gracias por tomar parte de tu tiempo y subir videos como estos, ayer fue mi primer día y estaba asustada porque pense que cuando iba a trotar me iban a doler los músculos, pero me hice 18 km sin problemas, hoy es mi segundo y me encanta, millllll gracias, mañana sigo rutina con tus videos.
Hola Susana me encantan tus vídeos me gusta mucho que me ayudes
pero mi problema es que me desánimo estando yo sola y aparte no se que ejercicios hacer no se si sea bueno repetirlos diario o que
y que alimentos puedo y debo comer me ayudas tu x fabor lo único que quiero es bajar panza aumentar y poner duro pompis reafirmar busto y piernas me ayudas x favor mil gracias aa x cierto te escribí en intagram y me diguite que te escribiera aquí 😘😘😘 y abrazos desde Monterrey NL
Hola +Gabriel burgos
Un gusto tenerte por aquí :)
Aquí te mando esta rutina para que entrenes cada semana. Puedes cambiar o añadir lo que quieras. Yo te recomendaría que hicieras lo siguiente 3 días por semana:
- El PRIMER día: hacer ejercicio aerobico. Para ello: corre, nada o anda en bici entre 30-45 minutos (haz lo que puedas pero nunca menos de 20 minutos). O si prefieres entrenar en casa y no salir a la calle, puedes hacer mis ejercicios de cardio. Aquí te mando la lista. Realiza dos o tres ejercicios seguidos.
Ejercicios de Cardio:
ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYCc17GsTNwJRAc3uIBZ1li6.html
Después realiza ejercicios de pecho, piernas y abdominales.
Ejercicios para Pecho (selecciona dos):
ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYBeGLMnIhKdjyL1n7RhTQOB.html
Ejercicios de Piernas (elige dos):
ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYBDkx2YXpSjlNLKrSdEgLSV.html
Ejercicio de Abdominales (elige dos):
ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwq.html
- El SEGUNDO día: corre, nada o sal en bici entre 30-45 minutos o realiza mis ejercicios de cardio. Y después realiza ejercicios de cintura, glúteos y abdominales
Ejercicios de Cintura (elige dos):
ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYDgQhrHfBcSvLG4BSWepvzb.html
Ejercicios de Ejercicios de Glúteos (elige dos):
ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYDuNokYMoz9VA8TiWnVs6Ge.html
Ejercicios de Abdominales (elige dos): ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwq.htmlWLL6iOtrqYyO6VOQwq
- El TERCER día: corre, nada o sal en bici o mis ejercicios de cardio. Y después haz ejercicios de glúteos, piernas y abdominales.
Ejercicios de Glúteos (elige dos):
ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYDuNokYMoz9VA8TiWnVs6Ge.html
Ejercicios de Piernas (elige dos):
ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYBDkx2YXpSjlNLKrSdEgLSV.html
Ejercicios de Abdominales (elige dos):
ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwq.htmlWLL6iOtrqYyO6VOQwq
- Y por último, pero no menos importante, CUIDA TU ALIMENTACIÓN. ¡Importantísimo! ¿Que tal llevas esto? Te recomiendo que:
- Bebas 8 vasos de agua al día o 2 litros, como prefieras. Según las personas les resulta más fácil una u otra forma. Y un consejo, bebe siempre un vaso de agua en ayunas cuando te levantes.
- Come verduras rehogadas, a la plancha, al vapor, en crema.
- Ensaladas sin salsas
- Come pescado blanco, pavo, tortilla francesa o pollo
- Cambia el arroz, la pasta y el pan y por los mismos alimentos pero integrales.
- Come fruta
- Come productos con avena (para desayunar) y alimentos que tengan fibra.
- Como postre yogures desnatados
Elimina o reduce estos alimentos:
- Embutidos grasos
- Salsas con exceso de grasa (nata, mantequilla, manteca, tocino, quesos fuertes...)
- Dulces y bollería
- Los rebozados
- La pizza y la comida chatarra sobre todo, eliminala de las cenas.
Con la alimentación no sólo vas a notar un cambio en tu cuerpo sino que además, es buenísimo para tu salud.
Bueno, ¡ya tienes trabajo! Ve poco a poco, haz lo que puedas pero eso sí, se constante cada semana. Verás que no es tanto y el resultado será muy positivo.
¡Espero noticias tuyas! Un beso a Monterrey🌸
Susana Yábar
mil gracias Susana eso haré espero tener fuerza d voluntad para que algún día tenga buena salud y buen físico como tu agarrarle amor al ejercicio y a todo eres muy linda 😘😘 q Dios te bendiga muchísimo
Muchas gracias por tus palabras +Gabriel burgos
Te mando mucho ánimo y cuenta conmigo siempre que lo necesites🌸
tengo 14 y peso 60 y mido 1,68 esta bn o no?
+Anto Clot Está bien pero lo más importante es que tú te sientas bien ;)
que altura mamá
yo tengo 15, peso 54 y mido 1.59
Yo tengo 18 mido 1.61 y peso 55😂
Si
Hola Susana ya tengo 6 meses de hacer tus ejercicios y si me siento bien y me han funcionado mucho, gracias
Hice esta rutina ayer, cuando la hice pensaba "está muy fácil, esto claramente no me hará nada". OH DIOS EL DOLOR DE MUSCULOS ABDOMINALES QUE DESPERTÉ HOY DÍA, recomiendo mucho !!
Hola +Daniela Mendoza
Que bien que me escribas para contarme esto porque así seguro que ayudas a más chicas a hacer esta rutina.
Gracias por probarla y te animo a que sigas entrenando con mis ejercicios. Cualquier cosa que necesites aquí estaré🌸
Me encanto el ejercicio convinado de abdominales parados con sentadillas XD
Me alegro mucho +veronica saldaño 😊🌹
The
lleve temprano
Bravoooooo +any Porras
Me alegro muchísimo😄👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
+Susana Yábar k
Hola tengo 17 añitos y hoy 21 de noviembre empezaré esta rutina, estoy muy animada :))
gracias susana me encantas tus rutinas,con esfuerzo si se puede ya he logrado recuperar mi citurita y abdomen depues de dos embarazos saludos desde brasil
Que bieeeeen +Yanelis Ginarte !!!!!
Enhorabuenaaaaaa!!!!!! ❤️😄🎉🎉🎉
Susi al parecer yo trago mucho aire al comer porque cada vez que como, es como si hubiera comido hasta reventar 😠😠
Pues ahora tienes que corregir eso +paulina cuevas figueroa 🌸😄👌🏼
Susana Yábar esque no se como hacerlo 😂😂
paulina cuevas figueroa me pasa igual
Con esta rutina baje 9kilos en 3 meses alimentandome bien. Estoy muy feliz gracias susi
Hola Susana me gustan mucho tus ejercicios me gustaria que hicieras ejercicios para flacidez de los brazos pero que no aumenten musculos
Lo mejor que me pudo haber pasado es que hagas justo este vídeo! Muchas Gracias! 😊
No sabes cómo me alegro +Micaela Pintos
Entonces ánimo con la rutina y aquí estaré para lo que necesites😄🌸🙌🏼
hola Susana
super lo que haces....ademas estos vídeos de rutina de 5 ejercicios son muy geniales y efectivos.. pero me gustaría ver un vídeo para sacar glúteo y ejercitarlos... pero en rutina de 5 ejercicios , para hacerlos diario, o 3 veces por semana .... son muy interesante los vídeos así, ya hice mi rutina de 5 ejercicios en cada vídeo y he visto los resultados... gracias
¡Estupendo +ANGIE Q.! Me lo apunto sin falta.
Ánimo con las rutinas y aquí estaré para lo que necesites🌸
Susana Yábar, voy a hacer el reto. Tus videos me motivan mucho. Gracias por ayudarnos a sentirnos bien. Saludos desde Puebla, México!!!!
Muchas gracias por tus palabras +Roxio Teutli
Me alegra saber que te ha gustado este vídeo y que mis ejercicios te están ayudando.
Ánimo y aquí estaré para lo que necesites.
Besos a Puebla🌸
Susana Yábar Y respondiendo mi comentario me motivas aun mas. Gracias por tu tiempo!!!
Me alegro mucho +Roxio Teutli
Siempre que pueda aquí estaré.
Ánimo🌸🙌🏼
susana eres lo maximoooo comento poco, pero no dejo de seguirte me encanta tus rutinas y me siento de maravilla gracias eres un encanto de mujer
un video muy bueno y asequible,ahora voy a combinarlo con brazos,no me canso de decirte que estas rutinas me encantan,un beso cielo y hasta la proxima semana que con qué nos sorpernderás
Gracias gracias gracias +Chus G.Colino 😚🌸😚🌸😚🌸
Susana ya llevo haciendomtus rutinas desde Agosto, son geniales y me atrevi a probar este video, debo decir que mi cuerpo se siente diferente, muchas gracias por estas super rutinas, sakudos desde chihuahua, Mexico
hola susana era por q yo hago ejercicio pero cuando me das flojera no me dan ganas de hacer me gustarías q me animaras y me enseñes un poco cosas nuevas para aplicarlka en mi vida
Mi Querida Susana ,me encantan tus ejercicios me an ayudado full ,un beso inmenso Dios te bendiga siempre
Me alegro muchísimo +Genny Erazo y te animo a que sigas entrenando con mis ejercicios cada semana. Verás como te ayudan a conseguir más resultados.
Ánimo y cuenta conmigo para lo que necesites. Otro beso inmenso🌸
Voy a empezar hoy a hacer esto, Todos los dias a las 5 Pm en un mes les cuento como me a ido💖 desenme suerte
Hola Susana Yabar realmente te sigo de mucho tiempo hoy es la primera vez que hago está rutina espectacular realmente si que sude a lo bárbaro infinitas gracias Por Compartir estoy muy agradecida me encantó un placer Saludaros Cuidaros Saludos Desde Estados Unidos 🙋✍️🙏❤️☕
Hola wow hoy es mi día 20 de rutinas de susana estoy haciendo 4 rutinas diarias de abdomen y cintura estoy delgada solo quiero regresar a mi abdomen normal ya que tuve un bebe
Holaa! Te acuerdas la vez de que te pedí tips para adelgazar, te dije que tenia 13 y otras cosas, pues si todavía tengo 13 pero he adelgazado muchísimo he hecho tus ejercicios y los de Gymvirtual y he bajado mucho, obvio tambien porque como muchas frutas y eso, pero estoy muy feliz creo que por fin podre ir a la playa más segura ¡te lo agaradezco muchísimooo!
Hare el ejercicio x un mes, espero y me de resultados ya k cumplire los xv nos vemos y empezemos :)
¡¡Susana sos re agradable!! TE FELICITO SIGUE ADELANTE!!!!!!😁🙋♀️
he seguido distintos ejercicios y he reducido mucho mi estomago... ahora ya solo me falta marcar y trabajar la grasa de los lados... Gracias por las rutinas
Bravooooo +Russell Cruz 🎉🎉🎉
Que alegría leer tus palabras. Enhorabuena de verdad. Eres un ejemplo para todas nosotras.
Sigue cuidándote y aquí estaré para lo que necesites🌸
je je me sonroja, gracias y enserio las tengo que repetir unas 10 veces por semana pero solo asi estoy manteniendo el abdomen firme
Hola Susana ..gracias por tus videos...voy por la segunda semana y muy bien...he cambiado todo sigo tus consejos de alimentación y los ejercicios
.necesito bajar 10 kilos
Sigue así y aquí estaré siempre que me necesites. ¡Qué ilusióoooon!😄😄😄😄
@@susanayabar cual es lo mejor para eliminar la flacidez del embarazo?...mi primera semana de hacer 100sentadillas diarias y me quedo sorprendida de mi misma😅
@Susana Yabar Soy constante a estos ejercicios me gusta porque e visto Resultados
Me encantan tus rutinas en especial esta fue la primera con la que empeze hace tres meses y ahora he notado mucho cambio logre reducir cintura y el abdomen plano y estoy empezando a marcarloo
Le sigo y son efectivos sus ejercicios, hay que ser constantes, gracias Susana desde Malaga.
Me encanta tus videos ... hace pocos días comencé a realizarlos y me estan fucionando bastante gracias :3
Que ilusión +Paola Andrade😊
Te doy la bienvenida a mi canal y te animo a que sigas entrenando con mis ejercicios cada semana. Verás como tu cuerpo y tu salud te lo agradecen.
Además, cualquier duda o pregunta que te surja estaré encantada de poder ayudarte.
Seguimos en contacto y te mando un beso muy grande💕
me perdi un dia pero ya me puse al dia mañana seguire espero lograrlo saludos susana y gracias
Ánimo +patchsims19 soza
Me alegra tenerte por aquí.
Aquí estoy para lo que necesites🌸